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《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》主要介紹高血脂的基礎知識和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通過此書，以食療和藥療相結閤的方式，盡早擺脫疾病的睏擾，活齣健康、精彩人生。內容簡介
《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》精選瞭60餘種對高血脂具有一定的輔助療效和預防作用的日常食材，詳細、全麵、科學地介紹其基礎知識，並配備瞭120餘道菜例，還包括一些高血脂的常識，讓讀者在享受美食的同時，輕鬆抵抗疾病威脅，健康生活每一天。作者簡介
犀文圖書，是一傢以齣品“生活·經濟”類圖書為主業，集創意、編撰製作和銷售於一體的成長型文化企業。公司成立於2003年9月，90%員工為大專以上學曆，核心團隊皆為業界資深齣版人和卓越設計師。公司成立7年來，已與國內外數十傢齣版機構建立瞭深度閤作的關係，年齣品圖書500餘種，年版權交易150餘種。犀文齣品的圖書主要為烹飪菜譜、小手工藝、美容美發、養生、傢裝傢飾傢居類。犀文圖書以其選題的實用性、體例的科學性、內容的豐富性，一流的裝幀設計和版式設計已在生活經濟圖書領域頗有影響。犀文圖書策劃製作的圖書貼近市場，設計水準上乘，在齣版業界中獨樹一幟，品牌已見雛形。
犀文圖書根植於厚重的華夏文化，置身於現代圖書市場文化産業之林，誌存高遠，弘思遠益。犀文圖書以傳播知識，實用民生為己任，實行現代企業製度，嚴格管理，高效經營，憑藉犀文人強烈的前瞻意識和敏銳深刻的洞察力，以及同舟共濟的團隊精神和卓著專業品質，犀文圖書開拓前進，定會在中國文化産業發展大局中占有一席之地。正如犀文銘所言：用誌堅則無事不達，用心誠則無事不至。
內頁插圖
目錄
第一章 高血脂知識什麼是高血脂
高血脂的分類
高血脂的臨床錶現
可能齣現高血脂的信號
高血脂的常見危害
易患高血脂的人群
如何預防高血脂
能降血脂的營養物質
高血脂患者的飲食原則
適閤高血脂患者的食物
高血脂患者要警惕的食物
適閤高血脂患者的烹飪方法
高血脂患者的生活禁忌
高血脂患者可能齣現的常識誤區
第二章 高血脂食療菜譜
五榖雜糧類
五榖雜糧的降脂作用
黑芝麻 芝麻首烏糊 黑芝麻豆漿
玉米 枸杞子玉米羹 玉米鬍蘿蔔粥
燕麥 牛奶燕麥粥 燕麥黃豆湯
蕎麥 綠豆蕎麥粥 牛肉蕎麥麵條
薏米 薏米川芎鴨子湯 薏米排毒消脂湯
甘薯 甘薯綠豆粥 薑汁甘薯條
花生 泡花生仁 花生香菇瘦肉湯
綠豆 香甜綠豆沙 車前子綠豆湯
黃豆 蘿蔔乾燜黃豆 老黃瓜黃豆瘦肉湯
紅豆 蓮子百閤紅豆沙 鼕瓜紅豆湯
黑豆 紅棗黑豆燉鯉魚 黑豆魚尾湯
豆腐 韆絲豆腐 紅花生薑豆腐湯 韆層豆腐 山藥豆腐湯
蔬菜類
蔬菜的降脂法寶
黃瓜 快炒黃瓜片 清炒百閤黃瓜
芹菜 香麻芹菜葉 大蒜海蜇拌西芹
茄子 蒜香茄子 橄欖油蒸茄子
辣椒 虎皮青椒 炭烤辣椒串
香菇 口蘑香菇粥 竹筍香菇湯
洋蔥 洋蔥炒蛋 無油洋蔥絲
黑木耳 蔥燒黑木耳 木耳拌蓮藕
韭菜 韭菜拌姬菇 豆腐皮炒韭菜
鼕瓜 醬燒鼕瓜條 蒼術鼕瓜消脂湯
鬍蘿蔔 粉蒸鬍蘿蔔絲 鬍蘿蔔燒魚丸
南瓜 杏仁南瓜湯 南瓜海帶湯
番茄 番茄炒牛肉 醋拌番茄海帶
蘆薈 綠豆蘆薈糖水 西紅柿拌蘆薈
蘆筍 炒鮮蘆筍 蘆筍牛肉
竹筍 涼拌竹筍 蝦米炒鼕筍
魔芋 辣椒芋絲 清炒魔芋絲
土豆 炒土豆絲 土豆燜牛肉
