韦氏婴幼儿睡眠圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 金姆·韦斯特，乔安娜·凯南 著，李寒 译

图书标签:

• 睡眠
• 婴幼儿
• 育儿
• 亲子
• 韦氏
• 睡眠训练
• 0-3岁
• 睡眠问题
• 健康
• 家庭教育

出版社： 金城出版社

ISBN：9787802518926

版次：1

商品编码：10610744

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：536

内容简介

　　《宝宝安睡指南》详细介绍了0-5岁婴幼儿的家长该如何循序渐进让宝宝安睡的方法，其中包括如何培养宝宝的睡眠习惯及疾病预防等。这本书不同于通常指导睡眠的书，作者认为不顾婴儿感受、任其哭泣的作法只是解决问题的短暂办法，而且从长远来看是一种损失。通篇语言浅显易懂，给读者营造了轻松愉快的阅读感受。本书堪称“宝宝睡眠圣经”。

作者简介

　　金姆·韦斯特，人称“育儿韦嫂”，是一名深受美国读者尊敬的儿童与睡眠问题专家。韦斯特有长达13年的家庭顾问经验。乔安娜·凯南她是一名记者，同时也是两个孩子的妈妈，在苦苦寻找她的小儿子睡眠问题的解决方法时，她与金·威斯特相识。现居华盛顿区。

目录

0-1.5岁
书评
致谢
前言
初版前言
遇见安睡女士
第1章 安睡女士系统
第2章 入门指南与成功的小技巧
第3章 宝宝瑜伽
第4章 睡眠的基本要素
第5章 新生婴儿的正确起点
第6章 初生到5个月
第7章 6～8个月
第8章 9～12个月
第9章 13～18个月
1.5-5岁
第1章 一岁半到两岁
第2章 两岁半到五岁
第3章 这到底是谁的床？
第4章 帮助双胞胎或兄弟姐妹睡觉
第5章 噩梦、夜惊和梦游
第6章 医学问题
第7章 特殊状况
附录 婴儿的安全睡眠规范

