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中里巴人 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539046686

商品编码：1027621553

出版时间：2013-01-01

基本信息 书 名：长尾理论
作 者：(美)克里斯·安德森 译者:乔江涛 石晓燕
出版社：中信出版社
丛书名： 出版日期：2012年9月
版 次：第3版
页 数：250
ISBN ：9787508634418
定价： 68 元 本店价： 53.04 元
折扣：【78】 节省：14.96 元
分类：  →  
货号：1336266
图书简介 网络经济正如火如荼地发展着，长尾理论无疑成为当代商务人士最为关注的焦点之一。不论是关于长尾理论的溢美还是论战，都代表了其备受关注的程度。
《长尾理论》是克里斯·安德森对这些争论的最明确的回答。在书中，他详细阐释了长尾的精华所在，指出商业和文化的未来不在于传统需求曲线上那个代表“畅销商品”的头部，而是那条代表“冷门商品”的经常被人遗忘的长尾。他还揭示了长尾现象是如何从工业资本主义原动力——规模经济和范围经济——的矛盾中产生出来的。同时，长尾理论转化为行动，最有力、最可操作的就是营销长尾，通过口碑营销，长尾理论将在不可能的情况下实现销售。营销长尾带来了可信任的、真实的、自然发展的、自下而上的、基层民主的意见，并最终影响到21世纪消费者的行为。
建议所有的商务人士都仔细研读《长尾理论》这本“杰出而又及时的著作”。长尾理论是众多企业成功的不二法门，它将改变企业生产与营销的思维，带动新一波商业势力的消长。而长尾理论的影响不仅限于企业战略，也将左右人们的品位与价值判断。大众文化不再万夫莫敌，小众文化也将有越来越多的拥护者。唯有善于并充分利用长尾理论的人，才能在未来呼风唤雨。

Google创始人埃里克·施密特、雅虎创办人杨致远、《黑天鹅》作者纳西姆·塔勒布、《互联网周刊》主编姜奇平、《21世纪商业评论》主编吴伯凡隆重推荐！
《纽约时报》、《华尔街日报》、《经济学人》、《泰晤士报》、《21世纪经济报道》、《中国企业家》、《光明日报》、CCTV.COM、凤凰网等国内外媒体一致好评！
大规模同质化的生产经营，让诸多企业特别是中小企业深陷价格战泥潭；个性化需求凸显，市场细分，主流媒体大众广告的营销力日渐式微。面对信息时代的新挑战，企业战略该如何规划和调整？
“给顾客们丰富的选择，同时帮助他们搜索。”这是《长尾理论》给出的最有力的回答！如何选择长尾市场，采用哪种生产方式，如何在滞销市场中推销商品，如何实现口碑营销，如何创新增值，如何以最低的成本赢得最高的利润，这些都是克里斯·安德森在《长尾理论》中即将告诉我们的。 作者简介 克里斯·安德森，自2001年起担任美国《连线》杂志总编辑。他被誉为“信息时代的精神领袖”。在其领导下，数字世界的“号角”——《连线》杂志获奖无数。他有关互联网经济的演讲赢得了广泛称赞。他还是一位才华横溢的记者，他的作品《长尾理论》开创了一个新的商业模式，同时，该书也成为全球畅销书。 目 录 专家推荐序一
姜奇平
专家推荐序二
吴伯凡
专家推荐序三
吕本富
序言
01 长尾市场
技术正在将大规模市场转化成无数的利基市场
区域限制
无尽的市场
潜藏的大多数
02 大热门的兴衰起伏
大一统文化只是例外，不是规则
流行榜的终结
谁毁掉了热门音乐？
广播业的忧虑
大热门经济就是大热门文化
03 长尾简史
从邮购分类目录到虚拟购物车
助长尾巴
电话式消费者
终极分类目录
长尾无处不在
04 长尾的三种力量
制造它，传播它，帮助我找到它
长尾的出现
05 新生产者
万不可小视数以百万计的业余生产者
生产工具的普及
维基现象
集体生产的力量
声誉经济
自我出版热
案例研究：孤岛
