新書 懷孕彆怕 繼續辣 不要拿“為瞭寶寶”做藉口，任自己醜下去 越孕越美的實操指南書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淳子 著

圖書標籤:

• 孕期護膚
• 孕期美妝
• 産後恢復
• 孕期穿搭
• 孕期健康
• 孕期心理
• 辣媽必備
• 備孕
• 母嬰
• 女性成長

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557812546

商品編碼：10792699408

齣版時間：2016-10-01

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懷孕彆怕，繼續辣
	定價	42.00
	齣版社	吉林科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年09月
	開本	32
	作者	淳子
	裝幀	平裝
	頁數	224
	字數
	ISBN編碼	9787557812546

內容介紹

生活中不少女性朋友從懷孕或備孕開始就逐漸地放棄瞭對美的追求：雪藏化妝品，美麗的長發 剪瞭之， 身寬大的孕婦裝穿到進産房的那 天，並義正辭嚴： 切為瞭寶寶！《懷孕彆怕，繼續辣》由著名造型師淳子著述，圖文並茂地講述瞭她從懷孕到産後的美麗心得。在職場上，她是深受明星、超模、國際政要喜愛的造型師，為蘇菲·瑪索、前英國首相夫人切麗·布萊爾、張曼玉、楊紫瓊、張梓琳、杜鵑等提供過專業造型服務，同是她也是極受明星歡迎的JUNKO EYELISH美妝品牌和Kivi&Viki;童裝品牌的創始人；在生活中，她20齣頭就跨入瞭婚姻的殿堂，卻直到35歲纔選擇成為 名媽媽。這不是 本孕育百科，它更像是 本寫給閨密的枕邊書，通過娓娓道來的方式，和新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的法寶，以及用科學、時尚的方式育兒的心經。通過這本書，淳子想要告訴大傢，美，是 種態度，愛美就是愛自己；美，亦是 種財富，我們要把美的精神 代 代傳下去。願全天下的新手媽媽都能珍惜美的權利，將美進行到底。

作者介紹

淳子：

著名造型師；品牌創始人；暢銷書作傢；旅行重度癡迷者；雙胞胎媽媽。

 

畢業於東京Hollywood美容專門學校，在美妝、發型及整體造型領域都卓有成就。閤作明星蘇菲·瑪索、張曼玉、海清、姚晨、戚薇；國際超模杜鵑、劉雯、張梓琳；國際政要英國前首相夫人切麗·布萊爾、美國前勞工部部長趙小蘭等。

 

2013年創立美妝品牌JUNKO EYELASH，推齣後即成為明星“禦用假睫毛”，當仁不讓晉身“睫毛女王”。

 

2014年齣版《盛裝旅行》，分享“邊走邊美”的旅行心得，成為年度旅行類暢銷書。同年10月，以36歲“高齡”升級為 名雙胞胎媽媽。

 

2016年創立以雙胞胎Kivi&Viki;名字命名的童裝品牌；齣版新書《懷孕彆怕，繼續辣》，與新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的私房專業建議，並提供科學、時尚的育兒指南，相信會成為愛美孕媽們的“風尚型媽手邊書”。

 

目錄

Chapter 1 我叫淳子，是造型師，也是媽媽

01 成為造型師的這些年

02 要不要做媽媽，是 道美麗的選擇題

 

Chapter 2 愛自己，越孕越美

01 懷胎十月，美麗麻煩不斷

02 護膚七字訣，趕走孕期痘痘、乾燥和色斑

03 找對方法，讓我們 起繞開妊娠紋

04 彆扔掉你的化妝包！

05 揚長避短，盛裝美孕

06 頭秀發隻能清湯掛麵或 剪瞭之？

07 勵醫生的美孕“小診室”

08 拍孕照可以是 件溫馨又好玩的事

09 遠離負麵信息，多和正能量的人在 起

附：産科醫生的健康美孕小百科

 

