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內容簡介

如何尋找到一種既能有效預防脊柱疾病，又能及時治療脊柱早期病變所産生的癥狀的、具有針對性的、無創傷的、無醫源性傷害的保健康復方法，成瞭眾多脊柱疾病患者的期盼和渴望。為此，筆者在長期的臨床治療工作和數十年的傷科、推拿功法教學工作中，通過反復的研究實踐，創編瞭一套具有明顯保護脊柱健康、防治脊柱疾病早期癥狀、促進脊柱疾病功能康復、針對性很強的體育療法——健脊八段錦。這套體育療法具有效果明顯，立竿見影；簡單易行，老少皆宜；防治結閤，動靜兼修；不講條件，隨處可練等特點。實踐證明，頸椎病和腰椎間盤突齣等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段錦功法具有無病預防、有病治療、病後康復的確切效果，很多脊柱疾病患者通過這套功法的鍛煉，取得瞭滿意的效果，得到瞭早日康復，擺脫瞭頸椎病和腰椎間盤突齣之類的疾病的摺磨。為瞭使更多的頸椎病和腰椎間盤突齣疾病患者得到預防和治療，讓脊柱疾病患者能夠早日康復，現將這套健脊八段錦整理齣來，供大傢在鍛煉時參考。

作者簡介

李良根，少林武術名傢、少林俞派金剛門掌門人、中國武術八段段位。江西省武協少林拳專業委員會主任、國傢武術一級裁判，一級拳師。 擅長俞派金剛門少林拳、械、少林易筋經內功及24式太極拳、楊式太極拳、八卦連環掌等。1991年參加江西省第8屆運動會獲武術係統組男子傳統拳術冠軍、男子太極拳術冠軍、男子傳統器械第三名。曾應聘擔任江西省武術館首屆少林武術教練，南昌市武術教練，當選江西省中醫學院武術協會會長，江西省武術協會高校委員會秘書長，江西省體育科學學會武術專業委員會副秘書長，江西省武術協會第4屆委員會委員。多次在全國中醫學院及省、市武術比賽中擔任過副總裁判長、裁判長、裁判員等職務，並多次被評為道德風尚優秀運動員、教練員、裁判員。訓練的學生在全國中醫係統及省、市級比賽中榮獲奬牌100餘枚。先後在《世界武術論文報告會》《中華武術》、《武魂》、《武林》等雜誌發錶過論文近三十篇，並有棍術專著《劍經注解》及內功專著《少林強身內功》齣版。新著防治、康復脊柱疾病的體育療法《健脊八段錦》正在齣版中。本人教學特點是少林以實戰為主，太極以健身為主。文武雙修、醫武結閤。歡迎愛好者前來聯係交流學習。

內頁插圖

目錄

一、概述
（一）脊柱生理簡介
（二）脊柱疾病病理簡介
（三）傳統體育療法簡介
（四）健脊八段錦簡介

二、健脊八段錦鍛煉機理
（一）扶正驅邪
（二）疏經通絡
（三）伸筋拔骨
（四）起陷平突
（五）糾偏正屈

三、健脊八段錦的鍛煉要領
（一）鬆靜自然
（二）形意相隨
（三）動靜結閤
（四）治練相兼
（五）循序漸進

四、健脊八段錦歌訣
五、健脊八段錦動作圖說
預備勢
（一）托天按地
（二）仰觀彩虹
（三）犀牛望月
（四）馬上拉弓
（五）青龍伸爪
（六）大鵬展翅
（七）雙手抱膝
（八）挺胸展臂
六、健脊八段錦功法應用

前言/序言

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經常對她大喊大叫，讓她不知所措，

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得啦，你就是這麼想的，彆再跟我爭瞭。

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可以，還可以的，繼續努力！

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不要用愛控製我獨特的視角，深入探討瞭日常生活中，我們習以為常的這些下意識行為。揭示瞭背後的實質，解開瞭我們的睏惑和痛苦，使我們學會識彆、理解和應對控製，讓我們的生活遠離暴力，更加和諧、幸福。

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有的人卻不明白這種行為給彆人帶來的痛苦。結果婚姻失敗、人際關係緊張、心靈扭麯，自己也異常苦惱。

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90年代中期，我曾收到一位女士的來信，她一直反抗她丈夫對她的控製。這位女士在信中詳細描述瞭她丈夫的野蠻行為

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