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卢昌亚，曹可强 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程
• 运动
• 健康
• 校园文化
• 教材
• 大学生
• 体育课程

出版社： 华东理工大学出版社

ISBN：9787562815372

版次：1

商品编码：10796144

包装：平装

开本：16开

出版时间：2004-01-01

用纸：胶版纸

页数：292

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育》系统地阐述了大学生体育的基本理论，体育课程的和体育学习的内容与方法，以及与体育运动相关的人体科学知识；并从大学体育的角度介绍了各体育项目和休闲性体育运动形式。

目录

第一章 大学体育概述
第二章 大学体育课程与体育学习
第三章 运动人体科学基础
第四章 体育锻炼和身体健康
第五章 体育锻炼与心理健康
第六章 大学生的卫生保健
第七章 大学生运动性损伤与疾病的预防和保健
第八章 女大学生的卫生保健与运动保健
第九章 大学生体质健康测评
第十章 保健班学生的体育学习
第十一章 田径
第十二章 篮球
第十三章 排球运动
第十四章 足球
第十五章 乒乓球
第十六章 羽毛球
第十七章 网球
第十八章 健美操
第十九章 武术
第二十章 健美运动
第二十一章 休闲体育项目介绍
第二十二章 小型体育比赛的组织与管理
第二十三章 竞技体育比赛观赏
参考文献