前言/序言

《夜夜安眠：科学育儿的睡眠宝典》 一、 唤醒好眠，告别“无眠”时代 作为新手父母，您是否常常在深夜里，伴随着宝宝的啼哭声，一遍遍地尝试着各种安抚方法，却依然感到力不从心？看着宝宝稚嫩的脸庞，您渴望他能拥有香甜安稳的睡眠，而这份渴望，却常常被现实的疲惫所冲淡。睡眠，对于婴幼儿的生长发育至关重要，它不仅是身体能量的补充，更是大脑发育、情绪稳定、免疫力提升的关键时期。然而，不规律的睡眠、夜醒频繁、入睡困难等问题，却困扰着无数家庭，让本应充满温馨与甜蜜的育儿时光，蒙上了一层疲惫的阴影。 《夜夜安眠：科学育儿的睡眠宝典》正是为解决这些痛点而生。我们深知，每一个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠需求和模式也会有所差异。因此，本书并非提供一套放之四海而皆准的“万能秘籍”，而是致力于为您提供一套基于科学理论和大量实践经验的系统性睡眠指导方案。我们希望通过科学的知识、实用的技巧和循序渐进的引导，帮助您理解宝宝的睡眠规律，掌握科学的安抚方法，从而建立健康的睡眠习惯，让宝宝安然入睡，让您也重获高质量的休息。 本书的编写团队，汇聚了多位在儿童睡眠研究、儿童心理学、儿科护理等领域拥有丰富经验的专家。他们结合前沿的科学研究成果，以及在临床实践中积累的宝贵经验，将复杂的婴幼儿睡眠理论，以通俗易懂、生动形象的方式呈现给读者。我们摒弃了过度理论化的陈述，将重点放在如何将科学知识转化为可操作的育儿实践上，让每一位读者都能轻松掌握，并切实应用于日常生活中。 二、 洞悉宝宝的睡眠奥秘：从认知到实践 本书将带领您深入了解婴幼儿睡眠的本质。我们将从宝宝的生理特点入手，解析不同年龄段宝宝的睡眠需求、睡眠周期以及睡眠发展的规律。您将了解到，新生儿的睡眠模式与成人有何不同，为什么他们白天睡得多，晚上却总是醒来？随着宝宝的成长，他们的睡眠模式又会发生怎样的变化？了解这些基础知识，是建立科学睡眠习惯的基石。 认识宝宝的睡眠周期： 您将了解到，宝宝的睡眠并非单一的深度睡眠，而是由浅睡眠和深睡眠组成的周期性过程。理解这些周期的特点，有助于您在宝宝浅睡眠时进行干预，避免不必要的夜醒。 不同年龄段的睡眠需求： 从新生儿到学龄前儿童，每个年龄段的宝宝都有不同的睡眠时长和睡眠模式。本书将详细列出各年龄段宝宝的平均睡眠需求，并提供判断宝宝是否睡眠不足或过多的方法。 影响宝宝睡眠的因素： 除了生理因素，外界环境、宝宝的情绪、喂养情况等都可能影响宝宝的睡眠。我们将深入探讨这些因素，并提供相应的应对策略。 三、 科学安抚，建立积极的睡眠联结 很多父母在宝宝哭闹时，会本能地抱起、摇晃，试图以此安抚。然而，过度依赖抱睡、摇睡等方式，反而可能让宝宝形成不良的睡眠习惯，导致入睡困难和夜醒频繁。本书将为您提供一系列科学、温和的安抚技巧，帮助您在宝宝需要时给予有效的支持，同时引导他们学会自我安抚，逐步建立积极的睡眠联结。 理解宝宝哭泣的原因： 宝宝的哭泣是他们的语言，有时是饥饿，有时是尿布湿了，有时是需要被安抚。本书将教会您如何准确解读宝宝的哭泣信号，区分不同的需求，从而做出恰当的回应。 温和的安抚技巧： 我们将介绍多种经过验证的温和安抚方法，如“白噪音”、“抚触按摩”、“轻轻摇晃”等，并详细指导您如何运用这些技巧。 建立健康的入睡仪式： 规律的睡前仪式，能够帮助宝宝从清醒状态过渡到睡眠状态，让他们感受到安全和放松。本书将提供不同年龄段宝宝的睡前仪式建议，并指导您如何根据自家宝宝的情况进行调整。 区分“需要”与“习惯”： 很多时候，宝宝夜醒并非真的需要喂奶或换尿布，而是形成了依赖某种方式入睡的习惯。我们将帮助您识别这些不良习惯，并提供循序渐进的纠正方法。 四、 解决常见睡眠难题：循证有效的解决方案 本书将重点针对婴幼儿睡眠中遇到的各种典型问题，提供循证有效的解决方案。无论是新生儿的“昼夜颠倒”，还是更大宝宝的“分离焦虑”，亦或是“睡眠倒退”等，您都将在这里找到针对性的指导。 新生儿的“昼夜颠倒”： 针对新生儿白天睡、晚上醒的特点，我们将提供帮助宝宝建立昼夜节律的早期指导，包括光线、声音和活动时间的调整。 分离焦虑与夜醒： 当宝宝进入分离焦虑期，夜醒会更加频繁。本书将提供帮助宝宝建立安全感，缓解分离焦虑，并逐步学会独自入睡的方法。 规律作息，告别“无规律”： 建立规律的作息时间，是培养良好睡眠习惯的基础。我们将指导您如何观察宝宝的睡眠信号，制定适合的作息表，并帮助宝宝适应规律的生活。 “睡眠倒退”的应对： 宝宝在成长过程中，可能会出现几次“睡眠倒退”，睡眠质量明显下降。本书将解释“睡眠倒退”发生的原因，并提供应对策略，帮助宝宝平稳度过这一时期。 排除睡眠障碍的信号： 在某些情况下，宝宝的睡眠问题可能预示着潜在的健康问题。本书也将提醒您注意一些需要警惕的信号，并建议及时就医。 五、 打造理想的睡眠环境：细节决定成败 舒适、安全的睡眠环境，是宝宝安然入睡的重要保障。本书将从多个角度，为您提供打造理想睡眠环境的实用建议。 安全的睡眠空间： 强调仰卧睡姿、避免松软物品、选择透气性好的寝具等，确保宝宝睡眠安全。 适宜的温湿度： 指导您如何根据季节和环境，调节房间的温度和湿度，创造最适合宝宝睡眠的温和气候。 光线与声音的利用： 讲解如何利用自然光和黑暗来调节宝宝的昼夜节律，以及如何运用白噪音等辅助声音帮助宝宝入睡。 营造平静的睡前氛围： 强调睡前环境的宁静和放松，避免过度刺激，为宝宝创造一个安心入眠的氛围。 六、 家长的“心”能量：自信育儿，享受过程 育儿从来都不是一件轻松的事情，尤其是关于睡眠问题，往往会让家长倍感焦虑和压力。本书不仅关注宝宝的睡眠，更关注家长的心理健康。我们将鼓励您积极调整心态，建立自信，并与其他家长建立支持网络。 理解并接纳不完美： 育儿没有绝对的完美，每个家庭和宝宝都是独特的。我们将鼓励您接纳育儿过程中的挑战和不完美。 建立积极的育儿心态： 强调自信和耐心在育儿中的重要性，帮助您培养积极乐观的心态。 学会自我关怀： 提醒您在照顾宝宝的同时，也要关注自身的休息和需求，学会自我关怀，才能更好地投入到育儿中。 寻求支持，分享经验： 鼓励您与其他父母交流经验，建立支持系统，共同面对育儿中的挑战。 《夜夜安眠：科学育儿的睡眠宝典》不仅是一本指导手册，更是一份陪伴。我们希望通过本书，为您提供科学的理论支持、实用的操作指南，以及温暖的情感力量。让您在育儿的道路上，不再孤单无助，而是充满信心和喜悦。让每一个夜晚，都能充满宁静与祥和，让每一个宝宝，都能在甜美的梦乡中茁壮成长。让我们一同开启这段“夜夜安眠”的旅程，为宝宝的健康成长，奠定最坚实的睡眠基础。

