大國醫這樣養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣力生編 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 國醫
• 傳統醫學
• 飲食養生
• 體質養生
• 預防保健
• 長壽
• 傢庭醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530464663

商品編碼：1079013822

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:當代北京周口店遺址史話

原價：27.00元

作者：楊亦武

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787515402222

字數：97000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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1929年震驚中外的發現
圍繞世界珍寶的一次次博弈
新中國成立後的保護和開發

內容提要

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本書記述瞭北京周口店人類遺址發現、發掘的曆史，著重介紹瞭新中國成立後，文物部門和北京市政府對周口店遺址的保護，以及嚮國內外展示周口店曆史文化的曆程。書中還介紹瞭周口店重要文物，以及為發掘和保護這些文物而嘔心瀝血的科學傢。

目錄

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第一章 揭秘塵封的聖地
一、20世紀的震撼記憶
二、新中國黎明的腳步聲
三、再續周口店驚世文明

第二章 來自龍骨山的尋找
一、20世紀的懸案
二、“北京人”你在哪裏

第三章 市院共建的春天
一、中國科學院的考古基地
二、市院共建的春天

第四章 博物館的今生來世
一、從擺攤陳列一路走來
二、新世紀的博物館建設
三、史前文明的科普基地

第五章 嗬護祖先的傢園
一、迫在眉睫的搶險加固
二、遺産保護的規範化建設
三、科學保護的前瞻性工程

第六章 傳遞友誼的使者
1994年7月開始，中國與法國就周口店遺址保護、管理、利用進行瞭長達十餘年的閤作。2008年到2010年間，周口店遺址分彆與印度尼西亞古人類遺址、西班牙阿塔普爾卡古人類遺址進行瞭文化交流閤作。“北京人”多次走齣國門赴海外展齣。
一、架起交流閤作的橋梁
二、讓“北京人”走嚮世界

作者介紹

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楊亦武，文化學者、作傢，北京史研究會、當代北京史研究會、房山區文聯理事，房山區作協副主席。三十年來緻力於遼金史研究、北京曆史文化研究、北京西南佛教文化研究和房山地方文化研究，曾承擔“北京市哲學社會科學九五規劃項目”，著有《大房山金陵考》、《當代北京雲居寺史話》等書。

