具体描述
内容简介
《心理健康教育》是面向大学生心理健康教育的教学读本。全书围绕心理学的原理和方法，结合当代大学生心理健康教育的热点话题，包括情绪困扰、挫折与适应、学习问题、人际交往、生涯规划、网络心理、生死观教育等，力图体现时代性及先进性。全书内容涉猎面广，阐述入情入理，并精选了大量丰富的小知识、名言警句和生动的实际案例，通过深入浅出的通俗阐述，采用灵活多样的行文风格，引导大学生用科学的心理理论对出现的各类心理问题加以理解、解释和自我指导。全书贴近现实生活，体现了较好的实用性和指导性。《心理健康教育》可作为各高校心理健康教育教材、辅助读物和自学教材。内页插图
目录
第一章 大学生心理健康概述第一节 心理健康与大学生
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康的维护
第二章 大学生自我意识与心理健康
第一节 大学生的自我意识及其特点
第二节 大学生自我意识的完善
第三章 大学生人格与心理健康
第一节 人格的影响因素
第二节 大学生的气质与性格
第三节 大学生健全人格的培养与发展
第四章 大学生情绪与心理健康
第一节 大学生的情绪
第二节 大学生的情绪问题
第三节 情商与大学生的情绪调适
第五章 大学生学习与心理健康
第一节 学习动机
第二节 影响学习的非智力因素
第三节 创造性思维与学习
第四节 大学生常见的学习心理问题及调适
第六章 大学生人际交往与心理健康
第一节 大学生的人际交往
第二节 大学生人际交往策略
第三节 大学生人际交往中的心理障碍及克服
第七章 大学生恋爱与性心理健康
第一节 大学生的恋爱心理
第二节 大学生的爱情
第三节 爱是自我成长
第八章 大学生挫折、适应与心理健康
第一节 挫折与适应概述
第二节 大学生挫折问题分析
第三节 大学生的适应问题
第四节 挫折与适应的心理调适
第九章 大学生生死观与心理健康
第一节 大学生自杀行为预测和干预
第二节 人生意义的探索
第十章 大学生生涯规划与择业心理健康
第一节 我国高校毕业生的就业趋势
第二节 大学生的生涯特征及职业生涯
第三节 大学生择业的心理问题
第四节 大学生择业的心理调适
第十一章 大学生网络与心理健康
第一节 互联网与大学生
第二节 大学生网络心理
第三节 大学生的网络心理障碍及其调适
第十二章 心理咨询与心理治疗
第一节 心理咨询与心理治疗概述
第二节 大学生常用心理咨询方法与技能
第三节 大学生常用心理治疗方法
精彩书摘
如果说刘海洋的案例多少有其特殊性的话，那么我们再关注一下由于心理问题自杀的大学生。这是一封自杀学生留下的遗书：我真的不知道该如何选择，我的性格本来就很冲动、沉默、偏激。做出这个决定我真的想了好多，突如其来的打击令我无法承受。我也想爱我的家人和同学、朋友，可是仍然不明白，命运为何如此不公，我原本生活得很幸福，但由于天真、无知、愚蠢，把自己推向了绝境。我谁也不怪、不恨，我不断地责怪自己，也许我本不该来这个世界，可是，我终于向命运屈服了，我的世界里只有悲伤，我想要的东西都远离了我。既然现实这么残酷，我无法选择坚强。我会把一切悲伤带走。
什么样的打击使年轻的学子放弃宝贵的生命？什么样的挫折使正值花样年华的学子舍弃精彩的生活？失恋、学业失败、人际适应困难、经济压力等几方面的问题同时降临到他的身上，他选择了逃避与放弃。如花的生命如斯早逝，留下的是一份沉重的思考。
大学生自杀往往是内因和外因长期共同作用的结果。从外因来看，首推情感问题，其次就是学业压力；因此，自杀的高发阶段多在新生入学后、第一学期末及毕业前这些矛盾集中期。从内因来看，主要是潜意识中的自卑和集中爆发的焦虑。作为一种偏差型的自我认识，这种自卑往往长期存在，它使学生在遭受到任何小挫折时都会将之无限扩大，如坠深渊。而当一些阻碍因素长期存在，如持续的学业压力、持续失恋时，自卑便会逐步发展成白怜、自毁。这时如再遇到考研、就业等重大问题，无法排解的焦虑便会突破生死的最后防线，最终走上自杀之路。
