具体描述
★ 《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员帕特里?肯尼迪、英国前首相布莱尔首席顾问阿拉斯泰尔?坎贝尔、谷歌公共政策主管鲍勃?布尔斯汀、英国电视脱口秀主持人特丽莎?戈达德以及作者本人等9位靠前知名的公众人物战胜抑郁症的真实等 ●导 读 我为什么要写这本书
●我一直有一个念头，想写一本访谈录，记录那些曾患有抑郁症或双相障碍的人是如何康复、又是如何从这种经历中脱胎换骨的。我想搞清楚，人们认为哪些疗法和手段是确实有用的。问题是，我自己的抑郁症状太严重了，所以根本无力将此想法付诸实践。不过，随着我逐渐开始恢复，在好朋友特德的鼓励下，我决定开始实施这个计划。
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● 了解抑郁症、双相障碍及其疗法
●抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情感觉悲伤：受到朋友冷落、夫妻之间产生误会，或者和十几岁的孩子发生了冲突。可有的时候，我们却会毫无任何理由地变得情绪低落。不过，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，抑郁才被认为是一种疾病。
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●第二章 帕特里克·肯尼迪（美国前众议员）
●我是认知行为疗法的忠实拥趸，事实证明它非常有效。你必须学会改变自己的思维模式。认知行为疗法不仅会改变你的看法，也会改变你的大脑结构。改变你大脑内化学物质的办法，就是去做一些你过去没有做过的事情。这并不容易，因为在这个过程中你会面临很多新问题，它们会给你带来焦虑。
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●第三章 特丽莎·戈达德（电视脱口秀主持人）
●放松疗法让我学会了沉默和静止。它让我知道，还有一种做事的方式就是“无为”，这种方式不会让人因为什么都没做而心生恐慌。出发点就是，你必须意识到自己有一种健康的精神状态，并且可以通过注意饮食、适度运动、不过量饮酒等方式来保持这种健康状态。一定不要持续地透支自己，就像一根蜡烛，如果两头都不停地燃烧，能维持多久呢？
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●第四章 阿拉斯泰尔·坎贝尔（英国前首相布莱尔的首席顾问）
●我认为，如果一个人经历了艰难困苦的时光，他将会拥有更强大的共情能力。我从自己精神崩溃的经历中学到了很多，当我在考虑自己的感受和别人的感受时，它给了我一个更好的衡量标准。所以，当我面临着一个危机关头时，我首先要做的事情之一就是问自己：这真的是一个危机吗？我认为，那些曾承受、忍耐过艰难时刻的人具备更好的抗打击能力。
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●第五章 洛拉·因曼（从抑郁症患者到精神健康运动倡导者）
●我曾身患难治性抑郁症，也曾有过自杀的念头。有很多次，我觉得自己一天也活不下去了。现在，我无法形容自己有多庆幸，庆幸自己每次都坚持着再活一天，因为坚持的结果是值得的。我能给出的的建议，就是永不放弃！抑郁症真的能够被治愈，抑郁症患者不但能够坚持活着，事实上还能享受活着的滋味。
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●第六章 鲍勃·布尔斯汀（谷歌公共政策主管）
●我并不是一直都能成功地控制局面。我认为，那些能够更成功地控制这种局面的人是他们自己的担保人。他们将自己的病情模式研究得一清二楚。我总是劝诫那些考虑寻求心理治疗或已经在接受心理咨询的人：心理治疗的关键就是成为你自己的治疗师。
●部分目录
内容简介
