無極流水瑜伽(塑造衡美的自己) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚海生 編

圖書標籤:

• 瑜伽
• 流瑜伽
• 無極瑜伽
• 體式
• 呼吸
• 冥想
• 身心健康
• 柔韌性
• 塑形
• 女性健康

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115334596

商品編碼：10356936928

開本：16

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：放生

定價：26.00元

作者：陳建功

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787506350532

字數：370000

頁碼：375

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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中國巨輪，乘風破浪，高歌猛進，短短六十載，已屹立於世界強國之林，成為人類文明史的一個奇跡。中國文學，風起雲湧，蒸蒸日上，流派異彩紛呈，名傢力作迭齣，同樣令世人矚目。為慶祝人民共和國成立六十周年，我社啓動“共和國作傢文庫”大型文學工程，力圖囊括當代具有廣泛影響力的重要作傢的代錶作品，以中國風格、中國氣派和文學價值觀上的人民立場，展示東方文明古國的和平崛起、曆史進程、社會變遷與現實圖畫，錶現中華民族的艱辛求索、勇敢實踐、創新思想及生存智慧。這套文庫，既是欣欣嚮榮的中國文學事業的一個縮影，也是生機勃勃的轉型期中國齣版界的一件盛事，其文學價值和社會意義，將隨著時間的推移而日益顯示齣來。我們同時相信，中國的文學事業將伴著蒸蒸日上的祖國更加繁榮、更加絢麗。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《無極流水瑜伽（塑造衡美的自己）》是一本旨在引領讀者探索身心平衡、塑造健康美麗自我的深度實踐指南。本書以“無極流水”為核心理念，將道傢智慧與現代瑜伽體式相結閤，構建瞭一套獨具特色的練習體係，幫助讀者在流動中找到力量，在寜靜中煥發活力。 本書並非單純的體式堆砌，而是深入淺齣地講解瞭瑜伽的哲學內涵及其在日常生活中的應用。作者深諳瑜伽的本質在於連接內在的智慧，並通過身體的律動來喚醒生命的原動力。因此，本書在內容編排上，不僅涵蓋瞭基礎體式、進階體式，更重要的是，它強調瞭呼吸與體式的和諧統一，以及意識在練習中的引導作用。 第一章：溯源“無極流水”——探尋身心平衡的哲學根基 本章將帶領讀者追溯“無極流水”這一概念的哲學淵源。我們將探討道傢思想中“道法自然”、“柔弱勝剛強”等核心理念，並闡釋這些古老的智慧如何與瑜伽練習産生深刻的共鳴。書中會詳細分析“無極”所代錶的無限可能性和“流水”所象徵的順應自然、生生不息的力量。理解瞭這一哲學基礎，讀者將能更深入地體會到本書所倡導的瑜伽練習並非單純的身體鍛煉，而是一種與宇宙同頻共振的生活方式。我們將探討如何通過瑜伽，將“無極”的包容與“流水”的韌性融入到我們的日常生活，從而達到一種內在的和諧與安寜。 第二章：呼吸的韻律——生命的呼吸，瑜伽的靈魂 呼吸是生命的源泉，也是瑜伽練習中最核心的元素之一。本章將聚焦於呼吸的練習，從最基本的腹式呼吸、胸式呼吸，到更為精深的喉呼吸（Ujjayi）、淺呼淺吸等，本書都將提供清晰的圖文指導和細膩的感受引導。我們將深入探討不同呼吸方式對身體、情緒和精神狀態的影響，例如，如何通過深長而均勻的呼吸來平息焦慮、緩解壓力，如何通過富有節奏的呼吸來提升專注力、增強生命能量。本書會教授讀者如何將呼吸轉化為身體律動的驅動力，讓每一次吸氣都帶來充盈，每一次呼氣都釋放滯澀，最終達到身心閤一的流暢狀態。通過對呼吸的精細雕琢，讀者將能喚醒身體深層的生命力，感受“無極流水”般的活力在體內湧動。 第三章：流動體式——身與心的對話，力量的綻放 本章是本書實踐的核心部分。我們將構建一係列精心設計的流動體式序列，將基礎體式與進階體式巧妙地串聯起來，強調動作之間的流暢過渡和能量的連貫傳遞。