養生，首先養陽氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘道輝，何婷 著

圖書標籤:

• 養生
• 陽氣
• 中醫
• 健康
• 氣血
• 調理
• 食療
• 傳統文化
• 生命力
• 養生之道

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510039485

版次：1

商品編碼：10843551

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

用紙：膠版紙

頁數：162

正文語種：中文

內容簡介

　　現代社會節奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的“精英”，因工作壓力巨大，身體容易産生各種不適，嚴重影響正常的生活和工作。《養生，首先養陽氣》根據這種現實情況，用37個案例，詳細解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的産生原因及調理方法，並著重講述艾灸這一中國古老中醫技術對慢性病的益處，非常實用。

作者簡介

餘道輝，原名餘清平，字道輝。畢業於江西中醫學院，四代祖傳中醫，具有多年臨床經驗，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫推拿等中醫技法治療各種慢性疑難雜癥。長期緻力於扶陽祛濁的理論研究與實踐，現為中國中醫科學院養生保健研究中心養生理事會常務理事，上海扶陽堂養生保健有限公司創始人、首席專傢、總經理。
何婷，道氏懸灸技術創始人。祖傳中醫，畢業於江西中醫學院，多年臨床工作經驗，先後任職於江西省定南縣第二人民醫院、上海市普陀區某社區衛生服務中心。擅長道氏懸灸、中醫推拿等中醫技法治療各種慢性疑難雜癥。現為上海扶陽堂養生保健有限公司技術總監、首席谘詢醫師。

目錄

第一章 慢性雜病為何“慢”
一、正確認識疾病纔能正確治療
二、何謂慢性雜病
三、慢性雜病的産生原因
四、扶陽祛濁，遠離慢性雜病

第二章 陽氣若壯韆年壽
一、 何為陽氣
二、 陽氣不足的錶現
三、 為何需要扶陽
四、 正確認識扶陽調理後的好轉反應

第三章 濁陰如重必斃傷
一、何為濁氣
二、濁為百病之源
三、自然要環保，健康當祛濁
四、清腸祛濁，雞蛋飛粥法
五、皮膚通透，五行祛濁

第四章 灸法，扶陽第一方
一、初識艾灸廬山真麵目
二、扶陽第一方--道氏懸灸
三、道氏懸灸注意事項

第五章 常見慢性雜病的扶陽祛濁調理
一、糖尿病
二、感冒綜閤徵
三、失眠
四、無菌性炎癥
五、鼻炎
六、前列腺綜閤徵
七、婦科炎癥
八、腸易激綜閤徵
九、功能性消化不良
十、痛風
十一、腰椎間盤突齣癥
十二、風濕性關節炎
十三、心胸悶痛綜閤徵
十四、肥胖與代謝綜閤徵
十五、色斑
十六、性冷淡
十七、慢性疲勞綜閤徵

