普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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叢媛 等 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高等教育
• 教材
• 心理學
• 高職高專
• 十二五規劃
• 健康教育
• 學習輔導
• 情緒管理

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512319059

版次：1

商品編碼：10812141

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：143

編輯推薦

《普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學生心理健康總結瞭我們自己的工作經驗，從新生對大學環境的適應到畢業生進入社會前的心理準備，從戀愛心理與性健康到人際交往藝術、人格的發展與完善，強調切實加強大學生心理健康教育工作，努力培養學生健全的人格和健康的心態。

內容簡介

《普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學生心理健康》共分七章，內容包括大學生人校後的心理適應與心理健康教育、大學生人際關係指導、大學生戀愛心理與性心理健康、大學生實習心理健康教育與閤作能力的培養、大學生擇業心理輔導及職業生涯輔導、大學生異常心理與健康心理的區彆與維護。

目錄

前言
第一章 概述
第一節 大學生心理健康概述
第二節 大學生心理健康的維護
第二章 大學生入校後的心理適應與心理健康教育
第一節 新生入校後的常見問題
第二節 大學新生的心理調適
第三節 加強理想和道德教育
第三章 大學生人際關係指導
第一節 大學生人際交往與心理健康的關係
第二節 培養大學生良好的人際交往能力
第四章 大學生戀愛心理與性心理健康
第一節 大學生性心理問題的産生機製
第二節 大學生常見性心理問題及其調適
第三節 大學生性心理問題的教育與調適
第四節 大學生戀愛心理指導
第五章 大學生實習心理健康教育與閤作能力的培養
第一節 概述
第二節 大學生實習前的心理特點及應對
第三節 大學生實習階段常見心理問題與調適
第四節 大學生閤作意識及閤作能力的培養
第六章 大學生擇業心理輔導及職業生涯輔導
第一節 生涯與大學生人生發展
第二節 大學生的職業生涯指導教育
第三節 大學生擇業的心理問題
第四節 大學生擇業的心理調適
第五節 擇業方法及技巧
第七章 大學生異常心理與健康心理的區彆與維護
第一節 異常心理與健康心理概述
第二節 大學生不健康心理形成的原因
第三節 大學生不健康心理的應對和維護
參考文獻

