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谷岱峰著 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550269514

商品编码：10633075081

出版时间：2016-08-01

《身心和谐的密码：中医情志疗愈的智慧》 在现代社会快节奏的生活洪流中，我们常常被焦虑、压力、失落等负面情绪裹挟，身体也随之发出种种不适的信号。然而，许多人往往将这些信号视为孤立的症状，忽视了它们背后深层的情志根源。殊不知，情绪与身体健康息息相关，如同两条相互缠绕的河流，共同塑造着我们的生命体验。 《身心和谐的密码：中医情志疗愈的智慧》并非一本教授具体按摩手法或穴位图鉴的指南，它是一场深入探索身心内在连接的旅程，一场发掘中国传统医学中关于情绪与健康宏大智慧的体验。 本书旨在引领读者超越对“保健”二字的表面理解，将目光投向更广阔、更根本的层面——如何通过理解和调和内在的情志活动，从根本上提升身心健康水平。它不是一本提供速效解决方案的“攻略”，而是一本引导读者进行深度自我认知与实践的“地图”。作者不厌其烦地梳理了中医理论中关于情志的精妙论述，将其置于一个现代人能够理解和接纳的语境下进行解读。 第一章：情绪的语言——身体的低语与内心的回响 在这一章，我们首先要破除一个常见的误区：情绪并非虚无缥缈的精神活动，而是与身体生理活动紧密相连的物质能量。我们将从阴阳五行学说的角度，初步理解喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情与人体五脏六腑的对应关系。书中会生动地描绘，当某种情绪长期失衡时，会在身体的哪个部位引发何种“低语”。例如，长期的抑郁或许会在肝脏经络淤滞中留下痕迹，而过度的恐惧可能在肾脏的功能上投下阴影。 更重要的是，本章会深入探讨情绪的“语言”——它并非一蹴而就的简单状态，而是由一系列复杂的心理和生理反应组成。我们将学习如何辨识那些潜藏在日常行为和思维模式中的情绪信号，识别那些看似微不足道的身体不适，可能正是身体在用“低语”向我们传达它内心的“呐喊”。这并非指责，而是理解。理解身体的语言，是与身体建立有效沟通的第一步。 第二章：情志失调的漩涡——现代生活的“情绪病”图谱 我们生活在一个信息爆炸、竞争激烈的时代，“压力山大”成为许多人的常态。这一章将聚焦于现代生活中常见的“情绪病”图谱，从中医的视角深入剖析其产生机制。书中不会简单罗列病名，而是通过大量生动的案例，揭示情绪失调如何成为许多看似独立的疾病的“幕后推手”。 例如，书中会详细阐述“肝郁气滞”在现代人中的表现，它不仅仅是中医的术语，更是导致失眠、食欲不振、月经不调、颈肩僵硬等一系列常见症状的根源。我们会学习如何识别自己是否陷入了“肝郁”的漩涡，以及这种状态如何进一步影响我们的情绪体验和身体机能。同样，关于“心脾两虚”在引发焦虑、健忘、心悸等问题上的联系，也会被娓娓道来。 本章的重点在于，让读者认识到“情绪病”并非“小题大做”，它们是真实存在的，并且能够对我们的生活质量产生深远影响。同时，它也为后续的调理提供了清晰的切入点。 第三章：五脏六腑的情感密码——中医的“心”宇宙 中国传统医学中的“心”并非仅仅指心脏这个生理器官，它包含了更深层的精神、意识和情感活动。本章将带领读者走进中医的“心”宇宙，理解“心主神明”的深刻含义。我们将探讨“心”在调控情绪、思维、睡眠等方面所扮演的关键角色。 书中会详细阐述，当“心”的功能失调时，会导致怎样的情志紊乱，例如“心神不宁”是如何表现为多疑、烦躁、易怒的。反之，一个健康而充盈的“心”，又会带来怎样的平和、喜悦与自信。我们还将探讨“心”与“肾”之间的水火既济关系，理解精力的充沛、思维的敏捷与情绪的稳定是如何相互依存的。 通过对五脏六腑在情感活动中所扮演角色的深入解读，读者将能够更全面地认识到，身心健康是一个整体，任何一个环节的失衡，都可能引发连锁反应。 第四章：回归生命的本源——顺应自然的“情志调养”之道 理解了情绪的语言和失调的机制，我们便能开始探索“情志调养”的根本之道。本章将回归中医“天人合一”的核心理念，强调顺应自然、调和阴阳是情绪健康的金钥匙。 这里不涉及具体的按摩技巧，而是从更宏观的层面，探讨如何通过调整生活方式、饮食习惯、起居作息等，来达到情志的调和。例如，书中会结合四季的变化，阐述如何在春季疏肝解郁，如何在夏季清心养神，如何在秋季敛肺安神，又如何在冬季藏精养肾。这些都是顺应自然规律，帮助我们减少情志内耗的智慧。 