评分☆☆☆☆☆

我曾一度以为，孩子睡不好，一定是我的方法不对，或者是我不够耐心。这种自我怀疑，让我陷入了深深的焦虑之中。市面上有关育儿的书籍琳琅满目，但真正能够让我眼前一亮的，能够解决我核心痛点的，却寥寥无几。直到我翻阅了《韦氏婴幼儿睡眠圣经》，我才感觉像是拨云见日，豁然开朗。这本书最让我赞赏的地方在于，它不是简单地提供几个“万能公式”，而是鼓励读者去理解宝宝的睡眠需求，以及背后的生理和心理原因。它用一种非常柔和、却又极其有力的语言，解释了婴幼儿睡眠发展的规律，让我不再对宝宝的睡眠问题感到恐惧和无助。书中的很多观点，都颠覆了我之前的一些固有认知，比如关于“哭声抵抗”的解读，让我明白了什么时候的哭是需要安抚，什么时候的哭可能是孩子在学习自主入睡。而且，它提供的“睡前仪式”建议，非常贴合实际，可以根据家庭的实际情况进行调整，让我能够轻松地为宝宝建立一套属于我们自己的“入睡程序”。最让我欣喜的是，书中对于“睡眠倒退期”的讲解，让我不再感到恐慌，而是能够积极地去应对，并且知道如何在每个阶段帮助宝宝稳步成长。这本《韦氏婴幼儿睡眠圣经》，不仅仅是一本育儿书籍，更像是一位贴心、专业的睡眠顾问，在我最需要的时候，给予了我最宝贵的指导和支持，让我能够以更自信、更从容的心态，陪伴我的宝宝度过每一个夜晚。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在孩子出生前，我做好了迎接一切挑战的准备，但唯独对“睡眠”这件事，心里没底，总觉得会是一场漫长而艰辛的“斗争”。市面上充斥着各种育儿方法，但很多都让我感到眼花缭乱，无所适从。偶然间，我发现了《韦氏婴幼儿睡眠圣经》，这简直是我育儿路上遇到的最及时、最有效的“指南针”。这本书的语言风格非常特别，既有科学的严谨性，又不失温情的关怀。它不是那种冷冰冰的理论书，而是充满智慧和经验的分享。它以一种非常细腻的方式，为我们解读了宝宝睡眠的每一个“密码”。比如，它详细地解释了不同月龄宝宝的睡眠模式，为什么有些宝宝睡得少，有些睡得多，为什么会出现“睡眠倒退”，以及如何正确地理解和应对这些情况。让我印象深刻的是，书中关于“睡眠信号”的解读，让我学会了如何提前察觉宝宝的困意，从而避免孩子在过度疲劳的情况下更难入睡。此外，它提供的“睡眠训练”方法，不是那种强硬的、让孩子哭闹的方法，而是循序渐进、尊重孩子的个体差异，让我觉得既有效又安心。我最看重的是，这本书让我明白，育儿是一个持续学习的过程，而《韦氏婴幼儿睡眠圣经》就像一位耐心、智慧的导师，在我迷茫的时候，总能给予我清晰的指引和强大的力量，让我相信，我和我的宝宝一定能克服睡眠的难题，拥抱安稳的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