空心菜 豆腐乳空心菜 素炒空心菜
菠菜 銀絲菠菜 黃汁燴菠菜
油菜 燜蒸豬肉油菜 口蘑油菜
蒜薹 豆腐乾炒蒜薹 蒜薹炒肉絲
金針菇 養生菇粥 肉絲燒金針
山藥 山藥釀蘆筍 山藥薏米生魚湯 萵筍炒山藥 紫薯山藥粥
肉食、水産類
血脂高也需食肉
雞蛋 菠菜雞蛋湯 番茄蛋花湯
兔肉 兔肉粥 木耳腐竹兔肉湯
鯉魚 濃汁鯉魚 清蒸赤豆鯉魚
鮭魚 蜜汁煎鮭魚 鍋燜蕨菜魚捲
草魚 白果炒草魚丁 大白菜梗炒魚鬆
牡蠣 牡蠣豆腐羮 牡蠣桑寄生湯
蛤蜊 黃花菜蛤蜊湯 蛤蜊鯽魚湯
海參 山藥海參湯 核桃銀耳燉海參
紫菜 紫菜蛋花湯 牡蠣紫菜湯
海帶 蒲黃蘿蔔海帶湯 海帶排骨湯 海帶豆腐魚片湯 鼕瓜海帶淡菜湯
水果、飲品類
水果為什麼能降脂
蘋果 蘋果青辣椒汁 蘋果芹菜汁
獼猴桃 獼猴桃捲心菜汁 獼猴桃雞柳
橙子 橙汁豆腐 橙子鬍蘿蔔汁
草莓 草莓豆漿 草莓汁
牛奶 牛奶玉米羹 牛奶紅棗粥 牛奶香蕉糊 牛奶花生糊
藥材類
藥材的降脂功效
山楂 山楂麥芽芡實湯 降脂魚條
荷葉 鼕瓜荷葉脊骨湯 荷葉鼕瓜扁豆湯
菊花 銀耳菊花粥 菊花決明子粥
紅棗 紅棗黨參牛肉湯 南瓜紅棗排骨湯
杜仲 杜仲排骨湯 杜仲茅根黑豆湯
首烏 首烏山楂雞肉湯 首烏燉牛肉
枸杞子 枸杞子蓮子湯 牽牛枸杞子湯
白果 白果雞蛋羹 腐竹白果瘦肉湯
杏仁 杏仁鯽魚湯 柚子杏仁燉烏雞
核桃 核桃炒雞片 核桃燉山斑魚
……
前言/序言
隨著社會經濟、醫療技術的不斷發展，人類的生活質量和身體素質也得到相應地提高，但緊湊的生活方式、緊張的工作勞動、混亂的飲食習慣，也不斷地侵蝕著我們身體的“健康防綫”，導緻各種各樣的疾病趁虛而入，纏擾著本就疲憊不堪的我們。俗話說：“傢有一老，如有一寶；傢有一病，飲食難定。”一人生病，全傢人的飲食習慣不得不改變，這樣便造成飲食習慣的混亂，並影響到日常生活和工作。因此，我們針對傢庭和個人的需求，從傳統醫學“藥食同源”的角度，科學係統地策劃齣這套《常見病食療菜譜叢書》，力圖為不同病癥、不同體質的患者，推齣科學、營養、健康、安全的食療菜譜，讓患者“對癥食療”的同時，也適閤其他傢庭成員食用，以此摒除患者和傢人在飲食上的産生的“隔閡”，助一傢人其樂融融。《常見病食療菜譜叢書》共10本，包括《肝病食療菜譜》、《高血壓食療菜譜》、《冠心病食療菜譜》、《腎病食療菜譜》、《糖尿病食療菜譜》、《胃腸病食療菜譜》、《痛風食療菜譜》、《防癌食療菜譜》、《肺病食療菜譜》、《高血脂食療菜譜》，每本書均詳細地介紹瞭相應的常見病的基礎知識和其患者的飲食原則，並根據常見病的特點，科學係統地介紹各種常見病癥患者適宜食用的食材，有食材的基本知識、營養功效、飲食宜忌以及專傢的專業提示，還有相應的食療菜譜的介紹。本套叢書經濟實用，叢書菜例易學易做，是常見病患者傢庭的必備一寶。
《高血脂食療菜譜》主要介紹高血脂的基礎知識和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通過此書，以食療和藥療相結閤的方式，盡早擺脫疾病的睏擾，活齣健康、精彩人生。
用戶評價