此外，本章还将引入“情志相胜”的治疗原则，并非简单的“以乐制悲”，而是更精妙地运用五行生克制化的原理，通过一种情志的适度调动，来纠正另一种情志的过极。例如，适度的“喜”可以缓解“悲”的沉重，而适度的“思”则可以帮助我们化解“怒”的冲动。这一切都是基于对人体内在运行规律的深刻洞察。 第五章：静心与觉知——内在疗愈的种子 在繁杂的外界干扰下，培养“静心”和“觉知”的能力，是内在疗愈的关键。本章将引导读者认识到，调动内在资源，比依赖外部的“救赎”更为重要。 书中将介绍一些简单易行的“静心”练习，例如观呼吸、正念冥想等，这些练习并非宗教仪式，而是科学的、可操作的训练方法，旨在帮助我们收回散乱的心神，培养专注力，从而更好地觉察自己的情绪状态。 “觉知”则意味着，我们不再被动地被情绪所裹挟，而是能够以一种旁观者的姿态，去观察、去理解自己的情绪，而不做评判。本书将提供一些引导性的问题和思考练习，帮助读者逐步建立起这种“觉知”的能力，从而在情绪波动的时刻，找到属于自己的“定海神针”。 第六章：生活化的情志智慧——将中医的“形而上”落到“形而下” 本书的最终目的，是将中医关于情志的深邃智慧，转化为切实可行、融入日常生活的实践。本章将聚焦于“生活化的情志智慧”。 这里不会出现具体的穴位按压，而是强调通过日常的点滴行为，来滋养我们的身心。例如，如何通过适当的“说”来疏泄压抑的情绪（而非压抑），如何通过“写”来梳理混乱的思绪，如何通过“动”来释放积聚的能量。 书中还会探讨，在人际交往中，如何运用中医的智慧来处理可能引发情绪波动的关系，如何建立更健康的沟通模式。例如，理解“怒”的背后可能隐藏着委屈，理解“悲”的背后可能存在着失落，从而用更具同理心的方式去回应。 结语：身心和谐的永恒乐章 《身心和谐的密码：中医情志疗愈的智慧》是一部关于生命哲学和内在探索的书籍。它不提供一套标准的“保健”流程，而是邀请您踏上一段自我发现的旅程，去倾听身体的声音，去理解情绪的语言，去发掘内在的智慧，从而最终实现身心的和谐与宁静。这并非一时一刻的“保健”，而是通往生命恒久安乐的密码，一曲您与自己身体、心灵共同谱写的永恒乐章。它将引领您看到，真正的健康，源于内在的平衡与和谐，而这份平衡，恰恰蕴藏在中华传统医学对生命奥秘的深刻洞察之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《保健按摩》，主要是因为对中医养生一直很感兴趣，总觉得通过一些自然的方式来调理身体更令人安心。这书给我最大的感觉就是它非常接地气，没有那种高高在上的理论说教，而是实实在在地教你如何运用按摩手法来改善身体状况。它不仅仅是讲穴位，还穿插了不少关于经络、气血的简单科普，让你在按摩的同时，也能对身体有一个更深的认识。我尤其喜欢书中关于“通则不痛，痛则不通”的解释，让我对身体的不适有了更直观的理解。而且，它还提到了很多生活中我们容易忽视的细节，比如坐姿、睡姿对身体的影响，以及如何通过简单的动作来调整。书中的图片非常写实，没有经过过度美化，能真实地反映出人体的结构和穴位位置，这点对于初学者来说至关重要。我尝试了书里介绍的几个针对肩颈酸痛的手法，感觉效果不错，长期伏案工作带来的僵硬感确实有所减轻。最让我印象深刻的是，书中还提到了很多关于放松和解压的按摩方法，这对于现在快节奏的生活来说，简直是福音。我感觉这不仅仅是一本按摩书，更像是一本生活指导手册，教会你如何通过简单的按摩来提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本《保健按摩》的封面设计倒是挺别致的，素雅的米色背景，点缀着几片翠绿的叶子，营造出一种宁静放松的氛围，让人第一眼看到就觉得心情舒畅。我当时抱着试试看的心态把它买回来的，毕竟平时工作压力大，颈肩酸痛是家常便饭，想着也许能学点什么自己在家缓解一下。翻开书，里面的排版也挺清晰的，图片展示得也很到位，不像有些书那样模糊不清，看得人一头雾水。我最看重的是它的实用性，毕竟不是专业人士，太复杂的理论我看不懂也用不上。这本书在这方面做得不错，每个穴位和手法都配有详细的图示和文字说明，连力度和方向都交代得很清楚，这点非常让我满意。我试着按照书里的指示按压了几个常见的穴位，比如合谷穴和足三里，感觉确实有些缓解，虽然不是立竿见影的神奇效果，但那种酸胀感消失了一些，确实让我觉得舒服了不少。书里的一些关于不同身体状况的按摩建议也挺有意思的，比如针对失眠和消化不良的，虽然我还没仔细去尝试，但感觉内容挺全面的，涵盖了生活中的一些常见小毛病。整体来说，这本书的装帧和内容呈现都让我觉得很用心，看得出来作者在这方面下了不少功夫。

