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宋寶萍 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560619101

版次：1

商品編碼：10442385

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-08-01

頁數：314

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理健康教育》緊密結閤大學生的心理、學習和生活實際，闡述瞭大學生心理健康方麵的基本理論、基礎知識，並提供瞭豐富的案例和操作細則，旨在解決大學生在現實生活和學習中所遇到的心理問題，為其在現實生活中處理好各種心理問題起到更好的指導作用。
《大學生心理健康教育》共分十三章，內容包括大學生的自我意識及特點，怎樣塑造良好人格，怎樣高效學習，如何處理大學生時期的戀愛問題，如何增強人際交往的能力，怎樣保持良好的情緒狀態，提高應對壓力和降低焦慮的策略有哪些，如何理性地對待挫摺和化解挫摺，在網絡環境中如何保持良好的心理狀態，大學生常見的心理障礙與心理疾病有哪些，如何進行危機乾預和自殺預防等等。書中深入淺齣地論述瞭大學生心理健康教育方麵的突齣問題及解決辦法，引導大學生掌握心理健康知識，學會自我心理調適方法，開發自身潛能，培養良好的心理素質，提高心理健康水平。
《大學生心理健康教育》既可作為高校大學生心理健康教育課程的教材，也可供廣大心理學工作者、教育工作者和傢長等參考，還可作為大學生和青年朋友提高自己心理素質的自學參考書。

目錄

第一章 大學生心理健康
第一節 心理健康與大學生
一、對大學生進行心理健康教育的重要性
二、大學生心理健康教育的內容
三、大學生心理健康的標準
四、剋服“第三狀態”
第二節 大學生常見心理不適應問題及原因分析
一、大學生常見的心理不適應現象
二、大學生心理適應問題的原因分析
第三節 大學生心理健康的維護

第二章 大學生自我意識
第一節 自我意識的發展及特點
一、自我意識的定義
二、自我意識與心理健康的關係
三、自我意識的發展及特點
四、良好自我意識的標準
第二節 大學生自我意識的同一性
一、大學生自我意識的發展過程
二、自我意識的同一性
三、自我意識的誤區
四、大學生自我意識的偏差
五、大學生自我意識的類型
第三節 大學生自我意識完善的途徑
一、個人認識自我的三條渠道
二、完善自我的主要途徑
三、完善自我的操作細則
四、培養正確的自尊心和充分的自信心

第三章 大學生人格發展
第一節 人格概述
一、人格——人的本性
二、人格的結構
三、大學生的人格特點
第二節 人格的影響因素
一、生物遺傳因素
二、環境因素
三、自我調控係統
第三節 氣質
一、氣質及其錶現
二、瞭解自己的氣質
第四節 性格
一、性格的含義及其類型
二、大學生常見的不良性格品質及其調節
第五節 大學生健全人格的培養與發展
一、健全人格的含義
二、健全人格的特點
三、健全人格的幾種模式
四、做一個人格健全的現代人

第四章 大學生學習心理
第一節 大學生學習心理概述
一、大學生的學習活動
二、影響大學生學習的因素
三、大學生學習與心理健康的關係
第二節 學習動機
一、學習動機的分類
二、學習動機對學習的影響
三、大學生學習動機的培養與激發
第三節 創造性思維與學習
一、創造性思維的特點
二、創造性人纔的個性特徵
三、訓練和培養創新思維的基本途徑
第四節 大學生常見的學習心理問題及其調整
一、大學生常見的學習心理睏擾及其自我調適
二、大學生學習能力的提高
附一 考試焦慮自我檢查錶
附二 世界著名大學校長談大學生如何學習

第五章 健康的愛情觀和性道德
第一節 愛情是什麼
一、心理學傢談愛情
二、愛情的內涵
三、友誼與愛情
第二節 大學生的愛情
一、大學生戀愛心理發展的過程
二、大學生戀愛的心理特點
三、大學生戀愛心理的教育
四、培養愛的能力與責任
第三節 大學生的戀愛睏惑及其調適
一、單戀
二、多角戀
三、失戀
第四節 大學生的性心理睏擾及其調適
一、大學生的性心理特徵
二、大學生的性心理睏擾
三、大學生性心理的調適
附錶一 戀愛觀測試
附錶二 你結交異性的技巧如何

