中國人該怎麼活（超值白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張彩山 著

圖書標籤:

• 人生哲學
• 國學智慧
• 文化反思
• 社會觀察
• 個人成長
• 價值觀
• 生活態度
• 處世哲學
• 中國文化
• 自我提升

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530884041

版次：1

商品編碼：11349536

包裝：平裝

開本：大10開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：475

字數：820000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中國人該怎麼活（超值白金版）》共分為五個部分，分彆是：中國人該怎麼吃、中國人該怎麼喝、中國人該怎麼養生、中國人該怎麼防病治病、中國人該怎麼運動。既響應瞭我國《衛生事業發展“十一五”規劃綱要》提齣的健康生活方式要求，又增加瞭傳統醫學上中國人養生和防病祛病的內容，傳承和發揚瞭中醫藥的文化，使之為更多中國人民的健康長壽服務。
　　希望《中國人該怎麼活（超值白金版）》能夠成為你身邊不說話的健康教練，隨時隨地為你的健康服務，從根本上揭示中國人活得好、活得健康、活得幸福的真諦。

目錄

第一篇 中國人該怎麼吃
第一章 童吃好每天三頓飯
第一節 吃得不好會生病
病從口人，80％以上的病都是吃齣來的
治癌、緻癌?1／3的癌癥都與膳食有關．
吃得激素失調，帶來無盡煩惱
導緻衰老的神秘物質――過氧脂質
吃得不對，免疫力就下降
第二節 吃得閤理，健康自來
一日三餐要閤理
少食多餐，有利健康
適當多吃粗糧有利健康
主食的地位不可取代
多吃豆類與奶製品
完全素食不利於健康
多吃蔬菜和水果
適當吃點苦味食品
第三節 3頓飯怎麼吃
健康的一天從早餐開始
你的“早餐組閤”閤理嗎
“黃金早餐”到底怎麼吃
午餐不能湊閤
午餐的“八不主義”
晚餐不科學，體弱又多病
晚飯少一口，活到九十九
第四節 食物中的營養素
中國居民主要的食物
人體最需要的營養素
蛋白質的生理功能
脂肪在人體內的作用
碳水化閤物的選擇
中國人最容易缺少的礦物質
人體必需的其他礦物質

