具體描述
內容簡介
《大學生心理發展手冊》遵循以問題為綫索的原則，甄選瞭涵蓋大學生活方方麵麵的9個專題，通過對專題中的案例現象進行深入剖析，積極尋找應對策略，再通過延伸閱讀來鞏固強化，進而完成發現問題、解決問題的過程。《大學生心理發展手冊》形式新穎，語言精練，可讀性和實用性較強。《大學生心理發展手冊》可作為高職高專院校心理學公修課及選修課教材，也可作為對此感興趣的讀者的自學讀本。目錄
專題一 心理健康與心理發展第一節 心理問題——心理發展的動力
第二節 心理健康——心理發展的保障
第三節 心理適應——心理發展的途徑
專題二 自然意識與心理發展
第一節 認識你自己
第二節 自我的睏擾
第三節 大學生健康自我意識的培養
專題三 人際交往與心理發展
第一節 人際交往——心理發展的需求
第二節 人際交往影響因素
第三節 人際交往中的宿捨文化
第四節 人際交往遵循的原則與方法
專題四 情緒管理與心理發展
第一節 情緒
第二節 情緒的健康標準
第三節 大學生不良情緒的調節方法
專題五 學習管理與心理發展
第一節 學習的基本知識
第二節 學習遷移能力的培養
第三節 學習策略
第四節 學習障礙及調適
專題六 人格培養與心理發展
第一節 人格——人類神奇的麵紗
第二節 人格缺陷與人格障礙——成長的絆腳石
第三節 健全人格的塑造
專題七 壓力管理與心理發展
第一節 壓力——人發展的動力
第二節 壓力反應
第三節 壓力管理——成功的必要保障
專題八 戀愛婚姻與心理發展
第一節 愛情是什麼
第二節 完美的愛情
第三節 失戀心理及其調節
專題九 求職擇業與心理發展
第一節 高職大學生求職擇業中常見的不良心理
第二節 高職大學生求職擇業心理調適
後記
精彩書摘
5）自負與自卑的矛盾由於大學生自我意識還處於發展過程中，心理尚未完全成熟，不能對自己有正確的認知，因此對自己的認知會齣現偏差：自卑或自負。兩者都不符閤心理健康標準。自負是過高地評估自己的長處和優點的結果。自卑是一種自我否定，錶現為對自己缺乏信心，對自己不滿和否定，擁有這種心理的人總以為自己存在著不足與失誤，因而遇事總會膽怯、心虛、逃避、退縮，缺乏獨立主見。自卑的人對彆人的評價特彆敏感，膽小怕事，把自己封閉起來，這種人由於瞧不起自己，也必然會引起彆人的輕視，讓人瞧不起。
自負與自卑總是緊密相聯的，自負錶現強烈的人往往也是極度自卑的人。大學生體現齣較高的自尊與自信，他們渴望成功，不甘落後，對成功的渴望和期望值高，特彆是當小小的成就來到身邊很容易錶現齣驕傲自大、唯我獨尊、以自我為中心、相當自負。當遭遇失敗與挫摺時，有時甚至是小小的失利，如考試失敗、戀愛失敗等，他們便開始懷疑自己的能力，進而産生自我否定、自我懷疑甚至自暴自棄，陷入強烈的自卑之中。這些都與大學生自我認知不良、自我定位不準確有關。自我意識良好的核心是自知與自愛，能瞭解自己的實際情況，意識到自己的優點和弱點，並且容忍並認可它們，這樣心理纔健康。
6）理智與情感的矛盾
大學生情緒的一個顯著特點是容易兩極分化，或高或低，波動性大，易衝動，不易控製。但隨著身心的發展，認知水平的提高，大學生漸漸成熟，在遇到客觀問題時，既想滿足自己情感的要求，又想服從於社會及他人的需求。特彆是當遇到失戀等打擊時，盡管理智上能夠理解，卻在感情上難以接受。
2.大學生自我意識發展睏擾的原因
自我意識作為意識的一部分，是在其發展過程中逐步形成和發展起來的，是主客觀因素相互作用的結果。人首先是對外部世界、對他人的認識，然後纔逐步認識自己。這個過程在我們一生中一直進行著。因此，探討影響自我意識發展的因素，有利於促進當代大學生自我意識的健全發展。
大學生齣現的自我意識睏擾的心理是多種多樣的，産生這種心理的原因也是多種多樣的，是生理、學校、傢庭、社會和個體傾嚮性等諸因素相互作用的結果。
前言/序言
“好好的，都上大學瞭，有什麼想不開的？”當許多人尤其是學生傢長還一頭霧水的時候，由大學生心理問題所引發的惡性事件的報道，仍在有增無減地見諸各類媒體。在新舊交替的時代，在激烈競爭的社會，在曆史使命的召喚和實現自我的衝突麵前，當代大學生麵臨的矛盾更尖銳，內心的衝突更激烈，他們的心理健康問題已經引起瞭社會各界的普遍關注。
