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内容简介
一生中总有许多谈不上要见心理医生，却长期困扰心灵，不大不小地影响着生活和情绪的烦恼或怪癖，比如：有一个让自己懊恼数十年的名字，恋床恋家、不敢贸然留宿在外，害怕一个人吃饭；又有在和他人互动联系中的偏听偏信，如相信门当户对是爱的真理，或是没有爱情就要发疯；甚至有些人会为所谓常识左右着人迷失自我，比如相信“能卖钱的经历才是有价值的”“女人30岁前不结婚就嫁不出去了”“内向人是不适应这个社会的”。这些都是心理亚健康状态。《看自己，现代症的心理解剖》以扎实的心理学基础，融入温和的文学描述，温柔剖析心理亚健康状态，帮助读者了解到：世上有这么多的人，我们怀抱着各自的问题散落世上，成为璀璨人世中或明或暗的点，这才称为世间百态。作者简介
柯晗，英国兰卡斯特大学认知神经学博士，国家心理咨询师，知名女性和女权心理学科普作者。心理学科普公众号友心人主编和联合创始人。中国日报、澎湃新闻、东方早报、城市画报等青年知名媒体专栏作者及科学撰稿人。目录
第一章 拥抱内在的小孩你的一切不被主流价值认同的情绪反应一点错也没有。错的不是你，而是不愿自我接纳的那个内在孱弱的小孩儿。
氏名认同缺失
接受我们自己。是我们的身体在引领名字，只要你能使它发光，最普通的汉字也会被铭记。
彼得潘症候群
真正的活力是一刻不停地期盼着看到蜕变后的新的自己。一个拒绝面对人生的人怎还敢奢望最终有所获得。
进食孤独恐惧
一切恐惧都来源于孤独。而真正的孤独，是束手无措，无能为力，只能任凭自己被世界淹没。
味觉与本我
我们对劣质、粗糙垃圾食品无以名状的热爱，无他，只是因为那是来自我们儿童时期的味觉回忆。
唯有食欲与心不可掩饰
饕餮之欲与心的渴望紧密相关，而向之吐露的一切秘密都不可能被掩饰。
名为“我”的鬼
在缤纷的物质文化中，沉迷于独属概念的我们，在乎的不是物，而是自己那唯有在这些外物的包裹下才能确认的、越来越模糊的“自我”。
心的房间和安全依赖
没能建立安全依赖不一定就会变成别扭、纠结又偏激的大人。因为，你总将长大并遇见各种在实验室里无法设计的事情和人，得到许多难以测量的感悟，没人敢说你一定比谁们能得到的快乐少。
拖延症的真相
需要抢救的不是拖延症，而是身为人类的我们队高效主动工作场景的过度幻想。
颠倒众生的抑郁
如果不幸漫长的一生中偶然陷落抑郁之中，在康复到来之前，不如把它当作一个必须带着行走的行李，渡过一段不太容易的人生时光。
无法摆脱的白日梦
人类的少年们都顶着一颗未熟的大脑满地跑，像其他哺乳动物的幼崽一样，由杏仁核生发冲动和情感，常常耽于幻想，甚至时不时无法抵御将它当作现实的诱惑。
逃离自己的人生
发现新的东西，而后迷失于它，厌倦，又闹着回头去寻找最初的心情。但当退行无法真正退回到当时，我们只好不断制造更新的东西来满足渴望退行的心。仔细回想就会发现我们总在重复着这样的退行，同时被退行推动着前进，这样不知不觉间，竟铺就成了一整条人类文明发展历史。
第二章 于万千联结中认识自己
人总要去和他人建立这样或者那样的联系，以用来明白即使有缺点的自己也是可爱的。
不敢饲养任何小生命
你陪伴另一个生命，照顾它，爱它，疏忽它，令它受伤生病，面对它的死亡——承受这生命的历程，体会它的完整包括损坏与死去——直到可以不再害怕。
从物质依存到断舍离强迫症
