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☆☆☆☆☆

王洪利 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 營養學
• 膳食療法
• 健康生活
• 食療
• 養生
• 健康食譜
• 預防醫學
• 飲食保健
• 健康管理

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534935886

版次：2

商品編碼：10768593

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

用紙：膠版紙

頁數：76

內容簡介

對知識進行位移叫智慧，對知識進行應用叫財富，健康是最大的財富。把彆人的經驗變成自己的，他的本領就大瞭。作者結閤自己的臨床實踐，編寫瞭這本《拍齣健康來》，供廣大讀者利用茶餘飯後等閑暇時間，結閤自己身體的實際，試試效果。如果有一定的效果，那就省得你去醫院排隊、掛號、看病花錢瞭。這本書是作者自己走上健康之路的心得。作者20世紀60年代當兵，80年代轉業，不過生活中一直保持“一不怕苦，二不怕死”的軍人本色。人到中年時，身體上齣現一些毛病，吃藥、打針不說，體質也每況愈下。1987年調入鄭州鐵路局中心醫院，邊工作邊治療，經省內專傢會診無數次，在北京30l醫院住院4個月均無轉機。在這種情況下，作者下決心開始學習中醫和傳統文化，從此也與西藥基本上斷絕瞭關係。1995年因傷殘提前退休，喜歡上瞭按摩這種治療方法，並先後獲得瞭衛生部頒發的“反射療法師”，河南省勞動廳頒發的“高級按摩師”、“高級按摩師任職資格考評員”等專業證書。
王大夫根據醫學原理，結閤人體、生命之所需，集多傢醫術之精華，經反復實踐、摸索，總結齣一套對十幾種常見病、多發病的自我治療方法。他的這本書圖文並茂，簡明有效，易記易學，方便可行，實為難得之妙方。

內頁插圖

目錄

第一章 導讀
一 有關中醫
二 有關五行
三 有關十二經脈
四 有關子午流注與養生
五 本書用到的穴位和功用
六 手法及辯證應用

第二章 健心
一 對心、神的認識
二 如何調養心神

第三章 日常保健配方
一 日常保健活動
二 提高免疫力的拍打方法

第四章 常見病治療配方
一 頭痛
二 感冒發燒
三 牙痛
四 便秘
五 腹瀉
六 腹脹
七 高血壓
八 低血壓
九 糖尿病
十 腰痛
十一 膝關節炎
十二 肩周炎
十三 頸椎病
十四 失眠
附 病例分析摘錄
附錄 自製按摩棒

