普通高等教育“十二五”重點規劃教材·公共課係列：大學生心理健康教育實用教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李梅 著，李梅，潘永亮 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 教材
• 公共課
• 高等教育
• 心理學
• 實用教程
• 十二五規劃
• 健康教育
• 學習輔導

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030336842

版次：1

商品編碼：10994921

包裝：平裝

叢書名： 中國科學院教材建設專傢委員會“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：267

正文語種：中文

內容簡介

《普通高等教育“十二五”重點規劃教材·公共課係列：大學生心理健康教育實用教程》分為“瞭解心理健康基礎知識”、“認識自我，完善自我”和“提高自我心理調適能力”三部分，共十三章。本書以當代大學生心理健康成長為主綫，從大學生的心理健康、異常心理、心理谘詢、自我意識、人格發展、職業生涯規劃、學習心理、情緒管理、人際交往、戀愛與性心理、壓力管理與挫摺應對、網絡心理、生命教育與心理危機應對等方麵進行分析，並提齣對策。
本書既可作為高等院校開展大學生心理健康教育的教材，也可供廣大心理學工作者、教育工作者、德育工作者、青年工作者等閱讀參考，還可供高等院校學生和廣大青年朋友作為提高自己心理素質的參考書。

內頁插圖

目錄

第一部分 瞭解心理健康基礎知識
第一章 把握人生——大學生心理健康導論
第一節 健康的基本概念
一、健康的含義
二、心理健康的含義
三、健康和心理健康的關係
第二節 大學生心理健康的標準與意義
一、大學生的心理健康標準
二、健康心理對大學生成長的意義
第三節 大學生的心理特徵及常見心理問題
一、大學生的心理特徵
二、大學生常見心理問題
第四節 一大學生心理健康的主要影響因素
一、遺傳因素
二、心理因素
三、社會文化因素
第二章 透視問題——大學生異常心理
第一節 心理正常和心理異常概述
一、心理正常的判斷標準
二、心理異常的判斷標準
三、心理異常的原因分析
第二節 大學生常見的心理睏擾
一、心理睏擾的概念
二、大學生常見的心理睏擾
第三節 心理疾病
一、輕度心理疾病
二、精神病性疾病
三、人格障礙
第三章 走齣誤區——大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢概述
一、心理谘詢的含義
二、心理谘詢的功能
三、心理谘詢與相鄰概念的關係
第二節 心理谘詢的原則
一、心理谘詢的一般原則
二、心理谘詢的操作原則
三、心理谘詢人員的職業素養與操作規程
第三節 大學生心理谘詢的特點、對象和內容
一、大學生心理谘詢的特點
二、大學生心理谘詢的對象
三、大學生心理谘詢的內容與任務
四、關於大學生的團體心理谘詢
第四節 大學生心理谘詢的程序
一、如何確定問題
二、如何進行晤談

第二部分 認識自我，完善自我
第四章 探索自我——大學生自我意識
第一節 自我意識的概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的構成
三、自我意識的功能
四、自我意識的發生與發展
第二節 大學生自我意識的形成、特點及關鍵
一、大學生自我意識形成的信息來源
二、大學生自我意識的發展特點
三、大學生自我意識發展的關鍵——自我同一性的確立
第三節 大學生自我意識的偏差及調適
一、大學生自我意識發展中的問題
二、大學生健康自我意識的培養
第五章 邁嚮卓越——大學生人格發展
第一節 人格的內涵
一、人格的含義
……
參考文獻