人类需要通过旧物建立归属感，知道自己来自于哪里。无法断舍离，是因为那些身外之物都是自己在世上拥有位置的证据，是自己存活于世的印记。从精简人生到逐渐丰满，人就是这样与世界建立联系的。
身处数码自恋时代
年少时仿佛在远处一直有一台摄像机拍摄着自己与自己的伙伴，咔咔咔地不停转动播放着以自己为主角的电影。而长大，则是有一天你终于发现那台摄像机不知何时不见了。
偶像投射误会
当偶像们跨越时间，他们于是脱离虚幻，成为我们人生中从未对面讲话的老朋友，他所证明的，是我曾经的爱与怯、孤独和勇气。
恋爱依存
这世间人人互相提防，不到最后一刻谁也不肯承认属于对方。好在人还可以恋爱，这样一来，起码有一个人确定属于你，爱恋你，在感情上全部或部分的依赖于你。人需要恋爱，以用来明白即使有缺点的自己也是可爱的。
没有欲望的年轻人
为爱拼尽全力的人，懒散、没有欲望不会再爱的人，自我过大或过小的永远无法容纳他人的自恋者，甘愿为外部价值投入生命的人……世上一直有那么多人，我们各自散落世间成为璀璨画面中或明或暗的点，才称作世间百态。
爱情不是精确匹配的游戏
爱情的形态如此多变，这也是为什么在真正的人生中，你会见到美人与相貌平平者结合，会不明白为何你朋友口中的男神对你来说毫无吸引力，也会发现描述自己的理想对象十分困难。而这一切，才是人间应有的丰沛情景。
无法兼爱的人类
我们大概不能同一时间平等地爱所有人的，但确实可以爱更多人。
弹幕上瘾
那些被电影工业高端化的变革剔除的平民的、热闹的、“不上台面”却能加强共情的人类交流的需求，终于在弹幕里面复活。
第三章 在自我与现世间达成一个平衡
我们在这个世界中跌跌撞撞，与既在规则博弈，与其他生命互相渗透，努力着找寻自己的方向。
内向性格的存在是个错误
不论外界多么喧哗，你可以保持自己内在舒服的状态，并骄傲地告诉别人这些组成你的特点。因为你生而如此，你和其他外向的人一起构成这个世界的丰富多彩。
我平凡无奇，因此毫无价值
“锦衣玉食”“温室中的花朵”只是安慰受苦者的谎话，苦难最终会让心灵越来越粗砺苍白。若不幸遭遇罹难，当然穿过它努力靠近光明是唯一选择。而如果恰好身处幸福之中，这本身已无上完满。
贩卖狂热
那些敢于在每个阶段兴冲冲发布自己感想的人，回忆的光华永远属于他们。他们敢于告诉你，人生漫漫，做过几件傻事，说过几句蠢话，没什么大不了的。
害怕争执、羞于发怒
那些强调宽容谅解、冷静平和的肤浅鸡汤，造就了一个贬低发怒宣泄的伪心灵健康观。它们是把粗糙生锈的残刃，以人类对自身亘古的羞耻为支点，阉割掉弱者的情绪，却根本不提一个我们幼儿园时就该被明示的道理：当被伤害，首先你有权要求别人道歉。
衰老幻觉
定义“青年”的应该是有激情、有能力、做出成就这样的精神特质，而非年龄。
理智与情感与怪兽网络
“与不同的人用不同的方式说话”是维护我们角色的安全墙，而今它被过分热情的网络公司们强行拆除。
镜中自我成瘾
即使我们也许一生无法分辨真正想要什么，也算不上失败。能拒绝那些令我们不舒服的他人眼光，感到自己强大豁达有力量，已经算很有勇气了。
这真的是个看脸的世界吗
人类社会这个复杂的系统并非是单纯看脸的，而也正因为其复杂多样，给了人们更多方式去努力，也才有那么多精彩的故事。
性别差异真的存在吗
脆弱皮肤骨骼包裹下的我们，比起男女，首先是由同样种类的荷尔蒙以不同比例塑造出的，名为人类的物种。与其狭隘地用性器官差异互相讨伐，不如欣赏万种自由的灵魂。
前言/序言
跋七八年前，一位友人寄给我一本在日韩国女作家柳美里的散文集，名叫《私语词典》。那本小书很薄，包含几十篇字数在1000~1500字的短文。每篇都以一件物体或一件事为主题，讲述她自己关于此的人生故事。