新参与机制
06 新市场
从头部到长尾
进入集合器
从混合到纯数字
开拓长尾
即需即印
存货的消亡
07 新时尚领军人
如果蚂蚁也有扩音器，它们会说些什么？
群体智慧的力量
过滤器法则
排行榜未必公平
长尾中满是垃圾？
纷杂的长尾
事前过滤器与事后过滤器
08 长尾经济学
匮乏世界、丰饶世界与80/20法则的灭亡
供给瓶颈如何扭曲市场
80/20法则
更长的尾意味着更短的头？
提高需求还是转移需求？
价格该涨还是该落？
长尾中的“微结构”
时间长尾
被忽视的丰饶经济学
09 货架争夺战
有限货架的世界
城市长尾
为货架辩护
一寸货架一寸金
地理限制
匮乏的天空
“大热门主义”的危机
10 选择的天堂
我们正在进入一个无限选择的时代，而且这是件好事
选择过多吗？
多样性并非一切
多样性经济学
11 利基文化
长尾世界是怎样的？
大规模平行文化的兴起
“适合刊登”的新闻
海纳百川
12 无限的荧屏
电视之后的视频
渠道长尾
更短、更快、更小
把好莱坞搬回家
13 娱乐业之外
长尾触角能伸多远？
eBay
KitchenAid
乐高
Salesforce.com
Google
14 长尾法则
怎样创造一个消费天堂？
降低成本
考虑利基市场
摆脱控制
15 营销长尾
如何在滞销市场中推销产品
尾声 明天的长尾
致谢 插图和节选 【 前言 】

长尾理论是对实践的深度总结，是信息时代的“隆中对”。
长尾理论对80/20法则的突破，看似偶然，实际是必然的。长尾理论在美国市场上观察到这样一个统计规律性：
在以物理为基础的“短头”经济中，20%的热门产品，带来80%的收入，并且带来100%的利润；而在以知识为基础的“长尾”经济中，20%的热门产品，将集中为10%的热门产品，其进一步分化为2%的大热门产品和8%的次热门产品。2%的大热门产品，带来50%的收入和33%的利润；8%的次热门产品，带来25%的收入和33%的利润。剩下的90%长尾产品，将带来25%的收入和33%的利润。从利润上看，出现了平分天下的3个33%！
这里最重要的看点在于：大热门产品的总利润，竟然同冷门产品——长尾产品——的利润总和相等！这不是主观臆造，而是大样本统计得出的结论。
这意味着，如果将长尾上的小批量多品种生意集合为一个生意——而这种机会是无限的——这个生意可以同大热门生意分享同样的利润。长尾理论由此认为，将冷门集合在一起经营，与经营热门在利润上可以是一样的。大热门、次热门和冷门集合，可以像魏、蜀、吴那样三分天下。
今天，几乎所有大规模生产出来的同质化产品，都在打价格战，然而利润却越来越薄。有没有一种可能，可以深入财富的本质，像诸葛亮发现蜀国的价值那样发现财富新大陆·《长尾理论》就是这样一个“隆中对”，长尾就是那个等待人们发现的财富新大陆。
安德森的《长尾理论》谈的是工业资本主义的原动力问题，思考的是财富的新钱眼在哪里的问题。
研究经济学的人会发现，安德森的《长尾理论》中，短头就是规模经济，长尾就是范围经济。通俗地说，规模经济，就是品种越少，成本越低；范围经济，就是品种越多，成本越低。规模经济通向单一品种大规模生产，范围经济通向小批量多品种。长尾理论实际讲的就是如何从单纯依靠规模经济，逐步转向依靠范围经济。
《长尾理论》自始至终谈的都是品种多样化问题。品种多样化，会带来更多的用户选择，更好地满足用户的个性化需求，是一种可以有效回避价格战的增值之道。有人担心，品种多了，用户的选择多了，固然会增加用户价值，但也会让用户挑花眼。安德森的回答是：“给顾客们丰富的选择，但也要帮助他们搜索。”意思是一方面要通过长尾针对小众提供更多品种上的选择，另一方面要通过发展信息增值服务业——例如帮助人们万里挑一的搜索服务、购物咨询、口碑营销——降低选择成本。