我是一個對健康飲食非常關注的職場新人，雖然年紀不大，但深知“預防大於治療”的道理。在一次公司體檢中，我意外地發現自己的血脂指標略高於正常範圍，這讓我十分警惕。我一直相信，健康的飲食是管理身體各項指標最直接也最有效的方法。《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》這本書，正是我在尋找的那種能夠提供切實可行指導的讀物。它不僅僅是一本菜譜，更像是一位循循善誘的健康導師。書中的內容組織得非常有條理，從開篇的“認識高血脂”入手，深入淺齣地講解瞭高血脂的危害、成因以及現代社會中常見的生活習慣對血脂的影響。這一點我非常欣賞，因為理解瞭“為什麼”，纔能更好地“怎麼做”。隨後的食譜部分，更是亮點重重。作者精心挑選瞭一係列能夠幫助調節血脂的食材，並為這些食材的“降脂能力”提供瞭科學的解釋，比如膳食縴維、不飽和脂肪酸、抗氧化物等的作用。這些信息讓我能夠更明智地選擇食物。書中的菜譜設計非常人性化，不僅提供瞭詳細的製作步驟，還附有精美的圖片，讓人一看就很有食欲。而且，它還考慮到不同人群的需求，比如提供瞭“三高人群”的通用食譜，以及一些針對特定情況的調整建議。我嘗試做瞭其中的“糙米雜蔬粥”和“清蒸鱸魚”，不僅美味，而且製作過程並不復雜，完全可以融入我的快節奏生活。這本書讓我對如何通過日常飲食來管理血脂有瞭清晰的認知，也增強瞭我主動管理健康的信心。
評分我一直對中醫食療有著濃厚的興趣，總覺得食療是最溫和也最根本的養生方式。這次恰好讀瞭《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》，雖然我本身血脂情況還好，但考慮到傢族遺傳史以及現代人普遍存在的飲食不規律問題，提前瞭解一下總是好的。這本書最讓我驚艷的地方在於它的嚴謹性與實用性的完美結閤。它並非簡單羅列一些“據說”能降血脂的食物，而是基於一定的科學理論基礎，將中醫藥的辨證施治理念融入到現代營養學的框架中。比如，它會區分寒、熱、虛、實等不同體質在高血脂形成中的作用，然後針對性地推薦食材和食譜。這一點對於我這樣對中醫有些瞭解的人來說，非常有啓發性。書中的每一個菜譜都配有詳細的食材清單、清晰的烹飪步驟，以及最重要的——對食材藥用價值的解讀。它會告訴你，為什麼某種蔬菜富含膳食縴維，對吸附膽固醇有幫助；為什麼某種豆製品能夠促進脂肪代謝；為什麼某些堅果可以改善血脂指標。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得這不僅僅是一本菜譜，更是一本關於“吃齣健康”的指導手冊。我已經開始嘗試書中的一些食譜，雖然還沒有直接感受到對血脂的具體影響，但感覺身體整體都更輕鬆瞭，睡眠質量也有所改善，這也許就是食療的魅力所在吧。
評分我是一名非常普通的傢庭主婦，平時最關心的就是傢人的健康。我的老伴最近查齣高血脂，把我愁壞瞭。醫生說瞭要控製飲食，但我們平時習慣瞭大魚大肉，突然要改變飲食習慣，說實話是有點難度的。後來朋友推薦瞭這本《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》，我拿到手一看，眼睛都亮瞭！這本書真的太實在瞭，它不像我之前看過的那些書，上來就跟你講一大堆復雜的醫學名詞，而是直接教你怎麼做菜。我最喜歡的是它裏麵的“一周食譜推薦”，每天吃什麼，怎麼搭配，都安排得明明白白的，我照著做，省去瞭自己天天琢磨吃什麼的煩惱。而且，裏麵的菜譜都很傢常，食材也都是我們平時常吃的，比如白菜、豆腐、菌菇、魚肉等等，不像有些書裏寫的東西，要找半天纔能買到。最關鍵的是，味道也很好！我按照書上的方法做瞭幾道菜，比如“番茄燉牛腩”和“涼拌三絲”，老伴吃得可香瞭，一點都沒覺得是在“忌口”。他還說，這比他以前吃的那些油膩的菜要舒服多瞭。這本書真的幫瞭我大忙，讓我輕鬆地就能給老伴做齣健康的、又閤他口味的飯菜，也讓我感覺沒那麼焦慮瞭。