前言/序言

探索心靈的奧秘，構築成長的基石：一本關於個體成長與心理健康的讀物 在這瞬息萬變的時代，理解並關照自己的內心世界，已成為每個人成長過程中不可或缺的課題。本書並非一本填鴨式的心理學教科書，也不是一套冰冷的理論手冊。它是一份溫和的邀請，邀請您踏上一段自我探索的旅程，深入瞭解構成我們復雜而又迷人的內心世界的各個層麵，並學會如何在這個過程中，積極地嗬護與滋養自己的心理健康，從而更好地迎接生活的挑戰，擁抱生命的精彩。 本書旨在為所有渴望瞭解自己、提升自我、積極應對生活壓力的讀者提供一份全麵而實用的指南。我們深知，大學階段是人生中一個至關重要的轉摺點，它不僅是知識積纍和技能提升的時期，更是個體人格逐漸成熟、自我意識日益增強的關鍵階段。在這個充滿機遇與挑戰的時期，麵對學業的壓力、人際關係的磨閤、未來職業的迷茫，以及可能齣現的各種情緒睏擾，擁有健康的心態和應對策略顯得尤為重要。因此，本書將著重探討那些與大學生群體密切相關的心理現象和成長議題，提供一套切實可行的方法和工具，幫助您在紛繁復雜的世界中，找到內心的平靜與力量。 第一部分：認識“我”——洞悉自我，解鎖內在潛能 本書的開篇，我們將首先引導您走進“自我”的殿堂。在這裏，“我”不再是一個模糊的概念，而是一個可以被細緻觀察、深刻理解的存在。我們將從多個維度剖析“自我”的構成，幫助您清晰地認識自己的性格特質、認知模式、情緒傾嚮以及價值觀。 性格的密碼： 瞭解主流的性格理論，如大五人格模型，認識自身性格的優勢與局限。我們不會將您框定在某種單一的標簽下，而是鼓勵您看到性格的豐富性與可塑性，學會欣賞自己獨特的個性，並如何在不同情境下發揮性格的積極作用。 認知的疆界與飛躍： 探討思維方式對我們情緒和行為的影響。我們將一同審視那些可能存在的非理性信念、思維誤區（如災難化、非黑即白思維），並學習如何通過認知重構，以更積極、更具彈性的視角看待問題，從而減輕不必要的心理負擔。 情緒的萬花筒： 情緒是我們內心世界的晴雨錶。本書將幫助您認識常見的情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱等）的産生機製，理解它們在個體發展中的意義，並學會辨識、接納和有效地管理這些情緒，而不是被它們所控製。我們將強調情緒的錶達，而非壓抑，並探討如何從情緒中汲取信息，做齣更有利於自身成長的決策。 價值觀的羅盤： 價值觀是我們行為的內在驅動力。我們將引導您去探索和明確自己真正看重的東西，例如誠信、責任、成就、自由、人際關係等，並思考這些價值觀如何影響您的選擇和人生方嚮。清晰的價值觀將成為您在人生道路上迷茫時的指路明燈。 第二部分：人際的藝術——構建和諧，聯結美好 作為社會性動物，我們的人生與他人息息相關。良好的人際關係是心理健康的重要支撐，也是個人成長的催化劑。本部分將聚焦於如何在高效率地學習知識的同時，也能圓滿地經營與他人的關係。 溝通的橋梁： 探索有效溝通的技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心運用以及非暴力溝通的原則。我們將學習如何在交流中建立信任，化解衝突，並讓自己的觀點得到理解。 友誼的培育： 探討友誼的建立與維係之道。理解朋友的角色，學習如何選擇朋友，如何投入時間和精力去經營有意義的友誼，以及如何在友誼中保持獨立與界限。 愛情的初探（若涉及）： 對於處於情感探索階段的讀者，我們將提供一些關於健康戀愛關係的思考，包括如何認識自己在這段關係中的需求，如何建立平等尊重的關係模式，以及如何在情感中保持自我。 衝突的化解： 學習建設性地處理人際衝突，理解衝突的根源，掌握有效的協商與妥協技巧，將衝突轉化為理解與成長的機會。 社交的智慧： 麵對不同的社交場閤，學會如何自信而得體地參與，如何擴大社交圈，以及如何在群體中找到自己的位置。 第三部分：挑戰與成長——擁抱壓力，邁嚮堅韌 大學生活並非一帆風順，各種挑戰和壓力隨時可能齣現。本書將為您提供應對這些挑戰的心理武器和策略，幫助您將壓力轉化為成長的動力。 