单桂敏灸除百病3 身体暖暖的 女人美美的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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单桂敏 著 著

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• 灸疗
• 中医养生
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• 单桂敏
• 健康生活
• 经络调理
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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557802202

商品编码：11330527957

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：铜版纸

《养生之道：以内养外，身心同调的和美人生》 在快节奏的现代生活中，我们常常顾此失彼，在追求事业成功、物质富足的同时，却忽略了最宝贵的财富——健康与内在的平和。身体的疲惫、情绪的波动、肌肤的暗沉，无不透露出一种失衡的信号。我们渴望拥有充沛的精力去应对挑战，渴望拥有由内而外散发的健康光彩，更渴望在纷繁的世界中寻得一份宁静与安稳。《养生之道：以内养外，身心同调的和美人生》正是为所有渴望活出最佳自己的人们而作，它并非提供速成的奇迹，而是引导读者踏上一条回归自然、调养身心的治本之路。 本书的核心理念在于“以内养外，身心同调”。我们深知，外在的美丽与健康，根植于内在的充盈与和谐。任何试图通过外部手段实现的“美”或“健康”，若缺乏内在的根基，都如同无源之水，难以长久。因此，我们将重点放在如何从根本上调养身体、滋养心灵，让身体的温暖、肌肤的光泽，以及内心的安定，自然而然地流露出来。 一、 身体的温暖：激活生命能量，驱散阴寒湿邪 身体的温暖，不仅仅是体温的正常，更是生命能量充沛、气血运行通畅的体现。当身体温暖时，新陈代谢才会更加活跃，脏腑功能才能得到更好的支持，抵抗力自然增强，也更不易受到外界寒邪的侵袭。许多身体不适，如畏寒怕冷、手脚冰凉、关节僵硬、消化不良、月经不调等，往往与身体内部的“寒”有关。 《养生之道》将深入浅出地剖析身体寒湿的成因，并提供一套系统而实用的调养方法，帮助读者驱散体内的阴寒湿邪，重新点燃生命的温度。 食物的智慧：温养脾胃，滋养气血 我们提倡“食补”，但这里的“食补”并非盲目地进食大鱼大肉，而是要根据季节、体质，选择能够温养脾胃、滋养气血的食物。例如，在秋冬季节，可以适量食用生姜、大葱、羊肉、牛肉、红枣、桂圆等温性食物，来帮助身体抵御寒冷，增加体内热量。同时，也要学会辨别哪些食物容易助湿生寒，如生冷瓜果、辛辣油腻等，并适度控制摄入。本书将提供详细的食材对照表，以及四季养生食谱，让读者轻松掌握“吃出温暖”的秘诀。我们会探讨不同食材的性味归属，以及它们对身体可能产生的不同影响，帮助读者做出最适合自己的选择。例如，为什么有人吃了寒凉的食物会腹泻，而有人却没事？这背后牵扯到脾胃的虚实、寒湿的轻重。本书会一一解答这些疑问，并提供具体食谱，例如，如何利用红枣、枸杞、生姜熬制一碗暖身的驱寒饮；如何在日常烹饪中巧妙地加入葱姜蒜等温性调料，提升菜肴的养生功效。 生活习惯的调整：顺应天时，动静结合 除了饮食，生活习惯对身体的温暖程度有着至关重要的影响。本书强调要“顺应天时”，遵循自然界的昼夜变化和四季更替。例如，早睡早起，避免熬夜，可以保护阳气，让身体得到充分的休息和修复。适度的运动，尤其是一些能够促进气血循环的运动，如八段锦、太极拳、快走等，能够有效温通经络，驱散体内寒湿。但同时也要注意“动静结合”，在运动之余，也要学会静养，如冥想、打坐，让身心得到放松，避免过度消耗。