父母和孩子一起读的健康学 [Parents and Kids Reading Together Health Studies] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖康强 编

图书标签:

• 亲子阅读
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• 科学养育
• 亲子关系
• 健康科普

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308095433

版次：1

商品编码：10931827

包装：平装

外文名称：Parents and Kids Reading Together Health Studies

开本：32开

出版时间：2012-02-01

页数：181

正文语种：中文

内容简介

这本《父母和孩子一起读的健康学》详细介绍了培养一个健康的孩子所需要养成的良好卫生习惯、科学文明的生活方式、心理卫生和青春期性知识等内容。本书内容丰富新颖，文字通俗易懂。具有较强的针对性和实用性，依据青春期少年成长的规律，针对许许多多困惑青少年身心健康成长的问题，深入地剖析了问题产生的原因，并通过具体事例提出了一系列能切实有效地帮助广大青少年解除困惑的方法。希望该书是为人父母者对孩子实施健康教育的好助手，也是男孩女孩培养正确的健康意识和生活习惯的良师益友。

目录

前言
第一章 吃好才能身体好——饮食健康学
1.饮食卫生：了解食品卫生知识
2.营养均衡：少吃零食，多吃果蔬
3.科学饮水：养成健康的饮水习惯
4.健康膳食：身体第一，身材第二
5.少食冷饮：不宜贪凉多吃
6.规范饮食：拒绝不良的饮食习惯

第二章 培养健康的个人行为习惯——行为健康学
1.体育锻炼：抓住孩子运动的好时机
2.健康睡眠：养成良好的睡眠习惯
3.举止优雅：塑造优美的体态
4.慎养动物：与宠物保持一定距离
5.慎看电视：注意看电视的“卫生”
6.经常洗澡：个人卫生不可忽视

第三章 让青春期阳光灿烂——成长健康学
1.少女初潮：月经的来临
2.乳房发育：拥有美丽的曲线
3.少量遗精：正常的生理现象
4.体毛生长：正确看待阴毛和腋毛
5.经历变声期：变声期的男孩应注意什么?
6.预防青春痘：只要青春不要痘
7.了解性知识：接受科学的性教育

第四章 关注孩子的健康状况——预防保健学
1.身体发育：关注孩子的身体变化叭
2.保健教育：对孩子进行健康教育
3.控制体重：肥胖是孩子成长的“定时炸弹”
4.远离感冒：别让感冒害了孩子
5.肠胃保健：胃口好．身体倍棒
6.避免意外：如何处理各类意外伤害
7.预防近视：从小保护孩子的眼睛
8.保护听力：爱护孩子的耳朵
9.保护牙齿：养成良好的口腔卫生习惯

第五章 从此心中不再有阴霾——心理健康学
1.戒除网瘾：从此不再沉迷网络
2.戒烟与酒：成熟与不良嗜好无关
3.抵制诱惑：坚决远离赌博和毒品
4.做真实的自己：不向流行妥协
5.清除负面情绪：学会调节自己的情绪
6.拒绝偏执：不做钻牛角尖的“章鱼”

