编辑推荐
女人一生各个时期需要了解的营养知识
女人的身体和生理机能需要饮食的调理
女人特有的常见病症需要饮食的调养
女人的美丽容颜和娇美身姿需要饮食的滋润
内容简介
新一代女性,要做智慧的女人、成功的女人、健康美丽的女人,先要学会用脑、用心吃饭,吃对食物,健康100分。知晓一些食疗(饮食疗法)食养(饮食养生)的基本知识;了解女性不同时期的生理特点和所需要的营养;掌握如何通过饮食呵护我们的身体和特殊的生理健康;懂得一些女性常见的疾病和食疗食养方法;更重要的是知道如何通过饮食让我们保持健康美丽的容颜,让魅力永存。
作者简介
陆佰荣,医学硕士学位,现任职于北京市大兴区医学教育培训中心。曾做过8年的临床内科工作,6年的基础医学教学,4年的内科护理教学,《中华护理杂志》兼职编辑等。
赵瑞芹,《医学研究杂志》主编,以第一作者身份在国家级刊物公开发表文章30余篇。担任《走出亚健康》副主编,并参与撰写中国协和医科大学出版的《中国医药卫生科技发展报告2005》(卫生部基金资助课题)。1992年受中华人民共和国卫生部派遣,参加中国援助切尔诺贝利核事故专家医疗队,前往白俄罗斯工作1年。
刘永玲,主管护师,现任北京同仁医院耳鼻喉科护士长,从事临床护理工作20余年,具有丰富的工作经验。以第一作者身份发表核心期刊论文9篇,承担北京护士学校耳鼻喉课程的授课任务,承担院内科研课题1项,每年承担继续教育讲座任务3项。
内页插图
目录
饮食滋养女人
第一节 食养食疗
第一节 子宫
饮食养护女人身体
观念孕育行动/8
第二节 营养素
终身相伴的朋友/15
第三节 健康的饮食习惯
为身体保驾护航/29
女人一生的营养
第一节 生命伊始的婴幼儿期/37
第二节 朝气蓬勃的儿童期/39
第三节 灿烂如花的青春期/41
第四节 魅力四射的成熟期/44
第五节 缔造生命的妊娠期/45
第六节 危机四伏的中年期/48
第七节 多事之秋的更年期/50
第八节 慈祥安逸的老年期/52
温暖的“宫殿”,生命的起点/56
1食疗方推荐/57
第二节 卵巢
女性的“秘密后花园”/61
1食疗方推荐/63
第三节 乳房
哺育生命,挺起女性风采/66
1食疗方推荐/68
第四节 月经
每月总是不请自来 的“ 朋 友”/70
1食疗方推荐/72
第五节 白带
预测卵巢排卵,报告女性疾 病的“晴雨表”/77
1食疗方推荐/79
第六节 雌激素
女性娇美容颜的“保鲜剂”/82
1食疗方推荐/84
第七章 私密处
女性的“秘密花园”/88
女人对症食疗
第一节 贫血/93
1食疗方推荐/96
第二节 泌尿系感染/99
1食疗方推荐/103
第三节 月经失调/105
1食疗方推荐/109
第四节 功能性子宫内膜出血/111
1食疗方推荐/114
第五节 痛经/117
1食疗方推荐/120
第六节 更年期综合征/123
1食疗方推荐/127
第七节 阴道炎/130
1食疗方推荐/134
第八节 盆腔炎/137
1食疗方推荐/140
第九节 乳腺增生/144
1食疗方推荐/147
第十节 骨质疏松症/150
1食疗方推荐/153
美容瘦身饮食调理
第一节 皮肤护理知识面面观/156
第二节 美白肌肤一点通/165
1美白面膜推荐/170
1食疗方推荐/172
第三节 抗皱护肤一点通/186
1抗皱面膜推荐/192
1食疗方推荐/194
第四节 瘦身美体一点通/201
1瘦脸面膜推荐/207
