具体描述
内容简介
《大学生心理健康教育》紧密结合大学生的心理、学习和生活实际，阐述了大学生心理健康方面的基本理论、基础知识，并提供了丰富的案例和操作细则，旨在解决大学生在现实生活和学习中所遇到的心理问题，为其在现实生活中处理好各种心理问题起到更好的指导作用。《大学生心理健康教育》共分十三章，内容包括大学生的自我意识及特点，怎样塑造良好人格，怎样高效学习，如何处理大学生时期的恋爱问题，如何增强人际交往的能力，怎样保持良好的情绪状态，提高应对压力和降低焦虑的策略有哪些，如何理性地对待挫折和化解挫折，在网络环境中如何保持良好的心理状态，大学生常见的心理障碍与心理疾病有哪些，如何进行危机干预和自杀预防等等。书中深入浅出地论述了大学生心理健康教育方面的突出问题及解决办法，引导大学生掌握心理健康知识，学会自我心理调适方法，开发自身潜能，培养良好的心理素质，提高心理健康水平。
《大学生心理健康教育》既可作为高校大学生心理健康教育课程的教材，也可供广大心理学工作者、教育工作者和家长等参考，还可作为大学生和青年朋友提高自己心理素质的自学参考书。
目录
第一章 大学生心理健康第一节 心理健康与大学生
一、对大学生进行心理健康教育的重要性
二、大学生心理健康教育的内容
三、大学生心理健康的标准
四、克服“第三状态”
第二节 大学生常见心理不适应问题及原因分析
一、大学生常见的心理不适应现象
二、大学生心理适应问题的原因分析
第三节 大学生心理健康的维护
第二章 大学生自我意识
第一节 自我意识的发展及特点
一、自我意识的定义
二、自我意识与心理健康的关系
三、自我意识的发展及特点
四、良好自我意识的标准
第二节 大学生自我意识的同一性
一、大学生自我意识的发展过程
二、自我意识的同一性
三、自我意识的误区
四、大学生自我意识的偏差
五、大学生自我意识的类型
第三节 大学生自我意识完善的途径
一、个人认识自我的三条渠道
二、完善自我的主要途径
三、完善自我的操作细则
四、培养正确的自尊心和充分的自信心
第三章 大学生人格发展
第一节 人格概述
一、人格——人的本性
二、人格的结构
三、大学生的人格特点
第二节 人格的影响因素
一、生物遗传因素
二、环境因素
三、自我调控系统
第三节 气质
一、气质及其表现
二、了解自己的气质
第四节 性格
一、性格的含义及其类型
二、大学生常见的不良性格品质及其调节
第五节 大学生健全人格的培养与发展
一、健全人格的含义
二、健全人格的特点
三、健全人格的几种模式
四、做一个人格健全的现代人
第四章 大学生学习心理
第一节 大学生学习心理概述
一、大学生的学习活动
二、影响大学生学习的因素
三、大学生学习与心理健康的关系
第二节 学习动机
一、学习动机的分类
二、学习动机对学习的影响
三、大学生学习动机的培养与激发
第三节 创造性思维与学习
一、创造性思维的特点
二、创造性人才的个性特征
三、训练和培养创新思维的基本途径
第四节 大学生常见的学习心理问题及其调整
一、大学生常见的学习心理困扰及其自我调适
二、大学生学习能力的提高
附一 考试焦虑自我检查表
附二 世界著名大学校长谈大学生如何学习
第五章 健康的爱情观和性道德
第一节 爱情是什么
一、心理学家谈爱情
二、爱情的内涵
三、友谊与爱情
第二节 大学生的爱情
一、大学生恋爱心理发展的过程
二、大学生恋爱的心理特点
三、大学生恋爱心理的教育
四、培养爱的能力与责任
第三节 大学生的恋爱困惑及其调适
一、单恋
二、多角恋
三、失恋
第四节 大学生的性心理困扰及其调适
一、大学生的性心理特征
二、大学生的性心理困扰
三、大学生性心理的调适
附表一 恋爱观测试
附表二 你结交异性的技巧如何
第六章 大学生人际交往心理
第一节 人际交往概述
一、人际关系的定义及特点
二、人际关系的建立与发展的阶段
三、人际关系的意义与作用
第二节 人际吸引的基本规律
一、接近性
二、熟悉性
三、相似性
四、个人特征
第三节 保持良好人际关系的途径
