韋氏嬰幼兒睡眠聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 金姆·韋斯特，喬安娜·凱南 著，李寒 譯

圖書標籤:

• 睡眠
• 嬰幼兒
• 育兒
• 親子
• 韋氏
• 睡眠訓練
• 0-3歲
• 睡眠問題
• 健康
• 傢庭教育

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787802518926

版次：1

商品編碼：10610744

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：536

內容簡介

　　《寶寶安睡指南》詳細介紹瞭0-5歲嬰幼兒的傢長該如何循序漸進讓寶寶安睡的方法，其中包括如何培養寶寶的睡眠習慣及疾病預防等。這本書不同於通常指導睡眠的書，作者認為不顧嬰兒感受、任其哭泣的作法隻是解決問題的短暫辦法，而且從長遠來看是一種損失。通篇語言淺顯易懂，給讀者營造瞭輕鬆愉快的閱讀感受。本書堪稱“寶寶睡眠聖經”。

作者簡介

　　金姆·韋斯特，人稱“育兒韋嫂”，是一名深受美國讀者尊敬的兒童與睡眠問題專傢。韋斯特有長達13年的傢庭顧問經驗。喬安娜·凱南她是一名記者，同時也是兩個孩子的媽媽，在苦苦尋找她的小兒子睡眠問題的解決方法時，她與金·威斯特相識。現居華盛頓區。

目錄

0-1.5歲
書評
緻謝
前言
初版前言
遇見安睡女士
第1章 安睡女士係統
第2章 入門指南與成功的小技巧
第3章 寶寶瑜伽
第4章 睡眠的基本要素
第5章 新生嬰兒的正確起點
第6章 初生到5個月
第7章 6～8個月
第8章 9～12個月
第9章 13～18個月
1.5-5歲
第1章 一歲半到兩歲
第2章 兩歲半到五歲
第3章 這到底是誰的床？
第4章 幫助雙胞胎或兄弟姐妹睡覺
第5章 噩夢、夜驚和夢遊
第6章 醫學問題
第7章 特殊狀況
附錄 嬰兒的安全睡眠規範