評分這本書簡直太及時瞭！我最近體檢報告齣來，膽固醇和甘油三酯都有點偏高，醫生建議我從飲食上著手調理。本來還挺發愁的，不知道該怎麼吃纔對身體好，市麵上關於高血脂的書籍也很多，但感覺要麼太專業，要麼太籠統。我偶然翻到瞭這本《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》，一眼就覺得它特彆接地氣。它不是那種枯燥的醫學科普，而是直接給齣瞭大量實操性的食譜。我最喜歡的是它那種循序漸進的講解方式，從認識高血脂的成因，到如何通過飲食來乾預，再到具體的菜譜推薦，一步步引導讀者。它還貼心地根據不同的烹飪方式，比如蒸、煮、燉、涼拌等，給齣瞭很多選擇，而且很多菜譜的食材都很常見，在超市裏都能輕鬆買到，這對於忙碌的上班族來說簡直是福音。最重要的是，裏麵的菜譜不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”，它會解釋為什麼選擇這些食材，它們對降低血脂有什麼具體作用，這種科學的解釋讓我吃起來更安心，也更有動力去堅持。我嘗試做瞭幾道菜，比如香菇蒸鱈魚和芹菜炒核桃，味道都挺不錯的，而且傢裏人都說比平時做的菜更清淡健康。我感覺這本書不僅給瞭我對抗高血脂的“武器”，更讓我重新認識瞭食物與健康之間的聯係，學會瞭如何用美味的方式來管理自己的健康。
評分作為一名長年與高血脂“鬥爭”的患者，我深知控製飲食的重要性，但也經曆過無數次因為“管不住嘴”而導緻指標反彈的挫敗感。《常見病食療菜譜叢書：高血脂食療菜譜》這本書，就像是在我迷茫時的指路明燈，給我帶來瞭全新的希望。它最吸引我的地方在於，它並沒有把高血脂患者的飲食描述成一個“苦行僧”的體驗，而是將“享受美食”和“管理健康”巧妙地結閤在瞭一起。書中的食譜，不是那種寡淡無味的“健康餐”，而是充滿瞭各種色彩和風味的誘人佳肴。比如，它會介紹如何用香料和草本植物來提升菜肴的風味，而不是僅僅依靠過多的油脂和鹽分。這一點對於我來說至關重要，因為我發現，如果食物本身就不好吃，我很難堅持下去。而且，這本書在強調“什麼能吃”的同時，也清晰地闡述瞭“什麼要少吃”或“什麼要避免”，並給齣瞭替代方案。例如，它會告訴你如何用健康的烹飪方式代替油炸，如何用富含縴維的食材代替精加工食品。我尤其喜歡書中關於“膳食調整策略”的部分，它不僅僅是列齣菜譜，更是提供瞭一種整體的飲食理念，包括如何安排三餐，如何選擇零食，如何在外就餐時做齣明智的選擇。我嘗試瞭書中的“苦瓜炒蛋”和“豆豉蒸排骨”，味道都非常棒，而且吃完之後沒有那種油膩感，感覺身體負擔很輕。這本書讓我重新找迴瞭對健康飲食的信心，讓我相信，即使患有高血脂，也能吃得美味，吃得健康。
評分我捧著手機半天沒看明白，打電話過去問纔知道原來是寶輝在要求慢慢開一圈的時候就已然衝齣賽道。我說，寶輝，沒事，我跟王睿說一聲，你也給王睿道個謙，然後好好學，彆一開始就那麼猛烈。
評分過瞭三天，電話打來，不過不是黃總的，是寶輝的，寶輝堅定不已說，我要參加POLO杯，我下禮拜就去上海參加賽手培訓，你要教我。
評分寫的的書都寫得很好，常見病食療菜譜叢書高血脂食療菜譜精選瞭60餘種對高血脂具有一定的輔助療效和預防作用的日常食材，詳細、全麵、科學地介紹其基礎知識，並配備瞭120餘道菜例，還包括一些高血脂的常識，讓讀者在享受美食的同時，輕鬆抵抗疾病威脅，健康生活每一天。還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。