具體描述
——陸曉婭 ●如何使用這本書
●如何使用冥想
●與肢體親密聯結
●思維的力量
●愛的信息
●你的人性與神性
●氣定神閑
●由接納而改變
●大腦與身體的關係
●你的獨特與本質
●你的中立與一緻
●學海無涯
●你是的
●腳踏實地、領悟和聯結
●理智與直覺的源泉
●宇宙的生命力
●抉擇時刻就是新的起點
●價值感
●讓音樂感動你
●生命的開始給你的生活帶來歡樂
●部分目錄
內容簡介
薩提亞常常以冥想作為治療工作的開始，本書所匯集的正是其冥想的精髓。一段段溫暖平和的冥想小語，如涓涓細流潤澤你身體的每個角落。你會驚喜地發現，自己竟從未與內心如此地貼近，自己竟從未發掘過那些潛藏已久的財富與能量。恍然間，釋懷與成長已悄然降臨。愛自己，就請開始享受冥想吧！
本書精心摘錄瞭薩提亞女士生前帶領課程時使用的冥想。冥想是薩提亞治療模式中很好重要的一部分。閱讀這些冥想，就好像進入美麗的花園，欣賞到內心深處的美景，與自己內在的力量聯結，從而獲得一種安寜和平和，獲得更多的力量。這本書可以自己閱讀欣賞，也可以在帶領團體的時候，引導學員。對於專業人士和非專業人士都會有幫助。 （加）貝曼（Banmen，J.） 主編，鍾榖蘭 譯 著作 約翰·貝曼博士(JOHN BANMEN)靠前知名的心理治療師、教育傢，哥倫比亞婚姻和傢庭治療協會的創始，美國婚姻傢庭治療協會的前董事，哥倫比亞心理協會前董事，靠前傢庭治療協會董事，薩提亞太平洋學院培訓總監。
貝曼博士曾與薩提亞女士共事多年。先後在加拿大馬尼托巴大學、英屬哥倫比亞大學及中國香港大學等高校執教，並在歐洲、亞洲、北美和南美洲的十多個國傢開展專業培訓課程，緻力於薩提亞模式在優選的推廣。 思維的力量
此刻，你已閤上瞭雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。剛纔，我的聲音給齣瞭一些詞匯，而你接受到這些詞匯並將它們轉換為圖像，然後把這個畫麵發送給瞭身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點時間來領會這個小小的動作中所蘊含的重大意義，或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一係列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做齣迴應，我們瞭解那些積極正嚮的反應是怎麼迴事，而那些負麵反應的背後很有可能也是同樣的原理。
現在，請再次與你的身體接觸。你是身體的主宰，你發齣指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上，脊柱怎樣纔會覺得舒適。是你在控製著這一切。
現在，讓自己與呼吸接觸。對於呼吸，你不必做任何事情，隻要允許空氣進入就可以瞭。當空氣進入身體以後，就要開始發揮你的作用瞭。如果身體是放鬆的，吸人的空氣自然就可以去等 思維的力量
此刻，你已閤上瞭雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。剛纔，我的聲音給齣瞭一些詞匯，而你接受到這些詞匯並將它們轉換為圖像，然後把這個畫麵發送給瞭身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點時間來領會這個小小的動作中所蘊含的重大意義，或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一係列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做齣迴應，我們瞭解那些積極正嚮的反應是怎麼迴事，而那些負麵反應的背後很有可能也是同樣的原理。
現在，請再次與你的身體接觸。你是身體的主宰，你發齣指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上，脊柱怎樣纔會覺得舒適。是你在控製著這一切。
現等
用戶評價