一、影响人际关系的关键因素
二、具备良好人际关系的途径
第四节 大学生人际关系常见的问题和调试
一、大学生人际交往常见的误区及调试
二、人际交往的应用技巧——沟通的艺术
第七章 大学生的情绪管理
第一节 情绪概述
一、情绪的定义
二、情绪的种类
三、情绪对大学生的影响
第二节 大学生的情绪特点
一、大学生情绪的一般特征
二、大学生健康情绪的特征
第三节 大学生的情绪困扰及其调适
一、心境恶劣或情绪不稳定
二、自卑
三、抑郁
四、焦虑
五、冷漠
六、嫉妒
第四节 EQ与大学生的情绪调适
一、觉察自己的情绪（what——我现在有什么情绪）
二、对他人情绪和情感的识别能力是情绪和情感智力的重要指标
三、对自己情绪和情感进行控制的能力是情绪和情感智力的核心要素
四、调节和运用情绪和情感的能力是情绪和情感智力的高层次要求
附表一 抑郁自评量表（SDS）
附表二 情商测验
附表三 焦虑自评量表（SAS）
第八章 大学生压力调适
第一节 压力概述
一、压力定义
二、压力反应
三、压力预警
四、压力与健康
第二节 大学生的压力源
一、压力源
二、大学生压力现状及来源
第三节 大学生压力调适方法
一、了解自己的压力源
二、控制压力的方法
三、运动减压
四、放松训练减轻压力
附表A 型人格测试
第九章 大学生的挫折心理
第一节 挫折概述
一、认识挫折
二、挫折的性质
第二节 挫折产生的原因
一、大学生的常见挫折
二、大学生挫折的原因分析
第三节 大学生受挫后的行为反应
一、心理防御机制
二、大学生常见的挫折反应
第四节 大学生挫折承受力的培养
一、影响挫折承受力的因素
二、如何提高挫折承受力
三、提高大学生挫折承受力的方法
第十章 互联网与大学生心理健康
第一节 互联网与大学生
一、互联网的发展历程及其深远影响
二、互联网对大学生心理的双向影响
第二节 大学生网络心理与障碍
一、大学生网络心理
二、大学生网络心理障碍及特点
第三节 大学生网络成瘾及其防治
一、大学生网络成瘾的表现及危害
二、大学生网络成瘾的原因
三、大学生网络成瘾的防治
第十一章 大学生心理障碍与心理疾病
第一节 概述
一、大学生一般的心理困扰
二、什么是心理障碍
三、如何区分正常心理和异常心理
第二节 大学生常见的心理障碍与心理疾病
一、心理障碍的分类
二、大学生常见的心理障碍及心理疾病
第三节 防治心理障碍和增进心理健康的途径和方法
一、增进心理健康的三个基本途径
二、增进大学生心理健康和预防心理问题的方法
三、科学对待心理疾病
四、心理障碍的预防
第十二章 心理咨询与心理治疗
第一节 心理咨询与心理治疗概述
一、心理咨询与心理治疗的定义
二、心理咨询追求的意境
三、心理咨询追求的目标
四、心理咨询与心理治疗一般的生活咨询
五、大学生心理咨询的内容
六、大学心理咨询的类型
第二节 心理咨询与心理治疗的工作模式
一、心理治疗工作模式
二、大学生心理咨询的步骤
三、心理咨询师的基本条件
四、咨询中的一些原则
第三节 常见的几种心理咨询和治疗方法
一、行为疗法
二、认知疗法
三、认知领悟疗法
四、心理分析疗法
五、支持疗法
六、森田疗法
七、咨客中心疗法
第十三章 危机干预与自杀的预防
第一节 危机干预的理论基础
一、危机及危机干预的定义和特征
二、常见心理危机及干预原则
三、心理危机干预的主要目的
四、危机干预理论
五、危机干预模式
六、大学生心理危机及特征
第二节 危机干预的技术与注意事项
一、危机干预理论的原则
二、危机干预的主要领域和形式
三、危机干预的方法
四、危机干预的步骤
五、危机干预的注意事项
六、大学生心理危机的心理护理
第三节 自杀的流行学研究
一、认识自杀
二、自杀及其动力学分析
三、自杀人群的特征
四、自杀的流行学研究方法
五、自杀的人群分布特征及原因研究
第四节 自杀的预防
一、消除对自杀的误区
二、鉴别自杀倾向者的迹象
三、有潜在心理问题者或要自杀者需要了解的知识
四、帮助有心理危机或有自杀倾向者时需要掌握的要点
五、自杀的干预途径
