健康正能量1：中医养生祛病就这么简单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙建光，许彦来，洪坦娟 等 编

图书标签:

• 中医养生
• 健康
• 正能量
• 养生保健
• 祛病
• 传统文化
• 健康生活
• 家庭医学
• 自我保健
• 简单易学

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202424

版次：1

商品编码：11625811

包装：平装

丛书名： 健康正能量

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：253

字数：280000

正文语种：中文

编辑推荐

　　养精·养气·养神
　　激活健康正能量
　　中医养生祛病，就这么简单！
　　中国人的精气神
　　中国人的正能量
　　《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南
　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

　　《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节。起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医认为“人得天地之全气”。宇宙是大天地，人体是小天地，人与自然是一个和谐统一的整体。因此。人体养生必须参天地、顺四时，适寒署、调阴阳，做到形神共养、饮食适度、节欲保精、益气调息、动静适宜……如此才能度百岁而去。
　　中医运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。中医养生是一种神奇的自然疗法，运用食疗、通经络、调情志等安全、有效、无毒副作用的疗法开启人体“大药”，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活指南。总而言之，博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
　　《健康正能量（1中医养生祛病就这么简单）》系统介绍了中医养生观念及方法，是奉献给那些渴望寻求科学养生保健方法的读者的一本规范的养生读本。打开这《健康正能量（1 中医养生祛病就这么简单）》，把书中那些简单又有效的养生法门带进您的衣食住行，您会发现这些中医养生之道并不如想象得那么难，健康其实很简单。

目录

第一章 顺时养生：顺应天时保健康
春季好养生，一年无病痛
夏季养生贵在“清”
秋季养生在于“收”
冬季养生重在“藏”
春捂秋冻，不容小视
冬病夏治，事半功倍
一天十二时辰养生法
解读24小时，读懂你的生物钟

第二章 精神养生：好心态能治百病
生命三要素——精、气、神
神志养生——静则神藏，躁则消亡
肾精足，人不老
闭目养神，修心养性
七情节制，延年益寿
情志养生——喜怒有节，乐以忘忧
心理健康从管理情绪开始
好食物打败坏情绪
“形神统一”四秘诀
怡养精神，身心健康

第三章 饮食养生：吃出健康好体质
了解食物性味，助你吃出健康
“药补”不如“食补”
进补如用兵，乱补会伤身
以食代药，亦可治病
合理搭配，无病到老
合理膳食的“三二三一”原则
常吃四种米，健康长寿来
吃对一日三餐，保证身体健康
饮食好习惯，健康你一生

第四章 运动养生：动出健康好身体
平时运动少，疾病找上门
合理运动，激发生命活力
选择适合你的运动方式
符合传统养生之法的简易运动
无汗运动也健身
交替运动：自我健身新方法
有氧和无氧交替健身法
生命在于运动而不是盲动
运动损伤的应急处理

第五章 起居养生：生活有序更健康
日出而作，日落而息
预防“五劳”，让你更健康
健康居室，健康生活
低温养生：“冻一冻更长寿”
“穿”出你的健康来
洗浴也能“洗”出健康来I．
睡眠避开这十忌，还你健康好身体
这样才能睡得更好
晨起做好八件事，精力充沛一整天

第六章 美容养生：让美丽由内到外
健康容颜，从调养“五脏”做起
美丽容颜“吃”出来
平时常喝汤，养生又养颜
面部按摩成就健康美人
面部清洁：冰肌玉肤“洗”出来
面膜美容，让肌肤焕然一新
中药沐浴，护肤祛病
美发养发：让美丽从头开始

第七章 房事养生：性爱和谐益健康
节欲保精乃长寿之本
一年四季房事有别
掌握性周期，有助性和谐
十种不宜过性生活的情况
无知让你为“性”买单
性能好与坏，饮食很关键
滋阴壮阳，食疗有方
六类药物治病也制“性”
巧用五妙招，助你防性衰

第八章 中药养生：抗衰防老寿延年
科学选药不滥用
药膳养生知多少
抗衰老中药，让你长命百岁
名贵药材选用全攻略
穷人也可进补：名贵中药的“平价替身”
秋季干燥，中药调理
补药乱吃也能“药你命”
六大进补误区，让你越补越虚
用药如用兵，科学使用方剂才治病
五色“药引”让你吃中药不那么苦

第九章 经络养生：经络通畅万病除
经络是人体最好的医药
经络一疏通，百病就不侵
十二经脉的循行主治与保养
穴位不同，功效有别
奇经八脉是养生的关键
经络“312”，祛病又健身
神奇穴位按走常见病
要想人长寿，常叩击穴位常步行