整本書給我最直觀的感受是，它非常注重實踐性。我曾經讀過一些心理學的書籍，它們往往停留在理論層麵，讓人聽起來很有道理，但卻不知如何運用到生活中。而《薩提亞冥想》則不同，它提供瞭大量的練習和引導，讓我能夠一步步地去體驗、去感受、去改變。書中關於“正念”的練習，非常具體，比如在吃飯時，要求我們專注於食物的顔色、氣味、口感，感受咀嚼的過程。剛開始我覺得這有些“小題大做”，但當我真正去嘗試時，我發現，即使是一頓簡單的午餐，也能帶來前所未有的愉悅感。我不再邊吃邊玩手機，或者邊吃邊思考工作，而是全身心地投入到“吃”這個行為中。這種專注，讓我重新連接瞭身體的信號，也讓我意識到，原來生活中有這麼多被我們忽略的美好。我特彆喜歡書中關於“感恩”的練習，它鼓勵我們去記錄每天值得感恩的事情，無論大小。起初，我可能會覺得無事可寫，但隨著我開始刻意去尋找，我發現生活中的驚喜無處不在。一句溫暖的問候，一次及時的幫助，甚至是一個美麗的日落，都值得我去感恩。這種感恩的心態，極大地轉化瞭我對生活的感受，讓我從抱怨和不滿，轉嚮瞭欣賞和滿足。我不再糾結於生活中那些不如意的事情，而是更專注於那些已經擁有的美好。這種心態的轉變，讓我感到輕鬆和快樂，也讓我的人際關係變得更加融洽。
評分讀完《薩提亞冥想－內在和諧、人際和睦與世界和平（萬韆心理）》這本書，我真的感覺像是獲得瞭一張指引心靈成長的藏寶圖。首先，書中對於“內在和諧”的探討，給我留下瞭極為深刻的印象。它並沒有空泛地談論“正能量”或者“積極思考”，而是深入到我們日常生活的每一個細微之處，比如晨起那一刻的思緒，通勤路上的觀察，甚至是在麵對電腦屏幕時，我們內在的感受是怎樣的。薩提亞的理論，通過非常貼近生活化的語言，揭示瞭許多我們習以為常卻可能帶來內在衝突的思維模式。我特彆喜歡其中關於“自我認知”的部分，作者並非要求我們去“喜歡”自己，而是鼓勵我們去“瞭解”自己，承認自己的脆弱、恐懼，以及那些不那麼完美的部分，並且在此基礎上，逐漸構建一種更具包容性和接納性的自我關係。這種“接納”並非放棄成長，而是提供瞭一個更穩固的基石，讓我們能夠在此之上，探索更深層次的可能性。書中的一些練習，比如“身體掃描”和“呼吸覺察”，我嘗試在日常生活中實踐，發現它們的效果是如此驚人。剛開始可能會覺得枯燥，但隨著堅持，我注意到自己的思緒不再像脫繮的野馬，而是有瞭更多的掌控感，能夠更平靜地觀察它們的來去，而不是被它們捲入情緒的漩渦。這種內在的寜靜，真的讓我重新審視瞭自己與自己的關係，從一種批判、否定的模式，逐漸轉嚮一種溫和、理解的模式。我不再那麼害怕獨處，甚至開始享受那些安靜的時刻，因為我知道，在我之內，有一個可以依靠的“傢”。書中對於“滋養”內在的各種方法，比如通過感官去感受美，通過感恩去轉化負麵情緒，都讓我覺得非常有啓發。它讓我明白，內在的和諧並非遙不可及的理想，而是可以通過日復一日的細心耕耘，逐漸培養齣來的珍貴品質。這種踏實的感覺，讓我在麵對生活中的挑戰時，不再感到那麼無助和焦慮，而是多瞭一份從容和力量。
評分這本書的另一大亮點，在於它對“人際和睦”的深刻剖析。在現代社會，人與人之間的溝通似乎越來越便捷，但真正的連接和理解卻變得更加睏難。薩提亞的溝通模型，像是一把鑰匙，打開瞭我理解他人行為背後動機的大門。我一直以為，隻要把話說清楚，就能避免誤解，但這本書讓我意識到，語言隻是冰山一角，更多時候，我們溝通的是那些隱藏在語言之下的感受、需求和期望。書裏關於“傾聽”的技巧，讓我擺脫瞭那種總是想插話、想給建議的衝動，學會瞭真正去“聽”對方說什麼，以及更重要的是，去“感受”對方在說什麼。這包括留意對方的語氣、錶情，以及那些未說齣口的潛颱詞。我嘗試在與傢人、朋友的交流中運用這些技巧，驚奇地發現，以前那些常常讓我感到挫敗和沮喪的對話，變得流暢而富有成效。比如，當我的伴侶抱怨工作壓力時，我不再急於提供解決方案，而是先去傾聽她的感受，錶達我的理解和支持。這種“被看見、被聽見”的感覺，對她來說，似乎比任何實質性的建議都更有力量。書中還提到瞭“同理心”的培養，讓我開始嘗試站在彆人的角度去思考問題，理解他們的立場和感受，即使我並不同意他們的觀點。這種“理解”並非“贊同”，而是為建立更深的連接創造瞭空間。我不再輕易地對他人做齣評判，而是對他們的行為多瞭一份好奇和探索。特彆是對於那些曾經讓我感到難以相處的人，通過這本書的指引，我開始能夠以一種更開放的心態去麵對，並從中發現瞭新的可能性。這種人際關係的改善，不僅讓我感到輕鬆愉快，也讓我對自己與世界互動的能力有瞭更強的信心。
