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内容简介
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翻开《我的情绪为何总被他人左右》，就仿佛走进了一个熟悉的迷宫，只不过这次，作者为我提供了详细的地图和指引。《我的情绪为何总被他人左右》不仅仅是一本书名，它更是对我生活状态的精准描绘。我常常在事后才意识到，原来自己的好心情，可以因为别人的一句无心之语而瞬间跌落谷底，而自己的决心，也可能因为一句质疑而动摇。作者在书中非常深入地探讨了“情绪感染”的现象，以及我们如何在不知不觉中，成为了他人负面情绪的“接收器”和“放大器”。我记得我曾经和一个情绪总是很低落的朋友交往，起初我尽力去开导她，但渐渐地，我发现自己也变得闷闷不乐，做什么事情都提不起劲。书中对这种“情绪边界模糊”的解释，让我恍然大悟，原来我一直在无意识地承担着她人的情绪负担，而忽略了保护自己的内心能量。更让我警醒的是，作者对“煤气灯效应”的描述，这是一种非常隐蔽的情感操纵方式，让你怀疑自己的判断、记忆和理智。我曾以为自己不会轻易被这样欺骗，但读到书中的案例，我发现自己可能在某些关系中，也曾经历过类似的体验，只是当时我并没有意识到，还一味地责怪自己不够敏感，或者做得不够好。这本书并没有贩卖焦虑，而是提供了一种理性的分析和解决思路。它强调了“自我关怀”的重要性，以及如何在复杂的人际关系中，保持一份清醒和独立。我尤其欣赏作者在书中提出的“情绪锚定”练习，它是一种非常实用的方法，帮助我们在面对外界干扰时，能够快速地回到内心的平静状态。读完这本书，我感觉自己不再是一个任由情绪摆布的木偶，而是一个能够主动掌控自己情绪的船长，尽管前方的航程依然充满挑战，但至少，我找到了自己的罗盘。
评分这本书的标题《我的情绪为何总被他人左右》简直是为我量身定做的！我花了整整一个下午的时间，从第一页翻到最后一页，那种被深刻理解的感觉，简直像是在照镜子。作者的笔触细腻而犀利，将那些我们常常不自知的情绪陷阱，一层层剥开，展现在我们眼前。读到关于“讨好型人格”的部分时，我更是脊背发凉，仿佛看到了自己无数个瞬间的缩影：为了避免冲突而压抑自己的真实想法，为了获得他人的认可而做出违背自己意愿的事情，每一次的退让，每一次的“没关系”，都像是在一点点消耗自己的能量，到最后，发现自己身心俱疲，却依然得不到内心深处的平静。这本书并没有像很多心灵鸡汤那样，仅仅给出空洞的鼓励，而是深入剖析了情绪被他人左右的根源，从童年经历、原生家庭的影响，到社会环境的塑造，再到人际交往中的边界感缺失，都做了非常详尽的解读。我尤其被作者提出的“情绪边界”概念所吸引，它教会我如何区分自己的情绪和别人的情绪，如何识别那些试图将他们的负面情绪转移到我身上的行为，并且学习如何有效地拒绝，不让自己的情绪成为他人情绪的“垃圾桶”。书中的案例也十分贴切，有我曾遇到的朋友间的“情感勒索”，也有工作中同事间的“被动攻击”，每一个案例都让我如临其境，仿佛看到了自己曾经的无助和挣扎，也看到了作者提供的一系列行之有效的应对策略。让我印象深刻的是，作者强调了情绪管理并非压抑，而是理解和接纳，然后有意识地去调整。这完全颠覆了我过去“不能表现出负面情绪”的认知，让我学会了如何在不伤害他人的前提下，更好地照顾自己的情绪需求。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把解开情绪迷宫的金钥匙，虽然我知道改变并非一蹴而就，但至少，我看到了前进的方向，也拥有了改变的勇气。