前言/序言

《体育心理学：运动表现与身心健康的深度探索》 内容简介： 《体育心理学：运动表现与身心健康的深度探索》并非一本关于“大学体育”课程内容的教材，它旨在为广大体育爱好者、运动员、教练员、体育教育工作者以及任何对运动与心理之间错综复杂联系感兴趣的读者，提供一个全面而深入的视角，揭示运动行为背后的心理机制，以及心理状态如何深刻影响个体的运动表现和整体的身心健康。本书不关注具体的体育项目规则或基础训练方法，而是聚焦于那些支撑成功运动表现、促进积极身心发展、甚至在挑战与挫折中构建坚韧意志的心理要素。 本书从体育心理学的核心理论出发，层层深入，将晦涩的心理学概念以生动、易懂的方式呈现，并紧密结合丰富的体育案例，让读者在理解理论的同时，能清晰地看到这些理论在现实运动场景中的应用。它不仅仅是一部理论著作，更是一本实用指南，为读者提供了一套系统性的工具和方法，以期提升运动技能，优化比赛状态，并最终实现运动与生活的和谐统一。 第一部分：运动表现的心理基石 在本部分，我们将深入剖析那些直接影响运动表现的关键心理因素。首先，“动机”作为一切行为的源泉，将得到详尽的解读。我们将探讨内在动机（如对运动本身的乐趣、挑战感、自我实现）与外在动机（如奖牌、名誉、奖励）的区别与相互作用，并提供识别和激发个体不同类型动机的策略。例如，对于一名业余跑者，理解其对健康益处的追求（内在动机）与希望在马拉松比赛中获得个人最好成绩（外在动机）之间的平衡，将是制定有效训练计划的关键。 接着，“注意力与专注力”的重要性将被置于显微镜下。我们将区分广阔注意与狭窄注意、外部注意与内部注意，并探讨如何在瞬息万变的比赛环境中保持高度集中的状态。本书将介绍一系列科学有效的注意力训练方法，如“心流”理论的应用，即运动员在完全沉浸于运动过程中，达到一种高度专注、享受且技艺与挑战相匹配的心理状态。我们将分析如何通过情境模拟、正念训练等方式，帮助运动员在关键时刻排除干扰，将全部精力投入到当下的动作和决策中。 “情绪与压力管理”是影响运动表现的另一大重要维度。我们将深入探讨不同情绪（如焦虑、恐惧、愤怒、兴奋）对运动技能执行的影响，并区分生理性唤醒与心理性焦虑。本书将详细介绍应对赛前紧张、比赛压力以及应对失利情绪的心理调适技巧，例如认知重构（改变对压力的负面认知）、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）以及情绪宣泄的健康方式。我们会通过分析顶尖运动员如何在巨大的压力下依然能稳定发挥的案例，来印证这些心理策略的有效性。 此外，“自信心”的培养与维持也将是重点。我们将从“自我效能感”这一核心概念出发，解释自信心的来源，包括过去的成功经验、替代性经验、言语劝导、生理与情绪状态等。本书将提供一系列循序渐进的策略，帮助运动员建立和巩固对自身能力的信念，即使在遭遇挫折时也能保持积极的态度。通过设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并及时进行自我肯定，可以有效提升自信心。 第二部分：认知过程在运动中的角色 这一部分将聚焦于认知过程如何塑造和影响我们的运动体验和表现。我们将首先探讨“运动技能的学习与发展”。本书将介绍不同类型的运动技能（如粗大运动技能与精细运动技能，闭合技能与开放技能），并阐述运动技能习得的各个阶段（认知期、联合期、自动化期）。