我之前对婴幼儿睡眠的理解，可以说是停留在“孩子睡不着，我就哄到他睡着”的层面，这让我感到非常疲惫和无助。市面上关于育儿的书籍很多，但真正能打动我、并且让我觉得有实操性的却不多。直到我遇到了《韦氏婴幼儿睡眠圣经》，我才真正明白，原来养育一个能够自主入睡的宝宝，是可以有科学、有章法的。这本书最大的震撼之处在于，它将复杂的婴幼儿睡眠问题，通过清晰的逻辑和丰富的案例，分解成了一个个可以理解和解决的环节。它不仅仅是关于“睡”，更是关于“为什么睡”，以及“如何睡得更好”。它深入剖析了宝宝的睡眠周期，以及不同年龄段的睡眠特点，让我意识到，每个阶段的宝宝都有其独特的睡眠需求和挑战。我尤其喜欢书中关于“建立睡眠习惯”的章节，它强调的是循序渐进，而不是一蹴而就，这让我对接下来的育儿过程充满信心。它提供了各种各样的“睡前仪式”建议，让我可以根据自己宝宝的喜好和家庭的实际情况，量身定制一套适合我们的睡前流程。而且，书中关于如何应对“夜醒”的部分，让我不再害怕宝宝半夜醒来，而是能够从容地应对，甚至能够引导宝宝重新入睡。让我感到非常欣慰的是，这本书并没有贩卖焦虑，而是用一种平和、鼓励的态度，帮助父母认识到，睡眠问题是可以被解决的，而且这过程中，父母的理解和耐心至关重要。读完这本书，我感觉自己不再是那个手足无措的新手爸妈，而是一位拥有了专业知识和强大内心的新手爸妈。

