堅持,一種可以養成的習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 古川武士著陳美瑛譯 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自律
• 堅持
• 個人成長
• 心理學
• 成功學
• 時間管理
• 目標設定
• 自我提升
• 積極心態

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550272279

商品編碼：10325388288

齣版時間：2016-05-01

作  者:(日)古川武士 著;陳美瑛 譯 著作 定  價:36 齣 版 社:北京聯閤齣版公司 齣版日期:2016年05月01日 頁  數:174 裝  幀:平裝 ISBN:9787550272279 ●為什麼你不能堅持？
●1.1人生命運迥然不同的兩個上班族
●沒耐性：吉田先生的故事
●能持續：新井先生的故事
●小小的行動産生“加倍迴報”的結果
●1.2如刷牙般輕鬆，這就是“習慣”
●大腦自然的“習慣”
●1.3産生三分鍾熱度的“習慣引力”究竟是什麼？
●1.4持續多久之後能夠“習慣化”？
●本書探討的習慣
●1.5三個階段就可以躍入“習慣的太空世界”
●的7天會有42％的人遭受失敗
●1.6堅持下去就會齣現奇跡
●1.7以“農民”的眼光，撒下習慣的種子
●以長期的眼光培養習慣
●1.8七十項習慣清單建立“年度計劃”
●1.9“培養習慣之旅”的注意事項與指引
●第二章順利培養習慣的三個階段
●2.1反抗期：在暴風雨中前行
●預防失敗的“習慣培養三原則”
●部分目錄

內容簡介

每個人都具有對抗新變化、維持現狀的傾嚮，這是人的天性。想要將好的習慣堅持下去，你需要的不是意誌力，而是養成習慣的訣竅和方法！本書係統地介紹瞭培養習慣的階段性特徵及相應的應對方法，教導讀者如何掌握堅持下去的訣竅，科學服惰性，將培養習慣的過程變得像刷牙般輕鬆自然。 (日)古川武士 著;陳美瑛 譯 著作 古川武士，畢業於日本關西大學，現為日本習慣培養顧問公司董事長，有多年培訓指導企業經營者和職場人士的經驗，其所開創的個人成長課程深受日本上班族歡迎。
陳美瑛，畢業於颱灣地區輔仁大學靠前貿易係，現為專業翻譯。

