无极流水瑜伽(塑造衡美的自己) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚海生 编

图书标签:

• 瑜伽
• 流瑜伽
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• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 身心健康
• 柔韧性
• 塑形
• 女性健康

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115334596

商品编码：10356936928

开本：16

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：放生

定价：26.00元

作者：陈建功

出版社：作家出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787506350532

字数：370000

页码：375

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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中国巨轮，乘风破浪，高歌猛进，短短六十载，已屹立于世界强国之林，成为人类文明史的一个奇迹。中国文学，风起云涌，蒸蒸日上，流派异彩纷呈，名家力作迭出，同样令世人瞩目。为庆祝人民共和国成立六十周年，我社启动“共和国作家文库”大型文学工程，力图囊括当代具有广泛影响力的重要作家的代表作品，以中国风格、中国气派和文学价值观上的人民立场，展示东方文明古国的和平崛起、历史进程、社会变迁与现实图画，表现中华民族的艰辛求索、勇敢实践、创新思想及生存智慧。这套文库，既是欣欣向荣的中国文学事业的一个缩影，也是生机勃勃的转型期中国出版界的一件盛事，其文学价值和社会意义，将随着时间的推移而日益显示出来。我们同时相信，中国的文学事业将伴着蒸蒸日上的祖国更加繁荣、更加绚丽。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《无极流水瑜伽（塑造衡美的自己）》是一本旨在引领读者探索身心平衡、塑造健康美丽自我的深度实践指南。本书以“无极流水”为核心理念，将道家智慧与现代瑜伽体式相结合，构建了一套独具特色的练习体系，帮助读者在流动中找到力量，在宁静中焕发活力。 本书并非单纯的体式堆砌，而是深入浅出地讲解了瑜伽的哲学内涵及其在日常生活中的应用。作者深谙瑜伽的本质在于连接内在的智慧，并通过身体的律动来唤醒生命的原动力。因此，本书在内容编排上，不仅涵盖了基础体式、进阶体式，更重要的是，它强调了呼吸与体式的和谐统一，以及意识在练习中的引导作用。 第一章：溯源“无极流水”——探寻身心平衡的哲学根基 本章将带领读者追溯“无极流水”这一概念的哲学渊源。我们将探讨道家思想中“道法自然”、“柔弱胜刚强”等核心理念，并阐释这些古老的智慧如何与瑜伽练习产生深刻的共鸣。书中会详细分析“无极”所代表的无限可能性和“流水”所象征的顺应自然、生生不息的力量。理解了这一哲学基础，读者将能更深入地体会到本书所倡导的瑜伽练习并非单纯的身体锻炼，而是一种与宇宙同频共振的生活方式。我们将探讨如何通过瑜伽，将“无极”的包容与“流水”的韧性融入到我们的日常生活，从而达到一种内在的和谐与安宁。 第二章：呼吸的韵律——生命的呼吸，瑜伽的灵魂 呼吸是生命的源泉，也是瑜伽练习中最核心的元素之一。本章将聚焦于呼吸的练习，从最基本的腹式呼吸、胸式呼吸，到更为精深的喉呼吸（Ujjayi）、浅呼浅吸等，本书都将提供清晰的图文指导和细腻的感受引导。我们将深入探讨不同呼吸方式对身体、情绪和精神状态的影响，例如，如何通过深长而均匀的呼吸来平息焦虑、缓解压力，如何通过富有节奏的呼吸来提升专注力、增强生命能量。本书会教授读者如何将呼吸转化为身体律动的驱动力，让每一次吸气都带来充盈，每一次呼气都释放滞涩，最终达到身心合一的流畅状态。通过对呼吸的精细雕琢，读者将能唤醒身体深层的生命力，感受“无极流水”般的活力在体内涌动。 第三章：流动体式——身与心的对话，力量的绽放 本章是本书实践的核心部分。