六、自杀干预的策略
七、量表的应用
后记
参考文献
前言/序言
用户评价
这本书对我最大的启发，在于它让我看到了“情绪”的另一面。我一直以为，负面情绪是需要被压抑和回避的，是“不好”的。然而，这本书却以一种非常温和且富有哲理的方式，让我认识到情绪的复杂性和价值。它并没有把情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是强调了情绪作为一种信号的作用。比如，焦虑可能是在提醒我们某些方面准备不足，而愤怒可能是在告诉我们某些界限被侵犯了。书中提供了非常多关于“情绪管理”的实用技巧，例如“情绪日记”、“渐进式放松法”等等。我尝试着去记录自己的情绪，去理解情绪背后的原因，并且学习如何温和地处理它们。我发现，当我不再刻意去回避那些“负面”情绪时，它们反而变得更容易被我接纳和转化。这本书让我明白了，情绪不是敌人，而是我们内在的向导。学会与情绪和谐相处，是我们迈向心理健康的重要一步。它让我从一个“情绪的逃避者”，变成了一个“情绪的朋友”，这对我而言，是一次非常深刻的内在转变。
评分我一直认为，心理健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极的生活态度和能力。这本书恰恰印证了我的这个想法，并且将这个理念阐述得淋漓尽致。它并没有把心理健康简单地等同于“没有烦恼”或“快乐至上”，而是强调了一种“成长型思维”和“复原力”。书中花了大量篇幅来探讨如何培养我们的“韧性”，也就是在面对挫折和困难时，能够快速恢复并从中学习的能力。这对我来说，是非常重要的一个启发。我曾经认为，遇到挫折就代表失败，但这本书告诉我，挫折只是成长过程中的一部分，关键在于我们如何回应它。书中提供了一系列非常实用的方法，来帮助我们建立这种“韧性”，比如如何进行积极的自我对话，如何从失败中提取经验教训，以及如何建立一个支持性的社交网络。我尤其欣赏书中关于“接受不完美”的观点。它鼓励我们拥抱自己的缺点和不足，而不是一味地追求完美。这种接纳的态度，让我感到前所未有的轻松。我开始尝试着去理解，没有人是完美的，我们都在不断地学习和成长。这本书让我明白，心理健康的核心在于一种内在的稳定和力量，这种力量能够帮助我们在变幻莫测的生活中，依然能够找到属于自己的方向和节奏。
评分我特别喜欢这本书中关于“人际关系”的处理方式。它不仅仅强调了“沟通技巧”，更深入地探讨了“关系建立”和“情感连接”的本质。书中用了很多生动的例子，来展示人与人之间微妙的互动，以及如何在复杂的人际网络中保持自己的独立性和尊重他人。我尤其被书中关于“边界感”的阐述所吸引。它并没有将边界感理解为冷漠和疏离，而是将其视为一种自我保护和健康关系的基础。它教会我如何在保护自己情感需求的同时，也尊重他人的感受和空间。这种“有度”的相处之道，让我感觉既自在又温暖。而且，书中还非常现实地探讨了“冲突管理”。它并没有回避人与人之间不可避免的矛盾和冲突，而是提供了非常具体的方法，来引导我们在冲突中找到解决方案，而不是让冲突升级。我学习到了一些“非暴力沟通”的技巧，这些技巧让我能够更有效地表达自己的需求，同时也更容易理解他人的立场。读完这本书，我感觉自己在人际交往方面，变得更加自信和游刃有余，也能够建立更健康、更真诚的人际关系。
评分说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱有多大的期待。我总觉得心理健康教育这种东西，听起来就有些枯燥乏味，充斥着各种理论和概念，离我们普通学生的生活有些遥远。但是，当我真正翻开这本书，才发现自己错得离谱。这本书的语言风格非常鲜活、生动，甚至可以说是充满了“烟火气”。作者善于用生活化的语言，结合大量的案例和故事，来阐述那些看似深奥的心理学原理。比如，书中在讲到“认知偏差”的时候，并没有直接给出定义，而是通过一个关于“选择困难症”的有趣故事，让读者在轻松的氛围中理解了什么是“非理性思维”。