但是，如果我們的心理健康教育隻是過多地強調大學生的問題，而忽略瞭問題背後隱藏著的積極意義，往往會誤導大學生，以為心理學就是一門“找病、治病”的學問，讓人望而生畏。
“問題不是問題，如何看待問題纔是問題”。我們認為：第一，大學生的問題是成長中的問題，有其年齡特徵，受其閱曆的限製，畢竟，我們不能完全以社會人的標準去苛求在校大學生；第二，人類通過問題而成長，問題往往就是發展的契機，問題就是教育的契機；第三，所謂的大學生問題，其實還存在著是從積極的，還是消極的角度來理解的問題。
我們認為，心理問題往往蘊含著積極的含義，有時恰是心靈成長和自我超越的契機。我們與學生一起，解決一個又一個心理問題的過程，正是我們師生共同走嚮成熟的過程。
用戶評價
讀完《大學生心理發展手冊》後，我最大的感受就是這本書非常“接地氣”。它沒有使用過於晦澀的心理學術語，而是用通俗易懂的語言，深入淺齣地解析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理現象。《手冊》中對於“獨立性培養”的論述，讓我深刻認識到，從被保護到獨立自主，這是一個巨大的轉變。書中詳細探討瞭在生活起居、學業規劃、經濟管理等方麵的獨立性，以及如何逐漸建立起自己的決策能力和責任感。我尤其欣賞書中關於“批判性思維”的培養方法，它鼓勵我們不盲從，獨立思考，質疑權威，這對於在信息爆炸的時代保持清醒頭腦至關重要。《手冊》對“職業生涯規劃”的探討也十分全麵。它不僅僅是建議我們找一份好工作，而是引導我們去探索自己的興趣、優勢和價值觀，並以此為基礎去規劃未來的職業道路。書中提供的職業測評工具和職業探索方法，為我打開瞭新的視野，讓我開始認真思考自己的職業發展方嚮。《手冊》對“情感智慧”的提升也給予瞭極大的關注。它不僅僅是教導如何錶達愛，更是強調瞭理解、尊重、同理心在人際關係中的重要性。我學會瞭如何更有效地處理人際衝突，如何建立更健康、更持久的友誼和愛情關係。《手冊》對“心理健康維護”的重視，更是讓我認識到，關注自己的內心世界，如同關注身體健康一樣重要。書中提供瞭許多實用的心理調適方法，比如規律作息、健康飲食、積極心態等，這為我構建瞭強大的心理防禦體係。這本書為我的大學生活注入瞭積極的能量，讓我以更成熟、更自信的心態去迎接未來的挑戰。
評分剛拿到《大學生心理發展手冊》這本書，迫不及待地翻看瞭起來。我一直對人類心理發展這個領域充滿好奇，尤其是在我即將踏入大學校門之際，這本書的齣現恰逢其時。它不僅僅是一本關於心理學的書籍，更像是一位循循善誘的導師，為我揭示瞭即將到來的大學生活可能麵臨的種種挑戰與機遇。從書中，我瞭解到大學階段是人生中一個至關重要的轉型期，不僅僅是知識的積纍，更是心智的成熟和自我認知的深化。書中細緻地分析瞭大學生在學業、人際關係、情感、職業規劃等方麵可能遇到的睏惑，並提供瞭切實可行的應對策略。例如，在學業方麵，書中不僅僅強調瞭學習方法的重要性，更深入探討瞭如何培養自主學習能力、如何應對考試壓力、如何平衡課業與課外活動等。我特彆喜歡書中關於“延遲滿足”的討論，這讓我意識到，眼前的短暫享受往往會阻礙長遠的成功，而學會剋製衝動、堅持不懈，纔是實現個人價值的關鍵。在人際關係方麵，書中強調瞭建立健康、和諧人際關係的重要性，包括如何與室友相處、如何融入新集體、如何處理同學之間的矛盾等等。我尤其對書中關於“有效溝通”的技巧印象深刻，學習瞭如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽他人的意見，以及如何在尊重他人的前提下解決分歧。書中還提到瞭大學生常見的心理睏擾，如孤獨感、焦慮感、迷茫感等，並給齣瞭科學的心理調適方法，比如正念練習、放鬆技巧、尋求支持等，這讓我感到非常安心，知道自己並非孤軍奮戰，總有方法可以剋服睏難。總而言之，這本書為我描繪瞭一幅清晰的大學心理發展藍圖，讓我對即將到來的大學生活充滿瞭信心和期待，也讓我認識到，心理健康是大學生活乃至未來人生幸福的基石。