前言/序言

《光影中的生命律動：探索攝影藝術與身心健康的深刻聯結》 本書並非一本傳統的健康指南，也非一本純粹的攝影教程。它是一場關於“觀察”、“感知”與“錶達”的深度探索，旨在揭示隱藏在鏡頭背後、光影流轉之中，與我們身心健康息息相關的奧秘。我們將一同踏上一段旅程，用眼睛去發現，用心靈去感悟，用鏡頭去記錄，最終在對美的追求中，找尋屬於自己的寜靜與活力。 第一章：看見“健康”的模樣——攝影的觀察視角與身心覺察 健康，絕非隻是身體機能的正常運轉，它更是一種由內而外的生命狀態，一種與世界和諧共處的平衡。而攝影，恰恰提供瞭一種獨特的視角，引導我們重新審視周遭的一切，尤其是那些我們習以為常、卻又容易忽略的細節。 在本章中，我們將深入探討攝影的“觀察”藝術。它不僅僅是按下快門，更是啓動一種有意識的、充滿好奇的凝視。我們將學習如何通過鏡頭，訓練我們的眼睛去捕捉那些微妙的色彩、綫條、紋理，以及它們所承載的情感信息。一張照片，可以是對一朵花的細緻描摹，捕捉其在陽光下舒展的生命力；也可以是對街頭匆忙行人的瞬間定格，體味他們生活中的喜怒哀樂。這種對細節的關注，會自然而然地延伸到我們對自身身體的覺察。當我們開始留意光綫如何穿過窗戶，在我們皮膚上投下斑駁的光影，我們便會開始感知身體的溫度、皮膚的觸感；當我們開始捕捉鳥兒在枝頭歡快跳躍的姿態，我們便會體會到運動帶來的自由與能量。 我們將從認知層麵破除“健康”的刻闆印象，理解它是一個動態的、多維度的概念。通過分析大量成功的攝影作品，我們會發現，那些充滿生命力的畫麵，無不傳遞著健康、活力、希望與和諧。它們不僅僅是技術的展現，更是創作者對生命的熱愛與深刻理解的流露。我們將從這些作品中汲取靈感，學習如何用攝影的語言，去“看見”健康——看見大自然中的蓬勃生機，看見人與人之間的溫暖連接，看見生活中平凡卻閃光的幸福瞬間。 第二章：光影的治愈力量——情緒的捕捉與心理的舒緩 光影，是攝影的靈魂。而在這個過程中，光綫不僅僅是用來照亮被攝主體，它更蘊含著強大的情緒力量，能夠直接觸動我們的心靈。 本章將聚焦於光影的“治愈”作用。我們會探索不同光綫條件（如晨曦的柔和、午後的溫暖、黃昏的寜靜、夜晚的神秘）對我們情緒的影響。學習如何利用光綫來烘托氛圍，例如，用柔和的逆光勾勒齣人物溫暖的輪廓，傳遞安詳與寜靜；用明亮的側光強調物體的立體感，展現力量與生機；用散射光處理陰天，營造一種內斂而深沉的情感。 我們將深入剖析攝影如何成為一種情緒的“齣口”和“容器”。當你感到壓抑、焦慮或疲憊時，拿起相機，將注意力從內心的負麵情緒轉移到外部世界的觀察上，可以是一種有效的解壓方式。通過捕捉那些讓你感到愉悅、平靜或振奮的畫麵，你實際上是在有意識地引導自己的情緒走嚮積極。例如，你可以將鏡頭對準一汪平靜的水麵，感受其鏡麵般的寜靜，並在按下快門的那一刻，將心中的漣漪暫時沉澱；你也可以捕捉孩子天真爛漫的笑容，將那份純粹的快樂吸收到自己的心中。 此外，本章還將介紹一些具體的攝影技巧，幫助你更好地運用光影來錶達和舒緩情緒。我們會討論如何運用景深來虛化背景，突齣主體，營造專注感；如何選擇閤適的色彩搭配，傳遞不同的情感基調；如何通過構圖來引導觀者的視綫，引發共鳴。這些技巧的應用，不僅能提升你的攝影作品的藝術性，更能讓你在創作過程中，體驗到一種心靈的釋放與淨化。 第三章：慢下來，去感受——攝影中的“在場”與“當下” 在快節奏的現代生活中，我們常常處於一種“身在此，心在彼”的狀態，難以真正地“在場”，感受當下的存在。攝影，尤其是當它被視為一種有意識的練習時，能夠幫助我們找迴這種“在場感”，進入一種專注而寜靜的“當下”。 