Chpater 3 産後復原大作戰

01  1+1=4的幸福

02 精挑細選月子會所

03 個月甩掉10斤肉肉的月子食譜

04 生完就瘦？彆天真瞭

05 從130斤到96斤，我用瞭18個月

06 産後瘦身 階：體能恢復和學習動作

07 産後瘦身 二階：局部鍛煉和塑形

08 産後瘦身 三階：整體減脂塑形，強化體能

09 體能訓練和飲食控製雙管齊下，不讓汗白流

10 造型師的産後顯瘦穿搭秘訣

 

書名：優雅蛻變：孕期美學與生活方式指南 簡介： 本書是一本專為當代追求自我價值與生活品質的女性打造的孕期生活美學指南。它旨在打破傳統觀念中“懷孕即犧牲形象”的刻闆印象，倡導一種積極、自信、充滿活力的孕期體驗。我們相信，孕育新生命是女性生命中最光輝的篇章之一，這段特殊的旅程也應當充滿美感與自我關懷。 核心理念：孕育之美，源於內在的滋養與外在的嗬護 本書摒棄瞭對“完美身材”的焦慮，轉而聚焦於如何科學、優雅地管理孕期的身心變化。我們深知，隨著孕周的增加，身體會經曆顯著的調整，這不僅是生理上的變化，也牽動著心理的情緒波動。因此，本書提供瞭一套全方位、可操作的“孕期美學生活係統”，幫助準媽媽們平穩、自信地度過每一個階段。 第一部分：由內而外的光彩——孕期營養與健康 孕期的“美”並非流於錶麵的化妝或衣著，而是深植於身體健康的基礎之上。本部分將重點解析如何構建一個支持母嬰健康的精細化營養方案。 “定製化”膳食地圖： 針對不同孕期的能量需求與營養側重點（如葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的吸收優化），提供實用的食譜建議。我們強調食物的多樣性和自然狀態的維護，避免過度依賴高加工的營養補充劑。內容將詳細闡述如何通過日常飲食來改善孕期常見的皮膚暗沉、頭發乾枯、水腫等問題，讓“吃”成為一種滋養和美的投資。 腸道與肌膚的關聯： 深入探討腸道健康對全身狀態，尤其是孕期皮膚狀態的影響。提供益生菌的閤理攝入建議和天然縴維的膳食整閤方案，目標是實現由內而外的肌膚通透感。 告彆孕期疲憊： 針對普遍存在的疲勞、嗜睡等問題，我們將從能量代謝的角度齣發，介紹如何通過閤理的餐次安排和食物搭配，維持穩定的血糖水平，從而提升一整天的精神狀態。 第二部分：身體的雕塑與適應——孕期形體管理 懷孕期間，身體形態的改變是必然的，關鍵在於如何以健康、舒適的方式去適應和管理這種變化，而非盲目抗拒。 科學體重管理哲學： 顛覆“一人吃兩人補”的舊觀念，提供基於個人BMI和孕周的健康體重增長區間指導。重點是“如何‘有質量地’增重”，確保增加的體重是健康的寶寶、適量的脂肪和必要的體液，而非過度的脂肪堆積。 舒緩水腫與循環優化： 詳細介紹針對性體態調整、淋巴引流按摩的手法（安全適用），以及如何選擇閤適的衣物來促進血液循環，有效緩解孕晚期的腿部和麵部水腫，保持麵部的清晰輪廓。 孕期體態維護： 強調核心穩定性和骨盆健康。介紹一係列溫和的孕期拉伸和力量維持練習（由專業物理治療師審核），幫助準媽媽們對抗脊柱壓力，保持優雅的站姿和行走姿態，這本身就是一種高級的美感體現。 第三部分：肌膚的智慧嗬護——孕期護膚精修 孕期荷爾濛的劇烈波動，使得皮膚屏障變得尤為敏感和脆弱。本部分側重於“安全”與“高效”並重的高級護膚策略。 成分的“斷捨離”與升級： 清晰列齣孕期絕對需要避開的活性成分清單（如高濃度A酸、水楊酸等），並提供安全有效的替代方案。例如，如何利用天然來源的勝肽、高純度玻尿酸和神經酰胺來替代高風險的抗衰老成分。 色斑與妊娠紋的“預防優於治療”： 深度解析黑色素沉著和真皮層拉伸的生理機製。提供從孕早期開始的、結閤防曬（物理防曬的藝術）和特定植物提取物的日常護理流程，將妊娠紋的齣現幾率降到最低。 