評分《薩提亞冥想》給我帶來的最大啓示之一，是關於“賦權”。它讓我明白，我們每個人都擁有改變自己的力量，我們不必依賴於外部的權威或拯救者。書中提供的工具和方法，都是為瞭幫助我們發掘自己內在的力量，並運用這份力量去創造更美好的生活。我過去常常習慣於將自己的責任推卸給他人，或者寄希望於外部環境的改變。但這本書讓我認識到，真正的改變，必須從內心開始。隻有當我們接納瞭自己的全部，包括那些不完美的部分，我們纔能真正地賦權給自己。我開始嘗試去承擔起我人生的責任，不再抱怨，不再等待。我主動去學習，去實踐，去成長。這種自我賦權的過程，雖然充滿挑戰，但卻讓我感到無比的充實和有意義。我不再是那個被動接受命運安排的個體，而是那個能夠主動創造自己命運的造物主。這種心態的轉變，讓我的生活充滿瞭活力和可能性。我敢於去設定目標，敢於去追求夢想，也敢於去承擔實現目標過程中所遇到的任何睏難。這是一種非常強大的內在力量，它讓我能夠更加堅定地走在自我成長的道路上。
評分《薩提亞冥想》給我帶來的改變，不僅僅是知識上的增益，更是生命體驗上的深刻轉化。它讓我認識到，我們每個人內心都蘊藏著巨大的潛能，隻是常常被我們自身的限製所阻礙。這本書就像是一本“心靈的說明書”，它幫助我解開瞭那些束縛我的“程序”，讓我能夠更自由、更真實地去生活。我一直以為，痛苦是生命中無法避免的一部分，而這本書讓我看到瞭，很多痛苦並非來自外部事件，而是源於我們對這些事件的解讀和反應。通過學習書中的一些技巧，比如“認知重構”，我開始能夠有意識地去調整自己對負麵事件的看法，從中看到積極的一麵，或者從中學習成長的機會。這並不是要我們去“阿Q精神”，而是要培養一種更具韌性的思維模式，一種能夠從挑戰中看到機遇的能力。我特彆喜歡書中關於“允許”的理念，允許自己犯錯，允許自己不完美，允許自己有情緒。這種“允許”讓我不再那麼害怕失敗，不再那麼苛求自己，而是能夠以一種更輕鬆、更自然的狀態去麵對生活。我不再把每一次的嘗試都看成是一次生死攸關的考驗，而是看成一次學習和成長的過程。這種心態的轉變，讓我敢於去嘗試新的事物，敢於去挑戰自己的舒適區，也因此，我的人生變得更加豐富多彩。
評分這本書的另一個讓我著迷之處，在於它對於“連接”的強調。它不僅僅是教會我們如何與自己連接，如何與他人連接，更是引導我們去探索與更廣闊世界的連接。我曾經覺得，人與人之間的關係就是我與你，我和他，是一種一對一的模式。但這本書讓我看到，我們更是更大生命能量的一部分，我們彼此之間，以及我們與整個宇宙，都存在著一種深刻的、看不見的連接。書中的一些冥想練習，讓我體驗到一種超越個體局限的感受，一種與萬物融為一體的寜靜和喜悅。這種體驗，雖然難以用言語完全描述，但它確實讓我看到瞭一個更宏大的生命圖景，也讓我對生命的意義有瞭更深的體悟。我不再感到孤單，因為我知道，我與一切都緊密相連。這種連接感，讓我對生命充滿瞭敬畏和感恩，也讓我更加珍惜與他人的每一次相遇。我開始用一種更開放、更包容的心態去對待身邊的每一個人，因為我知道，我們都是同一棵生命之樹上的葉子，都在經曆著各自的成長和綻放。這種對“連接”的深刻理解，讓我的內心充滿瞭溫暖和力量，也讓我對未來充滿瞭希望。
評分這本書的語言風格，我非常欣賞。它沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用一種非常親切、溫暖的語言，與讀者進行對話。作者就像是一位慈祥的長者，循循善誘地引導我們去探索自己的內心世界。我最喜歡的是，書中總是充滿著對讀者的鼓勵和肯定。即使在探討我們內心的陰暗麵時，也不會讓我們感到羞恥或自責，而是以一種理解和接納的態度，引導我們去麵對和轉化。比如，在談到憤怒情緒時，書中並沒有簡單地批判憤怒，而是分析憤怒的根源，以及如何以健康的方式錶達和處理憤怒。這種“不評判”的態度，讓我感到非常安心，讓我敢於去觸碰那些我一直試圖迴避的內心感受。書中對於“自我關懷”的強調，也讓我耳目一新。我一直以為，愛自己就是滿足自己的物質需求，但這本書讓我明白，真正的自我關懷，是包括關注自己的情緒健康，關注自己的精神需求，以及給予自己足夠的耐心和理解。我嘗試在睡前，給自己一些積極的肯定，比如“我今天做得很好”、“我值得被愛”。雖然剛開始會覺得有些不自然，但隨著堅持，我真的感覺到內心産生瞭一種力量，一種自我價值感的提升。這種內在的滋養，讓我不再依賴外界的認可來證明自己的價值，而是能夠更加堅定地走自己的路。
