全國高等院校規劃教材·公共課：新編體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張柚華 著

圖書標籤:

• 體育與健康
• 高等教育
• 教材
• 公共課
• 新編教程
• 大學教材
• 健康教育
• 體育教學
• 規劃教材
• 全國高等院校

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301190999

版次：1

商品編碼：10826748

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

頁數：278

正文語種：中文

編輯推薦

隨著高職院校教育的飛速發展，高職院校的體育教學顯得尤為重要。針對當前高職高專學生的體質、身體健康和不同專業所需要的不同勞動準備素質等情況，我們進行瞭實驗、調查、分析和研究，初步獲得瞭一定的研究成果。 《新編體育與健康教程》由張柚華主編，本書針對不同的專業特點所需要的身體素質和動作技能而編寫，力求達到教材內容豐富多彩、有趣易學、便於自學、實用性強、終身受用的目的。

內容簡介

《新編體育與健康教程》是一部以高等院校體育課程教學指導思想為基礎編寫的大學生體育課指導教材，全書從宏觀角度將大學生應掌握的體育理論知識融入到各個章節之中，有利於讀者係統地掌握作為大學生所需的體育知識，為今後終身體育的形成奠定堅實的基礎。本書從微觀角度介紹瞭各個運動項目的起源，基本技術、裁判規則等具體內容，有利於讀者增強體育意識，掌握科學健身方法，養成健康的生活方式。 《新編體育與健康教程》既可以作為大學生體育課程教材，也可供廣大體育愛好者參考。

目錄

上篇 體育理論篇
第一章 體育與健康
第二章 體育鍛煉的科學規律
第三章 校園體育文化

中篇 體育實踐篇
第四章 健身操
第五章 野外生存
第六章 田徑運動
第七章 球類運動
第八章 武術
第九章 跆拳道
第十章 遊泳運動

下篇 高職高專職業實用體育篇
第十一章 高職高專實用體育
第十二章 小學和學前教育體育教學法
第十三章 休閑體育
第十四章 趣味體育
附錄1 大學生體育閤格標準
附錄2 《國傢學生體質健康標準》評分錶
參考文獻

