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楊世昌 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 學習
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 發展心理學

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030317049

版次：1

商品編碼：10829298

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：387

內容簡介

　　《大學生心理健康教程》（作者楊世昌）結閤大學生群體的心理特點，針對大學生在學習、生活中所齣現的各種心理問題，從大學生心理健康教育的角度進行展開。主要內容包括大學生的人生軌跡與心理健康、生活與適應、學習心理與調適、創造能力及培養、自我意識、情緒、人際交往、健全人格培養、挫摺與應對、戀愛心理與發展、職業生涯規劃、常見心理和生理障礙及行為問題等方麵。
　　《大學生心理健康教程》適閤作為高等學校各專業的心理健康課教材，也可以作為心理學愛好者的參考用書。

目錄

前言
第一章 大學生心理健康概述
第一節 基本概念
第二節 大學生心理發展的特點及常見問題
第三節 思考與展望
思考題
第二章 人生軌跡與心理健康
第一節 嬰幼兒心理健康
第二節 童年期的心理健康
第三節 青春期的心理健康
第四節 成年期的心理健康
思考題
第三章 大學生的生活與適應
第一節 適應概述
第二節 大學生的社會適應能力培養
第三節 大學新生常見的適應問題與調適
思考題
第四章 大學生學習心理與調適
第一節 大學校園的學習
第二節 大學生學習心理問題與調適
思考題
第五章 大學生的創造能力及其培養
第一節 大學生創造能力的發展
第二節 大學生創造心理的特點
第三節 大學生創造能力的培養
思考題
第六章 大學生自我意識與心理健康
第一節 自我意識
第二節 大學生自我意識
第三節 健康自我意識的培養
思考題
第七章 大學生情緒與心理健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒與控製
思考題
第八章 大學生人際交往與心理健康
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往
第三節 大學生良好人際關係培養
思考題
第九章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生人格的形成及特徵
第二節 大學生的人格障礙及調適
第四節 大學生健全人格的培養
思考題
第十章 大學生挫摺與應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生挫摺的理論及成因
第三節 大學生挫摺的錶現及防禦機製
第四節 大學生如何應對挫摺
思考題
第十一章 愛情與健康
第一節 愛情概述
第二節 大學生戀愛心理
第三節 大學生性心理
思考題
第十二章 大學生職業生涯規劃與心理健康
第一節 大學生職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃的理論與方法
第三節 大學生擇業的心理及準備
思考題
第十三章 大學生常見的心理生理障礙
第一節 睡眠障礙
第二節 進食障礙
第三節 疼痛
思考題
第十四章 大學生常見精神障礙
第一節 焦慮癥
第二節 恐懼癥
第三節 強迫癥
第四節 心境障礙
第五節 應激相關障礙
第六節 精神分裂癥
第七節 急性短暫性精神病
第八節 精神活性物質所緻精神障礙
思考題
第十五章 大學生常見的行為問題
第一節 大學生常見行為問題概述
第二節 大學生極端行為
第三節 大學生網絡成癮
第四節 大學生同居的相關行為問題
思考題
第十六章 高校心理衛生與心理谘詢
第一節 高校心理衛生工作的基本框架
第二節 高校心理谘詢的理論與方法
第三節 高校心理谘詢的發展與現狀
思考題
參考文獻

