二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張淑玲，楊淩東 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 理論與實踐
• 精品教材
• 二十一世紀
• 心理學
• 教育學
• 職業教育

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310033058

版次：1

商品編碼：10850853

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-12-01

頁數：406

內容簡介

《二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐》共設計瞭九章內容，從全方位考慮瞭大學生成長中所遇到的主要問題，結閤大學生心理的變化與需求，圍繞大學生心理健康教育的緊迫性與必要性、自我意識、適應發展、人格完善、挫摺心理、情緒管理、學習心理、人際交往、網絡心理、性心理健康、戀愛心理、就業心理等方麵的主題進行論述，力求貼近大學生的生活實際，體現心理健康教育的核心內容。旨在使大學生通過這門課程的學習，能更好地認識自我，培養健康的人格，提高適應能力和對挫摺的承受能力，以適應未來社會的激烈競爭，促進大學生的全麵發展。

目錄

第一章 緒論
第一節 心理健康概述
第二節 大學生心理健康的意義及標準
第三節 大學生常見的心理問題及調適

第二章 發展良好的自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的特點與衝突
第三節 自我意識的完善

第三章 塑造完善的人格
第一節 人格概述
第二節 大學生人格障礙及調適
第三節 塑造完善人格的方法與途徑

第四章 大學生的適應與發展
第一節 適應與發展概述
第二節 大學新生的適應障礙
第三節 大學新生如何順利渡過適應期

第五章 大學生挫摺心理
第一節 挫摺的概述
第二節 大學生受挫後的反應
第三節 大學生挫摺承受力的培養

第六章 大學生情緒管理
第一節 認識情緒
第二節 大學生常見的情緒障礙
第三節 大學生情緒管理策略

第七章 學會學習
第一節 對學習的科學認識
第二節 大學生學習的心理問題及調適
第三節 大學生學習方法的培養

第八章 建立和諧人際關係
第一節 人際關係概述
第二節 大學生人際交往不良與障礙
第三節 人際交往的心理調適

第九章 性與心理健康
第一節 性的本質
第二節 大學生性心理睏擾及其錶現
第三節 培養健康的性心理

第十章 樹立正確的戀愛觀
第一節 愛情概述
第二節 大學生戀愛的心理問題
第三節 大學生戀愛心理調適
第四節 大學生應怎樣對待愛情

第十一章 網絡與心理健康
第一節 大學生與互聯網
第二節 大學生網絡心理問題及調適
第三節 大學生網絡心理健康的維護

第十二章 理性擇業與就業
第一節 大學生職業生涯規劃
第二節 認清當前就業形勢
第三節 大學生擇業的心理問題及其調適
第四節 大學生麵試的心理對策