我们将分析教练员如何运用讲解、示范、反馈等教学策略，帮助学员更有效地掌握和精炼运动技术，并强调在练习中进行“有意义的重复”而非机械的模仿。 “决策与判断”在许多体育项目中至关重要，从篮球比赛中传球的选择到足球比赛中射门的部位，都离不开快速准确的决策。本书将分析影响运动决策的认知因素，如信息处理速度、工作记忆容量、情境识别能力等。我们将介绍如何通过战术演练、模拟比赛以及对比赛情境的深入理解，来提升运动员的决策能力。同时，对“战术思维”的培养也将被纳入讨论，帮助运动员理解比赛规则背后的深层含义，预判对手的意图，并做出最优化的行动选择。 “想象力与意象训练”作为一种强大的心理工具，将在本书中得到详细阐述。我们将介绍如何通过视觉、听觉、触觉等多种感官，在大脑中模拟运动场景和动作，从而增强肌肉记忆、提升技术流畅性、预测和解决潜在问题。本书将提供具体的意象训练指导，例如在比赛前进行成功表现的心理预演，或者在受伤康复期间通过意象训练来保持对运动的感觉。 第三部分：身心健康的和谐统一 本书的第三部分将视角从单纯的运动表现拓展到更广泛的身心健康领域，强调运动在促进心理健康、应对生活挑战以及实现个人成长方面的重要作用。我们将探讨“运动与情绪调节”。研究表明，规律的体育活动能够有效缓解抑郁、焦虑等负面情绪，提升整体幸福感。本书将解释运动如何通过释放内啡肽（“快乐荷尔蒙”）、提供社交互动机会以及转移注意力等方式，来改善情绪状态。 “运动与压力应对”是现代社会每个人都面临的挑战。本书将展示运动如何成为一种积极的压力管理工具，帮助个体在面对工作、学业或生活压力时，能够更快地恢复平衡，提升心理韧性。我们将探讨不同运动形式对压力的缓解效果，以及如何将运动融入日常生活中，成为应对压力的有力武器。 “运动与社会性发展”同样不容忽视。在团队运动或集体训练中，个体不仅能学会合作、沟通、领导等重要的社交技能，还能建立归属感、培养友谊，从而丰富个体的社会支持系统。本书将分析运动如何在促进个体积极的社会互动，减少孤独感，提升人际关系质量方面发挥作用。 “运动与人格塑造”也是本书关注的重点。通过参与体育活动，个体能够培养如坚持不懈、尊重规则、公平竞争、团队协作、责任感以及领导力等重要的积极人格特质。这些特质将不仅在运动场上闪耀，更会迁移到生活的各个方面，帮助个体成为更成熟、更负责任的社会公民。 最后，本书将探讨“运动与老年人身心健康”以及“运动与特殊人群的心理支持”。我们将强调运动对老年人保持身体机能、延缓认知衰退、提升生活质量的重要性，并介绍适合老年人的运动方式和心理调适方法。同时，本书也将关注运动如何为残障人士、患有慢性疾病的人群提供心理康复、提升自信、融入社会的机会，展现体育的包容性和普适性。 总结： 《体育心理学：运动表现与身心健康的深度探索》是一本集理论深度、实践指导和人文关怀于一体的著作。它旨在揭示运动中那些常常被忽视的心理力量，帮助读者理解个体运动行为背后的深刻动因，掌握提升运动表现的心理秘诀，并最终将体育活动转化为促进身心健康、实现全面发展的有效途径。无论是渴望突破运动瓶颈的运动员，还是希望通过运动改善生活质量的普通大众，亦或是致力于培养下一代健康成长的教育者，都能从中获得宝贵的启发与实用的指导。本书的价值在于，它不仅教授“如何运动”，更深刻地探讨了“为何运动”以及“运动如何塑造更好的你”。

