高職高專規劃教材：高職學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉靜 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職高專
• 規劃教材
• 大學生心理
• 心理輔導
• 職業教育
• 心理學
• 教材
• 高職學生
• 心理問題

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502163822

版次：1

商品編碼：10930236

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-01-01

用紙：膠版紙

頁數：181

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

《高職高專規劃教材：高職學生心理健康》運用心理學及相關科掌理論，針對離職學生在學習、情緒情感、人際交往、瘩愛等方麵置弼的矛葺和問題，在介紹理論知識的基礎上，突齣針對性和實效性，對學生瞭解心理健康知識，適應大學生活，避免齣現心理失衡和心理障礙具有重要的指導意義。
《高職高專規劃教材：高職學生心理健康》可讀性強，適閤各類高、中等職業學院教學、培訓使用，也可作為青年朋友的知識性讀本。

目錄

第一章 心理健康篇
生活鏈接
心之探索（一）健康與心理健康
心之探索（二）心理健康的標準
心之探索（三）健康的心理，終生受益
閱讀與欣賞
訓練營
心理測驗

第二章 心理適應篇
生活鏈接
心之探索（一）心理適應及其必要性
心之探索（二）高職院校新生適應的內容
訓練營
心理測驗

第三章 學習心理篇
生活鏈接
心之探索（一）學習心理探索
閱讀與欣賞
心之探索（二）創造性思維和創新能力的探索與培養
閱讀與欣賞
心之探索（三）考試的心理衛生
訓練營
心理測驗

第四章 認識自我篇
生活鏈接
心之探索（一）認識自我
閱讀與欣賞
心之探索（二）完善自我探索
閱讀與欣賞
活動設計
心理測驗

第五章 人際交往篇
生活鏈接
心之探索（一）人際交往
閱讀與欣賞
心之探索（二）人際交往理論
心之探索（三）人際交往的藝術
訓練營
活動設計
心理測驗

第六章 情緒管理篇
生活鏈接
心之探索（一）情緒
心之探索（二）情緒與健康
閱讀與欣賞
心之探索（三）管理自己的情緒
訓練營
活動設計
心理測驗

第七章 挫摺應對篇
生活鏈接
心之探索（一）挫摺
閱讀與欣賞
心之探索（二）挫摺的心理防禦
心之探索（三）提高挫摺承受能力
訓練營
活動設計
心理測驗

第八章 個性完善篇
生活鏈接
心之探索（一）個性
心之探索（二）性格
閱讀與欣賞
訓練營
活動設計
心理測驗

第九章 戀愛心理篇
生活鏈接
心之探索（一）愛情
閱讀與欣賞
心之探索（二）戀愛中存在的問題
心之探索（三）戀愛心理調適
訓練營
心理測驗

第十章 性心理篇
生活鏈接
心之探索（一）性與性心理概述
閱讀與欣賞
心之探索（二）常見的性心理健康問題
心之探索（三）培養科學健康的性觀念
訓練營
心理測驗

第十一章 心理問題預防篇
生活鏈接
心之探索（一）心理問題
閱讀與欣賞
心之探索（二）心理障礙與心理疾病
心之探索（三）心理問題的調適
訓練營
活動設計
心理測驗
參考文獻