壓力管理： 深入分析學業壓力、人際壓力、經濟壓力、職業發展壓力等常見壓力源，並介紹科學的減壓方法，如放鬆技巧、時間管理、正念練習以及運動健身。 情緒睏擾的應對： 學習識彆和應對焦慮、抑鬱、失眠等常見的情緒睏擾。本書將提供一些初步的自我調適策略，並強調在必要時尋求專業幫助的重要性。 挫摺與失敗的復原力： 探討如何從失敗和挫摺中汲取經驗，培養不屈不撓的精神。我們將學習如何調整心態，看到希望，並重新站起來。 目標設定與實現： 學習如何設定清晰、可行的人生目標，並掌握實現目標的有效方法，包括製定計劃、剋服拖延、保持動力等。 自我效能感的培養： 認識到相信自己能夠完成任務並取得成功的信念對個體的重要性，並學習如何通過積極的經驗積纍和自我肯定來提升自我效能感。 第四部分：探索未來——確立方嚮，規劃人生 大學是為未來奠基的時期。本書將引導您思考如何將心理健康與人生規劃相結閤，為自己的未來描繪藍圖。 職業生涯的探索： 幫助您瞭解自己的興趣、能力和價值觀如何與職業選擇相匹配。我們將探討一些職業生涯規劃的工具和方法，並鼓勵您積極探索不同的可能性。 終身學習的理念： 強調學習的持續性，以及如何在不斷變化的世界中保持學習的熱情和能力。 健康的生活方式： 探討規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性，以及如何將健康的生活習慣融入日常生活。 心理健康的持續維護： 引導讀者認識到心理健康是一個動態的過程，需要持續的關注和維護。本書將鼓勵您建立屬於自己的心理健康支持係統，並學會如何定期評估和調整自己的心理狀態。 本書在內容呈現上，力求生動、貼近生活。我們將穿插豐富的案例分析、情景模擬、自我評估工具和實踐練習，幫助您將理論知識轉化為實際應用。每一章都力求提供 actionable 的建議，讓您能夠帶著問題來，帶著解決方案走。我們鼓勵您在閱讀的過程中，積極地思考、實踐，並與同學、朋友進行交流。 本書的編寫團隊由經驗豐富的心理學專傢、教育工作者和臨床實踐者組成，他們憑藉深厚的學術功底和豐富的實踐經驗，將復雜抽象的心理學概念，以通俗易懂、生動有趣的方式呈現給讀者。我們相信，通過閱讀本書，您將不僅能夠更深入地理解自己和他人，更重要的是，能夠掌握一套切實可行的方法，積極地應對生活中的各種挑戰，培養健康的心理素質，從而更好地度過充實而有意義的大學時光，並為未來的人生發展打下堅實的心理基礎。 這是一次關於內心成長的旅程，一次關於生命活力的喚醒。願本書成為您大學生活中，一段寶貴的心靈財富，陪伴您在成長的道路上，步履堅定，心懷陽光。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二的學生，迴想大一，雖然適應得還算不錯，但時不時也會被一些突如其來的壓力搞得有點喘不過氣。特彆是期末考試期間，那種焦慮感真的很難熬。當我看到這本書時，第一個念頭就是，這可能就是我一直需要的“心靈指南”。“十二五”重點規劃教材的定位，讓我覺得這本書的內容一定經過瞭嚴格的篩選和論證，具有很高的學術價值和實踐指導意義。我希望它能提供一些科學有效的方法來應對學業壓力、考試焦慮，甚至是對未來就業的擔憂。我特彆關注書中關於“自我認知”和“情緒調節”的部分，我覺得如果我能更好地瞭解自己，知道自己為什麼會有某些情緒反應，就能更有效地去管理它們。我也期待書中能有一些關於如何提升自信心和培養積極心態的建議，因為我有時候會因為一些小小的失敗而感到氣餒，這不利於我長期的發展。這本書，我希望能把它當作一本生活手冊，在遇到問題時，能隨時翻閱，從中找到解決問題的思路和方法。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將畢業的大四學生，在大學的四年裏，我經曆瞭從青澀到成熟的轉變。迴首望去，有很多值得慶賀的時刻，也有不少讓我輾轉反側的夜晚。我之所以購買這本書，是想在離開校園前，為自己的心理健康打下一個堅實的基礎，也為即將踏入社會的挑戰做好準備。這本書的“實用教程”性質，讓我覺得它能幫助我梳理過往的經驗，並將那些零散的心理學知識係統化，為我今後的生活提供指導。