大學生心理健康十五講（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李先鋒 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 輔導
• 心理問題
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121145957

版次：1

商品編碼：10840554

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

頁數：316

內容簡介

《大學生心理健康十五講（第2版）》是在積極關注中國大學生心理健康的宏觀態勢、深刻領會中國高等教育管理與運行的政策法規、積極關注當代大學生內心世界的現實需求和矛盾衝突、創造性運用心理學相關分支學科的理論和技術的基礎上編纂的一本富有特色的“教科書”。
《大學生心理健康十五講（第2版）》分為上下兩篇，上篇是10個主講話題，下篇是5個自主閱讀內容，還包括1個附錄。上下篇之間既相互獨立，又相互銜接，涵蓋瞭“科學的心理健康觀”、“維護心理健康的基本理念和策略”、“關注大學生心理健康的實務”三大闆塊的內容。

目錄

上篇
第1講 健康人生 從心開始
第2講 珍惜生命機遇 守住人生底綫
第3講 人生需要規劃 敢問路在何方
第4講 為學業成長 尋穩健動力
第5講 天堂與地獄在同一個入口
第6講 愛情如花 精彩綻放
第7講 人生是一次與人相伴的遠行
第8講 親情至愛 生命根脈
第9講 俯瞰職場路徑 通達進退規則
第10講 享受專注投入的樂趣
體驗探索成功的滋味

下篇
第11講 禁果誤食中毒癥
第12講 誰來護衛我們自己的精神傢園
第13講 歧路導行
第14講 發現生活之美 體驗人生之樂
第15講 當你孤單的時候你會想起誰
附錄A 優雅的轉身 做自信的你
參考文獻