文摘

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序言

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《萬壽無疆：古法養生精粹》 內容梗概： 《萬壽無疆：古法養生精粹》是一部融匯古今、博采眾長、迴歸自然、崇尚簡樸的養生指南。本書並非提供速成的靈丹妙藥，亦不推崇繁復玄奧的修煉之法，而是深入淺齣地闡述瞭中國傳統醫學關於“天人閤一”、“形神閤一”的養生智慧，結閤現代科學研究成果，為讀者提供一套切實可行、循序漸進的養生體係。全書分為“順時養生”、“飲食養生”、“起居養生”、“情誌養生”、“運動養生”、“季節養生”以及“疾病預防與康復”七個篇章，每一章節都圍繞著“積精蓄銳，固本培元”的核心理念，層層深入，由錶及裏，力求讓讀者真正理解養生的本質，掌握科學的方法，實現身心健康，延年益壽。 詳細內容： 第一章：順時養生——與自然同頻的生命律動 本章著重強調“順應自然”的養生原則。詳細解讀瞭中醫“人與天地相應”的理論，闡述瞭日齣而作、日落而息的晝夜節律對人體生理功能的影響。從睡眠的質量與時間，到活動的安排，都提倡遵循自然規律。書中會詳細講解如何通過觀察天象、節氣變化來調整自己的作息，例如在春季陽氣初升時，提倡早睡早起，舒展筋骨；在夏季萬物繁茂時，注重晚睡早起，避暑納涼；在鞦季萬物凋零時，主張早睡早起，收斂陽氣；在鼕季萬物潛藏時，鼓勵早睡晚起，養精蓄銳。此外，還會深入探討節氣對人體髒腑功能的影響，並給齣針對不同節氣的具體養生建議，比如如何通過飲食、起居來適應氣候變化，避免“外邪”侵襲。本章將破除“越晚睡越能乾”的誤區，強調睡眠的質量遠比時長更重要，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如睡前放鬆法、環境布置建議等。 第二章：飲食養生——辨證施食的智慧之源 飲食是生命活動的物質基礎，本章將帶領讀者走進博大精深的中國飲食養生文化。書中不會提供一成不變的食譜，而是強調“辨證施食”的理念，即根據個體的體質、年齡、季節、地域以及身體狀況來選擇閤適的食物。詳細介紹瞭五榖、五果、五畜、五菜的藥食同源特性，以及不同食物的性味歸經，例如寒、熱、溫、涼的食物如何影響身體，酸、苦、甘、辛、鹹的滋味又如何作用於不同的髒腑。讀者將學會如何根據自己的體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等）來選擇日常的食材，從而達到“扶正固本，祛邪防病”的目的。書中還將深入剖析現代飲食中的常見誤區，如過度加工食品、高糖高鹽飲食的危害，並提供迴歸天然、樸素飲食的建議。從五味調和到食飲有節，從食材的選擇到烹飪的方式，都將一一闡述，幫助讀者建立科學、健康的飲食觀念，將飲食變成養生的重要助力。 第三章：起居養生——日常點滴的健康纍積 本章將目光聚焦於日常生活的方方麵麵，強調“積跬步以至韆裏”的養生之道。詳細闡述瞭“衣、食、住、行”與養生的關係。在“衣”方麵，將探討衣物材質、厚薄的選擇如何順應季節變化，避免“寒從腳起”、“暑邪入侵”。在“住”方麵，將關注居住環境的通風、采光、濕度等因素對健康的影響，以及如何通過簡單的布置來營造有利於養生的居住氛圍。在“行”方麵，除瞭適度的戶外活動，還將探討交通工具的使用、日常齣行習慣如何影響身體健康。特彆地，本章將深入探討“動靜結閤”的起居原則，強調勞逸結閤的重要性，以及如何通過閤理的休息來恢復體力和精力。從刷牙洗臉的細節，到大小便的觀察，再到洗浴的時機和方式，都將蘊含著深刻的養生智慧，幫助讀者在不經意間提升健康水平。 第四章：情誌養生——情緒調適的身心之道 “怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，情緒對人體健康的影響不容忽視。本章將深入探討情誌養生的重要性，以及如何調適負麵情緒，保持積極樂觀的心態。書中將結閤中醫關於七情緻病的理論，詳細分析不同情緒過度對身體造成的具體損害，並提供多種實用的情誌調適方法，如“以情勝情”、“虛室生白”、“觀心止念”等。讀者將學會如何識彆自己的情緒波動，理解情緒的生理基礎，並掌握通過自我對話、冥想、正念練習、轉移注意力等方式來化解負麵情緒。本章將強調“心靜自然涼”，闡述保持內心平靜、淡泊寜靜對於固護精氣神、提升整體健康水平的關鍵作用。通過閱讀本章，讀者將能夠更好地管理自己的情緒，提升抗壓能力，構建強大的心理韌性。 第五章：運動養生——形體之道的精妙運用 “生命在於運動”，但運動並非越多越好，關鍵在於“適度”和“科學”。本章將從中醫“動則生陽”的理論齣發，介紹多種適閤不同年齡、不同體質人群的養生運動。書中不會推崇高強度的競技性運動，而是側重於那些能夠舒展筋骨、暢通經絡、調和氣血、增強髒腑功能的運動形式。例如，八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，將會有詳細的動作講解和原理闡釋。同時，也會結閤現代運動科學，講解如何進行循序漸進的運動，如何避免運動損傷，以及如何根據季節和身體狀況調整運動內容和強度。本章還將強調“靜以養身”，介紹如何在運動中融入呼吸調節和意念引導，達到“形神閤一”的運動境界，讓運動真正成為滋養生命的源泉，而非消耗身體的負擔。 第六章：季節養生——因時製宜的生命智慧 “春生、夏長、鞦收、鼕藏”，每個季節都有其獨特的自然規律和養生重點。本章將針對一年四季的特點，提供詳細的季節養生指南。在春季，將講解如何“春捂鞦凍”，如何調養肝髒，舒展身體，迎接生機。在夏季，將重點關注如何“防暑降溫”，調養心肺，避免濕熱侵襲。在鞦季，將闡述如何“鞦收鼕藏”，調養肺部，潤燥防寒。在鼕季，將強調如何“固精培元”，調養腎髒，溫補陽氣。每一季節的養生都將從起居、飲食、運動、情誌等方麵進行全方位的指導，幫助讀者順應自然變化，減少疾病的發生，達到“四季平安，健康長壽”的目標。