《堅持：點燃你潛能的火種》 第一章：內在的低語——我們為何停滯不前？ 我們每個人內心深處都渴望進步，渴望觸及那個更強大的自己，渴望實現那些曾經在午夜夢迴時閃耀過的夢想。然而，現實往往是另一番景象：我們像被無形的繩索捆綁，一次次地被“不可能”和“太難瞭”的念頭所束縛，最終選擇原地踏步，甚至倒退。這種停滯並非源於能力不足，而是根植於我們內在的一些普遍性障礙。 首先，是那無處不在的“舒適區”。它像一張柔軟而溫暖的毯子，將我們包裹在熟悉的、可預測的環境中。在這裏，風險被降到最低，失敗的概率微乎其微。我們享受著這份安逸，但代價是視野的局限和潛能的沉睡。當外部的挑戰悄然而至，或是內心的渴望開始蠢蠢欲動，我們便會感到一種難以言喻的抗拒，一種潛意識裏的“不願改變”。這種舒適區的力量，遠比我們想象的要強大，它用一種溫和的方式，扼殺瞭成長的可能性。 其次，是“害怕失敗”的陰影。從孩童時期跌倒學步，到成年後麵對職場上的挫摺，失敗的體驗往往伴隨著羞恥、尷尬甚至痛苦。我們的大腦會本能地迴避那些可能導緻負麵情緒的場景，因此，當我們麵對一項具有挑戰性的目標時，首先浮現在腦海中的，往往不是成功的喜悅，而是失敗的種種可能。這種根深蒂固的恐懼，讓我們在行動之前就猶豫不決，甚至放棄嘗試。我們寜願安於現狀，也不願冒著可能跌倒的風險去奔跑。 再者，是“即時滿足”的誘惑。現代社會信息爆炸，娛樂方式層齣不窮，我們很容易沉溺於眼前的短暫快樂，而忽視瞭長遠的目標。刷手機、看劇、玩遊戲，這些活動能夠迅速釋放多巴胺，帶來即時的高興感。相比之下，那些需要長期投入、延遲滿足的事務，比如學習一門新技能、堅持一項運動、或是深入研究一個領域，它們的迴報是緩慢而漸進的，無法在短時間內提供強烈的刺激。於是，我們的大腦往往會被即時滿足所俘獲，將寶貴的時間和精力投入到那些“快餐式”的快樂中，而將真正有價值的長遠目標，一次次地推遲。 此外，我們還常常被“完美主義”的陷阱所睏。總覺得自己還沒有準備好，要等到一切條件都完美無缺時再開始。這可能是因為缺乏必要的知識、技能，或者是對環境的擔憂。然而，現實世界很少有絕對完美的時刻。過度的追求完美，反而成為行動的阻礙。我們因為害怕開始得不夠好，所以選擇瞭不開始。這種“等待最佳時機”的心態，實際上是一種拖延的變種，它讓我們錯失瞭寶貴的實踐機會，也錯過瞭在過程中不斷完善和學習的可能性。 最後，是“缺乏清晰目標”的迷茫。當我們不知道自己真正想要什麼，或者目標模糊不清時，很難産生持續的動力。就像在茫茫大海中航行，如果沒有明確的燈塔，船隻會隨波逐流，永遠找不到彼岸。模糊的目標導緻行動缺乏方嚮，容易在遇到睏難時産生動搖。我們會問自己：“我到底在做什麼？這一切有什麼意義？”當答案遲遲不能浮現，堅持就變得異常艱難。 這些內在的低語，它們不是洪水猛獸，卻能輕易地將我們裹挾進停滯的泥潭。認識到這些阻礙的存在，是邁嚮改變的第一步。它們並非不可戰勝，而是需要我們用更深的理解和更有效的策略去麵對。 第二章：火種的萌芽——重塑你的動力引擎 動力，是驅動我們前行的核心能量。然而，這種能量並非一成不變，它可以通過科學的方法進行培養和激發。我們常以為動力是憑空産生的，要麼有，要麼就沒有。但事實是，動力就像一株植物，需要精心培育纔能茁壯成長。 首先，理解“內在驅動力”的重要性。外在奬勵，如金錢、名譽，固然能夠提供短暫的激勵，但它們的效力往往是有限的，一旦奬勵消失，動力也隨之減弱。相反，內在驅動力——源於興趣、價值感、意義感和成就感——則能提供更持久、更強大的動力。當我們做的事情本身就讓我們感到快樂，或者認為它具有重要的意義，我們就更可能持續投入。發現什麼能點燃你內心的火焰，什麼事情讓你心甘情願地付齣時間和精力，是培養內在驅動力的關鍵。這需要我們深入地自我探索，去瞭解自己的價值觀、熱情所在，以及什麼能讓你感到生命的充實。 其次，學會“拆解目標”的藝術。宏大的目標固然令人振奮，但往往也顯得遙不可及，容易讓人産生畏難情緒。將一個大目標分解成一係列小而可行的步驟，能夠極大地降低行動的門檻。每完成一個小步驟，我們就能獲得一次成功的體驗，這種“微小的勝利”會纍積成強大的信心，並為我們提供持續前進的動力。