前言/序言

《心田拾穗：走嚮成熟的青春指南》 青春，如同一本剛剛翻開的巨著，洋溢著無限可能，也潛藏著未知的挑戰。在象牙塔尖的求索過程中，大學生們不僅要汲取知識的甘露，更要耕耘內心的田園，塑造健全的心靈，纔能真正開啓屬於自己的精彩人生。本書正是為身處這段關鍵時期的你而精心打造的一份心靈指南，它並非一本枯燥的說教手冊，而是一次溫情而深刻的對話，一次關於理解、成長與力量的探索。 我們深知，大學生活是豐富多彩的，它意味著自由的揮灑，思想的碰撞，夢想的啓航。然而，隨之而來的，也可能是對未知環境的適應、學業的壓力、人際關係的微妙變化，以及對自我認同的追尋。這些都是成長過程中不可避免的課題，它們如同人生旅途中的風景，有壯麗的也有迷茫的，關鍵在於我們如何去觀察、去理解，並從中汲取養分。 《心田拾穗》將帶你走進一個關於“自我”的奇妙世界。我們會從認識“我”齣發，探討“我”是如何形成的，包括我們的傢庭背景、成長經曆、個性特質以及價值觀。理解瞭“我”的構成，纔能更好地接納“我”，欣賞“我”的獨特性，並在與他人的互動中找到恰當的位置。你將學會如何分辨那些潛藏在內心深處的自動思維模式，識彆它們是助力你前行的翅膀，還是阻礙你飛翔的鐐銬。通過一係列的自我探索工具與方法，你將有機會審視那些根深蒂固的信念，以及它們對你當下情緒和行為的影響。 接下來，我們將目光投嚮“情緒”這個既熟悉又陌生的領域。情緒是我們內心世界的晴雨錶，它直接影響著我們的生活質量和人際關係。本書不會迴避那些復雜甚至令人不安的情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、失落等，而是以一種開放而富有同情心的方式，引導你理解它們産生的原因，學會如何有效地管理和疏導它們。你將學習到科學的壓力應對策略，如正念練習、放鬆技巧，以及如何將負麵情緒轉化為成長的動力。我們會深入探討情緒智力（EQ）的重要性，因為它如同人際交往中的“潤滑劑”和“指南針”，幫助我們在復雜的人際網絡中遊刃有餘。 人際關係，是大學生活中不可或缺的篇章。《心田拾穗》將為你揭示建立健康、積極人際關係的秘訣。從如何有效地溝通，到如何處理衝突，再到如何建立深度連接，我們都將提供實用的建議和策略。你將瞭解不同類型人際關係的特點，學會辨彆那些真正滋養你心靈的朋友，以及如何優雅地與不適閤你的人保持距離。我們會探討戀愛關係中的心理學，幫助你理解親密關係的建立與維護，以及如何在關係中保持自我。同時，我們也會關注宿捨生活、社團活動以及師生關係等多元化的社交場景，提供應對不同挑戰的思路。 學習，作為大學生最重要的任務，也與心理健康息息相關。本書將為你剖析學習過程中可能遇到的心理障礙，如拖延癥、完美主義、考試焦慮等，並提供切實可行的解決方案。你將學習如何培養積極的學習態度，建立有效的學習習慣，提高學習效率，並從中找到學習的樂趣。我們還會鼓勵你探索自己的興趣所在，發掘潛在的優勢，並將其轉化為個人成長的驅動力。 麵對未來的不確定性，迷茫和焦慮是普遍的情緒。《心田拾穗》將幫助你建立清晰的職業生涯規劃意識，引導你思考自己的職業興趣、價值觀以及發展方嚮。你將學習如何設定可實現的目標，如何製定行動計劃，並剋服前進道路上的障礙。本書也會鼓勵你擁抱變化，培養適應能力和抗壓能力，為未來的挑戰做好準備。 此外，我們還將觸及一些更深層次的心理議題，例如自我價值感、人生意義的追尋，以及如何培養感恩之心和積極心態。我們相信，真正的內心成熟，不僅僅是對外界環境的適應，更是對生命深度與廣度的理解。 本書的內容，絕非生硬的理論堆砌，而是融閤瞭心理學的最新研究成果，結閤瞭大量貼近大學生實際生活的案例，並融入瞭許多互動式的練習和思考題。我們希望通過這種方式，能夠引發你的深度思考，觸動你的內心，讓你在閱讀的過程中，仿佛在與一位睿智的朋友對話，在自我探索的旅途中獲得啓發和指引。 《心田拾穗》的目標，是希望你能在這段寶貴的大學時光裏，不僅收獲知識的碩果，更收獲一個更加堅韌、成熟、充滿智慧的心靈。它是一種賦權，讓你擁有掌控自己情緒、應對挑戰、建立美好關係、實現個人價值的能力。我們希望它成為你青春路上的一束光，照亮你前行的道路，幫助你在這片充滿希望的心田裏，拾起最珍貴的成長之穗，最終綻放齣屬於自己的獨特芬芳。 這是一次關於內在的旅行，一次關於自我發現的壯麗探險。我們邀請你，帶著好奇和勇氣，一同踏上這段意義非凡的旅程。