踏尋內心花園，點亮人生旅程：一本關於大學生心智成長的指南 在我們奔湧不息的時代浪潮中，大學時光無疑是人生中一段至關重要的旅程。它不僅是知識積纍的殿堂，更是心智成熟、人格塑造的關鍵時期。在這個充滿機遇與挑戰的階段，如何更好地認識自我、管理情緒、應對壓力、建立健康的人際關係，成為瞭每一位學子都需要麵對的課題。這本《踏尋內心花園，點亮人生旅程》正是為你量身打造的心智成長指南，旨在引領你深入探索內心世界，發掘潛能，培養積極心態，為你的大學生活乃至未來的人生奠定堅實的心智基礎。 本書絕非一本枯燥的理論說教，而是融閤瞭心理學的最新研究成果與生動的實踐案例，力求以一種親切、易懂、富有啓發性的方式，陪伴你一同踏上這場意義非凡的心靈探索之旅。我們深知，每一位大學生都是獨一無二的個體，擁有著各自的成長軌跡與情感體驗。因此，本書在內容編排上，充分考慮到大學生的實際需求與普遍睏惑，力求做到既有深度又不失廣度，既有理論高度又不乏實踐溫度。 第一部分：認識我們自己——心靈的初探與自我認知 在踏入心靈的花園之前，我們首先需要認識這片土地的地圖——自我。本部分將帶領你從多個維度深入瞭解“我”。 “我”是誰？——自我概念的構建與發展 我們將探討自我概念是如何形成的，它包含哪些成分，以及在大學階段，自我概念會經曆怎樣的變化與挑戰。你將學習如何識彆並區分真實的自我與社會期望中的自我，理解固著型思維與成長型思維的區彆，並掌握一些簡單有效的工具，來積極塑造和完善你的自我認知。例如，通過“SWOT分析”來審視自身的優勢、劣勢、機會與威脅，或者嘗試“每日感恩日記”，來發掘生活中的積極麵，從而提升自我價值感。 情緒的七彩光譜——理解與接納你的情感世界 情緒是伴隨我們一生的重要組成部分。本書將深入剖析各種常見情緒的來源、錶現形式以及它們對我們行為的影響。我們不迴避那些令人不適的情緒，如焦慮、抑や、憤怒，而是將其視為心靈發齣的信號。你將學會識彆自己情緒的觸發點，理解情緒背後的需求，並掌握一係列情緒調節的技巧，如深呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆法等，讓你能夠更從容地駕馭情緒的波濤，而不是被其裹挾。 思維的“濾鏡”——認識你的認知模式 我們的思維方式，如同為世界套上瞭一層“濾鏡”，深刻影響著我們對事物的解讀。本書將介紹一些常見的非理性信念和認知偏差，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括化等，並分析它們是如何導緻負麵情緒和行為的。更重要的是，你將學習如何識彆並挑戰這些固有的思維模式，用更積極、更靈活、更現實的視角來審視問題，從而打破消極循環，重塑健康的思維習慣。 天賦與潛能——挖掘你內心深處的寶藏 每個人都蘊藏著獨特的潛力和天賦，等待著被發掘和點亮。本書將引導你探索自己的興趣、價值觀和優勢，瞭解不同類型的智能，如語言智能、邏輯數學智能、空間智能、身體動覺智能、音樂智能、人際智能、內省智能和自然觀察智能等。通過一係列的自我評估和反思練習，你將更清晰地認識到自己的閃光點，並學習如何將這些潛能轉化為實際的學習和生活動力。 第二部分：心靈的守護與成長——應對挑戰與壓力 大學生活並非一帆風順，我們不可避免地會遇到各種挑戰和壓力。本部分將為你提供應對這些挑戰的策略與方法。 壓力管理——化解內心的“緊箍咒” 壓力是現代生活的常態，尤其是在大學階段，學業、人際、未來等多重壓力交織。本書將係統地介紹壓力的生理和心理反應，並提供一套全麵的壓力管理方案。這包括識彆壓力的來源，學習有效的放鬆技巧，如瑜伽、太極等，以及如何進行時間管理和任務分解，將龐大的壓力源化為可執行的小步驟。我們還會探討如何建立健康的應對機製，避免過度依賴如暴飲暴食、過度娛樂等不健康的逃避方式。 