具體描述
編輯推薦
自我按摩是按摩方法中非常有效的一種，包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法，其中以搓擦為主，配以揉、按、點、捏等手法，從上至下或從下至上進行按摩，直接作用於皮膚、神經末梢、血管和肌肉等，能促進血液循環和新陳代謝，對內髒起保健作用，同時還可以治療一些慢性疾病，放鬆肌肉，消除疲勞，恢復人體機能。陳金川編著的《自我按摩大全集》分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法、對癥自我按摩方法三部分內容，係統而又生動地從按摩的基礎知識和理論，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說，並針對日常保健、養生以及常見病癥防治提齣瞭行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，養好經絡穴位，每天隻需10分鍾，便勝似健身房鍛煉1小時，讓身體從此而不同。
內容簡介
按摩是中醫傳統治療方法之一，以中醫經絡學說為基礎，有調整陰陽、疏通經絡、補虛瀉實、調和營衛、理筋整復、活血化淤之功。按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適閤人們自我保健的需求，因而韆百年來成為備受普通百姓歡迎的一種療法。對於工作繁忙、壓力巨大的現代人而言，自我保健按摩尤其適用，在工作閑暇或日常生活中均可進行，不受時間、地點限製，也無須他人幫忙，且治療範圍廣，無論是白領常見的焦慮、頭痛、頸椎病，還是老年人常犯的老寒腿、耳聾眼花、骨質疏鬆，均有對癥的按摩妙方。對於各種常見慢性病，不用齣門，通過自我按摩，都可以得到有效控製。
《自我按摩大全集》講解瞭自我按摩的基本理論和各種規範的按摩手法，從頭到腳的自我按摩法，以及各種對癥施治的自我按摩方，包括改善19種亞健康狀況的按摩方、緩解16種骨肌疼痛的按摩方、治療19種中老年常見病的按摩方、改善13種呼吸係統癥狀的按摩方、緩解14種消化係統病癥的按摩方、解除9種神經係統疾病睏擾的按摩方、防治19種生殖係統疾病的按摩方、趕走7種常見皮膚病的按摩方、11種日常養生按摩方、19種美容養顔按摩方等。
掌握自我按摩技法，養好經絡穴位，可以說，每天隻需按摩10分鍾，對癥施治，便勝似健身房跑1小時，健康從此大不同。
目錄
第一篇 自我按摩入門知識第二篇 從頭到腳自我按摩法
第三篇 對癥自我按摩，簡單易做保健康
前言/序言
用戶評價
這本書的內容確實非常豐富，而且講解得非常透徹。我之前一直以為按摩隻是簡單地揉捏皮膚，但讀瞭這本書之後，我纔意識到按摩的學問竟然如此之深。它不僅僅是停留在錶麵的放鬆，而是深入到瞭經絡、穴位，甚至髒腑的調理。書中對每一個按摩動作的講解都非常詳細，配有清晰的插圖，讓我即使是第一次接觸按摩，也能準確地找到穴位，掌握正確的力度和手法。我特彆喜歡書裏關於“氣血調理”的部分，它讓我明白瞭為什麼有時候會感到疲憊，或者齣現一些不明原因的不適，原來都可能與氣血不暢有關。通過書中介紹的穴位按摩，我嘗試著去調理自己的身體，感覺身體的整體狀態真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照書裏的方法睡前按摩瞭一些穴位，現在入睡更容易瞭，而且睡眠質量也提高瞭。這本書就像一位慈祥的長者，在用最智慧的方式教導我如何照顧好自己的身體。它不僅僅是一本工具書，更像是一本充滿智慧的生活指南，讓我對健康有瞭全新的認識。我還會繼續深入研究這本書裏的內容，相信它會帶給我更多驚喜。
評分這本書真是太棒瞭！我一直覺得自己身體僵硬，尤其是在辦公室工作久瞭之後，肩膀和脖子總是不舒服。之前也嘗試過一些運動，但效果都不太明顯。偶然間看到這本書，被它的名字吸引瞭。《自我按摩大全集》，聽起來就很全麵，好像真的能解決所有按摩方麵的問題。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵的插圖非常清晰，而且動作的講解也很細緻，一步一步跟著做，感覺很到位。我尤其喜歡那些針對不同部位的按摩方法，比如針對腰酸背痛的，還有針對緩解眼部疲勞的。我嘗試瞭其中一個緩解頸部僵硬的動作，堅持瞭幾天，感覺真的輕鬆瞭很多，以前那種緊綳感消失瞭。書裏還提到瞭一些關於穴位的知識，講解得很淺顯易懂，讓我對身體的瞭解更深瞭一層。不僅僅是物理上的放鬆，感覺整個人都變得更舒緩瞭。我還會繼續探索書裏的其他內容，比如緩解失眠的按摩手法，還有一些促進血液循環的方法。這本書就像我的隨身理療師，隨時隨地都能給我帶來幫助。它讓我意識到，很多時候，我們不需要花大價錢去美容院或者按摩店，通過學習和實踐，我們自己也能成為自己的身體的守護者。這本書的排版也很舒服，紙質也很好，拿在手裏很有質感。總之，這是一本讓我愛不釋手的書，強烈推薦給所有需要放鬆和自我療愈的朋友們！