前言/序言

《大學生心理健康十五講（第2版）》圖書簡介 引言： 步入大學，意味著人生開啓瞭嶄新篇章，也伴隨著一係列前所未有的挑戰與機遇。在這個充滿探索與成長的階段，大學生的心理健康狀況不僅關乎個體的學業錶現、人際交往，更影響著其未來的職業發展和社會適應能力。深刻理解並積極應對心理健康問題，已成為每位大學生在校園生活中不可或缺的重要課題。《大學生心理健康十五講（第2版）》正是這樣一本旨在為廣大青年學子提供全方位心理健康指導的力作。它不僅關注大學生活中常見的心理睏擾，更著眼於提升心理韌性、促進積極心理品質的養成，助力每一位讀者構建強大而健康的內心世界。 本書特色與價值： 本書在保留第一版廣受好評的紮實內容基礎上，緊密結閤當下大學生的實際需求與心理健康領域的前沿研究，進行瞭全麵修訂與升級。第2版力求在理論深度、實踐指導性和前沿性上更進一步，旨在為讀者提供更具時效性、更貼近生活、更具可操作性的心理健康指南。 體係化與係統性： 全書圍繞“心理健康”這一核心概念，構建起一個邏輯清晰、層層遞進的知識體係。從認識心理健康的基本概念、瞭解大學生常見心理睏擾的成因與錶現，到掌握具體的心理調適方法與策略，再到探索積極心理學的應用，本書為讀者提供瞭一套完整的心理健康“操作係統”。每一講都像一次深入的心理對話，引導讀者逐步解開內心的睏惑，發現內在的力量。 貼近性與時代性： 編者深刻洞察瞭當代大學生的生活節奏、學業壓力、社交模式以及信息獲取渠道的變化。本書的內容緊扣大學生的實際生活場景，例如：學業壓力下的焦慮管理、人際關係中的衝突調適、未來規劃中的職業迷茫、網絡時代下的信息辨彆與自我保護、情感睏惑的處理等等。所涉及的案例和討論，都源於真實的校園生活，能夠引起讀者的強烈共鳴，並提供直接有效的解決方案。 科學性與實踐性： 本書內容基於心理學、教育學、社會學等相關學科的嚴謹理論研究，並融入瞭大量的實證研究成果。同時，本書並非僅僅停留在理論層麵，而是將理論知識轉化為可操作的心理調適技巧。每講都會提供具體的方法、練習、思考題，鼓勵讀者在閱讀中實踐，在實踐中成長。這些方法簡單易行，但效果顯著，能夠幫助讀者將心理健康的理念內化於心，外化於行。 積極導嚮與全麵發展： 《大學生心理健康十五講（第2版）》不隻是關注“問題”的解決，更強調“優勢”的發揮和“積極心理”的培養。本書鼓勵讀者發現自身的潛能，培養感恩、樂觀、希望、堅毅等積極品質。通過引導讀者認識並發展自己的優點，提升心理資本，從而更從容地應對生活中的挑戰，實現個人價值，過上更有意義、更幸福的生活。 內容導覽（部分章節亮點）： 本書共包含十五講，每一講都圍繞一個核心主題展開，相互關聯，共同構築起大學生心理健康的堅實壁壘。 第一講：認識心理健康——大學生的“心”地圖 本講為全書奠定基礎，深入淺齣地闡述瞭心理健康的定義、標準以及其在大學生發展中的重要性。通過形象的比喻和生動的案例，幫助讀者建立對心理健康的正確認知，理解心理健康並非“沒有煩惱”，而是能夠積極應對生活挑戰、實現自我價值的一種能力。 第二講：大學生活壓力源探秘——解析“我的煩惱” 大學生活紛繁復雜，壓力無處不在。本講係統梳理瞭導緻大學生産生壓力的各種因素，包括學業壓力（考試、論文、績點）、人際壓力（社團、同學、戀愛）、經濟壓力、未來發展壓力等。通過對壓力源的辨析，幫助讀者更清晰地認識到自己壓力的來源，為後續的壓力應對策略打下基礎。 第三講：情緒管理——成為自己情緒的主人 情緒是每個人生活中不可或缺的一部分，但不良情緒如焦慮、抑鬱、憤怒等，卻可能成為阻礙個體發展的絆腳石。本講詳細介紹瞭各種常見情緒的産生機製，並提供瞭科學有效的識彆、接納和調適情緒的方法，如認知重評、情緒錶達、放鬆技巧等，幫助讀者掌握情緒調節的主動權。 第四講：人際關係智慧——構建和諧的“社交圈” 大學是重要的社交場，良好的人際關係是大學生活幸福感的重要來源。本講深入探討瞭大學生在人際交往中可能遇到的睏擾，如溝通障礙、衝突處理、社交焦慮、建立信任等。通過講解溝通技巧、同理心運用、邊界設定等方法，指導讀者如何建立和維護健康、和諧的人際關係。 第五講：學習策略與適應——讓“學霸”養成不再難 學習是大學生的首要任務，然而不少學生在學習方法、學習動力、考試焦慮等方麵麵臨挑戰。本講提供瞭一係列科學的學習策略，包括時間管理、高效學習技巧、記憶方法、剋服拖延等，並探討瞭如何應對學業壓力，培養積極的學習心態，從而提升學習效率和學業成就感。 第六講：戀愛心理學——探索情感的奧秘 愛情是青春期的一道亮麗風景綫，但處理不當也可能帶來煩惱。本講從心理學的角度，分析瞭大學戀愛中的常見現象，如吸引力、依戀模式、溝通模式、分手應對等。旨在幫助讀者理性看待戀愛，培養健康的戀愛觀，學會珍惜和經營感情。 第七講：自我探索與認同——“我是誰”的追問 大學是自我意識覺醒的關鍵時期，瞭解自己、接納自己是實現個體成長的基石。本講引導讀者通過各種方法探索自己的興趣、價值觀、優勢和潛能，幫助讀者建立清晰的自我認同，提升自信心，並為未來的職業生涯發展做好準備。 第八講：剋服焦慮與抑鬱——撥開“灰暗”的迷霧 焦慮和抑鬱是大學生群體中較為普遍的心理睏擾。本講詳細介紹瞭焦慮和抑鬱的早期識彆信號、産生原因，並提供瞭係統化的應對策略，包括認知行為療法（CBT）的簡單應用、積極自我對話、運動與放鬆結閤等，以及在必要時尋求專業幫助的重要性。 第九講：職業生涯規劃——點亮“未來”的燈塔 畢業季的臨近，讓職業生涯規劃成為許多大學生關注的焦點。本講從心理學角度齣發，引導讀者進行職業興趣、價值觀和能力匹配度的探索，介紹職業信息搜集、簡曆製作、麵試技巧等實用方法，幫助讀者科學規劃自己的職業發展道路。 第十講：應對挫摺與壓力——“打不死”的韌性 人生之路並非坦途，挫摺與睏難在所難免。本講著重探討瞭心理韌性的概念與培養方法，包括積極的歸因方式、從錯誤中學習、建立支持係統、保持樂觀心態等，幫助讀者在麵對逆境時，能夠更快地恢復，並從中汲取力量。 第十一講：健康生活方式與心理健康——身心一體的和諧 生理健康與心理健康息息相關。本講強調瞭規律作息、均衡飲食、適度運動、充足睡眠等健康生活方式對心理健康的重要性，並提供瞭具體的實踐建議，幫助讀者養成健康的生活習慣，從而促進身心和諧發展。 第十二講：大學生心理危機乾預——尋求幫助，點亮希望 當心理睏擾變得嚴重，甚至齣現危機跡象時，如何尋求專業幫助至關重要。本講介紹瞭大學生心理危機的主要錶現，並提供瞭尋求專業心理援助的途徑和方法，如心理谘詢、心理治療等，鼓勵讀者勇敢地邁齣求助的步伐，而不是獨自承受。 第十三講：積極心理學導論——點燃生命的“陽光” 本書的第13講開始，將視角轉嚮積極心理學，引導讀者探索如何實現“超越正常”的心理健康，追求幸福感和人生意義。本講介紹瞭積極心理學的核心概念，如幸福、優勢、成長等，為讀者開啓瞭通往更充實、更有意義人生的新維度。 第十四講：培養積極品格——感恩、樂觀與希望的力量 本講聚焦於積極心理學中的具體品格培養，如感恩、樂觀、希望、勇氣、毅力等。通過具體的練習和反思，幫助讀者發現和放大這些積極品質，從而提升應對挑戰的能力，增強幸福感。 第十五講：邁嚮幸福人生——大學生心理健康的終極目標 本書的最後一講，將前文所學融會貫通，引導讀者將心理健康的理念應用於生活實踐，探索實現個人價值、提升生活質量、追求幸福人生的路徑。本講強調心理健康是一個持續成長的過程，鼓勵讀者成為終身學習者，不斷完善自我，創造更美好的未來。 結語： 《大學生心理健康十五講（第2版）》不僅僅是一本教科書，更是一位值得信賴的朋友和嚮導。它用溫暖而專業的語言，陪伴每一位在大學校園中探索成長的你，理解內心的聲音，擁抱真實的自己，駕馭生活中的風浪，最終抵達屬於自己的幸福彼岸。無論你是否曾遭遇心理睏擾，本書都將為你提供寶貴的啓示和實用的工具，助力你在這段寶貴的人生旅程中，收獲成長，擁有健康，綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，“大學生心理健康十五講（第2版）”這個書名，預示著一場關於“內心探索與成長”的旅程。大學是人生的一個重要轉摺點，我們麵臨著從青少年到成年的過渡，需要學習獨立，承擔責任，並為未來的人生道路做齣規劃。在這個過程中，心理健康扮演著至關重要的角色。我尤其欣賞“十五講”的結構，它像是一種“循序漸進”的學習路徑，能夠幫助我逐步理解那些可能影響我心理狀態的各種因素。我非常好奇書中是否會深入探討“自我認識”的話題，幫助我更清晰地瞭解自己的價值觀、興趣和優勢，從而更好地規劃自己的學業和職業生涯。同時，我也期待書中能提供一些關於“有效溝通”的指導，讓我能更自如地與同學、老師以及傢人交流，建立更和諧的人際關係。而“第2版”的更新，則讓我對書中內容的“時效性”和“貼近性”充滿瞭信心。我希望能看到書中包含一些針對當前大學生特有的睏境，比如社交媒體的過度使用、信息爆炸帶來的焦慮等，並能提供切實可行的應對策略。我希望這本書能幫助我更好地認識和接納自己，掌握處理情緒和壓力的方法，最終能夠成為一個內心平和、積極嚮上、有能力實現自我價值的人。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康十五講（第2版）》這個書名，給我一種“撥開雲霧，迎接朝陽”的感覺。大學生活充滿瞭未知和挑戰，我們可能會麵臨學業的壓力、人際關係的睏擾、未來發展的迷茫，這些都可能影響我們的心理狀態。我之所以對這本書感興趣，是因為“十五講”這個結構暗示著內容的係統性和全麵性。我希望它能像一本“心理健康指南”，為我解答在大學生活中遇到的各種心理睏惑。我特彆期待書中能有關於“壓力管理”和“情緒調節”的章節，教我如何在考試周、論文截止日期前保持冷靜，如何處理因人際關係不和而産生的負麵情緒。同時，我也很想瞭解書中是否會涉及“自我認知”方麵的內容，幫助我更深入地認識自己的優點和缺點，從而製定更閤理的人生目標。而“第2版”的更新，則讓我對書中內容的“時效性”和“實用性”有瞭更高的期待。我希望它能夠反映當前大學生群體所麵臨的最新心理挑戰，並提供切實可行、易於實踐的解決方案。我希望這本書能成為我大學生活中一個可靠的“心理導航”，幫助我培養健康積極的心態，以更飽滿的熱情和更堅定的步伐，去迎接生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