2004年7月24日，格雷姆?考恩给家人留下了诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，后来成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。如果患有抑郁症或双相障碍，请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位靠前知名的公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，帮助你获得持续性的改变，从而完成生命的重建。
本书提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。如果你已经准备好迈出靠前步，格雷姆讲述的这等 (澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;凌春秀 译 著作 格雷姆?考恩，《心理健康中心》和《今日心理学》专栏作家、精神健康倡导者，曾撰写过知名报告《会议室里的大象：为工作调节好心理状态》，其著作《绝境重生：帮助你爱的人战胜抑郁》获得了“澳洲心理健康协会”2009年年度图书大奖。如需了解关于格雷姆的更多信息，请访问www.Facebook.com/BackFromTheBrink。
用户评价
这本书带来的最深刻的感受，是一种“希望”的复苏。我曾经以为，抑郁症就是我人生的终点，我再也无法找回曾经的快乐和热情。但这本书，用它真实而动人的故事，为我打开了一扇新的大门。作者并没有给出所谓的“灵丹妙药”，她分享的，是一种过程，一种不懈的努力，一种在黑暗中寻找光明的勇气。我尤其喜欢她对于“未来”的描绘。她并没有过度乐观，也没有过于悲观，而是以一种非常现实的态度，去展望未来，去规划自己的人生。她告诉我，即使曾经经历过黑暗，我们依然可以拥有美好的未来，只要我们愿意去争取，去创造。读这本书，我感觉自己仿佛重新获得了生命的力量，我不再害怕未知，不再畏惧挑战，我渴望去拥抱生活，去体验生命中的一切美好。这本书，不仅仅是一本书，更是一种精神的寄托，一种力量的源泉，它让我相信，即使经历过最深的绝望，我们依然可以找到回家的路，并且，这条路，通向更加广阔的远方。
评分这本书的叙事方式非常有层次感。我感觉作者并不是简单地讲述一个故事，而是将自己的经历，像剥洋葱一样，一层层地展现在读者面前。初读时，我可能会被表面的情节吸引，但随着阅读的深入，我才逐渐体会到其中蕴含的深层含义。作者在讲述自己如何一步步走出抑郁症的过程中，巧妙地穿插了对自身经历的反思，对社会现象的观察，以及对人生哲学的探讨。这种多维度的叙事，让这本书的内容更加丰富，也更加耐人寻味。我曾经以为，抑郁症患者的世界是单一的、灰暗的，但通过这本书，我看到了一个复杂而鲜活的个体，她有自己的思想，有自己的追求，也有自己的困惑。我尤其喜欢她对于“接纳”的理解。她告诉我，与其抗拒内心的痛苦，不如试着去理解它，接纳它，甚至与其共存。这种“接纳”的态度，对我来说是一种全新的视角，也让我意识到，很多时候，我们的挣扎，恰恰是因为我们试图对抗那些我们无法改变的东西。这本书让我学会了，有时候，放下执念，顺其自然，反而能获得真正的解脱。
评分这本书的文字风格有一种独特的魔力，它并不华丽，甚至有些朴实，但却充满了力量。作者仿佛是用最真诚的心，最直接的语言，在和读者进行一场深入的对话。我尤其喜欢那些关于细节的描写，那些看似微不足道的日常片段，却被作者赋予了深刻的意义。比如，她描写清晨阳光透过窗户洒在地上的光斑，曾经让她感到温暖，而后来，这种阳光却让她觉得刺眼，甚至是一种折磨。这种对比，我太能理解了。在我抑郁最严重的时候，我甚至无法忍受任何明亮的光线，总觉得它们在嘲笑着我内心的黑暗。作者就是这样，用一个个鲜活的例子，勾勒出抑郁症患者的内心世界，让那些从未经历过的人，也能窥见一斑，而对于曾经深陷其中的人，则是一种强烈的共鸣。她对情绪的捕捉，对内心波动的描绘，精准到令人心惊。那些无声的呐喊，那些无法言说的痛苦，都被她用文字一一呈现。我曾经以为，只有在文学作品中，才能看到如此细腻而深刻的心理描写，但这本书，却将这份真实，这份残酷，这份希望，毫无保留地展现出来。我曾经在读到某些片段时，眼泪止不住地流淌，不是因为悲伤，而是因为被理解，因为那种“原来有人和我一样”的感受，是如此的珍贵，又如此的令人心碎。