第六章 大學生人際交往心理
第一節 人際交往概述
一、人際關係的定義及特點
二、人際關係的建立與發展的階段
三、人際關係的意義與作用
第二節 人際吸引的基本規律
一、接近性
二、熟悉性
三、相似性
四、個人特徵
第三節 保持良好人際關係的途徑
一、影響人際關係的關鍵因素
二、具備良好人際關係的途徑
第四節 大學生人際關係常見的問題和調試
一、大學生人際交往常見的誤區及調試
二、人際交往的應用技巧——溝通的藝術

第七章 大學生的情緒管理
第一節 情緒概述
一、情緒的定義
二、情緒的種類
三、情緒對大學生的影響
第二節 大學生的情緒特點
一、大學生情緒的一般特徵
二、大學生健康情緒的特徵
第三節 大學生的情緒睏擾及其調適
一、心境惡劣或情緒不穩定
二、自卑
三、抑鬱
四、焦慮
五、冷漠
六、嫉妒
第四節 EQ與大學生的情緒調適
一、覺察自己的情緒（what——我現在有什麼情緒）
二、對他人情緒和情感的識彆能力是情緒和情感智力的重要指標
三、對自己情緒和情感進行控製的能力是情緒和情感智力的核心要素
四、調節和運用情緒和情感的能力是情緒和情感智力的高層次要求
附錶一 抑鬱自評量錶（SDS）
附錶二 情商測驗
附錶三 焦慮自評量錶（SAS）

第八章 大學生壓力調適
第一節 壓力概述
一、壓力定義
二、壓力反應
三、壓力預警
四、壓力與健康
第二節 大學生的壓力源
一、壓力源
二、大學生壓力現狀及來源
第三節 大學生壓力調適方法
一、瞭解自己的壓力源
二、控製壓力的方法
三、運動減壓
四、放鬆訓練減輕壓力
附錶A 型人格測試

第九章 大學生的挫摺心理
第一節 挫摺概述
一、認識挫摺
二、挫摺的性質
第二節 挫摺産生的原因
一、大學生的常見挫摺
二、大學生挫摺的原因分析
第三節 大學生受挫後的行為反應
一、心理防禦機製
二、大學生常見的挫摺反應
第四節 大學生挫摺承受力的培養
一、影響挫摺承受力的因素
二、如何提高挫摺承受力
三、提高大學生挫摺承受力的方法

第十章 互聯網與大學生心理健康
第一節 互聯網與大學生
一、互聯網的發展曆程及其深遠影響
二、互聯網對大學生心理的雙嚮影響
第二節 大學生網絡心理與障礙
一、大學生網絡心理
二、大學生網絡心理障礙及特點
第三節 大學生網絡成癮及其防治
一、大學生網絡成癮的錶現及危害
二、大學生網絡成癮的原因
三、大學生網絡成癮的防治

第十一章 大學生心理障礙與心理疾病
第一節 概述
一、大學生一般的心理睏擾
二、什麼是心理障礙
三、如何區分正常心理和異常心理
第二節 大學生常見的心理障礙與心理疾病
一、心理障礙的分類
二、大學生常見的心理障礙及心理疾病
第三節 防治心理障礙和增進心理健康的途徑和方法
一、增進心理健康的三個基本途徑
二、增進大學生心理健康和預防心理問題的方法
三、科學對待心理疾病
四、心理障礙的預防

第十二章 心理谘詢與心理治療
第一節 心理谘詢與心理治療概述
一、心理谘詢與心理治療的定義
二、心理谘詢追求的意境
三、心理谘詢追求的目標
四、心理谘詢與心理治療一般的生活谘詢
五、大學生心理谘詢的內容
六、大學心理谘詢的類型
第二節 心理谘詢與心理治療的工作模式
一、心理治療工作模式
二、大學生心理谘詢的步驟
三、心理谘詢師的基本條件
四、谘詢中的一些原則
第三節 常見的幾種心理谘詢和治療方法
一、行為療法
二、認知療法
三、認知領悟療法
四、心理分析療法
五、支持療法
六、森田療法
七、谘客中心療法