前言/序言

《亲子健康启蒙：一本让全家都受益的生活指南》 在快节奏的现代生活中，家人的健康成为了维系幸福的基石。然而，健康知识的传播与普及，往往容易被忽视，尤其是那些与家庭成员息息相关的基本常识。许多父母渴望为孩子建立良好的健康习惯，却苦于找不到适合全家共同学习、理解和实践的工具；孩子们也对那些枯燥乏味的健康说教感到厌倦，难以真正内化知识，转化为行动。 《亲子健康启蒙：一本让全家都受益的生活指南》，正是为解决这一普遍存在的痛点而精心打造。这本书并非一本简单的儿童健康读物，也不是一本深奥的医学专著，而是一本精心设计的、旨在促进家庭成员之间健康知识共享和情感连接的桥梁。它以独特的方式，将科学严谨的健康理念，转化为生动有趣、易于理解的内容，让父母和孩子能够在一个轻松愉快的氛围中，共同探索和学习健康生活的奥秘。 核心理念：科学引导，趣味互动，全家参与 本书的核心理念在于“科学引导，趣味互动，全家参与”。我们坚信，真正的健康教育，不是单向的灌输，而是双向的沟通与实践。因此，本书在内容设计上，严格遵循科学的健康指导原则，涵盖了从基础的营养均衡、规律作息，到运动锻炼、个人卫生，再到常见疾病的预防与应对，乃至心理健康的维护等方方面面。这些内容都经过专家审阅，确保其科学性和权威性。 然而，科学的严谨并不意味着枯燥。为了吸引孩子的注意力，激发他们的学习兴趣，本书大量运用了图文并茂的表现手法。色彩鲜艳的插画、活泼可爱的卡通形象、引人入胜的故事叙述，将复杂的健康概念变得直观易懂。同时，书中融入了大量的互动游戏、小实验、问答环节以及手工制作的建议，鼓励孩子在动手实践中学习，在游戏中理解健康的重要性。 更重要的是，本书的设计充分考虑到了亲子互动的需求。许多章节都设置了“爸爸妈妈一起学”、“我们来讨论”等板块，引导父母在阅读过程中，主动与孩子进行交流，引导他们思考，解答他们的疑问。通过共同阅读、共同讨论、共同实践，父母和孩子不仅能够收获宝贵的健康知识，更能增进彼此的理解和信任，建立起更加牢固的亲子关系。 内容亮点：全面覆盖，深入浅出，实用易行 《亲子健康启蒙》的内容设计，力求全面而深入，同时又注重实用性和可操作性。 第一部分：身体的秘密与守护（认识我们的身体） 这一部分将带领孩子和父母一起，踏上一场奇妙的身体探索之旅。我们将以拟人化的视角，介绍身体各个重要器官的功能，例如： 大脑： 它是我们的“指挥官”，如何保持它活力充沛？ 心脏： 它是“能量泵”，为什么我们需要运动来锻炼它？ 消化系统： 它是“食物加工厂”，什么食物对它最好，又有哪些需要避免？ 骨骼与肌肉： 它们是我们的“支撑架”，如何让它们变得强壮？ 通过形象的比喻和生动的语言，让孩子理解身体的运作机制，从而更懂得如何爱护自己的身体。同时，也会探讨一些基础的生理知识，例如生长发育、感官功能等，帮助孩子更好地认识自己。 第二部分：健康生活的基石（饮食、睡眠与运动） 这是本书的核心篇章，重点关注构成健康生活的三大支柱： 均衡营养的美味食谱： 我们将详细介绍各类食物的营养价值，并通过“彩虹食物”、“食物金字塔”等概念，帮助孩子理解食物的多样性。本书不仅会介绍“什么该吃”，更会提供“如何吃得健康又美味”的实用建议。例如： 早餐的重要性： 为什么说早餐是一天中最重要的一餐？如何搭配一份营养又美味的早餐？ 蔬菜水果的魔法： 它们富含维生素和矿物质，有哪些创意吃法能让孩子爱上它们？ 粗粮与细粮的选择： 为什么要多吃粗粮？如何将粗粮巧妙地融入日常饮食？ 糖与零食的“度”： 如何在享受美味的同时，控制糖分和不健康零食的摄入？ “健康零食”大搜罗： 提供一系列家庭可以自制或购买的健康零食选择。 家庭“健康餐桌”改造计划： 鼓励父母与孩子一起制定家庭饮食计划，学习辨别食物包装上的营养成分表。 甜美梦乡的奥秘： 睡眠对于孩子的成长至关重要。本章将探讨： 睡眠的“神奇力量”： 为什么充足的睡眠能让孩子长高、变聪明、抵抗力增强？ 建立规律的睡眠时间表： 如何帮助孩子养成良好的睡前习惯，轻松入睡？ 舒适的睡眠环境： 打造一个有利于睡眠的卧室空间。 “午睡”的学问： 午睡对不同年龄段的孩子有什么好处？ 如何应对“睡不着”： 针对孩子常见的睡眠困扰，提供简单有效的解决方案。 运动的快乐密码： 运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。