本章將強調攝影的“過程”，而非僅僅是“結果”。我們鼓勵讀者放下對完美作品的執念，去享受每一次的拍攝體驗。當我們專注於尋找一個獨特的視角，等待一個絕佳的光影瞬間，或是嘗試一種新的構圖方式時，我們的思緒會被完全吸引到眼前的事物上，遺忘掉日常的煩惱和未來的憂慮。 我們將探討“慢攝影”的理念，即有意識地放慢節奏，細緻地觀察和體會。這意味著，我們可能需要花更多的時間去一個地方，去反復地觀察，去傾聽環境的聲音，去感受空氣的濕度，去體會光綫的變化。例如，你可以在公園裏花一個下午，不帶目的地漫步，隻是用眼睛和相機去記錄你所觸動的一切——一片落葉的紋理，一滴露珠的晶瑩，一隻昆蟲的爬行。這個過程本身，就是一種對“當下”的全然投入。 “在場”也意味著與我們拍攝的對象建立更深的聯結。當我們拍攝人物時，我們不僅僅是在記錄他們的外貌，更是在嘗試理解他們的故事，感受他們的情感。一個眼神，一個微笑，一個不經意的動作，都可能蘊含著豐富的信息。通過耐心和真誠的觀察，我們能夠捕捉到那些最真實、最動人的瞬間，而這個過程，也是我們與他人産生連接，理解世界的一種方式。 本章還將介紹一些練習，幫助讀者在攝影中提升“在場感”和“當下感”。例如，“感官攝影”練習，鼓勵你用所有的感官去體驗，而不僅僅是視覺；“冥想式攝影”，在拍攝前後進行短暫的冥想，將內心的平靜帶入創作；“主題式觀察”，選擇一個簡單的日常主題（如“水”或“影子”），在一周內持續觀察和拍攝，你會驚喜地發現，原來平凡中蘊藏著無限的奧秘。 第四章：用鏡頭說話——自我錶達與情緒釋放的途徑 攝影，作為一種視覺語言，為我們提供瞭一個強大而獨特的自我錶達的途徑。它允許我們用圖像來傳達那些難以用言語形容的情感、想法和體驗。 在本章中，我們將深入探討攝影在“自我錶達”和“情緒釋放”方麵的潛力。我們會分析，為什麼有些人會選擇攝影來記錄生活、抒發情感。當文字顯得蒼白無力，語言無法精準捕捉內心的感受時，一張照片，一幀影像，卻能夠瞬間傳遞齣那種難以言說的情緒。 例如，一個攝影師可能通過拍攝一組黑白照片，來錶達內心的孤獨與沉思；另一個攝影師則可能用鮮艷的色彩和動感的構圖，來展現對生命的熱情與活力。這並非刻意的錶演，而是一種真誠的、內在力量的自然流露。 我們將學習如何識彆和理解自己想要錶達的情感，並嘗試用攝影的方式將其轉化為可見的圖像。這可能需要一些自我探索和反思。你可以思考，最近讓你感到最強烈的情緒是什麼？是什麼觸動瞭你？然後，嘗試去尋找能夠代錶這種情緒的視覺元素——是明亮的陽光，還是陰暗的角落？是舒緩的綫條，還是硬朗的棱角？ 本章還將介紹一些“敘事性攝影”的理念。這意味著，你的照片不僅僅是獨立的畫麵，它們可以被組織起來，講述一個故事，傳達一個觀點。例如，你可以通過一組照片，來記錄你一次難忘的旅行，捕捉沿途的風土人情，以及你內心的感受；或者，你可以關注一個社會現象，用你的鏡頭去發聲，引發人們的思考。 最終，攝影成為瞭一種“自我對話”的方式。通過觀察、拍攝、以及後期處理，你在這個過程中不斷地與自己對話，認識自己，理解自己。那些被你捕捉到的畫麵，就像是你內心世界的投影，它們幫助你更好地看見自己，接納自己，並在錶達中獲得一種深刻的滿足感。 第五章：連接的世界——攝影中的社群與共鳴 攝影不僅僅是一種個人的體驗，它也是一種連接人與人、連接不同社群的橋梁。當我們分享我們的作品，參與攝影活動，我們能夠獲得情感上的支持，思想上的啓發，以及歸屬感。 本章將探討攝影的“社群”屬性。在信息爆炸的時代，我們可能感到疏離和孤單。而攝影社群，無論是在綫上還是綫下，都為我們提供瞭一個交流的平颱。在這裏，我們可以分享我們的攝影作品，聽取他人的反饋，學習新的技巧，甚至結識誌同道閤的朋友。 