然而对于更多的大学生，他们面临成长与成才中种种的心理困惑，需要了解自身的身体、心理与社会发展及需求，做出适当的调整，使自己处于良好的心理状态之中。正如学生所言，“心理健康教育课程如一缕阳光，洒在我们探索人生了解自我与社会的路上，也让心灵始终充满阳光。使我们看清了自己的前方，懂得了如何调节自己，成为一个健康的社会人”。
大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管他们愿意与否，他们都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当他们以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。冈此，在大学阶段，树立良好的心理健康观关系着每一位学子的成长。
……
前言/序言
用户评价
我一直觉得，心理健康就像是身体健康一样，都需要我们用心去呵护，但很多人却常常忽略了它。我自己在经历了一些生活中的波折后，才开始真正意识到心理健康的重要性。当我看到这本书的时候，我立刻被它所吸引。这本书的内容，简直就像是一本“心灵的百科全书”，它涵盖了我们可能遇到的各种心理问题，从焦虑、抑郁到压力、情绪失调，甚至还包括了人际关系中的困扰。作者用非常平实易懂的语言，将这些复杂的心理现象一一呈现，让我感觉自己正在和一位经验丰富的心理医生进行对话。我印象最深刻的是书中关于“应对压力”的部分。它不仅仅是告诉我要“放松”，而是深入地分析了压力的来源，以及我们身体和心理对压力的反应。然后，它提供了非常多具体的策略，比如如何进行时间管理，如何建立支持系统，如何进行积极的自我对话等等。这些策略，我都可以在日常生活中直接应用，而且我发现，在实践的过程中，我确实感受到了积极的改变。我不再像以前那样容易被压力所击垮，而是能够更加从容地应对挑战。此外，这本书还让我对“负面情绪”有了更深的理解。我之前总是害怕或者逃避负面情绪，但这本书告诉我，情绪本身并没有对错，关键在于我们如何去面对和处理它们。它教我如何去识别情绪的信号，如何去理解情绪背后的需求，并从中找到解决问题的办法。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一套应对生活中各种心理挑战的“工具箱”，让我更有信心去面对未来的生活。
评分这本书，我是在一个偶然的机会下看到的，当时正值人生的低谷期，感觉整个世界都灰蒙蒙的，做什么都提不起兴趣。周围的人都在说要“积极向上”，要“拥抱阳光”，但对我而言，这些话语听起来空洞而遥远。我尝试过很多方法，去看一些励志的书，听一些关于成功的讲座，但似乎都治标不治本。直到我翻开这本书，起初并没有抱太大期望，只是觉得书名里“心理健康”这几个字，或许能给我一丝安慰。然而，随着阅读的深入，我发现这本书所探讨的，远不止于表面的“开心”或者“不开心”。它像一位温和而有智慧的朋友，一点点地引领我审视内心的风景。书中没有那些空洞的说教，而是通过一个个生动的案例，一次次深入浅出的分析，让我看到了很多自己曾经忽略的、或者误解的心理现象。我开始理解，原来那些困扰我的情绪，并非是“不正常”，而是人类普遍会遇到的挑战。更重要的是，这本书提供了一些非常具体且实用的方法，让我能够更好地去识别、理解和应对自己的情绪，而不是被它们所控制。我学会了如何分辨是“消极情绪”还是“情绪本身”，也了解了如何通过调整思维模式来改变感受。这本书让我意识到，心理健康并不是一个遥不可及的目标，而是一个可以通过学习和实践来不断提升的领域。它教会我如何与自己的内心和平相处，如何接纳不完美的自己，如何在面对困难时找到内在的力量。读完之后，我并没有感觉到“立刻就治愈了”，但我的心态确实发生了微妙而深刻的变化。我开始能够用更平静的眼光看待生活中的挑战，也更能感受到生活中那些细微的美好。这本书就像是一盏灯，照亮了我内心曾经的迷雾，让我看到了前行的方向。
