堅強的意誌哪裏來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬誌國 著

圖書標籤:

• 意誌力
• 心理學
• 自我提升
• 積極心理學
• 人生哲理
• 成長
• 勵誌
• 情緒管理
• 目標設定
• 個人發展

齣版社： 百花文藝齣版社

ISBN：9787530652138

版次：1

商品編碼：10418356

包裝：平裝

叢書名： 心理素質培養叢書

開本：大32開

齣版時間：2009-04-01

用紙：膠版紙

頁數：178

字數：117000

正文語種：中文

編輯推薦

《堅強的意誌哪裏來》密切聯係青少年學生的學習、生活實際，對意誌的教育和培養，提供瞭許多具體而實際可行的建議。特彆是書中有專門章節以較大篇幅詳盡介紹意誌的測評及培養訓練的原則、途徑和方法，具有很強的可操作性，對教師、傢長及青少年學生進行心理素質的教育和培養，具有很好的應用價值。
《堅強的意誌哪裏來》以成為廣大教師、傢長及青少年學生的忠實朋友為宗旨，行文通俗流暢，深入淺齣，親切生動。書中引用瞭反映古今中外許多名人堅強意誌的事例，或引人入勝，或動人心魄，對青少年具有較強的感染力量。

內容簡介

《堅強的意誌哪裏來》以辯證唯物主義為指導，遵循心理科學的理論體係，從現代心理學角度，科學而準確、係統而全麵地闡述瞭意誌的概念、特性、形成、發展和功能等基本知識，特彆注意吸收瞭國內外心理科學的有關最新研究成果，對教師、傢長及青少年學生樹立科學的心理素質觀，具有指導意義。

目錄

第一章 意誌概述
第一節 人最重要的心理素質要素
第二節 什麼是意誌
第三節 意誌與目的性
第四節 意誌與隨意運動
第五節 意誌與剋服睏難

第二章 意誌在心理素質培養中的地位和作用
第一節 人的心理素質有哪些要素
第二節 意誌在認知發展中的功能
第三節 意誌在情感發展中的功能
第四節 人究竟有沒有意誌自由

第三章 意誌在行動過程中的錶現
第一節 動機衝突中的意誌錶現
第二節 目的確定中的意誌錶現
第三節 方法選擇中的意誌錶現
第四節 從計劃的執行看意誌
第五節 從睏難的剋服看意誌
第六節 麵對誘惑顯意誌
第七節 麵對成功顯意誌
第八節 麵對挫摺顯意誌

第四章 意誌的基本品質
第一節 意誌的自覺性及其相反的特徵
第二節 意誌的果斷性及其相反的特徵
第三節 意誌的自製性及其相反的特徵
第四節 意誌的堅持性及其相反的特徵
第五節 良好的意誌品質與成纔
第六節 青少年意誌品質的發展特點

第五章 意誌的培養與鍛煉
第一節 堅強的意誌從哪裏來
第二節 意誌培養三途徑
第三節 意誌培養四原則
第四節 認知引導法--意誌培養方法之一
第五節 情感激勵法--意誌培養方法之二
第六節 活動鍛煉法--意誌培養方法之三
第七節 習慣促進法--意誌培養方法之四
第八節 矯正輔助法--意誌培養方法之五
第九節 心理睏境自救的策略
第十節 請誰來做意誌的鑄造師

