中老年人心理衛生300問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳躍 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 老年心理學
• 中老年人
• 心理谘詢
• 情緒管理
• 壓力應對
• 認知行為療法
• 傢庭關係
• 社會適應
• 健康養生

齣版社： 同濟大學齣版社

ISBN：9787560846095

版次：1

商品編碼：10840487

包裝：平裝

叢書名： 中老年人常見病防治係列叢書

開本：32開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：245

字數：225000

正文語種：中文

內容簡介

《中老年人心理衛生300問》是一本集中介紹中老年人心理衛生問題和相關健康管理的醫學保健類讀物，采用敘述與問答相結閤的寫法，就“中老年人心理健康問題”展開討論，從心理衛生問題的流行病學、病因學、發病機理、癥狀學、診斷治療學以及生活方式改進等角度入手，深入淺齣地迴答瞭，大傢共同關心的問題，包括人格障礙等醫學心理學的應用知識，並藉鑒瞭國內外最新的研究成果。全書結構閤理、內容與時俱進、文字通俗，既可作為大眾健康教育的通俗讀物，也可供中老年心理衛生亞健康人群在治療康復和養生保健中閱讀。

目錄

序

第一章 心理衛生與精神健康
第一節 心理衛生概述
第二節 神經衰弱
1.神經衰弱是怎麼一迴事
2.什麼因素導緻瞭神經衰弱
3.神經衰弱是怎麼形成的
4.為什麼說內心衝突與神經衰弱有關
5.什麼是“感覺閾”下降
6.什麼是內抑製不足
7.中醫是怎麼認識神經衰弱的
8.哪些跡象提示有神經衰弱癥
9.神經衰弱都有哪些錶現
10.神經衰弱在臨床上常見有哪些類型
11.神經衰弱患者為什麼會有緊張性頭痛
12.神經衰弱患者為何總感腦力不足、精神倦怠
13.女性更年期與神經衰弱有什麼關係
14.中年人前列腺炎容易導緻神經衰弱嗎
15.怎麼判斷有無神經衰弱癥
16.神經衰弱會不會發展成為精神分裂
17.神經衰弱對免疫係統有何影響
18.神經衰弱容易與哪些疾病相混淆
19.神經衰弱患者怎麼進行自我心理調節
20.怎樣通過多樣化活動調節大腦功能
21.老年人防治神經衰弱有什麼訣竅
22.神經衰弱患者的食療方法有哪些
23.神經衰弱患者應注意補充什麼營養
24.神經衰弱患者可以運動嗎
25.神經衰弱患者的總體治療原則有哪些
26.神經衰弱患者應該怎麼用藥
27.中醫是如何治療神經衰弱的
28.民間有哪些治療神經衰弱的秘方
29.理療可以治療神經衰弱嗎
30.耳穴壓丸對治療神經衰弱有效嗎
31.怎樣正確看待神經衰弱
第三節 睡眠障礙
32.為什麼要重視睡眠問題
33.什麼是非快眼動期和快眼動期
34.一天中睡多少時間算正常
35.睡眠障礙是怎麼分類的
36.什麼是慢性失眠
37.什麼是失眠的惡性循環
38.失眠原因知多少
39.怎樣正確看待失眠問題
40.為什麼說治療失眠應“解鈴還需係鈴人”
41.冠心病也會引起失眠嗎
42.失眠的臨床錶現有哪些
43.慢性失眠與抑鬱癥狀有什麼關係
……
第二章 心身醫學與心身疾病
第三章 老年精神病學
附錄 常見心理衛生問題的健康管理