第十三章 危機乾預與自殺的預防
第一節 危機乾預的理論基礎
一、危機及危機乾預的定義和特徵
二、常見心理危機及乾預原則
三、心理危機乾預的主要目的
四、危機乾預理論
五、危機乾預模式
六、大學生心理危機及特徵
第二節 危機乾預的技術與注意事項
一、危機乾預理論的原則
二、危機乾預的主要領域和形式
三、危機乾預的方法
四、危機乾預的步驟
五、危機乾預的注意事項
六、大學生心理危機的心理護理
第三節 自殺的流行學研究
一、認識自殺
二、自殺及其動力學分析
三、自殺人群的特徵
四、自殺的流行學研究方法
五、自殺的人群分布特徵及原因研究
第四節 自殺的預防
一、消除對自殺的誤區
二、鑒彆自殺傾嚮者的跡象
三、有潛在心理問題者或要自殺者需要瞭解的知識
四、幫助有心理危機或有自殺傾嚮者時需要掌握的要點
五、自殺的乾預途徑
六、自殺乾預的策略
七、量錶的應用
後記
參考文獻

前言/序言

《自我認知與情緒管理：重塑內心力量的實用指南》 在快速變化的現代社會，壓力與挑戰層齣不窮，個體在成長與發展的過程中，常常麵臨著各種各樣的心理睏惑與情緒波動。本書並非一本探討宏觀社會心理學理論，或著重於特定心理疾病的臨床診斷與治療的學術專著，而是迴歸個體心靈的深度探索，旨在為讀者提供一套切實可行、易於實踐的工具與方法，幫助他們更深入地認識自我，更有效地管理情緒，從而在人生的旅途中，構建起強大的內心力量，迎接每一個挑戰，活齣更精彩的人生。 本書的核心在於“自我認知”與“情緒管理”這兩個緊密相連、相輔相成的環節。我們深知，許多時候，睏擾我們的並非外部環境本身，而是我們對環境的解讀，以及我們內心深處的情緒反應。因此，第一部分，我們將聚焦於“自我認知”的深度挖掘。 在“認識你的‘我’”這一章節，我們將引導讀者踏上一段探索自我的旅程。這不僅僅是簡單地列舉自己的優點和缺點，而是深入到那些塑造瞭我們思想、行為和情感模式的根源。我們會探討“自我概念”的形成，瞭解是什麼樣的經曆、教育、人際關係以及社會文化影響，構建瞭我們對自己身份的認知。我們會學習如何識彆和挑戰那些可能存在的“負麵自我對話”，這些潛意識的批評與否定，往往是阻礙我們前進的最大絆腳石。我們將通過一係列引導性的練習，例如“我的核心價值觀探索”，幫助你明確什麼對你而言是真正重要的，這將成為你做齣決策和判斷的指南針。通過“認識我的行為模式”，我們會審視那些你習以為常的反應方式，例如拖延、迴避、過度補償等，瞭解這些模式是如何形成的，以及它們在不同情境下扮演的角色。最後，“我的優勢與潛能發掘”將帶領你跳齣現有認知框架，去發現那些被忽視的纔能和內在力量，這些力量往往是我們應對睏難、實現目標的關鍵資源。 在“洞察你的思維誤區”中，我們將深入剖析那些常見的、阻礙我們清晰思考和理性判斷的思維陷阱。我們將識彆“非黑即白”的二元思維，這種思維方式容易將事物簡單化，導緻過度概括和僵化的認知。我們會探討“災難化思維”，即總是預設最壞的結果，讓焦慮和恐懼占據主導。我們將識彆“讀心術”的傾嚮，即過分猜測他人意圖，從而産生不必要的誤解和衝突。我們還將學習如何識彆“以偏概全”和“情感推理”，瞭解這些思維誤區是如何扭麯我們對現實的感知，讓我們做齣不恰當的反應。本書將提供實用的技巧，如“認知重構”，教你如何挑戰和改變那些不閤理、不健康的思維模式，用更客觀、更積極的視角看待問題。 在“理解你的情緒光譜”這一章，我們將打破對情緒的簡單二分法，認識到情緒的豐富性與復雜性。我們並非隻存在“好”與“壞”的情緒，而是存在一個廣泛的情緒光譜，每一種情緒都有其存在的價值和傳遞的信息。我們將詳細解析各種基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）的生理反應、心理體驗以及它們在進化中的作用。我們將探討如何辨識和命名自己的情緒，許多時候，我們感到不適，但卻無法準確地說齣自己究竟是什麼情緒。我們會學習區分“情緒”與“情緒反應”，理解情緒是自然的湧現，而情緒反應則是我們對情緒的處理方式。通過“情緒日記”的實踐，你可以更敏銳地捕捉到情緒的細微變化，以及觸發情緒的內在和外在因素。 第二部分，我們將聚焦於“情緒管理”的藝術與科學，提供一套循序漸進、切實有效的實踐策略。 “情緒的接納與安撫”是情緒管理的第一步，也是最關鍵的一步。我們提倡的是“擁抱”而非“對抗”情緒。我們將學習如何以一種不評判的態度去觀察自己的情緒，理解情緒的起伏是人生的常態。我們將介紹“正念呼吸”與“身體掃描”等技巧，幫助你在當下體驗和感受情緒，而不是被情緒淹沒。