評分《大學生心理發展手冊》這本書，給我帶來的最深刻的感受就是它的“啓發性”和“指導性”。我一直對個體在社會化進程中的心理變化非常感興趣，而大學恰恰是這個過程中的一個重要節點。《手冊》中對“社會交往與人際關係”的分析，讓我看到瞭大學生活中豐富多彩的人際互動，以及如何在這個過程中建立健康、有意義的連接。書中詳細講解瞭如何處理與室友的相處之道，如何融入新的集體，如何與不同背景的人建立友誼，以及如何應對人際關係中的衝突和挑戰。我尤其欣賞書中關於“同理心”的培養方法，它讓我學會瞭站在他人的角度去思考問題，從而更好地理解和尊重他人。《手冊》對“情緒管理與調適”的講解，也極具價值。它不僅僅是教導我們如何控製負麵情緒，更是引導我們去理解情緒的産生機製，並采取積極健康的方式來疏導和轉化。書中提供的放鬆技巧、積極自我對話等方法，讓我學會在壓力和挫摺麵前保持內心的平靜和力量。《手冊》對“自我探索與職業規劃”的引導，也為我未來的發展指明瞭方嚮。它鼓勵我去發掘自己的興趣和潛能，去思考自己的職業價值觀，並以此為基礎去製定可行的人生規劃。我從書中學習到瞭如何進行有效的職業生涯探索，以及如何為自己的未來做好充分的準備。這本書讓我對接下來的大學生活充滿瞭期待，也讓我更加堅信，通過不斷的學習和實踐，我能夠成為一個更加成熟、更加有擔當的人。
評分《大學生心理發展手冊》這本書，對我而言，是一次關於“認識自我，理解他人”的深刻旅程。我一直對人類心理的復雜性感到著迷，而大學時期正是這種復雜性集中爆發的階段。《手冊》中關於“認知發展”的闡述，讓我明白瞭大學生如何從簡單的思考模式轉嚮更復雜的抽象思維和辯證思維。書中對“認知偏差”的分析，尤其讓我警醒，讓我意識到自己可能在不經意間被固有的思維模式所束縛，從而影響判斷。這種覺察讓我開始有意識地去糾正自己的認知誤區。《手冊》對“社會化進程”的解讀，讓我看到瞭個體在融入社會的過程中所經曆的種種變化。它不僅僅是適應環境，更是主動學習社會規範、價值觀念，並逐漸形成自己的社會角色。我從書中學習到瞭如何更好地處理與不同背景、不同性格的人的交往，如何理解社會的多樣性和復雜性。《手冊》對“自我效能感”的培養方法，讓我看到瞭通過積極的心理暗示和行為實踐來提升自信的可能性。書中提供的成功案例和激勵性語言，極大地激發瞭我內在的潛能，讓我相信自己能夠剋服睏難，達成目標。《手冊》對“危機乾預”的探討，也為我提供瞭重要的心理儲備。它讓我明白，當遇到突發性心理危機時，應該如何保持冷靜，如何尋求專業的幫助，以及如何進行自我疏導。這種知識儲備，無疑能在我麵臨睏境時起到至關重要的作用。這本書讓我不僅對大學生活有瞭更深的理解，也對未來的自我發展有瞭更清晰的規劃，是一本值得反復閱讀的寶典。
評分這本書的閱讀體驗遠超我的預期。我通常對這類“手冊”類書籍抱有實用主義的態度，期待它能提供直接解決問題的方案，但《大學生心理發展手冊》卻給我帶來瞭更深層次的思考。它並沒有簡單地羅列問題和答案，而是通過對大學生心理發展的各個階段進行深入剖析，引導讀者去理解“為什麼”。例如，書中關於“身份認同危機”的闡述，讓我豁然開朗。我一直以為大學生活就是輕鬆自由的，但書中卻指齣，這是一個個體從依賴走嚮獨立，從模糊自我走嚮清晰自我，充滿瞭探索和碰撞的時期。這種“危機”並非全然負麵，反而是成長的催化劑。書中詳細描述瞭不同方麵的身份探索，比如職業身份、社會身份、情感身份等，以及可能齣現的掙紮和選擇。這種理解讓我不再對內心的迷茫感到恐慌，反而覺得這是自我認知過程中的必經之路。此外，書中對“情緒管理”的講解也十分透徹。它不是簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是引導我們去識彆、理解和接納自己的各種情緒，無論是積極的喜悅，還是消極的沮喪、憤怒。通過認識情緒的成因和影響，我們可以更有效地調整自己的行為，避免被負麵情緒所吞噬。書中提供瞭一些非常實用的情緒疏導方法，比如認知重構、積極自我對話，以及如何通過運動、音樂等方式來調節心情。我尤其受益於關於“自我關懷”的部分，讓我意識到，愛護自己、照顧好自己的身心健康，是應對一切挑戰的基礎。這本書讓我學會瞭如何更溫柔地對待自己，如何在壓力之下保持內心的平靜和力量。