那是我第一次直面的“私写作”。她不像我们接触的许多充满青春期气息的私写作那样，带有挥之不去的自我辩解或美化的嫌疑，在将自己作为写作主体的过程中，柳美里冷淡得惊人。《私语词典》就是她用这种冷淡的口吻写一系列日常事物，其中展开的故事却常叫人猝不及防。比如写印度纱这种布料，她写的是小学时穿着印度纱的裙子在补课时被骚扰。写胸部，则写体检时被公开取笑胸部发育缺陷；写新年便当，在离婚的父母家分别过新年，父亲家去得太晚，定的新年便当里的鲑鱼子已经腐坏了，父亲却固执地搅一搅吃了下去……。这些故事都没有结论，当然也没有任何目的，不做升华，也不做气氛烘托。现在想想，这种冷淡的笔法也可能是一种傲慢。而当时，它向我提示了一件珍贵的真相。那就是人和写作的相处方式原来还可以像这样：通过写，毫不辩解地、极度地坦白自己。
我翻来覆去地读了很多遍《私语词典》，那之后不久得到一个写专栏的机会，便把《私语词典》的字典形式用在了当时那个专栏里。当时的我刚工作了五六年，有许多关于自身和世界的意见与困惑，也开始有了不能通过买买买、游玩和与朋友倾谈排解的忧郁。于是每期以一个困惑或令人忧郁的症状为题写作，试图借用理性排解困惑。这个专栏里的小文，就是现在这本书的雏形。后来几经周折，终于在今年得到合适的出版机会。我自己也因为人生轨迹变化，成为一个研究者，了解了更多来自理性世界的信息，于是重新编写了其中大部分，出版成这本书。
现在看起来，这种主题加上心理学研究知识的行文，可能会被归类为科普书，但我自己并不这么看它。尽管引用了一些心理学知识来讨论每个症状，但这些研究、信息，并不是最重要的部分。
再回到柳美里的写作上。《私语词典》之后，我又陆续买了柳美里一个比较知名的私小说系列：《命》《生》《魂》《声》。整个系列讲述了她在30来岁时的人生：选择做单身妈妈，在前男友、剧作家东由多加的陪伴下生下孩子，身患癌症的东由多加死亡，独自抚养孩子的辛苦……生活看起来狼狈不堪，却又不可置疑地继续着。这样一套看起来充满“负能量”（一个当下流行的粗暴概念）的书，却深深慰藉和疗愈了当时被与日俱增的疑惑与焦虑折磨的我。
读完这套书后的五六年，我经历了跳槽升职，从编辑行业转行到展览和心理咨询，再重回学术界走上研究之路，同时从事科普和写作等一系列人生变化。现在描述起来，似乎变得迅猛，但对我自己来说，却是个探寻自我疗愈最佳道路的自然发生的过程。而这个过程中，无论咨询技术、艺术、工作流程或科学，都只是一个帮助探讨和梳理困惑的工具。
今天的人们已经能熟稔地谈起心理学的一些经典概念，也养成了通过阅读流行心理学类文章做为自我疗愈的手段（或许也会把这本书作为其中的一种买回家）。但其中却存在一股极端错误的趋势。
在运营科普公众号的过程中，我发现做为大量涉猎偏见和标签研究、力图提醒人们其弊端的心理学，在大众流行领域，实际上是被当作“标签学”对待的——人们从大量知识、假说、叙述中给自己和他人寻找标签，为自己在世界中找到一个群体，借此为自己的行为倒推理由，去辩解。这就是许多人使用流行心理学，甚至科学的方式。
阅读是为了寻找理由，转发是为了声明态度和区分于他人，以至于科普文章不冠上张牙舞爪充满刻板印象和智商优越感的标题就无法获得阅读。而科学真正的思辨、怀疑和开放精神，没有人关心。
这个现状多么讽刺。