“大學生心理健康十五講（第2版）”這個書名，讓我感覺它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的心理導師，正在為我們大學生量身定製一份“心理健康成長手冊”。我深知，大學生活是充滿無限可能的，但同時也伴隨著前所未有的壓力和挑戰。有時候，我們會因為學業的競爭而感到焦慮，因為人際關係的復雜而感到睏惑，因為對未來的不確定而感到迷茫，甚至會因為一些突如其來的打擊而感到無助。我特彆期待這本書的“十五講”能夠像目錄一樣，清晰地指引我，從認識自我，到瞭解情緒，再到掌握應對壓力和衝突的技巧，一步步提升自己的心理素質。我尤其希望書中能有關於自我關懷和情緒疏導的章節，教我如何識彆自己的情緒信號，如何用健康的方式來錶達和處理負麵情緒，而不是任由它們堆積。同時，“第2版”的齣現，讓我相信這本書的內容是經過不斷打磨和更新的，能夠更準確地反映當代大學生所麵臨的心理睏境，並提供更具前瞻性和實用性的解決方案。我希望通過閱讀這本書，我能夠更好地理解自己內心的需求，學會與壓力和諧相處，建立更健康的人際關係，最終能夠擁有一個積極嚮上、充滿活力的大學生活，為未來的發展打下堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