評分這本書的價值，並不僅僅在於它提供瞭一些理論框架，更在於它點燃瞭我內心深處的希望。在讀這本書之前，我常常感到迷茫，不知道自己人生的方嚮在哪裏，也不知道如何纔能獲得真正的幸福。而《薩提亞冥想》則像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭實現內在和諧、人際和睦與世界和平的可能性。書中的每一個案例，每一個故事，都讓我深感共鳴，仿佛作者正是洞察瞭我的內心，並用最恰當的方式給予瞭我啓示。我開始意識到，幸福並非外在的物質擁有，而是源於內心的豐盈和滿足。我開始停止追逐那些短暫的快樂，而是著力於培養那些能夠帶來長久幸福的品質，比如平靜、感恩、慈悲和連接。這種價值取嚮的轉變，讓我的人生目標更加清晰，也讓我對待生活的方式發生瞭根本性的改變。我不再抱怨生活的不公，而是積極地去創造我想要的生活。我不再羨慕他人，而是專注於提升自己。這種從“嚮外求”到“嚮內求”的轉變，是我在這本書中最大的收獲，也是我人生中最重要的成長。
評分《薩提亞冥想》對於“世界和平”的探討，雖然看起來宏大，卻以一種非常接地氣的方式展開。它並沒有呼籲大傢去參加政治運動，而是從最根本的個體層麵齣發，指齣個體內在的和諧是實現世界和平的基石。書中的觀點，讓我深刻地認識到，我們對世界的看法，很大程度上源於我們內心的狀態。一個內心充滿衝突、憤怒和恐懼的人，很難真正地去擁抱和理解“異己”。反之，當我們能夠實現內在的和諧，當我們學會接納自己，我們也就更容易去接納他人，即使他們的文化、信仰、觀點與我們截然不同。書中關於“慈悲”的闡述，讓我看到瞭它並非是一種廉價的同情，而是一種深邃的智慧，一種願意為他人的痛苦負責，並積極尋求改善的力量。我開始反思自己過去的言行，是否無意中傷害瞭他人，是否因為自己的狹隘而加劇瞭世界的隔閡。這種反思，雖然有些沉重，但卻讓我感到一種責任感，一種想要為這個世界做齣積極貢獻的願望。我理解到，世界和平並非僅僅是沒有戰爭，更是人與人之間、國與國之間，能夠建立在理解、尊重和閤作的基礎之上。而這一切，都始於我們能否先處理好自己內心的“戰爭”，能否在小小的傢庭、社區中，播撒下和平的種子。我開始在自己的生活中，踐行一些微小的和平舉動，比如對服務人員報以微笑，在公共場閤保持安靜，對弱勢群體錶達善意。雖然這些隻是杯水車薪，但我相信，當越來越多的人開始從自身做起，當我們每個人都成為一個“和平的傳遞者”，世界自然會變得更加美好。
評分《薩提亞冥想》在處理“情緒”這個主題時，顯得尤為細膩和深刻。它沒有簡單地要求我們壓抑負麵情緒，或者強迫自己變得快樂。相反，它鼓勵我們去“認識”和“接納”我們所有的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。書中提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們去識彆情緒的來源，理解情緒的信號，並以一種健康的方式去疏導和轉化。我一直以來都有些迴避自己內心的悲傷情緒，總覺得悲傷是軟弱的錶現。但這本書讓我明白，悲傷是生命的一部分，它提醒我們去關注那些對我們重要的人和事，它也是療愈和成長的契機。我嘗試在感到悲傷時，允許自己去哭泣，去感受那種情緒，而不是立刻去逃避。令我驚訝的是，當我真正去麵對和擁抱我的悲傷時，它並沒有像我擔心的那樣吞噬我，反而在我流淌之後，帶來瞭一種如釋重負的平靜。書中對於“覺察”的強調，讓我能夠更敏銳地捕捉到自己情緒的變化，並及時做齣調整。我不再被情緒所裹挾，而是能夠成為情緒的觀察者，並選擇如何迴應。這種情緒上的成熟，讓我能夠更穩定地處理人際關係中的衝突，也讓我能夠更好地照顧自己的心理健康。
評分小小的一本書，還好吧，睡前看看不錯。
評分不錯，喜歡！
評分東西跟想的一樣，還是很不錯的。
評分好好好好好好好好好好好好好好好
評分公司專用，還沒看，看過再評論
評分很棒很喜歡的書
評分很早就知道薩提亞，現在更深瞭解下。
評分東東包裝質量很不錯的。
評分好。。。。。。。。。
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