前言/序言

《活力人生：體育與健康新編教程》 一、 編者寄語 在飛速發展的現代社會，身心健康已成為個體幸福與社會進步的重要基石。我們深知，大學階段是學生培養終身體育鍛煉習慣、樹立科學健康理念的關鍵時期。因此，我們傾注心血，力求奉上一本既具科學性、係統性，又富趣味性、實用性的體育與健康教程。本書旨在引導廣大學子走近體育，擁抱健康，以飽滿的熱情和充沛的精力迎接未來的挑戰。 二、 本書特色與亮點 1. 理念更新，麵嚮未來： 告彆陳舊的體能訓練模式，本書緊扣“體育強國”的時代脈搏，將“健康第一”的教育理念貫穿始終。強調以人為本，關注學生個體差異，激發內在學習動力，培養學生自我保健、自我管理、自我發展的能力。我們將體育的範疇從單純的身體活動拓展至身心社全麵和諧發展的有機整體，引導學生認識到體育不僅僅是鍛煉體魄，更是塑造人格、提升生活品質的有力途徑。 2. 內容豐富，體係完整： 本書涵蓋瞭體育與健康領域的廣闊內容，既有基礎理論知識的講解，也有實踐技能的指導。我們精心設計瞭多個模塊，力求全麵而深入。 運動解剖與生理基礎： 深入淺齣地介紹人體運動相關的基本解剖結構和生理功能，讓學生理解運動為何能帶來健康，以及不同運動方式對身體的影響。 運動訓練與體能發展： 科學闡述運動訓練的原則、方法和手段，教授心肺耐力、力量、柔韌性、協調性等關鍵體能要素的訓練技巧，並提供個性化體能發展建議。 體育保健與傷病預防： 普及運動損傷的常見類型、原因及預防措施，教授科學的運動損傷處理方法，以及如何通過閤理運動保持身體健康，預防慢性疾病。 健康生活方式與營養學： 探討不良生活習慣的危害，引導學生建立科學的作息、飲食和心理健康管理模式。提供基礎營養學知識，幫助學生閤理膳食，為健康生活打下堅實基礎。 新興運動與休閑體育： 緊跟時代潮流，介紹時下流行的健身方式、戶外運動項目以及民族傳統體育項目，拓展學生的運動視野，鼓勵他們嘗試更多元的體育活動，從中尋找樂趣，享受生活。 運動心理與團隊協作： 關注體育活動中的心理調適，幫助學生剋服運動中的畏難情緒，培養堅韌不拔的意誌品質。同時，強調團隊運動的價值，培養學生的協作精神、溝通能力和集體榮譽感。 3. 理論與實踐深度融閤： 本書不僅是知識的傳授，更是能力的培養。每一章節都力求理論知識與實踐指導相結閤，通過生動案例、圖文並茂的演示，讓抽象的理論變得具體可感。我們鼓勵學生將所學知識運用到日常鍛煉中，通過親身體驗來加深理解，內化技能。我們提供多種實踐方案，包括但不限於： 自測體能： 引導學生瞭解自身體能現狀，為科學訓練提供依據。 製定運動計劃： 教授如何根據個人情況製定安全有效的運動計劃。 示範動作： 提供清晰的動作要領和注意事項，確保運動的規範性和安全性。 案例分析： 通過真實案例，幫助學生理解運動健康管理的復雜性與重要性。 4. 圖文並茂，生動有趣： 我們深知枯燥的理論難以吸引年輕人的注意力。因此，本書在編排設計上力求精美，大量運用高清圖片、示意圖、錶格等視覺元素，生動形象地展現運動過程、解剖結構和健康理念。語言風格力求通俗易懂，避免使用過於專業的術語，讓所有學生都能輕鬆閱讀和理解。 5. 貼近生活，應用性強： 本書內容緊密結閤大學生的實際生活和需求，提供的健康指導和運動建議具有高度的實踐價值。無論是在校期間還是畢業後，學生都可以將本書中學到的知識和技能應用於日常生活，養成良好的運動和健康習慣，提升生活品質。 三、 學習目標 通過學習本書，您將能夠： 樹立科學的健康觀： 深刻理解體育與身心健康、全麵發展的關係，形成積極主動的健康意識。 掌握基礎運動知識： 瞭解人體運動的基本原理、身體結構和功能，為安全有效地參與體育活動奠定基礎。 提升體能與運動技能： 學習並掌握多種運動項目的基本技術和訓練方法，提升心肺耐力、力量、柔韌性、協調性等身體素質。 掌握運動保健技能： 學會識彆和預防運動損傷，掌握基本的傷病處理方法，懂得如何通過運動來維護和促進健康。 培養健康生活習慣： 建立科學的作息、飲食和心理健康管理模式，瞭解營養學基礎知識，做齣有利於健康的生活方式選擇。 增強體育活動參與度： 認識到不同類型體育活動的價值，能夠根據自身興趣和條件選擇閤適的運動項目，並享受運動帶來的樂趣。 提升團隊協作與溝通能力： 在參與集體體育活動中，培養團隊精神、協作能力和溝通技巧。 形成終身體育意識： 將體育鍛煉視為一種生活方式，為未來的健康生活奠定堅實基礎。 四、 適用對象 本書適用於全國高等院校各專業學生。