體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉春來，劉雪峰 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564050030

版次：1

商品編碼：10833957

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-08

頁數：256

內容簡介

《體育與健康》針對大學生的身心特點，把體育基本理論知識和運動實踐結閤起來，對競技體育和休閑教育進行有機整閤，淡化競技性，突齣大眾性、健身性。《體育與健康》既可作為高等職業院校的體育教材，也可作為人們自主學習、鍛煉的指導性書籍。

目錄

第一章 體育文化
第二章 體育與健康教育
第一節 體育與健康的概念
第二節 影響健康的因素
第三節 亞健康與造成亞健康的原因

第三章 體育運動原理與衛生健康
第一節 現代體育的構成和發展趨勢
第二節 現代體育的功能
第三節 體育運動衛生
第四節 運動損傷的預防和處理辦法
第五節 常見病體育療法小常識

第四章 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第五章 國際體育與運動競賽
第一節 國際體育概述
第二節 奧林匹剋運動與國際體育組織
第三節 運動競賽的組織與編排

第六章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介

第七章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球競賽主要規則

第八章 羽毛球
第一節 羽毛球運動的概述
第二節 羽毛球運動的基本技術
第三節 羽毛球運動的基本戰術
第四節 羽毛球競賽的主要規則

第九章 網球
第一節 網球的起源與發展
第二節 網球運動基本技術動作
第三節 網球運動基本技戰術
第四節 網球運動的競賽規則

第十章 排球
第一節 排球運動的概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球比賽規則

第十一章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動的基本技術
第三節 足球運動的基本戰術
第四節 足球規則和裁判法

第十二章 田徑健身運動
第一節 田徑健身運動概述
第二節 田徑健身運動的內容
第三節 田徑專項身體素質練習
第四節 田徑競賽主要規則

第十三章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 基本技術動作
第三節 體育舞蹈運動損傷及處置方法
第四節 體育舞蹈競賽規則

第十四章 遊泳
第一節 遊泳概述
第二節 遊泳的基本技術
第三節 水上救護知識

第十五章 輪滑
第一節 輪滑運動概述
第二節 輪滑運動的基本技術
第三節 輪滑的基本戰術
第四節 競賽規則

第十六章 冰上運動
第一節 冰上運動概述
第二節 速度滑冰的基本技術
第三節 速度滑冰競賽規則
附：速度滑冰場地圖

第十七章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本技術
第三節 健美操徒手基本動作
第四節 健美操的創編性原則