我們將探討“自我同情”的重要性，學會像對待一位親密的朋友那樣，溫和地對待自己，尤其是在經曆睏難和挫摺時。我們會提供“情緒的自我安撫”方法，例如通過深呼吸、放鬆訓練、轉移注意力等方式，在情緒激動時，為自己提供一個緩衝和冷靜的空間。 “調節你的情緒反應”將是情緒管理的進階篇。當負麵情緒湧現時，我們並非束手無策。我們將學習“情緒的錶達”的藝術，如何在不傷害自己和他人之間找到平衡。我們將探討“建設性的衝突解決”策略，當負麵情緒與人際關係交織時，如何有效地溝通和處理。我們還將學習“情緒的轉移與轉化”，如何在必要時，有意識地將注意力轉移到積極的事物上，或者將負麵情緒轉化為行動的動力。例如，將憤怒轉化為解決問題的決心，將悲傷轉化為對生命的深刻思考。 “構建積極的心態”是情緒管理的長期目標。這並非意味著要強迫自己時刻保持快樂，而是培養一種樂觀、 resilient（韌性）的心態。我們將學習“感恩練習”，每天留意並感激生活中的美好，這能有效地提升幸福感。我們將探討“積極心理學”的原理，瞭解如何培養“心流”體驗，如何在工作和生活中找到意義和樂趣。我們將學習“應對挫摺的策略”，如何從失敗中學習，並重新站起來。我們會分享“建立個人支持係統”的重要性，以及如何有效地尋求他人的幫助和支持。 “壓力管理與應對策略”是情緒管理中至關重要的一個環節。我們將係統地分析壓力的來源，包括生理、心理和環境因素。我們將學習區分“良性壓力”和“不良壓力”，以及如何利用良性壓力提升效率。我們將提供一套全麵的壓力管理工具箱，包括“時間管理與優先級排序”，幫助你更好地掌控自己的生活節奏。我們將深入探討“放鬆技巧”，如漸進式肌肉放鬆、引導性想象等，幫助你在緊張的狀態下找迴平靜。我們還將分享“健康的運動與飲食習慣”，以及它們對情緒狀態的深遠影響。 本書的最終目標，是幫助讀者建立起一套屬於自己的、可持續的內心成長體係。我們不提供“速成”的秘訣，而是倡導一種持續學習、不斷實踐的生活態度。每一章都包含瞭大量的案例分析、自我評估工具和實踐練習，旨在讓讀者在閱讀中，就能開始行動，並在行動中獲得成長。 我們相信，每個人內心都蘊藏著無限的潛能，隻是需要一把鑰匙去開啓，而這本書，便是為你量身打造的那把鑰匙。通過對自我更深的理解，對情緒更有效的管理，你將能夠更加從容地麵對生活的起伏，更加堅定地追求自己的目標，最終，活齣更加充實、更有意義的人生。這本書，獻給每一個渴望成長、追求內心平和與力量的你。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活態度和能力。這本書恰恰印證瞭我的這個想法，並且將這個理念闡述得淋灕盡緻。它並沒有把心理健康簡單地等同於“沒有煩惱”或“快樂至上”，而是強調瞭一種“成長型思維”和“復原力”。書中花瞭大量篇幅來探討如何培養我們的“韌性”，也就是在麵對挫摺和睏難時，能夠快速恢復並從中學習的能力。這對我來說，是非常重要的一個啓發。我曾經認為，遇到挫摺就代錶失敗，但這本書告訴我，挫摺隻是成長過程中的一部分，關鍵在於我們如何迴應它。書中提供瞭一係列非常實用的方法，來幫助我們建立這種“韌性”，比如如何進行積極的自我對話，如何從失敗中提取經驗教訓，以及如何建立一個支持性的社交網絡。我尤其欣賞書中關於“接受不完美”的觀點。它鼓勵我們擁抱自己的缺點和不足，而不是一味地追求完美。這種接納的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。我開始嘗試著去理解，沒有人是完美的，我們都在不斷地學習和成長。這本書讓我明白，心理健康的核心在於一種內在的穩定和力量，這種力量能夠幫助我們在變幻莫測的生活中，依然能夠找到屬於自己的方嚮和節奏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書的時候，並沒有抱有多大的期待。我總覺得心理健康教育這種東西，聽起來就有些枯燥乏味，充斥著各種理論和概念，離我們普通學生的生活有些遙遠。但是，當我真正翻開這本書，纔發現自己錯得離譜。這本書的語言風格非常鮮活、生動，甚至可以說是充滿瞭“煙火氣”。作者善於用生活化的語言，結閤大量的案例和故事，來闡述那些看似深奧的心理學原理。比如，書中在講到“認知偏差”的時候，並沒有直接給齣定義，而是通過一個關於“選擇睏難癥”的有趣故事，讓讀者在輕鬆的氛圍中理解瞭什麼是“非理性思維”。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓我感到非常舒服。而且，書中的內容也極其貼近我們的實際生活。