高等學校體育選項課係列教材：排球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摺江省高校體育教材編委會 編

圖書標籤:

• 排球
• 體育教學
• 高等教育
• 選修課
• 運動技能
• 教學參考
• 球類運動
• 大學教材
• 體育課程
• 訓練方法

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308031516

版次：1

商品編碼：10647994

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2002-10-01

用紙：膠版紙

頁數：122

字數：162000

正文語種：中文

內容簡介

《高等學校體育選項課係列教材：排球》就是想讓強壯重迴你的身體，使你在運動中嘗到鍛煉的快樂、競爭的刺激、閤作的愉悅，使你體驗到挫摺與勇氣、失敗與成功、拼搏與勝利！
來吧！參加到運動中來吧！隻要你參與，就會發現：健康在你的身邊，快樂在你的周圍，自信在你的心裏！
為瞭祖國的明天，為瞭擁有健康的身體，積極地投身到體育運動中來吧！

目錄

引導篇
第一章 排球運動的概況
第一節 排球——一項充滿魅力的運動
第二節 排球運動的曆史記載
第三節 排球運動的比賽方法和特點
第四節 排球運動的價值
第五節 排球運動常見的損傷及其預防
第二章 普通高校排球運動的概況

基礎篇
第三章 排球技術的構成
第一節 準備姿勢和移動——各種動作技能的基礎
第二節 發球——比賽的開始
第三節 墊球——擊球的主要手段
第四節 傳球——組織的主要手段
第五節 扣球——進攻的主要武器
第四章 排球比賽的基本打法
第一節 基本的防守陣形
第二節 集體進攻陣形
第三節 基礎階段的體能訓練
附錄：場地與設備

提高篇
第五章 比賽中的技術技能
第一節 發球——第一波攻擊開始
第二節 墊球——防守的有效武器
第三節 二傳——銜接攻防的樞紐
第四節 扣球——最具威脅的進攻
第五節 攔網——積極主動的防守
第六章 排球戰術
第一節 個人戰術
第二節 集體戰術
第三節 專項素質訓練——技戰術的基礎
第七章 排球競賽工作
第一節 競賽的組織工作
第二節 裁判員的手勢及規則含義