评分我一直认为，真正的成长，不仅仅是学识上的积累，更是内在世界的丰盈。而对于内在世界的探索，我总觉得缺乏一个清晰的指引。在接触这本书之前，我总是习惯于通过外界的评价来定义自己，容易受到他人言语的影响，也常常因为一些小小的挫折而感到沮丧。我渴望找到一种力量，一种不依赖于外部环境，而是源自内心的稳定和力量。这本书，恰恰填补了我的这种渴望。它没有提供“快速致富”或者“一夜成名”的秘诀，而是深入探讨了如何构建一个稳固的自我价值感，如何培养 resilient（韧性）的心态，以及如何在变化的世界中保持内心的宁静。我最喜欢书中关于“自我接纳”的部分，作者用非常温柔的笔触，引导我去看见自己曾经的脆弱和不完美，并告诉我，这并非是需要羞愧的事情，而是构成我们独特个性的重要组成部分。他鼓励我，与其去对抗那些不喜欢的自己，不如去理解并接纳它们，然后从中汲取力量。这一点对我来说，是颠覆性的。我一直以来都在试图“改变”那些我觉得不好的地方，但这本书告诉我，或许我需要的，是“拥抱”。书中还提到了很多关于“情绪管理”的方法，但不同于以往我接触到的那些“压抑情绪”的论调，这本书更侧重于“理解和转化”情绪。它教会我，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去回应和处理它们。通过书中的一些练习，我发现自己能够更加从容地面对那些曾经让我感到恐慌的情绪，并且能够从中找到积极的意义。这本书，让我开始真正地认识到，心理健康，是一个持续自我关怀和成长的过程，它关乎我们如何看待自己，如何与世界互动，以及如何活出真实的自我。
评分我一直认为，人生的意义，在于不断的成长和自我超越。但很多时候，我却陷入了某种迷茫，不知道该往哪里走，也不知道如何去实现心中的目标。直到我读了这本书，它就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。这本书的内容，给我带来了非常深刻的启发。它并没有给我那些空洞的说教，而是通过一个个真实的案例和深刻的分析，让我看到了人生发展的规律和可能性。我尤其欣赏书中关于“目标设定”的探讨。作者不仅仅是告诉我“要设定目标”，而是深入地分析了如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，以及如何在这个过程中保持动力和毅力。这一点对我来说，是颠覆性的。我之前总是容易设立一些模糊的、不切实际的目标，然后因为无法达成而感到沮丧。通过这本书，我学会了如何将大目标分解成小步骤，如何在这个过程中保持积极的心态，如何去庆祝每一个小小的进步。此外，书中还提到了很多关于“学习和反思”的技巧。它让我明白，成长并非一蹴而就，而是需要我们不断地去学习、去尝试、去反思。作者提供了一些非常实用的学习方法，比如如何进行有效的笔记，如何进行批判性思考，如何从错误中学习等等。这些方法，都让我受益匪浅。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了“成长手册”，让我能够更有方向、更有动力地去追求自己的人生目标。
评分作为一个长期生活在快节奏社会中的普通人，我深切体会到，现代生活的压力和挑战，常常会让我们感到身心俱疲。我曾经尝试过各种方法来缓解压力，比如运动、旅游、冥想等等，虽然能带来短暂的放松，但长期的困扰依然存在。偶然间，我看到了这本书，它的书名就如同黑暗中的一束光，让我看到了希望。阅读这本书的过程，就像是在进行一次深入的内心对话。作者并没有以一个高高在上的姿态来指导我，而是像一位同行的旅者，分享他对于人类心灵的深刻洞察。书中大量的案例分析，让我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了身边很多人的缩影。我惊叹于作者能够如此精准地捕捉到现代人在心理上所面临的普遍困境，并且用如此贴近生活的方式来呈现。