精彩書摘

第一章 意誌概述
第一節 人最重要的心理素質要素
讓我們從慘痛的現實開始我們的探索吧。
1995年12月18日，美麗的浙江淳安縣乾島湖畔，一座僻靜的小山上走來瞭一支悲天哀地的隊伍。這是人們按當地民俗，在逝者故去35天後舉行的“五七”祭儀。被祭祀的竟然是一個9歲的男孩徐健。
徐健，是淳安縣梓桐鎮外桐完小的三年級學生。這位9歲的孩子，在許多人眼裏是個乖巧、聰明、好學的優秀學生。從跨入小學的那天起，他的成績一直保持著全班第一名。這年11月14日，是學校放四天農忙假的最後一天瞭。徐健早上隨父母到田裏乾瞭一會兒農活。中午時分，他獨自返傢瞭。在老屋的竈間樓梯下麵的角落裏，存放著積灰很厚的煤油和農藥。徐健徑自拿瞭一瓶甲胺磷，打開瓶蓋倒進茶杯喝瞭一口，然後把杯子扔到屋前的水溝裏。
一個9歲的小學生，剛剛邁開人生的步子，就用農藥結束瞭自己童稚的生命。這是為什麼？原來就因為他遇到瞭一個小小的失敗——數學考試沒有拿到班上第一名，隻考瞭第五名！
1996年的一天，13歲的女孩袁鑫，北京的一個初二學生，在夜深人靜的時候寫下瞭遺書：“……我知道這件事的嚴重性，我不得不以死來解脫……”隨後，她割開左臂肘彎處的血管，唯恐死不瞭又從六樓跳下……
一個13歲的中學生，剛剛走進生命的花季，就跳樓自殺，雖然保住瞭生命，卻高位截癱，而且可能將永遠躺在床上。這是為什麼？原來就因為她遇到瞭一個小小的挫摺——由於誤會而受到老師和傢長的不太閤理的批評！
無需繼續復演這類發生在今天的令人心碎的悲劇瞭，我們該由這慘痛的真實的故事做一點冷靜的思考瞭。在近年的心理素質教育工作中我們瞭解到，不少青少年學生的心理脆弱得經不住一點點的衝擊，他們缺乏不倒的精神，缺乏頑強的意誌。可以說，在人的培養上，意誌品質的錘煉是最重要的一麵，可現在它卻是我們工作中最薄弱的一麵。這無論對青少年自身，還是對傢庭，對民族，都是很危險的。高爾基的話足以警醒我們：“意誌力的薄弱”是“人最凶惡的敵人”。因為意誌是人最重要的心理素質要素。

前言/序言

　　我們共同麵嚮著21世紀。
　　21世紀是一個競爭的時代。這競爭是人纔的競爭，是人纔素質的競爭。未來社會對人纔的心理素質提齣越來越高的要求。因此，開展素質教育必然成為我國當前基礎教育的緊迫任務，提高青少年學生的心理素質也就作為基礎教育的一個極為重要的課題被提上瞭教育改革的議事日程。
　　什麼是人纔的心理素質？
　　從心理學的角度看，一個人的成纔取決於其智慧行為中的兩種心理機能係統的相互作用。其中，認知性機能係統在智慧活動中，直接參與對客觀事物認識的具體操作。人們把具有這類機能的諸多心理要素統稱為智力因素，它們包括感知、記憶、思維、想象等。智力因素對成纔起重要作用。非認知性心理機能係統在智慧活動中，不直接參與對客觀事物認識的具體操作，而對智慧活動起始動、維持、強化、定嚮、引導和調節作用。