评分我被书中传递出的那种“自我关怀”的理念深深打动。作者并没有将战胜抑郁症的希望寄托在他人身上，而是强调了自我疗愈的重要性。她分享了许多关于如何爱护自己，如何倾听自己内心需求的方法，让我意识到，我们往往是在最需要关爱的时候，却忽略了最应该爱护的自己。我曾经将很多精力都放在了取悦他人，或者追求外界的认可上，结果却让自己身心俱疲。这本书让我明白，真正的力量，源于内心的平和与满足。她对于“休息”的理解，也让我耳目一新。她告诉我，休息并不是一种懒惰，而是一种必要的能量补充，是让自己重新出发的准备。我尤其喜欢她对于“原谅”的阐述。她认为，原谅不仅包括原谅他人，更重要的是，原谅那个曾经犯过错误，曾经受伤的自己。这种自我宽恕的态度，是我一直以来都难以做到的。读这本书，我感觉就像是得到了一位生活导师，她用她的智慧和经验，引导我走向更健康，更充实的生活。
评分这本书的文字有一种治愈人心的力量，是一种非常温柔的抚慰。我常常在夜深人静的时候，捧着它阅读，感觉自己仿佛置身于一个温暖的港湾，所有的焦虑和不安都烟消云散。作者并没有用激烈的语言来描述抑郁症的痛苦，而是用一种平静、温和的语调，娓娓道来。这种叙事方式，反而让我更能接受，更能与之产生共鸣。她用一种非常人性化的方式，来解读那些内心的挣扎和困惑，让我感觉自己并不是一个“病人”，而是一个正在经历困难，但同时也在努力成长的“人”。我特别喜欢她对于“希望”的描绘。她并不是简单地说“要有希望”，而是通过分享自己寻找希望的过程，来告诉我们，希望并非遥不可及，而是隐藏在生活中的每一个细微之处。比如，一次温暖的微笑，一句关切的问候，甚至是一缕透过窗帘的阳光，都可以成为希望的种子。读这本书，我感觉就像是得到了一位温柔的倾听者，她静静地听我诉说内心的苦闷，然后用她的故事，来告诉我，我并不孤单，我正在经历的，很多人都经历过，而我也终将走出来。
评分我被书中传达出的那种积极的力量深深吸引。虽然书名听起来有些沉重，但我读的过程中，并没有感受到绝望的压抑，反而，更多的是一种坚韧不拔的生命力。作者并没有刻意美化抑郁症，她直面了它带来的痛苦和挑战，但更重要的是，她展示了战胜它的可能性。我特别欣赏她对于“战胜”这个词的理解。她并没有将其描绘成一次彻底的、永久的胜利，而更像是一场持续的、需要智慧和勇气的“战斗”。这本书让我明白，战胜抑郁症，并不是说从此以后再也不会有负面情绪，而是在每一次跌倒后，都能找到重新站起来的力量，并在每一次经历中，学会如何更好地照顾自己。我读到她分享的那些自我疗愈的方法时，无论是通过运动，还是通过与自然的连接，或者是通过艺术创作，都让我感到眼前一亮。这些方法，很多都简单易行，但却蕴含着巨大的能量。我曾经尝试过很多方法来摆脱内心的阴霾，但很多时候都不得其法，甚至适得其反。这本书就像是一盏指路明灯，为我指明了方向，让我知道，原来还有这么多可行的途径，可以帮助我走出困境。读这本书，就像是得到了一位经验丰富的“战友”的指导，她分享的不仅仅是经验，更是一种信念，一种“我能行，你也一定能行”的信念。
评分这本书的深度和广度都让我感到惊喜。我原本以为，这仅仅是一本关于个人经历的分享，但随着阅读的深入，我发现它触及了更广泛的社会议题，比如，家庭关系，社会压力，以及我们对心理健康的认知等等。作者并没有回避这些复杂的问题，而是用一种非常成熟和理性的方式，来剖析它们对个体的影响。我尤其欣赏她对于“污名化”的批判。她认为，社会对抑郁症的误解和偏见，往往会加剧患者的痛苦，让他们更加难以开口求助。这本书，就像是一面镜子，照出了我们社会在心理健康领域存在的不足，也为我们提供了一个反思和进步的机会。我曾经对很多社会问题都感到无力，觉得个人的力量微不足道，但读了这本书，我才意识到，每一个人的声音，每一个人的经历，都有可能引发改变。这本书不仅是对我个人的疗愈，更是对我认知的一次提升，让我看到了一个更广阔的世界，一个充满可能性，也充满挑战的世界。