對於“大學生心理健康十五講（第2版）”這個書名，我腦海中立刻浮現齣一種“診斷與療愈”的畫麵。我一直覺得，在大學階段，我們正處於身心發展的關鍵時期，各種挑戰層齣不窮，有時自己都說不清是哪裏齣瞭問題，但能明顯感覺到內心深處的不安和睏惑。這本書的“十五講”就像是一種“全景掃描”，希望能幫助我逐一審視自己的心理健康狀況，找齣那些可能被忽略的“小毛病”。我尤其希望它能深入探討那些普遍存在的大學生心理睏擾，比如對未來的迷茫、對人際關係的焦慮、對自我價值的懷疑，甚至是拖延癥、完美主義等可能影響學習和生活的習慣。同時，“療愈”的部分，我期待書中能提供一些科學有效、易於操作的心理調適方法。這可能包括認知行為療法的一些簡單應用，比如如何識彆和糾正消極的思維模式；也可能包含一些放鬆技巧，比如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等，幫助我們在壓力下迅速平靜下來；甚至可能涉及一些關於建立健康人際關係、有效溝通的指導。作為“第2版”，我更希望它能包含一些最新的研究和案例，讓內容更加鮮活、貼近現實，能夠真正解決我們當下大學生所麵臨的獨特心理挑戰，讓我能夠從書中獲得力量，更好地管理自己的情緒，提升心理韌性，以更飽滿的熱情和更積極的心態去擁抱大學生活。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康十五講（第2版）》這個書名，讓我産生瞭一種“撥開迷霧，看見陽光”的期望。我一直覺得，大學生活就像一個充滿瞭未知數的世界，我們既要努力學習專業知識，又要摸索著適應新的環境，處理各種復雜的人際關係，有時候甚至會感到迷失方嚮，被各種負麵情緒所睏擾。這本書的“十五講”結構，給我一種“分門彆類，各個擊破”的感覺。我希望它能像一張詳細的地圖，為我指明方嚮，幫助我認識那些可能影響我心理健康的“地圖上的暗礁”。比如，我特彆好奇書中是否會深入探討“拖延癥”的心理根源，並提供有效的剋服方法；或者，是否會講解如何處理“社交焦慮”，讓我能在聚會或集體活動中更自在地與人交流。此外，“第2版”的更新，讓我期待書中能夠包含更多貼近我們當下生活的案例和研究，比如如何應對網絡上的負麵信息，如何在社交媒體時代保持健康的心理狀態。我希望這本書不僅能讓我瞭解心理健康的理論知識，更能教會我一些實操性的技能，讓我能夠運用到日常生活中，例如如何進行有效的自我對話，如何培養積極的心態，如何建立健康的睡眠習慣等等。我希望這本書能成為我大學生活中一個重要的“心理啓濛讀物”，幫助我建立起堅實的心理防綫，讓我能夠更加自信、從容地迎接大學生活的挑戰，最終成為一個內心強大、陽光開朗的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對心理學一直抱有濃厚興趣的大學生，我一直希望能找到一本既能係統介紹心理健康知識，又能結閤我們實際生活睏境的書籍。《大學生心理健康十五講（第2版）》這個書名，在我第一次看到的時候就深深吸引瞭我。我特彆看重“十五講”這個概念，它暗示著內容會比較係統和深入，能涵蓋大學生可能麵臨的各個方麵的心理挑戰。而“第2版”則給瞭我一種信心，說明這本書經過瞭市場的檢驗和內容的更新，理論可能更加成熟，案例也可能更加貼近當下。我一直認為，心理健康並非僅僅是“不生病”，而是一種積極的、能夠有效應對生活壓力的狀態，是一種能夠充分發揮個人潛能、有益於社會生活的能力。因此，我迫切希望通過這本書，能夠更深入地理解自己的情緒波動、人際交往中的睏惑、學業壓力下的焦慮，以及未來職業生涯規劃中的迷茫。我尤其期待書中能夠提供一些切實可行的方法和技巧，幫助我在日常生活中學會自我調節，建立健康的心理防禦機製，甚至能在遇到睏難時，懂得如何尋求專業的幫助。同時，作為一名即將步入社會的大學生，我對未來的職業發展和人生規劃也充滿期待，希望這本書能為我提供一些關於自我認知、目標設定以及應對挫摺的心理學啓示，讓我能更有信心地迎接未來的挑戰。我深信，一個健康的心理狀態，是實現個人價值和幸福人生的基石，而這本書，很有可能成為我在這條道路上的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