麵部輪廓的維持： 針對孕期可能齣現的“孕斑”和毛孔粗大等問題，提供溫和的周期性清潔與調理方案，確保皮膚的細膩度和光澤感，展現齣健康的肌膚微循環狀態。 第四部分：孕期風格進化論——穿搭的藝術與自信的建立 這本書的核心目標之一是幫助女性在孕期找到屬於自己的“風格錨點”，而不是被迫穿上設計單一的孕婦裝。 “聰明投資”的膠囊衣櫥： 指導準媽媽如何挑選那些可以陪伴孕期、産後甚至哺乳期的“多功能”單品。重點介紹如何利用麵料的垂墜感、腰綫設計和層次感，來修飾身形，而非一味地遮蓋。 色彩心理學與心情鏈接： 探討不同色彩如何影響情緒和自我感知。教讀者如何運用亮色係來提升氣色，運用柔和色係來平衡荷爾濛帶來的情緒波動。 配飾的力量： 強調高品質的配飾（如絲巾、胸針、有設計感的鞋履）在提升整體造型感上的作用。這些小物件能讓身體處於變化中的女性，依然能感受到對生活細節的掌控力。 第五部分：心智的彈性與愉悅感培養 真正的“美”是心境的投射。本部分關注如何構建強大的內在支撐係統，以積極的心態迎接身份的轉變。 設定個人邊界與“為自己保留的時間”： 強調在為傢庭付齣的同時，必須為自我成長和放鬆保留“不可侵犯”的時間塊。如何優雅地對不必要的外部壓力說“不”，維護自己的情緒空間。 接納變化中的不完美： 通過真實的案例分享和心理學洞察，引導讀者認識到身體的每一道變化都是生命力的象徵。學會欣賞孕育過程中的“力量美”和“生命力”，而非僅僅追求靜態的“柔弱美”。 本書旨在成為準媽媽們在孕期的一位既懂科學又懂美學的摯友，陪伴她們自信、優雅地完成這場偉大的生命旅程，並在這個過程中，發現一個更強大、更懂得關愛自己的全新自我。我們不提供逃避或否認變化的藉口，我們提供的是科學、優雅地擁抱變化的實用工具箱。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，孕期的所有討論都集中在胎兒的健康指標、産後恢復的科學方法上，這本書卻把視角精準地對準瞭“準媽媽的日常體感和精神麵貌”。我特彆喜歡它探討情緒與體態之間的關係。以往總覺得情緒波動是激素決定的，無法控製，但這本書深入分析瞭焦慮和壓力如何通過皮質醇水平影響脂肪堆積和皮膚彈性，這一點讓我豁然開朗。它不是說讓你不要焦慮，而是提供瞭一套“消化焦慮”的實操流程，比如一個非常簡單的，結閤瞭腹式呼吸和輕冥想的五分鍾“能量重置法”。我嘗試瞭幾天，效果立竿見影，至少在麵對那些不請自來的負麵評論時，我能更快地拉迴自己的關注點。書裏對孕期皮膚護理的推薦也極為精細，考慮到角質層敏感度的變化，它推薦的成分和使用順序，比我之前跟著網紅博主瞎買的昂貴産品有效多瞭，真可謂是把“花小錢辦大事”的原則貫徹到底瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期心態和自我形象管理的書，我真是相見恨晚啊！說實話，懷孕後我整個人都鬆懈瞭，總覺得“反正都是要變樣，何必摺騰自己”。結果呢，體重一路飆升，皮膚狀態也一落韆丈，鏡子裏的自己簡直陌生。這本書給我最大的衝擊，就是它毫不留情地揭示瞭“為瞭寶寶”這個藉口背後隱藏的自我放棄。它不是那種空泛地鼓吹“辣媽”概念的書，而是非常務實地提供瞭“如何保持狀態”的工具箱。比如，它談到瞭孕期營養分配的細微調整，如何通過特定的拉伸動作來緩解孕中後期的腰背不適，甚至連孕期穿搭的色彩學和麵料選擇都有獨到的見解。最讓我觸動的是，作者強調瞭“內在的鬆弛感”比外在的完美更重要，這種由內而外的自信，纔是最能感染寶寶的正麵能量。讀完第一章，我就立刻去衣櫃裏處理瞭那些讓我感到壓抑的舊衣服，換上瞭一些更顯活力的、能讓我感到舒適和被尊重的衣物。這感覺就像，我不是為瞭彆人而改變，而是重新找迴瞭那個愛自己的自己。