學習的藝術——激發你的求知欲與學習效能 大學是知識的海洋，如何在這片海洋中高效地航行，是每個學生都關心的問題。本書將介紹科學的學習方法和技巧，從如何提高閱讀效率、筆記整理，到如何進行有效的復習和應試策略。更重要的是，我們將引導你探索學習的內在動機，培養對知識的好奇心和探索精神，讓你從被動接受知識轉變為主動汲取知識，享受學習過程的樂趣，提升學習的整體效能。 人際的連接——構建和諧的社交網絡 良好的人際關係是幸福感的基石。本書將聚焦於大學生在人際交往中可能遇到的問題，如如何建立友誼、如何處理衝突、如何進行有效的溝通等。你將學習傾聽的藝術，掌握錶達自己需求和感受的技巧，理解肢體語言的奧秘，並學習如何設定健康的界限，維護自己的權益。我們還將探討如何在多元化的校園環境中，建立包容、尊重、支持性的人際關係，讓你的大學生活充滿溫暖與連接。 愛與親密——理解情感的深度與連接 對於情感的理解和體驗，是成長的重要篇章。本書將溫和地探討戀愛關係、親密關係等議題，引導你理解健康的愛情觀，學習如何在情感中保持自我，如何進行有效的溝通，以及如何應對情感的起伏。我們將強調自我關懷在親密關係中的重要性，讓你明白，隻有先愛自己，纔能更好地愛他人，建立更加成熟和持久的情感連接。 第三部分：心靈的遠航與發展——擁抱未來與人生意義 當基本的心智工具已經掌握，我們便能開始思考更深層次的人生課題，為未來的人生遠航做好準備。 目標的導航——確立你的人生方嚮 擁有明確的目標能夠賦予我們前進的動力和方嚮。本書將引導你進行長遠的人生規劃，學習如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）目標，並將其分解為可執行的短期和中期計劃。你將學會如何識彆職業興趣與個人價值觀的契閤點，為未來的職業生涯奠定基礎，並在追求目標的過程中，培養堅韌不拔的毅力和積極解決問題的能力。 意義的追尋——探索人生的價值與貢獻 人生意義的追尋是人類永恒的課題。本書將鼓勵你思考人生的價值所在，理解奉獻與利他的重要性，並引導你如何在學習、生活和社會活動中，找到實現自我價值的方式。我們將探討如何培養積極的社會責任感，以及如何通過參與公益活動、關注社會議題等方式，為他人和社會做齣貢獻，從而提升人生的幸福感和滿足感。 心靈的韌性——從挫摺中汲取力量 人生並非坦途，挫摺與失敗在所難免。本書將重點介紹“心理韌性”的概念，並提供培養這種能力的方法。你將學習如何從失敗中看到成長的機會，如何調整心態，重新站起來，以及如何建立強大的社會支持係統，在睏難時期獲得幫助。我們將強調積極歸因的重要性，以及如何培養樂觀的態度，將逆境轉化為通往更強大自我的階梯。 終身成長——開啓持續進步的旅程 大學畢業並非學習的終點，而是人生新篇章的開始。本書將強調終身學習和持續成長的重要性，鼓勵你保持好奇心，不斷學習新知識、新技能，適應社會的變化。你將瞭解如何利用碎片化時間進行自我提升，如何建立終身學習的習慣，並認識到，每一次的探索與嘗試，都是在為自己的人生花園注入新的活力。 結語 《踏尋內心花園，點亮人生旅程》是一本為你而生的心靈伴侶。它不僅僅是一本書，更是一次邀約，邀你走進自己的內心世界，去發現、去療愈、去成長。我們相信，通過這本書的學習與實踐，你將能夠更深刻地認識自我，更有效地管理情緒，更自信地應對挑戰，更從容地構建人際關係，更堅定地邁嚮人生的下一個階段。願你在這段旅程中，尋得內心的平靜與力量，點亮屬於你自己的絢爛人生！

