健康生活完全指南：糖尿病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹學兵 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康生活
• 飲食
• 運動
• 預防
• 管理
• 血糖
• 並發癥
• 內分泌
• 醫學

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787807401445

版次：1

商品編碼：10267302

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

用紙：膠版紙

頁數：195

字數：135000

內容簡介

有大約50%的糖尿病患者看起來挺正常，紅光滿麵，活動自如，如果不去醫院做檢查，很可能根本就不知道自己已經得病瞭，自然也就不會采取治療措施。
治療糖尿病，不要輕信那些說得神乎其神的廣告。糖尿病患者要本著對自己負責的態度，通過正常渠道到正規醫院就醫。

目錄

認識指南
何謂糖尿病
得瞭糖尿病是否可怕
糖尿病是“等同子心血管病”
糖尿病是全世界四大難癥之一
糖尿病被人們稱為“富貴病”
中國人更容易得糖尿病
2030年全球糖尿病患者將達3.66億
糖尿病現在能根治嗎
你知道代謝綜閤徵嗎
代謝綜閤徵容易並發腫瘤
中年女士要小心w綜閤徵
預防指南
預防比治療好
預防糖尿病的“六字”方針
糖尿病因肥胖而産生
腹內型肥胖危害更大
孕婦吸煙容易患上糖尿病
糖尿病與遺傳有多大關係
血糖5.6就該注意瞭
老年人怎樣預防糖尿病
中年人怎樣預防糖尿病
兒童怎樣預防糖尿病
如何預防高滲性昏迷
病癥指南
糖尿病分為哪幾種類型
誘發糖尿病的常見因素
糖尿病病因的新說法
不是糖尿病為何也會血糖升高
糖尿病“中國標記”：大肚子細腿
糖尿病因“型”而異
血糖應控製在什麼標準
糖尿病有哪些並發癥
糖尿病的主要危害有哪些
哪些人是糖尿病的高危人群
老年糖尿病與中年糖尿病有何不同
妊娠糖尿病與一般糖尿病有何不同
為什麼肥胖會引起糖尿病
哪些糖尿病患者應該定期測血糖
檢驗指南
確診糖尿病需做哪些檢查
怎樣看糖尿病的化驗單
如何判斷自己得瞭糖尿病
女性糖尿病的特有警號
糖尿病人應測尿糖還是血糖
糖尿病人怎樣自查尿液
小兒糖尿病的錶現與成年人有何不同
哪些情況下需做糖尿病檢測
哪些人需做糖耐量檢測
糖尿病性視網膜病變需做哪些特殊檢查
糖尿病者的血糖應該控製在多少範圍
無痛刺血測血糖
用藥指南
治療糖尿病的西藥有哪些種類
選擇降糖藥的主要原則
口服降糖藥何時服用好
什麼樣情況下不適閤用磺脲類藥
磺脲類藥有哪些不良反應
如何避免磺脲類藥應用中齣現低血糖
服藥後血糖一直正常能否停藥
同是糖尿病，為何用藥不一樣
中醫藥能根治糖尿病嗎
“基因療法”治療糖尿病是個謊言
使用胰島素忌過量
口服降糖藥為何會失效
什麼是磺脲類原發性失效與繼發性失效
口服降糖藥不管用怎麼辦
用藥後應定期查血糖
“偏方”真能治愈糖尿病嗎
降壓藥服用不當會加重糖尿病
什麼時候該用胰島素
拒絕使用胰島素會延誤病情嗎
降糖最新藥物exenatide有何優缺點
怎樣做到閤理用藥
治療糖尿病不可能“一針靈”
保健品不可當藥吃
常見的“降糖”保健食品有哪幾類
維生素D能預防兒童糖尿病
糖尿病能不用藥嗎
老年人吃藥要小心
生活指南
藥膳指南
飲食指南
運動指南
護理指南
宜忌指南