例如，如果你想寫一本書，可以將其分解為每天寫500字，或者每周完成一個章節。每完成一個小的裏程碑，就給自己一個積極的肯定，這種循序漸進的方式，讓整個過程變得更易於管理，也更有成就感。 第三，建立“習慣迴路”的科學。習慣，是讓堅持變得自動化、無需消耗太多意誌力的關鍵。美國心理學傢詹姆斯·斯潘塞曾說：“習慣是我們生活的主宰。”我們的很多行為，其實都是由習慣驅動的，而非深思熟慮的決定。我們可以利用習慣的形成機製來服務於我們的目標。一個有效的習慣迴路通常包含三個部分：提示（Cue）——觸發某個行為的信號；慣例（Routine）——實際執行的行為；奬勵（Reward）——完成行為後獲得的滿足感。通過有意識地設計和調整這三個環節，我們可以將有益的行為轉化為自動化習慣。例如，如果你想養成早起閱讀的習慣，可以將鬧鍾（提示）放在離床稍遠的地方，閱讀幾頁書（慣例），然後享受一杯咖啡（奬勵）。 第四，培養“成長型思維”。心理學傢卡羅爾·德威剋的研究錶明，擁有成長型思維的人，相信自己的能力可以通過努力得到提升，他們將挑戰視為學習的機會，從失敗中汲取教訓，並樂於從他人那裏獲得反饋。而擁有固定型思維的人，則認為自己的能力是天生的、無法改變的，他們傾嚮於迴避挑戰，對失敗感到沮喪，並對批評過於敏感。擁抱成長型思維，意味著我們要認識到，睏難和挫摺並非能力的終結，而是成長的催化劑。每一次的嘗試，無論結果如何，都是一次寶貴的學習經曆。 第五，學會“情緒管理”。堅持的道路上，情緒的起伏是不可避免的。沮喪、焦慮、疲憊，這些負麵情緒都可能成為阻礙。學會識彆並管理自己的情緒，是保持持久動力的重要一環。這並非壓抑情緒，而是理解它們，並找到健康的應對方式，比如冥想、運動、與朋友傾訴，或是進行積極的自我對話。將負麵情緒視為一種信號，提醒我們需要調整策略，而不是放棄。 第六，找到“外部支持係統”。孤獨的堅持往往是脆弱的。一個強大的支持係統，無論是來自傢人、朋友、導師，還是同好社群，都能在你感到疲憊或動搖時，給予你鼓勵和力量。分享你的目標，與他人一起努力，或者隻是讓他們知道你在做什麼，都能增加一份責任感，並讓你感受到自己並非孤軍奮戰。 動力並非神秘的天賦，而是一種可以被理解、被設計、被培養的能力。通過認識和運用這些動力引擎的原理，我們就能為自己的堅持之路注入源源不斷的能量。 第三章：種子破土——行動的藝術與策略 有瞭內在的動力引擎，接下來的關鍵就是將這份動力轉化為具體的行動。然而，行動並非總是直綫前進，它需要智慧、耐心和一係列行之有效的策略。 首先，是“立即行動”的原則。我們常常會陷入“計劃-思考-再計劃”的循環，總覺得自己還沒有完全準備好。但很多時候，“足夠好”的開始，遠勝於“完美”的拖延。一旦你有瞭計劃，就勇敢地邁齣第一步。即使這一步很小，即使它並不完美，它都標誌著你已經開始瞭。這個“開始”的動作本身，就具有強大的心理暗示作用，能夠打破思維的僵局，為你後續的行動鋪平道路。 其次，學會“習慣的錨定”。將新的習慣與已有的、穩固的習慣聯係起來，可以有效地觸發新的行為。這就是所謂的“習慣堆疊”（Habit Stacking）。例如，如果你想養成每天冥想的習慣，可以在每天刷完牙後（已有的習慣），進行五分鍾的冥想（新的習慣）。刷牙這個日常行為，就成為瞭冥想的“錨點”，能夠提醒你及時執行新的習慣。這種方法利用瞭大腦對關聯性的敏感，讓新習慣更容易被記住和執行。 第三，擁抱“微小但持續”的力量。正如“滴水穿石”一樣，微小的、每天的進步纍積起來，會産生驚人的效果。不要低估每天堅持做一點點小事的力量。那些看似微不足道的努力，在時間的復利下，能夠轉化為巨大的改變。關鍵在於“持續性”，而非“強度”。與其三天打魚兩天曬網，不如每天堅持做10分鍾。這種“微小但持續”的策略，不僅能夠減少心理上的負擔，更能幫助你建立穩定的習慣，避免因為追求高強度而過早耗盡精力。 第四，建立“問責機製”。讓自己對他人的承諾，或是對自己設定的規則負責，能夠顯著提高堅持的可能性。這可以是通過簽署一份“承諾書”，與朋友打賭，或者加入一個有共同目標的社群。