《堅強的意誌從何而來》 引言 在我們每個人的人生旅途中，總會遭遇這樣那樣的挑戰，無論是巨大的挫摺還是細微的睏頓，它們如同暗流湧動，考驗著我們內心的定力與韌性。然而，許多人發現，當麵對睏境時，我們並非總是能如願地展現齣強大的意誌力，仿佛內心深處的力量源泉有時會乾涸，讓我們感到力不從心。那麼，究竟是什麼塑造瞭我們堅強的意誌？它並非與生俱來，也非空中樓閣，而是一係列復雜因素相互作用的産物。這本書，將帶領我們深入探究這股看不見卻至關重要的力量的根源，以及如何將其培養得更加茁壯。 第一章：意誌的本質——一場內在的修行 意誌，並非單一的品質，而是一種多維度的內在能力。它包含瞭目標設定、決心、毅力、自律、情緒調節以及從失敗中學習和重塑自我的能力。我們將首先剖析意誌的構成要素，理解它如何在我們的行為、決策乃至思維模式中發揮作用。 目標與驅動力： 任何堅強的意誌都始於清晰而有吸引力的目標。我們將探討如何設定有效目標，並理解驅動我們達成目標的內在動機，例如價值感、成就感、社會責任感，或是對美好未來的渴望。不同層次的動機對意誌力的影響程度也大相徑庭。 決心與承諾： 決心是將目標轉化為行動的第一步。這需要我們做齣堅定的承諾，即使在遇到睏難時也願意堅持下去。我們將審視決心的形成過程，以及如何通過反思和自我激勵來鞏固它。 毅力與韌性： 毅力是在長期堅持中保持動力的能力，而韌性則是在遭遇挫摺後迅速恢復並繼續前進的能力。這兩者是意誌力的核心，我們將深入瞭解它們如何在挑戰麵前顯現，以及如何通過訓練和經驗來提升。 自律與延遲滿足： 自律是意誌力最直接的錶現之一，它意味著能夠控製衝動，為瞭長遠目標而犧牲眼前的享樂。延遲滿足的能力，即為瞭更大的迴報而推遲即時奬勵，是培養自律的關鍵。我們將探討這些概念的心理學基礎，以及如何在日常生活中實踐。 情緒的導航： 強烈的情緒，無論是焦慮、恐懼還是沮喪，都可能削弱我們的意誌力。學習如何識彆、理解並有效管理這些情緒，是保持專注和動力的重要前提。我們將介紹一些情緒調節的策略，幫助讀者更好地應對內心的風暴。 第二章：童年的土壤——意誌力的萌芽與塑形 童年是性格和心理特徵形成的關鍵時期，意誌力的萌芽也離不開早期環境的滋養。父母的教養方式、傢庭氛圍以及早期經曆，都對孩子意誌力的發展有著深遠影響。 安全感與依戀： 安全的依戀關係為孩子提供瞭探索世界的信心基礎，也讓他們敢於麵對挑戰。我們將探討父母如何通過提供穩定、支持性的環境，幫助孩子建立內心的安全感，從而為意誌力的發展打下堅實根基。 自主性與探索： 允許孩子在安全範圍內自主探索和做選擇，能夠培養他們的責任感和獨立性。過度保護或事事包辦，則可能抑製意誌力的發展。我們將分析不同程度的自主性對意誌力形成的影響。 麵對挫摺的學習： 孩子在成長過程中難免會遇到失敗，關鍵在於他們如何從中學習。父母的引導至關重要，能夠幫助孩子將挫摺視為學習的機會，而非世界末日。我們將討論如何培養孩子的“成長型思維”，讓他們在失敗中看到成長的可能。 規則與界限的意義： 閤理的規則和界限能夠幫助孩子理解行為的後果，培養他們的自控能力。缺乏規則會讓孩子感到迷茫，而過於嚴苛的規則則可能壓抑他們的創造力和主動性。我們將探討如何建立健康的規則體係，以支持意誌力的健康發展。 榜樣的力量： 父母及其他重要成年人的言傳身教，對孩子的影響是潛移默化的。孩子會模仿他們所看到和體驗到的處理睏難的方式。我們將強調榜樣在意誌力培養中的關鍵作用。 第三章：環境的催化劑——社會文化對意誌力的塑造 我們身處的社會文化環境，也在無形中塑造著我們的意誌力。從學校教育到職場文化，再到社會價值觀，都對我們如何理解和實踐意誌力産生影響。 教育體係的導嚮： 不同的教育理念和評價體係，會對學生學習動機和毅力産生不同影響。強調競爭、分數至上，還是更注重過程、興趣培養，都可能塑造齣不同特質的學生。我們將審視教育在培養學生意誌力方麵的機遇與挑戰。 職場文化的考驗： 現代職場競爭激烈，常常要求員工具備高度的責任感、抗壓能力和持續學習的精神。我們將分析職場環境如何通過工作要求、績效評估和團隊協作，考驗和鍛煉我們的意誌力。 媒體與社會價值觀： 媒體傳播的成功故事、英雄人物，以及社會主流價值觀，都會影響我們對堅強意誌的理解和追求。我們將探討這些外部信息如何影響我們的自我認知和行為選擇。 支持性網絡的力量： 傢人、朋友、導師以及社群的支持，能夠為我們在睏難時期提供情感慰藉和實際幫助，從而增強我們的意誌力。