我们会具体讲解如何在寒冷的冬季，通过合适的运动方式来促进血液循环，避免运动损伤，同时也会介绍一些有助于身心放松的静功练习，帮助读者达到身心的平衡。例如，在寒冷天气里，如何进行室内拉伸，如何选择合适的运动强度，避免受寒。 经络的疏通：敲打点按，温热疏导 中医认为，“经络不通，百病丛生”。许多身体的酸痛、麻木、僵硬，都源于经络的堵塞。本书将介绍一些简单易行的疏通经络的方法，如拍打、敲击、点按穴位等，并重点介绍能够帮助身体温热、疏通经络的特定穴位，如关元穴、气海穴、涌泉穴等。同时，我们还会介绍一些温热外敷的方法，如艾叶足浴、姜汁热敷等，这些方法能够直接作用于经络，温通血脉，驱散寒邪。我们会用图文并茂的方式，清晰地展示每个穴位的定位，以及正确的按摩手法，并提供一些针对不同身体状况（如肩颈酸痛、腰腿冰凉）的穴位按摩方案。例如，详细讲解如何在家中进行一次温暖的艾叶泡脚，如何利用生姜制作简易的热敷包来缓解关节疼痛。 二、 女人的美美：由内而外的光泽，绽放生命之美 所谓“女人美美的”，并非仅仅指外表的容颜光鲜，而是指一种由内而外散发出的健康、活力和自信。肌肤的红润与光泽，眼神的清澈与灵动，体态的轻盈与舒展，都是身体健康、内心平和的最佳写照。当身体内部充盈、气血充足时，肌肤自然能够获得充足的滋养，呈现出年轻、健康的状态。 《养生之道》将从多个维度出发，引导女性朋友们认识到，真正的美丽是健康美丽的延伸。 滋养气血：调经促孕，驻颜养颜 女性的生理特点决定了气血对其健康和美丽至关重要。月经的规律与否，气血的盛衰，直接影响着女性的面色、皮肤、情绪甚至生育能力。本书将深入探讨女性生理周期与养生的关系，提供针对不同生理阶段（如经期、孕期、更年期）的养生指导，帮助女性调理月经，补益气血，从而达到驻颜养颜、延缓衰老的目的。我们会详细讲解，为什么很多女性会出现月经不调、痛经、经前综合征等问题，并提供具体的食疗方和按摩手法来改善这些状况。例如，针对经期容易出现的腹部胀痛，会介绍如何通过温敷和特定的药膳来缓解；针对更年期女性可能出现的潮热盗汗，会提供一些温和的调理方法。 情绪的平衡：静心观照，释放压力 负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，不仅会影响心情，也会在不知不觉中损耗身体的元气，导致气血瘀滞，进而影响肌肤状态。本书强调情绪管理的重要性，鼓励女性朋友们学会“静心观照”，认识并接纳自己的情绪，并通过一些温和的放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等，来释放生活中的压力，保持内心的平和与宁静。我们认为，一个内心平和的女性，自然会散发出一种独特的光芒。我们会提供一些简单易学的冥想指导，以及如何利用芳香疗法来舒缓情绪的方法。例如，如何通过简单的呼吸练习来缓解工作压力；如何在睡前进行一次放松的冥想，帮助自己进入甜美的梦乡。 肌肤的呵护：内外兼修，焕发神采 外在的肌肤呵护固然重要，但若没有内在气血的支撑，再昂贵的护肤品也难以达到理想的效果。本书将结合中医的“以形补形”、“内在调养外在美”的理念，指导女性朋友们如何在日常生活中，通过合理的饮食、适度的运动、以及简单的按摩手法，来改善肌肤问题，如暗沉、色斑、皱纹、松弛等。我们将介绍一些具有天然养颜功效的食材，如桃仁、蜂蜜、银杏叶等，并讲解如何将它们融入日常饮食和外用中。同时，也会介绍一些针对面部穴位的按摩手法，通过点按这些穴位，能够刺激面部血液循环，提升肌肤的光泽与弹性。例如，如何利用简单的食材制作温和的面膜，如何通过按摩承泣穴、四白穴等来改善眼部细纹和黑眼圈。 三、 身心同调：和谐统一，拥抱和美人生 “身心同调”是本书追求的最终目标。身体的健康与心灵的安宁并非相互独立，而是相互依存，相互影响。一个身体强健的人，往往更容易拥有积极乐观的心态；而一个内心平和的人，身体的各项机能也会更加顺畅。 《养生之道》倡导的是一种全方位的身心关怀。我们不只关注身体的某个病症，也不只关注情绪的某个波动，而是将人看作一个整体，寻求身与心的和谐统一。 