这种“润物细无声”的教学方式，让我感到非常舒服。而且，书中的内容也极其贴近我们的实际生活。它不像一些理论书籍那样，只关注那些极端的情况，而是聚焦于我们日常生活中的点点滴滴，比如如何处理与父母的关系、如何应对社交媒体带来的压力、如何找到自己的兴趣爱好并从中获得成就感等等。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是在“教育”我们，更像是在“陪伴”我们，一起去探索和理解我们自身以及我们所处的世界。我感觉自己就像在和一位有趣的朋友聊天，在不知不觉中，就收获了很多宝贵的知识和感悟。
评分作为一个已经在大三摸爬滚打多年的学生，我曾经以为自己已经对大学生活的种种压力和挑战有了充分的认识和应对经验。然而，这本书却以一种出乎意料的方式，刷新了我的认知。在阅读过程中，我发现它并没有停留在“问题呈现”的层面，而是深入挖掘了许多大学生心理困扰的深层根源。它没有回避那些令人不安的议题，比如“内卷”的焦虑、考研的压力、就业的迷茫，甚至包括对未来不确定性的恐惧。然而，作者的处理方式却异常的细腻和富有同情心。书中并没有简单地指责这些情绪，而是引导读者去理解这些情绪的产生机制，并提供了一系列更具建设性的应对策略。我尤其赞赏书中关于“自我关怀”和“情绪调节”的章节。它不仅仅是告诉我们要“放松”，而是教我们如何具体地去实践。比如，如何识别自己的负面情绪，如何有效地进行情绪疏导，如何通过正念练习来提升内心的平静。这些内容对于我这样已经开始面临毕业压力的学生来说，更是如获至宝。我开始反思自己过去的一些应对方式，意识到很多时候我只是在“压抑”情绪，而不是真正地去“处理”它。这本书为我提供了一种全新的视角，让我能够以一种更成熟、更健康的方式去面对接下来的挑战。它让我明白，即使是在压力重重的情况下，我们依然可以保持内心的力量和韧性。
评分作为一名即将踏入社会的毕业生，我曾经被“未来”这个词压得喘不过气来。升学、就业、组建家庭……这些大大小小的选择像是一座座难以逾越的山峰，让我感到无所适从。这本书，恰恰为我拨开了眼前的迷雾。它并没有提供一套“万能公式”来解决所有问题，而是教会我一种“解决问题的思维方式”。书中关于“风险评估”和“决策制定”的章节，对我来说尤为重要。它并没有回避我们可能面临的风险和挑战，而是引导我们理性地分析各种可能性，并做出最适合自己的选择。我记得书中提到一个观点：“我们无法控制所有的事情，但我们可以控制我们如何回应。”这句话对我产生了深刻的影响。我开始明白，与其为那些无法控制的事情而焦虑，不如将精力集中在那些我们可以改变的事情上。这本书还强调了“拥抱不确定性”的重要性。它告诉我们，生活本身就是充满变化的，而我们需要学会的是在不确定中找到稳定，在变化中找到机遇。这种积极的态度，让我对即将到来的未知充满了好奇和期待，而不是恐惧。它让我明白，未来不是一个需要被预测的终点，而是一个需要我们去创造的过程。
评分我是一位刚步入大学校园的新生，面对全新的环境、陌生的面孔以及日益繁重的学业，我的内心充满了既兴奋又忐忑的情绪。这本书，我把它看作是我大学生活的一本“随身指南”。在一次偶然的机会中，我从学长那里听说了这本书，并被强烈推荐。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。它没有像其他一些枯燥的理论书籍那样，上来就堆砌一大堆心理学专业名词，而是从我们大学生最关心、最实际的问题入手。比如，如何快速适应大学生活？如何与室友建立良好的关系？如何处理与老师、同学之间的沟通障碍？甚至是一些关于如何管理时间、如何克服拖延症的小技巧，书中都有提及。最令我印象深刻的是，它并没有简单地罗列问题，而是提供了非常具体、可操作的解决方案。例如，在处理人际关系的部分，书中提供了一些沟通模型和技巧，比如“积极倾听”、“表达‘我’信息”等等，读起来既实用又有趣。我尝试着在日常生活中运用这些方法，发现效果竟然出奇地好。原来，很多看似难以解决的矛盾，都可以通过一些简单的沟通方式来化解。这本书就像一位经验丰富的朋友，在我迷茫的时候，给我指明方向；在我遇到困难的时候，给我提供援手。我感觉自己不再是孤单一人在摸索，而是有了这本书作为坚实的后盾，让我能够更自信、更从容地面对大学生活中的种种挑战。
