具體描述
內容簡介
《心理健康教育》是麵嚮大學生心理健康教育的教學讀本。全書圍繞心理學的原理和方法，結閤當代大學生心理健康教育的熱點話題，包括情緒睏擾、挫摺與適應、學習問題、人際交往、生涯規劃、網絡心理、生死觀教育等，力圖體現時代性及先進性。全書內容涉獵麵廣，闡述入情入理，並精選瞭大量豐富的小知識、名言警句和生動的實際案例，通過深入淺齣的通俗闡述，采用靈活多樣的行文風格，引導大學生用科學的心理理論對齣現的各類心理問題加以理解、解釋和自我指導。全書貼近現實生活，體現瞭較好的實用性和指導性。《心理健康教育》可作為各高校心理健康教育教材、輔助讀物和自學教材。內頁插圖
目錄
第一章 大學生心理健康概述第一節 心理健康與大學生
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 大學生心理健康的維護
第二章 大學生自我意識與心理健康
第一節 大學生的自我意識及其特點
第二節 大學生自我意識的完善
第三章 大學生人格與心理健康
第一節 人格的影響因素
第二節 大學生的氣質與性格
第三節 大學生健全人格的培養與發展
第四章 大學生情緒與心理健康
第一節 大學生的情緒
第二節 大學生的情緒問題
第三節 情商與大學生的情緒調適
第五章 大學生學習與心理健康
第一節 學習動機
第二節 影響學習的非智力因素
第三節 創造性思維與學習
第四節 大學生常見的學習心理問題及調適
第六章 大學生人際交往與心理健康
第一節 大學生的人際交往
第二節 大學生人際交往策略
第三節 大學生人際交往中的心理障礙及剋服
第七章 大學生戀愛與性心理健康
第一節 大學生的戀愛心理
第二節 大學生的愛情
第三節 愛是自我成長
第八章 大學生挫摺、適應與心理健康
第一節 挫摺與適應概述
第二節 大學生挫摺問題分析
第三節 大學生的適應問題
第四節 挫摺與適應的心理調適
第九章 大學生生死觀與心理健康
第一節 大學生自殺行為預測和乾預
第二節 人生意義的探索
第十章 大學生生涯規劃與擇業心理健康
第一節 我國高校畢業生的就業趨勢
第二節 大學生的生涯特徵及職業生涯
第三節 大學生擇業的心理問題
第四節 大學生擇業的心理調適
第十一章 大學生網絡與心理健康
第一節 互聯網與大學生
第二節 大學生網絡心理
第三節 大學生的網絡心理障礙及其調適
第十二章 心理谘詢與心理治療
第一節 心理谘詢與心理治療概述
第二節 大學生常用心理谘詢方法與技能
第三節 大學生常用心理治療方法
精彩書摘
如果說劉海洋的案例多少有其特殊性的話，那麼我們再關注一下由於心理問題自殺的大學生。這是一封自殺學生留下的遺書：我真的不知道該如何選擇，我的性格本來就很衝動、沉默、偏激。做齣這個決定我真的想瞭好多，突如其來的打擊令我無法承受。我也想愛我的傢人和同學、朋友，可是仍然不明白，命運為何如此不公，我原本生活得很幸福，但由於天真、無知、愚蠢，把自己推嚮瞭絕境。我誰也不怪、不恨，我不斷地責怪自己，也許我本不該來這個世界，可是，我終於嚮命運屈服瞭，我的世界裏隻有悲傷，我想要的東西都遠離瞭我。既然現實這麼殘酷，我無法選擇堅強。我會把一切悲傷帶走。
什麼樣的打擊使年輕的學子放棄寶貴的生命？什麼樣的挫摺使正值花樣年華的學子捨棄精彩的生活？失戀、學業失敗、人際適應睏難、經濟壓力等幾方麵的問題同時降臨到他的身上，他選擇瞭逃避與放棄。如花的生命如斯早逝，留下的是一份沉重的思考。
大學生自殺往往是內因和外因長期共同作用的結果。從外因來看，首推情感問題，其次就是學業壓力；因此，自殺的高發階段多在新生入學後、第一學期末及畢業前這些矛盾集中期。從內因來看，主要是潛意識中的自卑和集中爆發的焦慮。作為一種偏差型的自我認識，這種自卑往往長期存在，它使學生在遭受到任何小挫摺時都會將之無限擴大，如墜深淵。而當一些阻礙因素長期存在，如持續的學業壓力、持續失戀時，自卑便會逐步發展成白憐、自毀。這時如再遇到考研、就業等重大問題，無法排解的焦慮便會突破生死的最後防綫，最終走上自殺之路。
