协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书 备孕书籍怀孕 怀孕胎教知识百科全书 怀孕期孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学语者图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：10482199416

商品参数

书 名：协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书

作 者：马良坤

I S B N ：9787122260277

出 版 社：化学工业出版社

出版时间：2016年2月       第1版

印刷时间：  第1次

字 数:字

页 数：332页

开 本:16开

包 装：平装

重 量：克

定 价：49.8元

目录

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门

孕前基础知识课堂    2

各司其职的生殖器官    2

受精卵着床，生命由此开始    4

胎盘：滋养胎宝宝的源泉    4

脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征    4

羊水：胎宝宝的保护膜    5

生男生女的秘密    5

神奇的遗传密码    6

血型的遗传    7

安全期并非绝对安全    8

如何推测排卵期    8

抓住*佳生育年龄，不当高龄产妇    12

有*佳受孕季节吗    12

注意同房体位，让精子顺利进入子宫    12

孕前心理调整    13

接受即将为人母的事实    13

好心情，让子宫和卵子成为好客体    13

释放压力，让身体的激素平衡    13

生娃事业两不误    14

孕前身体调理    15

调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子    15

排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”    16

过胖或过瘦都不利于受孕    17

呵护好子宫，让宝宝住得更舒服    17

有些病调理得当，一样顺利怀孕    18

孕前生活保健    22

孕前1~2个月停止服用避孕药    22

早产、流产后2~3个月可以怀孕    22

备孕女性照X线时，要做好防护    22

新装修的房子不要马上住进去    22

女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤    23

保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率    24

孕前需要调换岗位的工作    24

孕前口腔保健    25

这些运动，能让女性盆腔动起来    26

预防感染，孕前注射疫苗    27

孕前营养课堂    28

彩虹饮食，保证精强卵肥    28

女性备孕饮食    29

男性备孕饮食    31

二孩进行时    32

已放置避孕环的女性这样做    32

顺产妈妈隔1年可以考虑二孩    32

剖宫产后2年可以考虑怀二孩    33

怀二孩的年龄别太大    33

孕前检查    34

备孕女性要做的检查    34

备孕男性要做的检查    35

专题孕期重要数据早知道    36

内容推荐

这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每一天。怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。 