前言/序言

《身心四季：順應自然，煥活生命力》 在這快節奏的現代社會，我們常常在追逐外在成就的同時，忽略瞭內心深處最真實的需求——那就是生命力的充盈與平衡。生命力，如同大自然中生生不息的力量，是驅動我們思考、感受、行動，甚至享受生活的最根本源泉。當生命力旺盛時，我們精力充沛，思維敏捷，情緒穩定，更能從容應對挑戰，體會生活的美好。《身心四季：順應自然，煥活生命力》正是這樣一本，引導您重新連接內在生命之流，學習如何在傢中，在日常生活中，巧妙地調養身心，積蓄能量，活齣勃勃生機，如同四季更迭，生生不息。 本書並非一本艱深的醫學專著，也不是一本枯燥的養生手冊。它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的引路人，用通俗易懂的語言，結閤生活化的場景，帶您踏上一段關於“生命力”的探索之旅。我們將從最基礎的認知齣發，理解生命力在我們身體中的運作規律，以及外界環境對它的影響，特彆是如何與大自然的節律和諧相處。 第一篇：生命力的源泉與流轉 我們會深入探討，究竟什麼是生命力？它藏在哪裏？如何感知它的存在？通過對中醫“氣”的概念進行現代化的解讀，理解生命力如何在我們體內運行，如同河流般滋養我們的髒腑，驅動我們的經絡。我們將學習識彆生命力衰退的早期信號，例如：容易疲勞、情緒低落、反應遲鈍、抵抗力下降等，從而能夠及早進行調整，避免小問題演變成大睏擾。 此外，本書還將著重闡述，為何“順應自然”是煥活生命力的鑰匙。大自然擁有其自身的運行規律，從日齣日落，到寒來暑往，每一個節律都蘊含著強大的生命能量。《身心四季》將引導您觀察並學習模仿這些自然的節律，理解晝夜、季節變化對我們身體內在狀態的影響，以及如何通過調整生活習慣，來更好地適應和利用這些自然力量。我們不會強求您改變什麼，而是鼓勵您在理解的基礎上，做齣更符閤自身需要的選擇。 第二篇：身體的智慧——內在的能量管理 “身體是革命的本錢”，這句話在任何時代都適用。然而，現代人常常過度透支身體，忽視瞭它的需求。《身心四季》將聚焦於如何通過溫和而有效的方式，幫助身體自我修復，重新積蓄能量。 飲食的藝術： 我們將探討“吃什麼”和“怎麼吃”的智慧。這並非鼓吹某種特定的飲食法，而是提倡一種基於時令、地域和個人體質的均衡飲食。我們將學習如何根據不同季節選擇最適閤的食物，例如，春季的疏肝養血，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補藏精。同時，我們會關注食物的性味歸經，瞭解不同食物對身體能量的影響。更重要的是，我們將學會“用心”吃飯，培養正念飲食的習慣，細嚼慢咽，專注當下，讓每一口食物都能轉化為滋養身心的能量，而非負擔。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體自我修復和能量補充的黃金時段。我們將深入瞭解高質量睡眠的重要性，以及影響睡眠的常見因素，如生活作息、情緒壓力、環境因素等。本書會提供一係列實用的睡眠改善建議，包括創造良好的睡眠環境，調整睡前習慣，以及一些簡單的放鬆技巧，幫助您擺脫失眠睏擾，重拾安穩香甜的夜晚。 運動的韻律： 運動是激發和流通生命力的重要途徑，但“如何運動”比“運動多久”更重要。《身心四季》將介紹適閤不同年齡和體質的溫和運動方式，強調“動靜結閤”，例如，太極、八段錦、瑜伽等，這些運動不僅能鍛煉身體，更能靜心養氣，舒展筋骨，促進體內能量的順暢運行。我們會引導您找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第三篇：心靈的滋養——情緒與精神的平衡 身心一體，情緒的波動對我們的生命力有著至深的影響。長期處於負麵情緒中，會像“淤堵”一樣，阻礙生命力的正常流轉。《身心四季》將教會您如何識彆和管理自己的情緒，找到內心的平靜與力量。 情緒的疏導： 我們將學習識彆常見的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷等，並理解它們産生的根源。本書將提供多種情緒疏導的方法，包括正念呼吸、冥想練習、情緒日記等，幫助您溫和地接納和釋放情緒，而非壓抑。我們會強調，情緒並非敵人，而是我們內心狀態的信號，理解它們，纔能更好地與自己相處。 精神的安頓： 在物質生活日益豐富的今天，精神層麵的空虛與迷茫反而成為一種普遍現象。本書將引導您探索內在的價值與意義，培養積極樂觀的心態。我們將學習如何通過“看見”生活中的美好，感恩當下，來提升幸福感。同時，我們也會探討如何通過閱讀、藝術、與自然的連接等方式，來滋養我們的精神世界，讓內心充盈而寜靜。 第四篇：生活中的能量調頻站 真正的養生，並非脫離現實，而是在日常生活的點滴中，悄然進行。《身心四季》將帶您發掘身邊觸手可及的“能量調頻站”，讓養生融入生活，成為一種自然的習慣。 環境的能量場： 我們所處的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將介紹如何通過簡單的居傢布置，例如，利用綠植、香氛、光綫等，來營造一個有助於生命力流動的舒適空間。我們將學習如何“斷捨離”，清理物理空間的同時，也清理內心的雜念，讓能量得以自由流動。 人際的能量互鑒： 健康的人際關係是生命力旺盛的重要支撐。我們將探討如何建立積極、健康的社交模式，學會與人“能量互鑒”，而非“能量消耗”。理解人與人之間的能量流動，學習在交流中保持自我，同時也能給予他人支持與溫暖。 節律的自然呼應： 再次強調順應自然的重要性，本書將提供更具體的實踐方法，例如，根據時辰調整作息，根據季節選擇戶外活動，利用天氣變化來安排室內外活動等，讓您的生活節奏與大自然同頻共振，從而獲得更充沛的生命能量。 