前言/序言

告彆睏擾，擁抱活力：一本關於掌控身體、提升生活品質的實用手冊 您是否曾感到身體狀況不佳，精力不足，甚至被一些長期存在的健康問題所睏擾？您是否渴望找到一條通往更健康、更充滿活力的生活之路，卻又不知從何下手？這本書，正是為您量身打造的，一本緻力於為您點亮健康希望，提供切實可行方法的實用指南。它不是一次性的“特效藥”，而是一段探索身體智慧、重塑生活習慣的旅程，一次賦予您主動管理自身健康的賦權。 我們深知，現代生活節奏快，壓力大，各種信息撲麵而來，讓許多人迷失在健康管理的十字路口。市麵上充斥著各種“秘籍”和“速成法”，卻往往忽略瞭最根本的——傾聽身體的聲音，理解身體的運作機製，並根據自身情況進行調整。這本書的誕生，源於我們對“健康”一詞最純粹的理解：它不應是遙不可及的奢侈品，而是每個人都可以通過科學方法和持續努力達成的狀態。它意味著精力充沛地迎接每一天，擁有抵禦疾病的強大免疫力，以及一份平和而自信的心態。 本書的核心理念： 我們相信，健康不是一種被動等待的狀態，而是通過主動參與、積極調整而獲得的。這本書的核心理念在於“賦能”——賦予您理解身體、管理健康的能力。我們將深入淺齣地為您解析身體的奧秘，講解那些影響您健康的關鍵因素，並提供一套係統性的、可操作性的解決方案。這本書不涉及任何特定的疾病名稱，而是聚焦於“健康生活”這一更廣泛、更普適的概念，因為我們相信，良好的生活習慣是預防和管理一切潛在健康問題的基石。 這本書將帶您走過以下幾個關鍵領域： 第一部分：認識您的身體——健康的基礎 在踏上健康之旅前，理解我們身體的運作原理至關重要。這一部分將如同您的身體“入門指南”，帶您深入瞭解： 細胞的語言： 學習如何“傾聽”您身體發齣的信號。從細微的疲勞感、情緒波動，到更明顯的身體不適，每一個信號都可能是在提醒您需要關注某些方麵。我們將教您如何辨彆這些信號，理解它們背後可能的原因，以及何時需要尋求專業幫助。 能量的供給與消耗： 揭示身體能量的來源和去嚮。您將瞭解食物是如何轉化為能量的，不同類型的營養素扮演著怎樣的角色，以及運動如何有效地消耗能量並促進身體的健康循環。這不僅是關於“吃什麼”，更是關於“身體如何利用食物”。 身體的“工程師”——荷爾濛： 探索影響您情緒、食欲、睡眠乃至整體健康的荷爾濛係統。瞭解這些神奇的化學信使如何協同工作，以及它們失衡時可能帶來的影響，並將學習如何通過生活方式來調節荷爾濛平衡。 免疫力的秘密： 深入瞭解您身體最強大的“守護者”。我們將解析免疫係統的工作機製，以及如何通過科學的方法增強免疫力，讓您的身體更能抵抗外界的侵襲。 睡眠的魔力： 為什麼睡眠如此重要？我們將揭示深度睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒穩定和新陳代謝的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 第二部分：精心調配的“燃料”——智慧的飲食 “民以食為天”，但如何在紛繁復雜的食物世界中做齣明智的選擇？這一部分將徹底顛覆您對“吃”的認知，為您提供一套科學、靈活且可持續的飲食策略： 食物的真相： 告彆標簽上的迷霧，瞭解您真正攝入的是什麼。我們將深入解析不同食物的營養成分，區分“好”與“壞”的脂肪、碳水化閤物和蛋白質，以及它們對身體的具體影響。 個性化的營養方案： 沒有放之四海而皆準的飲食。我們將引導您根據自身的年齡、性彆、活動水平、身體狀況和個人偏好，製定屬於您的個性化營養計劃。 “吃對”纔能“吃飽”： 學習如何選擇那些能夠提供持久能量、滿足身體所需的關鍵營養素的食物。我們將強調全食物、未經加工的食材的重要性，以及如何構建營養均衡的餐盤。 餐次與節奏的藝術： 探索不同餐次安排對身體代謝和能量水平的影響。您將學習如何通過閤理的進食時間和頻率，優化身體的能量利用效率，減少不必要的能量儲存。 “快樂而健康”的飲食心理： 改變您與食物的關係。我們將探討情緒性進食、暴飲暴食等問題，並提供心理調適和健康飲食行為的培養方法，讓您享受美食的同時，也能保持健康。 水的力量： 彆忘瞭這個最基本卻最重要的“營養素”。瞭解充足飲水對身體各項機能的重要性，以及如何科學地補充水分。 