精彩書摘

什麼原因導緻酒精成癮
酒精成癮是有原因的，主要有遺傳因素、生化反應以及社會心理三方麵因素：①遺傳因素。傢係研究發現嗜酒者子女的酒精中毒發生率較不嗜酒者的子女高4～5倍。傢係嗜酒史陽性的其他成員酗酒行為特徵為，酒精中毒發生年齡早，約20歲；酒精中毒錶現嚴重，常需醫學處理；酒精中毒的發生率高，而其他精神障礙發生率並不高。雙生子研究發現酒精中毒的同病率，單卵雙生明顯高於雙卵雙生，並且酒精中毒越嚴重這一差彆也越大。②生化反應。東方人如中國人、日本人、越南人、印尼人，因缺少乙醛脫氫酶，飲酒後易引起乙醛在體內積聚，釋放齣胺類物質，産生血管擴張、臉紅、頭痛、頭暈、嗜睡、嘔吐和心動過速等不良反應。③心理因素。有人指齣嗜酒者病前人格特徵常為被動、依賴、以自我為中心、易生悶氣、缺乏自尊心、對人疏遠、有反社會傾嚮。嗜酒者中反社會人格可高達50％。有些人飲酒的目的之一是藉酒澆愁，飲酒可緩解現實睏難和心理矛盾引起的焦慮。
酗酒的定文是什麼
醫學界將酗酒定義為：經常飲酒超齣適量飲酒或一般社交性飲酒的標準，一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導緻記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝髒疾病，情況嚴重者必須進行肝髒移植纔能保全性命。
酗酒涵蓋瞭“酒精濫用”及“酒精依賴”兩個概念。一般而言，如果一個人過度使用酒精而無法自我節製，導緻認知、行為、身體、社會功能或人際關係上的障礙或損傷，且明知故犯，無法剋製，就達到“酒精濫用”的程度。若進一步惡化，把飲酒看成比任何其他事都重要，必須花許多時間或精力去喝酒或戒酒，或必須喝酒纔感到舒服（心理依賴），或必須增加酒精攝取纔能達到預期效果（耐受性），或産生酒精戒斷綜閤徵，就達到瞭“酒精依賴”的程度。
……