真正作为科学的心理学并不能直接用于指导个体的人生。更重要的是，一切关心人的思想，其真正内核精神，是学习如何坦白、暴露、直接地看自己。无论咨询技术、心理学名词和概念、统计数据还是研究结论，如果不在直面自己的前提下使用，就会像蒙眼走路，随心情和需要依附于不同的理论、说法和数据，最终只能渐渐走进迷茫深处。
无论在一些有限情境下有效的咨询技术、还是由人类在严格控制实验环境下得到的观察结果，或是由目前存在限制的统计方法得出的统计结果，它们都只是工具，是一支手杖，而不是道路本身。真正的疗愈之路，大概就是像柳美里那样，即使可笑、混乱、荒唐、犯下无数错误，感到人生不可挽回，即使如此也要毫不畏惧地，几乎是恬不知耻地，坚持直面自己。
写这篇文章前搜到柳美里的博客。她像个正儿八经的作家那样，每篇都写得很长。博客中已经自称有一家三口，当时未婚生下的婚外私生子16岁了。一家三口中的第三人是同居男友，比她小15岁，她在文章中有时称他为“珍念”，有时称“时雨”。还养了一只叫“由纪夫”的猫。看起来一切都过去了。
像她那样活的话，不依靠心理学或别的什么也是完全没问题的。
所以，对我来说最好的是，读完这本书后，你发觉自己不需要这本书。
柯晗
2016年9月
用户评价
我一直觉得，现代社会最令人不安的，莫过于人与人之间的疏离感。这本书，却以一种出乎意料的温暖和细腻，触及了这一核心问题。作者并没有将“疏离”归咎于科技的进步或者社会结构的改变，而是深入挖掘了其背后更深层的心理原因。她对“情感连接中断”的分析，让我醍醐灌顶。我开始反思，在日常的交往中，我是否真正地与他人建立了深入的情感连接，还是仅仅停留在表面的寒暄和客套。书中关于“自我暴露”和“脆弱性”的探讨，对我来说非常有启发。作者鼓励我们勇敢地展现真实的自己，即使那意味着承担被拒绝的风险。她用一个个生动的故事，展现了当一个人愿意打开心扉时，所能引发的深刻而美好的连接。这种改变，让我开始更加主动地去与他人建立真诚的关系，也让我发现，原来在疏离的表象之下，人们内心深处都渴望着被理解和被接纳。这本书的叙述风格非常富有感染力，她用一种充满人文关怀的笔触，去描绘现代人的情感世界。它让我看到了希望，也给了我勇气，去打破内心的壁垒，去拥抱更真挚、更深刻的人际关系。它让我明白，真正的连接，并非是数量的多少，而是质量的高低，是灵魂深处的共鸣。
评分这本书就像一位睿智的长者，用一种平和而深刻的语言，为我揭示了现代人心灵的迷宫。我特别喜欢作者对“意义感缺失”的探讨，那是一种在物质极大丰富，但精神世界却可能日益空虚的现代社会里，普遍存在的一种心理困境。她没有简单地批判消费主义或者享乐主义，而是引导我们去思考，真正让我们感到满足和充实的，究竟是什么。书中对“倦怠感”的分析，也让我印象深刻。那种长期处于高压、高强度工作状态下，身心俱疲，对一切都提不起兴趣的状态，我曾经深有体会。作者没有提供“鸡血”式的激励，而是鼓励我们去倾听身体和内心的声音，去找到那个让我们重新充满活力的“火种”。她提出的“重新定义成功”的理念，对我来说是巨大的鼓舞。它让我开始摆脱外界的评判标准，去探索属于自己内心真正的价值和目标。阅读的过程，更像是一场深刻的自我反思，我开始重新审视自己的人生选择，以及我所追求的价值。这本书让我明白，真正的幸福，并非来自于外部的成就，而是来自于内心的富足和对生活的热爱。它让我看到了，即使在纷繁复杂的现代社会，我们依然可以找到属于自己的那份宁静和意义。