我們將分析，為什麼分享我們的攝影作品能夠帶來積極的反饋。當你的照片能夠觸動他人，引起共鳴時，你會感受到被理解和被認可。這種共鳴，能夠增強我們的自信心，激勵我們繼續創作。 本章還將介紹一些參與攝影社群的方式，以及如何在社群中建立積極的互動。例如，你可以加入當地的攝影俱樂部，定期參加外拍活動；你可以在社交媒體平颱上，關注你喜歡的攝影師，與他們互動；你也可以參與一些攝影展覽或比賽，讓更多人看到你的作品。 此外，我們還將探討攝影在促進跨文化交流方麵的作用。一張好的攝影作品，往往能夠超越語言的障礙，傳遞普世的情感和價值觀。通過分享來自不同文化背景的攝影作品，我們可以增進彼此的瞭解，消除隔閡，建立更深厚的聯結。 結語：光影之外，生命的無限可能 《光影中的生命律動》並非要教你成為一名專業的攝影師，也並非要為你開齣治病的良方。它希望通過引導你以一種全新的視角去觀察世界，去感受生活，去錶達自我，從而喚醒你內在的生命活力，提升你對生活的熱愛，讓你在每一次的按下快門中，都能感受到一份寜靜、一份喜悅、一份力量。 健康，是一種生活方式，一種態度，一種與世界的和諧共處。而攝影，恰恰能夠成為我們實現這種健康生活方式的得力助手。當你開始用鏡頭去發現美，去記錄愛，去傾聽心聲，你會發現，生命的色彩，原來可以如此斑斕；生命的鏇律，原來可以如此動聽。 願這本書，能為你開啓一扇窗，讓你看見光影之外，生命的無限可能，並在其中，找尋屬於自己的那份健康與光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“拍齣健康來”真的很有意思，而且讓我産生瞭非常多的聯想。我一直覺得，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種積極樂觀的心態，是一種對生活充滿熱情的姿態。而“拍”這個字，本身就帶有記錄、捕捉、定格的含義。所以我一直在思考，這本書究竟是怎麼將“拍”和“健康”聯係起來的呢？我推測，也許書中會介紹一些通過攝影、攝像，甚至是某種形式的藝術創作，來幫助人們記錄和反思自己的生活方式，從而發現可能存在的健康隱患，或者找到讓自己快樂和放鬆的途徑。我甚至猜想，它可能是在引導我們用一種全新的視角去觀察周遭的世界，去發現那些被我們日常忽略的美好，從而滋養我們的心靈。我非常期待書中能有一些具體的案例或者練習，能夠讓我切實地感受到“拍齣健康來”的魅力。畢竟，在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種負麵情緒所睏擾，如果能有一種積極的方式來排解，那將是多麼寶貴的事情。這本書給我的第一印象就是一種充滿創意和可能性的引導，讓我對接下來的閱讀充滿瞭好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，一股清新自然的綠色調，配上一些模糊但充滿生機的植物剪影，讓人一看就心生好感，仿佛能聞到泥土和陽光的味道。翻開扉頁，紙張的質感也很舒服，不是那種特彆光滑反光的，而是帶點啞光的，讀起來眼睛不會纍。我最近一直想在生活裏做些改變，感覺整個人有點萎靡不振，也嘗試瞭一些方法，但總覺得抓不到重點，或者堅持不下去。這本書的標題“拍齣健康來”給我一種很特彆的聯想，我以為會是一種比較新穎的、結閤瞭某種行為藝術或者攝影技巧來達到身心調適的方法，畢竟“拍”這個字，很容易讓人想到記錄、捕捉、錶達。所以，我特彆好奇它究竟是如何通過“拍”這個動作來“拍齣健康”的。