本书将鼓励家庭积极参与各种形式的运动： “为什么运动”： 运动如何让肌肉更强壮，骨骼更健康，心肺功能更好？ “全民健身”家庭计划： 提供适合不同年龄段和体能水平的家庭运动项目，例如： 室内趣味运动： 在家就能玩的创意运动游戏。 户外探索之旅： 鼓励亲子徒步、骑行、野餐等。 团队协作运动： 学习合作与竞争的乐趣。 “运动达人”养成记： 引导孩子找到自己喜欢的运动方式，并坚持下去。 运动前后的注意事项： 如何热身、拉伸，避免运动损伤。 第三部分：清洁与安全的守护者（个人卫生与疾病预防） 本部分将通过生动有趣的方式，教授孩子关于个人卫生和常见疾病预防的知识： “细菌大作战”： 用形象的比喻介绍细菌和病毒，让孩子了解它们是如何传播的，以及哪些是“好细菌”，哪些是“坏细菌”。 “洗手七步法”的乐趣： 通过游戏化的方式，让孩子掌握正确高效的洗手方法。 牙齿的“守护神”： 学习如何正确刷牙、使用牙线，保护牙齿健康。 “感冒君”去哪儿了？ 了解感冒的传播途径，学习如何通过增强免疫力来预防。 “咳嗽与喷嚏”的礼仪： 培养良好的公共卫生习惯。 “视力保护站”： 如何合理使用电子产品，保护眼睛健康。 “耳朵的听力守护”： 避免噪音，保护听力。 “皮肤的屏障”： 了解皮肤的清洁与护理。 “伤口处理小课堂”： 学习简单的伤口清洁与包扎方法。 “疫苗的秘密”： 普及疫苗接种的重要性，消除不必要的恐慌。 第四部分：情绪的晴雨表（心理健康与情绪管理） 现代生活给孩子们带来了许多挑战，心理健康同样不容忽视。本部分将以温暖而富有同情心的方式，探讨： “情绪小地图”： 帮助孩子认识和理解各种情绪，例如开心、难过、生气、害怕等。 “情绪表达的正确方式”： 引导孩子学习用语言或其他健康的方式表达自己的情绪，而不是压抑或爆发。 “压力大怎么办？”： 教授孩子简单的放松技巧，例如深呼吸、冥想、倾诉等。 “交朋友的艺术”： 学习如何与同龄人建立友谊，处理冲突。 “解决问题的勇气”： 培养孩子独立思考和解决问题的能力。 “自信心的小火苗”： 如何鼓励孩子发现自己的优点，建立积极的自我认知。 “网络世界里的安全盾”： 引导孩子理性使用网络，保护个人信息。 “家庭支持的力量”： 强调家庭在心理健康中的重要作用，鼓励父母与孩子坦诚沟通。 第五部分：特殊情况的应对与急救常识 虽然我们希望孩子们都能健康成长，但一些突发情况也需要提前了解和准备： “跌倒了怎么办？” “烫伤了怎么办？” “肚子疼、头疼怎么办？” “被小虫子咬了怎么办？” “如何拨打急救电话？” 本部分将以非常简单易懂的方式，教授一些基础的家庭急救知识，并强调何时需要寻求专业医疗帮助。 本书特色： 丰富的互动设计： 每一章节都包含“亲子小游戏”、“全家大讨论”、“家庭挑战”等环节，鼓励父母和孩子在轻松愉快的氛围中共同学习和实践。 专家审阅的科学内容： 所有健康知识均由儿童健康、营养学、心理学等领域的专家团队审阅，确保其科学性和权威性。 图文并茂的生动呈现： 大量精美插图和趣味漫画，将枯燥的知识变得形象有趣，更容易被孩子接受。 贴近生活的实用建议： 提供大量可操作的建议，帮助家庭将健康理念融入日常生活，培养健康的生活习惯。 促进亲子关系的纽带： 通过共同学习和讨论，增进父母与孩子之间的理解和沟通，成为家庭情感交流的催化剂。 《亲子健康启蒙：一本让全家都受益的生活指南》，不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对家人健康的承诺。它将帮助您的家庭在享受生活的同时，掌握健康密码，共同开启一段充满活力、快乐与健康的幸福旅程。无论您的孩子是蹒跚学步的幼儿，还是充满好奇的少年，这本书都能为您提供源源不断的健康启示，让您的家成为一个真正健康的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"父母和孩子一起读的健康学"，立刻勾起了我的兴趣。我常常在想，在孩子成长的过程中，健康教育扮演着多么重要的角色。但如何才能有效地进行健康教育，让孩子们不仅知道“是什么”，更能明白“为什么”，并且真正地“做到”，这确实是一个挑战。我希望这本书能够提供一种全新的视角，一种能够让父母和孩子都参与进来的方式。我期待它能够用孩子们能接受的方式，去解释那些看似抽象的健康概念，比如免疫系统如何工作，为什么不能随便吃路边的零食，运动对骨骼和肌肉有什么好处等等。