评分☆☆☆☆☆

这本《保健按摩》给我最深的触动，在于它让我重新认识了“慢生活”和“自我关怀”的重要性。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎越来越忽略了对自身身体的关注，总是被外界的声音裹挟着向前。这本书就像一股清流，提醒我要放慢脚步，倾听身体的声音。它不是那种教你速成、追求效率的书，而是引导你去体会每一个穴位的细微感觉，去感受每一次按压带来的能量流动。书中的文字充满了温度，作者似乎是一位非常有经验的按摩师，用最温柔、最贴心的语言，将自己的经验毫无保留地分享出来。我特别喜欢书中关于“身体的记忆”的论述，让我理解到，很多长期的疼痛，其实是身体在诉说过去的经历，而按摩可以帮助我们释放这些“身体的记忆”。我尝试了书中一些关于“疏通经络”的按摩方法，虽然一开始会感到些许不适，但坚持下来，却能感受到身体内部有一种从未有过的舒畅感，就像是沉睡的河流被重新唤醒。这本书也让我意识到，自我按摩不仅仅是一种身体上的放松，更是一种精神上的疗愈，它让我们有时间与自己独处，感受身体带来的宁静和力量。它教会我，关爱自己，从每一次细致的按摩开始。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本《保健按摩》的时候，并没有抱太大的期望，总觉得按摩这种东西，还是要专业人士来操作才算数。但翻开这本书，我的看法有了很大的转变。它让我意识到，原来很多我们自己就可以做的，而且效果还挺不错的。书中对于每个按摩部位的讲解都非常细致，不仅告诉你具体按哪个点，还告诉你为什么要按这个点，它有什么作用，这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有说服力。我最欣赏的是它对于不同年龄段人群的按摩建议，比如青少年学习压力大，老年人关节不适，它都给出了相应的指导，而且手法上也考虑到了不同人群的承受能力，不会过于强力。我还注意到书中提到了很多关于日常保健的常识，比如如何通过按摩来改善睡眠质量，如何通过简单的手法来缓解疲劳，这些都非常贴近生活。书中的插图画得也很生动，感觉就像是在一位经验丰富的老师傅手把手教你一样，每个动作都分解得很清晰。我尝试了书里的一些小技巧，比如在工作间隙给自己做个简单的头部按摩，确实能让我感觉精神焕发，缓解了不少眼睛的疲劳。这本书让我觉得，原来健康离我们并不遥远，很多时候，只需要一些简单的方法，就能让我们身体感觉更好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体自身的修复能力充满好奇，总觉得身体里藏着很多我们尚未开发的潜力。这本《保健按摩》恰好满足了我的这种探索欲。它没有过于强调疾病的治疗，更多的是关注如何通过按摩来激发身体的自愈能力，达到一种平衡的状态。书中对于穴位讲解的切入点很独特，不是单纯的列举，而是将穴位与脏腑、情绪等联系起来，让你从一个更宏观的角度去理解按摩的作用。我尤其喜欢它关于“情绪与身体”的章节，让我意识到很多身体的不适，可能与内心的压力和情绪波动有关，而按摩恰恰可以成为一个很好的疏导途径。书中的一些按摩手法，看似简单，实则蕴含着深厚的智慧，比如它提到的“循序渐进”和“顺应身体的反馈”，这些都是在实践中非常重要的原则。我尝试了书中针对“心烦意乱”的几个按摩手法，发现确实能帮助我平复心情，让思绪变得清晰一些。另外，书中还介绍了一些关于“四季养生”的按摩方法，结合了季节的变化来调整按摩的侧重点，这种系统性的养生理念让我觉得受益匪浅。这本书让我看到了按摩更深层的意义，它不仅仅是缓解疼痛，更是一种与身体对话，与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

好书，老头子让我买了好多本了

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评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很不错 值得购买。

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真的很是不错呢

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