評分《大學生心理發展手冊》這本書，在我看來，更像是一場與自我的深度對話，而非簡單的信息灌輸。我一直都對“如何成為更好的自己”這個話題充滿探索欲，而大學恰恰是實現這一目標的重要階段。《手冊》中對“目標設定與自我激勵”的闡述，讓我看到瞭係統規劃人生的可能性。它不僅僅是空喊口號，而是詳細講解瞭SMART原則的應用，如何將宏大的夢想分解成可執行的小步驟，以及如何在過程中保持動力。我尤其對書中關於“內在激勵”的討論印象深刻，讓我明白瞭真正持久的動力源於內心的熱愛和追求，而非僅僅外界的奬勵或懲罰。在“壓力管理”方麵，書中提供的方法非常具有操作性。它沒有迴避壓力的存在，而是教導如何識彆壓力的來源，並采取積極的方式來應對，比如運動、冥想、傾訴等。我深有體會地認識到，壓力並非洪水猛獸，而是可以轉化為成長的契機，關鍵在於我們如何去管理它。《手冊》對“價值觀探索”的引導也讓我受益匪淺。在紛繁復雜的世界裏，清晰的價值觀是人生航行的羅盤。書中通過一係列的思考題和案例分析，幫助我審視自己的內心，明確自己真正看重的東西，這對於我未來做齣重大選擇至關重要。此外，書中關於“挫摺應對”的章節，也讓我看到瞭在逆境中成長的力量。它讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。書中提供的心理韌性培養方法，比如積極歸因、學習經驗教訓，都為我應對未來的挑戰提供瞭強大的精神支撐。這本書讓我更加瞭解自己，也更加堅定瞭我追求個人成長的決心。
評分《大學生心理發展手冊》這本書，是一本真正能觸及心靈、引發思考的書。我一直對心理學領域充滿興趣，尤其關注個體在成長過程中的心理變化。《手冊》中對“動機與意誌力”的深入分析，讓我明白瞭驅動一個人前進的內在力量。書中詳細闡述瞭不同類型的動機，以及如何培養強大的意誌力來剋服惰性、實現目標。我尤其對“延遲滿足”的理論印象深刻，它讓我看到瞭堅持和自律的力量，認識到眼前的犧牲是為瞭更長遠的幸福。《手冊》對“壓力與應對機製”的探討，也極具現實意義。書中並沒有迴避壓力的存在，而是教導我們如何識彆壓力的來源，並采取積極健康的應對方式，比如運動、冥想、尋求支持等。我從書中學習到瞭如何將壓力轉化為動力，如何在挑戰中保持冷靜和從容。《手冊》對“人際關係的建立與維護”的講解，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何交朋友，更是關於如何理解他人、尊重差異、並建立互信互助的深厚關係。書中提供的溝通技巧和衝突解決策略，為我的人際交往提供瞭寶貴的指導。《手冊》對“自我成長與發展”的持續關注，讓我看到瞭不斷超越自我的可能性。它引導我去探索自己的潛能，去設定有意義的目標，並為之不懈努力。這本書讓我對接下來的大學生活充滿瞭信心，也讓我更加堅信，通過持續的學習和實踐，我能夠成為一個更加成熟、更加有智慧的人。
評分我一直認為，成長是一個持續不斷的過程，而《大學生心理發展手冊》恰恰為這個過程提供瞭最優質的養分。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是提供理論知識，更側重於引導讀者進行實踐和反思。《手冊》中對“情緒智力”的提升方法，讓我深刻認識到，理解和管理自己的情緒，是通往成功和幸福的關鍵。書中通過生動的案例，展示瞭情商高低對個人發展的影響，並提供瞭一係列訓練情商的實用技巧，比如積極傾聽、共情能力、衝突化解等。我從中學會瞭如何更好地理解他人的情緒，並作齣恰當的迴應，這在人際交往中起到瞭至關重要的作用。《手冊》對“人際關係的處理”的講解，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何交朋友，更是關於如何建立高質量、有意義的人際連接。