《长尾理论》中所说的长尾，不是一般的品种多样化，而是品种多样化中品种越多、成本越低这种特定的潮流。经济学中除了新增长理论，很少谈及品种多样化，而新增长理论谈品种多样化，仍然局限于品种越多、成本越高的预设结论。《长尾理论》发现，在资源共享条件下，品种越多，成本越低。这对经济理论具有重要突破意义，是对实践发展的及时反应。
品种越少、成本越低这种规模型的赚钱路子，在实践中经常导向像“中国制造”这样的大规模同质化经营，其结果是陷入价格战和低附加值。在这种情况下，品种越多、成本越低这种长尾型的赚钱路子，显示出非常积极的现实意义。
当然，品种经济性这种长尾经济要想实现，是需要总的前提条件的。这个前提条件就是资源共享，特别是分享基础设施和基于智慧的价值网络，这是与一个品种就需要一次专门投入的资本专用性相反的路数。比如一个大型网络游戏，在道具上变出的花样越多，品种就越多，但变花样的成本，相对于当初一次性的初始投入，几乎可忽略不计；但增值效果，由于提供了用户选择的多样性，就是单一品种难以企及的了。其中规律是，初始固定成本较高，边际投入较低，通俗地说就是，每变一个花样，不需要额外的大量投入，相反却在不断摊薄原来的成本。例如安德森在书中提到的例子：对于网上网下结合的混合零售商，产品一般是通过邮件或联邦快递运送的。而效率来自两个方面：第一，用集中化仓储方法降低供应链成本；第二，尽量利用网站的搜索功能和其他信息优势提供无限的产品选择。
同是降低多品种生产成本，原子的范围经济与比特的范围经济具有很大区别。这种区别是由安德森第一次揭示出来的。安德森令人印象深刻地谈到美国院线的例子。由于受到物理条件的限制，美国一年只能在院线发行100部新影片。虽然随机抽出的排在后面的任何一部电影仍然是相当优秀的，但仅仅是由于物理院线的限制，它们不能在屏幕上与观众见面。院线就是多品种经营电影的限制条件。相反，视频网站就不受院线的限制，可以为观众提供更加多样化的选择。亚马逊书店在网上经营书刊，就突破了物理书店的限制。阿里巴巴在网上经营百货，也突破了百货商场物理货架的限制。
中国人如何读《长尾理论》·
中国是长尾理论的天然实践者。长尾战略与广泛流行在江浙一带的利基、隐形冠军、范围经济、定制、差异化、冷门、小众市场和体验等“落地”战略你中有我，我中有你。有的是同心圆关系，有的是交叉关系，但都具有长尾战略共同的内核，即小的就是好的。
可以认为，利基、隐形冠军、范围经济、定制、差异化、冷门、小众市场和体验等企业实战策略与方法，大大加强了长尾理论实战方法的丰富性。
尤其是它们都适用于传统经济，在中国具有广泛的实践基础，这是长尾理论在中国本地化的天然基础。
《长尾理论》给企业提供了“做大做强”之外的新选择。从长尾战略中，我们可以得到一个重要的启示：经济和企业的规模不是越大越好，小的也可能是好的。中国可以走长尾经济的崛起之路。一旦江苏、浙江、广东类型的中小企业与数字化网络化结合，中国就可能形成一个国家长尾——不靠合并出世界五百强规模的企业，而靠那些不想长大但要做世界冠军的长尾企业和隐形冠军，通过产业集群这一长尾，承担起小批量多品种时代全球经济竞争的重担，形成与做大做强并列的又一国家竞争优势。
《长尾理论》第3章《长尾简史》对于理解长尾理论具有关键意义。它显示，新经济不是从天而降的。小批量多品种的生产方式，是从传统经济的内在矛盾中自然而然发展出来。它有助于帮助人们理解，新经济正是为解决传统生产方式的矛盾而产生的。第15章《营销长尾》则由“道”及“术”，将长尾之道落实在可操作的方法和实战之中，使《长尾理论》既是一部悟道之作，又加强了作为操作指南的功能。
安德森作为《连线》杂志的主编，与我算是同一位置的同行。他从美国看到的，我感同身受。我感到，《长尾理论》与一般畅销书的最大不同，是悟“道”深透，而不同于那种专注于“术”的小聪明之作。因此我特别向大家推荐这本经典之作，希望大家分享“品种经济性”这一重大发现。
姜奇平
中国社科院信息化研究中心秘书长、《互联网周刊》主编



【 节选 】