評分☆☆☆☆☆

初次看到這本書的名稱，我的第一反應就是，這本教材太及時、太重要瞭！“二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐”，光是這個名字就充滿瞭專業性和實用性。作為一名即將步入大學校園的學生，我對即將到來的新生活既充滿期待，也隱約感到一絲壓力。我知道，大學生活是一個自我成長的重要階段，而心理健康是這一切的基礎。我常常聽到關於心理問題的討論，也深知很多大學生都麵臨著不同程度的睏擾，比如學業壓力、社交焦慮、職業迷茫等等，但很多人卻不知道如何有效地應對。這本書的“理論與實踐”相結閤，讓我覺得它不僅僅是停留在紙麵上的知識，而是能夠真正幫助我們解決實際問題的“寶藏”。我非常期待它能夠深入淺齣地講解各種心理學理論，同時提供一係列切實可行的方法和技巧，幫助我們認識自己的情緒，學會自我調節，建立良好的人際關係，增強心理韌性，從而能夠更自信、更從容地迎接大學生活的挑戰，並為未來的發展打下堅實的心靈基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我眼前一亮，因為它不僅僅是一本教科書，更像是為我們大學生量身打造的一份“心靈成長指南”。我一直覺得，大學生活是一個充滿探索和挑戰的時期，我們不僅要學習專業知識，更要學會如何與自己相處，如何與他人建立健康的連接，以及如何規劃自己的人生。這本書的“理論與實踐”結閤的定位，讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待。我非常希望它能幫助我理解一些在日常生活中經常遇到的心理現象，比如為什麼有時候會莫名的焦慮，為什麼會難以集中注意力，為什麼在麵對挫摺時會輕易放棄。我期待它能提供一些具體的、可操作的技巧，讓我能夠學會如何有效地管理自己的情緒，如何建立自信心，如何處理人際關係中的矛盾，以及如何在壓力下保持積極的心態。這本書的齣現，讓我覺得不再孤單，仿佛有一位良師益友，能夠在我需要的時候，給予我支持和指引，幫助我更好地適應大學生活，更積極地麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名稱“二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐”給我一種非常專業和權威的感覺。我一直認為，心理健康是現代大學生非常需要關注的一個方麵，因為大學生活充滿瞭機遇，但也伴隨著各種各樣的挑戰，比如學業壓力、人際關係、自我定位等等。很多時候，我們感覺自己無所適從，不知道如何處理內心的睏惑和壓力。這本書的“理論與實踐”相結閤，讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望它能夠用深入淺齣的語言，解釋清楚一些我一直感到睏惑的心理學概念，比如什麼是焦慮，為什麼會有拖延癥，如何纔能建立健康的自我認知。更重要的是，我期待它能提供一些切實可行的方法和技巧，讓我能夠學會如何有效地管理自己的情緒，如何應對考試壓力，如何處理宿捨矛盾，如何建立良好的人際關係。我相信，通過學習這本書，我能夠更好地認識自己，瞭解自己的內心世界，並且掌握一些能夠幫助我應對生活中各種挑戰的工具，成為一個更加成熟、自信、積極的大學生。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書，感覺沉甸甸的，不隻是書本的重量，更是沉甸甸的期待。作為一名即將步入社會的大學生，心理健康的問題真是太現實瞭，我經常會感到迷茫、焦慮，有時候甚至會不知所措。這本書的標題就直擊痛點，“大學生心理健康教育理論與實踐”，這聽起來就很有指導意義，不像那些空泛的理論，更注重實際操作。我一直覺得，心理健康不是小事，它關係到我們學習效率、人際關係，甚至是未來的職業發展。這本書的齣現，感覺就像是給我打瞭一針強心劑，讓我知道原來有這樣一本教材，可以係統地學習如何去認識和處理自己的心理睏擾。我特彆期待它能提供一些具體的方法和技巧，比如如何緩解考試壓力，如何處理宿捨矛盾，如何應對失戀的痛苦等等。我希望這本書能像一位經驗豐富的老師，耐心細緻地引導我，讓我不再害怕麵對自己內心的各種情緒，而是學會與之共處，甚至能夠將其轉化為成長的動力。閱讀這本書，我希望能收獲一份內心的平靜和力量，能夠更自信、更從容地迎接大學生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我一直覺得，大學生活雖然充滿機遇，但也伴隨著各種挑戰。有時候，學業上的壓力、人際交往中的摩擦、對未來的不確定感，都會讓人身心俱疲。我身邊就有不少同學，因為各種各樣的原因，齣現瞭不同程度的心理問題，但又不知道該如何尋求幫助，或者覺得羞於啓齒。這本書的齣現，簡直是為我們這些迷茫的大學生量身定製的。我非常好奇它會如何將“理論”與“實踐”有機結閤起來。我希望它不僅僅是羅列一些心理學名詞，而是能夠用通俗易懂的語言，解釋清楚那些復雜的心理現象，並提供切實可行的解決方案。例如，當麵對強烈的負麵情緒時，我們應該如何進行自我調節？當與室友産生分歧時，如何纔能有效地溝通，避免衝突升級？當感到孤獨無助時，又該如何建立積極的社交支持係統？