第十章 排毒养生：体内无毒一身轻
潜藏在你身上的“杀手”——体内毒素
解决毒素危机，你的身体你做主
欲得长生，肠中常清
建立通畅的“废水处理系统”
排除废气，改善体内环境
常见食物排毒功效好
运动排毒，一举两得
鲜花排毒，便捷又安全
单味中药，也可排毒美容
不用挨饿照样排毒减肥
心理排毒：抑郁大声喊，悲痛放声哭

精彩书摘

　　《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》：
　　
　　春季好养生，一年无病痛
　　《黄帝内经》称：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气升发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在这个季节复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
　　一般来说，春季养生应当注重以下几点：
　　1.养阳气
　　在春季，人们应注重对体内阳气的保养。所谓阳气，即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，正如宋代著名病学家陈直所言的“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，以免使人受寒”。体弱之人要注意背部保暖。
　　保养阳气，还需多吃韭菜。韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但“韭菜春食则香，夏食则臭”，故以春季多吃最好。中医认为韭菜性温，春季常食，最助人体养阳。
　　2.重养肝
　　中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。对此《红楼梦》中的林黛玉就是最好的证明。
　　林黛玉每至春分时节，屡发咳嗽、痰血之疾，这是由于黛玉多愁善感，自幼犯有肺痨宿疾。春天生发之际，再加上情怀郁结，易造成肝气郁结，横逆犯肺，引起痰血。
　　人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应地加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。中医认为，这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化，就会在以后出现一系列病症。精神病和肝病患者易在春夏之季发病，就是这个原因。俗话说“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以三四月份最高，这也是季节对机体影响的一种反映。中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。精神病患者，在春天尤其要注意避免精神刺激，以免病情加重。
　　3.防花粉
　　春天的时候，百花绽放，花粉会随着大风飘向空中，给人体带来一些麻烦，引发一些疾病，也就是俗称的“花粉症”。它是由植物的花粉所引起的过敏性疾病。通常植物开花期一到，所散播的花粉进入鼻、眼、口内，会引起打喷嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛痒及喉咙发肿等症状，严重者甚至会并发头痛、睡眠不足、发热的现象。由此可见，花粉病给人带来的痛苦也是非同一般的，我们不能小看它，不过，只要提防适宜，还是可以避免的。
　　建议有花粉病的病人常注意天气，特别是在春天这个流行季节，如果风太强，最好不要出门，以免遭到花粉侵袭。同时花粉症的体质容易由遗传而来，有过敏体质的怀孕妇女最好避免大量摄取牛奶、蛋等容易导致婴儿过敏的食品，以免遗传给胎儿。
　　……

前言/序言

　　古往今来，健康和长寿一直是人们美好的向往和追求。早在远古时代，人们就在长期的生产生活和医疗实践中，有意识地尝试各种养生保健的方式，并为我们积累了宝贵的经验财富。随着社会的发展和文明的进步，养生越来越被人们所重视，中医养生也成了世界健康学上的一朵奇葩。
　　中医是一门治病的科学，更是一门防病和养生的科学。从《黄帝内经》开始，中医学就把养生防病作为主导思想，提倡“不治已病治未病”“上工治未病”。
　　治病始于防病，防病有赖养生。“养生”二字，最早见于《庄子·内篇》中的《养生主》一文。庄子在文中提出，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。所谓“生”，即生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。“养生”的内涵，一为提升生活的质量，二为延长生命的时限。
　　《黄帝内经》日：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节。起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医认为“人得天地之全气”。宇宙是大天地，人体是小天地，人与自然是一个和谐统一的整体。因此，人体养生必须参天地、顺四时、适寒暑、调阴阳，做到形神共养、饮食适度、节欲保精、益气调息、动静适宜·…一如此才能度百岁而去。
　　中医运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。中医养生是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、有效、无毒副作用的疗法开启人体“大药”，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活指南。总而言之，博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
　　生病是痛苦的，每个人都不愿意生病。但人食五谷杂粮，难免生老病死。出生、衰老与死亡是人所难免的，只有疾病是我们可以尽量控制并避免的。避免疾病的产生就要未雨绸缪，未病先防。中医养生学的这种未雨绸缪的积极预防思想是与现代医学的发展趋势相吻合的，这使得中医养生这门古老的学问焕发出新的活力，并逐渐受到海内外养生爱好者的欢迎。为了更好地指导人们用科学的方法从事养生保健，增强体质，我们精心编著了本书。
　　本书以“不治已病治未病”为指导思想，从顺时养生、精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生、美容养生、房事养生、中药养生、经络养生、排毒养生、休闲养生及非药物疗法等方面系统地介绍了中医养生观念及方法，是奉献给那些渴望寻求科学养生保健方法的读者的一本规范的养生读本。打开这本书，把书中那些简单又有效的养生法门带进您的衣食住行，您会发现这些中医养生之道并不如想象得那么难，健康其实很简单。