例如，书中关于“完美主义”的探讨，让我深刻反思了自己一直以来对于“做到最好”的执念，以及这种执念给我带来的焦虑和痛苦。作者并没有否定追求卓越的意义，而是教我如何区分“健康的追求”和“病态的执着”，如何设定切实可行的目标，并在这个过程中学会欣赏自己的努力，而不是仅仅关注最终的结果。这本书也让我对“负面情绪”有了全新的认识。我一直以来都试图避免或者压抑那些让我不舒服的情绪，但这本书告诉我，情绪是信号，是需要被倾听和理解的。它提供了一些非常实用的方法，让我能够学会识别情绪的根源，并从中找到应对的策略，而不是被情绪所吞噬。这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。它让我学会了如何更好地照顾自己的内心，如何在这个充满挑战的世界中保持内心的平衡和力量。
评分我一直对人类行为背后的动机和心理机制充满好奇，但传统的心理学书籍往往过于学术化，充斥着晦涩的术语和复杂的理论，让我望而却步。这本书的出现，简直是给了我这样一个“门外汉”一次难得的学习机会。它以一种极其易懂且引人入胜的方式，剖析了各种常见的心理现象，从我们为什么会感到焦虑，到如何建立健康的人际关系，再到如何培养积极的心态。书中的语言风格非常朴实，没有半点卖弄学问的痕迹，更像是长辈在娓娓道来，分享着人生智慧。我尤其欣赏作者对于复杂概念的拆解能力，他能将那些深奥的心理学原理，转化为我们日常生活中可以理解和应用的道理。例如，在谈到“认知失调”时，书中并没有直接抛出一个心理学术语，而是通过一个生活中可能遇到的情境，比如“明明知道吸烟有害健康，却还是忍不住吸烟”，来引导读者思考其中的心理矛盾。这样的讲解方式，让我瞬间就有了代入感，也更容易理解其中的逻辑。这本书让我明白，很多时候，我们之所以会做出一些看似“不合理”的行为，往往是背后有着更深层次的心理原因。了解这些原因，不仅能帮助我们更好地理解自己，也能帮助我们理解他人，从而建立更和谐的人际关系。书中还提供了一些非常实用的自助工具和练习，比如如何进行自我对话，如何进行情绪记录，如何设定合理的目标等等。这些都是我可以在日常生活中直接尝试的，而且在实践过程中，我确实感受到了积极的反馈。这本书让我意识到，心理健康并非是少数“心理有问题”的人才需要关注的，而是每个人都应该主动学习和维护的。它给了我一个全新的视角来审视自己的生活，也让我对未来充满了更多的信心和期待。
评分我一直对“人际关系”这个问题感到很困扰。我总觉得，虽然我很努力地去和他人相处，但很多时候，我还是会遇到一些沟通上的障碍，或者是在关系中感到不被理解。这本书，就像一位经验丰富的“人际关系导师”，给我带来了很多宝贵的启示。书中并没有给我那些“逢场作戏”的技巧，而是深入地探讨了人际关系的本质，以及如何建立健康、真诚的人际连接。我尤其被书中关于“倾听”的探讨所吸引。作者不仅仅是教我要“听”，而是教我要“用心去听”，去理解对方的感受，去体察对方的需求。这一点让我恍然大悟，很多时候，我之所以会和他人产生隔阂，是因为我并没有真正地去倾听对方。通过书中提供的倾听练习，我发现自己能够更加敏锐地捕捉到对方的情绪和意图，也能够更有效地与他人进行沟通。此外，书中还提到了很多关于“边界设定”的技巧。这一点对我来说，也是非常重要的。我之前总是害怕拒绝他人，害怕得罪别人，所以总是委屈自己，去满足他人的要求。通过这本书，我学会了如何去设定合理的边界，如何去拒绝不合理的要求，并在这个过程中，更好地保护自己的时间和精力。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一套“人际交往指南”，让我能够更自信、更从容地去处理各种人际关系，并在这个过程中，收获更多的理解和尊重。