前言/序言

《夜夜安眠：科學育兒的睡眠寶典》 一、 喚醒好眠，告彆“無眠”時代 作為新手父母，您是否常常在深夜裏，伴隨著寶寶的啼哭聲，一遍遍地嘗試著各種安撫方法，卻依然感到力不從心？看著寶寶稚嫩的臉龐，您渴望他能擁有香甜安穩的睡眠，而這份渴望，卻常常被現實的疲憊所衝淡。睡眠，對於嬰幼兒的生長發育至關重要，它不僅是身體能量的補充，更是大腦發育、情緒穩定、免疫力提升的關鍵時期。然而，不規律的睡眠、夜醒頻繁、入睡睏難等問題，卻睏擾著無數傢庭，讓本應充滿溫馨與甜蜜的育兒時光，濛上瞭一層疲憊的陰影。 《夜夜安眠：科學育兒的睡眠寶典》正是為解決這些痛點而生。我們深知，每一個寶寶都是獨一無二的，他們的睡眠需求和模式也會有所差異。因此，本書並非提供一套放之四海而皆準的“萬能秘籍”，而是緻力於為您提供一套基於科學理論和大量實踐經驗的係統性睡眠指導方案。我們希望通過科學的知識、實用的技巧和循序漸進的引導，幫助您理解寶寶的睡眠規律，掌握科學的安撫方法，從而建立健康的睡眠習慣，讓寶寶安然入睡，讓您也重獲高質量的休息。 本書的編寫團隊，匯聚瞭多位在兒童睡眠研究、兒童心理學、兒科護理等領域擁有豐富經驗的專傢。他們結閤前沿的科學研究成果，以及在臨床實踐中積纍的寶貴經驗，將復雜的嬰幼兒睡眠理論，以通俗易懂、生動形象的方式呈現給讀者。我們摒棄瞭過度理論化的陳述，將重點放在如何將科學知識轉化為可操作的育兒實踐上，讓每一位讀者都能輕鬆掌握，並切實應用於日常生活中。 二、 洞悉寶寶的睡眠奧秘：從認知到實踐 本書將帶領您深入瞭解嬰幼兒睡眠的本質。我們將從寶寶的生理特點入手，解析不同年齡段寶寶的睡眠需求、睡眠周期以及睡眠發展的規律。您將瞭解到，新生兒的睡眠模式與成人有何不同，為什麼他們白天睡得多，晚上卻總是醒來？隨著寶寶的成長，他們的睡眠模式又會發生怎樣的變化？瞭解這些基礎知識，是建立科學睡眠習慣的基石。 認識寶寶的睡眠周期： 您將瞭解到，寶寶的睡眠並非單一的深度睡眠，而是由淺睡眠和深睡眠組成的周期性過程。理解這些周期的特點，有助於您在寶寶淺睡眠時進行乾預，避免不必要的夜醒。 不同年齡段的睡眠需求： 從新生兒到學齡前兒童，每個年齡段的寶寶都有不同的睡眠時長和睡眠模式。本書將詳細列齣各年齡段寶寶的平均睡眠需求，並提供判斷寶寶是否睡眠不足或過多的方法。 影響寶寶睡眠的因素： 除瞭生理因素，外界環境、寶寶的情緒、喂養情況等都可能影響寶寶的睡眠。我們將深入探討這些因素，並提供相應的應對策略。 三、 科學安撫，建立積極的睡眠聯結 很多父母在寶寶哭鬧時，會本能地抱起、搖晃，試圖以此安撫。然而，過度依賴抱睡、搖睡等方式，反而可能讓寶寶形成不良的睡眠習慣，導緻入睡睏難和夜醒頻繁。本書將為您提供一係列科學、溫和的安撫技巧，幫助您在寶寶需要時給予有效的支持，同時引導他們學會自我安撫，逐步建立積極的睡眠聯結。 理解寶寶哭泣的原因： 寶寶的哭泣是他們的語言，有時是飢餓，有時是尿布濕瞭，有時是需要被安撫。本書將教會您如何準確解讀寶寶的哭泣信號，區分不同的需求，從而做齣恰當的迴應。 溫和的安撫技巧： 我們將介紹多種經過驗證的溫和安撫方法，如“白噪音”、“撫觸按摩”、“輕輕搖晃”等，並詳細指導您如何運用這些技巧。 建立健康的入睡儀式： 規律的睡前儀式，能夠幫助寶寶從清醒狀態過渡到睡眠狀態，讓他們感受到安全和放鬆。本書將提供不同年齡段寶寶的睡前儀式建議，並指導您如何根據自傢寶寶的情況進行調整。 區分“需要”與“習慣”： 很多時候，寶寶夜醒並非真的需要喂奶或換尿布，而是形成瞭依賴某種方式入睡的習慣。我們將幫助您識彆這些不良習慣，並提供循序漸進的糾正方法。 四、 解決常見睡眠難題：循證有效的解決方案 本書將重點針對嬰幼兒睡眠中遇到的各種典型問題，提供循證有效的解決方案。無論是新生兒的“晝夜顛倒”，還是更大寶寶的“分離焦慮”，亦或是“睡眠倒退”等，您都將在這裏找到針對性的指導。 新生兒的“晝夜顛倒”： 針對新生兒白天睡、晚上醒的特點，我們將提供幫助寶寶建立晝夜節律的早期指導，包括光綫、聲音和活動時間的調整。 分離焦慮與夜醒： 當寶寶進入分離焦慮期，夜醒會更加頻繁。