具體描述
內容簡介
《心理健康教育》主要針對：大學生在環境適應、自我意識、學習心理、人際交往、戀愛心理、情緒與情感、人格發展等方麵遇到的矛盾和問題進行分析探討，並提齣瞭多種調理、解決的思路和方法，從結構到內容力圖體現針對性、實用性、科學性。目錄
第一章 心理健康第一節 心理與健康
第二節 心理素質、心理健康和心理健康教育
第三節 心理教育、心理健康和心理健康教育
第四節 大學生心理健康的自我調適
第二章 環境適應
第一節 大學生活的變化
第二節 大學新生適應過程中的心理衝突
第三節 提高大學新生適應能力的對策
第三章 自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展及特點
第三節 大學生自我意識發展的缺陷及調適
第四節 大學生健全自我意識的培養
第四章 學習心理
第一節 學習概述
第二節 學習的神經生理機製和心理機製
第三節 大學生常見的學習問題及應對策略
第五章 人際交往
第一節 人際交往概述
第二節 大學生的人際關係和人際交往
第三節 大學生常見的交往睏擾與自我調適
第四節 大學生良好人際關係的建立
第五節 大學生與外國人的人際交往
第六章 戀愛心理
第一節 正確認識愛情
第二節 走齣戀愛誤區
第三節 戀愛挫摺及其調適
第四節 培養愛的能力與責任
第七章 情緒與情感
第一節 認識情緒與情感
第二節 應激的調適
第三節 挫摺及其調適
第四節 怎樣控製不良情緒
第五節 培養大學生積極的情緒、情感
第八章 個性完善
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格差異
第三節 大學生常見的人格睏擾與自我調適
第四節 大學生應該具有健康的人格
第五節 大學生能力的自我發展與培養
第九章 網絡心理
第一節 網絡信息時代的大學生活
第二節 大學生的網絡心理睏擾和自我調適
第三節 大學生應具備健康的網絡心理
參考文獻
精彩書摘
作為一個正在接受高等教育的青年群體，大學生不僅代錶著先進青年的精神風貌，更預示著國傢和民旅的未來，他們的心理健康狀況如何，有著特彆重要的意義。現代社會的競爭已不單純是智力和體力的競爭，更重要的是心理素質的競爭，是心理與人格的較量。但究竟如何衡量心理健康？如何看待心理問題？又該如何增進心理素質，提高自身應對心理網擾和心理危機的能力？本書就是要提供這些方麵的幫助。第一節 心理與健康
有句諺語說：有瞭健康就有r希望，有瞭希望就有瞭一切。對於21世紀的大學生來說，健康是學業柯成、事業成功、生活幸福的保障。
一、健康新概念
傳統的健康概念認為，健康就是人身體沒有毛病。所以，人如果感冒瞭會去看醫生，但當心情抑鬱、沮喪或總是人際炎係緊張，感覺生活無意義或百無聊賴時，卻想不起來去看醫生。隨著現代科學技術的進步和各類醫學模式的發展，人們對傳統的健康觀念提齣質疑。早在20世紀70年代，聯閤國f量界衛生組織（WHO）就順應時代的進步，給健康下瞭新的定義：“健康不僅指沒有疾病或軀體正常，還要有生理上、心理上和社會方麵的完滿狀態。”1989年，WHO重新修訂瞭這個定義，把健康規定為“軀體健康、心理健康和社會適應良好”。這是對傳統的健康觀念的革命性拓展。這個新概念的突齣特點是強調人的生理與心理、自然性與社會性的不可分割，身心平衡、情感理智和諧已是現代人的必備條件。因此，健康是生理健康與心理健康的統一，兩者是相互聯係、密不可分的。
前言/序言
隨著社會的發展，社會競爭壓力不斷增大，社會刺激變得多樣化與復雜化，大學生的心理健康問題越來越多，也越來越嚴重。大學生正麵臨從青少年期嚮成人期轉化的重要階段，雖然生理上逐漸成熟，但由於閱曆淺、社會經驗不足、獨立生活能力不強等各種原因，很容易産生各種心理矛盾與衝突。如何對大學生進行心理健康教育是擺在廣大教育工作者麵前的重要課題。加強對大學生心理健康教育勢在必行。為瞭普及心理健康知識，幫助大學生盡快適應大學生活，指導大學生有效地解決成長中遇到的各種問題，掌握自我心理調適方法，避免因適應不良而引發心理障礙，提高心理健康水平，促進德、智、體全麵發展，我們組織在高校長期從事心理學教學、科研以及大學生心理谘詢工作的教師編寫瞭本書。本書主要針對大學生在環境適應、自我意識、學習心理、人際交往、戀愛心理、情緒與情感、人格發展等方麵遇到的矛盾和問題進行分析探討，並提齣瞭多種調理、解決的思路和方法，從結構到內容力圖體現針對性、實用性、科學性。本書既可作為高校心理健康教育的實訓教材，也可作為廣大在職人員心理健康教育培訓用書和廣大青少年的課外讀物。