评分这本书对于我而言，不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于“人生智慧”的启迪之书。它没有空洞的理论，也没有居高临下的说教，而是用一种极其真诚和富有洞察力的笔触，引导我思考生命的意义，人生的价值，以及如何在这个复杂的世界中找到属于自己的位置。书中关于“自我实现”和“贡献社会”的章节，对我产生了巨大的触动。它并没有将幸福仅仅定义为个人的愉悦，而是强调了通过实现自我价值和为他人、为社会做出贡献来获得更深层次的满足感。我开始反思，我真正想要的生活是什么样的？我希望成为一个怎样的人？这本书就像一位智者，点拨了我内心的迷茫，让我看到了更广阔的人生图景。它鼓励我去发现自己的天赋，去追求自己热爱的事业，去成为一个对社会有价值的人。读完这本书，我感觉自己的内心充满了使命感和方向感，仿佛拥有了驾驭人生的罗盘，能够勇敢地去探索更远大的目标。它让我明白，真正的心理健康，是一种积极向上、充满意义的生活状态，是一种不断追求成长和贡献的精神追求。
评分这本书给我的感觉，就像在寒冷冬日里一杯暖暖的热饮，又像在迷雾笼罩的清晨里一丝穿透云层的阳光。它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于如何更好地理解自己、如何更好地与世界相处的“生命之书”。我尤其被书中关于“自我认知”和“价值实现”的章节深深打动。作者并没有简单地告诉我们要“找到自己”，而是引导我们去深入地探索自己的内心，去了解自己的优点、缺点、兴趣、价值观，以及什么才是真正能让我们感到充实和有意义的事情。书中提供了一些非常有趣的自我探索练习，例如“理想自我画像”、“人生价值排序”等等，这些练习让我有机会停下来，静下心来审视自己的内心世界。我意识到，很多时候我们之所以感到迷茫和焦虑，并不是因为我们没有能力，而是因为我们没有真正地了解自己，没有找到真正属于自己的那条道路。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地看到自己的模样，也让我看到了无限的可能性。它鼓励我去勇敢地追求自己的梦想，去创造属于自己的价值。读完这本书，我感觉自己内心充满了力量和希望，仿佛拥有了探索未知世界的能力。
评分拿到这本书，我最先被它厚实的质感和封面那舒缓的色彩吸引了。那种柔和的蓝绿色，让人不由自主地联想到平静的湖水和广阔的天空，瞬间就带来一种安心的感觉。翻开书页，一股淡淡的纸墨香扑鼻而来，这是一种久违的、属于阅读本身的纯粹气味，让人心情愉悦。我迫不及待地开始阅读，首先映入眼帘的是一个引人入胜的序言，它用一种非常真诚和富有感染力的语言，阐述了大学生心理健康的重要性，以及这本书诞生的初衷。作者没有使用过于专业的术语，而是用一种贴近生活、娓娓道来的方式，讲述了许多当代大学生可能正在经历的困惑和挑战，例如学业压力、人际关系、自我认同的迷茫，以及对未来的焦虑等等。读着这些文字，我仿佛看到了自己，也看到了身边许多同学的影子。这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的导师，它在我还没有真正深入内容之前，就已经在我心中种下了一颗理解与接纳的种子。我尤其欣赏作者在序言中强调的“心理健康并非没有烦恼，而是拥有面对烦恼的智慧和能力”这一观点，这为我建立了一种全新的、积极的心理健康观。它让我明白，追求心理健康不是要消除所有负面情绪，而是要学会与之共处，并从中成长。这本书的开篇，就为我提供了一个温暖而坚实的起点，让我对接下来的阅读充满了期待。
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