协和专家+协和妈妈圈干货分享怀孕北京协和医院妇产专家携手协和妈妈教你如何好孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 主编 著

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• 母婴
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• 好孕
• 干货分享

店铺： 昊宇轩书店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409426

商品编码：10482194449

书名 《协和专家+协和妈妈圈干货分享· 怀孕》

宣传语
医生没时间告诉你的、孕期一定要重点看的，在这里都能找到！
北京协和医院妇产专家携手协和妈妈教你如何好孕

卖点
只告诉你z有用的孕期纯干货常识！
“妈妈经验谈”，跟你分享孕期“高点击率问题”，现身说法教你轻松应对。

告诉你高龄产妇哪些产检项目必须做，教你读懂产检单。

内容简介：

本书以孕期十个月为主线，介绍了每个孕月可能遇到的问题，告诉你如何面对和解决，内容包括可能出现的特殊情况、重要的产检项目及数据分析、饮食营养、运动、胎教等，以协和专家的视角给你z科学的指导，又有已为人母的过来人的孕期经验传授。本书还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答孕期常出现、但产检时医生没时间告诉你的问题。告诉你好孕原则——好好吃饭、合理运动、保持快乐。

作者简介：

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。

孕育之路：科学备孕与健康分娩的实用指南 书籍信息： 书名： 孕育之路：科学备孕与健康分娩的实用指南 作者： [此处可填写具体作者名，或留空，例如：资深母婴健康专家团队] 出版社： [此处可填写具体出版社名] ISBN： [此处可填写具体ISBN] 书籍简介 这是一本专注于为现代家庭提供全面、科学、实用的备孕、孕期管理及分娩准备的综合性指导手册。我们深知，从决定迎接新生命的那一刻起，准父母们便踏上了一条充满期待与未知的美妙旅程。本书旨在以严谨的医学知识为基石，结合前沿的生命科学研究，为您规划一条清晰、高效且充满信心的孕育之路。 本书的结构设计力求逻辑清晰、内容详实，旨在满足不同阶段准父母群体的具体需求，避免空泛的理论说教，着重于可操作性的建议和工具。 --- 第一部分：科学启航——基础与规划 (备孕期深度解析) 本部分是所有孕育旅程的起点，强调“准备充分”是成功孕育的关键。我们聚焦于如何通过科学的方法，优化身体状态，为受孕创造最佳生理环境。 1. 优化生育力：为生命奠基 精准评估与风险筛查： 详细指导如何进行孕前健康检查，包括常规血液检查、传染病筛查、遗传病携带者筛查的必要性与解读。我们不只是罗列检查项目，更侧重于如何根据个体情况定制个性化的检查方案。 营养素的精准补充： 深入探讨叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素在孕前 90 天内的摄入标准与食物来源。特别辟章节讨论了特定人群（如高龄、超重/偏瘦）的营养干预策略。 生活方式的重塑： 摒弃传统的“多休息”观念，提供科学的运动处方，指导如何通过适度的有氧与力量训练，改善胰岛素敏感性与子宫内膜容受性。同时，深度解析环境毒素（如内分泌干扰物）的规避技巧。 2. 周期管理与受孕时机 理解月经周期与排卵机制： 采用清晰的图示和案例，解释基础体温（BBT）、宫颈粘液观察法（CM）的精确记录与解读。 新兴辅助监测技术： 探讨唾液激素检测、尿液黄体生成素（LH）试纸的有效应用，帮助用户更精确地锁定“最佳受孕窗口”。 压力与激素的平衡艺术： 专门分析慢性压力（皮质醇水平）对下丘脑-垂体-卵巢轴的抑制作用，并提供基于正念（Mindfulness）和时间管理的减压方法。 --- 第二部分：孕育时光——精准管理与身心同步 (孕期 40 周细致导航) 本部分是全书的核心，提供从确认怀孕到临产前的每周/每月的全景式管理方案，强调科学监测与营养支持的同步进行。 1. 早期孕期的关键抉择 (1-13周) 确认与初诊： 首次产检的时间点、必做的基础检查（如血型、TORCH 筛查）的意义。 孕吐的应对策略： 不仅限于维生素B6，本书提供了包括饮食调整、芳香疗法辅助、特定穴位按压等一套多维度的缓解方案。 胚胎发育的微观视角： 结合生理解剖图，解析胎儿重要器官系统（如神经管、心脏）的形成关键期，指导孕妇在此阶段应避免的风险。 2. 中期稳定与系统筛查 (14-27周) 唐氏筛查与无创检测 (NIPT)： 详细对比传统血清学筛查、羊水穿刺和 NIPT 的准确率、风险和伦理考量，帮助家庭做出知情选择。 孕期体重管理： 基于医学指南的个性化增重目标设定，拒绝“一人吃两人补”的误区。提供低 GI 饮食方案，预防妊娠期糖尿病。 胎动感知与安全监测： 教授如何科学记录胎动，以及何时需要警惕胎动异常，并明确指出哪些情况需要立即就医。 3. 后期准备与分娩预测 (28-40周及以后) 妊娠期并发症的识别与管理： 重点讲解妊娠期高血压、先兆子痫、胎盘前置等常见高风险情况的家庭监测指标（如尿蛋白自测、血压波动记录）。 分娩方式的深度探讨： 公平客观地分析顺产与剖宫产的适应症、恢复周期及长期影响。内容包含“拉玛泽呼吸法”的实战演练和无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理介绍。 待产包的极简主义清单： 摒弃不必要的囤积，提供医院和家庭必需品的精炼清单，并附带出院后的新生儿即时照护卡。 --- 第三部分：新生儿的初步照护与亲职过渡 (产后初识) 本书的最后一部分关注分娩结束后的“黄金一小时”及产后恢复，帮助新父母平稳过渡到育儿角色。 1. 母婴直联与早开奶 建立安全依恋： 强调皮肤接触（Skin-to-Skin）对新生儿体温稳定和血糖的积极作用。 科学喂养入门： 区别对待母乳喂养和配方奶喂养，提供解决乳房胀痛、判断宝宝是否吃饱的实用技巧，强调“按需喂养”的原则。 2. 产后身心恢复 盆底肌的重建： 详细介绍凯格尔运动的正确执行姿势（避免“用力过猛”），以及何时需要寻求物理治疗师的介入。 情绪调适： 区分“婴儿蓝调”与“产后抑郁”，提供家庭支持网络构建指南，鼓励母亲积极寻求心理支持。 本书特色与承诺 本书集合了跨学科专家的经验与数据支持，内容严谨但不失温度。我们承诺提供最接近临床实践的建议，让每一位准父母都能基于充分的信息武装头脑，以平静、科学的态度迎接新生命的降临。无论您的孕育之路是自然受孕还是辅助生殖，这本书都将是您手中不可或缺的、信赖的“孕育地图”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我刚开始备孕那会儿，信息爆炸，各种说法都有，搞得我焦虑万分。直到我偶然发现了这本书，简直像是找到了救星。书里从备孕阶段的身体调理、生活习惯调整，到孕期的营养补充、产检注意事项，讲得都非常细致入微。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，一点都不夸张，而是非常实用和接地气。特别是关于如何调整心态的部分，写得特别有共鸣，让我意识到怀孕不只是身体上的准备，心理上的建设同样重要。里面的很多小贴士，比如推荐的食谱、运动建议，我都一一尝试了，感觉身体状态真的在慢慢变好。这本书的排版也很舒服，不像那种冷冰冰的医学教材，读起来让人很放松，很有安全感。感觉作者就是我身边那个经验丰富、又特别耐心的朋友，随时都能解答我的疑惑。强烈推荐给所有正在备孕或者刚怀孕的姐妹们，绝对是孕期必备的“通关秘籍”！