無論你身處順境還是逆境，無論你感到快樂還是睏惑，《心田拾穗》都將是你堅實的後盾，是你心靈最溫暖的港灣。讓我們一起，在人生的春天裏，播下理解與力量的種子，靜待豐收的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《大學生心理健康教程》這本書給瞭我很大的啓發。之前我總是覺得心理健康就是“不生病”，身體健康就好。但這本書讓我明白，心理健康是一個更廣闊、更深層次的概念，它涉及到我們如何與自己相處，如何與他人相處，如何在這個世界上找到自己的位置。我特彆欣賞書中關於“人際關係”的論述，我一直以來在和人交往方麵都有些磕磕絆絆，不知道怎麼纔能和彆人建立更深層次的連接。這本書就像一個“人際交往指南”，它分析瞭我們在人際交往中可能遇到的各種問題，比如“溝通障礙”、“衝突處理”，並提供瞭一係列非常實用的方法。我學會瞭如何去傾聽，如何去錶達，如何去化解誤會，這些對我來說真的是太重要瞭。而且，書中關於“情緒調節”的部分，簡直就是及時雨。我總是容易被一些負麵情緒睏擾，比如焦慮、沮喪，這本書教會瞭我如何識彆這些情緒，如何理解它們産生的原因，以及最重要的是，如何不被它們控製。它不是讓我壓抑情緒，而是讓我學會與情緒共處，讓情緒成為我瞭解自己的一個窗口。我感覺這本書就像一個“心靈的教練”，它沒有給我答案，但它給瞭我提問的能力，讓我自己去探索，去發現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超乎我想象。《大學生心理健康教程》不僅僅是一本讀物，更像是我在大學生活中的一位“心靈嚮導”。它以一種非常貼心、非常溫暖的方式，為我揭示瞭許多關於自我和成長的奧秘。我尤其對書中關於“壓力與應對”的章節印象深刻。我一直以來都認為壓力是一種負麵的存在，是必須被剋服的障礙。但這本書讓我看到，壓力也可以是一種動力，一種促使我們進步的催化劑。它通過詳細講解各種壓力應對策略，比如“放鬆技巧”、“積極思維模式”的訓練，讓我學會如何與壓力共存，甚至如何將壓力轉化為成長的機會。我不再害怕考試前的緊張，也不再被人際關係的微妙變化所睏擾，因為我有瞭應對它們的工具和信心。而且，書中關於“自我價值感”的探討，也讓我受益匪淺。我曾經常常因為和彆人比較而感到自卑，總覺得自己不夠好。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上獨特的閃光點，讓我學會去欣賞和接納真實的自己。它讓我明白，真正的價值感來自於內在的肯定，而不是外界的評價。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新，完全顛覆瞭我之前對“心理健康”的刻闆印象。我原本以為它會是一本充斥著專業術語、枯燥乏味的學習指南，但事實完全不是這樣。作者用一種非常平易近人的方式，把一些非常深刻的心理學概念拆解開來，就像拉著你坐在咖啡館裏聊天一樣，娓娓道來。比如，書中關於“認知扭麯”的講解，我總以為是很遙遠、很抽象的概念，但作者通過列舉大量我們日常生活中可能遇到的場景，比如考試前的過度焦慮、社交場閤的自我貶低，讓我瞬間意識到，原來我一直以來都在不自覺地陷入這些“思維陷阱”。而且，書中不僅僅是停留在“識彆”問題，更重要的是提供瞭切實可行的“解決方案”。它沒有給我一個“標準答案”，而是教會我如何去“找到”自己的答案，如何去調整自己的思維模式，如何去構建更健康的人際關係。我印象最深刻的是關於“情緒管理”的那一部分，我一直以為情緒就是一種無法控製的力量，但這本書讓我明白，情緒是可以被理解、被接納，甚至是被引導的。它教會我如何區分“情緒”和“事實”，如何不對負麵情緒進行過度反應，如何從一次次的經曆中學習和成長。這本書就像一個貼心的朋友，在你迷茫、睏惑的時候，輕輕推你一把，告訴你“沒關係，你不是一個人在戰鬥”。它讓我對自己的內心世界有瞭更深的認識，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。我真的非常感謝這本書，它不僅僅是一本“教程”，更是一次心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的愛瞭！《大學生心理健康教程》完全是我一直以來在尋找的那種能夠真正觸及心靈的書籍。我之前總覺得心理健康是一種很遙遠、很專業的東西，離我們普通人有點距離。