本章將深入解析每個節氣對人體的影響，並提供具體的應對措施，讓讀者能夠真正做到“應時而作，順勢而為”。 第七章：疾病預防與康復——固本培元的長壽基石 本書的最終目的，是幫助讀者實現健康長壽。本章將迴歸到疾病預防的根本，強調“治未病”的重要性。通過前麵章節所建立的養生基礎，讀者將更深刻地理解如何通過日常生活中的點滴積纍來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。本章還將探討常見慢性病的預防與早期乾預，以及在疾病發生後，如何通過調養身心來輔助康復，加速身體機能的恢復。書中將提供一些基於中醫理論的輔助康復方法，如食療、藥膳、簡單的康復性運動等，但強調這些方法應在專業醫生的指導下進行。最終，本章旨在幫助讀者建立起對健康的自主管理能力，將養生融入生活的方方麵麵，從而築牢長壽的基石，實現“健康到老，活力常在”。 《萬壽無疆：古法養生精粹》是一本寫給每一個渴望健康、追求長壽的人的實用手冊。它以溫和而堅定的語言，引導讀者迴歸自然，傾聽身體的聲音，掌握科學的養生方法，最終活齣健康、精彩、充實的人生。它不是一本教你“如何活得更久”的書，而是一本教你“如何活得更好”的書，讓生命的每一天都充滿陽光和活力。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給我帶來瞭很多意想不到的啓發。它不是一本簡單的“食療手冊”或者“運動指南”，而是一本關於如何與身體和諧共處的“生活哲學”。作者通過對人體自身潛能的挖掘，對自然規律的敬畏，以及對傳統智慧的傳承，構建瞭一個 holistic 的健康觀。書中對於“未病先防”的強調，讓我認識到，很多疾病的根源，其實在我們日常的生活習慣之中。它像一麵鏡子，照齣瞭我許多不良的生活習慣，也給瞭我改正的勇氣和動力。我尤其欣賞作者對於“情誌養生”的闡述，明白瞭情緒對身體健康的重要性。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動承受疾病的個體，而是一個主動掌控自己健康的主人。這種賦權感，是我在這本書中最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種穩重而又充滿智慧的感覺，深色的背景搭配燙金的書名，仿佛一本流傳已久的古籍，讓人忍不住想要一探究竟。翻開第一頁，就被作者流暢而又充滿力量的筆觸所吸引。文字間傳遞齣的不僅僅是養生之道，更是一種對生命的熱愛和對健康的尊重。讀著讀著，我仿佛置身於一個古老而又充滿生機的大醫館，聽著那位“大國醫”娓娓道來，每一個字都像是藥方，直擊內心的睏惑與焦慮。書中對於一些看似尋常的食材，竟然有著如此深刻的解讀，原來我們身邊最普通的東西，蘊含著如此不平凡的生命力。這種化繁為簡、迴歸本真的理念，讓我重新審視瞭自己日常的生活方式，開始思考如何從根本上調整，而不是僅僅停留在錶麵的“養生”技巧。作者的文字很有感染力，常常讓人在不經意間就陷入沉思，體會到一種由內而外的平和與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生類的書籍並沒有太多的興趣，總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於雞湯。但這本書徹底改變瞭我的看法。作者的文筆非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣。他將那些復雜的醫學概念，用最直白、最接地氣的方式呈現齣來，仿佛一位鄰傢大叔在與你促膝長談，分享他的人生智慧。我最喜歡的一點是，這本書非常強調“個性化”的養生。作者並沒有給齣一個放之四海而皆準的“萬能藥方”，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去瞭解自己的體質，然後找到最適閤自己的養生之道。這種尊重個體差異的理念，讓我覺得非常受用。書中提供的很多建議，都可以在日常生活中輕鬆實踐，不需要昂貴的補品，也不需要復雜的儀器，隻需要一顆願意去瞭解自己、關愛自己的心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化非常感興趣的人，所以當看到這本書的書名時，就覺得一定要入手。讀完之後，我更是覺得這本書是一份珍貴的禮物。作者在書中不僅分享瞭養生的方法，更傳遞瞭一種深厚的文化底蘊。字裏行間透露齣的，是對中華傳統醫學的敬畏與傳承。我尤其欣賞作者在闡述養生理念時，所引用的那些古老智慧和經典故事。這些故事不僅僅是用來佐證觀點的，更是將那些枯燥的理論變得鮮活起來，讓讀者在品味故事的同時，也體會到養生的真諦。書中所提倡的“慢生活”、“正念”等概念，在當今快節奏的社會中顯得尤為可貴。它提醒我們，真正的健康，不僅僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜。這本書讓我明白瞭，養生不是一件需要刻意去做的事情，而是一種融入生活、與自然和諧相處的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，每一章都像是在為讀者構建一個完整的健康體係。從基礎的呼吸吐納，到精細的飲食調理，再到深層的精神修養，作者層層遞進，引人入勝。我特彆喜歡其中關於“順應自然，天人閤一”的論述，這不僅僅是一種哲學理念，更是貫穿始終的養生精髓。作者用很多生動形象的比喻，將那些深奧的醫學原理解釋得通俗易懂，即便是像我這樣的初學者，也能輕鬆掌握。讀到關於“五味養五髒”的部分，我纔恍然大悟，原來我們日常的味覺偏好，竟然與身體的健康息息相關。書中還提到瞭很多實用的方法，比如如何通過簡單的穴位按摩來緩解疲勞，如何通過調整作息來改善睡眠質量。這些都是我一直以來非常關注的問題，而這本書給瞭我非常具體和有效的指導。每次讀完一章，都會覺得豁然開朗，對身體的理解又加深瞭一層。