01 长尾市场
技术正在将大规模市场转化成无数的利基市场
1988年，一位名叫乔·辛普森（Joe Simpson）的英国登山家写了一本叫做《触及巅峰》（Touching the Void）的书，讲述了他在秘鲁安第斯山脉的一段令人心痛的生死历险。尽管这本书得到了不错的评价，但却不太畅销，没多久就被大多数人遗忘了。10年之后，一件奇怪的事发生了。另一本有关登山悲剧的书——乔恩·克拉考尔（Jon Krakauer）的《走进空气稀薄地带》（Into Thin Air）引起了轰动。突然之间，《触及巅峰》又开始热销了。
书商们开始宣传《触及巅峰》，把它展示在《走进空气稀薄地带》的旁边，而它的销量也在一路上涨。2004年初，IFC电影公司按书中的故事拍了一部文献片并大获好评。此后不久，哈珀·柯林斯出版社推出了这本书的修订版平装本，结果该书在《纽约时报》畅销书排行榜上一连停留了14个星期。到2004年年中，《触及巅峰》的销量已经是《走进空气稀薄地带》的两倍还多。
玄机何在？答案是：网络世界口耳相传的威力。在《走进空气稀薄地带》刚刚出版的时候，几个读者在亚马逊网站上发表了评论，指出了这本书与当时已不太为人知的《触及巅峰》的相似之处，并且对后者大加赞赏。其他一些购书者看到了这些评论，查到了《触及巅峰》，然后把它加到了购物车中。很快，亚马逊的软件觉察到了购买行为中的一种规律——“买《走进空气稀薄地带》的读者也会买《触及巅峰》”，于是开始配套推荐这两本书。
顾客们接受了建议，衷心表示认同，还写下了更为热情洋溢的评论。更大的销量，更多的自动推荐——一个强大的正向反馈环出现了。
尤其值得注意的是，当克拉考尔的书一鸣惊人的时候，辛普森的书已经快要绝版了。若换做10年以前，克拉考尔的读者们甚至不会听说辛普森的书——就算他们听说了，他们也找不到这本书。网上书店改变了这一切。他们将两种东西结合在了一起：一是无限的货架空间，二是有关购买趋势和公众观念的实时信息。正是凭借这种结合，亚马逊创造了《触及巅峰》的发烧现象。结果很神奇：一本过气之书再次开始大受欢迎。
这不仅仅是网上书店的一个优势体现，也是媒体和娱乐行业的一种崭新经济模式的范例——现在，这种模式刚刚开始展示它的威力。从Netflix的在线DVD租赁，到iTunes音乐商店和Rhapsody的在线音乐，无限的选择空间正在揭示市场的真相：消费者们想要什么产品？他们希望如何得到这些产品？人们正在细查目录，在长长的候选名单中寻找目标——这么多的选择，他们在百视达音像店（Blockbuster Video）和淘儿唱片店（Tower Records）是看不到的。他们找到的越多，他们喜欢的就越多。当他们冲破陈旧的老路，走进更广阔的天地时，他们会发现他们的品位并不像自己想象的那样主流（或者说，是强大的营销手段、亦步亦趋的流行文化和狭窄的选择空间使他们误导了自己）。
从这些和其他一些类似服务商的销售数据和趋势中可以看出，方兴未艾的数字娱乐经济将会彻底颠覆当今的大规模市场。如果说20世纪的娱乐业是大热门的王国，那么21世纪的娱乐业就是大热门和利基产品并驾齐驱的舞台。
长久以来一长久以来，我们一直在忍受大众流行文化的专制，不得不消极地屈就于那些暑期大片和人造热门。为什么？因为背后的经济学。我们所认定的流行品位实际上只是供需失衡的产物——而供需失衡就是市场对无效分配的一种反应。
主要的问题在于，我们生活在一个物理世界中，而且直到不久之前，我们的大多数娱乐媒介同样存在于物理世界中。这样的世界对我们的娱乐生活施加了戏剧性的限制。
区域限制
必须找到本地顾客是传统零售业的一个软肋。一家普通的电影院只有在两周的档期内吸引至少1 500个观众，票房才能支撑放映厅的租金；一种CD每年至少要卖出4张才能收回半英寸货架空间的租金，也才值得一个普通唱片店经营。其他如DVD租赁店、电子游戏店、书店和书报摊等，经营原理都一样。