评分阅读这本书，就像踏上了一场深入自己内心的探索之旅。作者以其敏锐的观察力和深刻的洞察力，带领我解构了现代人在心理层面所面临的种种挑战。我特别欣赏她对于“焦虑”的细致描绘，它不仅仅是一种情绪，更是现代社会压力、不确定性以及信息爆炸下的产物。书中对“社会比较”的分析，也让我感同身受，我们常常不自觉地将自己置于各种评判的标准之下，从而忽视了自身独特的价值。作者没有简单地提供“解决方案”，而是鼓励我们去理解焦虑和比较的根源，去认识到这些心理现象的普遍性，从而减少自我责备。她提出的“正念”和“自我关怀”的理念，对我来说是巨大的启示。我开始尝试着去关注当下，去感受身体的信号，去善待那个常常被忽略的自己。阅读的过程，更像是一场深刻的自我对话，我仿佛在与内心深处的自己进行着坦诚的交流。这本书让我明白了，了解自己的内心，并非一件容易的事情，它需要勇气，需要耐心，更需要一种积极探索的态度。它让我认识到，每个人都有自己独特的心理地图，而这本书，正是帮助我绘制这张地图的绝佳工具。它让我更加清晰地认识到，在复杂多变的世界中，保持内心的稳定和清晰，是多么重要。
评分说实话，我一开始抱着一种“看看热闹”的心态来翻阅这本书的，并没有抱太大的期望。然而，它却给了我意想不到的惊喜。作者的叙述风格非常独特，不落俗套，甚至带点黑色幽默。她用一种非常轻松的笔调，去解剖那些听起来很沉重的话题，比如“焦虑”、“抑郁”、“疏离感”等等。但正是这种反差，让这些本来可能让人感到压抑的内容，变得可以接受，甚至引发了我的思考。我特别喜欢她对“意义缺失”这一现代社会普遍存在的现象的剖析。她没有直接批评现代生活方式的弊端，而是通过一个个贴近生活的小故事，展现了人们如何在日常的忙碌中，逐渐失去了对生活的热情和对生命意义的追寻。我从中看到了自己的影子，那个曾经为了各种“应该做的事情”而奔波，却常常感到空虚和迷茫的自己。这本书让我明白，所谓的“成功”和“幸福”，并非是外界定义的标准，而是取决于我们内心是否找到了属于自己的那份价值和意义。作者提出的“内观”的理念，也让我受益匪浅。她鼓励我们不要害怕面对内心的阴影，而是要勇敢地去审视它们，去理解它们，从而与它们和解。这种积极的自我接纳的态度，是我一直以来所缺乏的。这本书就像一盏灯，照亮了我内心深处那些黑暗的角落，让我看到了希望，也给了我勇气去探索更广阔的内心世界。
评分这本书给我最直观的感受就是“治愈”。它并没有像很多心灵鸡汤那样，提供一些空洞的安慰，而是通过深入的剖析，帮助我理解了那些让我痛苦的原因。作者对“完美主义”的解读，让我印象深刻。我曾经一直以为，追求完美是好事，是进步的动力。然而，这本书让我看到了完美主义背后隐藏的巨大压力和自我否定。它让我明白，过度的完美主义，反而会阻碍我们前进，让我们因为害怕犯错而不敢尝试。作者提出的“允许不完美”的理念，对我来说具有划时代的意义。它就像一道曙光，照亮了我一直以来被自我苛责所笼罩的生活。我开始尝试着去拥抱生活中的不完美，去原谅自己曾经犯下的错误，去接受一个不那么“完美”的自己。这种改变，让我感到前所未有的轻松和自在。这本书的叙述风格非常真诚，作者毫不避讳地袒露了自己的脆弱和困惑，这种坦诚让我感到非常亲切。她就像我的一个知心朋友，在分享她的经历的同时，也引导我走向内心的成长。我感觉，这本书不仅是“看”自己，更是“爱”自己。它让我学会了如何与自己和解，如何在一个充满挑战的世界里，找到属于自己的宁静和力量。