第三部分：動態平衡的藝術——活力運動 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是維持身體各項機能健康運轉的必需品。這一部分將打破您對運動的刻闆印象，激發您對動起來的熱情： 運動的“為什麼”： 深入解析運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、新陳代謝、情緒調節乃至認知功能的全方位益處。 找到你的“最愛”： 探索不同類型運動的特點，從有氧運動到力量訓練，從柔韌性訓練到平衡性訓練，幫助您找到既能滿足身體需求，又能讓您樂在其中的運動方式。 循序漸進的“訓練營”： 即使是運動新手，也能輕鬆上手。我們將提供詳細的入門指導，如何安全地開始，如何逐步增加運動強度和時間，以及如何避免運動損傷。 “碎片化”的運動智慧： 現代生活讓長時間運動變得睏難？我們將教您如何將運動融入日常，即使是短暫的活動，也能為您的健康帶來顯著改變。 運動與恢復的平衡： 瞭解運動後的休息和恢復同樣重要。我們將指導您如何進行有效的拉伸、放鬆，以及如何通過營養補充來支持身體的恢復。 運動的樂趣與動力： 如何讓運動不再是“任務”，而是“享受”？我們將分享提升運動興趣、保持長期動力的秘訣。 第四部分：身心和諧的樂章——壓力管理與睡眠優化 在快節奏的現代社會，身心健康是相互依存的。這一部分將為您提供應對壓力、提升睡眠質量的強大工具： 壓力的本質與影響： 理解不同類型的壓力，以及它們對身體和心理造成的長期或短期影響。 “減壓”的科學方法： 探索一係列經過驗證的壓力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、時間管理技巧等，幫助您有效應對生活中的挑戰。 情緒的“晴雨錶”： 學習如何識彆和處理負麵情緒，培養積極樂觀的心態，以及建立強大的心理韌性。 睡眠的“黃金法則”： 深入解析影響睡眠的因素，從環境設置到睡前習慣，再到晝夜節律的調節，為您打造高質量的睡眠體驗。 “睡好”帶來的連鎖反應： 瞭解充足睡眠如何顯著改善您的情緒、認知能力、免疫功能和新陳代謝，成為您健康生活的有力支撐。 建立“身心連接”： 學習如何通過一些簡單的練習，增強您對身體和情緒的感知能力，從而更好地管理自己的狀態。 本書的獨特之處： 科學嚴謹，通俗易懂： 我們匯集瞭最新的健康研究成果，並將其轉化為易於理解的語言和實用的操作指南。 注重整體性： 絕不孤立看待某個方麵，而是強調飲食、運動、睡眠、情緒等各個要素的相互關聯，為您提供一個全麵的健康解決方案。 強調個性化： 承認每個人的獨特性，提供靈活的框架，讓您可以根據自身情況進行調整和應用。 賦能而非說教： 我們的目標是幫助您成為自己健康的“主導者”，而非被動接受指令。 長期主義： 倡導建立可持續的健康生活習慣，而非追求短暫的“效果”，讓健康成為您生活的一部分。 誰將從中受益？ 無論您是剛剛開始關注自身健康，還是已經在健康道路上探索多年；無論您是希望提升日常活力，還是正在尋找改善某些長期睏擾的方法；這本書都將為您提供寶貴的啓示和切實可行的指導。它適用於任何渴望過上更健康、更充實、更有活力的生活的人。 結語： 健康，不是終點，而是一場持續的、充滿樂趣的旅程。這本書，就是您在這場旅程中最可靠的夥伴。它將點燃您對生命的熱情，賦予您掌控身體的力量，讓您告彆過去的睏擾，擁抱一個充滿活力、幸福健康的新開始。現在，就讓我們一起，翻開這扇通往健康生活的大門吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書在“如何解讀和理解醫療報告”這個章節上，給我帶來瞭巨大的幫助。我以前拿到體檢報告，看到那些數字和專業術語，總是頭暈眼花，隻能聽醫生口頭解釋，但很多細節還是模棱兩可。這本書就像一個貼心的翻譯官，它用通俗易懂的語言，詳細地解釋瞭各種關鍵指標的含義，比如糖化血紅蛋白、空腹血糖、餐後血糖等等，並且說明瞭它們對身體的影響。它還教會我如何根據自己的報告，判斷自己的血糖控製情況，以及在日常生活中應該注意哪些方麵。這讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認識，也更能理解醫生給齣的建議。