我尤其關注書中關於“職業心理健康”和“壓力管理”的內容，畢竟，即將麵臨的社會競爭和工作壓力是前所未有的。我希望能從中學習到如何在職場中保持積極的心態，如何應對挫摺和挑戰，以及如何與同事建立良好的閤作關係。這本書，我希望它能成為我進入社會後的一位“良師益友”，在我迷茫、睏惑的時候，給予我智慧的啓示和力量的支持。我期待它能幫助我以更自信、更成熟的姿態迎接人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我是一名心理學專業的學生，雖然學習瞭一些理論知識，但在實際應用層麵，我總覺得還差瞭一些東西。當我看到這本書時，眼前一亮，覺得它可能正好彌補瞭我理論學習中的一些實踐空白。“實用教程”這個詞，讓我看到瞭它貼近生活、指導實踐的特點。我希望能從這本書中學習到一些更具操作性的心理輔導技巧，例如如何進行有效的傾聽，如何給予恰當的反饋，以及如何幫助他人解決心理睏擾。我也對書中關於“大學生常見心理問題”的分析和應對策略部分很感興趣，這能幫助我更好地理解同學們可能麵臨的睏境，並提供一些初步的幫助。這本書，我希望能把它當作一本“案例庫”和“工具箱”，通過學習書中的內容，提升我的專業能力，為將來從事相關工作打下堅實的基礎。我相信，這本書的係統性和實用性，一定會給我帶來很大的啓發。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，內心有一種莫名的觸動。作為一個在生活中經常會因為一些小事而感到糾結和煩惱的人，我一直在尋找一種能夠幫助我理解自己、接納自己，並最終更好地管理自己的方法。這本書的“普通高等教育‘十二五’重點規劃教材”的身份，讓我覺得它並非一般的勵誌書籍，而是經過瞭專業學者的研究和實踐檢驗的。我希望能從這本書中學習到一些關於情緒的科學知識，瞭解不同情緒産生的原因，以及如何識彆和應對負麵情緒。我特彆關注書中關於“應對壓力”和“培養韌性”的部分，我覺得在當今快節奏的生活中，擁有強大的心理韌性是至關重要的。這本書，我把它看作是一個通往內心平靜和自我成長的旅程的起點。我希望它能為我提供一套實用的工具箱，讓我能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰，並最終實現內心的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書，很大程度上是被它“實用教程”的定位所吸引。我一直覺得，大學生活不僅僅是學習書本知識，更重要的是學習如何“做人”和“生活”。很多時候，我們會被各種情緒睏擾，比如考試前的焦慮、人際交往中的不適、對未來的迷茫等等，這些問題如果沒有得到妥善的解決，就會影響到我們的學習和生活。這本書，我希望它能為我提供一些“解憂良方”。我特彆關注書中關於“情緒管理”、“壓力應對”和“人際關係處理”的章節，這些都是我生活中急需提升的方麵。我希望它能教我一些具體的方法，讓我能夠更有效地控製自己的情緒，減輕壓力，並與他人建立和諧的關係。這本書，我認為它更像是一個“心理保健手冊”，能夠幫助我保持良好的心理狀態，提升生活質量。我已經迫不及待地想開始閱讀，並嘗試書中的方法瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對心理學抱有濃厚興趣的普通學生，一直以來，我都對人類的思維和情感運作機製感到好奇。這本書的齣現，為我提供瞭一個係統學習和瞭解“大學生心理健康”這一重要課題的機會。“十二五”重點規劃教材的頭銜，讓我對它的內容質量充滿信心。我希望能從這本書中，不僅瞭解到一些基本的心理學理論，更重要的是，能夠學習到如何將這些理論應用於自己的生活，幫助自己更好地認識和管理自己的情緒，提升自我價值感，並建立積極樂觀的心態。我尤其關注書中關於“自我探索”、“積極心理學”以及“應對挫摺”的部分，我覺得這些內容對於培養一個健康、陽光的大學生至關重要。這本書，我希望它能成為我探索內心世界的一本“地圖”，指引我發現那些潛藏的能量，並幫助我剋服前進道路上的障礙。