正版现货 普拉提（本书配DVD光盘）普拉提书籍 从入门到精进 普拉提吴振巍 附赠120分钟真人视频 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昊宇轩书店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568227759

商品编码：10706962929

包装：平装

PS:本商品价格不含增值税专用发票税额，如需开具请联系在线客服核实

探索身心和谐的奥秘：打开普拉提的奇妙之门 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种压力和琐事所裹挟，身体的疲惫和心灵的倦怠如影随形。我们渴望找到一种方法，能够让我们重新连接身体，舒缓紧绷的神经，找回内心的平静与力量。而“普拉提”——这项起源于20世纪初的运动，正以其独特的魅力，成为越来越多追求健康与平衡人士的选择。它不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种生活方式的引领，一种由内而外的身心和谐之旅。 本书旨在为您揭示普拉提的精髓，带您从零开始，循序渐进地探索这项风靡全球的运动。我们相信，任何人都可以在普拉提的世界里找到属于自己的节奏与进步。无论您是运动新手，还是希望深入了解普拉提原理的爱好者，本书都将是您最贴心的向导。 为何选择普拉提？ 普拉提的核心理念在于“控制”。它强调对身体的精确控制，通过一系列精心设计的动作，激活我们身体深层的核心肌群——腹部、背部、骨盆和臀部。这些核心肌群是我们身体的“稳定器”，它们强健有力，能够支撑起我们的脊柱，改善体态，预防和缓解腰背疼痛。 与许多强调爆发力或高强度训练的运动不同，普拉提更注重动作的质量而非数量。每一个动作都要求我们集中注意力，感受身体的细微变化，并与呼吸相结合。这种专注与觉察的过程，不仅能让我们更好地完成动作，更能培养我们的正念，让身心得到同步的训练。 普拉提的益处是多方面的： 强化核心力量： 这是普拉提最显著的优势。强健的核心能改善您的站姿、坐姿，让您看起来更挺拔，同时也能有效预防和缓解腰酸背痛。 提升身体觉察力： 在练习过程中，您会更加了解自己的身体，知道哪些肌肉在工作，哪些肌肉需要加强。这种觉察力不仅有助于更好地进行普拉提练习，也能迁移到日常生活中，让您更自觉地调整身体姿势。 改善体态与柔韧性： 普拉提的动作设计能够温和地拉伸和强化身体的各个部位，帮助纠正不良体态，增加关节的活动范围，让身体更加灵活舒展。 减缓压力，提升精神状态： 普拉提强调的呼吸与动作的协调，以及高度的专注，本身就是一种很好的减压方式。在练习过程中，您可以暂时忘却外界的烦恼，将注意力完全放在自身，获得内心的平静与放松。 塑造匀称的身体线条： 普拉提不是追求极度的瘦身，而是通过强化肌肉、改善体态，让身体线条更加紧致、流畅，塑造出健康而有力量的美感。 增强身体的稳定性与平衡感： 核心肌群的强化直接关系到身体的稳定性和平衡感，这对于预防跌倒，尤其对中老年人来说尤为重要。 本书的独特之处 本书最大的特色在于，我们力求以最清晰、最易懂的方式，将普拉提的理论与实践相结合，真正做到“从入门到精进”。我们深知，理论的学习需要有实践的支撑，而缺乏理论指导的实践容易走弯路。因此，本书不仅会深入浅出地讲解普拉提的起源、核心原理、呼吸技巧等基础知识，更会提供一套系统性的练习体系。 循序渐进的学习路径 本书的学习路径被精心设计，确保您能够稳步前进： 1. 认识普拉提： 我们将首先带您了解普拉提的伟大之处，它的历史渊源，以及它与其他运动的区别。您会初步认识到普拉提不仅仅是简单的拉伸或力量训练，而是一种全面的身心整合。 2. 核心概念解析： 深入剖析普拉提的六大核心原则：呼吸、骨盆的稳定性、肋骨的控制、肩胛骨的稳定性、头颈部的姿势以及身体的中心。理解这些原则是掌握普拉提动作的关键。 3. 呼吸的艺术： 呼吸是普拉提的灵魂。本书将详细讲解普拉提特有的“胸式呼吸”，并演示如何将其与动作相结合，以达到优化身体活动、深化练习效果的目的。 4. 基础动作详解： 从最基础的站姿、坐姿以及简单的地面动作开始，本书将提供清晰的动作分解和要点提示。每个动作都会配以详细的文字说明，并强调易犯的错误及纠正方法。 5. 进阶动作探索： 随着您对基础动作的掌握，我们将逐步引入更具挑战性的进阶动作。这些动作将更全面地锻炼您的核心力量、柔韧性和协调性。 6. 不同身体状况的适应性训练： 我们还会探讨如何根据不同的身体状况（如肩颈酸痛、腰背不适、体态不佳等）来调整和选择普拉提练习，使其更具针对性和有效性。 7. 普拉提的日常生活应用： 学习如何将普拉提的意识和原则融入到日常生活的点点滴滴中，例如在办公室、在家中，如何通过简单的动作改善久坐带来的不适，提升整体的生活质量。 