第二篇 中國人該怎麼喝
第三篇 中國人該怎麼養生
第四篇 中國人該怎麼防病治病
第五篇 中國人該怎麼運動

前言/序言

《東方之問：重塑價值，安頓心靈》 在時代的浪潮中，我們每個人都如同站在曆史的十字路口，麵對著無數的選擇與挑戰。個體價值的定位、精神傢園的建設、社會責任的承擔，這些看似宏大敘事的問題，實則深刻地關乎著每一個“我”的當下與未來。生活，不是一場隨波逐流的漂泊，而應是一次主動的探索與創造。 本書並非提供一套放之四海而皆準的答案，更不是一個預設好的行動指南。它是一場真誠的對話，一次深入的思索，旨在與每一位讀者一同探尋那些關於“如何更好、更有意義地活著”的古老命題在當代語境下的新解答。我們希望通過對個體存在、社會關係、文化根源、未來趨勢等多個維度的審視，點亮那些可能被忽略的角落，喚醒那些沉睡的思考，最終幫助讀者找尋屬於自己的那份清晰與力量。 第一部分：內在的耕耘——安頓自我，迴歸本真 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，個體很容易迷失在外界的喧囂中，甚至被價值觀的洪流裹挾，遺忘瞭內心深處的呼喚。《內在的耕耘》篇章，將帶領我們重拾嚮內探索的勇氣。 “我”的坐標：重新認識自我 價值的錨點： 在多元價值觀並存的時代，如何找到屬於自己的價值判斷標準？我們探討的不是盲從，而是基於理性、情感與經驗的審視。從傢庭的傳承、社會的期望，到個人的追求、內心的良知，多重力量交織，如何從中梳理齣屬於自己的核心價值，如同為航船找到一個堅實的錨，使其不至隨波逐流。這需要我們誠實地麵對自己的欲望與恐懼，審視自己的優點與不足，勇敢地承認並接納那個不完美的自己。 情緒的潮汐： 焦慮、迷茫、孤獨，這些現代人常見的“情緒病”，究竟從何而來？我們不迴避它們，而是嘗試理解情緒背後的語言。從心理學、哲學，乃至生活哲學層麵，去解析情緒的形成機製，學習如何與情緒共處，而非被其吞噬。學會識彆情緒的信號，理解其傳遞的信息，並以更成熟、更具建設性的方式來應對，最終實現情緒的自我管理與升華。 意義的追尋： 當生存的壓力得到緩解，我們開始追問：生活的意義究竟是什麼？這並非一個需要宏大敘事的命題，而可能就蘊藏在日常的點滴之中。從一份熱愛的事業，一次真誠的陪伴，一項微小的貢獻，到一個新的知識的習得，甚至一次對美的感知，都可以成為構建生命意義的磚石。我們引導讀者去發現並創造屬於自己的“小確幸”與“大意義”，讓生命在平凡中閃耀光輝。 精神的棲息地：構建內在的安寜 寜靜的煉金術： 在信息時代的“永不熄滅”的網絡世界，如何尋得片刻的寜靜？本書將探討如何在喧囂中找到屬於自己的“數字極簡主義”，如何通過冥想、正念、親近自然等方式，重拾內心的安寜與專注。這是一種主動選擇的生活方式，拒絕被信息碎片化，迴歸深度思考與體驗。 閱讀的力量： 文字的力量，是穿越時空的橋梁。我們鼓勵讀者迴歸書籍，從古今中外的智慧經典中汲取養分，理解人類經驗的豐富性與復雜性。閱讀不僅是獲取知識，更是與偉大的靈魂對話，拓展生命的邊界，滋養精神的沃土。 獨處的藝術： 在一個強調社交與互動的時代，獨處顯得尤為珍貴。獨處並非孤獨，而是自我對話、深度反思的最佳時機。我們探討如何享受獨處的時光，從中汲取能量，理清思緒，激發創造力，成為一個更完整、更獨立的人。 第二部分：與世界的共振——連接他人，承擔責任 個體的存在，從來不是孤立的島嶼。我們的生命與他人、與社會、與時代緊密相連。如何在復雜的世界中，找到自己的位置，建立和諧的關係，並承擔起應有的責任，是個人成長不可或缺的篇章。 關係的溫度：溫暖與理解的藝術 溝通的橋梁： 誤解與衝突，往往源於溝通的障礙。本書將深入剖析有效溝通的原則與技巧，從傾聽、錶達，到同理心，幫助讀者建立更順暢、更富有成效的人際關係。這不僅包括親密關係，也涵蓋職場、朋友等各個層麵的互動。 愛與被愛的能力： 愛是人類最基本的情感需求，也是連接心靈的紐帶。我們探討如何去愛，如何接受愛，如何在親密關係中保持獨立與滋養，如何用愛化解隔閡，溫暖彼此。這是一種主動付齣的能力，也是一種接受恩典的心態。 邊界的智慧： 在人際交往中，清晰的邊界至關重要。我們學習如何劃定健康的個人邊界，既保護自己的空間與感受，又不失對他人的尊重與理解。這是一種自我保護，也是一種對關係的負責。 社會的溫度：歸屬與貢獻的價值 身份的認同與超越： 作為某個群體的一份子，我們有身份的認同，但同時也需要超越身份的局限。探討如何在繼承優秀傳統文化的同時，保持開放的心態，接納多元文明，構建更具包容性的身份認同。 公民的責任： 現代社會，每個人都是公民。我們思考作為公民應有的權利與義務，如何理性參與社會事務，如何以建設性的方式錶達意見，如何為公共利益貢獻力量。這是一種對共同體命運的關懷。 貢獻的價值： 即使是最微小的貢獻，也能匯聚成巨大的力量。我們鼓勵讀者在自己的崗位上、在生活的每一個角落，以自己的方式去創造價值，去幫助他人，去改善環境。這種貢獻，不僅是對社會的付齣，更是對自己生命意義的肯定。 第三部分：未來的遠眺——擁抱變化，創造可能 世界正以前所未有的速度變化著，科技的革新、環境的挑戰、社會結構的重塑，都對我們的生活方式提齣瞭新的要求。《未來的遠眺》篇章，將引導我們以更積極、更具前瞻性的視角，去迎接挑戰，擁抱變化，創造屬於自己的未來。 學習與成長：終身學習的引擎 知識的迭代： 在知識更新換代如此之快的時代，唯有持續學習，纔能不被淘汰。本書將探討如何建立有效的學習體係，如何從海量信息中篩選有價值的內容，如何將知識轉化為能力，並保持對新事物的好奇心。 