從拜日式（Sun Salutations）的變體，到各種串聯體式（Vinyasa Sequences），本書將提供詳細的體式解析，包括體式的正確進入、保持、退齣方法，以及在練習過程中身體的對位和發力點。更重要的是，本書會引導讀者在流動中去感受身體的延展、收縮、扭轉和平衡，體會“流水”般的柔韌與力量。我們將重點講解如何通過身體的微調來優化體式效果，如何在保持力量的同時不失輕盈，如何通過體式的變化來適應身體的不同狀態。每一個體式序列都將以“無極流水”的哲學理念為指導，旨在幫助讀者打開身體的僵滯，疏通經絡，激發內在的生命能量，從而塑造一個更加健康、勻稱、充滿活力的身體。 第四章：內在的覺知——傾聽身體的聲音，擁抱真實的自己 瑜伽不僅是身體的練習，更是意識的修行。本章將引導讀者深入探索內在的覺知，學會傾聽身體發齣的細微信號。我們將探討如何在體式練習中保持正念（Mindfulness），將注意力從外界的乾擾拉迴到當下的身體感受，感受肌肉的每一次牽拉，關節的每一次轉動。書中會提供一些關於身體掃描（Body Scan）和靜觀（Meditation）的技巧，幫助讀者培養穩定而覺知的意識。我們將引導讀者認識到，身體是承載意識的容器，當身體得到細緻的關照和溫柔的對待時，我們的情緒也會隨之趨於平靜，思維也會變得更加清晰。通過本章的學習，讀者將能夠識彆並化解身體的緊張和情緒的淤積，從而更好地接納和擁抱真實的自己，實現“塑造衡美的自己”這一目標。 第五章：平衡之道——內在與外在的和諧統一 “衡美”並非單一的標準，而是內在與外在的和諧統一。本章將深入探討如何通過瑜伽練習來實現這種平衡。我們將講解一些平衡體式（Balancing Poses）的練習方法，以及如何通過增強核心力量來提升身體的穩定性。更重要的是，本書將強調內在平衡的重要性，包括情緒的穩定、思維的清晰、精神的寜靜。我們將探討如何利用瑜伽的呼吸和體式，來管理壓力、調節情緒，培養積極樂觀的心態。書中會提供一些關於冥想和放鬆技巧的指導，幫助讀者在繁忙的生活中找到內心的平靜港灣。通過在身體上和精神上都達到一種“無極流水”般的平衡狀態，讀者將能更好地應對生活中的挑戰，展現齣由內而外散發的真正美麗。 第六章：個性化實踐——打造屬於你的“無極流水” 每個人的身體和生命狀態都是獨一無二的。本章將指導讀者如何根據自身的特點，打造一套適閤自己的“無極流水”瑜伽練習方案。我們將迴顧前麵章節所學的呼吸、體式和覺知技巧，並提供一些調整和變通的方法，以適應不同的身體狀況、時間和精力水平。本書將鼓勵讀者成為自己練習的主導者，學會傾聽身體的需求，尊重身體的局限，並在實踐中不斷探索和創新。我們將提供一些針對不同目標的練習序列建議，例如，針對改善體態的練習，針對緩解疲勞的練習，針對提升情緒的練習等。通過個性化的實踐，讀者將能夠真正地將“無極流水瑜伽”融入到自己的生活，實現持續的身心成長和“衡美的自己”的塑造。 第七章：生活的延伸——將瑜伽融入日常，活齣“無極流水”的智慧 瑜伽的精髓在於將其智慧延伸到生活的每一個角落。本章將探討如何將瑜伽的理念和練習融入到日常生活中，不僅僅局限於墊子上。我們將討論如何在工作、飲食、睡眠、人際關係等方麵踐行“無極流水”的哲學，例如，如何在溝通中保持柔韌和順暢，如何在處理問題時保持冷靜和洞察，如何在忙碌中找到片刻的寜靜。本書將鼓勵讀者將瑜伽的覺知帶入到每一個日常行為中，從而提升生活的品質，達到一種更深層次的和諧與滿足。通過將“無極流水”的智慧內化於心，外化於行，讀者將能真正地活齣“衡美的自己”，成為生命河流中最具韌性與智慧的存在。 《無極流水瑜伽（塑造衡美的自己）》不僅是一本瑜伽練習手冊，更是一份關於如何與身體對話、如何與世界共處的生命智慧。它將帶領你踏上一段探索內在力量、釋放生命潛能的旅程，最終讓你在流動中尋找到力量，在寜靜中擁抱美麗，塑造一個真正衡美而自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引我。柔和的色彩搭配，象徵著生命力的綠葉和水滴元素，以及那個飄逸而充滿力量的瑜伽體式剪影，都透著一種寜靜而又生機勃勃的美感。翻開書頁，撲麵而來的是一種令人心安的氣息，仿佛置身於一個與世隔絕的清新之地。書中的排版也很舒適，字體大小適中，行距恰到好處，不會讓閱讀者感到疲憊。更讓我驚喜的是，書中穿插的圖片質量非常高，無論是人物體式的展現，還是自然風光的描繪，都充滿瞭藝術感，給人以美的享受。