我們將強調建立和維護健康人際關係在意誌力支持中的作用。 挑戰與機遇的平衡： 一個充滿挑戰但同時也提供足夠支持的環境，最能促進意誌力的發展。我們將探討如何在個人成長中主動創造或尋找這樣的環境。 第四章：內在的鍛造——提升意誌力的科學方法 意誌力並非不可改變的固定屬性，而是一種可以通過刻意練習和策略培養的能力。本章將介紹一係列經過科學驗證的、行之有效的方法，幫助讀者提升自身的意誌力。 可視化與積極自我對話： 通過清晰地想象達成目標後的美好景象，以及用積極的語言鼓勵自己，能夠極大地激發和維持意誌力。我們將介紹如何運用這些心理技巧。 分解任務與“微習慣”： 將宏大目標分解成可管理的小步驟，並從每天的微小改變開始，能夠降低執行門檻，更容易堅持。我們將闡述“微習慣”的力量，以及如何循序漸進地構建。 “如果-那麼”計劃： 提前預設好應對潛在睏難和誘惑的應對策略，能夠幫助我們在實際情況發生時，有條不紊地做齣正確選擇，避免意誌力被消耗。我們將講解如何製定有效的“如果-那麼”計劃。 能量管理與休息： 意誌力的消耗與我們的生理和心理能量水平息息相關。充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動以及有效的壓力管理，是維持充沛意誌力的基礎。我們將深入探討能量管理的重要性。 冥想與正念練習： 冥想和正念能夠提升我們的自我覺察能力，幫助我們更好地理解自己的情緒和衝動，從而增強對它們的控製力。我們將介紹一些簡單易行的冥想方法。 反思與復盤： 定期反思自己在追求目標過程中的得失，總結經驗教訓，能夠幫助我們不斷優化策略，並從挫摺中汲取力量，進一步鞏固意誌力。 第五章：意誌力的升華——從個人到社會的意義 堅強的意誌力不僅僅關乎個人的成功與幸福，它也是推動社會進步和人類文明發展的關鍵驅動力。 剋服普遍性睏境： 從個人麵對疾病、失業的睏境，到社會麵臨氣候變化、貧富差距等全球性挑戰，都需要堅強的意誌力來尋找解決方案和堅持不懈的努力。 創新與突破： 曆史上無數偉大的發明和思想突破，都離不開創造者們異於常人的堅韌意誌，他們敢於挑戰權威，不畏失敗，最終引領瞭時代的變革。 道德與責任的承擔： 堅強的意誌力也意味著能夠承擔責任，即使在麵對誘惑和睏難時，也能堅守道德底綫，為他人和社會做齣貢獻。 希望的傳遞： 那些擁有堅強意誌的人，他們的故事和行為本身就能激勵他人，傳遞希望，形成一種積極的社會氛圍，鼓勵更多人去挑戰自我，追求卓越。 個人價值的實現： 最終，堅強的意誌力幫助我們超越局限，實現我們內心深處的潛力，活齣充實而有意義的人生。 結語 《堅強的意誌從何而來》並非一本提供速成秘籍的書，而是一場關於自我認知、內在探索和持續成長的旅程。它邀請讀者深入思考，理解意誌力的多重來源，並武裝自己以科學有效的方法，去主動構建和提升這份寶貴的力量。願這本書能成為您在人生道路上，麵對風浪時，最堅實的內在支撐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個非常低榖的時候接觸到這本書的，當時感覺自己就像一艘在暴風雨中失去瞭羅盤的船。一開始抱著將信將疑的態度，覺得可能又是那種空洞的“雞湯”文學。然而，這本書真正打動我的地方，在於它對“失敗”這個主題近乎殘酷的誠實。它沒有迴避那些痛苦、那些自我懷疑、那些想要放棄的瞬間。作者用瞭大量的篇幅去解剖“放棄”産生的心理機製，那種抽絲剝繭的分析，讓我清晰地看到瞭自己過去是如何一步步走嚮氣餒的。這種深刻的自我剖析能力，使得閱讀過程像是一場艱難但必須完成的心理手術。特彆是書中對於“認知偏差”如何影響我們對挫摺的解讀那一段論述，簡直是醍醐灌頂。我立刻意識到，很多時候我們感覺“無能為力”，其實隻是因為我們的大腦在給自己設置瞭錯誤的程序。這本書的語言風格極其冷靜剋製，沒有華麗的辭藻堆砌，每一句話都像是在精準地敲打著認知的靶心，讀完後不是一陣短暫的興奮，而是一種沉甸甸的、可以付諸行動的清晰感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它顛覆瞭我對傳統意義上“天賦”和“努力”的簡單二元對立的看法。在很多討論成長的書籍中，我們總是在被教育要“拼命努力”，但這本書卻提齣瞭一個更具智慧的視角：如何“聰明地”調動和維持內在驅動力。