无论是哪一种情况，零售商都必须保证他们的产品能带来足够多的需求，否则他们无法生存下去。但是，他们都只能从有限的本地居民中拉拢顾客——一个典型电影院的市场范围可能只有方圆10英里，音乐店和书店更小，最小的是音像租赁店（方圆一两英里）。一部出色的纪录片也许在全国范围内拥有五六十万潜在观众，但这没用，重要的是它在特定区域内的吸引力——比如说：它在马里兰州罗克维尔的北部有多少观众？加州胡桃溪的商场购物者中有多少人喜欢它？
有许许多多绝妙的娱乐产品在全国拥有庞大甚至狂热的潜在市场，却无法打动地方的零售商。2004年获奥斯卡最佳动画片提名的《疯狂约会美丽都》（The Triplets of Belleville）就是一个例子，它在评论界赢得满堂彩，但全美各地只有6家影院放映它。一个更惊人的例子是印度宝莱坞在美国的尴尬遭遇。印度电影业每年都能生产出超过800部电影，而生活在美国的印度人据估计有170万人左右。但最好的印度语电影《印度往事》（Lagaan： Once Upon a Time in India）在美国却只有两家影院上映。而且，在这一年进入美国市场的印度电影总共只有寥寥几部而已。在地理位置的限制下，观众太分散就等于完全没有观众。
物理世界的另一个限制就是物理学本身。无线电频谱只能容纳有限的电台，一根同轴电缆也只能传输有限的电视频道。而且，每天至多也只能播24个小时的节目。广播技术的限制是由于资源太少而使用者太多。出于这个原因，他们不得不在同一个地理区域吸引足够多的观众——这又是一个足以将许多节目拒之门外的高门槛。
在过去的一个世纪里，娱乐业用一种简单的方法化解了这些限制：聚焦于大热门。毕竟，大热门能让电影院座无虚席，能让商店财源滚滚，能防止听众和观众们调换频道。这种做法本身并没有问题。社会学家会告诉你，大热门现象与人类心理直接相关——它们是社会潮流和口头传播效应共同造成的结果。况且，有相当多的大热门确实名不虚传：那些动人心弦的歌曲、鼓舞人心的电影和发人深省的书籍，能够赢得大众消费者的喜爱。
但是，我们大多数人需要的都不仅仅是大热门。每一个人的品位都与主流文化有些许不同之处。我们发现更多的其他选择，我们就会更多地被它们吸引。遗憾的是，在最近几十年中，这些选择已经被那些急需鼓吹自己的行业，用花里胡哨的营销手段排挤到了边缘地带。
热门经济学（我将在以后的章节中更详细地探讨它）诞生于一个供给不足的时代，在这个时代，我们没有足够的空间为每一个人提供每一样东西：没有足够的货架可以摆下所有的CD、DVD和视频游戏光盘；没有足够的银幕可以放映所有的电影；没有足够的频道去播放所有的电视节目；没有足够的波段去播送所有的音乐；也远没有足够多的时间将所有内容都浓缩到某一个载体上。
这样的世界是一个匮乏的世界。现在，随着网络传播和零售的兴起，我们正进入一个丰饶的世界。两者的不同有深远的意义。
P3-6

《身心合一：古老智慧的现代实践》 引言： 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们常常被各种外部的解决方案所吸引，试图通过药物、仪器或他人的帮助来解决身体的病痛和内心的困扰。然而，当我们回溯人类数千年的文明史，会发现一种古老而深刻的智慧，它并非将身体视为需要外部干预的机器，而是看作一个与自然、与宇宙紧密相连的有机整体。这种智慧的核心在于，身体本身就蕴藏着强大的自我疗愈能力，而实现这种能力的关键，在于重新认识并激活它。 《身心合一：古老智慧的现代实践》并非一本关于特定疾病治疗的秘籍，也不是一本包罗万象的养生指南。它是一次深入的探索，旨在唤醒读者内心深处的觉知，帮助我们理解身体的语言，倾听内心的声音，并掌握那些被遗忘的、却至关重要的、能够引领我们走向身心和谐的古老法则。这本书将带领我们超越表象的症状，触及疾病产生的根本原因，并提供一套切实可行的方法，让我们能够主动参与到自己的健康管理中，成为自己身体最棒的医生。 