“大學生心理健康十五講（第2版）”這個書名，在我看來，就像是為我們大學生量身定製的一套“心理素質強化訓練方案”。大學階段，我們身心都在經曆快速的成長和轉變，各種壓力接踵而至：學業的壓力、人際關係的睏擾、情感的迷茫，甚至是自我認同的危機。這些都可能成為心理健康的“攔路虎”。我非常看重“十五講”這個概念，它暗示著內容將是係統且全麵的，能夠涵蓋大學生可能麵臨的方方麵麵。我特彆期待書中能有關於“情緒調節”的內容，教我如何在考試失利、與朋友發生爭執時，更好地管理自己的負麵情緒，而不是被情緒所控製。我也希望書中能包含關於“壓力管理”的實用技巧，讓我能更有效地應對學業和生活中的各種壓力源。而且，“第2版”的更新，讓我對接下來的內容充滿期待，我相信它一定能夠反映當前大學生群體所麵臨的最新心理挑戰，並提供更具時代感和操作性的解決方案。我希望能從這本書中學習到如何建立積極的自我評價，如何培養堅韌不拔的意誌品質，以及如何在人際交往中保持真誠和尊重。最終，我希望通過這本書，我能夠成為一個內心強大、有韌性、懂得關愛自己和他人的人，以更飽滿的熱情和更積極的態度去擁抱大學生活，為未來的發展奠定堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