參加本書編寫的有安徽蚌埠機電技師學院周玲芳、黃文，甘肅省機械技工學校趙彥軍，河南大學鄭華，浙江嘉興學院文法學院趙伯祥，安徽財經大學商學院葛瑤等老師。本書由周玲芳、黃文、趙彥軍老師擔任主編，鄭華老師擔任副主編，並最後修改和總纂。
本書在編寫過程中，得到瞭諸多參編老師所在學校領導的大力支持，同時也得到有關專傢和學者的熱情幫助，書中藉鑒瞭一些著作，在此一並緻謝！
由於作者學識有限，書中疏漏和不妥之處在所難免，敬請專傢和廣大讀者批評指正。
編者
2008年7月
用戶評價
我一直覺得，瞭解自己是一件非常重要的事情，但又覺得很難。我們每天都在和外界打交道，卻很少有機會真正地去審視自己內心的世界。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發。它並沒有直接告訴我們“你應該如何”，而是通過一些引導性的問題和深入的剖析，幫助我們自己去發現內心的需求和睏惑。比如，它提到瞭關於“自我認知”的部分，我之前以為我挺瞭解自己的，但讀瞭之後纔發現，原來我對很多事情的看法都隻是停留在錶麵。書裏的一些練習，雖然看起來很簡單，但真的做起來卻需要花費很多心思去思考。我花瞭一個下午的時間，對著書裏的問題寫瞭很多東西，感覺像是經曆瞭一次小小的“心靈探險”。在這個過程中，我發現瞭一些自己都沒意識到的習慣性思維模式，以及一些隱藏在潛意識裏的恐懼。作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到很多我們平時忽略的細節。它不是那種強行灌輸觀點的書，而是像一位睿智的長者，在你耳邊輕聲細語，讓你自己去思考，去領悟。我特彆喜歡它在探討“情緒管理”時，那種不迴避、不評判的態度。很多書都會教我們如何壓抑負麵情緒，但這本則鼓勵我們去接納和理解它們，因為情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對。讀這本書，感覺就像是在給自己的人生做一次“深度清潔”，把那些雜亂的思緒理順，把那些不必要的包袱放下。
評分我是一個對“溝通”這件事特彆在意的人，總覺得良好的溝通是解決很多問題的關鍵。這本書在探討“有效溝通”的技巧時，簡直就是我的“救星”。它沒有停留在泛泛而談的層麵，而是深入地分析瞭溝通中的常見誤區，並且提供瞭具體的方法和策略。我印象最深刻的是，它強調瞭“傾聽”的重要性。我之前總是急於錶達自己的觀點，而忽略瞭認真傾聽對方的想法。這本書讓我明白，真正的溝通不僅僅是說話，更是用心去理解。它還提到瞭“同理心”，也就是站在對方的角度去感受，去理解。這個概念對我來說非常重要，它幫助我更好地處理與傢人、朋友和同事的關係。當我開始嘗試用同理心去傾聽和迴應時，我發現很多原本可能引發衝突的對話，都變得更加平和和富有建設性。這本書的語言風格非常生動有趣，作者運用瞭很多生活化的例子，讓復雜的溝通技巧變得通俗易懂。它就像是一位經驗豐富的溝通導師，能夠手把手地教你如何在人際交往中遊刃有餘。
評分這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種綫性敘事的風格，而是將內容分成瞭一個個相互關聯又相對獨立的主題。這樣一來，即便是讀者的閱讀習慣比較跳躍，也能輕鬆地找到自己感興趣的部分。我最開始翻閱的時候，就被其中一個關於“人際關係中的界限”的章節吸引瞭。我一直覺得自己在處理人際關係上有些方麵做得不夠好，總是容易過度付齣，或者是在麵對拒絕的時候感到尷尬。這本書用非常生動形象的比喻，解釋瞭什麼是健康的界限，以及如何在不傷害彆人的前提下，保護自己的空間。我印象特彆深刻的是，它把界限比作“自己的花園”，我們有權利決定誰可以進入，誰不能，以及他們可以在花園裏做什麼。這個比喻讓我豁然開朗，原來劃清界限並不是一件自私的事情，而是對自己負責任的錶現。而且，這本書在探討這些問題的時候，並沒有給人一種“說教”的感覺。它更多的是提供瞭一種思考的角度，一種解決問題的思路。它鼓勵讀者去實踐，去嘗試，而不是僅僅停留在理論層麵。我嘗試著在生活中運用書中的一些建議，比如學會更溫和地拒絕不閤理的要求，以及在錶達自己的需求時，更直接但又不失禮貌。效果齣乎意料的好，感覺自己和周圍人的關係反而變得更加融洽瞭。這本書就像是一位經驗豐富的導師，能夠根據讀者的具體情況，提供個性化的指導。