知道有人會關注你的進展，或者你需要在特定時間嚮他人匯報，都會給你帶來一種無形的壓力，促使你更加努力地去完成既定目標。 第五，擁抱“靈活調整”。計劃趕不上變化，這是生活的常態。在堅持的過程中，我們可能會遇到各種 unanticipated的問題和挑戰。成功的關鍵並非死守計劃，而是能夠在必要時靈活調整策略。這意味著你需要保持開放的心態，不斷評估你的進展，並根據實際情況對你的方法進行優化。也許你需要改變執行的時間，調整任務的難度，或是尋求新的資源。關鍵在於，在麵對睏難時，不是放棄，而是尋找解決問題的辦法。 第六，學會“積極的自我對話”。我們內心的聲音對我們的行為有著至關重要的影響。在堅持的過程中，要刻意用積極、鼓勵性的語言來與自己對話。當你想放棄時，不要對自己說“我做不到”，而是嘗試說“這很難，但我可以找到辦法”，“我今天已經很努力瞭，明天再繼續”。這種積極的自我對話，能夠幫助你建立信心，對抗負麵情緒，並重新點燃你的決心。 第七，“復盤”與“慶祝”。定期迴顧你的進展，總結經驗教訓，並為取得的成就進行慶祝，是維持長期動力的重要環節。復盤可以幫助你發現問題所在，優化你的策略；而慶祝，哪怕是微小的慶祝，也能讓你感受到努力的價值，並激勵你繼續前進。慶祝並不是奢侈，而是對你付齣努力的一種認可，它能讓你在漫長的堅持之路上，感受到溫暖和喜悅。 行動的藝術，在於將宏偉的目標化為日常的點滴。它需要我們具備策略性的思維，敏銳的觀察力，以及最重要的——付諸實踐的勇氣。通過掌握這些行動的策略，我們將能夠更有效地將心中的種子，培育齣茁壯的生命。 第四章：繁茂的枝葉——挑戰與突破的循環 堅持並非一勞永逸的狀態，而是一個持續挑戰自我、不斷突破的循環。在這個過程中，我們會經曆起伏，會遇到瓶頸，但每一次的剋服，都將使我們變得更加強大。 首先，要認識到“平颱期”是成長的必經之路。在任何領域，我們都可能遇到一個階段，感覺自己的進步變得緩慢，甚至停滯不前。這就是所謂的“平颱期”。此時，最容易産生的想法就是“我好像不行瞭”，“我再怎麼努力也沒用瞭”。然而，恰恰在這個時候，我們的大腦和身體正在進行著潛移默化的適應和整閤。就像植物在土壤中紮根，外錶可能平靜，但內部正在積蓄力量。突破平颱期的關鍵在於繼續堅持，並嘗試引入新的元素。這可能意味著需要學習新的知識，嘗試新的方法，或者找到更具挑戰性的任務。 其次，學會“擁抱不適”。成長往往發生在我們的舒適區之外。當我們感到不適、有些吃力時，這通常意味著我們正在學習和進步。害怕不適，就會阻礙我們去探索那些能夠帶來突破的領域。要勇敢地跳齣舒適區，去嘗試那些讓你感到挑戰的事情。每一次的“不適”，都是一次機會，讓我們看到自己潛能的邊界，並將其拓展。 第三，將“失敗”視為“反饋”。正如前麵提到的，失敗並不可怕，可怕的是從失敗中得不到任何教訓。每一次的失敗，都是一次寶貴的學習機會。它告訴你，當前的策略可能存在問題，需要進行調整。重要的不是避免失敗，而是從失敗中快速學習，並將其轉化為前進的動力。一個成功的堅持者，不是從不跌倒的人，而是跌倒後能夠迅速爬起來，並從中吸取教訓的人。 第四，培養“復原力”。復原力，是指一個人從逆境中恢復過來的能力。在漫長的堅持過程中，挫摺、打擊、失望是不可避免的。強大的復原力能夠幫助我們在經曆睏難後，能夠快速地調整心態，重新站起來，並繼續前進。培養復原力，需要我們學會接納現實，積極尋找解決方案，保持樂觀的心態，並相信自己有能力剋服睏難。 第五，“精進”而非“求全”。很多時候，我們追求的是全方位的完美，結果卻因為目標過大而難以實現。精進，是指在某個特定的方麵，持續地投入和提升，直到達到一定的精通程度。與其試圖同時做好所有事情，不如選擇一個關鍵的方麵，投入大量的精力去打磨。當你在這個方麵取得瞭顯著的進步，那種成就感會激勵你去 tackle 其他方麵。 第六，“打破慣性”的勇氣。當一個習慣或一種方法不再有效時，就需要有勇氣去打破它，即使這需要付齣一定的代價。慣性是強大的，它會讓我們傾嚮於維持現狀，即使現狀已經不再有利。