评分我一直是个对“自我提升”有着强烈追求的人，但很多时候，这种追求显得有些盲目，我只是单纯地想要变得“更好”，却不知道“更好”到底是什么，也不知道如何去实现。当我翻开这本书的时候，我并没有期待它能给我什么“魔法”，我只是想从中找到一些能够让我更好地理解自己的线索。这本书给我带来的，是一种由内而外的启发。它没有给我那些空洞的“心灵鸡汤”，而是通过一个个真实的故事和深刻的分析，让我看到了人类心理的复杂性和多样性。我尤其被书中关于“原生家庭”对个人成长影响的探讨所吸引。作者用非常细腻的笔触，剖析了父母的教养方式、家庭环境等因素，是如何在不知不觉中塑造了我们的性格和行为模式。这一点让我恍然大悟，很多我一直无法解释的自己的某些行为和反应，原来都有迹可循。更重要的是，这本书并没有让我沉溺于过去的抱怨，而是教我如何去“和解”过去的自己，如何去理解那些曾经的经历，并从中找到成长的动力。它让我明白，过去的经历并非是束缚，而是可以转化为力量的基石。书中还提供了非常多关于“自我认知”的实用工具，比如如何进行价值观探索，如何识别自己的优势和劣势，如何设定有意义的人生目标等等。这些工具，让我不再感到迷茫，而是有了清晰的方向。我开始能够更客观地认识自己，也更能接纳自己的不足，并在不断学习和探索中，逐步构建一个更强大、更完整的自我。这本书，是我自我探索旅程中，一位不可多得的向导。
评分我一直对“情绪”这个东西感到很困惑。有时候，我会因为一些小事而情绪低落，有时候，我又会因为一些突如其来的快乐而欣喜若狂。我总觉得自己的情绪像一只不受控制的野马，让我难以捉摸。在偶然的机会下，我读了这本书，它就像一位耐心又智慧的驯马师，一点点地教会我如何去理解和驾驭我的情绪。这本书并没有给我什么“神奇的药方”，而是通过大量生动的案例和深入浅出的分析，让我看到了情绪的奥秘。它让我明白，情绪并不是无缘无故产生的，而是我们内心需求和外界刺激相互作用的结果。我尤其喜欢书中关于“情绪识别”的部分。作者提供了一套非常实用的方法，让我能够更好地识别自己当下的情绪，并找出情绪产生的原因。当我能够清晰地识别自己的情绪时，我发现自己就能更有意识地去应对它们，而不是被它们所控制。例如，当我感到焦虑时，我不再只是简单地告诉自己“不要焦虑”，而是会去问自己，“我为什么会感到焦虑？是担心某个结果？还是缺乏某种准备？” 这样的反思，让我能够找到焦虑的根源，并采取相应的行动。这本书也让我对“积极情绪”有了更深的认识。我一直以为，拥有积极情绪就是“开心”，但这本书让我明白，积极情绪的建立，需要我们主动去培养，比如通过感恩、欣赏、创造等等。它提供了一些非常有趣且实用的练习，让我能够在日常生活中，有意识地去创造和体验积极情绪。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，让我能够更好地理解自己，也能够更从容地面对生活中的各种情绪起伏。
评分我对“幸福”这个概念，一直以来都有些模糊的认识。我总觉得，幸福是一种可遇不可求的状态，是一种需要很多外部条件才能达到的目标。直到我读了这本书，它让我对幸福有了全新的理解。这本书并没有给我那些虚无缥缈的“幸福秘诀”，而是通过一个个生动的故事和深刻的分析，让我看到了幸福的本质，以及如何去创造属于自己的幸福。我尤其欣赏书中关于“感恩”的探讨。作者让我明白，幸福并非是拥有多少，而是我们如何去感受和珍惜我们所拥有的。他提供了一些非常实用的感恩练习，比如每天记录下值得感恩的事情，或者向身边的人表达感谢。这些练习，都让我能够更加积极地去发现生活中的美好，也让我能够感受到更多来自他人的温暖。此外，书中还提到了很多关于“意义感”的探讨。它让我明白，真正的幸福，不仅仅是短暂的快乐，更是源自于我们对生活的热爱，对工作的投入，以及对他人的关怀。作者提供了一些方法，让我能够去探索自己的人生意义，去找到自己热爱的事业，并在这个过程中，体验到更深层次的满足感和成就感。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份“幸福的地图”，让我能够更有方向、更有信心去创造属于自己的幸福。
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