我们将构建一系列精心设计的流动体式序列，将基础体式与进阶体式巧妙地串联起来，强调动作之间的流畅过渡和能量的连贯传递。从拜日式（Sun Salutations）的变体，到各种串联体式（Vinyasa Sequences），本书将提供详细的体式解析，包括体式的正确进入、保持、退出方法，以及在练习过程中身体的对位和发力点。更重要的是，本书会引导读者在流动中去感受身体的延展、收缩、扭转和平衡，体会“流水”般的柔韧与力量。我们将重点讲解如何通过身体的微调来优化体式效果，如何在保持力量的同时不失轻盈，如何通过体式的变化来适应身体的不同状态。每一个体式序列都将以“无极流水”的哲学理念为指导，旨在帮助读者打开身体的僵滞，疏通经络，激发内在的生命能量，从而塑造一个更加健康、匀称、充满活力的身体。 第四章：内在的觉知——倾听身体的声音，拥抱真实的自己 瑜伽不仅是身体的练习，更是意识的修行。本章将引导读者深入探索内在的觉知，学会倾听身体发出的细微信号。我们将探讨如何在体式练习中保持正念（Mindfulness），将注意力从外界的干扰拉回到当下的身体感受，感受肌肉的每一次牵拉，关节的每一次转动。书中会提供一些关于身体扫描（Body Scan）和静观（Meditation）的技巧，帮助读者培养稳定而觉知的意识。我们将引导读者认识到，身体是承载意识的容器，当身体得到细致的关照和温柔的对待时，我们的情绪也会随之趋于平静，思维也会变得更加清晰。通过本章的学习，读者将能够识别并化解身体的紧张和情绪的淤积，从而更好地接纳和拥抱真实的自己，实现“塑造衡美的自己”这一目标。 第五章：平衡之道——内在与外在的和谐统一 “衡美”并非单一的标准，而是内在与外在的和谐统一。本章将深入探讨如何通过瑜伽练习来实现这种平衡。我们将讲解一些平衡体式（Balancing Poses）的练习方法，以及如何通过增强核心力量来提升身体的稳定性。更重要的是，本书将强调内在平衡的重要性，包括情绪的稳定、思维的清晰、精神的宁静。我们将探讨如何利用瑜伽的呼吸和体式，来管理压力、调节情绪，培养积极乐观的心态。书中会提供一些关于冥想和放松技巧的指导，帮助读者在繁忙的生活中找到内心的平静港湾。通过在身体上和精神上都达到一种“无极流水”般的平衡状态，读者将能更好地应对生活中的挑战，展现出由内而外散发的真正美丽。 第六章：个性化实践——打造属于你的“无极流水” 每个人的身体和生命状态都是独一无二的。本章将指导读者如何根据自身的特点，打造一套适合自己的“无极流水”瑜伽练习方案。我们将回顾前面章节所学的呼吸、体式和觉知技巧，并提供一些调整和变通的方法，以适应不同的身体状况、时间和精力水平。本书将鼓励读者成为自己练习的主导者，学会倾听身体的需求，尊重身体的局限，并在实践中不断探索和创新。我们将提供一些针对不同目标的练习序列建议，例如，针对改善体态的练习，针对缓解疲劳的练习，针对提升情绪的练习等。通过个性化的实践，读者将能够真正地将“无极流水瑜伽”融入到自己的生活，实现持续的身心成长和“衡美的自己”的塑造。 第七章：生活的延伸——将瑜伽融入日常，活出“无极流水”的智慧 瑜伽的精髓在于将其智慧延伸到生活的每一个角落。本章将探讨如何将瑜伽的理念和练习融入到日常生活中，不仅仅局限于垫子上。我们将讨论如何在工作、饮食、睡眠、人际关系等方面践行“无极流水”的哲学，例如，如何在沟通中保持柔韧和顺畅，如何在处理问题时保持冷静和洞察，如何在忙碌中找到片刻的宁静。本书将鼓励读者将瑜伽的觉知带入到每一个日常行为中，从而提升生活的品质，达到一种更深层次的和谐与满足。通过将“无极流水”的智慧内化于心，外化于行，读者将能真正地活出“衡美的自己”，成为生命河流中最具韧性与智慧的存在。 《无极流水瑜伽（塑造衡美的自己）》不仅是一本瑜伽练习手册，更是一份关于如何与身体对话、如何与世界共处的生命智慧。它将带领你踏上一段探索内在力量、释放生命潜能的旅程，最终让你在流动中寻找到力量，在宁静中拥抱美丽，塑造一个真正衡美而自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有诗意的美感，又不失严谨的学术性。作者运用了大量的比喻和意象，将瑜伽的精髓描绘得淋漓尽致。例如，在描述呼吸时，作者用“如无形的河流，悄无声息地滋养着生命”来形容，让我一下子就感受到了呼吸的至关重要和它内在的力量。同时，书中在讲解体式时，又会清晰地指出每一个动作的要点和注意事项，让我觉得既感性又实用。