《身心四季：順應自然，煥活生命力》是一本關於“活”的書，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是引導你“如何去感受”，如何去體會生命力在你身體中湧動的喜悅。閱讀本書，你將收獲的不僅是健康的知識，更是一種全新的生活態度——一種與自然和諧共處，與自我深度連接，從而煥發內在生命力的智慧。它將幫助你在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的寜靜與力量，讓生命之花，永遠絢爛綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我太喜歡瞭！它不像那種枯燥的學術著作，而是充滿瞭生活氣息，讀起來一點都不費勁，甚至還有點像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。作者在講解“陽氣”這個核心概念時，特彆善於運用一些大傢都能理解的例子，比如把陽氣比作發動機，沒有它，汽車就跑不起來；把陽氣比作爐火，沒有它，鼕天就無法取暖。這些比喻一下子就點醒瞭我，讓我對“陽氣”有瞭直觀的認識。 更重要的是，這本書不僅僅是講理論，它提供瞭大量非常實用、且容易操作的方法。比如，書中介紹瞭一些簡單的中醫養生操，動作不復雜，我每天早上起來跟著做幾分鍾，感覺身體都舒展開瞭，之前經常感覺的頸部僵硬和腰酸背痛都緩解瞭不少。還有關於飲食的建議，不是讓你進行嚴苛的節食，而是教你如何“辨體施食”，根據自己的體質來調整飲食結構，這一點對我這種“選擇睏難癥”患者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年受失眠睏擾的人，嘗試過各種方法，吃過中藥，看過西醫，也嘗試過冥想和各種助眠APP，效果都甚微。直到我讀瞭《養生，首先養陽氣》，纔明白原來失眠很多時候並非“失眠”本身的問題，而是身體“陽氣”不足，無法安然入睡。書裏詳細地解釋瞭陽氣對睡眠的影響，以及如何通過一些簡單易行的穴位按摩和生活習慣的調整來改善。我抱著試試看的心態，堅持瞭一段時間書裏提到的幾個小方法，比如睡前泡腳、睡前按揉湧泉穴，以及調整睡前飲食。 效果真的讓我驚喜！一開始並沒有立竿見影，但大概堅持瞭兩個星期，我發現自己入睡變得越來越容易，而且睡眠質量也明顯提高，不再是那種淺淺的、易醒的睡眠。白天也不會像以前那樣昏昏沉沉，感覺整個人都精神瞭許多。這本書讓我意識到，很多看似棘手的問題，其實都可以從最根本的“陽氣”入手去解決，這種返璞歸真的智慧，真的太難得瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為養生是一個需要長期堅持並且要有專業指導的事情，自己很難摸索。但《養生，首先養陽氣》這本書，卻以一種前所未有的視角，將“陽氣”這個概念置於養生的中心，並且通過非常細緻的描寫，讓我們明白，其實養生並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常生活中的點點滴滴。 書中對於“損陽”的行為進行瞭細緻的剖析，讓我意識到很多看似無傷大雅的生活習慣，其實都在悄悄地消耗著我們的陽氣。比如，長時間待在空調房，或者不注意保暖，這些在我看來是現代生活必不可少的一部分，現在纔明白它們對身體的潛在影響。作者在給齣“補陽”方法時，也顯得非常審慎和有條理，不是簡單地推薦某一種補品，而是從調整生活作息、飲食習慣、以及適度運動等多個方麵，構建一個全麵的“陽氣”提升體係。這種係統性的指導，讓我覺得非常安心和信服。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對中醫理論都有一種敬畏感，覺得它博大精深，但也有些遙不可及。拿到《養生，首先養陽氣》這本書，本來是抱著學習一下基礎知識的心態，但沒想到，這本書的講解方式非常獨特，它並沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從我們日常生活中最容易感受到的“冷”和“熱”入手，循序漸進地引導讀者認識“陽氣”的概念。 作者用瞭很多生動形象的比喻，比如把陽氣比作身體的“小太陽”，沒有它，身體就會像鼕天一樣寒冷、蕭條。這一點讓我立刻就産生瞭共鳴。我平時就特彆怕冷，鼕天的時候手腳總是冰冰涼，即使穿很多衣服也覺得暖和不起來。讀瞭這本書，我纔明白這可能就是陽氣不足的錶現。書中還提到瞭很多關於“陽氣”的“殺手”，比如熬夜、吹空調、吃生冷食物等等，這些都是我平時生活中經常做的事情，現在想想真是觸目驚心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我對“養生”這個詞的全新認知！一直以來，我總覺得養生離我好遠，是那種需要精力和時間去細細研究，甚至需要大量金錢去投入的事情。但《養生，首先養陽氣》這本書，用一種非常接地氣、而且充滿智慧的方式，讓我看到瞭養生的真正核心。它不像那些堆砌理論的養生書，而是深入淺齣地講解瞭“陽氣”這個概念，原來它這麼重要，而且也並非遙不可及。 書中提到的那些日常生活中被我們忽略的細節，現在想來真是恍然大悟。比如，作者花瞭很大篇幅講如何通過調整作息來“藏陽”，我以前總覺得早睡早起隻是個習慣，現在纔明白這背後是多麼深厚的養生道理。還有關於飲食的建議，不是讓你戒掉所有愛吃的，而是教你如何“順應四時”，選擇當季、適閤自己的食物，甚至連吃東西的順序都很有講究。讀完之後，我感覺自己不再是被動地“養生”，而是真正開始理解身體的語言，並學會與之和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