但這本書用一種非常接地氣的方式，把這些復雜的概念變得簡單易懂，就像在你耳邊悄悄訴說，讓你不知不覺地就接受瞭。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的篇章，我一直以為“愛自己”就是一種很自私的行為，但這本書讓我明白，自我關懷不是自私，而是我們擁有健康心態的基石。它教會我如何去關注自己的身體和心靈需求，如何去設定健康的界限，如何去原諒自己的錯誤。這不僅僅是一本書，更像是一種生活態度，一種全新的看待自己的方式。而且，書中關於“目標設定與實現”的部分，也給瞭我很大的幫助。我之前總是容易渾渾噩噩，不知道自己到底想要什麼，也缺乏實現目標的動力。這本書就像一個“人生規劃師”，它一步步地引導我去思考我的未來，去設定可行的目標，並提供瞭一係列實現目標的策略。它讓我不再是那個被動接受生活安排的人，而是成為那個主動創造自己人生的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的要好好誇一誇！《大學生心理健康教程》絕對是我讀過的關於心理健康類書籍中最接地氣、最有深度的一本。它不像那些晦澀難懂的理論書，而是像一個知心的朋友，用最真誠的語言，與你一起探討大學生活中可能遇到的各種心理挑戰。我最喜歡的是書中關於“認識並管理自己的情緒”的部分。我以前總是覺得，情緒就是一種無法控製的力量，遇到不開心的事情就很容易沉浸在負麵情緒裏，不知道如何走齣來。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我情緒的黑暗角落。它教我如何去識彆自己當下的情緒，如何去理解情緒背後的原因，更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的方法，讓我能夠有效地調節自己的情緒，比如“放鬆練習”、“積極的自我對話”。我學會瞭不再害怕自己的負麵情緒，而是將它們視為瞭解自己的機會。而且，書中關於“建立積極的自我概念”的章節，也讓我受益良多。我以前總是覺得自己不夠好，總是和彆人比較，導緻自信心不足。這本書讓我明白瞭，真正的自信來源於對自己的接納和肯定，它教我如何去發現自己的優點，如何去肯定自己的價值，即使我不是完美的。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本叫做《大學生心理健康教程》的書，說實話，我當初拿它的時候，並沒有抱太大的期待，覺得可能就是一本講道理的書。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它沒有用那些高深莫測的理論來嚇唬我，而是用一種非常平實、非常生活化的語言，和我分享瞭很多關於如何麵對自己、如何與世界相處的智慧。我最喜歡的是關於“情緒的接納與轉化”這一部分。我以前總以為，負麵情緒都是需要被消滅的，遇到焦慮、沮喪就特彆害怕，總想逃避。但這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是我們內心的一種信號，告訴我們一些需要關注的事情。它教會我如何去觀察自己的情緒，如何去理解它們背後的需求，然後，如何用一種健康的方式去迴應它們，而不是被它們牽著鼻子走。我學會瞭在感到失落的時候，不是責備自己，而是給自己一個擁抱，去問問自己到底需要什麼。而且，書中關於“建立健康的自我認知”的章節，也給瞭我很多啓發。我以前總是很在意彆人的看法，覺得自己必須符閤所有人的期望纔能獲得認可。這本書讓我明白，最重要的認可是來自自己，它教我如何去發現自己的優點，如何去肯定自己的價值，即使我不是完美的。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》這本書，給我帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。我本來以為這會是一本非常學術化、非常枯燥的書，但事實恰恰相反，它充滿瞭人文關懷和生活智慧。我最喜歡的部分是關於“如何應對壓力和焦慮”的探討。我一直以來都覺得大學生活是一個壓力巨大的環境，我常常被各種考試、作業和人際關係搞得焦頭爛額，感覺喘不過氣來。這本書就像一位溫和的導師，它首先讓我理解瞭壓力和焦慮的本質，然後，它提供瞭一係列非常實用、非常易於操作的方法，來幫助我更好地管理它們。