孕育生命的奇迹：从备孕到分娩的全面指南 一、 序言：开启生命旅程的序章 生命，一个宏伟而精妙的奇迹。从两个细胞的结合，到十月怀胎的孕育，再到最终的呱呱坠地，每一个阶段都充满了科学的严谨与人性的温暖。本书并非仅仅是一本记录知识的工具书，它更像是一位经验丰富、充满关怀的引路人，陪伴着每一对渴望为人父母的伴侣，系统、深入地探索从备孕到孕期、从生理准备到心理建设的全方位历程。我们深知，面对这个全新的身份转变，迷茫、焦虑与期待并存，因此，本书致力于提供清晰、可靠、可操作的指导，让每一位准父母都能以最自信、最健康的状态，迎接新生命的到来。 二、 科学备孕：筑牢生命之基 “好的开始是成功的一半”，对于孕育生命而言，更是如此。科学备孕是确保母婴健康的第一道防线。本书将详尽阐述如何进行前期的生理评估与健康管理： 2.1 优选时机与基础知识普及： 女性生理周期精准掌握： 深入讲解月经周期、排卵期、黄体期的生理机制，指导读者使用科学方法（如基础体温法、排卵试纸、B超监测）精确锁定最佳受孕窗口，提高自然受孕的效率。 男性精子质量管理： 强调男性在备孕中的核心地位。内容涵盖影响精子活力、数量和形态的常见因素（如作息、饮食、压力、环境毒素），并提供改善精子质量的实用方案。 孕前体检的必要性与项目解读： 详细分析孕前各项检查（包括遗传病筛查、性传/染病筛查、妇科及内分泌检查）的目的与意义，帮助夫妻双方排除潜在风险，做到“零基础”健康出发。 2.2 营养基石的奠定： 备孕期是优化身体各项机能的关键时期。本书将提供一份详尽的“备孕营养处方”： 关键营养素的储备： 重点阐述叶酸、维生素D、铁、钙、碘等关键营养素在受孕前就应达到的理想储备量，并指导如何通过日常膳食而非盲目补充来达到这一目标。 体重指数（BMI）的理想范围设定： 探讨体重过轻或超重对受孕几率和早期胚胎发育的影响，并提供个性化的健康饮食调整方案。 生活方式的调整： 彻底剖析烟酒、咖啡因、高糖高脂饮食对生殖系统的负面影响，并提供科学、循序渐进的戒断策略。 2.3 心理与环境的优化： 压力管理与情绪平衡： 现代生活压力巨大，本书将介绍正念冥想、深度放松技巧，帮助夫妻在备孕过程中保持积极乐观的心态，避免“备孕焦虑症”的出现。 环境毒素的规避： 识别家居环境（如装修材料、某些化妆品）中可能存在的内分泌干扰物，并提供安全、健康的家居环境改造建议。 三、 孕期漫游：从受精卵到足月儿 怀孕不仅仅是生理过程，更是一场深刻的生命体验。本书将按照孕周的划分，提供精确到周的指导和预警。 3.1 早期妊娠的适应与监测（孕早期）： 确认妊娠与早期症状应对： 详述早孕反应（孕吐、疲倦、频尿）的生理机制及其应对方法，区分正常生理反应与需警惕的异常信号（如先兆流产）。 第一次重要产检： 详细指导NT/T21筛查、孕早期血常规等重要检查的意义，帮助准父母理解检查结果。 保胎策略的科学解读： 针对有保胎需求或习惯性流产史的女性，提供基于现代医学证据的保胎方案，破除传统迷信。 3.2 中期发育与母体变化（孕中期）： 孕中期是身体相对稳定、精力恢复的阶段，也是进行重要排畸检查的关键时期。 系统排畸与唐氏筛查： 深入解析无创DNA（NIPT）、羊膜穿刺、高层次超声（大排畸）的原理、适用人群及决策过程，确保筛查的准确性与伦理性。 孕期体重管理与拉伸： 提供科学的孕期体重增长曲线参考，并教授针对孕期常见不适（如下背痛、耻骨联合痛）的温和瑜伽与拉伸动作。 日常活动的指导： 明确哪些运动（如游泳、散步）安全有效，哪些活动（如剧烈跳跃、长时间站立）应予避免。 3.3 后期准备与分娩预演（孕晚期）： 孕晚期是体力消耗最大，也是迎接新生命最紧张的阶段。 胎心监护与胎动记录： 教导父母如何准确监测胎动，理解胎心监护报告的含义，提前识别胎儿窘迫的迹象。 分娩方式的选择与准备： 客观分析顺产与剖宫产的适应症、风险与益处。详细介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩等现代分娩支持技术，帮助产妇制定个性化的分娩计划。 产前教育与住院准备： 涵盖分娩征兆的辨识（破水、见红、规律宫缩），以及详细的住院待产包清单和产科急症应对预案。 四、 培育健全人格的启蒙：孕期心理与潜能激发 本书的独特之处在于，它超越了单纯的生理指导，深入探讨了胎儿的感知能力和早期心理发展。 4.1 胎教的科学观： 听觉刺激的合理性： 探讨胎儿对声音的反应机制，指导父母选择合适的音乐类型（而非单纯的古典乐），以及控制音量与时长的标准。 视觉与触觉的互动： 讲解如何通过轻柔的腹部抚摸、光线变化来与胎儿进行“对话”。 语言环境的营造： 强调父母在孕期保持积极的交流，对胎儿语言能力的早期发育具有重要意义。 4.2 父母角色的心理建设： 应对产后抑郁的预防性措施： 提前识别高风险因素，介绍伴侣支持的重要性，确保产后心理健康。 