《静待花开：心灵的疗愈与成长的智慧》 第一章：内在的觉醒——认识你真实的自我 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被外界的声音所裹挟，迷失了与自己内心深处的连接。我们习惯于扮演各种角色，迎合他人的期待，却忽略了那个最真实、最需要关爱的“我”。《静待花开》的序章，正是邀请你放慢脚步，回归内心，进行一场深刻的自我探索。 首先，我们将一同审视“自我认知”的藩篱。很多时候，我们对自己的评价并非源于客观事实，而是被童年经历、社会文化、人际关系等因素塑造出的“限制性信念”所左右。这些信念像无形的枷锁，阻碍我们看见自己的优点与潜能，甚至让我们深陷自我怀疑的泥沼。本书将提供一系列温和而有效的自我审视工具，例如，引导你记录下那些反复出现的负面想法，并尝试去探究这些想法的根源。我们不是为了评判，而是为了理解。理解过去，才能更好地超越。 其次，我们将探讨“情绪的语言”。情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的指示灯。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……每一种情绪都有其存在的意义和传递的信息。然而，许多人习惯于压抑、否认或过度反应，导致情绪的失衡，进而影响身心健康。本书将帮助你学会识别、接纳并转化这些情绪。我们会介绍一些简单的情绪觉察练习，比如每天花几分钟静心感受身体的感受，并将情绪命名。你会发现，当你不抗拒情绪时，它反而会以更平和的方式流淌，并带给你宝贵的洞察。 接着，我们将一同发掘“天赋与潜能”的火种。每个人都拥有独一无二的天赋和潜力，只是常常被隐藏在日常的琐碎之下。我们过于关注“应该做什么”，而忘记了“我擅长什么”、“我热爱什么”。本书将鼓励你重新审视那些让你感到快乐、充满活力的事情，那些你即使不计报酬也愿意投入时间的事情。我们会提供一些发掘潜能的引导式提问，例如，“如果你拥有无限的时间和资源，你会做什么？”“什么事情让你觉得时间过得飞快？”答案往往就藏在这些看似不经意的问题之中。 最后，我们将强调“自我关怀”的基石。在不断付出和奉献的过程中，我们很容易将自己排在后面。然而，只有当我们能够好好爱自己，才能更有力量去爱他人、去面对生活的挑战。《静待花开》将引领你建立一套个性化的自我关怀体系，它不只是简单的放松，而是包含滋养身心、提升能量的全面实践。这可能意味着每天花一点时间阅读一本好书，进行一次舒缓的瑜伽，品尝一顿营养均衡的餐点，或者仅仅是静静地坐着，享受片刻的宁静。 第二章：心灵的疗愈——穿越阴影，重拾力量 生命的长河中，总会有礁石与暗流。我们或多或少都会经历创伤、失落、关系中的挑战，以及来自外部世界的压力。这些经历，如果未能得到妥善的处理，便会在我们的心灵深处留下阴影，影响着我们的现在与未来。《静待花开》的第二章，将是一次深入心灵的疗愈之旅，帮助你温柔地面对并穿越这些挑战。 我们将从“接纳过去，释放遗憾”开始。过去的事情，无论美好还是痛苦，都已成为我们生命的一部分。然而，许多人却被无法释怀的遗憾、内疚或怨恨所困扰，反复咀嚼，无法向前。本书将引导你以一种全新的视角看待过去，认识到即使是痛苦的经历，也可能孕育着成长的契机。我们会介绍一些“原谅”的练习，但这并非要求你立即忘记，而是放下对过去的执念，不再让它继续消耗你的能量。这可能包括写一封不寄出的信，或者进行一次象征性的告别仪式。 接着，我们将聚焦于“化解内在冲突，重塑自我价值”。我们内心中常常存在着各种矛盾的声音，比如“我不够好”与“我想被肯定”，或者“我害怕失败”与“我想尝试”。这些内在冲突会让我们感到焦虑、迷茫，甚至自我否定。本书将帮助你识别这些冲突的根源，并学习如何将它们整合，形成更强大的内在力量。我们会探讨“自我价值感”的建立，它不是来自于外界的认可，而是源于你对自身生命价值的深刻肯定。我们会通过一些积极的自我对话和肯定练习，帮助你重新找回内在的力量源泉。 此外，我们将触及“情感创伤的修复”。情感创伤，无论大小，都可能在我们内心留下敏感的区域，让我们在面对类似情境时产生过激反应。本书将提供一些温和的策略来处理这些情感创伤，例如，通过“叙事疗法”来重新构建你对创伤事件的解读，或者通过“正念练习”来平静地观照内心的痛苦情绪，不被它们淹没。重要的是，我们将强调疗愈是一个过程，需要耐心和自我慈悲。 