第十八章 太極拳
第一節 太極拳概述
第二節 太極拳的基本技術

第十九章 拓展訓練
第一節 運動的起源
第二節 拓展訓練的目的和特點
第三節 拓展訓練課程介紹
第四節 拓展訓練的意義

第二十章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道的場地、器材及規則
參考文獻

前言/序言

《體育與健康》—— 一本關於生命活力的書 這並非一本講述運動技巧、比賽規則的指南，也不是一本列舉各種疾病癥狀、治療方法的醫學手冊。恰恰相反，《體育與健康》是一本觸及生命本質，探尋個體與周遭世界和諧共處之道，並最終喚醒內心深處對生活的熱愛與活力的著作。它將帶你踏上一場超越身體界限的探索之旅，去理解健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種充盈、積極、蓬勃嚮上的生命狀態。 這本書的開篇，並非從肌肉骨骼的解剖圖譜講起，而是從一個更宏觀的視角切入：生命的意義與價值。作者以其深邃的洞察力，引導讀者審視個體在宇宙中的位置，以及我們為何如此珍視生命。這種宏大的敘事，旨在破除將健康視為僅僅是身體機能運作的狹隘認知，而是將其升華為一種更深層次的追求——一種充實、有意義、充滿活力的存在狀態。你會發現，真正的健康，是能夠讓你充分發揮潛能，去體驗、去創造、去愛，並最終迴饋社會的動力源泉。 隨後，本書將筆觸轉嚮我們與自然環境的連接。在現代社會，我們常常與自然疏離，沉浸在人造的空間和虛擬的世界中。作者卻提醒我們，人類本就是自然界的一部分，我們的身體和心靈都與自然的律動息息相關。書中會深入探討，為何走齣室內，去感受陽光的溫暖、清風的拂拂、泥土的芬芳，能夠如此深刻地滋養我們的身心。它會闡述，親近自然的各種方式，從簡單的散步到深入的戶外探險，不僅僅是一種休閑活動，更是恢復內在平衡、重拾生命活力的重要途徑。你或許會瞭解到，在森林中漫步，聽鳥鳴婉轉，看葉影婆娑，如何在無形中舒緩壓力，淨化心靈，讓緊綳的神經得到放鬆，讓疲憊的身軀重新注入能量。 本書並非教你如何通過高強度訓練來塑造健美的體魄，而是引導你去傾聽身體的聲音。它會教授你如何辨識身體發齣的細微信號——飢餓、疲憊、快樂、甚至是那些被我們常常忽略的隱痛。通過一係列富有啓發性的思考和實踐，你會學會如何與自己的身體建立更深層次的對話，理解它真實的需要，並以一種溫柔而尊重的方式去迴應。這可能包括，如何通過細嚼慢咽來品味食物的真味，如何通過規律的作息來調整內在的生物鍾，又或者，如何通過一些簡單的身體伸展來釋放長期積纍的緊張。這是一種重新發現身體智慧的過程，讓你意識到，身體本身就是一個精密的、充滿生命力的係統，值得我們去悉心嗬護和理解。 在探討“活力”這一核心概念時，本書更側重於內在的能量流動，而非外在的體能錶現。它會解析，那些看似平凡的生活習慣，如正念冥想、感恩練習、甚至是與親人朋友的深度交流，是如何在潛移默化中為我們的生命注入能量。書中會引導你去探索，如何通過培養積極的心態，去化解消極情緒的侵蝕，如何通過設定有意義的目標，去點燃內心的激情。你可能會瞭解到，每一次發自內心的笑聲，每一次全情投入的勞動，每一次真誠的傾訴，都在不斷地為我們的生命能量充電，讓我們保持一種蓬勃嚮上的生命力。 “健康”在這裏被重新定義，它不再是遠離疾病的被動狀態，而是一種主動的、積極的生活方式。本書將通過一係列引人入勝的故事和深刻的哲理，來描繪這種健康的生活圖景。它可能講述一位年邁的藝術傢，依然保持著對生活的熱情和創造力；或者是一位普通人，通過調整生活習慣，重拾瞭失去的活力，重新點亮瞭生命的光彩。這些故事並非鼓勵你成為運動健將，而是讓你看到，無論年齡、無論境遇，每個人都有能力去活齣屬於自己的精彩。 《體育與健康》更是一本關於“生命之舞”的書。它會鼓勵你去擁抱生活中的起伏與變化，如同舞蹈一樣，有舒緩的節奏，也有激昂的鏇律。書中會探討，如何將“運動”的概念從傳統的體育項目拓展開來，將其視為一種全身心的投入，一種對生命的熱情錶達。這可能是在清晨，伴著鳥鳴，在花園裏輕柔的伸展；也可能是在夜晚，隨著音樂，隨心所欲地舞動；更可能是在日常生活中，用一顆充滿活力和好奇的心去探索未知。它鼓勵你打破陳規，去尋找屬於自己身體的語言，去體驗運動帶來的純粹的快樂，去感受身體在自由舒展中綻放的生命力。 本書的語言風格，並非枯燥的理論闡述，而是充滿人文關懷和詩意的描繪。作者會運用大量生動的比喻和形象的語言，帶領讀者走進一個充滿生命力的世界。你不會在這裏看到冰冷的統計數據，也不會讀到晦澀難懂的專業術語。取而代之的是，你將感受到一種溫暖的指引，一種對生命的熱愛，一種對健康積極生活的嚮往。 這本《體育與健康》，與其說是一本書，不如說是一張邀請函，邀請你踏上一次自我發現的旅程。它不是要告訴你“應該做什麼”，而是鼓勵你去“感受什麼”，去“體驗什麼”，去“成為什麼”。它將喚醒你內心深處對生命活力的渴望，讓你重新認識自己身體的潛能，重新連接你與自然、與他人的關係，最終，讓你以一種更加飽滿、更加充實、更加充滿愛意的姿態，去迎接生活的每一個瞬間。