具体描述
内容简介
《心理健康教育》主要针对：大学生在环境适应、自我意识、学习心理、人际交往、恋爱心理、情绪与情感、人格发展等方面遇到的矛盾和问题进行分析探讨，并提出了多种调理、解决的思路和方法，从结构到内容力图体现针对性、实用性、科学性。目录
第一章 心理健康第一节 心理与健康
第二节 心理素质、心理健康和心理健康教育
第三节 心理教育、心理健康和心理健康教育
第四节 大学生心理健康的自我调适
第二章 环境适应
第一节 大学生活的变化
第二节 大学新生适应过程中的心理冲突
第三节 提高大学新生适应能力的对策
第三章 自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展及特点
第三节 大学生自我意识发展的缺陷及调适
第四节 大学生健全自我意识的培养
第四章 学习心理
第一节 学习概述
第二节 学习的神经生理机制和心理机制
第三节 大学生常见的学习问题及应对策略
第五章 人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 大学生的人际关系和人际交往
第三节 大学生常见的交往困扰与自我调适
第四节 大学生良好人际关系的建立
第五节 大学生与外国人的人际交往
第六章 恋爱心理
第一节 正确认识爱情
第二节 走出恋爱误区
第三节 恋爱挫折及其调适
第四节 培养爱的能力与责任
第七章 情绪与情感
第一节 认识情绪与情感
第二节 应激的调适
第三节 挫折及其调适
第四节 怎样控制不良情绪
第五节 培养大学生积极的情绪、情感
第八章 个性完善
第一节 人格概述
第二节 大学生的人格差异
第三节 大学生常见的人格困扰与自我调适
第四节 大学生应该具有健康的人格
第五节 大学生能力的自我发展与培养
第九章 网络心理
第一节 网络信息时代的大学生活
第二节 大学生的网络心理困扰和自我调适
第三节 大学生应具备健康的网络心理
参考文献
精彩书摘
作为一个正在接受高等教育的青年群体，大学生不仅代表着先进青年的精神风貌，更预示着国家和民旅的未来，他们的心理健康状况如何，有着特别重要的意义。现代社会的竞争已不单纯是智力和体力的竞争，更重要的是心理素质的竞争，是心理与人格的较量。但究竟如何衡量心理健康？如何看待心理问题？又该如何增进心理素质，提高自身应对心理网扰和心理危机的能力？本书就是要提供这些方面的帮助。第一节 心理与健康
有句谚语说：有了健康就有r希望，有了希望就有了一切。对于21世纪的大学生来说，健康是学业柯成、事业成功、生活幸福的保障。
一、健康新概念
传统的健康概念认为，健康就是人身体没有毛病。所以，人如果感冒了会去看医生，但当心情抑郁、沮丧或总是人际炎系紧张，感觉生活无意义或百无聊赖时，却想不起来去看医生。随着现代科学技术的进步和各类医学模式的发展，人们对传统的健康观念提出质疑。早在20世纪70年代，联合国f量界卫生组织（WHO）就顺应时代的进步，给健康下了新的定义：“健康不仅指没有疾病或躯体正常，还要有生理上、心理上和社会方面的完满状态。”1989年，WHO重新修订了这个定义，把健康规定为“躯体健康、心理健康和社会适应良好”。这是对传统的健康观念的革命性拓展。这个新概念的突出特点是强调人的生理与心理、自然性与社会性的不可分割，身心平衡、情感理智和谐已是现代人的必备条件。因此，健康是生理健康与心理健康的统一，两者是相互联系、密不可分的。
前言/序言
随着社会的发展，社会竞争压力不断增大，社会刺激变得多样化与复杂化，大学生的心理健康问题越来越多，也越来越严重。大学生正面临从青少年期向成人期转化的重要阶段，虽然生理上逐渐成熟，但由于阅历浅、社会经验不足、独立生活能力不强等各种原因，很容易产生各种心理矛盾与冲突。如何对大学生进行心理健康教育是摆在广大教育工作者面前的重要课题。加强对大学生心理健康教育势在必行。为了普及心理健康知识，帮助大学生尽快适应大学生活，指导大学生有效地解决成长中遇到的各种问题，掌握自我心理调适方法，避免因适应不良而引发心理障碍，提高心理健康水平，促进德、智、体全面发展，我们组织在高校长期从事心理学教学、科研以及大学生心理咨询工作的教师编写了本书。本书主要针对大学生在环境适应、自我意识、学习心理、人际交往、恋爱心理、情绪与情感、人格发展等方面遇到的矛盾和问题进行分析探讨，并提出了多种调理、解决的思路和方法，从结构到内容力图体现针对性、实用性、科学性。本书既可作为高校心理健康教育的实训教材，也可作为广大在职人员心理健康教育培训用书和广大青少年的课外读物。