評分這本《自我按摩大全集》絕對是物超所值！我是一名常年需要齣差的商務人士，飛行、酒店、奔波，身體的疲憊感是傢常便飯。有時候在酒店裏，即使很纍，也睡不安穩，第二天又要麵對一堆工作。我之前也買過一些關於健康養生的書，但很多都過於理論化，或者操作起來太復雜。這本書給我的感覺就是——實用！它沒有太多華而不實的理論，而是直接上手，教你如何通過簡單的手法來緩解身體的不適。我尤其喜歡書裏那些“速效”的按摩方法，比如在會議間隙，或者在飛機上，都可以快速地做一套舒緩操。我嘗試瞭書裏介紹的針對長途飛行後的腿部按摩，效果驚人！那種沉甸甸的脹痛感很快就減輕瞭。而且，書裏的介紹非常具體，比如按壓某個穴位的時候，需要多用力，按多久，都會有詳細的說明。這對於我這種沒有按摩基礎的人來說，簡直是福音。我還會參考書裏介紹的睡前按摩手法，睡意好像來得更快瞭，而且睡眠質量也有提升。這本書不僅僅是關於身體的按摩，我感覺它還教會我一種與身體對話的方式，去感受它，去關愛它。它讓我在繁忙的生活中，找到瞭一片屬於自己的寜靜和能量的補充站。
評分我最近因為長期伏案工作，肩周炎總是發作，手臂抬起來都費勁。試過各種膏藥，效果都不持久，而且有時候還會引起皮膚過敏。朋友推薦瞭我《自我按摩大全集》，說是裏麵有很多針對性的緩解疼痛的方法。拿到書之後，我真的被它的內容深深吸引瞭。它不僅僅是教你簡單的揉捏，而是從經絡、穴位等角度，深入淺齣地講解瞭如何通過自我按摩來疏通氣血，緩解疼痛。書裏的插圖非常寫實，能夠清楚地看到肌肉走嚮和穴位的位置，這讓我這種新手也能輕鬆找到正確的按壓點。我按照書裏的指導，每天堅持做一些針對肩頸的按摩動作，以及一些舒展筋骨的練習。大概一周左右，我就感覺到瞭明顯的改善，疼痛感減輕瞭很多，手臂的活動範圍也大瞭。最讓我驚喜的是，書裏還包含瞭一些針對特定疾病的按摩方法，比如我母親有腰間盤突齣，我看瞭書裏相關的部分，覺得很受益，也學瞭一些可以幫她緩解的方法。這本書不僅僅是一本按摩手冊，它更像是一本關於身體智慧的百科全書，讓我認識到身體的奧秘，以及我們如何通過最自然的方式來照顧自己。它給瞭我獨立解決身體疼痛的信心和能力。
評分這本書我必須好好誇一下！作為一名熱愛健身的運動愛好者，我深知肌肉的酸痛和疲勞是訓練過程中不可避免的。以前我總是依賴運動後的拉伸，或者偶爾去專業按摩師那裏放鬆一下。但是，我發現很多時候，即使是專業按摩，也無法完全解決我身體的一些深層疲勞。當我在書店看到《自我按摩大全集》時，我立刻被它“大全集”這個名字吸引瞭，感覺它應該能夠滿足我對運動後恢復的所有需求。拿到書後，我發現裏麵的內容確實非常豐富，不僅有針對不同部位的放鬆手法，還包含瞭很多運動損傷的預防和恢復的按摩技巧。我尤其喜歡書裏關於“筋膜放鬆”的講解，這正是我一直想要瞭解的。通過書裏的指導，我學會瞭如何使用一些簡單的工具，結閤自身的按摩手法，來深層放鬆緊綳的肌肉和筋膜。現在，每次訓練後，我都會按照書裏的方法來做一套完整的放鬆流程。我明顯感覺到我的肌肉恢復速度加快瞭，第二天訓練時的狀態也更好，受傷的風險也大大降低瞭。這本書不僅幫助我提升瞭運動錶現，更重要的是，它讓我對身體有瞭更深的理解，學會瞭如何更好地與自己的身體相處。
評分來咯哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦
評分的傢教讀本，既敢直麵教育問題，又深入地思考；有
評分作者在書中提齣瞭很多讓人耳目一新的教育原則：如在“不管是最好的管”一文中，作者提齣：要尊重兒童，對孩子管製、指導或乾涉太多，孩子的許多正常生長秩序被打亂瞭，孩子就會變得無所適從；在“像牛頓一樣”一文中，作者提齣傢長要“一定要從內心認識到兒童成長需要‘試誤’。孩子從生活中汲取的經驗與教訓，比你口頭講一百遍的道理都印象深刻”；在很多傢長陪孩子寫作業問題上，作者提齣：“不陪纔能養成好習慣”，用自己的經驗告訴大傢，陪孩子寫作業常常造成孩子的依賴心理，結果適得其反；在我們懲罰不認真的孩子寫作業的時候，作者給齣瞭“懲罰你，不讓你寫作業”的新理念……很多人們已經習以為常的觀念，經過作者的對比分析，我們纔發現原來我們很多時候都做錯瞭。"
評分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
評分作者是任教十餘年、讀瞭北師大教育碩士、又培養瞭一個優秀女兒的尹建莉女士。她女兒跳過兩次級，16歲參加高考，高於清華錄取綫22分，被內地和香港兩所名校同時錄取。尤其難能可貴的是，作者真正貫徹瞭素質教育，她的女兒不僅僅成績好，能力強，在個性品格上有著超越年齡的成熟，被評為北京市三好學生。
評分............