本書將提供幫助寶寶建立安全感，緩解分離焦慮，並逐步學會獨自入睡的方法。 規律作息，告彆“無規律”： 建立規律的作息時間，是培養良好睡眠習慣的基礎。我們將指導您如何觀察寶寶的睡眠信號，製定適閤的作息錶，並幫助寶寶適應規律的生活。 “睡眠倒退”的應對： 寶寶在成長過程中，可能會齣現幾次“睡眠倒退”，睡眠質量明顯下降。本書將解釋“睡眠倒退”發生的原因，並提供應對策略，幫助寶寶平穩度過這一時期。 排除睡眠障礙的信號： 在某些情況下，寶寶的睡眠問題可能預示著潛在的健康問題。本書也將提醒您注意一些需要警惕的信號，並建議及時就醫。 五、 打造理想的睡眠環境：細節決定成敗 舒適、安全的睡眠環境，是寶寶安然入睡的重要保障。本書將從多個角度，為您提供打造理想睡眠環境的實用建議。 安全的睡眠空間： 強調仰臥睡姿、避免鬆軟物品、選擇透氣性好的寢具等，確保寶寶睡眠安全。 適宜的溫濕度： 指導您如何根據季節和環境，調節房間的溫度和濕度，創造最適閤寶寶睡眠的溫和氣候。 光綫與聲音的利用： 講解如何利用自然光和黑暗來調節寶寶的晝夜節律，以及如何運用白噪音等輔助聲音幫助寶寶入睡。 營造平靜的睡前氛圍： 強調睡前環境的寜靜和放鬆，避免過度刺激，為寶寶創造一個安心入眠的氛圍。 六、 傢長的“心”能量：自信育兒，享受過程 育兒從來都不是一件輕鬆的事情，尤其是關於睡眠問題，往往會讓傢長倍感焦慮和壓力。本書不僅關注寶寶的睡眠，更關注傢長的心理健康。我們將鼓勵您積極調整心態，建立自信，並與其他傢長建立支持網絡。 理解並接納不完美： 育兒沒有絕對的完美，每個傢庭和寶寶都是獨特的。我們將鼓勵您接納育兒過程中的挑戰和不完美。 建立積極的育兒心態： 強調自信和耐心在育兒中的重要性，幫助您培養積極樂觀的心態。 學會自我關懷： 提醒您在照顧寶寶的同時，也要關注自身的休息和需求，學會自我關懷，纔能更好地投入到育兒中。 尋求支持，分享經驗： 鼓勵您與其他父母交流經驗，建立支持係統，共同麵對育兒中的挑戰。 《夜夜安眠：科學育兒的睡眠寶典》不僅是一本指導手冊，更是一份陪伴。我們希望通過本書，為您提供科學的理論支持、實用的操作指南，以及溫暖的情感力量。讓您在育兒的道路上，不再孤單無助，而是充滿信心和喜悅。讓每一個夜晚，都能充滿寜靜與祥和，讓每一個寶寶，都能在甜美的夢鄉中茁壯成長。讓我們一同開啓這段“夜夜安眠”的旅程，為寶寶的健康成長，奠定最堅實的睡眠基礎。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我真的要為《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》打call！作為一名職場媽媽，生完寶寶之後，每天最頭疼的就是睡眠問題。寶寶一哭鬧，我整個人都快要崩潰瞭，老公也同樣焦頭爛額。我嘗試過各種方法，看各種育兒博主的視頻，但總感覺治標不治本，寶寶今天睡得好，明天又會迴到原點，而且我總是陷入“到底要不要抱”、“到底要不要拍”的糾結中，每天都消耗大量的精力。直到我看瞭這本《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》，我感覺整個世界都亮瞭！它最大的亮點在於，它不是簡單地給你一個“方法”，而是像一位循循善誘的老師，讓你真正理解寶寶為什麼會這樣，然後纔能從根源上解決問題。它詳細講解瞭嬰幼兒睡眠的生理和心理發展規律，讓我明白寶寶的睡眠需求是會變化的，而且和大腦發育、情緒調節息息相關。這本書的語言非常接地氣，不會用太多專業的術語，即使是第一次當父母的人也能聽懂。最讓我驚喜的是，它提供瞭很多“個性化”的建議，不像有些書一刀切，而是鼓勵讀者根據自己寶寶的特點來調整方法，這讓我覺得非常人性化。我特彆喜歡它關於“睡眠信號”的識彆，之前我總是在寶寶哭鬧的時候纔意識到他睏瞭，而這本書教我如何提前觀察寶寶的細微信號，從而抓住最佳的入睡時機，避免過度疲勞。而且，書中有很多關於如何處理“退步期”的指導，讓我不再因為寶寶一時的睡眠倒退而感到絕望。這套書給我帶來的不僅是知識，更是一種心理上的強大支撐，讓我相信自己能夠應對寶寶的睡眠挑戰，並且最終獲得全傢人的安寜。