第一部分：身体的智慧——倾听内在的声音 我们的身体是一个极其精密的生命系统，它时刻在与我们进行着无声的沟通。那些看似不适的症状，例如疲惫、疼痛、消化不良、情绪波动，并非毫无意义的故障，而是身体发出的信号，提示我们某些方面失衡了，需要关注和调整。然而，在现代社会，我们往往习惯于压抑或忽略这些信号，用止痛药、咖啡因或短暂的休息来暂时掩盖，而没有真正去理解它们背后的含义。 本部分将深入剖析身体的语言，带领读者学会如何辨识和解读这些信号。我们将从以下几个方面展开： 身体的“报警系统”： 探讨疼痛、炎症、疲劳等常见症状的深层含义。它们不仅仅是身体出现问题的表现，更是身体试图纠正错误、恢复平衡的努力。我们将学习如何区分“警报”和“真正的问题”，避免过度反应或忽视。 五脏六腑的“情绪账单”： 认识到情绪与身体器官之间的紧密联系。例如，长期的焦虑可能影响消化系统，压抑的愤怒可能导致肝脏功能失调，过度的悲伤可能损害肺部。我们将学习如何识别这些情绪化的“账单”，并通过健康的方式来化解它们。 能量的流动与阻塞： 介绍中医等传统医学中关于“气”和“血”的观念，理解能量在身体内的顺畅流动对于维持健康的重要性。我们将探讨哪些不良生活习惯（如熬夜、缺乏运动、不良饮食）会阻碍能量的流动，并学习如何通过调整来改善。 睡眠的奥秘与修复： 深度解析睡眠在身体自我修复过程中的核心作用。我们将探讨优质睡眠的条件，以及如何通过改善睡眠质量来提升身体的自愈能力。失眠、多梦等并非单纯的睡眠问题，它们往往反映了身体和心灵的深层失衡。 肠道：第二大脑的“密语”： 强调肠道健康对于整体身心健康的重要性。研究表明，肠道微生物群落的平衡与我们的情绪、免疫力、甚至认知功能息息相关。我们将了解如何通过饮食和生活方式来调养肠道，让它成为我们健康的强大后盾。 第二部分：心灵的疗愈——重塑内在的和谐 身体与心灵是不可分割的整体，心灵的创伤和压力，往往会转化为身体的疾病。反之，身体的病痛也会影响我们的情绪和心理状态，形成恶性循环。要实现真正的健康，必须同时关注心灵的成长和疗愈。 本部分将引导读者认识到心灵在健康中的主导作用，并提供一系列有效的心灵疗愈方法： 情绪的“排毒”： 探讨如何健康地处理负面情绪，如愤怒、恐惧、悲伤、焦虑。我们将学习识别情绪的根源，而不是简单地压抑或宣泄，并通过正念、冥想、自我对话等方式，将负面情绪转化为成长的力量。 思维模式的重塑： 认识到消极的思维模式如何悄悄侵蚀我们的健康。我们将学习如何识别并挑战那些限制性的信念和灾难化的思维，用积极、乐观、富有建设性的视角来看待自己和世界，从而减轻心理压力。 感恩与连接的力量： 强调感恩之心和良好人际关系对于身心健康的重要性。研究表明，感恩能够降低压力激素，提升幸福感，而健康的社会连接则能增强我们的免疫力。我们将学习如何在日常生活中培养感恩之心，并积极建立和维护有意义的人际关系。 接纳与放下： 学习接纳自己，接纳生活中的不完美。很多疾病的发生，源于我们内心深处的不安和不甘。通过接纳，我们可以放下执念，减轻内耗，让身体和心灵得以放松，进入自然疗愈的状态。 创造力的释放： 探索艺术、音乐、写作等创造性活动如何成为心灵的“减压阀”，帮助我们表达情感，舒缓压力，并提升自我价值感。我们将鼓励读者发掘和培养自己的兴趣爱好，让创造力成为生活中不可或缺的一部分。 第三部分：生活的艺术——回归自然的平衡 古老智慧的核心在于顺应自然，回归朴素。在现代生活中，我们离自然越来越远，也因此失去了很多本该拥有的健康。本部分将探讨如何将古老智慧融入现代生活，重建与自然的联系，从而达到身心平衡。 饮食的智慧： 强调食物的“能量”和“信息”。我们将探讨如何选择天然、新鲜、有机的食物，如何避免加工食品、过度烹饪带来的“负能量”，以及如何通过调整饮食来滋养身体，而非仅仅满足口腹之欲。