评分我一直对“人为什么会犯错”以及“如何从错误中学习”这个问题很感兴趣。这本书，就像一个专业的心理教练，带领我深入剖析了这些问题。作者并没有将错误简单地归结为“无知”或者“能力不足”，而是深入挖掘了错误背后可能存在的认知偏差、情绪冲动以及环境因素。她对“自我原谅”的强调，让我印象深刻。我曾经总是因为犯错而过度自责，这种负面情绪严重地影响了我的生活和工作。这本书让我明白，错误是成长的必经之路，关键在于我们如何从中学习，而不是沉溺于自责。作者提出的“成长型思维”的理念，对我来说是巨大的启示。她鼓励我们相信自己的潜力，相信通过努力和学习，我们可以克服困难，不断进步。阅读的过程，更像是一场积极的自我重塑，我开始以一种更开放、更包容的心态来面对自己的不足。它让我明白了，犯错并不可怕，可怕的是不敢面对错误，不敢从中学习。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往自我提升的道路，也给了我勇气去拥抱生活中的挑战和变化。它让我学会了，如何以一种更积极、更有韧性的方式，去面对人生的起伏。
评分我一直觉得，现代社会的生活节奏太快，我们常常被各种信息洪流裹挟着前进，很少有时间真正停下来，去看看自己的内心。这本书的出现，恰好填补了我的这种需求。它并没有故作高深地讲授晦涩的理论，而是从一个个我们日常生活中可能遇到的场景切入，比如“选择困难症”、“拖延症”、“完美主义”等等，这些都是我曾经深以为苦的问题。作者的分析非常到位，她没有简单地将这些行为归结为“懒惰”或者“不够努力”，而是深入挖掘了它们背后可能存在的心理根源，比如对失败的恐惧，对未知的焦虑，或者是一种不自觉的自我设限。阅读过程中，我常常会发出“啊，原来是这样！”的感慨，因为很多时候，我们自己都意识不到自己行为的深层原因。书里提出的许多观点，都极具启发性。比如关于“橡皮图章式”自我认同的探讨，让我意识到，我曾经有多少次只是为了迎合他人，而模糊了自己的真实想法。这种“看见”比任何言语上的安慰都来得更有力量，它让我开始重新审视自己在关系中的定位，以及如何建立更健康的自我界限。这本书给我最大的感受是，它不仅仅是在“说”心理学，更是在“教”我们如何去实践，如何去运用这些心理学原理来改善自己的生活。它像一位循循善诱的老师，一步步引导我走向更成熟、更独立的自我。
评分我一直对“为什么人们会做出某些看起来很不合理或者伤害自己的事情”这个问题感到好奇。这本书，就像一位耐心而敏锐的侦探，带领我深入探究了这些行为背后的复杂动机。作者并没有给出简单的答案，而是展现了心理现象的丰富性和多面性。她对“原生家庭”对个体心理发展的影响的分析，让我豁然开朗。我开始理解，为什么我会在某些情境下，不自觉地重复父母的某些行为模式，或者产生某些相似的情绪反应。这本书让我认识到，我们并非孤立存在的个体，我们的过去，尤其是童年经历，在很大程度上塑造了我们今天的心理状态。作者的叙述方式非常引人入胜，她善于运用比喻和类比，将抽象的心理概念形象化，让我能够轻松地理解和记住。例如，她将“心理防御机制”比作“内心的保安”，形象地解释了它们是如何保护我们免受不适感的。阅读过程中，我常常会停下来，反思自己曾经的一些经历，并用书中的理论去解释它们。这种自我觉察的过程，让我感到前所未有的清晰和释然。这本书不仅是一本关于心理学的书，更是一本关于认识自己、接纳自己的指南。它让我明白，过去的经历虽然无法改变，但我们可以通过理解它们，来改变我们对它们的看法，从而重塑我们的人生。