评分这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，淡淡的蓝色背景，上面是跃动的金色字体，仿佛是一种破茧成蝶的象征，又像是黎明前最黑暗的时刻，却也暗示着希望的光芒。我拿到它的时候，恰好是我人生中一个相对低谷的时期，感觉生活像是蒙上了一层灰色的滤镜，做什么都提不起兴趣，甚至连呼吸都觉得沉重。我翻开这本书，并不是抱有多大的期望，只是想找点东西来填补内心的空虚，又或者，潜意识里，是在寻找一条出路。我读第一章时，还没来得及深入故事，就被作者那种真挚而坦诚的笔触所打动。那种毫不遮掩的剖析，那种将内心最隐秘的角落毫不犹豫地展现在读者面前的勇气，让我感到一种前所未有的震撼。我一直以为，抑郁症是那种只能躲在黑暗角落里默默承受的病痛，是无法启齿的羞耻，但作者却用她的文字，撕开了这层虚伪的面纱，让我们看到了一个普通人，一个和我们一样，曾经被深渊吞噬过的人，是如何艰难地挣扎，如何顽强地求生的。我反复读着那些关于内心挣扎的描写，那些被焦虑和绝望支配的日日夜夜，每一个字都像是在触碰我内心深处最敏感的神经，让我忍不住开始审视自己，反思自己的经历。我开始意识到，原来我并不孤单，原来世界上有那么多人，曾经经历过相似的痛苦。这种发现，虽然带着些许的苦涩，却也带来了一丝微弱的暖意，仿佛在冰冷的绝境中，点燃了一簇小小的火苗。
评分我必须说，这本书的结构安排非常巧妙。作者并没有按照时间顺序，或者某种固定的模式来讲述自己的经历，而是根据不同的主题，或者不同的情感体验，来组织她的文字。这种非线性叙事，反而让读者在阅读过程中，始终保持着一种新鲜感和探索欲。我感觉自己就像是在和作者一起，探索一个充满未知和惊喜的迷宫，每一次翻页，都可能发现新的洞见。她会在讲述某个时期的痛苦时，穿插一些关于童年回忆的片段，也会在描述某个自我疗愈的方法时，分享一些对未来的憧憬。这种跳跃式的叙事，反而让我更深刻地理解了，抑郁症是一个多么复杂而多层面的问题，它不仅仅是当下的痛苦，更是过去经历的累积，也是未来发展的潜能。我尤其喜欢她对于“成长”的定义。她认为，战胜抑郁症，不仅仅是恢复到“正常”的状态，更是经历了一个深刻的自我蜕变的过程。这种观点，让我重新审视了那些痛苦的经历，不再将它们视为一种负担，而是视为一种宝贵的财富，它们让我变得更加强大，更加有韧性。
评分这本书的语言风格非常细腻，充满了诗意。作者并没有刻意追求华丽的辞藻，但她对意象的运用，对情感的捕捉，却能瞬间触动读者内心最柔软的部分。我常常会被她的一些比喻所打动，比如，她将内心的孤独比作一片被遗忘的孤岛，将希望比作一盏在黑暗中摇曳的灯火。这些生动的比喻，让我更能理解那些抽象的情绪，也更能体会到她所经历的痛苦和挣扎。我曾经以为，抑郁症患者的世界是单调乏味的，但通过这本书，我看到了一个充满想象力，充满创造力的世界。作者用她的文字，将那些曾经灰暗的经历，赋予了新的色彩，新的意义。我尤其喜欢她对于“自我对话”的描写。她仿佛能够将内心的声音具象化，然后与它们进行一场场深刻的对话，最终在对话中找到和解与力量。读这本书，我感觉就像是在品味一杯陈年的佳酿，越品越有味道，越品越能体会到其中蕴含的深沉情感。
评分樊登读书会谈到这本书，觉得不错，好几个朋友说想看，买了送给她们~
评分质量不错，但愿对我有所帮助。
评分质量不错，但愿对我有所帮助。
评分送货太让我着急了
评分还没看，不过应该是心理学好书
评分还没看，不过应该是心理学好书
评分还没看呢
评分送货太让我着急了
评分书已经收到了，可惜包装被弄破了，书受潮了
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