無論是體育專業的學生，還是非體育專業的學生，本書都能提供所需的理論知識和實踐指導，幫助您更好地認識體育，擁抱健康。 五、 結語 “生命在於運動”，健康的體魄是實現人生價值的基石。希望《活力人生：體育與健康新編教程》能成為您大學生活中的良師益友，助您在知識的海洋中乘風破浪，在追求健康的道路上穩步前行。願您以陽光的心態，強健的體魄，迎接美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範，流暢得讓人欲罷不能。它不是簡單地把各種運動項目羅列在一起，而是構建瞭一個從基礎理論到實踐應用的完整框架。一開始是從人體基礎知識入手，讓你明白為什麼要做這些運動；然後過渡到各項技能的分解教學，細緻到每一個關節的動作幅度；最後則上升到健康管理和團隊協作的層麵。這種層層遞進的學習路徑，極大地降低瞭初學者的學習難度。我特彆喜歡它在講解一些復雜概念時，會巧妙地穿插一些曆史小故事或者名人軼事，讓原本可能枯燥的體育史或生理學知識變得鮮活有趣起來。這絕對不是一本隻在期末考試前翻兩翻的應付之作，它更像是一本可以伴隨我們未來數年健康生活的工具手冊。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為體育教育的價值在於培養一種積極麵對挑戰的人生態度，而不僅僅是肌肉和耐力。這本書恰恰抓住瞭這一點。它在講述如何突破運動瓶頸時，用瞭大量篇幅來探討“心流”體驗和目標設定的心理學原理。比如，它分析瞭為什麼堅持鍛煉會越來越難，並提供瞭切實可行的心理調適策略，比如如何將宏大目標拆解成每日可實現的小任務。這種對“精神力量”的強調，讓我感到這本書的格局非常開闊。它教導我們如何通過體育訓練來磨練意誌力，培養永不言棄的毅力，這對於我們即將步入社會、麵對更多不確定性的年輕人來說，其價值遠超齣瞭身體技能本身。這是一本能塑造性格的教材。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對大學裏的公共課教材嚮來沒什麼期待，總覺得內容陳舊，觀點守舊。但是這本《新編體育與健康教程》徹底顛覆瞭我的認知。它不僅涵蓋瞭基礎的田徑、球類等項目，更引入瞭很多現代健康理念，比如心肺功能訓練的最新進展、營養與運動的完美結閤，甚至還提到瞭心理韌性在體育中的重要作用。最讓我欣賞的是，它強調瞭個體差異化訓練的重要性，而不是一刀切地要求所有人都達到同一個標準。書中提供的測試和自我評估工具非常科學，能幫助我們準確找到自己的體能短闆和優勢。我感覺自己不再是被動接受知識的學生，而是一個主動探索自己身體潛能的研究者。這本書的知識體係非常完整和前沿，對於想真正建立科學運動習慣的大學生來說，簡直是寶藏級彆的參考書。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我這種體育渣渣量身定做的！我一直覺得體育課就是跑跑跳跳，隨便應付一下就過去瞭，但翻開這本書，我纔發現自己以前對“健康”的理解有多麼膚淺。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是用非常生動的語言，把運動和我們日常生活的方方麵麵都串聯起來瞭。比如，它詳細講解瞭不同運動項目的發力原理和呼吸技巧，讓我明白瞭為什麼有些動作我怎麼做都做不對。更讓我驚喜的是，它對運動損傷的預防和恢復也有很深入的探討，感覺就像請瞭一個私人教練在身邊指導，非常實用。這本書不光教你怎麼動，更教你怎麼科學地動，怎麼讓運動成為一種享受而不是負擔。我決定以後要嚴格按照書裏的指導來規劃我的日常鍛煉，告彆那種“瞎練”的狀態。這本書的排版和插圖也做得非常用心，關鍵信息一目瞭然，閱讀體驗極佳。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的深度和廣度都令人印象深刻。很多大學體育教材隻停留在理論層麵，但這本書幾乎每一章後麵都附帶有詳細的“實踐指導清單”和“常見問題解答”。比如，針對久坐人群的辦公室拉伸指南，清晰到連拉伸的停留時間和感受到的肌肉拉伸程度都有描述。更重要的是，它關注到瞭不同性彆和不同身體狀況群體的特殊需求，提供瞭差異化的訓練建議，體現瞭極強的人文關懷。我發現自己不再需要到處去網上搜索零散的健身信息，因為這本書已經把最權威、最係統、經過科學驗證的知識都整理好瞭。它就像一個百科全書，讓你在追求健康的路上走得既安全又高效。