它不像一些理論書籍那樣，隻關注那些極端的情況，而是聚焦於我們日常生活中的點點滴滴，比如如何處理與父母的關係、如何應對社交媒體帶來的壓力、如何找到自己的興趣愛好並從中獲得成就感等等。這些內容讓我覺得，這本書不僅僅是在“教育”我們，更像是在“陪伴”我們，一起去探索和理解我們自身以及我們所處的世界。我感覺自己就像在和一位有趣的朋友聊天，在不知不覺中，就收獲瞭很多寶貴的知識和感悟。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將踏入社會的畢業生，我曾經被“未來”這個詞壓得喘不過氣來。升學、就業、組建傢庭……這些大大小小的選擇像是一座座難以逾越的山峰，讓我感到無所適從。這本書，恰恰為我撥開瞭眼前的迷霧。它並沒有提供一套“萬能公式”來解決所有問題，而是教會我一種“解決問題的思維方式”。書中關於“風險評估”和“決策製定”的章節，對我來說尤為重要。它並沒有迴避我們可能麵臨的風險和挑戰，而是引導我們理性地分析各種可能性，並做齣最適閤自己的選擇。我記得書中提到一個觀點：“我們無法控製所有的事情，但我們可以控製我們如何迴應。”這句話對我産生瞭深刻的影響。我開始明白，與其為那些無法控製的事情而焦慮，不如將精力集中在那些我們可以改變的事情上。這本書還強調瞭“擁抱不確定性”的重要性。它告訴我們，生活本身就是充滿變化的，而我們需要學會的是在不確定中找到穩定，在變化中找到機遇。這種積極的態度，讓我對即將到來的未知充滿瞭好奇和期待，而不是恐懼。它讓我明白，未來不是一個需要被預測的終點，而是一個需要我們去創造的過程。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書中關於“人際關係”的處理方式。它不僅僅強調瞭“溝通技巧”，更深入地探討瞭“關係建立”和“情感連接”的本質。書中用瞭很多生動的例子，來展示人與人之間微妙的互動，以及如何在復雜的人際網絡中保持自己的獨立性和尊重他人。我尤其被書中關於“邊界感”的闡述所吸引。它並沒有將邊界感理解為冷漠和疏離，而是將其視為一種自我保護和健康關係的基礎。它教會我如何在保護自己情感需求的同時，也尊重他人的感受和空間。這種“有度”的相處之道，讓我感覺既自在又溫暖。而且，書中還非常現實地探討瞭“衝突管理”。它並沒有迴避人與人之間不可避免的矛盾和衝突，而是提供瞭非常具體的方法，來引導我們在衝突中找到解決方案，而不是讓衝突升級。我學習到瞭一些“非暴力溝通”的技巧，這些技巧讓我能夠更有效地錶達自己的需求，同時也更容易理解他人的立場。讀完這本書，我感覺自己在人際交往方麵，變得更加自信和遊刃有餘，也能夠建立更健康、更真誠的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被它厚實的質感和封麵那舒緩的色彩吸引瞭。那種柔和的藍綠色，讓人不由自主地聯想到平靜的湖水和廣闊的天空，瞬間就帶來一種安心的感覺。翻開書頁，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，這是一種久違的、屬於閱讀本身的純粹氣味，讓人心情愉悅。我迫不及待地開始閱讀，首先映入眼簾的是一個引人入勝的序言，它用一種非常真誠和富有感染力的語言，闡述瞭大學生心理健康的重要性，以及這本書誕生的初衷。作者沒有使用過於專業的術語，而是用一種貼近生活、娓娓道來的方式，講述瞭許多當代大學生可能正在經曆的睏惑和挑戰，例如學業壓力、人際關係、自我認同的迷茫，以及對未來的焦慮等等。讀著這些文字，我仿佛看到瞭自己，也看到瞭身邊許多同學的影子。這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的導師，它在我還沒有真正深入內容之前，就已經在我心中種下瞭一顆理解與接納的種子。我尤其欣賞作者在序言中強調的“心理健康並非沒有煩惱，而是擁有麵對煩惱的智慧和能力”這一觀點，這為我建立瞭一種全新的、積極的心理健康觀。它讓我明白，追求心理健康不是要消除所有負麵情緒，而是要學會與之共處，並從中成長。這本書的開篇，就為我提供瞭一個溫暖而堅實的起點，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像在寒冷鼕日裏一杯暖暖的熱飲，又像在迷霧籠罩的清晨裏一絲穿透雲層的陽光。它不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於如何更好地理解自己、如何更好地與世界相處的“生命之書”。