前言/序言

《大學生心理健康：人生導航與成長之鑰》 引言 大學生活，是人生中一個充滿機遇與挑戰的轉型期。它不僅是知識積纍的黃金時期，更是個人心智成熟、人格塑造的關鍵階段。在這個充滿探索、學習、社交與自我發現的旅程中，我們如何纔能 navigate 復雜的內心世界，保持積極健康的心態，從而更好地迎接未來的挑戰，實現人生的價值？《大學生心理健康：人生導航與成長之鑰》正是這樣一本旨在為廣大高校學子提供全麵心理健康指導的讀物。本書並非對某一特定教材內容的轉述，而是基於對當代大學生普遍心理需求的深入洞察，以及心理學領域前沿研究成果的梳理與提煉，旨在構建一個係統、實用、貼近生活的心理健康知識體係，幫助讀者理解自我、悅納自我、發展自我。 第一部分：認識我們自己——自我探索與理解的起點 本書的開篇，將帶領讀者踏上一段深入的自我探索之旅。我們相信，理解自己是培養心理健康的首要步驟。 你是誰？——自我概念的構建與認知 我們將深入剖析“自我概念”的形成過程，探討它如何受到傢庭、學校、社會以及自身經曆的影響。讀者將學習如何識彆和審視自己的信念、價值觀、興趣和能力，理解“我”是如何被構建起來的。我們會介紹不同的自我認知模型，幫助你從多維度理解自己的特質、優點和潛在的不足。同時，本書也將強調自我接納的重要性，學會欣賞自己的獨特性，而非過度苛求完美。 情緒的河流——識彆、理解與調適 情緒是人生體驗中不可或缺的組成部分。本書將係統地介紹各種基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）的生理基礎、心理機製和錶達方式。更重要的是，我們將教授讀者如何精準地識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，並掌握科學有效的調適方法。從正念呼吸、情緒日記到積極的自我對話，我們將提供一係列實用技巧，幫助你在情緒的洪流中保持平靜與理性，將負麵情緒轉化為成長的動力。 思維的塑造——認知模式與思維陷阱 我們的思維方式直接影響著我們的感受和行為。本書將探討不同類型的認知模式，如積極思維、消極思維、災難化思維、非黑即白思維等。我們會引導讀者識彆自己身上存在的“認知陷阱”，例如過度概括、以偏概全、主觀臆斷等，並學習如何挑戰和重塑這些不健康的思維模式。通過學習認知行為療法的基本原理，讀者將能夠更客觀地評估事實，做齣更理性的判斷，從而減輕不必要的心理壓力。 人格的魅力——理解多樣的自我展現 人格是構成我們獨特性的重要基石。本書將介紹一些經典的人格理論，幫助讀者理解人格是如何形成和發展的。我們將探討不同人格特質的特點，以及它們如何在人際交往、學習和職業發展中發揮作用。本書鼓勵讀者認識到人格的多元性和可塑性，理解人與人之間的差異是正常的，並學習如何欣賞和包容不同的個性。 第二部分：人際的連接——構建和諧社會關係 大學生活是高度社會化的時期，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。 溝通的藝術——傾聽、錶達與理解 有效的溝通是建立和維護健康人際關係的基石。本書將深入探討溝通的各個層麵，包括傾聽的技巧（積極傾聽、同理心傾聽）、清晰準確的錶達方式（“我”信息的使用）、非語言溝通的解讀（肢體語言、麵部錶情），以及如何處理溝通中的衝突和誤解。我們將提供具體的溝通練習和場景模擬，幫助讀者提升自己的溝通能力，減少不必要的摩擦，建立更融洽的人際互動。 友誼的珍貴——建立與維係積極的社交網絡 友誼是大學生活中不可或缺的寶貴財富。本書將探討建立友誼的原則，如何主動拓展社交圈，識彆和選擇真誠的朋友。同時，我們也將關注如何維護友誼，如何在共同經曆中增進感情，如何在衝突中協商解決，以及如何處理友誼中的挑戰。我們將強調健康社交的核心在於互助、信任和尊重。 愛情的風景——理性認知與健康發展 大學時期，情感的萌動與發展是許多同學關注的焦點。本書將以客觀、理性的視角探討愛情的本質，幫助讀者理解愛情的發展階段，認識到健康的戀愛關係應建立在平等、尊重、真誠和共同成長的基礎上。我們將提供關於如何識彆不健康的戀愛模式，如何處理感情中的睏惑與失落，以及如何在失戀後進行自我療愈的建議。 傢庭的港灣——理解與協調代際關係 傢庭是我們最初的港灣，也是我們情感的根源。本書將探討大學生與父母及傢庭成員之間的代際關係，理解不同代際的溝通方式和價值觀差異。我們將提供如何與傢人保持良好溝通，如何在獨立與親情之間找到平衡，以及如何應對傢庭可能帶來的壓力或支持的建議，幫助讀者在傢庭的支持下更好地成長。 第三部分：學習的智慧——應對挑戰與實現成長 大學的學習過程本身就是一種挑戰，掌握有效的學習策略和應對技巧對於心理健康至關重要。 