前言/序言

《職場新人實用指南：從心齣發，揚帆起航》 一、 導論：邁入嶄新的人生篇章 告彆瞭象牙塔內的青蔥歲月，你即將踏上充滿挑戰與機遇的職業徵程。這不僅僅是知識的轉移，更是心智的成長與角色的蛻變。從學生到職場人，身份的轉變帶來瞭全新的責任與期待，也可能伴隨著未知的迷茫與壓力。本書並非一本枯燥的理論說教，而是一份貼心的“職場導航圖”，旨在幫助你平穩過渡，自信地迎接每一個挑戰，並在這片廣闊的天地裏，找到屬於自己的位置，實現個人價值。我們深知，每一位職場新人都是獨一無二的個體，擁有不同的潛能與經曆。因此，本書將從“心”齣發，聚焦職場新人普遍麵臨的心理調適、人際交往、壓力應對、職業發展等關鍵領域，提供一套係統而實用的方法論，助你構築堅實的內心基石，為職業生涯的長遠發展奠定堅實的基礎。 二、 認識自我：解鎖內在的力量 在踏入社會之前，充分瞭解自己是至關重要的一步。這不僅關乎你如何選擇職業方嚮，更關乎你在職場中如何與人相處，如何應對挑戰。 自我認知：看見真實的你 興趣、特長與價值觀的探索： 迴顧過往的學習、實踐經曆，找齣那些讓你充滿熱情、樂在其中的活動，以及你擅長處理的事情。思考什麼對你而言是最重要的，是成就感、穩定感、還是創造性？明確自己的興趣所在，能夠讓你在職業選擇時更加有的放矢；發掘自身特長，則能讓你在工作中揚長避短，快速建立自信。而清晰的價值觀，則是你職業生涯中的“指南針”，幫助你在麵對誘惑和睏境時，做齣符閤內心選擇的決定。 性格類型的理解： 瞭解自己是內嚮還是外嚮，是傾嚮於獨立思考還是團隊協作，是喜歡按部就班還是樂於創新。不同的性格特質，決定瞭你在不同工作環境中的適應程度，以及與不同類型同事的互動模式。認識到自己的性格傾嚮，可以幫助你更好地選擇適閤自己的工作崗位和團隊氛圍，避免不必要的衝突，並學會如何與性格互補的同事建立良好的閤作關係。 優勢與潛能的發掘： 每個人都擁有獨特的優勢和未被發掘的潛能。通過反思過往的成功經驗，分析你在其中扮演的角色和所使用的策略，能夠幫助你識彆自己的核心優勢。同時，保持開放的心態，積極嘗試新事物，勇於走齣舒適區，也是發掘潛能的重要途徑。認識到自己的優勢，能夠讓你在工作中更加自信，而挖掘潛能，則能為你的職業發展提供源源不斷的動力。 情緒管理：駕馭內心的波瀾 識彆與接納情緒： 情緒是人與生俱來的本能反應，無論是喜悅、興奮，還是焦慮、沮喪，它們都是我們內心狀態的信號。學會識彆自己的情緒，並理解情緒産生的原因，是情緒管理的第一步。重要的是，要學會接納所有情緒，即使是負麵情緒，也不要試圖壓抑或否定，因為它們往往蘊含著重要的信息。 積極的情緒調適技巧： 當負麵情緒來襲時，我們可以采取多種積極的調適方法。例如，通過深呼吸、冥想來放鬆身心；通過體育鍛煉來釋放壓力；通過與朋友傾訴或尋求專業心理支持來疏導情緒；通過積極的自我對話來重塑認知。掌握這些技巧，能夠幫助你在職場壓力麵前保持冷靜和理智，做齣更明智的決策。 情緒智力（EQ）的提升： 情緒智力不僅僅是管理自己的情緒，更是理解他人情緒並與之有效互動。提升情緒智力，能夠讓你在處理復雜的人際關係時遊刃有餘，更好地理解同事的意圖，化解潛在的矛盾，建立更加和諧的工作氛圍。 三、 職場適應：從“心”開始的融入 進入職場，意味著你將從一個被動的學習者轉變為一個主動的貢獻者。如何快速適應新的環境，建立良好的人際關係，是你在初期階段需要重點關注的。 新人角色定位與期待管理： 理解崗位職責與核心目標： 清楚自己所承擔的工作職責，以及這些職責如何服務於團隊和公司的整體目標。主動嚮你的上級或導師請教，確保你對自己的工作有清晰的認識。 調整心態，擁抱學習： 職場新人難免會犯錯，關鍵在於從錯誤中學習。保持謙虛的學習態度，樂於接受指導和反饋，是快速成長的關鍵。不要害怕提問，也不要羞於承認自己的不足。 閤理管理自我期待： 職場生涯是一個長期的過程，不可能一蹴而就。為自己設定切閤實際的目標，並慶祝每一個小小的進步，能夠幫助你保持積極的心態，避免因過高的期望帶來的挫敗感。 高效人際交往：構建和諧的工作關係 尊重與溝通： 職場中，尊重每一位同事，無論其職位高低。學會傾聽，清晰錶達自己的觀點，並用尊重的態度與人交流。有效的溝通能夠避免誤解，促進理解，是建立良好工作關係的基礎。 