评分读完《我的情绪为何总被他人左右》，我有一种如释重负的感觉，仿佛卸下了长期以来压在心头的一块巨石。这本书，准确地击中了我在人际关系中的痛点。我一直以为，只要我足够“好”，足够“体贴”，就能够获得他人的喜爱和认可，从而维持一段稳定和谐的关系。但这本书让我看到了，这种“好”和“体贴”，很多时候只是在掩饰我内心的不安全感和对被抛弃的恐惧。作者在书中对“情绪边界”的描述，让我茅塞顿开。我常常会因为别人的抱怨、不满而感到内疚，主动承担起本不属于我的责任，仿佛这样就能化解矛盾。但实际上，我只是在纵容对方的不成熟，同时也在消耗自己的能量。书中提供了非常实用的“界限设定”的技巧，让我学会了如何在维护自己利益的同时，不伤害他人。我记得有一个关于“区分‘我’和‘你’的需求”的练习，它帮助我厘清了哪些是我的责任，哪些是对方需要自己承担的。此外，作者还深入探讨了“情感操纵”的各种形式，比如“罪恶感轰炸”、“威胁利诱”等等，让我对那些试图控制我情绪的人，有了更清晰的认知。这本书并没有鼓吹我们去对抗他人，而是强调了“自我赋权”的重要性。它鼓励我们去发掘自己的内在价值，不再依赖于他人的评价来肯定自己。读完这本书，我感觉自己不再是一个任由他人摆布的棋子，而是一个拥有自主意识，能够为自己情绪负责的独立个体。
评分《我的情绪为何总被他人左右》这本书，我几乎是贪婪地读完的，它填补了我内心深处一直存在的某种空白。我一直以为，自己的情绪是理所当然地应该受到外界因素的影响，就像天气一样，阴晴不定。但这本书让我看到了，原来这一切都是可以被理解，被管理，甚至被改变的。作者在书中非常深入地剖析了“认知偏差”如何影响我们的情绪。例如，“灾难化思维”，总是将小问题放大成无法解决的困境，让我每每面对挑战都心生畏惧。又比如，“非黑即白”的思维模式，让我无法看到事情的灰色地带，一旦出现一点点不如意，就会全盘否定。这些我曾经习以为常的思维方式，在作者的笔下，变得如此清晰而具有破坏性。书中提供了一系列“认知重构”的练习，让我学会如何挑战那些不合理的想法，用更客观、更积极的视角去审视问题。我尤其欣赏作者在书中提出的“情绪日志”的建议。通过记录每天的情绪波动，以及引发情绪的事件，我能够清晰地看到自己情绪的模式，从而找到突破口。很多时候，我们之所以会被他人左右，是因为我们对自己的情绪模式缺乏了解，这本书，恰恰给了我这把钥匙。让我印象深刻的是，作者在书中强调了“接纳不完美”的重要性。我们不必追求成为一个完美的、从不犯错的人，而是要学会接纳自己的缺点和不足，并在此基础上不断成长。这本书，让我感觉像是在和一位循循善诱的智者对话，他没有给我答案，但他引导我找到了自己的答案。
评分一直以来，我都觉得自己像一个被风筝线牵引的纸鸢，风吹到哪里，我就飘向哪里，情绪也随着他人的喜怒哀乐而起伏不定。《我的情绪为何总被他人左右》这本书，就像是那位握着风筝线的人，耐心地为我讲解，为何我的风筝会如此轻易地被风刮走，以及我该如何重新握紧手中的线。我尤其被书中关于“情绪依恋”的章节所打动。我发现自己常常因为害怕失去某个人的关注，而不敢表达自己的真实想法，甚至为了迎合对方而改变自己的原则。这种“取悦型”的行为模式，让我感到疲惫不堪，却又难以自拔。作者用极具说服力的案例，揭示了这种情绪依恋的根源，往往来自于童年时期未被满足的安全感。读到这里，我仿佛看到了一些童年的自己，那些独自一人玩耍的时光，那些渴望得到父母关注的眼神，都曾经在我的潜意识中留下了深刻的印记。这本书并没有停留在诊断层面，而是提供了非常具体的“自我赋权”的策略。它教我如何识别那些“消耗型”的关系，如何设定清晰的个人界限，以及如何在失去他人认可时，依然能够肯定自己的价值。我记得书中有一个关于“自我对话”的练习，鼓励我们在面对困难和挑战时，用积极、支持性的语言与自己沟通，而不是一味地进行自我批评。这对我来说是一个巨大的突破，我一直习惯于用最严苛的标准要求自己，而这本书，让我开始学会温柔地对待自己。读完这本书，我感觉自己不再是那个任人摆布的脆弱灵魂，而是一个拥有内在力量，能够为自己情绪负责的独立个体。
