具体描述
——陆晓娅 ●如何使用这本书
●如何使用冥想
●与肢体亲密联结
●思维的力量
●爱的信息
●你的人性与神性
●气定神闲
●由接纳而改变
●大脑与身体的关系
●你的独特与本质
●你的中立与一致
●学海无涯
●你是的
●脚踏实地、领悟和联结
●理智与直觉的源泉
●宇宙的生命力
●抉择时刻就是新的起点
●价值感
●让音乐感动你
●生命的开始给你的生活带来欢乐
●部分目录
内容简介
萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始，本书所汇集的正是其冥想的精髓。一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。你会惊喜地发现，自己竟从未与内心如此地贴近，自己竟从未发掘过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长已悄然降临。爱自己，就请开始享受冥想吧！
本书精心摘录了萨提亚女士生前带领课程时使用的冥想。冥想是萨提亚治疗模式中很好重要的一部分。阅读这些冥想，就好像进入美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。这本书可以自己阅读欣赏，也可以在带领团体的时候，引导学员。对于专业人士和非专业人士都会有帮助。 （加）贝曼（Banmen，J.） 主编，钟谷兰 译 著作 约翰·贝曼博士(JOHN BANMEN)靠前知名的心理治疗师、教育家，哥伦比亚婚姻和家庭治疗协会的创始，美国婚姻家庭治疗协会的前董事，哥伦比亚心理协会前董事，靠前家庭治疗协会董事，萨提亚太平洋学院培训总监。
贝曼博士曾与萨提亚女士共事多年。先后在加拿大马尼托巴大学、英属哥伦比亚大学及中国香港大学等高校执教，并在欧洲、亚洲、北美和南美洲的十多个国家开展专业培训课程，致力于萨提亚模式在优选的推广。 思维的力量
此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。
现在，请再次与你的身体接触。你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。是你在控制着这一切。
现在，让自己与呼吸接触。对于呼吸，你不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。当空气进入身体以后，就要开始发挥你的作用了。如果身体是放松的，吸人的空气自然就可以去等 思维的力量
此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。
现在，请再次与你的身体接触。你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。是你在控制着这一切。
现等
用户评价
《萨提亚冥想》对于“世界和平”的探讨，虽然看起来宏大，却以一种非常接地气的方式展开。它并没有呼吁大家去参加政治运动，而是从最根本的个体层面出发，指出个体内在的和谐是实现世界和平的基石。书中的观点，让我深刻地认识到，我们对世界的看法，很大程度上源于我们内心的状态。一个内心充满冲突、愤怒和恐惧的人，很难真正地去拥抱和理解“异己”。反之，当我们能够实现内在的和谐，当我们学会接纳自己，我们也就更容易去接纳他人，即使他们的文化、信仰、观点与我们截然不同。书中关于“慈悲”的阐述，让我看到了它并非是一种廉价的同情，而是一种深邃的智慧，一种愿意为他人的痛苦负责，并积极寻求改善的力量。我开始反思自己过去的言行，是否无意中伤害了他人，是否因为自己的狭隘而加剧了世界的隔阂。这种反思，虽然有些沉重，但却让我感到一种责任感，一种想要为这个世界做出积极贡献的愿望。我理解到，世界和平并非仅仅是没有战争，更是人与人之间、国与国之间，能够建立在理解、尊重和合作的基础之上。而这一切，都始于我们能否先处理好自己内心的“战争”，能否在小小的家庭、社区中，播撒下和平的种子。我开始在自己的生活中，践行一些微小的和平举动，比如对服务人员报以微笑，在公共场合保持安静，对弱势群体表达善意。虽然这些只是杯水车薪，但我相信，当越来越多的人开始从自身做起，当我们每个人都成为一个“和平的传递者”，世界自然会变得更加美好。