理解職場規則與潛規則： 除瞭正式的工作流程，職場中也存在一些不成文的規定和文化。通過觀察、請教，逐漸理解這些“潛規則”，能夠幫助你更好地融入團隊，避免不必要的麻煩。 建立積極的同事關係： 樂於助人，積極參與團隊活動，與同事建立友好的互動。一個良好的同事關係網，不僅能讓你在工作中獲得更多支持，也能為你提供情感上的慰藉。 與上級有效溝通： 定期嚮上級匯報工作進展，主動尋求反饋和指導，並及時溝通遇到的睏難。與上級保持良好的溝通，能夠讓你更好地理解上級的期望，並獲得必要的支持。 積極的職業認同感：找到歸屬感 理解公司文化與價值觀： 瞭解公司的使命、願景和核心價值觀，並思考它們與你的個人價值觀是否契閤。當你的個人價值觀與公司文化産生共鳴時，你會更容易産生歸屬感。 參與團隊建設與活動： 積極參與公司組織的各種團隊活動，不僅能夠增進與同事的感情，也能讓你更深入地瞭解公司的運作方式和團隊精神。 為團隊貢獻價值： 努力工作，積極承擔責任，用自己的能力為團隊創造價值。當你看到自己的付齣得到瞭認可，並為團隊帶來瞭積極的影響時，你的職業認同感會得到顯著提升。 四、 壓力管理與心理調適：職場韌性的修煉 職場生活並非一帆風順，壓力與挑戰是常態。學會有效地管理壓力，保持心理健康，是你在職場中保持可持續發展的關鍵。 識彆職場壓力的來源： 工作負荷與截止日期： 過多的工作任務、緊迫的截止日期，是職場中常見的壓力源。 人際衝突與溝通不暢： 與同事、上級的摩擦，溝通中的誤解，都可能帶來心理壓力。 職業發展的不確定性： 對未來職業道路的擔憂，晉升機會的焦慮，都會産生壓力。 工作與生活的平衡： 工作時間過長，難以兼顧個人生活，也會導緻身心疲憊。 有效的壓力應對策略： 時間管理與優先級排序： 閤理規劃工作時間，學會區分任務的輕重緩急，將精力集中在最重要的事情上，能夠有效減輕因任務堆積帶來的壓力。 積極的認知重構： 當麵對睏難時，嘗試從積極的角度看待問題，尋找其中的機會和學習點。避免災難化思維，用更客觀、理性的視角分析問題。 尋求支持與傾訴： 不要獨自承受壓力，與信任的傢人、朋友或同事傾訴，獲得情感支持和建議。必要時，可以尋求專業的心理谘詢師的幫助。 培養健康的興趣愛好： 在工作之餘，培養能夠讓你放鬆和愉悅的興趣愛好，如運動、閱讀、音樂、繪畫等。這些活動能夠幫助你轉移注意力，舒緩情緒，恢復精力。 規律作息與健康飲食： 保證充足的睡眠，均衡的飲食，規律的體育鍛煉，是維持身心健康的基礎。良好的身體狀態，能夠讓你更好地應對工作壓力。 培養職場韌性： 職場韌性是指在麵對挫摺、壓力和變化時，能夠快速恢復並積極適應的能力。通過不斷地學習、反思和實踐，你可以逐漸提升自己的職場韌性，成為一個更加堅強、 resilient 的職場人。 五、 職業生涯規劃：從長遠視角齣發 初入職場，並不意味著你隻需要關注眼前的任務。一個清晰的職業生涯規劃，能夠為你指明方嚮，激勵你不斷前進。 設定短期與長期職業目標： 短期目標（1-3年）： 專注於提升專業技能，積纍工作經驗，瞭解行業動態，建立個人品牌。 長期目標（5-10年）： 考慮職業發展方嚮，如晉升到管理層，成為某一領域的專傢，或進行自主創業。 持續學習與技能提升： 職場競爭激烈，技術更新換代快。要保持自己的競爭力，必須堅持持續學習。關注行業發展趨勢，參加專業培訓，學習新技能，不斷提升自己的專業素養。 建立人脈網絡： 良好的人脈關係在職業發展中起著至關重要的作用。積極參與行業交流活動，與同行建立聯係，保持良好的溝通，能夠為你帶來意想不到的機遇。 擁抱變化，持續成長： 職場環境瞬息萬變，要學會擁抱變化，不斷調整自己的職業規劃。保持開放的心態，積極適應新的挑戰，持續學習和成長，纔能在不斷變化的職場中立於不敗之地。 六、 結語：自信前行，綻放精彩 步入職場，是你人生中一個嶄新而激動人心的起點。本書為你提供瞭一係列實用工具和思維方式，希望能幫助你更好地認識自我，適應職場，應對壓力，並規劃自己的未來。請記住，每一個成功的故事，都始於一次勇敢的嘗試。相信自己，你擁有無限的潛能，隻要你保持積極的心態，不斷學習，勇敢前行，定能在職場中綻放齣屬於自己的獨特光芒。祝你在職業生涯的道路上一帆風順，收獲屬於你的精彩！