评分《我的情绪为何总被他人左右》这本书，带给我的冲击是巨大的，它像是一面棱镜，折射出我一直以来在人际关系中存在的种种问题。我一直以为自己是站在主动的一方，能够影响他人，但这本书让我深刻地认识到，我其实是被他人情绪所裹挟，甚至是被他人观念所塑造。作者在书中细致地剖析了“社会比较”对我们情绪的负面影响，我们总是习惯性地将自己与他人进行比较，无论是物质、成就还是外貌，一旦发现自己处于劣势，便会滋生出焦虑、自卑甚至嫉妒。我曾经花费大量的时间去关注社交媒体上那些“完美”的生活，然后将这种焦虑带入到自己的现实生活中，觉得做什么都不够好。书中提出的“活在当下，关注自身成长”的理念，对我来说简直是醍醐灌顶。它让我明白，真正的幸福并非来自于超越他人，而是来自于超越昨天的自己。此外，作者还深入探讨了“控制欲”对人际关系的影响，以及我们如何通过控制他人来填补内心的不安全感。我曾经也试图去改变身边的朋友，或者要求家人按照我的想法行事，结果往往是适得其反，让关系变得紧张。这本书让我理解到，每个人都有自己的选择权和独立性，我们能做的，是影响和引导，而不是强迫和控制。作者在书中提供的“同理心练习”和“非暴力沟通”技巧，对我来说极具实践意义。它让我学会如何在表达自己的需求时，同时尊重对方的感受，从而建立更加健康、和谐的人际关系。这本书不仅让我认识到自己的问题，更重要的是，它给了我切实可行的解决方案，让我看到了改变的希望。
评分《我的情绪为何总被他人左右》这本书，就像一剂强心针，让我从长期的情绪内耗中苏醒过来。我一直以为，自己之所以容易被他人情绪影响，是因为我太善良，太容易共情。然而，这本书让我看到了，这背后其实隐藏着“自我价值感低落”和“过度承担他人责任”的模式。作者在书中对“共情”和“情感转移”进行了清晰的界定。我曾经错误地认为，越是能够感同身受，就越是懂得如何照顾他人。但实际上，我很多时候只是将自己的恐惧和担忧投射到了别人身上，或者无意识地替别人承担了他们本应承受的情绪。书中提出的“情绪隔离”的技巧，让我学会了如何在保持对他人感受的理解的同时，不被他们的负面情绪所淹没。我尤其欣赏作者在书中关于“自我关怀”的论述。它不仅仅是简单的放松和休息，更重要的是，要学会倾听自己内心的声音，满足自己的情感需求，不再一味地为他人付出而忽略了自己。书中提供了一系列“自我肯定”的练习，帮助我重新认识自己的价值，不再将自己的幸福寄托在他人身上。我记得有一个关于“感恩练习”的建议，通过每天记录值得感恩的事情，来培养积极的心态，减少对外界干扰的敏感度。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个强大的内在能量场，能够抵御外界的负面情绪，保持内心的平静和稳定。
评分《我的情绪为何总被他人左右》这本书，我一口气读了下来，感觉像是做了一次彻底的心灵SPA。我一直以为，自己的情绪波动是天生的，是无法改变的宿命。然而，这本书让我看到了，原来情绪是可以被理解，被塑造，甚至是被“设计”的。作者在书中深入剖析了“情绪自动化反应”的机制，也就是我们在面对特定情境时，大脑会自动触发一系列情绪反应。我常常在事后才意识到，原来自己当时的情绪是如此激烈，而我的反应又是如此冲动。书中提供的“情绪觉察”练习，让我学会了如何在情绪爆发之前，识别出那些微小的信号，从而有机会做出更有意识的选择。我尤其欣赏作者在书中关于“情绪复原力”的论述。