参加本书编写的有安徽蚌埠机电技师学院周玲芳、黄文，甘肃省机械技工学校赵彦军，河南大学郑华，浙江嘉兴学院文法学院赵伯祥，安徽财经大学商学院葛瑶等老师。本书由周玲芳、黄文、赵彦军老师担任主编，郑华老师担任副主编，并最后修改和总纂。
本书在编写过程中，得到了诸多参编老师所在学校领导的大力支持，同时也得到有关专家和学者的热情帮助，书中借鉴了一些著作，在此一并致谢！
由于作者学识有限，书中疏漏和不妥之处在所难免，敬请专家和广大读者批评指正。
编者
2008年7月
用户评价
这本书的封面设计就很有意思，那种柔和的色彩搭配，还有那个抽象的图形，一开始我还以为是什么艺术类或者设计类的书。拿到手里翻了几页，文字的排版也显得很考究，字体大小、行间距都恰到好处，读起来一点都不费劲。我之前看过一些心理学的书籍，大多都比较学术化，看得人有点头昏脑涨的。但这本书不一样，它的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在跟你聊天一样，娓娓道来。而且，它似乎不拘泥于某个特定的心理学流派，而是从很多不同的角度去探讨问题，这一点我很欣赏。它没有那种高高在上的姿态，而是用一种非常平等的视角，引导读者去思考，去感受。我尤其喜欢它在举例的时候，用到的都是一些非常贴近生活的情景，比如工作中的压力、人际关系中的困惑，这些都是我曾经遇到过或者正在经历的。读到这些地方，我感觉自己好像不是在读书，而是在和作者一起经历这些事情，然后找到解决的办法。它不像某些书那样，上来就给你灌输一大堆理论，而是让你在故事和例子中慢慢体会，慢慢领悟。这种循序渐进的方式，让我觉得更容易接受，也更容易将书中的内容内化。这本书的装帧质量也很不错，纸张的触感很好，印刷也很清晰，拿在手里很有质感。总的来说，这本书给我的第一印象就是，它是一本有温度、有思考、有格调的书。
评分这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种线性叙事的风格，而是将内容分成了一个个相互关联又相对独立的主题。这样一来，即便是读者的阅读习惯比较跳跃，也能轻松地找到自己感兴趣的部分。我最开始翻阅的时候，就被其中一个关于“人际关系中的界限”的章节吸引了。我一直觉得自己在处理人际关系上有些方面做得不够好，总是容易过度付出，或者是在面对拒绝的时候感到尴尬。这本书用非常生动形象的比喻，解释了什么是健康的界限，以及如何在不伤害别人的前提下，保护自己的空间。我印象特别深刻的是，它把界限比作“自己的花园”，我们有权利决定谁可以进入，谁不能，以及他们可以在花园里做什么。这个比喻让我豁然开朗，原来划清界限并不是一件自私的事情，而是对自己负责任的表现。而且，这本书在探讨这些问题的时候，并没有给人一种“说教”的感觉。它更多的是提供了一种思考的角度，一种解决问题的思路。它鼓励读者去实践，去尝试，而不是仅仅停留在理论层面。我尝试着在生活中运用书中的一些建议，比如学会更温和地拒绝不合理的要求，以及在表达自己的需求时，更直接但又不失礼貌。效果出乎意料的好，感觉自己和周围人的关系反而变得更加融洽了。这本书就像是一位经验丰富的导师，能够根据读者的具体情况，提供个性化的指导。
评分我一直觉得，心理健康是一个非常重要但又容易被忽视的话题。很多人在面临心理困扰时，会选择沉默，或者用一些不健康的方式来应对。这本书的出现，恰恰填补了这一空白。它用非常坦诚和包容的语言，探讨了各种常见的心理问题，并且提供了切实可行的解决思路。我特别欣赏它在描述“抑郁症”和“焦虑症”时，那种充满同情和理解的态度。它并没有把这些疾病妖魔化，而是强调它们是可以通过专业的治疗和自我的调整来克服的。书里的一些案例分析，非常具有代表性，让我仿佛看到了自己或者身边人的影子。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到患者内心的痛苦和挣扎，并且给予了最真诚的安慰和鼓励。我最喜欢的是，它并没有把重点放在“治愈”上，而是强调“成长”。它告诉我们，即使经历了心理创伤，我们依然可以从中学习，并且变得更加坚韧和成熟。这本书不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于生命的书。它让我们明白，即使生活有黑暗，我们依然有能力去寻找光明，去创造属于自己的美好。