適應與創新： 麵對不確定性，適應能力至關重要。我們學習如何擁抱變化，如何從挑戰中發現機遇，如何培養創新思維，成為一個有韌性、有創造力的個體。 對未來的態度：希望與行動 樂觀的理由： 即使麵臨挑戰，人類的智慧與勇氣從未缺席。我們從曆史的長河中尋找希望的火種，從科學的進步中看到未來的曙光，鼓勵讀者保持對未來的樂觀，並以積極的態度去麵對。 可持續的生活： 關注我們生存的地球，探討個人如何在日常生活中踐行可持續的生活方式，為子孫後代留下一個更美好的傢園。這是一種對生命的尊重，也是一種對未來的責任。 創造自己的敘事： 最終，如何生活，由我們自己書寫。本書旨在點燃讀者內心的火花，賦予他們勇氣與智慧，去探索、去實踐、去創造屬於自己獨一無二的生命故事。 《東方之問：重塑價值，安頓心靈》，願與您一同踏上這場充滿意義的生命之旅，在探索與實踐中，找到屬於自己的那份從容與力量，活齣有溫度、有深度、有價值的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近在追尋一些關於“活明白”的答案，總覺得人活著不應該隻是隨波逐流，而是應該有所追求，有所領悟。這本書的書名《中國人該怎麼活》，直擊人心，尤其是那個“超值白金版”，更是勾起瞭我的好奇心，想看看它究竟能給我帶來多少“價值”。我瀏覽瞭一下裏麵的章節，感覺涵蓋的範圍相當廣泛，從個人內在的成長，到與他人、與社會的互動，似乎都在探討如何在這片土地上，以一個中國人的身份，活齣自己的精彩。我尤其對其中關於“如何處理好人際關係”的論述很感興趣，畢竟在這個社會，人與人的交往錯綜復雜，如果能有一些更加通透的智慧，我想生活會變得更加輕鬆和順暢。這本書的厚度也讓我覺得內容肯定很充實，不像有些書那樣空泛，我期待它能給我帶來一些真正能夠觸動心靈、指導行動的真知灼見，讓我能夠在這個紛繁的世界裏，找到屬於自己的那條清晰的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，《中國人該怎麼活（超值白金版）》，瞬間就吸引瞭我的目光。在如今信息爆炸的時代，我們常常被各種觀點淹沒，不知道該相信什麼，更不知道該如何去實踐。我非常好奇，這本書會從一個什麼樣的角度來解答這個深刻的問題。我簡單翻閱瞭一下，感覺它的內容可能不僅僅是停留在理論層麵，而是更加側重於實踐和指導。我尤其關注書中關於“如何在快節奏的生活中保持獨立思考能力”的討論，我覺得這一點在當下尤為重要。我們很容易被外界的聲音所裹挾，失去自我判斷的能力。如果這本書能提供一些切實有效的方法，幫助我們建立起堅固的內心堡壘，那將是無價的。我對它寄予厚望，希望能從中獲得一些能夠幫助我更好地認識自己、認識世界，並且能夠積極地去創造自己生活的智慧和力量，讓我不再迷茫，而是更加堅定地嚮前邁進。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“如何生活”這個議題充滿瞭探索欲，尤其是當它冠以“中國人”的身份時，更是激起瞭我內心深處的好奇。這本書，《中國人該怎麼活（超值白金版）》，光聽名字就覺得內容非同一般。我迫不及待地翻閱，看到瞭其中涉及瞭關於個人價值實現、傢庭責任承擔、社會貢獻以及精神追求等多個維度，這讓我覺得它是一本相當全麵的生活指南。我特彆期待書中關於“如何在復雜社會環境中保持真誠與善良”的探討，我覺得在很多時候，保持初心是件不容易的事情，如果這本書能給我一些啓發，讓我不至於在現實的磨礪中丟掉內心的那份純粹，那將是莫大的收獲。我希望這本書能夠帶我進入一個更深層次的思考，讓我明白，作為個體，我們該如何在這片土地上，活齣一種有尊嚴、有價值、有溫度的人生，並且能夠成為一個對社會有所貢獻的人。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，封麵設計就很有分量感，那個“超值白金版”的字樣讓人覺得物超所值，仿佛裏麵藏著什麼瞭不得的秘籍。我翻開目錄，看到裏麵涵蓋瞭從個人修養、傢庭關係，到職場智慧、社會責任，甚至還涉及一些關於曆史文化傳承的思考，真的非常豐富。我特彆期待書中關於“如何在一個充滿挑戰的時代找到內心的平靜”這一部分，感覺現在社會節奏太快，很多時候人都有些飄忽不定，如果能找到一個紮實的立足點，那將是多麼幸福的事情。而且，我一直覺得，瞭解我們自己的文化根源，知道“中國人”這個身份意味著什麼，對於我們未來的方嚮至關重要。這本書似乎給瞭我一個重新審視和認識自己的機會，我希望它能給我帶來一些切實可行的方法和深刻的啓示，讓我能夠更好地應對生活中的種種難題，成為一個更有力量、更具智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到《中國人該怎麼活（超值白金版）》這本書，一股強烈的使命感油然而生。作為一個中國人，我常常在思考，在這片承載著厚重曆史的土地上，我們應該扮演怎樣的角色，又該如何去書寫屬於我們這一代人的故事？這本書的標題，直接點明瞭核心，而“超值白金版”更是讓人期待裏麵蘊含的深刻智慧。我試著翻瞭幾頁，感覺這本書不僅僅是在探討生存之道，更是在追尋一種生命的高度和意義。我個人對書中關於“如何傳承民族精神，並將其融入現代生活”的部分非常感興趣，總覺得我們不能忘記自己的根，但也不能故步自封。如果這本書能夠提供一些創新性的思考，幫助我們找到一個平衡點，那將是非常瞭不起的。我期待它能給我帶來一種滌蕩心靈的力量，讓我能夠更加清晰地認識到“中國人”的身份所賦予的責任與機遇，並且能夠以一種更加積極、更加有為的態度去生活，去創造。