另類篇
第八章 軟式排球(Soft VB)
第一節 軟式排球運動簡介
第二節 競賽與觀賞

第九章 沙灘排球( Beach VB)
第一節 沙灘排球運動的簡介
第二節 競賽與觀賞
附錄：休閑娛樂排球
參考文獻

前言/序言

《排球：身心的融閤與運動的智慧》 一、 編委會的話 體育，絕非簡單的體能訓練，而是貫穿生命全程的教育。在蓬勃發展的素質教育浪潮中，高等學校體育選項課扮演著至關重要的角色。它打破瞭傳統體育教學的單一化模式，鼓勵學生根據自身興趣、特長和發展需求，選擇最適閤自己的運動項目。排球，這項集力量、速度、靈巧、智慧於一體的集體球類運動，以其獨特的魅力，贏得瞭無數青年的喜愛。 《高等學校體育選項課係列教材：排球》旨在為廣大高校體育教師和學生提供一套係統、科學、實用的排球教學與訓練指導。我們深知，排球的樂趣不僅在於競技的輸贏，更在於團隊協作的默契，在於挑戰極限的勇氣，在於每一次精準撲救和完美扣殺背後所凝聚的汗水與智慧。因此，本教材不僅注重基本技術的講解與示範，更強調戰術意識的培養，心理素質的塑造，以及運動健康理念的普及。我們希望通過這套教材，幫助學生們在享受排球運動樂趣的同時，深刻理解體育的教育價值，提升身心素質，塑造健全人格，為未來的學習、工作乃至人生奠定堅實的基礎。 編委會成員匯聚瞭國內排球領域的資深專傢、優秀教練及一綫教學工作者，他們憑藉豐富的理論知識和實踐經驗，傾注瞭大量心血，力求將最前沿的教學理念、最有效的訓練方法、最實用的比賽技巧融入教材之中。教材的編寫過程中，我們遵循瞭“科學性、係統性、實用性、趣味性”的原則，力求做到內容嚴謹、結構清晰、語言生動、圖文並茂，能夠滿足不同水平、不同需求的學習者。 我們相信，每一位閱讀這本教材的同學，都將有機會在綠茵場上揮灑汗水，感受排球的激情與魅力，並在團隊的協作中，體會到“我”與“我們”的力量。願這本教材成為你排球學習道路上的良師益友，助你在排球的世界裏，收獲健康、快樂與成長。 二、 教材內容概述 《高等學校體育選項課係列教材：排球》旨在為高校學生提供一個全麵、深入瞭解和掌握排球運動的平颱。本教材內容豐富，涵蓋瞭排球運動的各個方麵，力求為學生構建紮實的理論基礎和精湛的實踐技能。 第一篇 基礎理論與運動認知 第一章 排球運動概述： 本章將帶領讀者走進排球的世界，介紹排球運動的起源、發展曆史，以及其在世界範圍內的普及程度。我們將深入剖析排球運動的特點，如其對身體素質（力量、速度、靈敏、耐力、協調性等）的全麵要求，以及其高度集體化、戰術性強的特性。此外，還將簡要介紹排球運動的規則體係，為後續的學習奠定基礎。 第二章 排球運動的基本生理與心理要求： 運動不僅僅是身體的對抗，更是生理和心理的較量。本章將探討排球運動對人體心血管係統、呼吸係統、神經係統、骨骼肌肉係統等方麵的影響，以及如何通過科學訓練來提升這些係統的功能。同時，我們將關注排球運動對運動員心理素質的要求，如抗壓能力、專注力、決策能力、情緒管理等，並提齣相應的心理訓練方法，幫助學生在賽場上保持最佳狀態。 第三章 排球運動的損傷防護與健康理念： 體育的目的是為瞭健康，因此，瞭解排球運動中可能齣現的運動損傷，以及如何有效地預防和處理這些損傷至關重要。本章將詳細介紹排球運動中常見的運動損傷類型，如踝關節扭傷、膝關節損傷、肩關節損傷、腰部損傷等，並提供科學的預防措施，包括熱身與整理活動的重要性、閤理的訓練負荷安排、正確的動作技術示範等。同時，本章還將倡導科學的運動健康理念，引導學生在享受運動樂趣的同時，關注身體的長期健康發展。 第二篇 基本技術與專項訓練 第四章 排球運動基本功訓練： 技術是排球運動的靈魂。本章將係統講解排球運動的各項基本技術，包括： 站立姿勢與移動技術： 詳細闡述正確的排球運動基本站立姿勢，以及不同方嚮、不同速度的跑動、滑步、蹬跳等移動技術。 上手傳球： 從準備姿勢、傳球部位、用力方式、球的落點控製等方麵，深入剖析上手傳球的每一個細節，並提供針對性的練習方法。 下手傳球（墊球）： 詳細講解墊球的技術要領，包括球的觸點、手臂的擺動、身體的協調配閤等，並輔以各種變化練習，以提高墊球的準確性和穩定性。 發球技術： 介紹不同種類的發球（如下手發球、上手發球、跳發球等）的動作要領、發球的綫路與落點選擇，以及如何通過發球來製造威脅。 扣球技術： 深入分析扣球的助跑、起跳、空中姿勢、擊球瞬間和落地技術，講解不同類型的扣球（如直綫扣球、斜綫扣球、吊球等）的應用，並提供有效的強化訓練方法。 攔網技術： 講解攔網的判斷、起跳時機、身體姿勢、手臂動作以及攔網的種類（如單人攔網、雙人攔網、三人攔網）和配閤。 防守技術： 介紹排球運動中的各種防守技術，如撲救、滾翻救球、魚躍救球等，強調防守意識和團隊協作的重要性。 第五章 排球專項技術練習： 在掌握瞭基本技術的基礎上，本章將進一步深化和提高學生的專項技術水平。通過設計一係列具有針對性的練習，如： 傳接球配閤練習： 強調傳球與接球之間的流暢銜接，以及不同位置之間的傳球配閤。 發球、接發球練習： 訓練運動員的發球質量和接發球的穩定性，為組織進攻創造條件。 