评分这本书简直就像给我量身定做的，每次翻开它，都能在字里行间找到自己曾经的影子，或者说，它精准地捕捉到了我内心深处那些难以言说的困惑和挣扎。作者的笔触细腻而深刻，仿佛一位经验丰富的心理治疗师，耐心地引导我一点点剖析那些盘根错节的思绪。我尤其欣赏其中对“比较心理”的深入探讨，那些关于社交媒体带来的焦虑，以及如何在群体中迷失自我的描述，让我感同身受。它没有给出空洞的“你应该怎样”的建议，而是通过一个个生动的故事和翔实的案例，展现了现代人在情感、工作、人际关系中可能遇到的普遍困境。阅读的过程，更像是一场自我对话，我仿佛在和书中的人物一同经历着他们的喜怒哀乐，从而更清晰地认识到，原来我的那些“奇怪”的想法和感受，并非孤例，而是现代人普遍面临的心理挑战。作者用一种极其亲切却又不失学术严谨的方式，将复杂的心理学概念转化成易于理解的语言，让我这个非专业人士也能从中受益匪浅。它不是那种读完就忘的书，而是会留在心里，时不时地提醒我，让我以一种更平和、更理解的态度去面对自己和生活中的种种不如意。我发现自己开始更主动地去审视自己的行为模式，去探究那些隐藏在表象之下的动机，这无疑是这本书带给我的最宝贵的财富。它让我明白，了解自己，剖析自己，并非是一种负面的自我审视，而是一种积极的成长，一种通往内心平静的必经之路。
评分这本书就像一个精心布置的心理实验室，让我得以在一个安全、私密的环境中，近距离观察和分析现代人的各种心理现象。作者的笔触极其细腻，她描绘的那些心理场景，仿佛就是我曾经经历过的，或者是我身边的人正在经历着的。我尤其对其中关于“社交恐惧”和“沟通障碍”的分析印象深刻。作者并没有将这些问题简单地归结为性格内向，而是深入探讨了它们背后可能存在的童年经历、认知偏差以及社会环境的影响。她提出的“认知重构”的方法，对我来说非常有实践意义。通过调整自己的思维模式，我发现自己能够更有效地应对那些曾经让我感到畏惧的社交场合。这本书的价值在于，它不仅提供了一种理论上的解释，更提供了一种切实可行的解决方案。它让我明白，很多时候，困扰我们的并不是问题本身，而是我们对问题的看法。作者的语言风格非常接地气，她避免了使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理学概念解释得清晰明了。这使得本书具有很强的可读性，即使是没有心理学背景的读者，也能轻松理解和吸收其中的内容。我感觉自己在这本书的引导下，正在一步步地成为一个更了解自己、更能掌控自己情绪的人。
评分有错别字，12页最下边一行字是奢望，但是在右边的插图下方写错了，希望不要再出现这种低级错误，毕竟是正版，盗版另说，如果是盗版，那么太贵了。还有装订 不是很满意。
评分因为关注了柯晗的公众号所以买了这本书。全书看了两遍，内容尚可，看完后的感受大概就像作者在书末的文字所写的『读完这本书后，发觉自己不需要这本书』。不过书中多处有低级的文字错误，是比较让人遗憾的地方。
评分一般，在网上看到推荐来买的，但是内容很简单很浅显，没有太多的价值。此外装帧很糟糕。
评分一般，在网上看到推荐来买的，但是内容很简单很浅显，没有太多的价值。此外装帧很糟糕。
评分这个我真觉得一般，买了后悔系列。
评分有错别字，12页最下边一行字是奢望，但是在右边的插图下方写错了，希望不要再出现这种低级错误，毕竟是正版，盗版另说，如果是盗版，那么太贵了。还有装订 不是很满意。
评分这个我真觉得一般，买了后悔系列。
评分这个我真觉得一般，买了后悔系列。
评分这个我真觉得一般，买了后悔系列。
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