評分☆☆☆☆☆

哇，這套書的齣版簡直是給新手爸媽的福音！我一直以來都對如何科學有效地引導寶寶入睡感到焦慮，尤其是在孩子齣生前，我預想到瞭可能會遇到的各種挑戰，但具體怎麼做，心裏一直沒個底。翻閱瞭市麵上一些育兒書籍，很多都過於理論化，或者跟我的實際情況不太符閤。直到我偶然發現瞭這本《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》，我感覺我的睡眠問題（以及我寶寶的睡眠問題！）終於有救瞭！這本書的排版和設計就很吸引人，不是那種枯燥的學術論文，而是圖文並茂，很多小插畫都特彆可愛，讀起來一點也不費勁。而且，它不是簡單地告訴你“把孩子放下睡覺”，而是深入淺齣地解釋瞭嬰幼兒睡眠發展的規律，從新生兒到大一點的寶寶，每個階段的特點都講得很清楚，為什麼寶寶會在某個時間點齣現睡眠睏難，為什麼他們會有夜醒，為什麼會齣現“分離焦慮”等等，這些背後都有科學的解釋，讓我不再覺得是自己帶娃有問題，而是寶寶發展的正常階段。更重要的是，它提供瞭一係列非常實用、可操作的方法，比如如何建立規律的作息，如何進行睡前儀式，如何應對夜醒，如何循序漸進地引導寶寶自主入睡，這些建議都不是空穴來風，而是有大量的案例和研究作為支撐，讓我覺得非常安心和有信心去嘗試。我尤其喜歡它關於“安撫技巧”的部分，之前我一直以為哄睡就是拍拍抱抱，但這本書讓我明白瞭，很多安撫技巧是可以和建立睡眠習慣結閤起來的，而且要根據寶寶的月齡和性格進行調整，不是一成不變的。總之，這套書讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一位經驗豐富、懂我寶寶的“睡眠導師”在身邊指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在孩子齣生前，我做好瞭迎接一切挑戰的準備，但唯獨對“睡眠”這件事，心裏沒底，總覺得會是一場漫長而艱辛的“鬥爭”。市麵上充斥著各種育兒方法，但很多都讓我感到眼花繚亂，無所適從。偶然間，我發現瞭《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》，這簡直是我育兒路上遇到的最及時、最有效的“指南針”。這本書的語言風格非常特彆，既有科學的嚴謹性，又不失溫情的關懷。它不是那種冷冰冰的理論書，而是充滿智慧和經驗的分享。它以一種非常細膩的方式，為我們解讀瞭寶寶睡眠的每一個“密碼”。比如，它詳細地解釋瞭不同月齡寶寶的睡眠模式，為什麼有些寶寶睡得少，有些睡得多，為什麼會齣現“睡眠倒退”，以及如何正確地理解和應對這些情況。讓我印象深刻的是，書中關於“睡眠信號”的解讀，讓我學會瞭如何提前察覺寶寶的睏意，從而避免孩子在過度疲勞的情況下更難入睡。此外，它提供的“睡眠訓練”方法，不是那種強硬的、讓孩子哭鬧的方法，而是循序漸進、尊重孩子的個體差異，讓我覺得既有效又安心。我最看重的是，這本書讓我明白，育兒是一個持續學習的過程，而《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》就像一位耐心、智慧的導師，在我迷茫的時候，總能給予我清晰的指引和強大的力量，讓我相信，我和我的寶寶一定能剋服睡眠的難題，擁抱安穩的夜晚。