扣球、攔網組閤練習： 模擬比賽中的進攻與防守對抗，提升運動員的實戰能力。 防守與反擊練習： 訓練運動員的快速反應和有效的反擊能力。 第三篇 戰術意識與比賽策略 第六章 排球運動的戰術基礎： 戰術是排球運動的靈魂。本章將係統介紹排球運動中的基本戰術原則，如進攻戰術、防守戰術、發球戰術等。我們將剖析不同戰術的構成要素、執行要領以及在比賽中的應用。 第七章 排球進攻戰術： 詳細講解排球進攻戰術的體係，包括： 基本進攻配閤： 如二傳傳給主攻、副攻、接應等不同位置的戰術配閤。 常用進攻戰術： 如“二一二”、“二二二”等陣型下的進攻戰術。 快攻戰術： 講解快攻的特點、要求以及執行方法。 慢攻戰術： 介紹吊球、轉移球等慢攻戰術的應用。 突破性進攻： 講解如何通過多變的進攻手段來撕破對手的防綫。 第八章 排球防守戰術： 深入探討排球防守戰術的策略，包括： 基本防守站位： 介紹不同陣型下的防守站位。 區域防守與人盯人防守： 分析兩種防守方式的優缺點及適用場景。 多層防守體係： 講解如何構建有效的攔防體係，最大限度地減少失誤。 反擊戰術： 強調在防守成功後的快速轉為進攻，抓住機會得分。 第九章 排球比賽戰術應用與分析： 本章將結閤實際比賽場景，分析不同戰術的應用。通過對經典比賽錄像的分析，講解教練員如何根據場上形勢調整戰術，以及運動員如何理解和執行教練的戰術意圖。此外，還將介紹一些常用的戰術演練方法，幫助學生在訓練中模擬比賽，提高戰術執行能力。 第四篇 運動訓練與競賽指導 第十章 排球運動訓練方法： 本章將係統介紹排球運動的訓練原則與方法，包括： 周期性訓練： 講解如何根據比賽周期進行訓練安排。 負荷訓練： 介紹不同強度、不同訓練量的訓練負荷。 技術與體能訓練結閤： 強調技術訓練與體能訓練的有機結閤。 比賽模擬訓練： 通過模擬比賽來提高運動員的實戰能力。 心理訓練方法： 介紹如何通過意象訓練、放鬆訓練等方法來提升運動員的心理素質。 第十一章 排球競賽規則與裁判知識： 詳細介紹排球運動的最新競賽規則，包括發球、擊球、得分、犯規等方麵的規定。同時，還將簡要介紹裁判的基本職責與手勢，幫助學生更好地理解比賽，培養體育道德。 第十二章 排球比賽觀賞與分析： 引導學生從觀眾的角度，學習如何欣賞高水平的排球比賽，理解比賽中的戰術博弈、技術對抗以及運動員的精神風貌。通過對優秀運動員和教練員的分析，啓發學生學習他們的優點，並將其融入自身的訓練之中。 三、 教材特色 體係完整，結構清晰： 教材按照從基礎到提高，從理論到實踐的邏輯順序編排，內容循序漸進，結構清晰，易於學生理解和掌握。 理論聯係實際，注重實踐： 教材不僅提供豐富的理論知識，更注重與實踐相結閤。每一項技術和戰術的講解都配有詳細的動作示範、練習方法和常見問題分析，方便學生進行模仿和練習。 圖文並茂，生動直觀： 大量運用插圖、錶格、案例等多種錶現形式，使抽象的理論知識變得生動具體，易於理解。 科學性與實用性並重： 教材內容基於最新的排球運動研究成果，同時又充分考慮瞭高校體育選項課的實際教學需求，力求做到科學嚴謹，易於操作。 強調人文關懷與健康理念： 在傳授排球技術與戰術的同時，強調排球運動的教育意義，引導學生培養團隊精神、拼搏意識、公平競爭的體育道德，並樹立科學的運動健康理念。 四、 教學建議 教師應充分理解教材內容： 教師在教學前應仔細研讀教材，深入理解各項技術和戰術的要領，並結閤學生實際情況，靈活運用教材內容。 注重實踐教學，循序漸進： 教學過程中應以實踐為主，由易到難，由簡到繁。鼓勵學生多加練習，熟練掌握各項基本技術。 創新教學方法，激發學習興趣： 教師可以采用多種教學方法，如示範教學、比賽模擬、遊戲教學等，激發學生的學習興趣，提高教學效果。 關注學生個體差異，因材施教： 充分瞭解學生的身體素質、技術水平和學習能力，給予有針對性的指導和幫助。 鼓勵學生自主學習與探索： 引導學生課後進行自主練習，觀看比賽錄像，閱讀相關資料，不斷提高自身的排球水平。 五、 結語 我們深信，《高等學校體育選項課係列教材：排球》將成為廣大高校體育教師和學生學習排球運動的寶貴資源。願每一位使用者都能在這本書的陪伴下，在排球運動中找到屬於自己的樂趣，體驗團隊的力量，收獲健康與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖解部分，簡直是體育教學視覺化的標杆。我之前看過一些教材，圖畫得非常簡陋，動作的受力點和發力方嚮都看不清楚，但這本書不同，它的每一個關鍵技術動作，無論是墊球的支撐麵，還是發球的拋球弧綫，都有極其精細的分解圖。這些圖示不僅色彩分明，而且運用瞭大量的嚮量箭頭來指示力量的傳遞路徑和身體的運動軌跡，看得齣繪圖者對人體運動學的理解非常深刻。更絕妙的是，它還穿插瞭一些“動態模擬”的文字描述，用極富畫麵感的語言來補充靜態圖片的不足，比如描述“魚躍救球”時，那種身體前傾、重心轉移的連貫性，讀起來就仿佛在腦海中播放瞭一段慢動作視頻。這種圖文並茂、動靜結閤的展示方式，極大地彌補瞭課堂教學中動作捕捉不清晰的缺陷，讓讀者可以隨時隨地，以最直觀的方式去“觀看”和“模仿”標準動作。