它不是指我们不会经历负面情绪，而是指我们在经历负面情绪后，能够更快地恢复到积极的状态。书中提供了一系列“积极心理学”的应用技巧，比如“寻找意义”、“培养希望”等等，都对我帮助很大。让我印象深刻的是，作者在书中强调了“社交支持”的重要性。当我们感到情绪低落时，与信任的人分享，能够有效地缓解负面情绪。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个强大的“情绪调节器”，能够更从容地应对生活中的各种挑战，不再被外界的风浪轻易卷走。
评分不得不说，《我的情绪为何总被他人左右》这本书，确实触及到了我内心最深处的那片柔软，也暴露了我最不愿意正视的脆弱。作者的文字有一种魔力，能够不动声色地勾勒出我们在人际交往中那些微妙而又具有杀伤力的互动模式。我一直以为自己是一个比较独立、有主见的人，直到读到书中关于“情感依赖”的章节，我才猛然惊醒。原来，我那些看似“关心”、“在乎”的行为，很多时候都隐藏着对他人认可的极度渴望，以及对孤独和被抛弃的深深恐惧。书中对“共生关系”的分析尤其让我感到震撼，它揭示了我们如何在不知不觉中，将自己的价值感建立在别人对我们的看法上，一旦对方的评价发生变化，我们的情绪就会随之跌宕起伏，仿佛失去了主心骨。作者并没有简单地指责，而是用一种近乎临床的诊断，为我们剖析了这种现象产生的心理机制。我读到关于“内化批评”的部分，更是感同身受。那些曾经被父母、老师、甚至是不熟的人随意的一句评价，如同种子一般，在我心里生根发芽，长成了盘根错节的“自我怀疑”之树。每当有人批评我，或者仅仅是表达了不同意见，我都会立刻启动防御机制，将对方的观点无限放大，然后对自己进行新一轮的审判。这本书给了我一个全新的视角去审视这些行为，让我明白，别人的话语，只是他们自己内在世界的投射，并不一定代表我真实的样子。作者提出的“自我价值重塑”的方法，虽然需要耐心和持续的练习，但无疑为我指明了一条摆脱情绪枷锁的道路。这本书不是一本速成的“秘籍”，而更像是一位智者，循循善诱地引导你认识自己，理解自己，最终实现内心的自由。
评分《我的情绪为何总被他人左右》这本书，让我重新审视了自己在人际关系中的位置和角色。我一直以为，只要我努力去“修复”他人的情绪，他们就会对我更加亲近和满意。然而，这本书让我看到，这种“修复”行为，很多时候只是在掩饰我内心深处的“被需要感”和“失控感”。作者在书中对“控制欲”和“共 dependent”的关系进行了深入的剖析。我发现自己常常陷入一种“救世主”的角色，试图去解决他人的问题，却忽略了他们自己成长和承担责任的权利。书中提供的“情感界限”的设定，让我学会了如何在给予支持和帮助的同时，不越过那条属于自己的底线。我尤其被作者在书中关于“识别情绪操纵”的论述所吸引。那些看似善意的提醒，实则可能隐藏着让你内疚、自责的意图。这本书提供了一系列“反操纵”的策略，让我能够更敏锐地识别出这些信号，并学会保护自己。让我印象深刻的是，作者在书中强调了“自我接纳”的重要性。我们不必因为无法“完美地”照顾他人情绪而感到内疚，每个人都有自己的局限性。读完这本书，我感觉自己不再是那个试图去控制一切的“救火队员”，而是一个能够尊重他人自主性，同时也能照顾好自己情绪的成年人。
评分质量不错好评
评分跟商家讨要发票比登天还难，客服更是牛的没话说
评分速度真心的太慢，到了连个信息电话也没有。
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评分好书共读，买书是人生一大乐事
评分不错，质量很好
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