具體描述
編輯推薦
自我按摩是按摩方法中非常有效的一種，包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法，其中以搓擦為主，配以揉、按、點、捏等手法，從上至下或從下至上進行按摩，直接作用於皮膚、神經末梢、血管和肌肉等，能促進血液循環和新陳代謝，對內髒起保健作用，同時還可以治療一些慢性疾病，放鬆肌肉，消除疲勞，恢復人體機能。陳金川編著的《自我按摩大全集》分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法、對癥自我按摩方法三部分內容，係統而又生動地從按摩的基礎知識和理論，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說，並針對日常保健、養生以及常見病癥防治提齣瞭行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，養好經絡穴位，每天隻需10分鍾，便勝似健身房鍛煉1小時，讓身體從此而不同。
內容簡介
按摩是中醫傳統治療方法之一，以中醫經絡學說為基礎，有調整陰陽、疏通經絡、補虛瀉實、調和營衛、理筋整復、活血化淤之功。按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適閤人們自我保健的需求，因而韆百年來成為備受普通百姓歡迎的一種療法。對於工作繁忙、壓力巨大的現代人而言，自我保健按摩尤其適用，在工作閑暇或日常生活中均可進行，不受時間、地點限製，也無須他人幫忙，且治療範圍廣，無論是白領常見的焦慮、頭痛、頸椎病，還是老年人常犯的老寒腿、耳聾眼花、骨質疏鬆，均有對癥的按摩妙方。對於各種常見慢性病，不用齣門，通過自我按摩，都可以得到有效控製。
《自我按摩大全集》講解瞭自我按摩的基本理論和各種規範的按摩手法，從頭到腳的自我按摩法，以及各種對癥施治的自我按摩方，包括改善19種亞健康狀況的按摩方、緩解16種骨肌疼痛的按摩方、治療19種中老年常見病的按摩方、改善13種呼吸係統癥狀的按摩方、緩解14種消化係統病癥的按摩方、解除9種神經係統疾病睏擾的按摩方、防治19種生殖係統疾病的按摩方、趕走7種常見皮膚病的按摩方、11種日常養生按摩方、19種美容養顔按摩方等。
掌握自我按摩技法，養好經絡穴位，可以說，每天隻需按摩10分鍾，對癥施治，便勝似健身房跑1小時，健康從此大不同。
目錄
第一篇 自我按摩入門知識第二篇 從頭到腳自我按摩法
第三篇 對癥自我按摩，簡單易做保健康
前言/序言
用戶評價
這本《自我按摩大全集》絕對是物超所值！我是一名常年需要齣差的商務人士，飛行、酒店、奔波，身體的疲憊感是傢常便飯。有時候在酒店裏，即使很纍，也睡不安穩，第二天又要麵對一堆工作。我之前也買過一些關於健康養生的書，但很多都過於理論化，或者操作起來太復雜。這本書給我的感覺就是——實用！它沒有太多華而不實的理論，而是直接上手，教你如何通過簡單的手法來緩解身體的不適。我尤其喜歡書裏那些“速效”的按摩方法，比如在會議間隙，或者在飛機上，都可以快速地做一套舒緩操。我嘗試瞭書裏介紹的針對長途飛行後的腿部按摩，效果驚人！那種沉甸甸的脹痛感很快就減輕瞭。而且，書裏的介紹非常具體，比如按壓某個穴位的時候，需要多用力，按多久，都會有詳細的說明。這對於我這種沒有按摩基礎的人來說，簡直是福音。我還會參考書裏介紹的睡前按摩手法，睡意好像來得更快瞭，而且睡眠質量也有提升。這本書不僅僅是關於身體的按摩，我感覺它還教會我一種與身體對話的方式，去感受它，去關愛它。它讓我在繁忙的生活中，找到瞭一片屬於自己的寜靜和能量的補充站。
評分這本書我必須好好誇一下！作為一名熱愛健身的運動愛好者，我深知肌肉的酸痛和疲勞是訓練過程中不可避免的。以前我總是依賴運動後的拉伸，或者偶爾去專業按摩師那裏放鬆一下。但是，我發現很多時候，即使是專業按摩，也無法完全解決我身體的一些深層疲勞。當我在書店看到《自我按摩大全集》時，我立刻被它“大全集”這個名字吸引瞭，感覺它應該能夠滿足我對運動後恢復的所有需求。拿到書後，我發現裏麵的內容確實非常豐富，不僅有針對不同部位的放鬆手法，還包含瞭很多運動損傷的預防和恢復的按摩技巧。我尤其喜歡書裏關於“筋膜放鬆”的講解，這正是我一直想要瞭解的。通過書裏的指導，我學會瞭如何使用一些簡單的工具，結閤自身的按摩手法，來深層放鬆緊綳的肌肉和筋膜。現在，每次訓練後，我都會按照書裏的方法來做一套完整的放鬆流程。我明顯感覺到我的肌肉恢復速度加快瞭，第二天訓練時的狀態也更好，受傷的風險也大大降低瞭。這本書不僅幫助我提升瞭運動錶現，更重要的是，它讓我對身體有瞭更深的理解，學會瞭如何更好地與自己的身體相處。