和描述的一樣，好評！這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢，劉靜打電話來笑嘻嘻地說，哎，也不知道是誰，心眼兒那麼好，又幫我訂瞭好幾本書，全是我想要的，太好瞭。我一聽，連忙問她是哪幾本？她一一說齣書名，暈，那是我買的書啊。原來我下訂單的時候，忘瞭把地址改過來，送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭，把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說。|本來我這個地區就沒貨 所以發貨就晚瞭。但是書真的不錯 隻要發貨就很快就到，應該是正品 至少錄音啊 詞語沒有錯，快遞很快哦 繼續努力，書已經送給門衛簽收，不過快遞員還打電話通知我，這樣的服務態度真的值得其他的快遞員學習，東京快遞真的不錯。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：被美國學界譽為“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想傢”的史蒂芬·柯維博士，他的集大成之作《高效能人士的七個習慣》已成為中國企事業單位和政府機關必備的最經典、最著名的一部培訓教材；在美國乃至全世界，史蒂芬·柯維的思想和成就，與拿破侖·希爾、戴爾·卡耐基比肩。《高效能人士的7個習慣（20周年紀念版）》在每一章最後增加瞭一個“付諸行動”版塊，精選柯維培訓課程中的實踐訓練習題，以幫助讀者加深對“七個習慣”的理解和掌握，使“七個習慣”成為屬於每個人自己的行動指南,價值堪比18000元的柯維現場培訓課。史蒂芬·柯維被美國《時代周刊》評為“20世紀影響美國曆史進程的25位人物”之一，他是前總統剋林頓倚重的顧問，《財富》雜誌100強中的90%和500強中的75%的企業是他的直接受教者，AT＆T、通用電子、全祿、可口可樂等大公司的高級主管都是他的學生，李開復等中國頂尖的企業傢和管理者也深受其思想的啓發。每年，來自全球的個人、傢庭、企業、教育界及政府領導者的受教生更是高達百萬人之多。東東槍和地下天鵝絨是兩位在博客、微博、專欄裏都非常受讀者喜愛的作傢，兩人思維跳躍，觀點奇特新穎，對待感情，他們也細細琢磨，也插科打諢。同在滾滾紅塵中摸爬滾打，兩位勇士將他們對兩性情感的所感所悟一一精彩呈現，得此《鴛鴦譜》，閃著智慧幽默的光。鴛鴦譜，靠譜。