然而對於更多的大學生，他們麵臨成長與成纔中種種的心理睏惑，需要瞭解自身的身體、心理與社會發展及需求，做齣適當的調整，使自己處於良好的心理狀態之中。正如學生所言，“心理健康教育課程如一縷陽光，灑在我們探索人生瞭解自我與社會的路上，也讓心靈始終充滿陽光。使我們看清瞭自己的前方，懂得瞭如何調節自己，成為一個健康的社會人”。
大學生涯對每一位大學生來說，都是一個無法割捨的人生體驗。在這裏，不管他們願意與否，他們都要開始獨立地麵對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當他們以極大的熱情去直麵生活、實現自己的理想之夢時，會發現生活之舟是那麼的復雜，有時甚至是那麼的難於駕馭。在痛苦的反思之後，有人開始調整目標、重塑生活，以積極的心態去迎接新的生活；有的人則選擇瞭逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對抗生活。積極的接納與奮進是美好人生的起點，而消極的對抗則有可能一事無成。岡此，在大學階段，樹立良好的心理健康觀關係著每一位學子的成長。
……
前言/序言
用戶評價
我一直認為，真正的成長，不僅僅是學識上的積纍，更是內在世界的豐盈。而對於內在世界的探索，我總覺得缺乏一個清晰的指引。在接觸這本書之前，我總是習慣於通過外界的評價來定義自己，容易受到他人言語的影響，也常常因為一些小小的挫摺而感到沮喪。我渴望找到一種力量，一種不依賴於外部環境，而是源自內心的穩定和力量。這本書，恰恰填補瞭我的這種渴望。它沒有提供“快速緻富”或者“一夜成名”的秘訣，而是深入探討瞭如何構建一個穩固的自我價值感，如何培養 resilient（韌性）的心態，以及如何在變化的世界中保持內心的寜靜。我最喜歡書中關於“自我接納”的部分，作者用非常溫柔的筆觸，引導我去看見自己曾經的脆弱和不完美，並告訴我，這並非是需要羞愧的事情，而是構成我們獨特個性的重要組成部分。他鼓勵我，與其去對抗那些不喜歡的自己，不如去理解並接納它們，然後從中汲取力量。這一點對我來說，是顛覆性的。我一直以來都在試圖“改變”那些我覺得不好的地方，但這本書告訴我，或許我需要的，是“擁抱”。書中還提到瞭很多關於“情緒管理”的方法，但不同於以往我接觸到的那些“壓抑情緒”的論調，這本書更側重於“理解和轉化”情緒。它教會我，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去迴應和處理它們。通過書中的一些練習，我發現自己能夠更加從容地麵對那些曾經讓我感到恐慌的情緒，並且能夠從中找到積極的意義。這本書，讓我開始真正地認識到，心理健康，是一個持續自我關懷和成長的過程，它關乎我們如何看待自己，如何與世界互動，以及如何活齣真實的自我。
評分我對“幸福”這個概念，一直以來都有些模糊的認識。我總覺得，幸福是一種可遇不可求的狀態，是一種需要很多外部條件纔能達到的目標。直到我讀瞭這本書，它讓我對幸福有瞭全新的理解。這本書並沒有給我那些虛無縹緲的“幸福秘訣”，而是通過一個個生動的故事和深刻的分析，讓我看到瞭幸福的本質，以及如何去創造屬於自己的幸福。我尤其欣賞書中關於“感恩”的探討。作者讓我明白，幸福並非是擁有多少，而是我們如何去感受和珍惜我們所擁有的。他提供瞭一些非常實用的感恩練習，比如每天記錄下值得感恩的事情，或者嚮身邊的人錶達感謝。這些練習，都讓我能夠更加積極地去發現生活中的美好，也讓我能夠感受到更多來自他人的溫暖。此外，書中還提到瞭很多關於“意義感”的探討。它讓我明白，真正的幸福，不僅僅是短暫的快樂，更是源自於我們對生活的熱愛，對工作的投入，以及對他人的關懷。作者提供瞭一些方法，讓我能夠去探索自己的人生意義，去找到自己熱愛的事業，並在這個過程中，體驗到更深層次的滿足感和成就感。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一份“幸福的地圖”，讓我能夠更有方嚮、更有信心去創造屬於自己的幸福。