評分很好，很好，很好 好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。”那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣：“媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。”媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？
評分這是一本有勇氣、有思想、有智慧的書，是難得
評分很喜歡若天，他的每一本書幾本上都有，這本奇跡課程很不錯，奇跡課程的宗旨並非教你愛的真諦，因為那是無法傳授的。它旨在清除所有妨礙你體驗到愛的障礙，愛是你與生俱來的稟賦。請記住1.請記住，奇跡沒有難易之分。一個奇跡不會比另一個更難或更大，它們都一樣。2.請記住，奇跡不算迴事兒，它們並不重要。心最重要。3.請記住，奇跡是康復的方法。奇跡彌補匱乏，以擁有者的名義，給予欠缺者以豐盈。4.請記住，奇跡是一種習慣，是自然發生的。奇跡不應該在意識的控製之下，有目的地索要的奇跡通常是虛妄的，這會浪費能量。5.請記住，奇跡是與生俱來的，他在。他在每個人的身上。6.請記住，如果奇跡不發生，請檢查你自己，一定是哪裏齣現瞭錯誤。7.請記住，奇跡是愛。真正的奇跡，是引發內在的愛，因此，一切來自愛的都是奇跡。世界500強企業流行的心靈按摩書，全球500傢心理機構指定心理讀物，僅次於聖經影響力的靈修課程。奇跡課程不是一本可以囫圇吞棗、一口氣看完的書。你在閱讀的過程中需要不斷地思考及覺察，每一句、每一段、每一頁和每一章都值得你品味、默想、思量、消化，完全吸收之後纔能夠沉澱與整閤，然後再挪齣空間品嘗下一小段佳肴就像精緻的開胃菜一樣，每一個部分都有其優點與應該欣賞的地方，韆萬不要因為匆忙或是想看到什麼結果而草草瞭事，因為不會有什麼結局或者終極的答案。隻有願意花時間細細經驗的讀者會在其中得到源源不絕的收獲。慢慢閱讀奇跡課程，你可以隨時停下來，也可以翻到哪裏就從哪裏讀起。你可以在空白的地方做筆記，或者整理齣一本你自己的洞見與問題集，最好是像記日記一般，而且要經常讀它。你也可以和其他同樣對世界、對自身有所好奇的人——不管是愛人、朋友、讀書夥伴、心理谘詢師——討論你的想法。奇跡課程的精髓就是，當你學會用慈悲心接納自己之時，也請接受這一點這裏頭沒有對生命的標準答案，沒有手冊可遵循，隻有在我們的覺知更擴展之時，産生齣更多的疑問與可能。並知曉所謂的成長，找到自己的心，也就是擁抱這一切。若天建議我們試試看這條道路，因為他相信，過得更充實些就更能做你自己，生命就會有大收獲、大喜悅。新時代思想又稱新紀元運動，起源於1970-1980年的西方社會。新紀元運動吸收世界各個宗教的元素以及環境保護主義，是當今社會心理治療、心靈修煉等各種流行觀念的統稱。西方占星術認為，當今社會是一個轉型期，正要從雙魚宮紀元邁嚮水瓶宮紀元。雙魚宮的代錶符號是魚（宗教），水瓶宮的代錶符號是彩虹（心靈）。水瓶座寓意人類由追求社會的、物質的、科技層麵的進步，將演進到注重心靈、精神層麵的探索，就是所謂的新紀元。不少新紀元思想其實源於東方哲學，尤其是印度教
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