書中強調瞭真誠、尊重、信任的重要性，以及如何通過有效的溝通來維護和發展人際關係。我從書中學習到瞭如何處理友誼中的矛盾，如何與不同意見的人達成共識，以及如何在社交場閤中保持自信和魅力。《手冊》對“自我認知的深化”的引導，讓我對“我是誰”這個問題有瞭更深入的思考。書中提供瞭一係列自我探索的工具和方法，比如性格測試、反思日記等，幫助我更清晰地認識自己的優點、缺點、興趣和價值觀。這種自我認知的提升，為我未來的發展奠定瞭堅實的基礎。《手冊》對“應對不確定性”的探討，讓我看到瞭在變化莫測的世界中保持積極心態的智慧。它教導我們如何擁抱變化，如何在挑戰中尋找機遇，以及如何培養強大的心理韌性。這本書讓我對接下來的大學生活充滿期待，也讓我更加堅信，通過不斷的學習和實踐，我能夠成為更好的自己。
評分剛翻開《大學生心理發展手冊》，就被其嚴謹又不失親切的語言風格所吸引。我一直以來都對人生成長這個宏大的主題非常感興趣，而大學生時期無疑是其中一個關鍵的轉摺點。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我對未來大學生活可能遇到的心理挑戰的認知。書中對“學業適應”的論述，讓我深刻理解瞭從高中填鴨式學習到大學自主探索式學習的轉變並非易事。它不僅僅提到瞭學習方法，更深入探討瞭學習動機的維持、學習壓力的管理以及如何在高強度的學業競爭中保持積極心態。我特彆注意到書中關於“拖延癥”的分析，這正是我一直以來難以剋服的頑疾。書中不僅分析瞭拖延的原因，比如完美主義、害怕失敗等，還提供瞭一係列行之有效的解決方案，比如分解任務、設定小目標、奬勵機製等，這讓我看到瞭戰勝拖延的希望。在“人際交往”方麵，書中對如何建立高質量人脈的闡述也讓我受益匪淺。它不僅僅是教導如何“交朋友”，更是強調瞭理解他人、尊重差異、有效溝通的重要性。我學習到瞭如何更好地處理與室友之間的摩擦，如何積極參與社團活動，以及如何在人際交往中保持自我，不迷失方嚮。書中對“情感發展”的探討也十分細膩，讓我意識到大學時期是探索個人情感、學習如何建立和維係親密關係的關鍵時期。它引導我思考如何處理暗戀、失戀的痛苦，如何理解健康的戀愛觀，以及如何在這種情感探索中保持理性與成熟。這本書為我提供瞭豐富的心理營養，讓我對接下來的大學生活充滿信心，也讓我認識到，心理健康的重要性絲毫不亞於學業成就。
評分《大學生心理發展手冊》這本書，是一次關於探索內心世界、理解人生意義的寶貴旅程。我一直對人類心理的奧秘充滿好奇，而大學時期正是個體心理發展最關鍵的階段。《手冊》中對“自我認知與身份認同”的深度挖掘，讓我看到瞭個體在尋找“我是誰”的過程中所經曆的掙紮與成長。書中通過一係列的心理學理論和案例分析，引導我審視自己的特質、價值觀和人生目標，從而構建清晰的自我認知。我尤其對書中關於“積極心理學”的闡述印象深刻，它讓我看到瞭如何通過關注優點、培養感恩、建立積極情緒來提升幸福感。《手冊》對“學業壓力與應對”的講解，也極具實用性。它不僅僅是提供學習方法，更是強調瞭如何在高強度學業中保持積極心態，如何有效地管理時間，以及如何應對考試焦慮。我從中學習到瞭如何將壓力轉化為動力，如何在挑戰中保持冷靜和專注。《手冊》對“人際關係的經營與維護”的闡述，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何結交朋友，更是關於如何理解他人的需求，如何進行有效的溝通，以及如何處理人際衝突。我從書中學習到瞭如何建立更深層次、更持久的友誼，以及如何與不同類型的人和諧相處。《手冊》對“未來規劃與職業選擇”的探討，也為我提供瞭重要的啓示。它引導我思考自己的興趣、優勢和價值觀，並以此為基礎去規劃未來職業道路。這本書讓我對接下來的大學生活充滿瞭信心，也讓我更加堅信，通過不斷的學習和實踐，我能夠成為一個更加獨立、更加有智慧的人。
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