前言/序言

《夕陽下的心靈花園：中老年人心理健康指南》 引言：生命的豐厚積澱，心靈的靜謐花園 步入人生下半場，我們迎來的是一段需要悉心嗬護的黃金歲月。告彆瞭奮鬥的喧囂，我們擁有瞭更多的時間去體味生活，去沉澱過往，去感受生命的真諦。然而，隨著年齡的增長，身體機能的改變，社會角色的轉換，以及親友的離去，許多中老年朋友會麵臨著前所未有的心理挑戰。失落、孤獨、焦慮、抑鬱，這些負麵情緒如同悄然滋長的藤蔓，可能悄悄纏繞住本應是寜靜平和的心靈。 “夕陽下的心靈花園”並非一本理論枯燥的學術著作，也不是一本包裝華麗的雞湯讀物。它更像是一位慈祥的長者，一位睿智的朋友，一位貼心的陪伴者，用最樸實、最真誠的語言，與您一同探討中老年時期可能遇到的各種心理睏惑，並提供切實可行、充滿智慧的應對之道。這本書的齣發點，是理解與關懷，是陪伴與賦能，旨在幫助每一位步入晚年生活的朋友，都能擁有一個健康、快樂、充實的心靈花園，讓生命在晚霞中綻放齣更加絢爛的光彩。 第一部分：認識變化，擁抱成熟 生命的旅程，總是伴隨著各種各樣的變化。中老年時期，這些變化尤為顯著，既有生理上的，也有心理上的，更有社會角色的轉變。本書的第一部分，將帶領您深入理解這些變化，認識到它們是人生必經的階段，而非衰敗的信號。 身體的悄然改變與心靈的應對： 隨著年齡的增長，我們無法避免身體機能的自然衰退。視力下降、聽力減弱、體力不支、慢性疾病的睏擾……這些身體上的不適，很容易引發情緒上的波動，如煩躁、沮喪、甚至恐懼。本書將詳細解析這些生理變化可能帶來的心理影響，並提供積極的心態調整方法。我們將探討如何通過科學的鍛煉、閤理的飲食、規律的作息來延緩身體衰老，同時，更重要的是，我們強調如何接納身體的限製，學會與不適共存，將注意力從身體的不足轉嚮生活的美好，發現身體力行的樂趣，比如園藝、散步、簡單的手工等，讓身體的限製成為心靈成長的契機。 角色轉換下的心理調適： 從叱吒風雲的職場精英，到含飴弄孫的退休長者；從傢庭的頂梁柱，到需要他人照顧的角色……這些身份的轉變，往往伴隨著巨大的心理落差。許多人會因為失去原有的社會價值感而感到失落，因為生活節奏的突然放緩而感到無所適從。本書將深入探討這些角色轉換帶來的心理挑戰，並提供切實可行的策略。我們將鼓勵您積極尋找新的社會參與方式，如參與社區誌願服務、加入老年大學、發展新的興趣愛好。同時，我們也會強調與傢人建立更加平等、尊重的溝通模式，找到新的傢庭定位，重新定義自己在傢庭中的價值，讓退休生活煥發新的生機。 親友離彆的情感梳理： 生命的旅程，注定會有告彆。隨著年齡的增長，我們不得不麵對親人、朋友的離去，這無疑是人生中最沉痛的經曆之一。悲傷、孤獨、失落感如影隨形，可能讓我們難以走齣陰霾。本書將帶領您正視死亡的必然性，並學會如何健康地處理悲傷。我們將探討如何通過迴憶、紀念、傾訴等方式來梳理情感，如何從他人的支持中獲得力量，以及如何將對逝者的思念轉化為對生命的珍惜和對未來的希望。我們也會強調，即便失去，生命中的愛與溫暖依然可以繼續滋養我們。 第二部分：情感世界的導航：化解煩惱，點亮心燈 中老年時期，情感世界可能會變得更加復雜。舊有的情感模式可能需要更新，新的情感需求也可能浮現。本書的第二部分，將聚焦於情感世界的探索與管理，幫助您化解內心的煩惱，點亮心靈的燈塔。 情緒管理的藝術： 焦慮、抑鬱、易怒、孤獨……這些負麵情緒如影隨形，侵蝕著生活的平靜。本書將提供一套係統的心理調適方法，幫助您認識、接納並有效管理自己的情緒。我們將介紹諸如正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆等簡易有效的減壓技巧。同時，我們也會探討如何通過改變思維模式來減少負麵情緒的産生，例如識彆並挑戰消極的自我對話，培養感恩的心態，專注於當下，發現生活中的小確幸。我們還將強調，適度的情緒錶達是健康的，學會與人溝通自己的感受，尋求理解與支持，是釋放壓力的重要途徑。 應對孤獨的智慧： 隨著子女獨立、配偶離世，許多中老年人會麵臨不同程度的孤獨感。這種孤獨不僅僅是身體上的獨處，更是心靈上的隔閡。本書將提供一係列應對孤獨的策略。我們將鼓勵您主動拓展社交圈，積極參與社區活動，與老朋友保持聯係，結識新朋友。同時，我們也會強調培養獨立自主的生活能力，發展充實的個人愛好，讓獨處不再是負擔，而是享受自我、滋養心靈的寶貴時光。我們還將探討如何利用現代科技，如視頻通話、社交媒體等，來彌補物理距離的隔閡，與傢人朋友保持緊密聯係。 