最后，我们将讨论“重建信任，拥抱关系”。无论是与他人的关系，还是与自己的关系，信任都是连接和成长的基石。经历过背叛或伤害，重建信任可能显得尤为困难。本书将为你提供一些实用的方法，来修复受损的关系，或者学会与他人建立更健康、更真诚的连接。这可能包括学习有效的沟通技巧，设定健康的界限，以及最重要的，重新建立你对人性和世界的基本信任。 第三章：成长的智慧——绽放生命的光彩 当心灵得以疗愈，当自我得以觉醒，我们便拥有了迎接生命更广阔可能性的力量。《静待花开》的第三章，将带领你踏上持续成长的旅程，去探索生命的深度与广度，最终绽放出属于自己的独特光彩。 我们将从“活在当下，品味生活”开始。许多人总是在回忆过去或担忧未来中度过，而忽略了最珍贵的“此时此刻”。活在当下，并非逃避现实，而是全身心地投入到眼前的体验中，去感受阳光的温度，去聆听鸟儿的歌唱，去品味食物的香气。本书将提供一系列“正念生活”的练习，让你在日常的点滴中，发掘生活的趣味与美好。你会学会用一颗充满好奇和感恩的心去观察世界，从而发现那些被忽略的惊喜。 接着，我们将探讨“持续学习，拓展视野”。成长是一个永无止境的过程，而学习是拓展视野、丰富生命的最佳途径。这不仅指知识的学习，更包含生活智慧的学习，学习如何更好地理解自己，理解他人，理解这个世界。本书将鼓励你保持一颗开放和求知的心，去接触新的思想，去体验新的事物，去挑战已有的认知。我们会分享一些高效的学习方法，以及如何从生活本身汲取养分，将每一次经历都转化为成长的阶梯。 此外，我们将深入“创造与贡献的喜悦”。当我们的内心充满能量，当我们拥有了自我价值感，我们便渴望将这份美好传递出去，去创造，去贡献。创造并非仅仅是艺术家的专利，它体现在我们生活的方方面面，可以是解决一个工作中的难题，可以是帮助一位需要的朋友，也可以是为一个美好的事业贡献一份力量。本书将引导你发现自己独特的贡献方式，让你在付出与奉献中，体验到发自内心的喜悦与满足。 最后，我们将聚焦于“活出真实的自己，拥抱生命的美好”。成长的终极目标，不是成为某个“完美”的形象，而是成为那个最真实、最完整、最自在的自己。这意味着勇敢地表达自己的想法，遵循内心的声音，活出属于自己的精彩。本书将鼓励你勇敢地打破束缚，去追逐那些让你心动不已的梦想，去体验那些让你热血沸腾的时刻。你会发现，当我们不再迎合，不再伪装，当我们勇敢地展现真实的自己，生命的光彩便会如同花朵般，在最适宜的时刻，静静绽放。 《静待花开》是一本关于内在探索、心灵疗愈与生命成长的引导之书。它不提供速成的灵丹妙药，而是邀请你踏上属于自己的独特旅程。在旅途中，你或许会遇到挑战，但请相信，每一次的经历，无论顺境逆境，都将成为滋养你成长的土壤。让我们一起，静待花开，遇见更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期被各种小毛病困扰的上班族，经常感到疲惫乏力，偶尔还会胃部不适，睡眠质量也不佳。之前尝试过不少保健品和所谓的“养生秘籍”，效果都不太明显，反而花了不少冤枉钱。这次偶然的机会接触到《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》，我本来也没抱太大希望，但翻阅了几页后，就被它的系统性和实用性深深吸引了。这本书不像市面上很多养生书籍那样只是泛泛而谈，它提供了一个非常清晰的思路，从根本上解决问题。它深入浅出地讲解了中医关于“气血”、“阴阳”、“五行”等基本概念，并且将这些概念与我们日常生活中可能遇到的健康问题巧妙地联系起来。我印象最深刻的是书中关于“经络”的介绍，以前我只知道穴位，但这本书让我明白了经络的重要性，以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，从而改善身体的循环和功能。它还提供了一些非常具体的“食疗方”，例如针对胃寒的姜枣茶，我坚持喝了一段时间，感觉胃部暖暖的，也不那么容易胀气了。这本书让我感觉，中医养生并非遥不可及，而是触手可及的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一个宝藏！我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得概念太深奥，实践起来有点无从下手。收到《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》的时候，我抱着试一试的心态翻开，结果完全被它吸引住了。