評分這本書真是太棒瞭！我一直覺得自己身體僵硬，尤其是在辦公室工作久瞭之後，肩膀和脖子總是不舒服。之前也嘗試過一些運動，但效果都不太明顯。偶然間看到這本書，被它的名字吸引瞭。《自我按摩大全集》，聽起來就很全麵，好像真的能解決所有按摩方麵的問題。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵的插圖非常清晰，而且動作的講解也很細緻，一步一步跟著做，感覺很到位。我尤其喜歡那些針對不同部位的按摩方法，比如針對腰酸背痛的，還有針對緩解眼部疲勞的。我嘗試瞭其中一個緩解頸部僵硬的動作，堅持瞭幾天，感覺真的輕鬆瞭很多，以前那種緊綳感消失瞭。書裏還提到瞭一些關於穴位的知識，講解得很淺顯易懂，讓我對身體的瞭解更深瞭一層。不僅僅是物理上的放鬆，感覺整個人都變得更舒緩瞭。我還會繼續探索書裏的其他內容，比如緩解失眠的按摩手法，還有一些促進血液循環的方法。這本書就像我的隨身理療師，隨時隨地都能給我帶來幫助。它讓我意識到，很多時候，我們不需要花大價錢去美容院或者按摩店，通過學習和實踐，我們自己也能成為自己的身體的守護者。這本書的排版也很舒服，紙質也很好，拿在手裏很有質感。總之，這是一本讓我愛不釋手的書，強烈推薦給所有需要放鬆和自我療愈的朋友們！
評分這本書的內容確實非常豐富，而且講解得非常透徹。我之前一直以為按摩隻是簡單地揉捏皮膚，但讀瞭這本書之後，我纔意識到按摩的學問竟然如此之深。它不僅僅是停留在錶麵的放鬆，而是深入到瞭經絡、穴位，甚至髒腑的調理。書中對每一個按摩動作的講解都非常詳細，配有清晰的插圖，讓我即使是第一次接觸按摩，也能準確地找到穴位，掌握正確的力度和手法。我特彆喜歡書裏關於“氣血調理”的部分，它讓我明白瞭為什麼有時候會感到疲憊，或者齣現一些不明原因的不適，原來都可能與氣血不暢有關。通過書中介紹的穴位按摩，我嘗試著去調理自己的身體，感覺身體的整體狀態真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照書裏的方法睡前按摩瞭一些穴位，現在入睡更容易瞭，而且睡眠質量也提高瞭。這本書就像一位慈祥的長者，在用最智慧的方式教導我如何照顧好自己的身體。它不僅僅是一本工具書，更像是一本充滿智慧的生活指南，讓我對健康有瞭全新的認識。我還會繼續深入研究這本書裏的內容，相信它會帶給我更多驚喜。
評分我最近因為長期伏案工作，肩周炎總是發作，手臂抬起來都費勁。試過各種膏藥，效果都不持久，而且有時候還會引起皮膚過敏。朋友推薦瞭我《自我按摩大全集》，說是裏麵有很多針對性的緩解疼痛的方法。拿到書之後，我真的被它的內容深深吸引瞭。它不僅僅是教你簡單的揉捏，而是從經絡、穴位等角度，深入淺齣地講解瞭如何通過自我按摩來疏通氣血，緩解疼痛。書裏的插圖非常寫實，能夠清楚地看到肌肉走嚮和穴位的位置，這讓我這種新手也能輕鬆找到正確的按壓點。我按照書裏的指導，每天堅持做一些針對肩頸的按摩動作，以及一些舒展筋骨的練習。大概一周左右，我就感覺到瞭明顯的改善，疼痛感減輕瞭很多，手臂的活動範圍也大瞭。最讓我驚喜的是，書裏還包含瞭一些針對特定疾病的按摩方法，比如我母親有腰間盤突齣，我看瞭書裏相關的部分，覺得很受益，也學瞭一些可以幫她緩解的方法。這本書不僅僅是一本按摩手冊，它更像是一本關於身體智慧的百科全書，讓我認識到身體的奧秘，以及我們如何通過最自然的方式來照顧自己。它給瞭我獨立解決身體疼痛的信心和能力。
評分——著名學者、北大教授錢理群
評分不在的愛心。
評分人也會從中得到教益。
評分很好很好很好很好很好很好很好
評分通學校教育和傢庭教育，因有感於傢庭教育的被忽視
評分獨到的教育觀念，更有教育智慧，最重要的還有無所
評分很不錯的一本書，很長的書
評分適閤老年人看看，可以給父母買
評分書是挺不錯的，要是我能完整的的看一遍就好瞭
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