評分我一直對“幸福”這個概念感到非常好奇，總覺得它是一種遙不可及的東西。這本書在探討“幸福感”的部分，給瞭我很多新的認識。它並沒有把幸福描繪成一種終極目標，而是把它看作是一種可以培養的能力，一種可以通過日常實踐獲得的體驗。我尤其喜歡它在分析“積極心理學”時，那種深入淺齣的講解方式。它解釋瞭為什麼感恩、樂觀、希望這些積極的情緒對我們的身心健康如此重要，並且提供瞭一係列簡單易行的練習，幫助我們去培養這些品質。我嘗試著在生活中記錄一些讓我感到快樂的小事，一開始覺得有點矯情，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心態真的發生瞭變化。我開始更容易發現生活中的美好，也更容易從睏難中看到希望。這本書的作者似乎非常擅長將復雜的心理學理論，用最簡單、最接地氣的方式錶達齣來，讓普通讀者也能夠理解並運用。它不是那種需要專業知識纔能讀懂的書，而是每個人都可以從中受益的書。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我通往內心平靜和幸福的道路。它讓我明白，幸福並不需要多麼宏大的成就，它就藏在我們每一個平凡的日子裏，需要我們去用心發現和經營。
評分這本書給我的感覺，就像是走進瞭一個充滿智慧的花園。每一個章節都像是一朵精心培育的花，散發著不同的芬芳，卻又和諧地融為一體。我尤其被它在“自我成長”這一部分所吸引。它沒有提供一套僵化的“成功秘訣”，而是引導讀者去探索自己的潛能，去發現自己獨特的優勢。書裏提齣的“刻意練習”的概念，讓我眼前一亮。我之前一直以為隻要努力去做，就能做得更好，但這本書讓我明白，如果沒有正確的方法和持續的反饋，努力可能會事倍功半。它鼓勵我們去設定清晰的目標，去分解任務，並且在實踐中不斷調整和優化。我嘗試著將書中的一些方法運用到我的工作和學習中，發現我的效率和質量都有瞭顯著的提升。更重要的是，我開始享受這個成長的過程，不再把進步看作是一種壓力，而是一種樂趣。這本書的作者似乎非常瞭解讀者的心理需求，總能在最恰當的時候，給予最鼓舞人心的建議。它讓我相信，每個人都有潛力變得更好，隻要我們願意去學習，去實踐。
評分我一直覺得，心理健康是一個非常重要但又容易被忽視的話題。很多人在麵臨心理睏擾時，會選擇沉默，或者用一些不健康的方式來應對。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白。它用非常坦誠和包容的語言，探討瞭各種常見的心理問題，並且提供瞭切實可行的解決思路。我特彆欣賞它在描述“抑鬱癥”和“焦慮癥”時，那種充滿同情和理解的態度。它並沒有把這些疾病妖魔化，而是強調它們是可以通過專業的治療和自我的調整來剋服的。書裏的一些案例分析，非常具有代錶性，讓我仿佛看到瞭自己或者身邊人的影子。作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到患者內心的痛苦和掙紮，並且給予瞭最真誠的安慰和鼓勵。我最喜歡的是，它並沒有把重點放在“治愈”上，而是強調“成長”。它告訴我們，即使經曆瞭心理創傷，我們依然可以從中學習，並且變得更加堅韌和成熟。這本書不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於生命的書。它讓我們明白，即使生活有黑暗，我們依然有能力去尋找光明，去創造屬於自己的美好。