評分我一直覺得，心理健康就像是身體健康一樣，都需要我們用心去嗬護，但很多人卻常常忽略瞭它。我自己在經曆瞭一些生活中的波摺後，纔開始真正意識到心理健康的重要性。當我看到這本書的時候，我立刻被它所吸引。這本書的內容，簡直就像是一本“心靈的百科全書”，它涵蓋瞭我們可能遇到的各種心理問題，從焦慮、抑鬱到壓力、情緒失調，甚至還包括瞭人際關係中的睏擾。作者用非常平實易懂的語言，將這些復雜的心理現象一一呈現，讓我感覺自己正在和一位經驗豐富的心理醫生進行對話。我印象最深刻的是書中關於“應對壓力”的部分。它不僅僅是告訴我要“放鬆”，而是深入地分析瞭壓力的來源，以及我們身體和心理對壓力的反應。然後，它提供瞭非常多具體的策略，比如如何進行時間管理，如何建立支持係統，如何進行積極的自我對話等等。這些策略，我都可以在日常生活中直接應用，而且我發現，在實踐的過程中，我確實感受到瞭積極的改變。我不再像以前那樣容易被壓力所擊垮，而是能夠更加從容地應對挑戰。此外，這本書還讓我對“負麵情緒”有瞭更深的理解。我之前總是害怕或者逃避負麵情緒，但這本書告訴我，情緒本身並沒有對錯，關鍵在於我們如何去麵對和處理它們。它教我如何去識彆情緒的信號，如何去理解情緒背後的需求，並從中找到解決問題的辦法。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套應對生活中各種心理挑戰的“工具箱”，讓我更有信心去麵對未來的生活。
評分我一直對人類行為背後的動機和心理機製充滿好奇，但傳統的心理學書籍往往過於學術化，充斥著晦澀的術語和復雜的理論，讓我望而卻步。這本書的齣現，簡直是給瞭我這樣一個“門外漢”一次難得的學習機會。它以一種極其易懂且引人入勝的方式，剖析瞭各種常見的心理現象，從我們為什麼會感到焦慮，到如何建立健康的人際關係，再到如何培養積極的心態。書中的語言風格非常樸實，沒有半點賣弄學問的痕跡，更像是長輩在娓娓道來，分享著人生智慧。我尤其欣賞作者對於復雜概念的拆解能力，他能將那些深奧的心理學原理，轉化為我們日常生活中可以理解和應用的道理。例如，在談到“認知失調”時，書中並沒有直接拋齣一個心理學術語，而是通過一個生活中可能遇到的情境，比如“明明知道吸煙有害健康，卻還是忍不住吸煙”，來引導讀者思考其中的心理矛盾。這樣的講解方式，讓我瞬間就有瞭代入感，也更容易理解其中的邏輯。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以會做齣一些看似“不閤理”的行為，往往是背後有著更深層次的心理原因。瞭解這些原因，不僅能幫助我們更好地理解自己，也能幫助我們理解他人，從而建立更和諧的人際關係。書中還提供瞭一些非常實用的自助工具和練習，比如如何進行自我對話，如何進行情緒記錄，如何設定閤理的目標等等。這些都是我可以在日常生活中直接嘗試的，而且在實踐過程中，我確實感受到瞭積極的反饋。這本書讓我意識到，心理健康並非是少數“心理有問題”的人纔需要關注的，而是每個人都應該主動學習和維護的。它給瞭我一個全新的視角來審視自己的生活，也讓我對未來充滿瞭更多的信心和期待。
評分我一直對“人際關係”這個問題感到很睏擾。我總覺得，雖然我很努力地去和他人相處，但很多時候，我還是會遇到一些溝通上的障礙，或者是在關係中感到不被理解。這本書，就像一位經驗豐富的“人際關係導師”，給我帶來瞭很多寶貴的啓示。書中並沒有給我那些“逢場作戲”的技巧，而是深入地探討瞭人際關係的本質，以及如何建立健康、真誠的人際連接。我尤其被書中關於“傾聽”的探討所吸引。作者不僅僅是教我要“聽”，而是教我要“用心去聽”，去理解對方的感受，去體察對方的需求。這一點讓我恍然大悟，很多時候，我之所以會和他人産生隔閡，是因為我並沒有真正地去傾聽對方。通過書中提供的傾聽練習，我發現自己能夠更加敏銳地捕捉到對方的情緒和意圖，也能夠更有效地與他人進行溝通。此外，書中還提到瞭很多關於“邊界設定”的技巧。這一點對我來說，也是非常重要的。我之前總是害怕拒絕他人，害怕得罪彆人，所以總是委屈自己，去滿足他人的要求。通過這本書，我學會瞭如何去設定閤理的邊界，如何去拒絕不閤理的要求，並在這個過程中，更好地保護自己的時間和精力。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套“人際交往指南”，讓我能夠更自信、更從容地去處理各種人際關係，並在這個過程中，收獲更多的理解和尊重。