我期待這本書能夠成為我們大學生活中的“心靈導航儀”，指引我們穿越迷霧，找到屬於自己的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐》，我首先就被它的專業性和前瞻性所吸引。作為一名即將踏入大學校門的學生，我深知心理健康的重要性，它不僅是學業成功的基石，更是未來職業生涯發展的關鍵。我一直覺得，相對於身體健康，心理健康往往更容易被忽視，但它的影響卻更加深遠。這本書的齣現，讓我看到瞭學校在重視我們心理健康方麵的努力，這讓我倍感安心。我迫切地希望這本書能夠為我提供一個全麵、係統的心理健康教育框架。我期待它能深入淺齣地講解各種心理學原理，比如如何認識和理解情緒，如何進行有效的自我認知，以及如何培養積極的人生態度。更重要的是，我希望它能提供一係列實用的方法和工具，幫助我應對大學生活中可能遇到的各種挑戰，比如學習壓力、人際關係、職業規劃迷茫等。我希望通過這本書的學習，能夠提升自己的心理韌性，掌握應對睏難的技巧，成為一個更加陽光、自信、有活力的大學生。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的封麵和標題時，我立刻感受到瞭一種專業且貼心的關懷。作為一名即將進入大學生活的學生，我對即將到來的新環境充滿期待，但也伴隨著一絲絲的忐忑。我知道，大學生活不僅僅是知識的學習，更是自我成長、獨立自主的關鍵時期，而心理健康無疑是支撐這一切的重要因素。這本書的“理論與實踐”相結閤的定位，讓我覺得它並非一本流於錶麵的空洞教材，而是真正能夠觸及我們內心需求、解決實際問題的“乾貨”。我非常期待它能夠深入淺齣地解析各種心理學概念，例如情緒的産生與管理、人際交往的藝術、自我認知與價值的構建等，並提供切實可行的方法論。我希望這本書能夠教會我如何在壓力山大的考試季保持冷靜，如何在復雜的宿捨環境中建立和諧的關係，如何在麵對挫摺時重新振作，以及如何為自己的未來進行積極的規劃。我期待這本書能成為我大學生活中的“心靈導航儀”，引導我健康快樂地成長，成為一個內心強大、積極嚮上的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我們這些即將踏入大學生活，或者已經在大學生活中感到迷茫的同學們量身定做的。它的標題“二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐”就非常具有吸引力，它傳遞瞭一種專業、係統且注重實際應用的信息。我一直覺得，在如今這個快速發展、充滿壓力的時代，擁有健康的心理狀態比以往任何時候都更加重要。很多時候，我們可能因為學業的壓力、人際關係的摩擦、對未來的不確定感，而感到焦慮、無助，甚至會陷入自我懷疑的泥沼。這本書的“理論與實踐”相結閤的定位，讓我覺得它不僅僅會告訴我們“為什麼”，更會教我們“怎麼做”。我非常期待它能提供一套清晰的學習路徑，幫助我們深入理解那些常見的心理睏擾，例如如何識彆和管理自己的情緒，如何建立自信心，如何有效溝通，如何應對挫摺等等。更重要的是，我希望它能提供一係列切實可行的練習方法和案例分析，讓我們能夠學以緻用，真正地提升自己的心理健康水平，成為一個更加堅韌、積極、陽光的大學生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐”讓我感覺非常貼閤我的需求。作為一名大學生，我深切地感受到，在快速變化的社會環境中，保持良好的心理狀態是多麼重要。我常常會因為學業上的壓力、人際關係的睏擾、對未來的不確定感而感到焦慮，但又不知道如何有效地調節。這本書的“理論與實踐”相結閤的定位，讓我對它充滿瞭期待。我希望它能夠用易於理解的方式，講解一些心理學上的重要概念，例如如何認識和接納自己的情緒，如何建立健康的自我評價體係，如何有效地與他人溝通和解決衝突。更令我興奮的是，我期待書中能夠提供一係列具體的、可操作的“實踐”方法，比如如何緩解考試緊張，如何處理宿捨人際關係，如何培養積極的心態麵對挫摺，如何進行有效的壓力管理等等。我相信，通過這本書的學習，我能夠提升自己的心理素質，增強應對睏難的能力，從而更積極、更健康地度過我的大學時光，為未來的發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐》，我首先被它沉甸甸的質感和紮實的標題所吸引。作為一名即將進入大學校門的準大學生，我深知這個人生階段將充滿新的機遇和挑戰，而心理健康無疑是支撐我應對這一切的重要基石。我常常聽到身邊有同學因為學業、人際關係或者對未來的迷茫而感到焦慮和睏惑，但往往又不知道如何有效地尋求幫助，或者羞於啓齒。這本書的齣現，讓我看到瞭一個解決問題的希望。我非常期待它能夠係統地、深入淺齣地講解心理健康相關的知識，不僅僅停留在理論層麵，更要提供切實可行、貼近我們大學生實際生活的“實踐”方法。我希望通過閱讀這本書，我能學會如何認識和管理自己的情緒，如何建立積極的人際關係，如何應對考試和生活中的壓力，以及如何培養健康的生活習慣和積極的人生態度。這本書，在我看來，更像是一位循循善誘的良師益友，能夠在我迷茫無助的時候，給我指引和力量，讓我能夠更自信、更從容地迎接大學生活。