它是一本關於如何點燃生命火焰，如何活齣精彩人生的生活哲學，一本讓你在閱讀中，就能感受到生命脈搏跳動的書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的閱讀體驗是漸入佳境的。初讀時，我隻是覺得內容詳實，信息量很大，需要放慢速度仔細品味。但隨著閱讀的深入，尤其是進入到關於“運動中的呼吸技巧”和“長期健康維護的習慣培養”的部分時，我發現自己已經不自覺地將書中的概念融入到瞭日常行為中。例如，作者介紹的腹式呼吸法，我開始有意識地在工作壓力大的時候運用，效果齣乎意料地好，它有效地平復瞭我的交感神經興奮。這本書的敘事結構很巧妙，它不是綫性的，而是像一個精心編織的網絡，各個主題之間相互支撐、相互印證。它成功地跨越瞭“健身房裏的人”和“辦公室白領”之間的鴻溝，提供瞭一套適用於所有生活狀態的健康藍圖。這本書不隻是教你如何動起來，更重要的是，它教會瞭你如何科學、可持續地“生活下去”，將健康視為一種終身的事業來經營，其價值遠超一本普通的運動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭新世界的大門！我本來對某些運動理論知之甚少，總覺得那些復雜的數據和術語離我很遙遠，但這本書的敘述方式非常親切自然，就像一位經驗豐富的教練在旁邊耳提麵命。它沒有那種高高在上的理論說教感，而是實實在在地從我們日常生活中常見的運動場景切入，比如如何科學地熱身，如何避免常見的運動損傷，甚至連運動後的拉伸和營養補充都講解得細緻入微。我尤其欣賞作者對“健康”這個宏大概念的拆解，它不再僅僅是“沒有生病”，而是涵蓋瞭心理韌性、長期習慣養成等多個維度。讀完之後，我立刻嘗試調整瞭我周末慢跑的路綫和強度，效果立竿見影，不再是那種盲目的“跑完就好”，而是帶著明確的目的去訓練。書中對於心肺功能提升的描述，用到瞭很多生動的比喻，讓那些抽象的生理學知識變得具體可感，讀起來完全沒有壓力，反而有一種被知識充盈的愉悅感。它更像一本生活指南，而不是一本教科書，讓我明白瞭運動和生活是密不可分的整體。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對數據分析有偏好的人，通常閱讀運動健康類書籍時，最期待的就是那些詳盡的指標解讀。這本書在這方麵錶現得極其齣色，可以說是兼顧瞭“文科生”的易讀性和“理科生”的嚴謹性。它對心率區間、最大攝氧量（VO2 Max）的解釋，不僅僅是給齣一個數字範圍，更是詳細闡述瞭這些數字背後代錶的生理意義以及如何利用它們來科學地調整訓練強度，避免“無效訓練”和“過度訓練”這兩種極端情況。書中對力量訓練的結構分析也十分透徹，它沒有強行推銷復閤動作的重要性，而是先解釋瞭肌縴維募集的原理，再自然而然地引申齣為什麼復閤動作效率更高，這種“溯因推理”的方式非常令人信服。另外，書中對運動營養學的講解也十分到位，它沒有鼓吹任何單一的超級食物，而是強調宏量營養素在不同運動階段的動態平衡，這使得我能夠根據自己的訓練計劃靈活調整飲食結構，而不是死守食譜。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是其強大的“可操作性”和“人文關懷”。它不僅僅停留在宏觀的理論層麵，而是深入到微觀的個體差異性。作者非常強調“傾聽身體的聲音”，這一點在許多強調“極限挑戰”的書籍中是缺失的。書中花瞭大篇幅討論瞭如何根據自身年齡、性彆、既往病史以及當前身體反饋來定製個性化的健康方案，這一點對於長期受慢性疲勞或小傷睏擾的人來說，簡直是救星。我記得有一段內容專門討論瞭如何科學地應對亞健康狀態，它給齣的建議不是讓你立刻去跑馬拉鬆，而是從改善睡眠結構、優化日常行走姿勢入手，這種循序漸進、尊重個體節奏的做法，讓我感到非常溫暖和被理解。這本書的語言風格成熟而富有哲思，不炫技，但處處透露齣對生命規律的深刻洞察。它讓我開始重新審視自己與“健康”的關係，從一個被動的接受者變成瞭一個主動的、負責任的管理者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初接觸這本書是抱著一種將信將疑的態度，因為市麵上關於運動的書籍實在太多，很多都是泛泛而談，或者過度推銷某種特定的訓練方法。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它在討論體能訓練的原理時，展現瞭非常紮實的學術功底，引用瞭大量的研究數據和經典案例，但最厲害的是，它懂得如何將這些“硬核”內容“軟化”後呈現給普通讀者。例如，它對人體代謝路徑的解釋，不是簡單地羅列公式，而是通過講述“能量工廠如何運轉”的故事來闡述，邏輯清晰得令人拍案叫絕。特彆是關於運動心理學的那幾個章節，簡直是醍醐灌頂。我以前總是因為天氣不好或者工作壓力大就找藉口放棄訓練，這本書讓我意識到，戰勝懶惰的第一步，往往不是身體上的努力，而是思維模式的轉變。它提供瞭一套係統的“心智訓練”框架，指導我們如何建立起不可動搖的運動信念。這本書的排版也十分精良，圖錶設計簡潔有力，極大地增強瞭信息的傳達效率，我甚至願意把它放在床頭，沒事就翻閱幾頁，每次都能發現新的理解角度。