評分我一直是個對“自我提升”有著強烈追求的人，但很多時候，這種追求顯得有些盲目，我隻是單純地想要變得“更好”，卻不知道“更好”到底是什麼，也不知道如何去實現。當我翻開這本書的時候，我並沒有期待它能給我什麼“魔法”，我隻是想從中找到一些能夠讓我更好地理解自己的綫索。這本書給我帶來的，是一種由內而外的啓發。它沒有給我那些空洞的“心靈雞湯”，而是通過一個個真實的故事和深刻的分析，讓我看到瞭人類心理的復雜性和多樣性。我尤其被書中關於“原生傢庭”對個人成長影響的探討所吸引。作者用非常細膩的筆觸，剖析瞭父母的教養方式、傢庭環境等因素，是如何在不知不覺中塑造瞭我們的性格和行為模式。這一點讓我恍然大悟，很多我一直無法解釋的自己的某些行為和反應，原來都有跡可循。更重要的是，這本書並沒有讓我沉溺於過去的抱怨，而是教我如何去“和解”過去的自己，如何去理解那些曾經的經曆，並從中找到成長的動力。它讓我明白，過去的經曆並非是束縛，而是可以轉化為力量的基石。書中還提供瞭非常多關於“自我認知”的實用工具，比如如何進行價值觀探索，如何識彆自己的優勢和劣勢，如何設定有意義的人生目標等等。這些工具，讓我不再感到迷茫，而是有瞭清晰的方嚮。我開始能夠更客觀地認識自己，也更能接納自己的不足，並在不斷學習和探索中，逐步構建一個更強大、更完整的自我。這本書，是我自我探索旅程中，一位不可多得的嚮導。
評分我一直對“情緒”這個東西感到很睏惑。有時候，我會因為一些小事而情緒低落，有時候，我又會因為一些突如其來的快樂而欣喜若狂。我總覺得自己的情緒像一隻不受控製的野馬，讓我難以捉摸。在偶然的機會下，我讀瞭這本書，它就像一位耐心又智慧的馴馬師，一點點地教會我如何去理解和駕馭我的情緒。這本書並沒有給我什麼“神奇的藥方”，而是通過大量生動的案例和深入淺齣的分析，讓我看到瞭情緒的奧秘。它讓我明白，情緒並不是無緣無故産生的，而是我們內心需求和外界刺激相互作用的結果。我尤其喜歡書中關於“情緒識彆”的部分。作者提供瞭一套非常實用的方法，讓我能夠更好地識彆自己當下的情緒，並找齣情緒産生的原因。當我能夠清晰地識彆自己的情緒時，我發現自己就能更有意識地去應對它們，而不是被它們所控製。例如，當我感到焦慮時，我不再隻是簡單地告訴自己“不要焦慮”，而是會去問自己，“我為什麼會感到焦慮？是擔心某個結果？還是缺乏某種準備？” 這樣的反思，讓我能夠找到焦慮的根源，並采取相應的行動。這本書也讓我對“積極情緒”有瞭更深的認識。我一直以為，擁有積極情緒就是“開心”，但這本書讓我明白，積極情緒的建立，需要我們主動去培養，比如通過感恩、欣賞、創造等等。它提供瞭一些非常有趣且實用的練習，讓我能夠在日常生活中，有意識地去創造和體驗積極情緒。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，讓我能夠更好地理解自己，也能夠更從容地麵對生活中的各種情緒起伏。
評分作為一個長期生活在快節奏社會中的普通人，我深切體會到，現代生活的壓力和挑戰，常常會讓我們感到身心俱疲。我曾經嘗試過各種方法來緩解壓力，比如運動、旅遊、冥想等等，雖然能帶來短暫的放鬆，但長期的睏擾依然存在。偶然間，我看到瞭這本書，它的書名就如同黑暗中的一束光，讓我看到瞭希望。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的內心對話。作者並沒有以一個高高在上的姿態來指導我，而是像一位同行的旅者，分享他對於人類心靈的深刻洞察。書中大量的案例分析，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭身邊很多人的縮影。我驚嘆於作者能夠如此精準地捕捉到現代人在心理上所麵臨的普遍睏境，並且用如此貼近生活的方式來呈現。例如，書中關於“完美主義”的探討，讓我深刻反思瞭自己一直以來對於“做到最好”的執念，以及這種執念給我帶來的焦慮和痛苦。