评分当我拿到这本书时，就被它的封面深深吸引。那种简洁而富有深度的设计，让我立刻产生了好感。翻开书页，映入眼帘的文字，更是让我惊喜。作者的语言风格非常独特，既有学者般的严谨，又不失诗意的浪漫。它没有使用那些艰涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实而又富有哲理的语言，带领读者进行一场心灵的探索。我特别喜欢它在探讨“人生意义”这个宏大命题时，所展现出的那种包容和开放的态度。它没有给出一个唯一的答案，而是鼓励读者去独立思考，去寻找属于自己的答案。书中引用了很多引人深思的名言警句，以及发人深省的故事，让我仿佛置身于一个思想的海洋，自由地遨游。我花了很多时间去反复品味其中的一些段落，感觉每一次阅读，都能有新的收获和感悟。这本书不仅仅是一本关于心理的书，更是一本关于人生的书。它教会我如何去拥抱生活，如何去理解自己，如何去与世界和谐共处。它就像是一位智者，在静静地与我对话，引领我走向更广阔的精神世界。
评分我一直觉得，了解自己是一件非常重要的事情，但又觉得很难。我们每天都在和外界打交道，却很少有机会真正地去审视自己内心的世界。这本书在这方面给了我很大的启发。它并没有直接告诉我们“你应该如何”，而是通过一些引导性的问题和深入的剖析，帮助我们自己去发现内心的需求和困惑。比如，它提到了关于“自我认知”的部分，我之前以为我挺了解自己的，但读了之后才发现，原来我对很多事情的看法都只是停留在表面。书里的一些练习，虽然看起来很简单，但真的做起来却需要花费很多心思去思考。我花了一个下午的时间，对着书里的问题写了很多东西，感觉像是经历了一次小小的“心灵探险”。在这个过程中，我发现了一些自己都没意识到的习惯性思维模式，以及一些隐藏在潜意识里的恐惧。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到很多我们平时忽略的细节。它不是那种强行灌输观点的书，而是像一位睿智的长者，在你耳边轻声细语，让你自己去思考，去领悟。我特别喜欢它在探讨“情绪管理”时，那种不回避、不评判的态度。很多书都会教我们如何压抑负面情绪，但这本则鼓励我们去接纳和理解它们，因为情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去应对。读这本书，感觉就像是在给自己的人生做一次“深度清洁”，把那些杂乱的思绪理顺，把那些不必要的包袱放下。
评分我是一个对“沟通”这件事特别在意的人，总觉得良好的沟通是解决很多问题的关键。这本书在探讨“有效沟通”的技巧时，简直就是我的“救星”。它没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入地分析了沟通中的常见误区，并且提供了具体的方法和策略。我印象最深刻的是，它强调了“倾听”的重要性。我之前总是急于表达自己的观点，而忽略了认真倾听对方的想法。这本书让我明白，真正的沟通不仅仅是说话，更是用心去理解。它还提到了“同理心”，也就是站在对方的角度去感受，去理解。这个概念对我来说非常重要，它帮助我更好地处理与家人、朋友和同事的关系。当我开始尝试用同理心去倾听和回应时，我发现很多原本可能引发冲突的对话，都变得更加平和和富有建设性。这本书的语言风格非常生动有趣，作者运用了很多生活化的例子，让复杂的沟通技巧变得通俗易懂。它就像是一位经验丰富的沟通导师，能够手把手地教你如何在人际交往中游刃有余。