评分整本书给我最直观的感受是，它非常注重实践性。我曾经读过一些心理学的书籍，它们往往停留在理论层面，让人听起来很有道理，但却不知如何运用到生活中。而《萨提亚冥想》则不同，它提供了大量的练习和引导，让我能够一步步地去体验、去感受、去改变。书中关于“正念”的练习，非常具体，比如在吃饭时，要求我们专注于食物的颜色、气味、口感，感受咀嚼的过程。刚开始我觉得这有些“小题大做”，但当我真正去尝试时，我发现，即使是一顿简单的午餐，也能带来前所未有的愉悦感。我不再边吃边玩手机，或者边吃边思考工作，而是全身心地投入到“吃”这个行为中。这种专注，让我重新连接了身体的信号，也让我意识到，原来生活中有这么多被我们忽略的美好。我特别喜欢书中关于“感恩”的练习，它鼓励我们去记录每天值得感恩的事情，无论大小。起初，我可能会觉得无事可写，但随着我开始刻意去寻找，我发现生活中的惊喜无处不在。一句温暖的问候，一次及时的帮助，甚至是一个美丽的日落，都值得我去感恩。这种感恩的心态，极大地转化了我对生活的感受，让我从抱怨和不满，转向了欣赏和满足。我不再纠结于生活中那些不如意的事情，而是更专注于那些已经拥有的美好。这种心态的转变，让我感到轻松和快乐，也让我的人际关系变得更加融洽。
评分这本书的另一个让我着迷之处，在于它对于“连接”的强调。它不仅仅是教会我们如何与自己连接，如何与他人连接，更是引导我们去探索与更广阔世界的连接。我曾经觉得，人与人之间的关系就是我与你，我和他，是一种一对一的模式。但这本书让我看到，我们更是更大生命能量的一部分，我们彼此之间，以及我们与整个宇宙，都存在着一种深刻的、看不见的连接。书中的一些冥想练习，让我体验到一种超越个体局限的感受，一种与万物融为一体的宁静和喜悦。这种体验，虽然难以用言语完全描述，但它确实让我看到了一个更宏大的生命图景，也让我对生命的意义有了更深的体悟。我不再感到孤单，因为我知道，我与一切都紧密相连。这种连接感，让我对生命充满了敬畏和感恩，也让我更加珍惜与他人的每一次相遇。我开始用一种更开放、更包容的心态去对待身边的每一个人，因为我知道，我们都是同一棵生命之树上的叶子，都在经历着各自的成长和绽放。这种对“连接”的深刻理解，让我的内心充满了温暖和力量，也让我对未来充满了希望。
评分这本书的另一大亮点，在于它对“人际和睦”的深刻剖析。在现代社会，人与人之间的沟通似乎越来越便捷，但真正的连接和理解却变得更加困难。萨提亚的沟通模型，像是一把钥匙，打开了我理解他人行为背后动机的大门。我一直以为，只要把话说清楚，就能避免误解，但这本书让我意识到，语言只是冰山一角，更多时候，我们沟通的是那些隐藏在语言之下的感受、需求和期望。书里关于“倾听”的技巧，让我摆脱了那种总是想插话、想给建议的冲动，学会了真正去“听”对方说什么，以及更重要的是，去“感受”对方在说什么。这包括留意对方的语气、表情，以及那些未说出口的潜台词。我尝试在与家人、朋友的交流中运用这些技巧，惊奇地发现，以前那些常常让我感到挫败和沮丧的对话，变得流畅而富有成效。比如，当我的伴侣抱怨工作压力时，我不再急于提供解决方案，而是先去倾听她的感受，表达我的理解和支持。这种“被看见、被听见”的感觉，对她来说，似乎比任何实质性的建议都更有力量。书中还提到了“同理心”的培养，让我开始尝试站在别人的角度去思考问题，理解他们的立场和感受，即使我并不同意他们的观点。这种“理解”并非“赞同”，而是为建立更深的连接创造了空间。我不再轻易地对他人做出评判，而是对他们的行为多了一份好奇和探索。特别是对于那些曾经让我感到难以相处的人，通过这本书的指引，我开始能够以一种更开放的心态去面对，并从中发现了新的可能性。这种人际关系的改善，不仅让我感到轻松愉快，也让我对自己与世界互动的能力有了更强的信心。