建立亲子依恋关系： 探讨孕期互动如何为产后建立安全依恋打下基础，倡导“共同参与”的育儿理念。 五、 结语：健康、自信、充满爱的旅程 孕育生命是一场马拉松，需要科学的知识武装，更需要坚韧的内心支持。本书提供的详尽信息旨在消除不确定性，增强准父母的掌控感。通过系统学习和实践书中的建议，读者将能够以最科学、最从容的姿态，迎接生命中最伟大的角色转变，为下一代的健康成长奠定最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击灵魂，那种淡雅的米白色调配上温柔的插图，让人一看就觉得安心踏实，仿佛已经能闻到医院里那种特有的消毒水和母婴用品混合的温暖气味。我当时在书店里随便翻了翻，就被它那种“百科全书”式的详尽给吸引住了。它不像有些孕期书籍那样，只会罗列一堆医学术语或者晦涩难懂的理论，而是真的站在一个初次准妈妈的角度，把每一个阶段可能遇到的困惑都考虑进去了。比如，关于孕早期反应，它不仅讲了孕吐的生理原因，还分享了好多民间流传的、实际操作性很强的缓解小妙招，比如姜糖水、苏打饼干的时机选择，甚至是不同体质的人应该如何调整饮食结构。我尤其欣赏它对营养这一块的划分，不是简单地说要补充叶酸，而是细致到了不同孕周对蛋白质、钙质、铁元素的需求量，还贴心地附上了不同食材的含量对比表。读起来完全没有压力，更像是一位经验丰富、知识渊博的邻家长辈在和你娓娓道来，那种亲切感是很多冰冷的科普读物给不了的。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢它的一点，是它对于“个性化”的强调，这一点在很多流水线式的育儿书中是看不到的。它反复提到，每个人的体质、生活环境、甚至受孕时机都是独一无二的，所以照搬别人的经验是很危险的。它提供的是一个“框架”，比如在介绍体重增长标准时，它会根据我的身高体重基数提供一个合理的区间，而不是一个死板的数字。在介绍胎教音乐时，它会建议我们首先关注宝宝在听到某种特定旋律时胎动模式的变化，而不是强制性地去听巴赫或莫扎特。这种“请你倾听你身体的声音”的理念，贯穿始终，让人感觉这本书是在帮助我建立自己的育儿直觉，而不是简单地提供一个固定的答案。它培养的是一种主动探索和自我肯定的能力，这对于未来十几年的育儿生涯来说，比任何具体的知识点都要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我先生以前对孕期准备是持“摸着石头过河”态度的，觉得很多东西都是到生了再说。但自从我们一起开始看这本书，他的参与感明显增强了。这本书的叙事风格非常平衡，既有给妈妈的细致指导，也有给伴侣的“准爸爸指南”。比如，在讲到孕中期的性生活注意事项时，它处理得非常成熟和尊重双方感受，没有回避问题，而是提供了科学的建议和界限。再比如，在关于分娩方式的选择上，它没有强行推销哪一种是最好的，而是客观地列举了顺产和剖腹产的各自的优势、风险评估，以及家属在产程中可以扮演的角色。这种全方位的、将家庭作为一个整体来考虑的编排方式，让整个备孕过程不再是孕妈一个人的“战斗”，而是夫妻双方共同学习和成长的过程，这一点我给满分。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“科学育儿”有近乎偏执追求的人，所以市面上那些泛泛而谈的“心灵鸡汤式”育儿书对我来说简直是浪费时间。这本书最让我眼前一亮的地方，在于它对“胎教”部分的处理，绝对是下了大功夫的。它没有停留在传统意义上那种“每天对着肚子唱歌”的层面，而是深入探讨了声波、光线、甚至孕妈情绪对胎儿神经系统发育的实际影响。它引用了好几篇国际上近期的研究报告（当然是以非常易懂的方式呈现），让我明白了为什么特定的音乐频率能促进宝宝的听觉皮层发育。更绝的是，它还提供了一套系统的“孕期情绪管理”方案，教准妈妈如何识别并调节焦虑、压力，并指出这些情绪是如何通过皮质醇水平间接影响胎儿的认知能力。这种基于证据的深度解读，极大地提升了这本书的权威性，让我愿意花时间去实践书中的每一个建议，因为我知道它们不是凭空捏造的，而是有科学根据的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“突发状况”的预案做得非常到位。很多其他书籍只写了常规的产检项目和时间表，但一旦遇到点小插曲，比如孕期贫血加重、妊娠期糖尿病的初期筛查结果不好看，读者往往会陷入恐慌，然后就是无休止地在网上搜索那些良莠不齐的信息。这本书里专门辟出了一块区域，详细说明了这些常见并发症的早期信号、居家观察指标，以及在去看医生之前，我们应该准备哪些数据和问题。它不是教我们自己诊断，而是教我们如何成为一个更高效、更有准备的“病人”，能够和医生进行更有效的沟通。这种危机预案式的指导，极大地降低了孕期焦虑值，让我觉得手里握着一份“安全地图”。