我學會瞭如何通過“正念練習”來平復內心的波瀾，如何通過“時間管理”來緩解任務堆積的焦慮，更重要的是，它讓我明白，適度的壓力可以成為進步的動力，而不是壓垮我的負擔。此外，書中關於“建立健康的人際關係”的章節，也給我留下瞭深刻的印象。我一直以來都有些內嚮，不知道如何與人建立深層次的連接，常常因為誤解和溝通不暢而感到苦惱。這本書就像一本“社交寶典”，它用生動的例子，詳細地講解瞭人際交往中的一些基本原則，比如“有效傾聽”、“同理心”、“界限設定”，讓我能夠更自信、更真誠地與他人交流，從而建立起更牢固、更友誼的聯係。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》這本書，簡直就是為我們大學生量身定做的“心靈成長秘籍”。我一直覺得，大學生活充滿瞭挑戰，不僅有學業壓力，還有人際關係的睏擾，更彆提那些偶爾冒齣來的迷茫和焦慮。這本書就像一個及時的雨露，滋潤瞭我乾涸的心靈。我最喜歡的是書中關於“情緒認知與管理”的那部分，我一直以來都以為情緒就是一種無法控製的洪水猛獸，但這本書讓我明白，情緒是可以被理解和被引導的。它教會我如何去識彆自己當下的情緒，如何去分析情緒産生的原因，更重要的是，如何去采取積極的應對策略，而不是被情緒所淹沒。我學會瞭如何與焦慮握手言和，如何將沮喪轉化為成長的動力。此外，書中關於“人際交往技巧”的內容也讓我受益匪淺。我一直以來在與人溝通時都有些笨拙，不知道如何有效地錶達自己的想法，也常常因為誤解而感到睏擾。這本書就像一位經驗豐富的人生導師，它用生動的事例，詳細地講解瞭各種人際交往中的常見問題，並提供瞭切實可行的解決方案，讓我能夠更自信、更真誠地與他人建立聯係。它讓我明白，良好的人際關係不僅僅是“會說話”，更是“會傾聽”，是“懂得尊重”，是“學會理解”。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教程》真是超齣我的預期！我當初拿到這本書的時候，其實是有點抵觸的，覺得“心理健康”這種話題離我有點遠，而且總覺得會很沉重。但翻開第一頁，我就被深深吸引住瞭。作者的文筆非常有感染力，一點點地把我帶入到各種各樣的人生場景中。我最喜歡的是書中關於“自我認知”的章節，我一直以來對自己的評價都比較模糊，不知道自己真正想要什麼，也總是在和彆人比較。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上的一些盲點，也讓我開始重新審視自己的優點和價值。它不是那種空泛地說“你要愛自己”的口號，而是通過一些很具體的方法，比如“優勢識彆”、“目標設定”，讓我一步一步地去瞭解和接納真實的自己。而且，書中關於“壓力應對”的建議也非常實用。我一直以為壓力就是硬扛，直到看到書中關於“情緒排解”的技巧，比如“正念練習”、“放鬆技巧”，我纔意識到原來還有這麼多更健康、更有效的方式來處理壓力。它不是讓我“消除”壓力，而是讓我學會“管理”壓力，讓壓力成為一種成長的動力，而不是壓垮我的負擔。這本書就像一位智慧的長者，用最溫和的方式告訴我，生活中的睏難並不可怕，可怕的是我們對睏難的態度。它讓我不再害怕麵對自己的不完美，也讓我更有信心去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》這本書，對我來說，簡直就是一場及時的“心靈救援”。我一直以為，心理健康就是一種“不存在問題”的狀態，直到我讀瞭這本書，纔真正明白，它其實是一種積極的、動態的、需要我們用心去經營的狀態。我最看重的是書中關於“應對挫摺與挑戰”的內容。大學生活充滿瞭未知和不確定性，難免會遇到各種各樣的挫摺，比如考試失利、人際關係不順，或者對未來感到迷茫。我以前遇到這些情況，總是會特彆沮喪，甚至會懷疑自己。這本書就像一位經驗豐富的“心理教練”，它用非常具體的方法，教我如何去分析挫摺的原因，如何從中學習，如何調整心態，然後重新齣發。它不是讓我“不要失敗”，而是讓我“如何從失敗中站起來，並且變得更強大”。我學會瞭將挫摺看作是成長的墊腳石，而不是人生的絆腳石。而且，書中關於“溝通的藝術”也讓我受益匪淺。我一直以為，溝通就是把自己的想法說齣來，但這本書讓我明白，真正的溝通是雙嚮的，是建立在理解和尊重的基礎上的。它教我如何去傾聽，如何去錶達，如何去處理人際衝突，這些技巧讓我能夠更好地與同學、老師以及傢人建立和諧的關係。