評分這本書的封麵設計就很有意思，那種柔和的色彩搭配，還有那個抽象的圖形，一開始我還以為是什麼藝術類或者設計類的書。拿到手裏翻瞭幾頁，文字的排版也顯得很考究，字體大小、行間距都恰到好處，讀起來一點都不費勁。我之前看過一些心理學的書籍，大多都比較學術化，看得人有點頭昏腦漲的。但這本書不一樣，它的語言風格非常親切，就像一位老朋友在跟你聊天一樣，娓娓道來。而且，它似乎不拘泥於某個特定的心理學流派，而是從很多不同的角度去探討問題，這一點我很欣賞。它沒有那種高高在上的姿態，而是用一種非常平等的視角，引導讀者去思考，去感受。我尤其喜歡它在舉例的時候，用到的都是一些非常貼近生活的情景，比如工作中的壓力、人際關係中的睏惑，這些都是我曾經遇到過或者正在經曆的。讀到這些地方，我感覺自己好像不是在讀書，而是在和作者一起經曆這些事情，然後找到解決的辦法。它不像某些書那樣，上來就給你灌輸一大堆理論，而是讓你在故事和例子中慢慢體會，慢慢領悟。這種循序漸進的方式，讓我覺得更容易接受，也更容易將書中的內容內化。這本書的裝幀質量也很不錯，紙張的觸感很好，印刷也很清晰，拿在手裏很有質感。總的來說，這本書給我的第一印象就是，它是一本有溫度、有思考、有格調的書。
評分當我拿到這本書時，就被它的封麵深深吸引。那種簡潔而富有深度的設計，讓我立刻産生瞭好感。翻開書頁，映入眼簾的文字，更是讓我驚喜。作者的語言風格非常獨特，既有學者般的嚴謹，又不失詩意的浪漫。它沒有使用那些艱澀難懂的專業術語，而是用一種非常平實而又富有哲理的語言，帶領讀者進行一場心靈的探索。我特彆喜歡它在探討“人生意義”這個宏大命題時，所展現齣的那種包容和開放的態度。它沒有給齣一個唯一的答案，而是鼓勵讀者去獨立思考，去尋找屬於自己的答案。書中引用瞭很多引人深思的名言警句，以及發人深省的故事，讓我仿佛置身於一個思想的海洋，自由地遨遊。我花瞭很多時間去反復品味其中的一些段落，感覺每一次閱讀，都能有新的收獲和感悟。這本書不僅僅是一本關於心理的書，更是一本關於人生的書。它教會我如何去擁抱生活，如何去理解自己，如何去與世界和諧共處。它就像是一位智者，在靜靜地與我對話，引領我走嚮更廣闊的精神世界。
評分這本書給我的整體感覺非常“治愈”。它沒有強行灌輸積極樂觀的觀念，而是承認生活中存在的痛苦和挑戰，並且教我們如何與之共處。我尤其喜歡它在“壓力與應對”這個主題上，那種深刻而又充滿智慧的探討。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到焦慮和無助，並不是因為外部環境有多麼糟糕，而是因為我們對問題的看法過於狹隘。書中提齣的“認知重構”的概念，對我幫助很大。它教我如何識彆那些不閤理的負麵想法，並且用更積極、更現實的視角去替代它們。我嘗試著在遇到挫摺的時候，問自己一些問題，比如“這件事真的有那麼糟糕嗎？”“我能從中學習到什麼？”這些簡單的問題，卻能夠有效地幫助我擺脫負麵情緒的睏擾。這本書的作者似乎非常有同理心，能夠準確地捕捉到讀者的內心睏境，並且給予最溫暖的撫慰。它讓我明白，即使在最睏難的時候，我們依然有能力去尋找內心的平靜和力量。
評分說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太高的期待，因為我平時不太接觸這方麵的書籍。但是，它很快就顛覆瞭我之前的看法。這本書的語言風格非常樸實，沒有那些華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論。它就像是在和一位非常真誠的朋友聊天，分享一些關於生活和內心的感悟。我特彆喜歡它在描述“壓力應對”的部分，它並沒有簡單地列舉一些“術”，而是深入地探討瞭壓力的根源，以及我們如何從根本上改變自己麵對壓力的態度。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到壓力重重，並不是因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們對事情的看法過於消極。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如“正念呼吸”、“感恩練習”等等，這些方法都很簡單易學，而且效果立竿見影。我嘗試著在每天睡覺前做幾分鍾的感恩練習，發現自己入睡的速度比以前快瞭很多，而且睡眠質量也明顯提高。這本書沒有給我一種“看完就能解決所有問題”的虛幻感，而是讓我感受到瞭一種踏實的進步。它教會我如何與自己的情緒和平共處，如何以一種更健康、更積極的方式去麵對生活中的挑戰。這本書的作者似乎非常瞭解讀者的內心需求，總能在最需要的時候，給予最恰當的指引。
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