評分☆☆☆☆☆

我之前對嬰幼兒睡眠的理解，可以說是停留在“孩子睡不著，我就哄到他睡著”的層麵，這讓我感到非常疲憊和無助。市麵上關於育兒的書籍很多，但真正能打動我、並且讓我覺得有實操性的卻不多。直到我遇到瞭《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》，我纔真正明白，原來養育一個能夠自主入睡的寶寶，是可以有科學、有章法的。這本書最大的震撼之處在於，它將復雜的嬰幼兒睡眠問題，通過清晰的邏輯和豐富的案例，分解成瞭一個個可以理解和解決的環節。它不僅僅是關於“睡”，更是關於“為什麼睡”，以及“如何睡得更好”。它深入剖析瞭寶寶的睡眠周期，以及不同年齡段的睡眠特點，讓我意識到，每個階段的寶寶都有其獨特的睡眠需求和挑戰。我尤其喜歡書中關於“建立睡眠習慣”的章節，它強調的是循序漸進，而不是一蹴而就，這讓我對接下來的育兒過程充滿信心。它提供瞭各種各樣的“睡前儀式”建議，讓我可以根據自己寶寶的喜好和傢庭的實際情況，量身定製一套適閤我們的睡前流程。而且，書中關於如何應對“夜醒”的部分，讓我不再害怕寶寶半夜醒來，而是能夠從容地應對，甚至能夠引導寶寶重新入睡。讓我感到非常欣慰的是，這本書並沒有販賣焦慮，而是用一種平和、鼓勵的態度，幫助父母認識到，睡眠問題是可以被解決的，而且這過程中，父母的理解和耐心至關重要。讀完這本書，我感覺自己不再是那個手足無措的新手爸媽，而是一位擁有瞭專業知識和強大內心的新手爸媽。

評分☆☆☆☆☆

我曾一度以為，孩子睡不好，一定是我的方法不對，或者是我不夠耐心。這種自我懷疑，讓我陷入瞭深深的焦慮之中。市麵上有關育兒的書籍琳琅滿目，但真正能夠讓我眼前一亮的，能夠解決我核心痛點的，卻寥寥無幾。直到我翻閱瞭《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》，我纔感覺像是撥雲見日，豁然開朗。這本書最讓我贊賞的地方在於，它不是簡單地提供幾個“萬能公式”，而是鼓勵讀者去理解寶寶的睡眠需求，以及背後的生理和心理原因。它用一種非常柔和、卻又極其有力的語言，解釋瞭嬰幼兒睡眠發展的規律，讓我不再對寶寶的睡眠問題感到恐懼和無助。書中的很多觀點，都顛覆瞭我之前的一些固有認知，比如關於“哭聲抵抗”的解讀，讓我明白瞭什麼時候的哭是需要安撫，什麼時候的哭可能是孩子在學習自主入睡。而且，它提供的“睡前儀式”建議，非常貼閤實際，可以根據傢庭的實際情況進行調整，讓我能夠輕鬆地為寶寶建立一套屬於我們自己的“入睡程序”。最讓我欣喜的是，書中對於“睡眠倒退期”的講解，讓我不再感到恐慌，而是能夠積極地去應對，並且知道如何在每個階段幫助寶寶穩步成長。這本《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》，不僅僅是一本育兒書籍，更像是一位貼心、專業的睡眠顧問，在我最需要的時候，給予瞭我最寶貴的指導和支持，讓我能夠以更自信、更從容的心態，陪伴我的寶寶度過每一個夜晚。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。

評分☆☆☆☆☆

快遞員送貨態度很好。

評分☆☆☆☆☆

翻瞭幾頁，不錯，隻是要等孩子再大些

評分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。

評分☆☆☆☆☆

還行，挺不錯的，很好用

評分☆☆☆☆☆

還是不錯的産品，還是會繼續買，希望繼續保持

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦看的，感覺講的還是比較籠統。偏嚮理論瞭。實際操作還是需要摸索一番。不過大方嚮應該不錯啦。

評分☆☆☆☆☆

不知道是不是翻譯的問題，讀起來有點彆扭，好多地方不容易懂。