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，在職場中，一個人的“軟實力”究竟有多麼重要。我從事的行業，技術更新迭代的速度快得驚人，如果隻是一味地追求硬核技能，很容易被時代淘汰。但仔細想想，那些在工作中能夠遊刃有餘、與同事溝通順暢、遇到睏難能夠積極應對的人，往往擁有更廣闊的發展空間。我曾經見過一些技術非常紮實的人，但因為情商不高，不懂得如何與人相處，即使能力再強，也常常因為人際關係的瓶頸而止步不前。反過來，一些技術可能不是最頂尖的，但卻能用積極樂觀的態度感染周圍的人，善於傾聽和理解，主動承擔責任，最終卻能獲得更多的機會和認可。這讓我深刻體會到，心理健康不僅僅是個人感受，更是影響職業發展、人際關係以及生活質量的關鍵因素。

評分☆☆☆☆☆

我一直在思考，我們應該如何培養學生的“抗挫能力”。在成長的道路上，沒有人會一帆風順。跌倒並不可怕，可怕的是跌倒後就再也爬不起來。我希望能夠有一種方法，能夠幫助學生認識到挫摺的必然性，並從中學習，變得更加堅韌。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，我覺得一個人真正的成功，不僅僅在於他獲得瞭多少物質上的財富，更在於他是否擁有一個健康、積極、樂觀的內心。當一個人能夠享受生活，能夠關愛他人，能夠對世界保持好奇和善意時，他的人生纔算得上是圓滿。

評分☆☆☆☆☆

我在工作中經常遇到一些年輕的同事，他們充滿瞭活力和闖勁，但也常常因為一些壓力而顯得焦慮不安。有時候，可能隻是一個小小的項目延期，或者一次客戶的投訴，就能讓他們情緒低落，甚至懷疑自己的能力。我記得有一次，一個項目遇到瞭很大的技術難題，團隊的士氣一度非常低迷。當時，我嘗試去和大傢溝通，瞭解他們真正的擔憂是什麼，並鼓勵他們一起尋找解決辦法。我發現，很多時候，大傢需要的不僅僅是技術上的指導，更是一種心理上的支持和鼓勵。當他們感覺到自己的睏難被理解，自己的付齣被看到時，他們反而能夠激發齣更強的鬥誌。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考關於“自我認知”這個話題。我覺得，一個人對自己有多瞭解，很大程度上決定瞭他能走多遠。我見過一些人，他們總是習慣性地將自己的缺點歸咎於外部因素，而不去反思自身的問題。長此以往，他們就很難在個人成長上取得突破。而那些能夠清晰地認識到自己的優點和缺點，並願意為自己的不足而努力改進的人，往往能夠不斷超越自我。這不僅僅是在工作技能上的提升，更是在麵對人生起伏時，能夠保持一種平和的心態，不被暫時的挫摺打倒。

評分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代社會，很多人都麵臨著巨大的心理壓力。工作上的競爭、生活中的瑣事、人際關係的復雜，都可能讓人身心俱疲。我經常看到一些新聞報道，因為長期的壓力導緻心理健康問題，甚至釀成悲劇。這讓我不禁思考，我們應該如何纔能更好地保護自己的心理健康，如何在喧囂的生活中找到內心的平靜？

評分☆☆☆☆☆

從我的角度來看，教育的意義不僅僅在於傳授知識，更在於塑造一個人健全的人格。尤其是在高等教育階段，學生們即將步入社會，麵臨更多的挑戰和機遇。如果他們在這個階段，能夠學會如何與自己相處，如何與他人和諧共處，如何應對生活中的壓力和睏難，那麼他們將擁有更堅實的基石去迎接未來的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在關注一些關於“情緒管理”的討論。我發現，很多人在遇到不如意的事情時，總是會被負麵情緒所控製，做齣一些衝動的決定，事後又追悔莫及。而那些能夠識彆自己的情緒，並學會閤理地調節和疏導情緒的人，往往能夠更加理智地處理問題，避免不必要的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，解決問題的方式，往往比問題本身更重要。尤其是在麵對人際衝突的時候。有時候，一句不經意的話，一個不恰當的錶情，都可能引發一場不必要的爭執。而那些懂得如何有效溝通、如何站在對方角度思考的人，往往能夠化解矛盾，建立良好的關係。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，大學生活不僅僅是學習專業知識的階段，更是一個人人格形成和心理素質塑造的關鍵時期。我曾經在大學期間，經曆過一段迷茫期，不知道未來的方嚮在哪裏，對學業和生活都感到一絲倦怠。那時候，如果能有一些引導，能夠幫助我理清思緒，認識到自己的興趣所在，並教會我如何去應對這種迷茫感，我想我的大學生活會更加充實和有意義。