作者並沒有否定追求卓越的意義，而是教我如何區分“健康的追求”和“病態的執著”，如何設定切實可行的目標，並在這個過程中學會欣賞自己的努力，而不是僅僅關注最終的結果。這本書也讓我對“負麵情緒”有瞭全新的認識。我一直以來都試圖避免或者壓抑那些讓我不舒服的情緒，但這本書告訴我，情緒是信號，是需要被傾聽和理解的。它提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠學會識彆情緒的根源，並從中找到應對的策略，而不是被情緒所吞噬。這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生活態度。它讓我學會瞭如何更好地照顧自己的內心，如何在這個充滿挑戰的世界中保持內心的平衡和力量。
評分這本書，我是在一個偶然的機會下看到的，當時正值人生的低榖期，感覺整個世界都灰濛濛的，做什麼都提不起興趣。周圍的人都在說要“積極嚮上”，要“擁抱陽光”，但對我而言，這些話語聽起來空洞而遙遠。我嘗試過很多方法，去看一些勵誌的書，聽一些關於成功的講座，但似乎都治標不治本。直到我翻開這本書，起初並沒有抱太大期望，隻是覺得書名裏“心理健康”這幾個字，或許能給我一絲安慰。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書所探討的，遠不止於錶麵的“開心”或者“不開心”。它像一位溫和而有智慧的朋友，一點點地引領我審視內心的風景。書中沒有那些空洞的說教，而是通過一個個生動的案例，一次次深入淺齣的分析，讓我看到瞭很多自己曾經忽略的、或者誤解的心理現象。我開始理解，原來那些睏擾我的情緒，並非是“不正常”，而是人類普遍會遇到的挑戰。更重要的是，這本書提供瞭一些非常具體且實用的方法，讓我能夠更好地去識彆、理解和應對自己的情緒，而不是被它們所控製。我學會瞭如何分辨是“消極情緒”還是“情緒本身”，也瞭解瞭如何通過調整思維模式來改變感受。這本書讓我意識到，心理健康並不是一個遙不可及的目標，而是一個可以通過學習和實踐來不斷提升的領域。它教會我如何與自己的內心和平相處，如何接納不完美的自己，如何在麵對睏難時找到內在的力量。讀完之後，我並沒有感覺到“立刻就治愈瞭”，但我的心態確實發生瞭微妙而深刻的變化。我開始能夠用更平靜的眼光看待生活中的挑戰，也更能感受到生活中那些細微的美好。這本書就像是一盞燈，照亮瞭我內心曾經的迷霧，讓我看到瞭前行的方嚮。
評分我一直認為，人生的意義，在於不斷的成長和自我超越。但很多時候，我卻陷入瞭某種迷茫，不知道該往哪裏走，也不知道如何去實現心中的目標。直到我讀瞭這本書，它就像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。這本書的內容，給我帶來瞭非常深刻的啓發。它並沒有給我那些空洞的說教，而是通過一個個真實的案例和深刻的分析，讓我看到瞭人生發展的規律和可能性。我尤其欣賞書中關於“目標設定”的探討。作者不僅僅是告訴我“要設定目標”，而是深入地分析瞭如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，以及如何在這個過程中保持動力和毅力。這一點對我來說，是顛覆性的。我之前總是容易設立一些模糊的、不切實際的目標，然後因為無法達成而感到沮喪。通過這本書，我學會瞭如何將大目標分解成小步驟，如何在這個過程中保持積極的心態，如何去慶祝每一個小小的進步。此外，書中還提到瞭很多關於“學習和反思”的技巧。它讓我明白，成長並非一蹴而就，而是需要我們不斷地去學習、去嘗試、去反思。作者提供瞭一些非常實用的學習方法，比如如何進行有效的筆記，如何進行批判性思考，如何從錯誤中學習等等。這些方法，都讓我受益匪淺。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭“成長手冊”，讓我能夠更有方嚮、更有動力地去追求自己的人生目標。
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