评分☆☆☆☆☆

哇，这套书的出版简直是给新手爸妈的福音！我一直以来都对如何科学有效地引导宝宝入睡感到焦虑，尤其是在孩子出生前，我预想到了可能会遇到的各种挑战，但具体怎么做，心里一直没个底。翻阅了市面上一些育儿书籍，很多都过于理论化，或者跟我的实际情况不太符合。直到我偶然发现了这本《韦氏婴幼儿睡眠圣经》，我感觉我的睡眠问题（以及我宝宝的睡眠问题！）终于有救了！这本书的排版和设计就很吸引人，不是那种枯燥的学术论文，而是图文并茂，很多小插画都特别可爱，读起来一点也不费劲。而且，它不是简单地告诉你“把孩子放下睡觉”，而是深入浅出地解释了婴幼儿睡眠发展的规律，从新生儿到大一点的宝宝，每个阶段的特点都讲得很清楚，为什么宝宝会在某个时间点出现睡眠困难，为什么他们会有夜醒，为什么会出现“分离焦虑”等等，这些背后都有科学的解释，让我不再觉得是自己带娃有问题，而是宝宝发展的正常阶段。更重要的是，它提供了一系列非常实用、可操作的方法，比如如何建立规律的作息，如何进行睡前仪式，如何应对夜醒，如何循序渐进地引导宝宝自主入睡，这些建议都不是空穴来风，而是有大量的案例和研究作为支撑，让我觉得非常安心和有信心去尝试。我尤其喜欢它关于“安抚技巧”的部分，之前我一直以为哄睡就是拍拍抱抱，但这本书让我明白了，很多安抚技巧是可以和建立睡眠习惯结合起来的，而且要根据宝宝的月龄和性格进行调整，不是一成不变的。总之，这套书让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一位经验丰富、懂我宝宝的“睡眠导师”在身边指引。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的要为《韦氏婴幼儿睡眠圣经》打call！作为一名职场妈妈，生完宝宝之后，每天最头疼的就是睡眠问题。宝宝一哭闹，我整个人都快要崩溃了，老公也同样焦头烂额。我尝试过各种方法，看各种育儿博主的视频，但总感觉治标不治本，宝宝今天睡得好，明天又会回到原点，而且我总是陷入“到底要不要抱”、“到底要不要拍”的纠结中，每天都消耗大量的精力。直到我看了这本《韦氏婴幼儿睡眠圣经》，我感觉整个世界都亮了！它最大的亮点在于，它不是简单地给你一个“方法”，而是像一位循循善诱的老师，让你真正理解宝宝为什么会这样，然后才能从根源上解决问题。它详细讲解了婴幼儿睡眠的生理和心理发展规律，让我明白宝宝的睡眠需求是会变化的，而且和大脑发育、情绪调节息息相关。这本书的语言非常接地气，不会用太多专业的术语，即使是第一次当父母的人也能听懂。最让我惊喜的是，它提供了很多“个性化”的建议，不像有些书一刀切，而是鼓励读者根据自己宝宝的特点来调整方法，这让我觉得非常人性化。我特别喜欢它关于“睡眠信号”的识别，之前我总是在宝宝哭闹的时候才意识到他困了，而这本书教我如何提前观察宝宝的细微信号，从而抓住最佳的入睡时机，避免过度疲劳。而且，书中有很多关于如何处理“退步期”的指导，让我不再因为宝宝一时的睡眠倒退而感到绝望。这套书给我带来的不仅是知识，更是一种心理上的强大支撑，让我相信自己能够应对宝宝的睡眠挑战，并且最终获得全家人的安宁。

评分☆☆☆☆☆

非常满意的一次网购经历。

评分☆☆☆☆☆

新书未看，感觉还不错。

评分☆☆☆☆☆

希望能对孩子睡眠有好处，京东买书还是很好的

评分☆☆☆☆☆

已经开始看了，书的质量也很好

评分☆☆☆☆☆

这本书主要是针对睡婴儿床的宝贝的，我家仔仔一直是我带着睡，晚上他一哭我就慌，所以买了这本书。已收到书，第一件事就是快速阅读，想解决晚上醒来多次的问题。发现书本上很多东西真的有用，比如说：以前他一哭我就赶忙起来抱他哄他，常常一个晚上起来七八次，弄得精疲力尽。书上说遇到小孩夜间惊哭不要慌，不用立马抱起来，当然要用语言安慰。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，值得看一下，京东很好

评分☆☆☆☆☆

还可以！

评分☆☆☆☆☆

好好好！特别好！好好好

评分☆☆☆☆☆

还不错的书，运用到实际中，还得根据具体情况来看