评分这本书给我的整体感觉非常“治愈”。它没有强行灌输积极乐观的观念，而是承认生活中存在的痛苦和挑战，并且教我们如何与之共处。我尤其喜欢它在“压力与应对”这个主题上，那种深刻而又充满智慧的探讨。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到焦虑和无助，并不是因为外部环境有多么糟糕，而是因为我们对问题的看法过于狭隘。书中提出的“认知重构”的概念，对我帮助很大。它教我如何识别那些不合理的负面想法，并且用更积极、更现实的视角去替代它们。我尝试着在遇到挫折的时候，问自己一些问题，比如“这件事真的有那么糟糕吗？”“我能从中学习到什么？”这些简单的问题，却能够有效地帮助我摆脱负面情绪的困扰。这本书的作者似乎非常有同理心，能够准确地捕捉到读者的内心困境，并且给予最温暖的抚慰。它让我明白，即使在最困难的时候，我们依然有能力去寻找内心的平静和力量。
评分这本书给我的感觉，就像是走进了一个充满智慧的花园。每一个章节都像是一朵精心培育的花，散发着不同的芬芳，却又和谐地融为一体。我尤其被它在“自我成长”这一部分所吸引。它没有提供一套僵化的“成功秘诀”，而是引导读者去探索自己的潜能，去发现自己独特的优势。书里提出的“刻意练习”的概念，让我眼前一亮。我之前一直以为只要努力去做，就能做得更好，但这本书让我明白，如果没有正确的方法和持续的反馈，努力可能会事倍功半。它鼓励我们去设定清晰的目标，去分解任务，并且在实践中不断调整和优化。我尝试着将书中的一些方法运用到我的工作和学习中，发现我的效率和质量都有了显著的提升。更重要的是，我开始享受这个成长的过程，不再把进步看作是一种压力，而是一种乐趣。这本书的作者似乎非常了解读者的心理需求，总能在最恰当的时候，给予最鼓舞人心的建议。它让我相信，每个人都有潜力变得更好，只要我们愿意去学习，去实践。
评分我一直对“幸福”这个概念感到非常好奇，总觉得它是一种遥不可及的东西。这本书在探讨“幸福感”的部分，给了我很多新的认识。它并没有把幸福描绘成一种终极目标，而是把它看作是一种可以培养的能力，一种可以通过日常实践获得的体验。我尤其喜欢它在分析“积极心理学”时，那种深入浅出的讲解方式。它解释了为什么感恩、乐观、希望这些积极的情绪对我们的身心健康如此重要，并且提供了一系列简单易行的练习，帮助我们去培养这些品质。我尝试着在生活中记录一些让我感到快乐的小事，一开始觉得有点矫情，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的发生了变化。我开始更容易发现生活中的美好，也更容易从困难中看到希望。这本书的作者似乎非常擅长将复杂的心理学理论，用最简单、最接地气的方式表达出来，让普通读者也能够理解并运用。它不是那种需要专业知识才能读懂的书，而是每个人都可以从中受益的书。这本书就像是一盏明灯，照亮了我通往内心平静和幸福的道路。它让我明白，幸福并不需要多么宏大的成就，它就藏在我们每一个平凡的日子里，需要我们去用心发现和经营。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太高的期待，因为我平时不太接触这方面的书籍。但是，它很快就颠覆了我之前的看法。这本书的语言风格非常朴实，没有那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论。它就像是在和一位非常真诚的朋友聊天，分享一些关于生活和内心的感悟。我特别喜欢它在描述“压力应对”的部分，它并没有简单地列举一些“术”，而是深入地探讨了压力的根源，以及我们如何从根本上改变自己面对压力的态度。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到压力重重，并不是因为事情本身有多么困难，而是因为我们对事情的看法过于消极。书中提供了一些非常实用的方法，比如“正念呼吸”、“感恩练习”等等，这些方法都很简单易学，而且效果立竿见影。我尝试着在每天睡觉前做几分钟的感恩练习，发现自己入睡的速度比以前快了很多，而且睡眠质量也明显提高。这本书没有给我一种“看完就能解决所有问题”的虚幻感，而是让我感受到了一种踏实的进步。它教会我如何与自己的情绪和平共处，如何以一种更健康、更积极的方式去面对生活中的挑战。这本书的作者似乎非常了解读者的内心需求，总能在最需要的时候，给予最恰当的指引。
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