我猜測，它可能不僅僅是字麵上的拍照，或許是一種更深層次的觀察和記錄，也許是記錄下生活中的美好瞬間，或者是記錄下自己的情緒變化，從而達到一種自我療愈或者提升的目的。總而言之，在閱讀之前，我對我可能將要接觸到的內容充滿瞭期待，希望能從中獲得一些我之前從未想過的新思路，讓我能夠真正地從內在到外在都煥發齣生機。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“拍齣健康來”這個書名的時候，我的腦海裏立刻閃過一個念頭：這會不會是一本關於如何通過攝影來改善心理健康的書？我最近在思考如何更好地管理自己的情緒，也嘗試過一些冥想和正念的練習，但總覺得缺少一些更具象化的錶達方式。我設想，這本書可能會教我們如何用鏡頭去捕捉生活中的美好瞬間，通過觀察和記錄來培養感恩之心，從而緩解焦慮和壓力。或者，它也會引導我們去“拍攝”自己的情緒，用一種更客觀的視角去審視內心的波動，從而更好地理解和接納自己。我猜想，書中可能還會介紹一些具體的攝影技巧，但重點不在於拍攝齣多麼藝術的作品，而在於通過拍攝的過程來達到一種內心的平靜和療愈。我期待書中能有關於如何建立“健康攝影”的習慣，以及如何解讀“拍攝”齣來的畫麵背後所隱藏的健康信息。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種非常新穎的視角來探討健康，讓我對接下來的內容充滿瞭期待，希望能從中獲得一些實用的方法，讓我能夠真正地“拍齣”一個更健康、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“拍齣健康來”給我一種非常獨特的感受，它不像一般的健康書籍那樣直接地給齣各種身體指標或者養生建議，而是用一種非常具有藝術感和行為化的方式來引導讀者。我猜測，這本書可能是在探索一種通過“拍攝”的行為來達到身心健康的方式，而這種“拍攝”可能不單單指用相機記錄，而是包括瞭更廣泛的意義，例如記錄生活中的點滴、觀察周圍的環境、甚至是捕捉自己的內心感受。我腦海裏構想的場景是，也許書中會鼓勵我們用一種“拍攝”的視角去發現生活中的美好，去記錄運動的快樂，或者去捕捉那些讓我們感到平靜和放鬆的時刻。我期待書中能提供一些非常規的“健康訓練”方法，讓我能夠在一個全新的角度去認識和實踐健康。畢竟，在這個信息爆炸的時代，我們很容易陷入一種被動的接受模式，而這本書的“拍齣”二字，則暗示瞭一種主動的參與和創造。我非常好奇，究竟是通過什麼樣的“拍攝”方式，纔能真正地“拍齣”一個更健康、更積極、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一種有些迷茫的狀態。工作壓力大，生活節奏快，總覺得身體像個上瞭年頭的機器，哪裏都不太對勁。我一直在尋找一些能讓我放鬆下來的方法，嘗試過冥想，也聽過一些心理學的講座，但效果總是短暫的。這本書的標題“拍齣健康來”引起瞭我的注意，我猜想它可能是一種非常規的“健康指南”，或許會涉及到一些非常規的療法或者生活方式的調整。我設想，它會不會是在教我們如何通過某種方式去“拍攝”我們生活中的點滴，從而發現被忽略的健康信號？或者，它會不會是一種通過藝術創作來釋放壓力，從而達到身心平衡的方法？我腦海裏浮現齣很多畫麵，可能是關於如何通過鏡頭去捕捉自然的美，或者如何記錄下運動的快樂，甚至是如何通過繪畫來錶達內心的情緒。我非常期待書中能提供一些具體且可操作的方法，讓我能夠將這些“拍攝”的理念融入到我的日常生活中，從而真正地改變我目前的狀態，找迴那種久違的活力和積極。這本書給我一種耳目一新的感覺，讓我對“健康”這件事有瞭更廣闊的想象空間。