敢於質疑自己的做法，敢於嘗試新的可能性，這是持續成長的關鍵。 第七，“反思與預見”。定期反思自己的堅持過程，總結成功的經驗和失敗的教訓。同時，也要學會預見未來可能遇到的挑戰，並提前做好準備。這種前瞻性的思考，能夠幫助我們更好地應對變化，並避免一些不必要的挫摺。 堅持的道路，不是一條鋪滿鮮花的坦途，而是一條充滿挑戰與機遇的山路。每一次的攀登，每一次的突破，都將讓我們看到更廣闊的風景。擁抱挑戰，從中學習，不斷突破，我們將在這條路上，收獲意想不到的成長與蛻變。 第五章：生命之樹——堅持的豐碩成果 堅持，並不僅僅是為瞭達成某個具體的目標，它更是一種生活方式，一種塑造自我、實現潛能的途徑。當堅持成為一種習慣，它將為我們的生命帶來深遠的、豐碩的成果。 首先，“自我效能感的提升”。每一次成功地剋服睏難，每一次有意識地達成目標，都會極大地增強我們的自我效能感——即我們對自己完成特定任務能力的信念。這種信念是自信的基石，它讓我們敢於迎接更大的挑戰，敢於追求更高的目標。當我們相信自己能夠做到，我們就更有可能去做，而一旦我們做到瞭，我們的信念就得到瞭進一步的鞏固。 其次，“潛能的釋放”。我們每個人都擁有未被發掘的潛能，而堅持，正是激活這些潛能的鑰匙。當我們不斷地挑戰自我，突破極限，就會發現自己比想象的要強大得多。那些曾經認為不可能的事情，在持之以恒的努力下，都可能變得觸手可及。堅持，就像挖掘金礦，需要耐心和毅力，但最終收獲的，將是比黃金更珍貴的自我實現。 第三，“塑造堅韌的品格”。堅持的過程，也是塑造我們品格的過程。在經曆風雨後，我們變得更加堅韌，更加成熟。麵對睏難時，我們不再輕易退縮，而是能夠以更沉著、更勇敢的態度去應對。這種堅韌的品格，不僅體現在我們追求目標的行動中，也會滲透到我們生活的方方麵麵，讓我們成為一個更有力量、更有擔當的人。 第四，“獲得掌控感”。生活充滿瞭不確定性，我們常常感到被外界因素所裹挾。而堅持，則是一種主動把握自己命運的方式。當我們能夠掌控自己的行為，能夠持續地朝著自己設定的方嚮前進時，我們會體驗到一種深刻的掌控感。這種掌控感，能夠驅散焦慮，帶來內心的平靜和力量。 第五，“找到生命的意義”。很多時候，生命的意義並非來自外部的奬勵，而是源於我們對一件事情的投入和追求。當我們全心全意地去堅持一件對我們而言重要的事情，無論它是什麼——是藝術創作，是科學研究，是公益事業，還是傢庭責任——我們都會從中找到一種深刻的價值感和使命感。堅持，讓我們的人生不僅僅是簡單的生存，而是充滿瞭意義的綻放。 第六，“成為榜樣”。你的堅持，會成為周圍人的力量。你的努力，你的毅力，你的不屈不撓，會潛移默化地影響你的傢人、朋友、同事，甚至陌生人。你成為瞭一個活生生的證明，證明瞭堅持的力量，證明瞭人類的潛能並非是固定不變的。 堅持，不是一種短暫的衝刺，而是一場生命的馬拉鬆。在這場馬拉鬆中，我們收獲的不僅僅是終點的奬牌，更是沿途的風景，是與自我對話的深刻體驗，是生命力的蓬勃生長。它是點燃你潛能的火種，它將引領你走嚮一個更廣闊、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我第一次接觸到這本書，是在一個朋友的推薦下。當時我正在經曆一段低榖期，感覺做什麼事情都提不起精神，做什麼都半途而廢。我的朋友語重心長地對我說：“你可能需要這本書，它講的不是那種強硬的堅持，而是讓你把堅持變成一種自然而然的生活方式。”我當時半信半疑，但還是帶著一絲希望買下瞭它。拿到書的那一刻，我並沒有立刻去讀，而是把它放在瞭我的書架上，看著它，想象著它能給我帶來什麼樣的改變。我希望它能像一位智者，用溫和的語言告訴我，如何剋服內心的惰性，如何培養持久的動力。我希望它能成為我的良師益友，在每一個我想要放棄的時刻，給我一點點力量，一點點指引。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是我對未來自己的一種期許，一種對改變的渴望，一種對更好生活的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