连接自然：感知四季，与生命同频 大自然是最好的疗愈师。本书鼓励读者走出室内，多接触大自然，感受四季的变化，聆听鸟语花香，让身心与自然重新连接，获得源源不断的能量。在不同的季节，根据自然的规律来调整自己的作息和饮食，例如，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。这种与自然同频的养生方式，能够帮助我们更好地适应环境，保持身心的动态平衡。我们会介绍如何在不同季节，通过户外活动，如散步、登山、采摘等，来感受自然的力量，并分享一些能够帮助我们与自然建立更深层连接的实践方法。 自我关怀：倾听身体，温柔相待 在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己身体发出的信号，甚至将疲惫和不适视为常态。《养生之道》鼓励读者学会“倾听身体的声音”，关注身体的每一个细微变化，并给予温柔的关怀。这包括适时的休息，满足身体的需求，而不是一味地消耗。当我们学会温柔地对待自己，身体和心灵都会因此而感到放松和愉悦。本书将提供一些关于自我关怀的实用建议，例如，如何识别身体的疲劳信号，如何安排规律的休息时间，以及如何在日常生活中创造更多属于自己的宁静时刻。 生命的热爱：知足常乐，拥抱当下 真正的“美美”，源于对生命的热爱和对当下的珍惜。当我们心存感恩，知足常乐，拥抱生活中的每一个瞬间，身心自然会充满阳光和喜悦。本书并非鼓励读者放弃追求，而是引导大家在追求目标的同时，学会发现生活中的美好，品味当下的幸福。这种积极乐观的生活态度，是最好的养生良药，能够帮助我们驱散内心的阴霾，让生命焕发出真正的光彩。我们会分享一些关于正念、感恩以及如何培养积极心态的故事和方法，帮助读者在日常生活中，感受到更多来自生命本身的喜悦。 《养生之道：以内养外，身心同调的和美人生》是一本陪伴读者踏上身心健康与内在和谐之旅的指南。它不提供虚假的承诺，而是通过系统、科学、贴近生活的养生智慧，引导您重新认识自己的身体，关照自己的心灵，最终实现由内而外的温暖与美丽，拥抱一个真正和美的人生。这是一场关于自我发现、自我疗愈和自我成长的旅程，愿您在这条道路上，收获健康、活力与宁静。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来身体健康真的可以这么“简单”。我一直以来都觉得，想要身体好，就得吃很多补品，或者去医院看病，但这本书完全颠覆了我的想法。作者用非常接地气的方式，解释了为什么身体会“寒”，以及如何通过一些非常基础、但却非常有效的方法，来让身体“暖”起来。书里没有那些高深的医学术语，都是生活中随处可见的食材和方法，但它们组合在一起，却能产生意想不到的效果。我尝试了书中介绍的食疗和一些穴位按摩的方法，坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的身体真的变得不一样了。之前经常感到疲劳，精神不振，现在整个人都感觉充满了活力，即使熬夜，第二天也不会感到特别疲惫。更让我高兴的是，我之前的一些小毛病，比如容易着凉，也得到了改善。这本书就像一本生活指南，教会我如何在日常生活中，通过最简单的方式，来保持身体的健康和活力。它让我明白，健康不是遥不可及的，它就在我们身边，只要我们用心去感受，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我一直在寻找的“救星”。作为一个常年被寒气困扰的人，夏天空调房里冷得发抖，冬天更是手脚冰凉，身体总是蔫蔫的，提不起精神。朋友推荐了这本书，说里面讲的“身体暖暖的”真的很有效果。我抱着试一试的心态开始看，没想到越看越入迷。作者用非常通俗易懂的语言，讲解了身体为什么会寒，以及如何通过一种简单易学的方法来驱散寒气。书里没有那些复杂的理论，都是实实在在的“操作指南”。