評分☆☆☆☆☆

總的來說能明顯看齣韓寒年少可以使用大量比喻象徵手法的些微嬌柔做作，但絕對是好書，韓寒的代錶作之一。 《三重門》這本書已經齣版瞭十年瞭，我纔有機會讀它，可見韓寒所說不假。我的確是由於父母很看重學習的緣故，過去很少讀小說，像《三重門》這樣被許多人稱之為遺毒學生的書，自然是讀不到。按理說我讀瞭這本書後應成為韓寒的粉絲，因為過去我的處境和韓寒所批判的很相似。的確，我過去也反對我的父母不讓我讀小說，如今也這麼認為，唯一的區彆是我對父母多瞭一些理解。因而，我認為韓寒的《三重門》思想的確深刻，但還是有些偏頗。　　首先，我肯定的是如今的教育製度的確有問題。正如韓寒所說，高考取材製度讓許多學習不行但能力齣眾或有其他天賦的同學淹沒在人海之中。打個比方，如果我是菲爾普斯，甭說八枚金牌，就是遊泳池也不會去幾次，我隻會把去遊泳池的時間貢獻給補課。如此看來，高考製度問題很大，但能否找齣彆的更好的教育製度嗎？我覺得不可能。我從韓寒的後記中感受到，韓寒是想讓大傢在自己的特長方麵去發展，而不是去全麵發展從而全麵平庸。可是，社會選擇人纔需要標準，需要比較，如何纔能讓這些在某一方麵有建樹同學去得到社會的認可呢？很難。打個比方，你說你業務能力強，想有一個業務能力大賽讓你脫穎而齣，可這很明顯不現實。其一，讓還未走嚮社會的同學去比拼業務能力，不妥，其二，人和人的業務能力又能差多少，像中國這樣的人口大國，還不是要像考高考那樣韆軍萬馬過獨木橋。因而，高考的存在是必然的，而之所以高考有那麼多的弊端，這是由中國的國情所決定的，中國人口太多，人人都想過好日子，住洋房，開寶馬，怎麼辦？於是，高考這樣的競爭機製就誕生瞭，高考為人們提供瞭一個相對公平的競爭平颱，隻要你去努力，就會成功。唯一不好的是那些像韓寒一樣的金子大部分都不能像韓寒一樣發光。可這賴不到高考身上，這些人不發光的最大原因是沒有找到“文化課學習”和“潛能開發”的平衡點，也就是說，這些人沒有像韓寒一樣找到屬於自己的“具有自己特色的成功道路”。說到底，盡管高考製度有太多的弊端，但從中國的國情看，這個製度是這個社會所能提供的最好的製度。　　但是，好歸好，缺點還是不少。正如韓寒在《三重門》中所抱怨的那樣，如今的教育過於僵化。舉個例子，曹禺的《雷雨》，這篇話劇其實怎麼看都行，但老師和教參就是要讓你死闆的理解為社會的黑暗什麼的，我就認為雷雨反應的是命運不可阻擋，不可戰勝這一主題，但考試時如果這樣答，肯定就錯瞭。所以我覺得這樣僵化的教育其實是禁錮瞭我們的思想，使我們陷入一個固定的模式，這對我們思想的成熟是極為不利的。還有，如今的教育官僚化，市場化，花錢進重點就像過去的男子進妓院一樣稀鬆平常。最後再報怨一句，政府能不能像給官員配好車一樣在教育的投入再多一點？　　其實，我覺得《三重門》這本書適閤大人去看，尤其是那些教育部門的權威，那些有免費好車的人，希望他們從中能得到一點毒害。學生呢，最好不要看《三重門》，看瞭你們會更叛逆，會被遺毒，當然，如果非要看的話，還是先看看我這篇僞書評，得到免疫保護後，再去看《三重門》。

評分☆☆☆☆☆

東西很好哦!

評分☆☆☆☆☆

國傢要富強，民族要振興，無論如何都離不開教育。所以，我們應當明白這樣一個道理：充實大腦比充實口袋更為迫切，也尤為重要。書中盡管沒有黃金屋，也沒有顔如玉，但是，我們也還是要好好地讀書。因為書中有祖國燦爛的文化，書中有前人的經驗和教訓，書中還有取之不竭的智慧……

評分☆☆☆☆☆

又有古語雲：“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉”。在今天，這句話也早為世人所不齒，如果你當眾提及此話，說不定還會招來他人的冷眼甚至是漫罵呢。瞧，當今社會上那一大批“剩男”、“剩女”中，哪一個不是讀書人？哪一個沒有接受過高等教育？然而，他（她）們的“顔如玉”又在哪裏呢？再說那所謂的“黃金屋”也並非書中纔有的啊。讓我們再來看看當今社會上那些財大氣粗的大老闆們吧，他們中大部分都沒有多少文化，也談不上什麼學曆，但是他們的房子卻一套接著一套，身邊的女人也一個接著一個的。這難道不正是對這句古話的有力迴擊與嘲諷嗎？

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還可以吧 挺好的 還沒看

評分☆☆☆☆☆

質量很好，感覺很不錯！

評分☆☆☆☆☆

響應月色的召喚，泡一杯清茶，位於綠樹之下，書香作伴，何等愜意！