评分《萨提亚冥想》给我带来的改变，不仅仅是知识上的增益，更是生命体验上的深刻转化。它让我认识到，我们每个人内心都蕴藏着巨大的潜能，只是常常被我们自身的限制所阻碍。这本书就像是一本“心灵的说明书”，它帮助我解开了那些束缚我的“程序”，让我能够更自由、更真实地去生活。我一直以为，痛苦是生命中无法避免的一部分，而这本书让我看到了，很多痛苦并非来自外部事件，而是源于我们对这些事件的解读和反应。通过学习书中的一些技巧，比如“认知重构”，我开始能够有意识地去调整自己对负面事件的看法，从中看到积极的一面，或者从中学习成长的机会。这并不是要我们去“阿Q精神”，而是要培养一种更具韧性的思维模式，一种能够从挑战中看到机遇的能力。我特别喜欢书中关于“允许”的理念，允许自己犯错，允许自己不完美，允许自己有情绪。这种“允许”让我不再那么害怕失败，不再那么苛求自己，而是能够以一种更轻松、更自然的状态去面对生活。我不再把每一次的尝试都看成是一次生死攸关的考验，而是看成一次学习和成长的过程。这种心态的转变，让我敢于去尝试新的事物，敢于去挑战自己的舒适区，也因此，我的人生变得更加丰富多彩。
评分《萨提亚冥想》给我带来的最大启示之一，是关于“赋权”。它让我明白，我们每个人都拥有改变自己的力量，我们不必依赖于外部的权威或拯救者。书中提供的工具和方法，都是为了帮助我们发掘自己内在的力量，并运用这份力量去创造更美好的生活。我过去常常习惯于将自己的责任推卸给他人，或者寄希望于外部环境的改变。但这本书让我认识到，真正的改变，必须从内心开始。只有当我们接纳了自己的全部，包括那些不完美的部分，我们才能真正地赋权给自己。我开始尝试去承担起我人生的责任，不再抱怨，不再等待。我主动去学习，去实践，去成长。这种自我赋权的过程，虽然充满挑战，但却让我感到无比的充实和有意义。我不再是那个被动接受命运安排的个体，而是那个能够主动创造自己命运的造物主。这种心态的转变，让我的生活充满了活力和可能性。我敢于去设定目标，敢于去追求梦想，也敢于去承担实现目标过程中所遇到的任何困难。这是一种非常强大的内在力量，它让我能够更加坚定地走在自我成长的道路上。
评分读完《萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦与世界和平（万千心理）》这本书，我真的感觉像是获得了一张指引心灵成长的藏宝图。首先，书中对于“内在和谐”的探讨，给我留下了极为深刻的印象。它并没有空泛地谈论“正能量”或者“积极思考”，而是深入到我们日常生活的每一个细微之处，比如晨起那一刻的思绪，通勤路上的观察，甚至是在面对电脑屏幕时，我们内在的感受是怎样的。萨提亚的理论，通过非常贴近生活化的语言，揭示了许多我们习以为常却可能带来内在冲突的思维模式。我特别喜欢其中关于“自我认知”的部分，作者并非要求我们去“喜欢”自己，而是鼓励我们去“了解”自己，承认自己的脆弱、恐惧，以及那些不那么完美的部分，并且在此基础上，逐渐构建一种更具包容性和接纳性的自我关系。这种“接纳”并非放弃成长，而是提供了一个更稳固的基石，让我们能够在此之上，探索更深层次的可能性。书中的一些练习，比如“身体扫描”和“呼吸觉察”，我尝试在日常生活中实践，发现它们的效果是如此惊人。刚开始可能会觉得枯燥，但随着坚持，我注意到自己的思绪不再像脱缰的野马，而是有了更多的掌控感，能够更平静地观察它们的来去，而不是被它们卷入情绪的漩涡。这种内在的宁静，真的让我重新审视了自己与自己的关系，从一种批判、否定的模式，逐渐转向一种温和、理解的模式。我不再那么害怕独处，甚至开始享受那些安静的时刻，因为我知道，在我之内，有一个可以依靠的“家”。书中对于“滋养”内在的各种方法，比如通过感官去感受美，通过感恩去转化负面情绪，都让我觉得非常有启发。它让我明白，内在的和谐并非遥不可及的理想，而是可以通过日复一日的细心耕耘，逐渐培养出来的珍贵品质。这种踏实的感觉，让我在面对生活中的挑战时，不再感到那么无助和焦虑，而是多了一份从容和力量。