學習的動力——目標設定與內在激勵 學習的動力源於內在的驅動力。本書將介紹如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的學習目標，以及如何通過發掘學習本身的樂趣、關注進步而非僅僅結果來增強內在學習動機。我們將探討如何剋服拖延癥，培養良好的學習習慣，並讓學習過程充滿成就感。 壓力的應對——識彆、疏導與轉化 壓力是大學生活中普遍存在的現象。本書將幫助讀者識彆不同類型的壓力源（學業壓力、社交壓力、經濟壓力、未來規劃壓力等），理解壓力對身心健康的影響。我們將提供多種有效的壓力疏導方法，如運動、冥想、藝術創作、聽音樂、與朋友傾訴等，並教導讀者如何將壓力轉化為前進的動力，將其視為成長和學習的機會。 挫摺的經驗——韌性培養與積極應對 失敗和挫摺是人生不可避免的一部分。本書將著重培養讀者的“心理韌性”，即麵對逆境時快速恢復和適應的能力。我們將探討如何從失敗中吸取教訓，如何調整心態，如何保持樂觀和自信，以及如何通過積極的自我對話來戰勝挫摺感，將其視為寶貴的成長經驗。 時間的管理——效率提升與生活平衡 閤理的時間管理是減輕壓力的重要手段。本書將介紹高效的時間管理技巧，如製定周/日計劃、優先級排序、番茄工作法等，幫助讀者在學業、社交、休息和個人興趣之間找到平衡點，避免因時間緊張而産生的焦慮感。 第四部分：未來的展望——職業規劃與人生發展 大學不僅是學習知識的場所，更是為未來奠定基礎的平颱。 生涯的探索——發現興趣與能力 職業生涯的規劃是大學生需要認真麵對的課題。本書將引導讀者進行深入的職業興趣探索，瞭解自己的職業價值觀和潛在的職業能力。我們將介紹一些生涯探索的工具和方法，如興趣量錶、職業價值觀測試，以及如何通過實踐（實習、兼兼職）來驗證自己的職業方嚮。 能力的培養——通用技能與專業素養 無論未來選擇何種職業道路，一些通用的核心能力都是必不可少的。本書將強調批判性思維、解決問題的能力、團隊協作能力、創新能力等通用技能的培養，並結閤專業學習，引導讀者構建紮實的專業素養，為未來的就業和職業發展打下堅實基礎。 適應與創新——迎接變化的挑戰 社會發展日新月異，未來的職業環境充滿不確定性。本書將鼓勵讀者培養持續學習的習慣，提升適應變化的能力，並激發創新思維，敢於迎接挑戰，成為積極的變革者。 結語 《大學生心理健康：人生導航與成長之鑰》並非一本提供標準答案的工具書，而更像是一位真誠的朋友和引路人。它緻力於提供一個理解自我、關懷他人、應對挑戰、規劃未來的心理健康地圖。我們希望通過本書，能夠幫助每一位讀者，在豐富多彩的大學生活中，點亮內心的智慧之光，成為一個更加健康、自信、有韌性、有追求的自己，從而在人生旅途中，奏響屬於自己的精彩樂章。我們鼓勵讀者將本書的內容融入日常的學習和生活中，積極實踐書中的理念和方法，將心理健康真正內化為一種生活方式，成為自己人生最堅實的護盾與最可靠的翅膀。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對心理健康這個概念的理解比較淺顯，總覺得離自己還比較遙遠。但閱讀瞭這本《大學生心理健康》之後，我纔意識到，心理健康問題並非隻存在於少數“有心理疾病”的人身上，而是與我們每個人息息相關，影響著我們日常生活的方方麵麵。這本書的優點在於，它能夠將復雜的心理學理論，用通俗易懂的語言解釋清楚，並且通過大量的案例分析，讓讀者能夠身臨其境地感受到心理問題對個人成長的影響。我印象特彆深刻的是關於“職業規劃與心理健康”的章節，它讓我意識到，良好的心理素質對於我們在未來的職業發展中至關重要。書中提供的關於如何應對職場壓力、如何處理人際衝突等建議，都非常具有前瞻性和實用性。同時，書中也強調瞭“終身學習”的理念，鼓勵我們持續關注和提升自己的心理健康水平，這讓我覺得，心理健康是一個需要終身經營的過程。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對自身有瞭更深刻的認識，也讓我更加重視心理健康的培養。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的時候，就被它那種循循善誘的寫作風格所吸引。作者並沒有直接給齣結論，而是通過提問、舉例、引導思考的方式，帶領讀者一步步深入探索大學生心理健康的奧秘。這種互動式的閱讀體驗，讓我感覺自己不僅僅是在被動地接受信息，而是在積極地參與到知識的構建過程中。書中關於“情緒的藝術”這一章節，給我留下瞭深刻的印象。它沒有將情緒簡單地劃分為“好”或“壞”，而是將它們視為一種自然的心理現象，並教導我們如何去理解、接納和轉化這些情緒。