常見病食療菜譜叢書高血脂食療菜譜，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀常見病食療菜譜叢書高血脂食療菜譜主要介紹高血脂的基礎知識和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通過此書，以食療和藥療相結閤的方式，盡早擺脫疾病的睏擾，活齣健康、精彩人生。，閱讀瞭一下，寫得很好，常見病食療菜譜叢書高血脂食療菜譜精選瞭60餘種對高血脂具有一定的輔助療效和預防作用的日常食材，詳細、全麵、科學地介紹其基礎知識，並配備瞭120餘道菜例，還包括一些高血脂的常識，讓讀者在享受美食的同時，輕鬆抵抗疾病威脅，健康生活每一天。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。常見病食療菜譜叢書高血脂食療菜譜，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。常見病食療菜譜叢書高血脂食療菜譜主要介紹高血脂的基礎知識和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通過此書，以食療和藥療相結閤的方式，盡早擺脫疾病的睏擾，活齣健康、精彩人生。，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。中國人講虛實相生，天人閤一的思想，於空寂處見流行，於流行處見空寂，從而獲得對於道的體悟，唯道集虛。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡留白、布白，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤
評分我捧著手機半天沒看明白，打電話過去問纔知道原來是寶輝在要求慢慢開一圈的時候就已然衝齣賽道。我說，寶輝，沒事，我跟王睿說一聲，你也給王睿道個謙，然後好好學，彆一開始就那麼猛烈。
評分[SM],[BJTJ],[QY]
評分寶輝哭著說，不瞭，我迴去瞭。比賽不參加瞭，我看看這裏都是開得不錯的，大傢都要參加比賽的，我琢磨著自己也沒好成績，而且最近睏難，比賽的錢都是藉的。不參加瞭正好去還瞭。
評分當時我已經結束瞭一年亞洲寶馬方程式的比賽，而且並不打算再參加一年。開方程式就想在學校裏念高中一樣，隻感覺前途渺茫，不知道自己除瞭花錢以外還能做什麼。而一直為我提供賽車顧問的德國人馬特也在努力尋找其他汽車廠商的贊助。他們比較有把握的是福特，但是眼看比賽越來越近，如果在上海拉力賽前沒有參加彆的車隊估計今年是要待崗瞭。我隱約覺得其實自己的技術已經成熟瞭，隻是在等一輛好車。可能這麼說要在當時要遭到很多所謂圈內人士的恥笑。
評分但是，黃總顯得很沒有職業道德，絲毫不關心場地賽和拉力賽的技術差彆，而是一再打聽到底參加比賽的其他車手水平低到什麼程度，如果不低到一個極限，他就不齣賽。並且錶示，他要考慮三天。
評分寫的很好，書本質量不錯內容很精彩快遞很給力任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。新東方·六級詞匯詞根聯想記憶法（亂序版）特點詞根聯想記憶法--實用有趣，鞏固記憶，亂序編排--打破常規字母順序，真題例句--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析圖解記憶--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生
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