评分这本书的价值，并不仅仅在于它提供了一些理论框架，更在于它点燃了我内心深处的希望。在读这本书之前，我常常感到迷茫，不知道自己人生的方向在哪里，也不知道如何才能获得真正的幸福。而《萨提亚冥想》则像是一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我看到了实现内在和谐、人际和睦与世界和平的可能性。书中的每一个案例，每一个故事，都让我深感共鸣，仿佛作者正是洞察了我的内心，并用最恰当的方式给予了我启示。我开始意识到，幸福并非外在的物质拥有，而是源于内心的丰盈和满足。我开始停止追逐那些短暂的快乐，而是着力于培养那些能够带来长久幸福的品质，比如平静、感恩、慈悲和连接。这种价值取向的转变，让我的人生目标更加清晰，也让我对待生活的方式发生了根本性的改变。我不再抱怨生活的不公，而是积极地去创造我想要的生活。我不再羡慕他人，而是专注于提升自己。这种从“向外求”到“向内求”的转变，是我在这本书中最大的收获，也是我人生中最重要的成长。
评分这本书的语言风格，我非常欣赏。它没有使用过于晦涩难懂的术语，而是用一种非常亲切、温暖的语言，与读者进行对话。作者就像是一位慈祥的长者，循循善诱地引导我们去探索自己的内心世界。我最喜欢的是，书中总是充满着对读者的鼓励和肯定。即使在探讨我们内心的阴暗面时，也不会让我们感到羞耻或自责，而是以一种理解和接纳的态度，引导我们去面对和转化。比如，在谈到愤怒情绪时，书中并没有简单地批判愤怒，而是分析愤怒的根源，以及如何以健康的方式表达和处理愤怒。这种“不评判”的态度，让我感到非常安心，让我敢于去触碰那些我一直试图回避的内心感受。书中对于“自我关怀”的强调，也让我耳目一新。我一直以为，爱自己就是满足自己的物质需求，但这本书让我明白，真正的自我关怀，是包括关注自己的情绪健康，关注自己的精神需求，以及给予自己足够的耐心和理解。我尝试在睡前，给自己一些积极的肯定，比如“我今天做得很好”、“我值得被爱”。虽然刚开始会觉得有些不自然，但随着坚持，我真的感觉到内心产生了一种力量，一种自我价值感的提升。这种内在的滋养，让我不再依赖外界的认可来证明自己的价值，而是能够更加坚定地走自己的路。
评分《萨提亚冥想》在处理“情绪”这个主题时，显得尤为细腻和深刻。它没有简单地要求我们压抑负面情绪，或者强迫自己变得快乐。相反，它鼓励我们去“认识”和“接纳”我们所有的情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。书中提供了一些非常实用的方法，帮助我们去识别情绪的来源，理解情绪的信号，并以一种健康的方式去疏导和转化。我一直以来都有些回避自己内心的悲伤情绪，总觉得悲伤是软弱的表现。但这本书让我明白，悲伤是生命的一部分，它提醒我们去关注那些对我们重要的人和事，它也是疗愈和成长的契机。我尝试在感到悲伤时，允许自己去哭泣，去感受那种情绪，而不是立刻去逃避。令我惊讶的是，当我真正去面对和拥抱我的悲伤时，它并没有像我担心的那样吞噬我，反而在我流淌之后，带来了一种如释重负的平静。书中对于“觉察”的强调，让我能够更敏锐地捕捉到自己情绪的变化，并及时做出调整。我不再被情绪所裹挟，而是能够成为情绪的观察者，并选择如何回应。这种情绪上的成熟，让我能够更稳定地处理人际关系中的冲突，也让我能够更好地照顾自己的心理健康。
评分好好好好好好好好好好好好好好好
评分差评，书籍质量很差，纸张粗燥，还不如一般的盗版书籍
评分萨提亚家庭治疗近年来方兴未艾……
评分差评，书籍质量很差，纸张粗燥，还不如一般的盗版书籍
评分非常棒！如果每天能早晚读之，定能终生获益。
评分很好，非常实用的冥想书
评分我取消了订单你还发货，怪我咯，坑人。最后还不让退货
评分好。。。。。。。。。
评分令人心绪平静和逐渐内省的一本好书！
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