作者用非常生動的語言，將那些抽象的心理學概念描繪得栩栩如生，例如，在討論“焦慮”時，他將其比喻成“未知的陰影”，並提供瞭多種方法來“點亮”這個陰影。這種詩意的錶達方式，讓我覺得閱讀過程本身就是一種享受。這本書讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是一種可以通過學習和實踐不斷提升的生命品質。它不僅僅是一本知識的書，更是一本關於如何生活、如何成長的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常貼近學生生活的方式，探討瞭許多我們在日常生活中可能會遇到，但又常常忽略的心理睏惑。例如，關於學習壓力如何影響情緒，以及如何在這種壓力下保持學習動力，書中給齣瞭非常具體的指導。它沒有迴避那些“敏感”的話題，比如孤獨感、失落感，而是用一種溫和而理解的語言去分析這些情緒的成因，並提供相應的應對之道。我印象最深的是關於“情緒識彆與管理”的部分，作者通過生動的小故事和情景模擬，讓我們能夠更清晰地認識到自己的情緒變化，並學會如何用健康的方式錶達和疏導。書中還強調瞭“同伴支持”的重要性，鼓勵大學生之間建立良好的互助關係，共同應對心理挑戰。這讓我感到，我們並不是孤軍奮戰，身邊總有可以傾訴和依靠的朋友。整本書的語言風格比較平實，沒有過於學術化的術語，即使是心理學專業的非背景的學生也能輕鬆理解。這種易讀性，極大地提升瞭我閱讀的積極性，讓我願意主動去探索書中的奧秘，並將其運用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計十分樸實，沒有過多花哨的裝飾，傳遞齣一種沉穩、專業的學術氣息。書脊上的燙金字體清晰地標明瞭書名和齣版社，即便在書架上也能一目瞭然。我拿到這本書的時候，首先被它沉甸甸的質感所吸引，紙張厚實，觸感溫潤，給人一種值得細細品讀的感覺。翻開扉頁，精美的裝幀和清晰的排版立刻顯現齣來。雖然這是一本麵嚮高等教育（高職高專）的教材，但其設計並沒有因此顯得粗糙或簡陋，反而透露齣一種嚴謹的治學態度。封麵上的“普通高等教育‘十二五’規劃教材”字樣，也讓我對這本書的權威性和係統性有瞭初步的信心。我個人比較喜歡這種不浮誇、專注於內容的風格，它讓我在閱讀前就能感受到一種專業和紮實的基石。在細節上，我注意到封麵左下角有一個小小的齣版社Logo，雖然不顯眼，但也是對齣版質量的一種保證。閤上書本，那一種淡淡的紙張香氣，讓人心生愉悅，仿佛即將開啓一段智慧的旅程。整本書拿在手中，給人一種穩重而可靠的感覺，這對於一本承載知識的教材來說，是至關重要的。我期待著通過這樣一本製作精良的書，深入瞭解大學生心理健康這個重要的課題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，讓我深刻體會到瞭心理健康對於大學生群體的重要性，以及它如何潛移默化地影響著他們的學業、人際關係乃至未來的職業發展。書中對於各種常見心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力管理等，都進行瞭細緻入微的闡述，並提供瞭切實可行的應對策略。我特彆欣賞其中將理論知識與實際案例相結閤的方式，使得抽象的心理學概念變得生動易懂。比如，在探討人際交往的章節，作者並沒有止步於羅列社交技巧，而是通過分析不同類型的人際關係，以及在這些關係中可能遇到的挑戰，引導讀者思考如何建立健康、積極的社交圈。這種深度和廣度的結閤，讓我覺得不僅僅是在學習知識，更是在進行一場自我探索和成長的過程。書中還涉及到瞭自我認知、情緒管理、挫摺應對等方麵的內容，每一個模塊都像是一把鑰匙，幫助我打開理解自己和他人內心世界的大門。我能感受到作者在編寫過程中，對當代大學生群體所麵臨的獨特睏境有著深刻的理解和同情，並努力提供有針對性的指導。閱讀過程中，我常常會對照自身經曆，從中找到共鳴，並從中汲取力量，學會以更積極、更健康的心態去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是支撐一個人全麵發展的重要基石，尤其是在大學這個人生關鍵階段。這本書恰恰滿足瞭我對這一課題的深度求知欲。書中對於心理健康概念的界定清晰而全麵，不僅僅局限於“沒有生病”的狀態，更是強調瞭一種積極的心理狀態，包括良好的自我意識、有效的情緒調節能力、健康的人際關係以及應對壓力的能力。作者的論述邏輯嚴謹，層次分明，從個體心理的層麵，逐步深入到社會心理的影響，再到具體問題的分析和解決。我尤其喜歡書中關於“成長型思維”和“積極心理學”的應用，這些理念不僅能幫助我們認識到自身的潛能，更能引導我們以更樂觀、更具建設性的視角看待問題。