科学严谨的教学方法 为了确保您能够获得最专业、最安全的指导，本书的内容经过精心编排和审核，力求科学严谨： 清晰的图文解析： 每个动作都配有高质量的图片，直观地展示动作的起始、过程中和结束姿势，便于您模仿和学习。 重点提示与禁忌： 在介绍每一个动作时，我们都会明确指出动作的关键点、发力感受以及需要注意的禁忌，帮助您避免受伤，确保练习的有效性。 循序渐进的难度设置： 动作的编排严格遵循循序渐进的原则，从简单到复杂，从易到难，让您的身体能够逐步适应和进步。 强调身体的觉察与反馈： 我们鼓励您在练习过程中，多去感受身体的反馈，倾听身体的声音，而不是盲目地追求动作的完美。 普拉提，一场关于自我发现的旅程 普拉提不仅仅是塑造身体，更是一次深刻的自我发现之旅。在练习的过程中，您会逐渐学会如何更好地与自己的身体沟通，理解它的需求，并以更健康、更积极的方式去回应。当您的身体变得更加强韧、灵活，当您的心灵变得更加平静、专注，您会发现，生活中的挑战也变得不再那么难以逾越。 放下手机，走到垫子前，让我们一起踏上这段身心和谐的旅程。无论您是想缓解身体的疲惫，还是渴望找回内心的宁静，普拉提都能为您提供一条通往健康与幸福的道路。 本书将是您在这条道路上最忠实的伙伴，陪伴您一步一个脚印，去感受身体的力量，去体验心灵的宁静，最终抵达那个更健康、更自信、更完整的自己。现在，就让我们一同揭开普拉提的神秘面纱，开启一段关于身体、心灵与生命之美的探索吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始接触普拉提，觉得这本书简直是为我量身定做的。之前一直在犹豫要不要开始学习，因为担心自己没有基础，学起来会很困难。但当我看到这本书“从入门到精进”的字样，并且知道它附带了DVD光盘和真人视频，就立刻决定入手了。拿到书后，我最先关注的就是那个DVD光盘。我把它放进DVD机，发现里面的视频画面非常流畅，教练的声音也很清晰，讲解动作的时候，会放慢速度，并且从不同的角度进行拍摄，让你能清楚地看到每一个细节。书本的图片也非常多，而且非常清晰，和视频里的动作配合起来，我感觉自己很快就能理解每个动作的要领。我尝试跟着书和视频做了一些基础的动作，比如“猫牛式”和“卷腹”，感觉身体的协调性比以前好了很多。书里还有很多关于普拉提的健康益处，让我觉得学习普拉提不仅能锻炼身体，还能改善身体的健康状况。我特别喜欢书里讲到的关于“核心力量”的建立，感觉这对于改善我平时久坐带来的不适非常重要。这本书给了我很大的信心，让我觉得普拉提并不是那么遥不可及，只要跟着书和视频一步步来，就能学好。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的当下，内心真是充满了惊喜。我是一个长期受腰酸背痛困扰的人，尝试过很多运动，但效果都不是很理想。朋友推荐了普拉提，说对改善核心力量和体态很有帮助，于是我抱着试试看的心态购买了这本书。拿到手后，首先被它的内容丰富度所震撼。封面上的“从入门到精进”绝非虚言，里面详细介绍了普拉提的历史、基本原理，以及各种体式的分解动作。那些精美的插图，配上详尽的文字说明，让原本有些抽象的动作变得直观易懂。最让我惊喜的是，随书附赠的光盘和在线视频。我尤其看重这个“120分钟真人视频”部分，感觉这就像请了一位私人教练在家指导一样。视频中的教练动作示范非常标准，而且会不断强调细节和注意事项，比如呼吸的配合、核心的收紧等等，这些都是光靠文字很难完全体会到的。我跟着视频尝试了几个基础动作，感觉身体有了微妙的变化，之前紧绷的肌肉似乎放松了不少。这本书的逻辑性也很强，从基础的呼吸练习开始，循序渐进地引导读者进入更复杂的体式，整个学习路径非常清晰。我对手边的这本书寄予厚望，希望它能成为我摆脱腰酸背痛的“救星”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直关注着各种新兴的运动方式，普拉提最近引起了我的极大兴趣。我选择购买这本书，主要是看中了它“正版现货”和“配DVD光盘”的特点。作为一个注重学习质量的人，我总觉得光靠零散的网络视频学习不够系统，而这本书的出现恰好填补了这一空白。拿到书后，我首先被它扎实的理论基础所吸引。作者吴振巍老师在书中不仅讲解了普拉提的动作，还深入浅出地解释了其背后的生物力学原理，以及对身体的益处。这对于我这种喜欢探究事物本质的人来说，非常有价值。光盘里的真人视频更是亮点，画质清晰，教练的讲解也专业而富有感染力，每一个动作都经过了细致的拆解和示范，甚至连细微的肌肉发力点都讲得清清楚楚。我尝试跟着视频练习了几个进阶动作，感觉身体的控制力有了显著提升，之前一些难以完成的动作，现在也能做得更到位了。书中的“从入门到精进”也确实如此，从最基础的呼吸模式，到核心的激活，再到身体的延展和力量的构建，层次分明，循序渐进。这本书让我看到了普拉提的深度和科学性，不再仅仅是简单的拉伸。