我尝试了书里介绍的一些方法，最开始还有点怀疑，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的手脚真的没有以前那么冰冷了，晚上睡觉时，也更容易入睡，不再被寒气折磨得辗转反侧。而且，我感觉自己的气色也比以前好多了，不再是那种病怏怏的苍白，而是有了自然的红润。这本书让我深刻理解到，“暖”对于身体健康的重要性，它不仅仅是体感的舒适，更是身体内在活力的体现。它教会我如何关爱自己的身体，如何通过最自然的方式来改善健康状况，这种由内而外的温暖，带来的不仅仅是身体的舒畅，更是一种由衷的自信和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读起来就感到温暖的书，文字朴实无华，却蕴含着大智慧。我一直深受体寒的困扰，夏天不敢吹空调，冬天更是需要层层包裹，即便如此，手脚依然冰凉，整个人都感觉没有活力。在机缘巧合下，我读到了这本书，书中的理念让我茅塞顿开。作者用极其平实的语言，解释了身体为什么会寒，以及如何通过一种简单易行的方法来驱散寒气，让身体温暖起来。书里介绍的方法，不需要复杂的器械，也不需要昂贵的药物，仅仅是针对身体的一些关键部位进行调理。我按照书中的指导，每天坚持做一些简单的练习，并且调整了自己的饮食习惯。让我惊喜的是，不到一个月的时间，我明显感觉到自己的身体发生了变化。手脚不再冰凉，身体也渐渐地暖和起来，整个人都变得轻盈有活力。之前因为寒气引起的各种小毛病，比如容易感冒、精神不振，也都得到了缓解。这本书让我明白，健康其实可以很简单，关键在于我们是否懂得如何去关爱和呵护自己的身体。它不仅让我拥有了健康的身体，更让我重拾了生活的信心和热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我过去的一些认知，尤其是关于“身体发寒”这件事。我一直以为，身体冷只是体质差一点，没有什么大不了的，顶多就是冬天穿多点衣服就行了。但是，读了这本书，我才意识到，身体寒凉带来的影响远比我想象的要严重得多。它不仅影响着我的消化功能，让我容易腹胀、便秘，还会让我的精神状态不佳，整个人都提不起劲。书里用了很多生活化的例子，来解释为什么会出现这种情况，以及这种状况会对身体造成哪些负面影响。让我印象深刻的是，作者强调了“暖”对身体的重要性，就像给植物浇水施肥一样，身体也需要“暖”来维持正常的生理功能。我尝试了书里介绍的一些方法，一开始觉得有点麻烦，但坚持下来，我真的感受到了身体的变化。我的消化功能有所改善，腹胀的情况减轻了很多，而且我发现自己的睡眠质量也提高了，不再是那种浅眠多梦的状态。最重要的是，我感觉自己的身体充满了能量，每天早上起床，都能感受到一股暖流在身体里涌动，整个人都充满了活力。这本书让我重新审视了自己的健康，也让我找到了改善身体状况的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，女人的美丽，不仅仅是外在的妆容和服饰，更重要的是由内而外的健康和活力。这本书的书名《身体暖暖的 女人美美的》一下子就吸引了我，我很好奇，身体暖暖的，怎么就能让女人变美呢？阅读的过程中，我逐渐明白了其中的奥秘。作者通过深入浅出的讲解，让我意识到，很多时候，女人面部出现的问题，比如肤色暗沉、长斑、细纹增多，甚至是情绪上的不稳定，都可能与身体的寒湿有着千丝万缕的联系。书里详细阐述了如何通过一种温和而有效的方法，来帮助身体驱寒暖宫，调节内分泌，从而由内而外地改善女性的健康和容貌。我尝试了书里的一些具体方法，比如一些穴位的按压和热敷，还有一些生活上的调养建议。让我惊喜的是，仅仅过了几周，我就发现自己的皮肤变得更加细腻有光泽，之前困扰我的姨妈不调问题也有所缓解，整个人都感觉更加精神饱满，心情也变得更加平和愉悦。这本书不仅仅是一本关于养生的书，它更像是一位贴心的闺蜜，用最实在的建议，帮助我们实现“身体暖暖的，女人美美的”这个美好的愿望。我真的很庆幸读到了这本书，它让我对女性健康和美丽有了更深刻的认识。