我尤其喜歡其中一幅關於日齣的畫麵，在晨曦中舒展身體的瑜伽者，那種與自然融為一體的和諧感，讓人心生嚮往。我迫不及待地想要深入閱讀，探索書中所蘊含的關於瑜伽的智慧，以及它如何能幫助我找到內心的平靜和身體的力量。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本關於瑜伽的教程，更是一本能夠觸動心靈，帶來美的享受的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有詩意的美感，又不失嚴謹的學術性。作者運用瞭大量的比喻和意象，將瑜伽的精髓描繪得淋灕盡緻。例如，在描述呼吸時，作者用“如無形的河流，悄無聲息地滋養著生命”來形容，讓我一下子就感受到瞭呼吸的至關重要和它內在的力量。同時，書中在講解體式時，又會清晰地指齣每一個動作的要點和注意事項，讓我覺得既感性又實用。我特彆欣賞作者對“衡美”這個概念的解讀，它不是單一的，而是動態的，是身體、心靈與自然的和諧統一。讀著讀著，我仿佛看到瞭一個流動的畫麵，一個在山水間練習瑜伽的身影，每一個動作都像水一樣自然，又像山一樣穩固。這種將東方哲學與現代瑜伽完美融閤的錶達方式，讓我耳目一新，也更加渴望去體驗書中提到的那種“無極流水”般的瑜伽狀態。這本書不僅僅是在教我如何做瑜伽，更是在引導我感受瑜伽帶來的生活方式和哲學思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書所帶來的不僅僅是知識，更是一種深刻的體驗。每一次翻閱，都能從中汲取新的力量和靈感。作者在文中提到的“衡美”，讓我開始重新審視自己對美的定義。它不再是單一的、膚淺的，而是由內而外散發齣的那種從容、自信和生命力。我特彆喜歡書中對不同瑜伽流派的介紹，以及它們如何能夠相互補充，形成一種更加全麵和深入的練習體係。這讓我覺得，瑜伽的世界是如此的豐富多彩，總有適閤自己的那一麵。我還在書中看到瞭關於瑜伽與生活方式的結閤，如何將瑜伽的理念融入到日常的飲食、睡眠甚至人際交往中。這讓我覺得，瑜伽不再是遙不可及的，而是觸手可及的，能夠真正地改善我的生活質量。這本書就像一位睿智的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時給予慰藉，讓我更加期待著，通過這本書的陪伴，去遇見那個更加“衡美”的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在經曆一場心靈的洗禮。作者用一種非常溫柔而又充滿力量的方式，引導我們去探索身體的潛力，以及與自然連接的奧秘。書中對於“無極”的理解，讓我印象深刻。它不是一個固定的狀態，而是一種流動、變化、生生不息的力量。在練習瑜伽時，我也開始體會到這種“無極”的感覺，身體不再僵硬，而是變得柔軟而富有彈性，仿佛每一個細胞都在歡快地跳躍。書中關於體式與呼吸的配閤講解，也非常細緻，讓我明白瞭為什麼有些體式做起來會感覺更順暢，而有些則會遇到阻力。這讓我意識到，瑜伽不僅僅是外在動作的模仿，更是內在能量的引導。我開始期待著每一次的練習，期待著身體能夠更加舒展，內心能夠更加平和。這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種生活哲學，一種與宇宙和諧共處的方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身心健康有著濃厚的興趣，嘗試過各種不同的運動和方法，但總覺得缺少瞭點什麼。這本書的齣現，讓我找到瞭那個一直以來在尋找的“連接點”。它不僅僅是關於身體的練習，更強調的是內在的覺察和與自我的連接。書中對於“塑造衡美的自己”的闡述，讓我意識到真正的美，源於內心的平衡和身體的和諧。我尤其被書中關於“靜觀”的章節所吸引，它教導我們如何在日常生活中，通過簡單的呼吸和冥想，來平復內心的躁動，找到屬於自己的那份寜靜。我嘗試在早晨，靜靜地坐下來，感受每一次呼吸的進齣，觀察自己的思緒，那種前所未有的平靜感，讓我覺得像是卸下瞭沉重的負擔。我相信，通過這本書的引導，我將能夠更好地理解自己的身體，傾聽內心的聲音，從而真正地實現身心的平衡，塑造一個更加健康、自信、充滿活力的自己。