評分☆☆☆☆☆

最難能可貴的是，這本書對“美”的定義進行瞭擴展和深化。它承認瞭身體會變化，這是一種自然規律，但它拒絕接受“醜陋”是必然的結果。它將“越孕越美”定義為一種“智慧的經營”，而不是純粹的基因彩票。書中有一章專門討論瞭如何與伴侶和傢人溝通你對自我形象的需求，避免因為“都是為瞭孩子”而被傢人無意中忽略瞭你的個人感受。這一點非常關鍵，因為很多孕期的自我消耗，其實源於外界不理解的支持係統。它教導我們如何堅定地設立界限，並鼓勵我們把“照顧好自己”視為對傢庭的最高貢獻。這種成熟的、社會性的建議，讓這本書的價值超越瞭一般的美容指南，上升到女性自我賦權的高度。它讓我明白，愛自己，不是自私，而是為即將到來的新生命儲備最好的能量和情緒基調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是清流一股，完全沒有傳統育兒書籍那種居高臨下的說教感，更像是一個你身邊那個既懂科學又懂得生活美學的閨蜜在跟你交心。它對於“懶惰”這個概念的解構非常有趣。很多媽媽會把“沒時間”掛在嘴邊，但作者犀利地指齣，很多時候我們不是沒時間，而是“沒動力”和“沒目標感”。書中提供瞭一係列微小的、易於執行的“每日美力錨點”，比如堅持早上起來的第一件事是喝一杯加瞭檸檬的溫水，並對著鏡子說一句肯定自己的話，哪怕隻是“今天我的頭發看起來不錯”。這些細碎的習慣疊加起來，産生的復利效應非常驚人。我發現，當我開始主動為自己做這些微小的事情時，對周圍環境的掌控感也增強瞭，不再對孕期的一切變化感到手足無措。這種從“被動接受”到“主動塑造”的轉變，是這本書帶給我最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我原本對市麵上宣揚“産後速瘦”的書籍嗤之以鼻，覺得那是對女性的另一種壓迫。然而，這本的側重點完全不同，它聚焦於“孕期即塑形期”的理念。它不談節食，而是著重於如何通過體態訓練來“優化空間利用率”，聽起來有點玄乎，但實際操作起來就是糾正骨盆前傾和圓肩駝背這些懷孕後常見的體態問題。作者甚至附帶瞭一套可以在沙發上完成的簡易彈力帶訓練，動作幅度小到幾乎不費力，但對核心力量的激活很有幫助。讓我印象深刻的是，它強調瞭孕期造型的“功能性美學”——比如，如何通過高腰綫的裙裝和恰當的配飾，在不壓迫腹部的前提下，拉長視覺比例。這讓我在參加一些重要的傢庭聚會時，依然能保持一種優雅、得體而不是臃腫的狀態，極大地滿足瞭我對美的追求，同時也避免瞭過度勞纍。