我们将学习“食疗”的基本原则，了解哪些食物对身体有益，哪些需要谨慎。 运动的本质： 认识到运动不仅仅是为了塑形或减肥，更是为了激发身体的生命力，促进气血流通。我们将探讨适合不同人群的运动方式，强调运动的“适度”和“顺畅”，以及如何通过规律的运动来保持身体的活力和弹性。 起居有常： 强调遵循自然规律的重要性，包括规律的作息、适度的休息。我们将探讨“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及如何在高强度的工作和生活中，为自己创造必要的休息和放松时间。 与环境和谐共处： 关注我们所处的环境对身心健康的影响。我们将探讨如何通过亲近自然（如散步、园艺）、保持居住环境的清洁和通风，以及减少使用化学制品等方式，来改善与环境的互动，从而提升整体的健康水平。 “无为”的智慧： 学习在生活中“顺势而为”，不过度强求，不过度干预。在追求健康的过程中，我们也需要保持一份轻松和淡然，相信身体的自愈能力，不过分焦虑，不陷入“完美主义”的陷阱。 结语： 《身心合一：古老智慧的现代实践》是一场旅程，而非终点。它鼓励读者放下对外求助的过度依赖，转而向内探索，发掘自己内在的无限潜能。通过理解身体的语言，疗愈心灵的创伤，并回归自然的平衡，我们不仅能够有效地改善身体的各种不适，更能够重获内心的平静、生活的喜悦，以及与世界和谐共处的能力。这本书并非提供“速成”的解决方案，而是播下觉醒的种子，引领每一位读者，踏上一条通往真正健康、幸福与完整的人生之路。这是一份献给所有渴望活得更健康、更自在、更具生命力的人们的礼物。

评分☆☆☆☆☆

读完《求医不如求己精华本(上)》，我最大的感受是，它打破了我以往对“治病”的认知。我以前总是觉得，身体出了问题，就得找医生，吃药打针，然后等着病好。但这本书提供了一种全新的思维方式，它强调的是“治未病”和“自愈力”。我特别喜欢其中关于“情志致病”的探讨。我发现自己平时很容易因为一些小事而烦躁、焦虑，甚至会因为负面情绪而失眠。书里就解释了，长期的负面情绪会对身体造成多大的伤害，并且提供了一些简单的方法来调节情绪，比如冥想、深呼吸，以及如何通过运动来释放压力。我尝试着在情绪低落的时候，运用书里介绍的一些方法，虽然不能说立刻就变得阳光灿烂，但确实能帮助我更快地走出负面情绪的阴影。另外，书中关于“食疗”的部分也让我耳目一新。它不是那种需要复杂食材的食谱，而是强调如何通过日常饮食来调养身体，比如不同季节应该多吃什么，哪些食物有助于增强免疫力等等。我开始留意自己每天吃的食物，并尝试着做一些小的调整，比如多吃一些当季的蔬菜水果，减少油腻和辛辣的食物。虽然效果需要时间来体现，但这种主动去了解和调整饮食的过程，让我感觉自己对身体有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

刚翻完《求医不如求己精华本(上)》，心里真是五味杂陈。说实话，我买这本书的初衷，是被市面上层出不穷的养生、保健书籍搞得有点晕头转向，总觉得身体这里不舒服，那里又有点小毛病，但又说不清具体是哪儿出了问题，就想找一本能指点迷津的。这本书的名字听起来确实很有吸引力，给人一种“靠自己就能解决健康问题”的希望。拿到手后，翻开目录，看到里面涵盖了从基础的饮食起居，到一些常见病症的自我调理，再到一些更深层次的身体感知，感觉内容很丰富。我特别关注了其中关于“如何倾听身体的信号”的部分，因为我一直觉得自己的身体就像一个神秘的谜团，很多时候我都没办法理解它发出的各种信号。书里用了很多形象的比喻，比如把身体比作一台精密的仪器，需要细心呵护和准确的“操作指南”。我尝试着去观察自己身体的一些细微变化，比如晨起时的感觉、食欲的增减、情绪的波动等等，并试图将这些与书里提到的某些概念联系起来。虽然我还没有完全参透其中的奥秘，但至少，它提供了一个全新的视角，让我不再仅仅是被动地接受疾病的到来，而是开始主动去了解和与之沟通。