评分☆☆☆☆☆

作为一个多年瑜伽练习者，我一直对普拉提的关注度很高，但苦于没有找到一本真正专业且系统性的入门书籍。直到我看到了这本书，标题中的“普拉提吴振巍”和“附赠120分钟真人视频”立刻吸引了我。购买后，我发现这本书的专业性和实用性远超我的预期。首先，它不仅仅是动作的堆砌，而是深入地阐述了普拉提的核心理念、解剖学基础以及如何通过呼吸和意念来达到身心合一。吴振巍老师的讲解非常细腻，将复杂的概念用通俗易懂的语言表达出来，让读者能够真正理解普拉提的精髓。其次，随书附赠的DVD光盘和真人视频是这本书最大的亮点。视频中，教练的动作示范精准到位，每一个细节都捕捉得十分清晰，而且讲解的语气舒缓而富有引导性。我跟着视频尝试了几个我之前一直觉得难以掌握的动作，例如“腹部拉伸”和“俯卧撑式”，在视频的指导下，我感觉自己终于找到了发力的正确感觉，身体的稳定性和控制力都有了明显的提升。书本的设计也十分人性化，排版清晰，图片精美，文字与图例相结合，阅读体验极佳。“从入门到精进”的标题也名副其实，从基础的核心稳定训练，到更复杂的身体平衡和力量练习，内容覆盖面广，难度循序渐进。这本书是我近期在运动方面最有价值的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本普拉提书，我刚收到，迫不及待地翻开了。书的装帧非常精美，纸质也很不错，拿在手里很有质感。封面设计简洁大方，"正版现货 普拉提"几个字让人感觉很安心，毕竟现在市面上盗版书不少，买到正版的总归让人放心。最吸引我的还是书名里提到的"配DVD光盘"和"附赠120分钟真人视频"。现在很多书都只提供电子版或者需要另外购买视频，这本书直接附带光盘和视频，简直太方便了。我刚把光盘放进电脑，视频画面清晰，动作讲解也很到位，感觉比单纯看书更能理解动作的细节。书本的排版也很好，文字大小适中，图片清晰，看起来一点都不费力。初步翻阅了一下目录，内容似乎涵盖了从入门到精进的各个方面，这对我这样刚开始接触普拉提的人来说，是个非常好的选择。我一直对普拉提很感兴趣，但总觉得自己在家里练习效果不明显，希望通过这本书和配套的视频，能够系统地学习，掌握正确的发力方式和体态调整。这本书的作者是吴振巍，这个名字我之前也有所耳闻，感觉是一位比较专业的教练，相信他的指导会很有帮助。整体感觉非常满意，期待接下来的学习过程。