1食疗方推荐/209
第五节 祛痘美颜一点通/218
1祛痘面膜推荐/223
1食疗方推荐/225
第六节 排毒健身一点通/231
1排毒面膜推荐/235
1食疗方推荐/237
精彩书摘
女性的一生,分为婴幼儿期、儿童期、青春期、成熟期、妊娠期、围绝经期(更年期)、老年期等不同阶段,有的阶段并没有严格的界限,但是都有它的生理特点和不同的生活内容,因此对营养的需求也不同。同时,女性又有区别于男性的生理特点,对某些营养素在特殊时期有特殊需求,如女性身体脂肪的含量高于男性,而肌肉比例低于男性,热量需求低于男性。成年女性每天热量需求比男性低400千卡,但是在妊娠期、哺乳期热量需求增加。女性每天对蛋白质的需要量比男性少5~10克,但是,在妊娠期、哺乳期需要量就明显增加了。育龄妇女要增加叶酸的摄入,否则会导致胎儿神经管畸形危险性增加。女性由于月经丢失铁和孕期需铁量增多,不及时补充,容易引起缺铁性贫血,对铁的需求量较男性多。绝经后的女性,对钙的需求也比较多,骨质疏松发病率是男性的6倍。综上所述,女性要对自己一生每个阶段有个详细的解读,对自己的营养有科学合理的安排,才能健康、快乐地度过自己精彩的一生。
……
前言/序言
从某种意义来讲女性对人类发展的贡献最大,因为她承载着繁衍后代的重任,如果说男人能改变一个家庭的话,女人则可以改变一代或几代人。随着时代的发展、社会的进步,家庭和社会对女人的要求越来越高了,要同时扮演好妻子、母亲、同事、领导等角色。另外,随着生活节奏的加快,人们的生活、作息、饮食习惯逐渐在改变,很多职业女性的生物钟早已被打乱,导致很多身心疾病,如抑郁症、乳腺癌、子宫内膜癌等正快步向女性走来,严重地影响她们的生活质量,影响着一个家庭的稳定。那么面对这一切,女性朋友如何成功而快乐地扮演好这些角色,做一个“完美”的女人呢?答案只有一个,那就是健康。曾有人演绎了一个“健康数论”:健康是1,其他所有的东西,譬如事业、财富、爱情、婚姻,等等,都是0。有了前面的1,后面的0才有价值,才越多越好。如果前面的1没有了,后面的东西再多也是0,所以健康是基石,健康最重要。
健康又从何而来呢,很重要的一点就是合理膳食。法国一位著名学者曾经说过一句名言:“一个民族的命运要看她吃的是什么和怎么吃。”我们中国也有句古话:“饮食者,人之命脉也。”所以吃很重要,
做好饮食管理,在适当的时机吃适当的食物,充分发挥饮食的作用,为我们的健康保驾护航。当今时代,食物的种类和数量极其丰富,但是由食物引发的疾病也越来越多。营养界曾经有种说法,西方人用脑和心吃饭,中国人用嘴和胃吃饭。随着时代的发展,那种吃就是为了饱腹、为了活着的观念早已成为过去。新一代女性,要做智慧的女人、成功的女人、健康美丽的女人,先要学会用脑、用心吃饭,吃对食物,健康100分。知晓一些食疗(饮食疗法)食养(饮食养生)的基本知识;了解女性不同时期的生理特点和所需要的营养;掌握如何通过饮食呵护我们的身体和特殊的生理健康;懂得一些女性常见的疾病和食疗食养方法;更重要的是知道如何通过饮食让我们保持健康美丽的容颜,让魅力永存。
聪明的女性朋友们,看罢此书,赶快行动起来吧。一切的金钱、地位都是浮云,学会用食物滋养自己,把自己打造成健康的女人、漂亮的女人、聪明的女人、可爱的女人,登上幸福快车。
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