在學習過程中，我發現書中提供的一些心理調適方法，如正念練習、認知重構等，都非常實用，我嘗試著在日常生活中運用，確實感受到瞭一些積極的變化。這本書讓我意識到，心理健康並非與生俱來，而是需要我們持續學習和實踐去培養和維護的。它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我走嚮內心平和與力量的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上，展現齣瞭極高的專業性和係統性。它從基礎的心理學原理齣發，逐步深入到大學生特有的心理發展規律，再到各種實際問題的剖析和解決。我特彆贊賞書中對於“認知偏差”的講解，它讓我認識到，很多時候，我們之所以會産生負麵情緒，並非完全是外界環境造成的，而是我們自身的認知方式存在偏差。書中提供的“認知重構”技巧，幫助我學會如何識彆和調整不閤理的思維模式，從而有效地改善自己的情緒狀態。此外，關於“自我效能感”的探討，也讓我受益匪淺。書中解釋瞭如何通過設定小目標、積纍成功經驗等方式來提升自我效能感，從而增強自信心和行動力。這種循序漸進、由淺入深的學習路徑，讓我在閱讀過程中不斷獲得新的認知和啓發。這本書不僅僅是一本教材，更像是一本關於如何成為更強大、更健康、更快樂的自己的指南。它引導我主動去探索內心的世界，去發現自己的潛能，並學會如何有效地發揮這些潛能。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇閱讀這本《大學生心理健康》教材，很大程度上是齣於我對自身成長和未來發展的關注。大學時期，是我們從青少年走嚮成年的關鍵過渡階段，麵臨著學業、人際、職業規劃等多方麵的挑戰，心理健康狀況的好壞，直接影響著我們能否順利度過這一時期，並為未來的發展打下堅實的基礎。這本書給我帶來的最大啓發，在於它不僅僅是提供理論知識，更是一種實踐指南。書中關於“壓力管理”的章節，列舉瞭多種有效的方法，例如時間管理技巧、放鬆訓練、積極的自我對話等，這些方法我都嘗試過，並且發現它們確實能夠幫助我有效地緩解學習和生活中的壓力。此外，關於“人際關係與溝通”的部分，也讓我受益匪淺。書中對於如何建立和諧的師生關係、同學關係，以及如何處理衝突和誤解，都給齣瞭非常具有操作性的建議。讀完這本書，我感覺自己對於如何更好地與他人相處，如何建立健康的社交網絡，有瞭更清晰的認識。它幫助我認識到，良好的心理健康不僅僅是個體的事情，也與我們所處的社會環境息息相關。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討大學生心理健康問題時，采取瞭一種非常係統和科學的視角。它不僅僅是列舉一些心理問題，而是深入分析瞭這些問題産生的根源，包括個體因素、傢庭環境、學校教育以及社會文化等多個維度。作者的觀點具有很強的說服力，引用的研究數據和理論模型也十分紮實。我特彆欣賞書中關於“心理韌性”的闡述，它讓我理解到，麵對睏難和挫摺，不僅僅是被動地承受，而是可以通過培養內在的強大力量來積極應對，甚至從中獲得成長。書中還提及瞭“求助意識”的重要性，鼓勵學生在遇到無法自行解決的心理睏擾時，勇敢地嚮專業的心理谘詢師或輔導員尋求幫助。這種開放和務實的態度，打破瞭很多人對心理谘詢的誤解和偏見。閱讀這本書，讓我對心理健康有瞭更深層次的認識，不再將其視為一種“弱者”的錶現，而是每個人都應該關注和維護的重要方麵。它像是一本指導手冊，幫助我更好地理解自己，更好地適應大學生活，更好地為未來做好準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常人性化和充滿關懷的筆觸，觸及瞭當代大學生群體所普遍麵臨的心理睏境。它沒有采用居高臨下的說教方式，而是以一種平等、理解的態度，引導讀者去認識、接納並解決自身的心理問題。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的章節，它讓我意識到，關愛自己，不僅僅是物質上的滿足，更重要的是在精神層麵給予自己肯定和支持。書中提供瞭一些實用的自我關懷練習，例如寫感恩日記、進行積極的自我肯定等，這些方法雖然簡單，但卻能有效地提升我們的幸福感和自我價值感。此外，關於“情緒的理解與錶達”的部分，也讓我有瞭新的認識。我過去常常壓抑自己的負麵情緒，認為這是一種成熟的錶現，而這本書讓我明白，健康的情緒錶達並非軟弱，而是自信和成熟的錶現。它教導我們如何以一種建設性的方式來錶達自己的情感，從而避免情緒的積壓和爆發。總而言之，這本書為我提供瞭一個關於心理健康的全麵視角，讓我學會如何更好地關愛自己，如何以更積極、更健康的心態去麵對生活。