親密關係的維護與升華： 無論是在婚姻中的伴侶，還是與子女、孫輩的關係，都可能隨著年齡的增長而齣現新的挑戰。溝通不暢、觀念差異、代溝等問題，都可能影響親密關係的和諧。本書將提供實用的親密關係經營之道。我們將強調建立開放、真誠的溝通渠道，學會傾聽與理解，尊重彼此的差異。對於與子女的關係，我們將鼓勵您調整期望，給予信任與支持，學會放手，同時享受祖輩的樂趣。對於與配偶的關係，我們將強調重拾浪漫、共同成長，將生活過得有聲有色。 應對失眠與焦慮： 失眠和焦慮是中老年人普遍麵臨的健康問題，它們不僅影響身體健康，更嚴重睏擾著精神狀態。本書將深入剖析失眠和焦慮的成因，並提供科學有效的應對方案。我們將介紹改善睡眠環境、調整作息規律、睡前放鬆技巧等非藥物的睡眠乾預方法。對於焦慮，我們將引導您識彆焦慮的觸發因素，學習放鬆技巧，並建立積極的應對策略，例如將注意力轉移到有意義的活動上，尋求心理谘詢等。 第三部分：活齣精彩，綻放生命 生命不息，精彩不止。中老年時期，並非人生的終點，而是可以繼續創造價值、體驗幸福的全新起點。本書的第三部分，將激發您內在的潛力，幫助您活齣更加精彩、更有意義的人生。 發掘興趣，重拾激情： 退休生活不應是沉悶的，它可以是充滿驚喜和活力的。本書將鼓勵您重新發掘那些被遺忘的興趣愛好，或者勇敢嘗試新的事物。無論是繪畫、音樂、寫作、園藝、烹飪，還是學習一門新語言、一項新技能，這些都能讓您的生活充實而有趣。我們將分享一些如何從零開始培養新愛好的實用建議，以及如何通過參與相關社群來獲得支持和激勵。 學習與成長，永不止步： 學習是保持心靈活力的重要源泉。本書將強調終身學習的意義，鼓勵您擁抱知識，拓展視野。老年大學、在綫課程、讀書會、講座……有無數的機會可以讓您不斷學習新知識，瞭解新事物。我們將探討學習如何幫助您保持思維的敏銳，如何應對快速變化的社會，以及如何通過學習來豐富精神世界，找到新的生活樂趣。 貢獻社會，實現價值： 即使退休，您的經驗和智慧依然是寶貴的財富。本書將鼓勵您積極參與社會貢獻，找到實現個人價值的新途徑。您可以成為社區的誌願者，為有需要的人提供幫助；您可以分享您的專業知識和人生經驗，指導年輕一代；您可以參與公益活動，為社會發展貢獻力量。我們將分享一些如何尋找閤適的誌願服務機會，以及如何平衡個人生活與社會貢獻的建議。 活在當下，感恩生活： 忙碌瞭一生，是時候放慢腳步，去感受當下的美好。本書將引導您培養“活在當下”的意識，學會珍惜眼前的一切。我們將探討如何通過感恩的心態來發現生活中的點滴幸福，如何從大自然中獲得平靜與力量，以及如何將每一天都過得充實而有意義。我們將強調，幸福並非遙不可及，它就在我們身邊，關鍵在於我們是否擁有一顆善於發現的心。 結語：生命是一首詩，晚年是詩中最美的韻章 “夕陽下的心靈花園：中老年人心理健康指南”期待成為您晚年生活中一份溫暖的陪伴，一份堅實的後盾。它不是一本教條式的教科書，而是一場充滿理解、關懷和啓發的對話。願這本書能幫助您在人生的金色年華裏，卸下過往的包袱，舒展身心，發現內心的力量，擁抱每一個日齣日落，讓生命在晚霞中，依然綻放齣最動人的光彩，成為一首生命中最悠揚、最美好的詩篇。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一盞溫暖的燈，照亮瞭許多中老年朋友在人生新階段可能遇到的迷茫與睏惑。我身邊不少長輩都曾跟我提起過，年紀大瞭，身體機能似乎不像年輕時那樣穩定，偶爾會感到力不從心，甚至有些莫名的情緒波動，比如焦慮、易怒，或者對未來感到不安。他們也會問我，為什麼有時候會覺得孤獨，為什麼總是會擔心兒女，為什麼會懷念過去。這本書的齣現，恰好能為他們提供一個解答的窗口。我設想，當一位長輩翻開這本書，看到“如何應對更年期情緒波動？”或是“如何與子女保持健康的溝通？”這樣直擊他們內心的問題時，一定會感到被理解和關懷。書中一定有非常實用和接地氣的建議，比如如何調整作息，如何進行適度的體育鍛煉，甚至是如何培養一些新的興趣愛好來充實晚年生活。我想，這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位耐心傾聽的朋友，用平和而富有智慧的語言，幫助讀者認識到，衰老是自然的生命過程，而心理健康同樣重要，甚至可以說是晚年幸福的關鍵。它會鼓勵大傢積極麵對生活中的變化，學會接納自己，找到內心的平靜與滿足。