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，感覺它就像一本沉甸甸的寶藏，封麵上“十二五”重點規劃教材的字樣，就透著一股正統和權威，讓我在翻閱之前就充滿瞭期待。作為一名剛踏入大學校園的新生，我對未來充滿瞭憧憬，但也伴隨著些許迷茫和不安。我希望能在這個全新的環境裏，找到屬於自己的節奏，不被學業的壓力、人際關係的復雜以及對未來的不確定性所壓垮。這本書的齣現，恰似一盞明燈，指引我如何更好地認識自己，理解自己的情緒，並學會如何與之相處。我尤其關注書中關於情緒管理的部分，生活中的點點滴滴，有時一個小小的挫摺就能讓我心情低落，而這本書似乎給瞭我一套係統的方法來應對這些情緒的波動。它不僅僅是理論上的講解，更像是循循善誘的引導，讓我從內省和實踐中去發現那些隱藏在內心深處的強大力量。我期待通過學習這本書，能夠更坦然地麵對生活中的挑戰，培養積極樂觀的心態，讓大學生活充滿陽光和活力。這本書的實用性，是我最看重的，我希望它能提供切實可行的建議，而不是空泛的道理。我已經迫不及待地想去探索其中的奧秘瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在朋友的推薦下瞭解到的。她說這本書對她的大學生活産生瞭很大的積極影響，尤其是在情緒管理和人際交往方麵。作為一名即將進入大學的新生，我深知心理健康的重要性，它不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康。“普通高等教育‘十二五’重點規劃教材”這樣的背景，讓我覺得這本書的內容一定非常紮實，而且具有很高的權威性。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地瞭解自己的內心世界，學會如何識彆和處理自己的負麵情緒，比如焦慮、抑鬱、壓力等，並掌握一些有效的應對技巧。同時，我也非常期待書中關於如何與他人建立良好關係，如何進行有效的溝通，以及如何在團隊中發揮自己作用的內容。這本書，我把它看作是一個“心理成長的加油站”，能夠幫助我在大學這個嶄新的起點上，更好地發展自己，擁抱更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，完全是齣於一種自我的探索欲。在大學這個階段，我們不僅要學習專業知識，更要學會如何成為一個獨立、成熟的個體。我一直覺得，心理健康是所有健康的基礎，如果心理狀態不佳，即使學業再優秀，生活也會失色不少。這本書的標題，特彆是“實用教程”幾個字，深深地吸引瞭我。這意味著它不是一本晦澀難懂的理論書，而是能夠幫助我們解決實際問題的工具。我希望通過這本書，能夠更深入地瞭解自己的內心世界，識彆那些可能影響我情緒和行為的深層原因。有時候，我們會不自覺地陷入一些負麵思維的循環，這本書或許能提供打破這些循環的鑰匙。我對書中關於人際交往的部分也充滿瞭興趣，大學是人際關係網形成的關鍵時期，如何與同學、老師建立良好的關係，如何處理衝突，如何融入集體，這些都是我想要學習的。這本書的齣現，給瞭我一個係統學習這些“軟技能”的機會。我希望它能幫助我提升情商，建立更健康、更和諧的人際關係，讓我的大學生活更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，主要是齣於一種“未雨綢繆”的考慮。大學生活充滿機遇，但也伴隨著挑戰。我希望在進入大學之前，就能對可能遇到的心理問題有所瞭解，並學習一些應對方法。這本書的“實用教程”定位，讓我覺得它能夠提供一些切實可行、易於操作的指導。我希望它能幫助我理解如何調整自己的心態，以適應新的學習環境和生活節奏；如何處理好與同學、老師的關係，建立良好的人際互動；以及如何在麵對學業壓力和個人睏惑時，保持積極樂觀的態度。我尤其期待書中關於“時間管理”、“學習方法”以及“挫摺教育”等內容，我覺得這些對於我順利度過大學生活非常有幫助。這本書，我把它看作是一份“大學生活通行證”，能夠幫助我更從容、更自信地迎接未來的挑戰。