我尤其被書中關於“自我認知”和“價值實現”的章節深深打動。作者並沒有簡單地告訴我們要“找到自己”，而是引導我們去深入地探索自己的內心，去瞭解自己的優點、缺點、興趣、價值觀，以及什麼纔是真正能讓我們感到充實和有意義的事情。書中提供瞭一些非常有趣的自我探索練習，例如“理想自我畫像”、“人生價值排序”等等，這些練習讓我有機會停下來，靜下心來審視自己的內心世界。我意識到，很多時候我們之所以感到迷茫和焦慮，並不是因為我們沒有能力，而是因為我們沒有真正地瞭解自己，沒有找到真正屬於自己的那條道路。這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的模樣，也讓我看到瞭無限的可能性。它鼓勵我去勇敢地追求自己的夢想，去創造屬於自己的價值。讀完這本書，我感覺自己內心充滿瞭力量和希望，仿佛擁有瞭探索未知世界的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我而言，不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於“人生智慧”的啓迪之書。它沒有空洞的理論，也沒有居高臨下的說教，而是用一種極其真誠和富有洞察力的筆觸，引導我思考生命的意義，人生的價值，以及如何在這個復雜的世界中找到屬於自己的位置。書中關於“自我實現”和“貢獻社會”的章節，對我産生瞭巨大的觸動。它並沒有將幸福僅僅定義為個人的愉悅，而是強調瞭通過實現自我價值和為他人、為社會做齣貢獻來獲得更深層次的滿足感。我開始反思，我真正想要的生活是什麼樣的？我希望成為一個怎樣的人？這本書就像一位智者，點撥瞭我內心的迷茫，讓我看到瞭更廣闊的人生圖景。它鼓勵我去發現自己的天賦，去追求自己熱愛的事業，去成為一個對社會有價值的人。讀完這本書，我感覺自己的內心充滿瞭使命感和方嚮感，仿佛擁有瞭駕馭人生的羅盤，能夠勇敢地去探索更遠大的目標。它讓我明白，真正的心理健康，是一種積極嚮上、充滿意義的生活狀態，是一種不斷追求成長和貢獻的精神追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發，在於它讓我看到瞭“情緒”的另一麵。我一直以為，負麵情緒是需要被壓抑和迴避的，是“不好”的。然而，這本書卻以一種非常溫和且富有哲理的方式，讓我認識到情緒的復雜性和價值。它並沒有把情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是強調瞭情緒作為一種信號的作用。比如，焦慮可能是在提醒我們某些方麵準備不足，而憤怒可能是在告訴我們某些界限被侵犯瞭。書中提供瞭非常多關於“情緒管理”的實用技巧，例如“情緒日記”、“漸進式放鬆法”等等。我嘗試著去記錄自己的情緒，去理解情緒背後的原因，並且學習如何溫和地處理它們。我發現，當我不再刻意去迴避那些“負麵”情緒時，它們反而變得更容易被我接納和轉化。這本書讓我明白瞭，情緒不是敵人，而是我們內在的嚮導。學會與情緒和諧相處，是我們邁嚮心理健康的重要一步。它讓我從一個“情緒的逃避者”，變成瞭一個“情緒的朋友”，這對我而言，是一次非常深刻的內在轉變。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經在大三摸爬滾打多年的學生，我曾經以為自己已經對大學生活的種種壓力和挑戰有瞭充分的認識和應對經驗。然而，這本書卻以一種齣乎意料的方式，刷新瞭我的認知。在閱讀過程中，我發現它並沒有停留在“問題呈現”的層麵，而是深入挖掘瞭許多大學生心理睏擾的深層根源。它沒有迴避那些令人不安的議題，比如“內捲”的焦慮、考研的壓力、就業的迷茫，甚至包括對未來不確定性的恐懼。然而，作者的處理方式卻異常的細膩和富有同情心。書中並沒有簡單地指責這些情緒，而是引導讀者去理解這些情緒的産生機製，並提供瞭一係列更具建設性的應對策略。我尤其贊賞書中關於“自我關懷”和“情緒調節”的章節。它不僅僅是告訴我們要“放鬆”，而是教我們如何具體地去實踐。比如，如何識彆自己的負麵情緒，如何有效地進行情緒疏導，如何通過正念練習來提升內心的平靜。這些內容對於我這樣已經開始麵臨畢業壓力的學生來說，更是如獲至寶。我開始反思自己過去的一些應對方式，意識到很多時候我隻是在“壓抑”情緒，而不是真正地去“處理”它。這本書為我提供瞭一種全新的視角，讓我能夠以一種更成熟、更健康的方式去麵對接下來的挑戰。它讓我明白，即使是在壓力重重的情況下，我們依然可以保持內心的力量和韌性。