我特别欣赏作者对“衡美”这个概念的解读，它不是单一的，而是动态的，是身体、心灵与自然的和谐统一。读着读着，我仿佛看到了一个流动的画面，一个在山水间练习瑜伽的身影，每一个动作都像水一样自然，又像山一样稳固。这种将东方哲学与现代瑜伽完美融合的表达方式，让我耳目一新，也更加渴望去体验书中提到的那种“无极流水”般的瑜伽状态。这本书不仅仅是在教我如何做瑜伽，更是在引导我感受瑜伽带来的生活方式和哲学思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引我。柔和的色彩搭配，象征着生命力的绿叶和水滴元素，以及那个飘逸而充满力量的瑜伽体式剪影，都透着一种宁静而又生机勃勃的美感。翻开书页，扑面而来的是一种令人心安的气息，仿佛置身于一个与世隔绝的清新之地。书中的排版也很舒适，字体大小适中，行距恰到好处，不会让阅读者感到疲惫。更让我惊喜的是，书中穿插的图片质量非常高，无论是人物体式的展现，还是自然风光的描绘，都充满了艺术感，给人以美的享受。我尤其喜欢其中一幅关于日出的画面，在晨曦中舒展身体的瑜伽者，那种与自然融为一体的和谐感，让人心生向往。我迫不及待地想要深入阅读，探索书中所蕴含的关于瑜伽的智慧，以及它如何能帮助我找到内心的平静和身体的力量。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本关于瑜伽的教程，更是一本能够触动心灵，带来美的享受的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身心健康有着浓厚的兴趣，尝试过各种不同的运动和方法，但总觉得缺少了点什么。这本书的出现，让我找到了那个一直以来在寻找的“连接点”。它不仅仅是关于身体的练习，更强调的是内在的觉察和与自我的连接。书中对于“塑造衡美的自己”的阐述，让我意识到真正的美，源于内心的平衡和身体的和谐。我尤其被书中关于“静观”的章节所吸引，它教导我们如何在日常生活中，通过简单的呼吸和冥想，来平复内心的躁动，找到属于自己的那份宁静。我尝试在早晨，静静地坐下来，感受每一次呼吸的进出，观察自己的思绪，那种前所未有的平静感，让我觉得像是卸下了沉重的负担。我相信，通过这本书的引导，我将能够更好地理解自己的身体，倾听内心的声音，从而真正地实现身心的平衡，塑造一个更加健康、自信、充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在经历一场心灵的洗礼。作者用一种非常温柔而又充满力量的方式，引导我们去探索身体的潜力，以及与自然连接的奥秘。书中对于“无极”的理解，让我印象深刻。它不是一个固定的状态，而是一种流动、变化、生生不息的力量。在练习瑜伽时，我也开始体会到这种“无极”的感觉，身体不再僵硬，而是变得柔软而富有弹性，仿佛每一个细胞都在欢快地跳跃。书中关于体式与呼吸的配合讲解，也非常细致，让我明白了为什么有些体式做起来会感觉更顺畅，而有些则会遇到阻力。这让我意识到，瑜伽不仅仅是外在动作的模仿，更是内在能量的引导。我开始期待着每一次的练习，期待着身体能够更加舒展，内心能够更加平和。这本书为我打开了一个全新的视角，让我看到了瑜伽不仅仅是一种健身方式，更是一种生活哲学，一种与宇宙和谐共处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书所带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的体验。每一次翻阅，都能从中汲取新的力量和灵感。作者在文中提到的“衡美”，让我开始重新审视自己对美的定义。它不再是单一的、肤浅的，而是由内而外散发出的那种从容、自信和生命力。我特别喜欢书中对不同瑜伽流派的介绍，以及它们如何能够相互补充，形成一种更加全面和深入的练习体系。这让我觉得，瑜伽的世界是如此的丰富多彩，总有适合自己的那一面。我还在书中看到了关于瑜伽与生活方式的结合，如何将瑜伽的理念融入到日常的饮食、睡眠甚至人际交往中。这让我觉得，瑜伽不再是遥不可及的，而是触手可及的，能够真正地改善我的生活质量。这本书就像一位睿智的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时给予慰藉，让我更加期待着，通过这本书的陪伴，去遇见那个更加“衡美”的自己。