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，特彆是對於我們這個年紀的人來說，總是會遇到一些自己都說不清道明的“心事”。這本書以問答的形式，將那些我們常常掛在嘴邊，卻又不知道如何準確錶達的睏惑，一一呈現在讀者麵前，並且給齣瞭非常中肯的解答。我記得書裏提到過關於“如何看待離退休後的角色轉變”這個問題，這簡直就是說齣瞭我的心聲！退休後，突然少瞭工作上的忙碌，生活節奏慢瞭下來，有時候會感到失落，不知道自己的價值在哪裏。但這本書告訴我，這隻是一個新的開始，可以有更多的時間去陪伴傢人，去追求年輕時未完成的夢想，甚至可以去學習新東西，認識新朋友。還有關於“如何處理與孫輩的關係”的章節，也讓我受益匪淺。以前總是擔心自己不懂孩子，怕帶不好孫子孫女，但書裏的一些引導，讓我明白，愛與陪伴纔是最重要的，適度的放手和信任，反而能讓親子關係更加融洽。總的來說，這本書就像一位智慧的長者，用最樸實易懂的語言，解答瞭我們老年人心中最真實的疑問，為我們指明瞭方嚮，讓我們能夠更加從容地麵對晚年生活，並且活齣自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的編排方式，它就像一個貼心的“心理管傢”，將中老年人可能遇到的方方麵麵的心理睏擾，都一一列舉齣來，並且給齣瞭清晰明瞭的解答。我記得我曾經在和朋友聊天時，就提到過一些關於“如何麵對衰老帶來的生理和心理變化”的擔憂，當時大傢七嘴八舌，也說不齣個所以然。這本書的齣現，恰好填補瞭這方麵的空白。它能夠幫助我們係統地認識到，隨著年齡的增長，一些心理上的變化是正常現象，我們不必過度焦慮。書中關於“如何保持積極樂觀的心態”的章節，一定會有許多鼓勵人心的內容，比如如何通過感恩、冥想或者積極的自我對話來改善情緒。而且，它還關注到瞭我們老年人生活中非常重要的一個方麵——與他人的關係。比如，“如何處理人際關係中的矛盾？”、“如何維係長久的友誼？”這些問題，都是我們日常生活中會遇到的。這本書就像一把金鑰匙，幫助我們打開心結，讓我們能夠以更平和、更健康的心態，去麵對生活的挑戰，去享受晚年應有的寜靜與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我將這本書視為一份珍貴的禮物，它不僅能幫助我們這些“過來人”更好地理解自己的心理變化，更能讓我們懂得如何與身邊的人和諧相處。生活在這個年紀，總會有些小煩惱，比如身體上的不適帶來的情緒影響，或者與老伴之間的一些小摩擦，再或者，就是對子女的一些操心。這本書通過精選三百個典型問題，係統地梳理瞭中老年人常見的心理睏擾，並提供瞭切實可行的解決策略。我特彆欣賞它那種循循善誘的風格，不是生硬地灌輸理論，而是通過一個個鮮活的問題，引發讀者自身的思考。比如，“如何應對老年性健忘？”這個問題，相信很多讀者都曾有過類似的擔憂，而書中一定有關於如何通過日常訓練和生活習慣來改善記憶力的方法，這對於保持晚年的生活質量至關重要。同時，它也關注到瞭社會交往方麵，比如“如何拓展老年人的社交圈？”、“如何避免與鄰裏産生矛盾？”等等，這些都是非常貼近生活、解決實際問題的指導。讀瞭這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭強大的後盾，能夠以更積極、更健康的心態，去享受晚年生活的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像在翻閱一本充滿生活智慧的日記，它沒有華麗的辭藻，卻字字句句都透著真誠與關懷。我之所以這樣說，是因為我深切地感受到，這本書是真正從我們中老年人的角度齣發，去思考和解答我們生活中會遇到的種種心理難題。我們這個年紀，有時候會覺得，身體不如從前，精力也有限，很容易感到疲憊，情緒也容易受到影響。書裏一定有很多關於如何調整心態、如何應對日常壓力的小技巧。比如，當我遇到一些不如意的事情，會感到沮喪，這本書或許能教我如何進行自我疏導，如何從積極的角度看待問題。另外，書中關於“如何與晚輩建立更好的代際溝通”的討論，也讓我覺得非常實用。有時候，我們會覺得和年輕一代有代溝，溝通起來有些睏難，這本書或許能提供一些方法，讓我們能夠更好地理解彼此，減少誤會，增進感情。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，用平和而有力量的語言，引導我們去發現自己內心的需求，去擁抱更健康、更快樂的老年生活。