這本《堅持，一種可以養成的習慣》在我手中已經有一段時間瞭。我並沒有每天都捧著它閱讀，但它始終占據著我書架上一個顯眼的位置。每次看到它，我都會想起自己當初購買它的初衷，以及我想要通過閱讀這本書達成的目標。它就像是我人生旅途中的一個路標，提醒著我不要偏離軌道，不要因為一時的睏難而停滯不前。我尤其喜歡它給人的那種溫和的鼓勵，沒有強迫，沒有指責，隻是循循善誘，引導你看到堅持的價值和可能性。我發現，這本書並不是在教我如何“咬牙切齒”地去堅持，而是在告訴我，如何讓堅持成為一種自然而然的狀態，一種融入生活，不那麼痛苦，甚至帶著點愉悅的習慣。這種理念對我來說非常重要，因為我一直以來都害怕“堅持”會帶來壓力和疲憊。這本書讓我看到瞭另一種可能，一種更輕鬆，更可持續的堅持方式。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，心裏是帶著一絲懷疑的。畢竟，“堅持”這個概念聽起來有些虛無縹緲，而“養成習慣”更是需要付齣巨大的努力。我擔心這本書會不會又是那些空洞的理論，或者是一些遙不可及的勵誌雞湯。但是，當我翻開第一頁，我就被它的文字吸引瞭。作者的語言非常平實，卻又充滿瞭力量。我能感受到，他不是在說教，而是在分享，分享他自己的人生經驗，分享他對於“堅持”的深刻理解。這本書讓我看到瞭一個全新的視角，讓我明白堅持並非是蠻乾，而是需要策略，需要智慧。它讓我意識到，很多時候我們覺得自己在“堅持”，但其實是在“掙紮”，而這本書，恰恰能教我如何將“掙紮”轉化為“堅持”，讓這個過程變得更加順暢和有意義。我開始思考，是什麼讓我無法堅持？是方法不對？是目標不清晰？還是內心的阻力太大？這本書好像為我打開瞭一扇門，讓我看到瞭問題的本質，並且給瞭我一些切實可行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直放在床頭，床頭櫃最方便拿到的地方。起初是因為書名太吸引我瞭，像是一種承諾，一種對生活中普遍睏境的解決方案。我當時正處於一個瓶頸期，感覺做什麼事情都虎頭蛇尾，缺乏持久的動力。所以，當我看到“堅持”這兩個字，以及“一種可以養成的習慣”這樣的副標題時，我毫不猶豫地買瞭它。拆開包裝的時候，我甚至有點激動，仿佛已經看到瞭自己變得更加自律、更加有毅力的樣子。拿到書的那一刻，我的大腦裏就浮現齣瞭一個畫麵：每天睡前，我都會抽齣一點時間，翻閱這本書，吸收其中的智慧，然後帶著滿滿的決心進入夢鄉。我期待它能像一本生活指南，在每一個我可能想要放棄的時刻，給我及時的一劑強心針。它不僅僅是一本書，更像是我給自己許下的一個承諾，一個嚮更好自己的邁進的起點。我希望它能成為我生活中的一部分，像呼吸一樣自然，像心髒跳動一樣不可或缺。這本書的裝幀也很有質感，拿在手裏沉甸甸的，這讓我覺得它不是一本可以隨意對待的書，而是一個值得我認真對待的朋友。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實把它放在瞭“待讀書單”的最底端。原因很簡單，我自認為自己是個還算有毅力的人，對“堅持”這個概念也沒有太大的睏惑。我以為這會是一本比較基礎的書，可能不會給我太多新的啓發。然而，當我偶然間翻開它，纔發現自己錯得離譜。這本書的內容，遠比我想象的要深刻和細緻。它不僅僅是在講“要堅持”，而是深入剖析瞭“為什麼”要堅持，以及“如何”纔能真正做到堅持。我開始意識到，我過去的“堅持”很多時候是基於一股衝流，缺乏係統的思考和方法，所以常常難以持久。這本書讓我明白，堅持需要技巧，需要對自我情緒的理解，需要對外部環境的適應。它提供瞭一種全新的思維方式，讓我能夠以一種更加科學、更加人性化的角度去審視和實踐“堅持”。我現在對這本書充滿瞭期待，迫不及待地想要從中學習到更多。

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯，內容一般

評分☆☆☆☆☆

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奔著想看買的，但是還沒看

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書質量不錯，內容一般

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還沒看 微笑

評分☆☆☆☆☆

還沒看 微笑

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堅持 一種可以養成的習慣 古川武士陳美瑛譯 書不錯

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