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于怀孕的书籍多如牛毛，很多都是泛泛而谈或者夸大其词。但这本书给我的感觉是，它真的站在一个过来人的角度，而且是专业的过来人角度，来和我们对话。我最欣赏的是，作者没有回避那些“不太美好”的经历，比如孕期的情绪波动、身体不适，而是坦诚地分享了如何应对这些挑战。书中的“协和妈妈圈”的部分尤其精彩，那些真实妈妈们的现身说法，比任何理论都更有说服力。我记得有一次我因为胎动变化有点担心，翻到书里类似的情节描述，一下子就安心下来了。这种真实感和即时指导性，是其他很多只讲理论的书籍所不具备的。它让我知道，我的焦虑和困惑都是正常的，并且知道该如何寻求正确的帮助和支持。这本书的价值在于，它构建了一个温暖而又理性的知识支持系统，让孕期的旅程不再孤单。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，是它关于“产后恢复与新生儿早期护理”部分的详尽介绍。很多孕期书籍往往在分娩那一刻戛然而止，留下产后妈妈们一片茫然。但这本书延续了这种关怀，深入探讨了产后身体的恢复、母乳喂养的常见难题，以及如何科学地安抚新生儿。我特别喜欢书中关于“建立亲密关系”的探讨，它不仅仅是教我们如何“照顾”宝宝，更是教我们如何“理解”宝宝的需求，如何与伴侣一起构建一个健康的育儿联盟。这种对家庭整体幸福感的关注，让整本书的格局一下子就提升了。读完后，我感觉自己不只是准备做一位合格的母亲，更是准备好成为一个更完整、更有智慧的家庭成员。这本书，是为整个家庭准备的礼物，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超乎我的想象，完全超出了我预期的“干货分享”的范畴。我原本以为它会侧重于分享一些孕期的“小窍门”，但实际上，它对整个孕育过程的医学知识阐述得非常专业和到位。比如，书中对一些常见孕期并发症的早期识别和处理建议，描述得清晰明了，这对于我们这些信息不对称的普通准妈妈来说，简直太重要了。它没有用太多晦涩难懂的专业术语，而是巧妙地将复杂的医学原理融入到日常生活的场景中去解释，让人一听就懂，印象深刻。我尤其欣赏作者那种严谨又不失温度的笔触，让人在学习科学知识的同时，感受到被理解和被关怀。读完这本书，我感觉自己对孕期的每一个阶段都有了一个清晰的路线图，不再像以前那样盲目焦虑，而是充满了有准备的期待。这不仅仅是一本育儿书，更像是一部指导我们科学、健康迎接新生命的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率和精准信息的人，这本书在信息筛选和提炼方面做得极其出色。它没有冗余的废话，每一页的内容都经过了精心的打磨，直击痛点。对于职场妈妈来说，时间就是金钱，我不可能花大量时间去分辨哪些信息是可靠的。这本书直接把北京协和医院专家的专业见解和资深妈妈们的实战经验完美结合，形成了一套高效的“孕育行动指南”。特别是关于孕期营养补充的章节，它列出了非常清晰的表格和时间轴，告诉我哪个阶段应该重点补充什么元素，而不是笼统地说“多吃点”。这种条理分明的结构，让我的备孕和孕期管理变得井井有条，大大减少了决策疲劳。如果你也像我一样，习惯于逻辑清晰、数据支撑的知识体系，那么这本书绝对能满足你对“干货”的最高要求。