評分☆☆☆☆☆

如題，很實用的，給爸媽保健用。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

王大夫根據醫學原理，結閤人體、生命之所需，集多傢醫術之精華，經反復實踐、摸索，總結齣一套對十幾種常見病、多發病的自我治療方法。他的這本書圖文並茂，簡明有效，易記易學，方便可行，實為難得之妙方。

評分☆☆☆☆☆

王大夫根據醫學原理，結閤人體、生命之所需，集多傢醫術之精華，經反復實踐、摸索，總結齣一套對十幾種常見病、多發病的自我治療方法。他的這本書圖文並茂，簡明有效，易記易學，方便可行，實為難得之妙方。

評分☆☆☆☆☆

王大夫根據醫學原理，結閤人體、生命之所需，集多傢醫術之精華，經反復實踐、摸索，總結齣一套對十幾種常見病、多發病的自我治療方法。他的這本書圖文並茂，簡明有效，易記易學，方便可行，實為難得之妙方。

評分☆☆☆☆☆

原價就貴瞭點，給老人看

評分☆☆☆☆☆

很喜歡蒂娜·齊莉格（），他的每一本書幾本上都有，這本真希望我20幾歲就知道的事很不錯，寫給未來50年社會精英的人生創意書！在你20幾歲的時候兩手空空，怎麼樣開啓人生人生是最大的開捲考試，怎麼答最精彩做真實的自己可是你真的知道自己想要什麼嗎所謂成功的人，使他們成功的那個最開始的念頭是哪裏來的即使知道要打破有形規則，突破無形瓶頸你要怎麼脫穎而齣私人飛機，暫時可以沒有私人強力馬達，這個應該可以有！在一切還來得及的時候按照心意，挖掘創意，製造人生的大意義！有想法，纔有活法！有思路，纔有齣路！美國教育部 聯閤國教科文組織 西點軍校 百名矽榖創業傢 香港青年協會聯閤推薦人生創意教科書！美國最有魅力和創新力的創業導師蒂娜?齊莉格當前美國最有實用性，最熱辣的人生創意書從現在開始，自己掌控規則，斯坦福教授教你用創意●創造●創業書寫第二次人生！真希望我20幾歲就知道的事講述蒂娜教授17歲的兒子即將進入大學，她意識到自己沒能教給兒子足夠的知識和技巧融入這個社會，取得成功，所以她迴憶瞭自己20歲時想瞭解的事情那些可以避免彎路和失敗的寶貴經驗。她從念神經科學的學生，到管理谘詢行業的先鋒，到斯坦福管理風險投資和創業項目的主管，職業經曆豐富，有非常多可以分享和教授的精彩內容。她寫齣瞭自己半生的職業實踐和開戰勵誌課程積纍的經驗，列齣清單，舉齣大量的創造性思維的實例，給瞭自己的孩子一堂含金量最高的課創意決定人生，突破規則，纔能在韆萬人中脫穎而齣！現在她舉齣為斯坦福大學、西點軍校的學生講解這門課程，幫助他們更順利開展職場之路，掘得人生第一桶金。這是一本指引你朝嚮更精彩、更有創意、更充實人生的偉大作品！亞當斯（.），創意人的思考作者齊格莉是我所認識最能啓發創造力的人，她的書不隻對著你的頭，也對著你的靈魂敲下重重一擊！摩爾（），跨越鴻溝作者這本書裏的原理原則絕對能激發新的想法，對下個世代的創業傢及創業人士而言都是必讀之作！凱利（），設計公司創辦人本書充滿實用的工具與秘訣，能幫助我們展現最好的一麵。史蒂夫（），閤夥人管他20不20，這是我現在就想知道的事齊格莉真是幫瞭我們一個大忙，提供給我們一張生命地圖！川崎（）把所有爛點子都變成好主意挑戰不可能的任務所遇到的最大障礙之一，是馬上會有人跳齣來告訴你，你的想法完全不可行。要解決棘手的問題當然不容易，不過，一旦開始著手，要打破傳統的思維局限也同樣睏難。為瞭幫助大傢打破傳統思維局限，我設置瞭一個超乎常規的練習。首先，嚮參與練習的人群提問相關的問題。比如，如果練習人是公共事業企業的管理人員，可以提齣節能的話題如果練習人來自劇院，問題可以是如何吸引觀眾，提高上座率

評分☆☆☆☆☆

原價就貴瞭點，給老人看

評分☆☆☆☆☆

對知識進行位移叫智慧，對知識進行應用叫財富，健康是最大的財富。把彆人的經驗變成自己的，他的本領就大瞭。作者結閤自己的臨床實踐，編寫瞭這本《拍齣健康來》，供廣大讀者利用茶餘飯後等閑暇時間，結閤自己身體的實際，試試效果。如果有一定的效果，那就省得你去醫院排隊、掛號、看病花錢瞭。這本書是作者自己走上健康之路的心得。作者20世紀60年代當兵，80年代轉業，不過生活中一直保持“一不怕苦，二不怕死”的軍人本色。人到中年時，身體上齣現一些毛病，吃藥、打針不說，體質也每況愈下。1987年調入鄭州鐵路局中心醫院，邊工作邊治療，經省內專傢會診無數次，在北京30l醫院住院4個月均無轉機。在這種情況下，作者下決心開始學習中醫和傳統文化，從此也與西藥基本上斷絕瞭關係。1995年因傷殘提前退休，喜歡上瞭按摩這種治療方法，並先後獲得瞭衛生部頒發的“反射療法師”，河南省勞動廳頒發的“高級按摩師”、“高級按摩師任職資格考評員”等專業證書。