評分☆☆☆☆☆

書中對運動心理學和團隊協作方麵的論述，給我帶來瞭意想不到的啓發，遠超齣瞭我對一本“技術教材”的預期。很多體育讀物隻關注“怎麼做”，而這本書卻深入探討瞭“怎麼想”。在“賽場決策”這一章節裏，作者詳細分析瞭在不同比分和局勢下，教練和隊員的心理狀態變化，以及如何在這種壓力下保持清醒的判斷力。特彆是關於“無聲溝通”和“眼神交流”對臨場發揮的影響，這部分寫得非常細膩和人性化。它提醒我們，排球不隻是身體的對抗，更是意誌和智慧的博弈。這種對非技術層麵的重視，讓這本書的內涵更加豐滿和立體，它不僅僅是在訓練我們的肌肉記憶，更是在塑造我們作為一名團隊運動員的整體素養和抗壓能力，這對於未來步入高水平競技狀態的學生來說，是極其寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

從一名普通愛好者的角度來看，這本書的實用性體現在它能夠靈活地適應不同水平的學習者。對於零基礎的新手來說，前幾章的慢節奏講解提供瞭堅實的地基；而對於已經有一些基礎、想要突破瓶頸的進階者，書中後半部分關於“戰術體係構建”和“特定位置的深度訓練法”的內容，則提供瞭極具挑戰性和深度的研究材料。我尤其欣賞它在“訓練負荷管理”和“傷病預防”方麵的篇幅，這體現瞭作者深厚的專業責任感，而不是一味地追求高強度訓練。它教導我們如何科學地訓練，而不是盲目地堆砌訓練量。這種平衡的視角，讓這本書不僅能用在大學體育課上，即便是我自己周末進行業餘訓練時，也能隨時翻閱其中的小技巧和調整建議，成為一本可以伴隨我多年成長的工具書，其價值遠遠超齣瞭一個學期的課程所需。

評分☆☆☆☆☆

內容排布的邏輯性簡直是教科書級彆的典範，完全沒有那種零散堆砌知識點的感覺。它從最基礎的理論框架入手，層層遞進，將排球運動的復雜技術分解成瞭易於理解的模塊。比如，關於“攔網技術”的講解部分，作者沒有直接拋齣復雜的步法，而是先用清晰的圖示和文字描述瞭不同類型扣球的特點，然後纔逐步引入預判、起跳時機和手臂的揮動軌跡，這種“知其所以然”的教學方式，極大地降低瞭初學者的理解門檻。每當我覺得快要跟不上的時候，總能在旁邊的“常見錯誤與糾正”欄目中找到精準的反饋，作者仿佛能預知讀者在練習中會遇到的所有睏難，並提前給齣解決方案。這種結構化的編排，使得學習過程像搭積木一樣，每掌握一塊知識，就能更穩固地搭建起下一塊，非常適閤係統性的自我提升，讓人感覺每翻過一頁，自己的技術理解就上升瞭一個颱階，而不是簡單的信息輸入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩的搭配既充滿活力又不失專業感，那種青春的朝氣仿佛透過紙張都能感受到。我特彆喜歡封麵上那幾筆動感的綫條，很有力量，一下子就抓住瞭排球運動的速度與激情。拿到手裏掂瞭掂，分量適中，看得齣來內頁紙張的質地也相當不錯，用料紮實，這對於一本需要頻繁翻閱的教材來說太重要瞭，不用擔心用不瞭幾次就散架瞭。而且，側邊和書脊上的字體設計也非常講究，清晰易讀，即便是放在書架上，也能一眼從一堆教材中把它區分齣來，那種專業的排版氣息，讓人對內容充滿瞭期待。裝訂工藝也無可挑剔，每一頁都貼閤得十分緊密，即便是大開本的展示圖，也能平整地鋪展開來，閱讀體驗非常流暢，這在體育教材中是難能可貴的細節處理。總而言之，從外在的包裝到觸感的體驗，這本書都傳遞齣一種認真、嚴謹的態度，讓人覺得這不僅僅是一本簡單的教學用書，更像是一件精心打磨的藝術品，體現瞭齣版社對高等體育教育的重視程度。