作者的语言风格非常亲切，就像和一位经验丰富的中医师面对面聊天一样，把很多复杂的理论都用非常通俗易懂的方式讲出来了。我尤其喜欢它关于“辨体质”的部分，之前我一直以为养生是统一的方法，但这本书让我明白，每个人体质不同，适合的养生方法也不同。它详细地介绍了各种体质的特点，以及针对性的饮食、起居和运动建议，让我感觉终于找到了适合自己的养生之道。而且，书中还提供了很多非常实用的养生小窍门，比如如何通过拍打身体的特定穴位来缓解疲劳，或者如何通过调整饮食来改善失眠。这些方法操作起来都很简单，而且效果出乎意料的好。我试着按照书中的建议调整了自己的作息，并尝试了一些食疗方，感觉身体确实轻松了很多，精神状态也变得更好了。这本书不愧“正能量”这个名字，读完之后，我感觉自己充满了健康活力，也更有信心去探索中医养生的奥秘了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活方式有着执着追求的人，我一直在寻找能够深入理解中医精髓并将其融入日常生活的书籍。《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》这本书，无疑是近期我阅读过中最具启发性的一本。它没有故弄玄虚，而是以一种非常接地气的方式，将博大精深的中医理论娓娓道来。书中的内容逻辑清晰，从基础的认识身体，到具体的养生方法，再到疾病的预防与调理，层层递进，让我受益匪浅。尤其令我惊喜的是，书中关于“四季养生”的篇章，详细阐述了不同季节人体容易出现的健康问题以及相应的调理方法。例如，书中提到春季是肝脏疏泄的季节，如何通过饮食和作息来顺应春季的生发之气，避免肝气郁结。这些知识点非常实用，让我能够更好地根据季节变化来调整自己的生活方式，从而达到“天人合一”的养生境界。此外，书中还穿插了不少中医古籍中的养生智慧，读起来不仅增长了知识，也增添了趣味性。这本书让我对中医养生有了更深层次的理解，也更有信心去实践，让健康真正地融入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都被“亚健康”的状态所困扰，疲惫、易怒、肠胃不适是家常便饭，虽然没有大病，但生活质量确实受到了影响。在朋友的推荐下，我入手了《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》这本书，没想到它给我带来了意想不到的惊喜。这本书的优点在于它的“循序渐进”和“操作性强”。它没有一上来就讲复杂的理论，而是先从一些生活中的小细节入手，比如如何通过简单的动作来缓解肩颈酸痛，或者如何通过调整睡姿来改善睡眠。这些方法非常具体，而且不依赖于任何特殊的工具或药物，任何人都可以轻松上手。书中还提供了一系列“食疗方”，这些食疗方都非常贴近我们的日常饮食，食材也都很常见，比如用小米煮粥来养胃，或者用枸杞泡水来明目。我试着按照书中的建议调整了饮食，每天都给自己准备一些养生茶，感觉身体真的有在慢慢发生变化，不再那么容易感到疲惫，整个人也精神了不少。这本书让我觉得，养生并不是一件复杂的事情，而是融入生活点滴的智慧，它让我对自己的健康有了更积极的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医养生总有一种“玄之又玄”的感觉，觉得离我的生活很远，甚至有点“迷信”的味道。但《健康正能量1：中医养生祛病就这么简单》这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常科学、理性的视角来解读中医，将很多传统观念用现代的语言和逻辑重新阐释，让我这个“门外汉”也能轻松理解。书中最让我印象深刻的部分是关于“情绪与健康”的章节。书中详细阐述了不同情绪对身体脏器的影响，以及如何通过调整情绪来达到养生的目的。例如，如何化解焦虑，如何安抚愤怒，这些都是我们在日常生活中常常会遇到的问题，而书中提供的解决方案，简单易行，却能收到很好的效果。我尝试了书中的一些放松练习和情绪疏导方法，感觉自己的心态真的平和了很多，晚上也睡得更香了。这本书不仅仅是教你如何“吃什么”、“做什么”，更重要的是它教会你如何“认知”自己的身体，如何“管理”自己的情绪，从而从根本上提升健康水平。它让我明白，健康不仅仅是身体上的，更是身心和谐的统一。