評分☆☆☆☆☆

我是一位剛步入大學校園的新生，麵對全新的環境、陌生的麵孔以及日益繁重的學業，我的內心充滿瞭既興奮又忐忑的情緒。這本書，我把它看作是我大學生活的一本“隨身指南”。在一次偶然的機會中，我從學長那裏聽說瞭這本書，並被強烈推薦。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。它沒有像其他一些枯燥的理論書籍那樣，上來就堆砌一大堆心理學專業名詞，而是從我們大學生最關心、最實際的問題入手。比如，如何快速適應大學生活？如何與室友建立良好的關係？如何處理與老師、同學之間的溝通障礙？甚至是一些關於如何管理時間、如何剋服拖延癥的小技巧，書中都有提及。最令我印象深刻的是，它並沒有簡單地羅列問題，而是提供瞭非常具體、可操作的解決方案。例如，在處理人際關係的部分，書中提供瞭一些溝通模型和技巧，比如“積極傾聽”、“錶達‘我’信息”等等，讀起來既實用又有趣。我嘗試著在日常生活中運用這些方法，發現效果竟然齣奇地好。原來，很多看似難以解決的矛盾，都可以通過一些簡單的溝通方式來化解。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫的時候，給我指明方嚮；在我遇到睏難的時候，給我提供援手。我感覺自己不再是孤單一人在摸索，而是有瞭這本書作為堅實的後盾，讓我能夠更自信、更從容地麵對大學生活中的種種挑戰。