评分☆☆☆☆☆

让我印象尤为深刻的是《大学体育》对于“终身体育观”的构建。很多大学体育课程或书籍，似乎只把重点放在了“如何通过考试”或者“如何掌握一项短期技能”上。这本书却将视角拉长到了毕业之后。作者很真诚地讨论了未来步入社会后，随着工作节奏加快，如何依然能保持一定的运动频率和质量。书中专门开辟了一个章节，探讨了“碎片化时间下的运动策略”，这简直是为未来的职场人提前打了一剂预防针。它建议我们不要迷恋于宏大的健身计划，而是要学会利用通勤时间进行步态调整，利用午休时间进行简单的核心激活，甚至是如何在开会时进行微小的肌肉收缩练习来保持身体的活跃度。这种前瞻性和对未来生活场景的模拟，让这本书不再是一本仅限于四年校园生活的工具书，而变成了一份伴随终身的“健康投资指南”。阅读完这本书，我深切地感受到了一种被赋权的感觉——不再是被动地接受体育教育，而是主动地规划和管理自己的身体健康。它不仅仅教会了我如何运动，更重要的是，它教会了我如何去思考“运动”在我整个人生轨迹中所扮演的角色。

评分☆☆☆☆☆

我花了一整个下午的时间，沉浸在《大学体育》这本书的某一章里，那部分内容是关于“运动心理学与动机维持”的探讨。坦白说，这部分远超出了我原本对一本“体育教材”的预期。通常这类书籍要么是枯燥的解剖学图谱，要么就是冷冰冰的训练计划表，但这本书却深入挖掘了影响我们坚持运动的最大阻碍——我们的大脑和心理状态。作者并没有用晦涩难懂的专业术语来堆砌篇幅，而是大量引用了经典的心理学实验和现实生活中的案例。比如，书中分析了“目标设定理论”在运动中的应用，它不是简单地告诉你“定个目标”，而是详细解释了“SMART原则”如何被巧妙地运用到一次篮球赛前的热身准备中，以及如何通过“过程导向目标”来规避因为短期结果不佳而产生的挫败感。最让我感到醍醐灌顶的是关于“运动倦怠”的分析。作者指出，很多同学在开始阶段雄心勃勃，但很快就放弃了，根源往往在于将运动“功利化”了。书中提供了一套行之有效的“趣味化重构”策略，比如，将枯燥的长跑分解成一系列的“城市寻宝游戏”式的微目标，或者将力量训练融入到团队协作的小游戏中。读完这一章，我感觉自己不再是那个一提到跑步就想逃避的学生，而是有了一套可以理解和调控自己内心“小怪兽”的工具箱。这种对内在驱动力的深度剖析，使得这本书的价值远远超越了一本单纯的运动指导手册，更像是一本关于自我管理的心理辅导读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，也绝对是同类书籍中的佼佼者。我尤其欣赏它在介绍各种“基础运动技能”时所采用的版面设计。它没有堆砌那些模糊不清的、让人看不懂的线条图，而是大量使用了高质量、高清晰度的分步摄影图。例如，在讲解标准的俯卧撑姿势时，它不仅仅展示了“做对”的样子，还特意辟出了一块区域，用红色的箭头和标注，清晰地指出了“常见错误”——比如手腕过度内扣、核心塌陷——并配上简短的文字解释为什么这些错误会导致效率低下或潜在的受伤风险。这种“正误对比”的教学方式，极大地降低了学习新动作的门槛。读这本书的时候，我经常会把手机放在一边，直接参照书中的图解进行模仿练习。而且，书中对不同运动项目的介绍，并非高屋建瓴的理论介绍，而是侧重于“如何在有限的场地和资源下进行入门训练”。比如，对于篮球，它没有过多讲解复杂的战术配合，而是聚焦于最基本的运球姿势、传接球的力度控制，以及如何在没有标准球场的环境下，利用墙壁进行基础投篮练习。这种“资源优化”的思路，完美契合了大学生活实际。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》的书，拿到手里的时候，我其实是抱着一种将信将疑的态度。毕竟，市面上关于体育的书籍汗牛充栋，大多都是泛泛而谈，或者干脆就是某个特定运动的秘籍，与我这种只是想在课余时间稍微动弹一下，又不至于把自己练残的普通大学生来说，似乎都没什么太大帮助。然而，这本书却在开篇就展现出一种令人耳目一新的态度。它没有一上来就鼓吹什么“更快、更高、更强”的口号，而是从一个更贴近我们日常生活的角度切入，探讨了如何在繁忙的课业和社团活动中，挤出时间进行有效的身体活动。作者的文字非常接地气，读起来就像是跟你身边一个经验丰富、但又绝不会给你灌输“鸡汤”的学长在聊天。他用幽默的笔触描述了期末周面对堆积如山的复习资料时，如何用十分钟的拉伸来拯救自己僵硬的脖子，以及如何在宿舍里用最简单的器械（比如一桶水、几本书）来完成一套基础的力量训练。特别值得称赞的是，书中对“循序渐进”的阐述达到了一个前所未有的细致程度，它不像很多健身指南那样，上来就要求你跑完五公里，而是细致地分析了不同体能水平的人群应该如何制定最初的“五分钟运动计划”。这种对个体差异的尊重，让我觉得这本书是真正为我们——广大学生群体——量身定做的，而不是简单地套用专业运动员的训练模型。它成功地将“运动”这个概念从一个“不得不完成的任务”转化成了一种可以融入日常的“生活方式的优化选项”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对“运动损伤的预防与基础处理”这一块的叙述上，展现出了一种令人信服的严谨性和实用性。作为一名偶尔会参加一些校内比赛的非专业学生，我最担心的就是扭伤或者拉伤后不知道该如何是好，要么是拖着硬撑，要么是过度紧张地跑去医院。这本书提供了一个非常清晰的、阶梯式的处理流程。它不是那种一笔带过的“如果受伤请就医”，而是详细解析了常见的运动损伤类型——比如踝关节扭伤、膝关节疼痛——并配以清晰的图解说明，教我们如何通过最基础的RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）进行初步处理。更重要的是，它强调了“评估”的重要性。作者非常明确地指出，哪些症状可以居家观察，哪些情况必须立即寻求专业医疗帮助，以及如何通过自我检测来判断伤势的严重程度。这种细致入微的指导，极大地增强了我们在进行体育活动时的安全感。此外，书中关于“运动前热身”和“运动后拉伸”的讲解，也彻底颠覆了我过去随随便便做几个伸展动作了事的习惯。它用大量的篇幅解释了不同类型的热身（动态 vs. 静态）在运动前后的作用机制和具体操作步骤，让我明白，这些“例行公事”其实是身体和大脑之间高效沟通的桥梁，而非可有可无的“走过场”。