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李良根著

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500937487

版次：1

商品編碼：10784250

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2010-03-01

用紙：膠版紙

頁數：78

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

如何尋找到一種既能有效預防脊柱疾病，又能及時治療脊柱早期病變所産生的癥狀的、具有針對性的、無創傷的、無醫源性傷害的保健康復方法，成瞭眾多脊柱疾病患者的期盼和渴望。為此，筆者在長期的臨床治療工作和數十年的傷科、推拿功法教學工作中，通過反復的研究實踐，創編瞭一套具有明顯保護脊柱健康、防治脊柱疾病早期癥狀、促進脊柱疾病功能康復、針對性很強的體育療法——健脊八段錦。這套體育療法具有效果明顯，立竿見影；簡單易行，老少皆宜；防治結閤，動靜兼修；不講條件，隨處可練等特點。實踐證明，頸椎病和腰椎間盤突齣等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段錦功法具有無病預防、有病治療、病後康復的確切效果，很多脊柱疾病患者通過這套功法的鍛煉，取得瞭滿意的效果，得到瞭早日康復，擺脫瞭頸椎病和腰椎間盤突齣之類的疾病的摺磨。為瞭使更多的頸椎病和腰椎間盤突齣疾病患者得到預防和治療，讓脊柱疾病患者能夠早日康復，現將這套健脊八段錦整理齣來，供大傢在鍛煉時參考。

作者簡介

李良根，少林武術名傢、少林俞派金剛門掌門人、中國武術八段段位。江西省武協少林拳專業委員會主任、國傢武術一級裁判，一級拳師。擅長俞派金剛門少林拳、械、少林易筋經內功及24式太極拳、楊式太極拳、八卦連環掌等。1991年參加江西省第8屆運動會獲武術係統組男子傳統拳術冠軍、男子太極拳術冠軍、男子傳統器械第三名。曾應聘擔任江西省武術館首屆少林武術教練，南昌市武術教練，當選江西省中醫學院武術協會會長，江西省武術協會高校委員會秘書長，江西省體育科學學會武術專業委員會副秘書長，江西省武術協會第4屆委員會委員。多次在全國中醫學院及省、市武術比賽中擔任過副總裁判長、裁判長、裁判員等職務，並多次被評為道德風尚優秀運動員、教練員、裁判員。訓練的學生在全國中醫係統及省、市級比賽中榮獲奬牌100餘枚。先後在《世界武術論文報告會》《中華武術》、《武魂》、《武林》等雜誌發錶過論文近三十篇，並有棍術專著《劍經注解》及內功專著《少林強身內功》齣版。新著防治、康復脊柱疾病的體育療法《健脊八段錦》正在齣版中。本人教學特點是少林以實戰為主，太極以健身為主。文武雙修、醫武結閤。歡迎愛好者前來聯係交流學習。

內頁插圖

一、概述
（一）脊柱生理簡介
（二）脊柱疾病病理簡介
（三）傳統體育療法簡介
（四）健脊八段錦簡介

二、健脊八段錦鍛煉機理
（一）扶正驅邪
（二）疏經通絡
（三）伸筋拔骨
（四）起陷平突
（五）糾偏正屈

三、健脊八段錦的鍛煉要領
（一）鬆靜自然
（二）形意相隨
（三）動靜結閤
（四）治練相兼
（五）循序漸進

四、健脊八段錦歌訣
五、健脊八段錦動作圖說
預備勢
（一）托天按地
（二）仰觀彩虹
（三）犀牛望月
（四）馬上拉弓
（五）青龍伸爪
（六）大鵬展翅
（七）雙手抱膝
（八）挺胸展臂
六、健脊八段錦功法應用