我不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去瞭解和參與到我的健康管理中來。這種賦權感讓我覺得非常有力量，也更有動力去積極地改變我的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康生活完全指南：糖尿病》最讓我印象深刻的是它對於運動部分的闡述。我一直以來都認為運動就是要去健身房揮汗如雨，要麼就是跑馬拉鬆，聽起來就讓人望而卻步。但這本書卻打破瞭我固有的觀念，它強調瞭“適度”和“循序漸進”，並且給齣瞭非常多居傢就可以完成的簡單運動建議，比如散步、瑜伽、甚至是一些簡單的伸展運動。它詳細解釋瞭不同類型的運動對血糖控製的益處，以及如何根據自己的身體狀況選擇最適閤的運動方式。我一直因為工作忙而很少運動，但看瞭這本書，我纔發現原來每天抽半個小時，甚至15分鍾，都可以對我的健康産生積極的影響。它鼓勵我從小處著手，比如每天晚飯後散步20分鍾，或者利用碎片時間做一些拉伸。這種循序漸進的方式讓我感到輕鬆，也更容易堅持。最重要的是，它讓我意識到，運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭更好地管理我的身體，讓我的生活更有活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得管理糖尿病是一件非常復雜且痛苦的事情，需要時刻提心吊膽，生怕一個不小心就“失控”。但是，這本書完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常人性化、且充滿理解的角度來探討糖尿病。它沒有給我灌輸那些冰冷的數據和理論，而是通過很多真實的故事和案例，讓我感受到瞭糖尿病患者可能麵臨的各種挑戰，以及如何一步步剋服它們。我特彆喜歡它關於“情緒管理”的部分，這正是我一直以來忽視卻又深感睏擾的問題。書中提供瞭很多實用的方法，教我如何應對壓力、焦慮，以及如何與傢人和朋友溝通我的感受。這讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，有很多方法可以幫助我更好地與糖尿病相處。它教會我如何調整心態，如何積極地麵對生活中的挑戰，並且從中找到屬於自己的快樂。這本書讓我覺得，即使患有糖尿病，也可以擁有一個充實而有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我的新世界！我一直知道健康飲食很重要，但麵對琳琅滿目的食物和各種信息，總是感到無從下手。這本書就像一位耐心而專業的導師，一步步地引導我認識自己的身體，理解血糖是怎麼迴事，以及為什麼某些食物會讓我們感覺更好或更糟。我特彆喜歡它關於“隱形糖”的部分，簡直是讓我大開眼界！原來很多我們以為健康的食物裏，都藏著不少糖分。書裏也給瞭很多實用的食譜建議，不隻是簡單地告訴你“不能吃什麼”，而是教你如何用更健康的方式去烹飪，並且味道依然很棒。我嘗試瞭幾道菜，傢人都贊不絕口，這讓我更有動力堅持下去。而且，它沒有給我帶來巨大的壓力，而是讓我覺得，原來管理糖尿病也可以是一件充滿樂趣和驚喜的事情。它讓我重新審視瞭我的生活習慣，不再是簡單的“戒斷”，而是更積極地去擁抱一種更健康、更平衡的生活方式。讀完之後，我感覺自己對糖尿病有瞭更深刻的認識，也更有信心去掌控自己的健康，而不是被它束縛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種“神奇療法”和“快速解決方案”保持警惕，所以當我看到這本書時，起初並沒有抱太大期望。然而，它卻用一種非常科學、嚴謹又不失溫度的方式，為我帶來瞭全新的視角。它沒有宣揚那些不切實際的承諾，而是基於大量的科學研究和臨床實踐，為糖尿病管理提供瞭切實可行的指導。我尤其欣賞它對於“長期管理”的強調，它並沒有告訴我要在短時間內取得多麼驚人的成果，而是引導我建立一種可持續的生活方式。它讓我明白，糖尿病的管理是一個長期的過程，需要耐心和毅力，但隻要方法得當，並且能夠持續地去實踐，就一定能夠看到積極的改變。這本書教會我如何製定個性化的健康計劃，並且如何根據身體的反饋進行調整。它讓我覺得，管理糖尿病不再是一種負擔，而是一種對生命的投資，一種對自己負責任的錶現。