而且，"一起读"这个概念非常吸引我，这意味着它可能提供了一些互动性的元素，或者一些适合亲子讨论的话题，让阅读过程不仅仅是被动接受信息，而是一个积极的交流和学习的过程。我希望通过这本书，孩子能够建立起对健康的初步认知，并且能够形成一些良好的生活习惯，为他们未来的健康发展奠定基础。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书如此感兴趣，是因为我深切地感受到，在这个信息爆炸的时代，孩子们接触到的关于健康的信息良莠不齐，甚至有些是带有误导性的。作为父母，我们很难完全屏蔽掉所有不好的信息，但我们可以通过提供高质量的、科学的健康教育，来帮助孩子建立正确的认知。这本书的标题，"父母和孩子一起读的健康学"，让我看到了希望。我希望这本书能够成为一座桥梁，连接父母与孩子，让他们能够在轻松愉快的氛围中，共同学习与健康相关的重要知识。我期望它能涵盖一些基础的生理知识，比如身体各个器官的功能，为什么我们需要睡眠，为什么我们要洗手等等。同时，我也希望能有关于营养、运动、心理健康等方面的内容，以一种易于理解、贴近生活的方式呈现。最重要的是，我希望这本书能够培养孩子形成积极主动的健康态度，让他们明白健康不仅仅是没有生病，更是一种积极的生活方式，是一种对自己的关爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题吸引了我，"父母和孩子一起读的健康学"。在我看来，健康教育对于孩子的成长至关重要，而让父母和孩子共同参与，更能营造一种积极的学习氛围。我一直觉得，很多时候我们做父母的，在面对孩子关于健康的各种问题时，可能也会感到力不从心，或者说，我们传递给孩子的信息可能不够系统和科学。如果这本书能提供一个清晰的框架，帮助我们梳理健康知识，并提供切实可行的方法，让孩子也能理解并接受，那将是非常宝贵的。我特别期待它能解答一些日常生活中会遇到的困惑，比如如何帮助孩子建立均衡的饮食习惯，如何引导他们进行适度的体育锻炼，甚至是如何处理一些常见的健康小毛病。更重要的是，我希望这本书能教会孩子一些基本的健康意识，让他们学会自我保护，了解自己的身体，并对健康有一个初步的认知，为他们未来的生活打下坚实的基础。同时，我也希望它能提供一些与孩子沟通健康话题的技巧，让我们能更有效地与孩子交流，避免一些不必要的争执，让健康教育的过程充满乐趣和爱。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，心里是怀着一丝好奇又带着点期待的。我一直在寻找一本能够真正触及孩子们内心、并且让他们乐于接受的健康读物。有时候，我们大人觉得理所当然的健康知识，对孩子来说可能就显得枯燥乏味，甚至有些难以理解。所以，如果这本书能用一种生动有趣的方式，将复杂的健康概念转化为孩子能够理解和吸收的内容，那就太棒了。我设想它可能会用很多图画，或者讲一些有趣的故事，来阐述关于身体的秘密，关于食物的能量，关于运动的好处，以及如何保持清洁卫生等等。我希望它不仅仅是知识的灌输，更能激发孩子对健康的好奇心和探索欲，让他们主动去关注自己的身体，去了解健康的生活方式。而且，"父母和孩子一起读"这一点也很有意思，这意味着它可能不仅仅是给孩子看的，也包含了给父母的指导，帮助我们在家就能成为孩子的健康小老师，共同成长，共同学习，一起享受探索健康奥秘的过程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名对孩子健康问题非常关注的家长，所以当我在书店看到《父母和孩子一起读的健康学》这本书名时，我的目光瞬间就被吸引住了。我一直在寻找一些能够帮助我更好地引导孩子认识健康、关注健康的读物。很多时候，我们大人可能觉得有些健康常识是显而易见的，但对于孩子们来说，他们需要更直观、更有趣的方式去理解。这本书的标题就暗示了一种互动和共同学习的模式，这正是我所需要的。我期望它能够提供一套系统性的健康知识，从身体构造、营养均衡，到运动的好处、疾病预防，甚至是心理健康的初步认识，都能以一种循序渐进、易于理解的方式呈现给孩子。更重要的是，我希望这本书能够帮助父母们掌握与孩子有效沟通健康话题的技巧，让健康教育不再是枯燥的指令，而是充满爱与乐趣的陪伴。我希望它能够成为我们家庭的一本“健康宝典”，在我们日常生活中，提供实用的指导和启示。