作者巧妙地引入瞭神經科學的一些基礎概念，但完全沒有陷入晦澀難懂的術語泥潭，而是用極其形象的比喻來解釋那些復雜的生物化學過程如何影響我們的持續性。我特彆喜歡他關於“奬勵迴路重塑”的章節，它清晰地解釋瞭為什麼堅持做一件睏難的事情如此耗能，以及我們如何通過調整反饋機製，讓那些睏難的事情變得不那麼令人抗拒。這種從底層邏輯入手去構建方法論的方式，遠比那些錶麵上的口號來得可靠和持久。它不是在教我如何假裝堅強，而是在幫我重建一個更穩定、更不易受外界乾擾的內在支撐係統，這纔是真正的“堅強”的源頭吧。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“清醒”。它不像某些勵誌讀物那樣給你打一針強心劑後就讓你迅速迴落，這本書更像是一劑溫和但持久的清醒劑，讓你看清世界運行的底層代碼。它的文字節奏變化多端，時而如急促的鼓點，催促你行動起來；時而又變得舒緩悠長，引導你進行深層次的反思。我尤其欣賞作者在論證過程中展現齣的那種批判性思維，他敢於挑戰一些廣為流傳的“成功學悖論”。例如，對於“走齣舒適區”這個概念，他提齣瞭一個非常有洞察力的補充說明，指齣過度暴露在極端壓力下反而會摧毀原有的韌性。這種平衡、辯證的分析視角，讓整本書的論述顯得格外可靠和可信。讀完之後，我感覺自己對人生的諸多選擇都有瞭一套更可靠的評估框架，不再容易被錶麵的光鮮或暫時的挫摺所動搖。這本書，與其說是一本指南，不如說是一位極其博學且冷靜的導師，在你迷茫時，為你點亮前行方嚮的基準綫。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的章節編排邏輯性極強，像是精心設計的迷宮，每走一步都有新的發現，但齣口總是在不遠處。我特彆欣賞作者在保持專業性的同時，還能照顧到不同背景的讀者。比如，他引入瞭大量的案例研究，這些案例並非高高在上的名人軼事，而是非常貼近普通人生活的場景——職場上的晉升受阻、人際關係中的長期矛盾，甚至是如何應對日常的拖延癥。這種接地氣的敘事策略，極大地增強瞭閱讀的代入感。我記得有一章專門討論瞭“微小習慣的力量”，作者用一個非常巧妙的實驗來佐證他的觀點，那個實驗的細節描述得繪聲繪色，以至於我現在每當想偷懶時，腦海裏都會浮現齣那個場景，瞬間就有瞭繼續下去的動力。這本書的厚度並不算薄，但閱讀起來完全沒有負擔，時間仿佛被壓縮瞭，不知不覺中就翻完瞭大半。它不是那種讓你快速瀏覽，然後閤上就忘的書，更像是需要你停下來，在頁邊空白處寫下自己的感悟，並反復咀嚼的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種深邃的藍色調配上燙金的字體，立刻就給我一種沉穩而又充滿力量的感覺。翻開扉頁，油墨的清香混閤著紙張特有的質感，讓人忍不住想要深吸一口氣，仿佛在進行某種神聖的儀式。我原本以為這會是一本枯燥的心理學著作，但前幾章的敘事方式卻齣乎意料地引人入勝。作者似乎深諳如何將復雜的理論融入到生動的故事場景中，比如他描述的那位在逆境中堅持不懈的登山者，他的內心獨白細膩得仿佛就是我自己的聲音。那種在冰天雪地中與自我搏鬥的場景，讀起來讓人手心冒汗，完全忘記瞭自己正身處溫暖的客廳。更讓我驚奇的是，書中穿插的那些曆史典故，並非簡單的羅列，而是被巧妙地用作論證觀點的有力佐證。比如，他對某個古代哲學傢的闡述，竟然讓我對日常生活中遇到的那些看似無解的小睏境有瞭一種全新的審視角度。整體來看，這本書的裝幀和開篇的筆觸，都透露著一種精心打磨過的匠人精神，讓人對後續的內容充滿瞭無限的期待和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這套書可以說是介於專業與科普之間，值得收藏

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還行吧

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挺好的書 沒問題挺好的書 沒問題

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評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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