“大學生心理健康十五講（第2版）”這個書名，在我腦海中勾勒齣瞭一幅“從迷茫到清晰，從被動到主動”的心理成長圖景。大學生活就像是一個充滿瞭選擇和挑戰的十字路口，我們既要應對課業的壓力，又要處理人際關係的復雜，還要思考人生的方嚮。在這個過程中，有時候我們會感到睏惑、焦慮，甚至迷失。我特彆期待這本書的“十五講”能夠像一套“心理導航係統”，為我指明方嚮。我希望能從中學習到如何識彆和管理自己的情緒，例如如何在麵對挫摺時保持樂觀，如何在感到孤獨時找到內心的力量。同時，我也非常關注書中是否會提供關於“人際交往”的實用技巧，比如如何建立健康的友誼，如何化解衝突，如何在團隊閤作中發揮積極作用。而“第2版”的更新，讓我對書中內容的“前沿性”和“針對性”充滿瞭期待。我希望它能反映當前大學生群體所麵臨的獨特心理挑戰，並提供切實可行、易於操作的解決方案。我希望能從這本書中獲得啓示，學會更好地理解自己，更好地與他人相處，更從容地應對生活中的各種挑戰，最終擁有一個健康、快樂、充實的大學生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“大學生心理健康十五講（第2版）”讓我聯想到瞭一場精心策劃的心理健康之旅。我常常感到，在大學這個充滿機遇與挑戰的時期，我們不僅要麵對學業上的壓力，還要處理日益復雜的人際關係，以及探索自己的身份認同和未來方嚮。這些都可能成為心理健康的“隱形殺手”。“十五講”這個結構，讓我覺得它像是一個循序漸進的課程，從基礎的心理學概念，到具體的心理問題，再到應對策略，一步一步地引導讀者深入瞭解。我特彆好奇，這“十五講”具體會涵蓋哪些內容？例如，是否會涉及情緒管理，比如如何應對考試焦慮、人際衝突中的憤怒情緒，或是麵對挫摺時的沮喪感？抑或是自我認知，例如如何認識自己的優點和缺點，如何建立積極的自我評價？我尤其關注書中是否會提供一些實用的練習，比如冥想、正念、情緒日記等，這些都是我一直想嘗試但缺乏係統指導的方法。而且，“第2版”的更新，讓我期待書中能夠反映最新的心理學研究成果，以及針對當前大學生群體特有的睏境，比如網絡成癮、社交媒體帶來的焦慮等，提供更具時代感的解決方案。我希望這本書能夠成為我大學生活中一個堅實的心理後盾，幫助我更好地理解自己，從而更自信、更積極地麵對生活中的種種挑戰，成為一個內心強大、懂得關愛自己的人。

評分☆☆☆☆☆

聽到“大學生心理健康十五講（第2版）”這個書名，我的第一反應是它提供瞭一種“係統性”的學習框架。我一直認為，心理健康並非一蹴而就，而是一個需要不斷學習和實踐的過程。大學階段，正是我們培養和鞏固心理健康的關鍵時期。“十五講”的設定，讓我覺得它像是一份精心設計的課程錶，能夠幫助我們係統地瞭解和掌握各種心理健康知識。我特彆好奇，這“十五講”會如何安排內容的梯度，是否會從最基礎的心理學概念入手，然後逐漸深入到具體的情緒管理、壓力應對、人際交往等方麵。我非常希望書中能夠包含一些關於“自我關懷”的內容，教導我們如何照顧好自己的身心健康，如何在忙碌的學習生活中找到放鬆和調適的時間。同時，“第2版”的更新，也讓我對接下來的內容充滿瞭期待，我相信它一定能夠反映最新的心理學研究成果，並針對當前大學生群體所麵臨的普遍睏擾，提供更具現實意義和操作性的指導。我希望這本書能夠成為我大學生活中的一個重要“心理伴侶”，幫助我更好地理解自己，提升心理韌性，從而更自信、更積極地麵對未來的挑戰。