这种从“听天由命”到“主动出击”的心态转变，本身就是一种巨大的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我并不是那种特别注重养生的人，平时生活习惯也算不上健康，偶尔有点小毛病也多半是硬扛或者随便买点药对付。但最近身体老是出现一些莫名的疲惫感，精神也不太好，总觉得是不是该做点什么了。朋友推荐了这本《求医不如求己精华本(上)》，说它能教人如何从根本上改善身体状况。拿到书后，我被它那种平实易懂的语言风格吸引了。不像有些养生书讲得神乎其神，这本书更像是一位经验丰富的老朋友，循循善诱地告诉你一些生活中的常识，但却能触及到很多被我们忽略的健康细节。我印象比较深的是里面关于“顺应自然，调整作息”的章节。我一直以来都有晚睡的习惯，而且白天也经常精神不济，现在才意识到这可能和身体的“生物钟”有关。书里详细解释了不同时辰身体对应的功能，以及如何通过调整睡眠来让身体得到更好的修复。虽然听起来像是老生常谈，但结合书里的一些具体建议，比如睡前如何放松、如何营造一个有利于睡眠的环境等等，我觉得可操作性很强。我开始尝试着早睡早起，虽然刚开始有点不适应，但慢慢地，我发现自己的精神状态确实有了一些改善，疲惫感也减轻了不少。这本书让我明白，健康并不是遥不可及的，很多时候，我们只需要回归到最基本的生活规律，就能让身体焕发活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重生活品质的人，但最近总感觉身体状况不如从前，容易疲惫，抵抗力也好像下降了不少。在朋友的推荐下，我入手了这本《求医不如求己精华本(上)》。翻开这本书，我立刻被它严谨而又富有启发性的内容所吸引。它并没有像一些市面上常见的养生书籍那样，简单地罗列各种“秘方”或者“偏方”，而是从更宏观的角度，深入剖析了人体与自然、与生活方式之间的相互关系。我特别欣赏书中关于“五行学说”在养生方面的应用。虽然我以前对中医的五行理论有所耳闻，但总觉得它比较抽象。这本书却能将这些理论与具体的养生实践相结合，比如根据不同的季节，推荐相应的饮食和起居方式，甚至连情绪的调养也纳入其中。我尝试着根据书里的建议，调整自己的饮食结构，多选择一些符合当下季节特点的食材。同时，我也开始更加关注自己的情绪状态，学会用更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书给我带来的不仅仅是健康的知识，更是一种对生命和生活方式的深刻反思。它让我明白，真正的健康，是身体、心理、以及与环境和谐统一的综合体现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的名字吸引的。《求医不如求己精华本(上)》，听起来就像是一本能解决所有健康难题的秘籍。我平时就是那种身体有点小毛病就喜欢上网查，然后自己瞎折腾的人，所以这个名字正中我的下怀。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书里的内容比我想象的要更丰富，它不仅仅是讲一些简单的养生方法，而是深入浅出地探讨了身体的运作原理，以及各种看似不相关的因素是如何影响我们的健康的。我尤其被书中关于“经络穴位”的讲解所吸引。我一直觉得中医的那些穴位理论很神秘，但这本书用非常直观的方式，结合图解，让我对这些穴位有了更清晰的认识。我尝试着按照书里介绍的方法，给自己按摩一些常用的穴位，比如涌泉穴、足三里等等。虽然一开始有些生疏，但慢慢地，我能感受到一些微妙的变化，比如按摩涌泉穴后，感觉脚部变得暖和，精力也好像有所提升。这本书让我意识到，我们身体内部蕴藏着巨大的能量，关键在于我们如何去挖掘和运用它。它让我不再盲目地依赖外部的医疗手段，而是开始相信自己的身体本身就具有强大的修复能力。