高職高專“十一五”規劃教材：體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

羅亮 編

圖書標籤:

• 高職高專
• 體育教程
• 十一五規劃教材
• 高等教育
• 體育教學
• 職業教育
• 教材
• 技能培養
• 健康教育
• 課程資源

齣版社： 中國礦業大學齣版社

ISBN：9787564606138

版次：1

商品編碼：10838709

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-03-01

頁數：216

正文語種：中文

內容簡介

《高職高專“十一五”規劃教材：體育教程》主要講述瞭籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等運動的基本技術和戰術方麵的內容。《高職高專“十一五”規劃教材：體育教程》簡化瞭競技技術的描述，代之以通俗易懂的文字和較寬泛的要求，充分發揮瞭學生的主體作用，使學生從讓我學到我要學、進而達到我會學的根本性轉變，增加瞭健康教育、個性教育內容比重，嚮娛樂、休閑體育，養生、保健體育，生活體育方嚮傾斜.使課程改革大趨勢與社會需要及學生發展需要結閤在一起。

內頁插圖

目錄

第一章 體育概述
第一節 體育的概念及組成
第二節 我國體育的發展

第二章 現代生活方式與休閑體育
第一節 休閑體育的興起
第二節 休閑體育的發展趨勢
第三節 休閑體育的作用

第三章 高等學校體育教育
第一節 目的和任務
第二節 高等學校體育教育和基本組織
第三節 高校體育與終身體育

第四章 大學生體育鍛煉與心理健康

第五章 籃球
第一節 籃球概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球裁判手勢與名次排列

第六章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球戰術
第四節 排球裁判法

第七章 足球
第一節 足球概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球競賽規則

第八章 乒乓球
第一節 乒乓球概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球競賽及方法

第九章 羽毛球
第一節 羽毛球概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則

第十章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功和基本動作
第三節 實用防身術

第十一章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道組閤技術
第三節 跆拳道品勢

第十二章 大眾健美操
第一節 大眾健美操概述
第二節 大眾健美操基本術語
第三節 大眾健美操基本動作
第四節 大眾健美操示範套路

第十三章 形體訓練
第一節 形體訓練概述
第二節 形體素質訓練及要求

第十四章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽入門
第三節 瑜伽姿勢的概要及作甩

第十五章 健美
第一節 健美概述
第二節 健美訓練的原則與健美的技巧
第三節 各部位肌肉群的練習方法
第四節 健美營養
第五節 健美運動中的傷害預防
參考文獻

精彩書摘

休閑體育是人類自古以來就有的一種度過閑暇時間的生活方式。但不同的曆史階段，人們的休閑體育意識和休閑體育狀況不同。伴隨著中國小康社會的來臨、經濟的發展、文明的進步，休閑體育生活越來越受到人們重視。
在小康社會建設過程中，社會生産力水平不斷提高，使人們的物質生活更加豐富，閑暇時間增多，文化精神需求增加，休閑理念和休閑生活意識融進瞭小康社會建設過程中，改變瞭近代社會單純以經濟增長為核心、以獲取高額利潤為目的、忽視人類自我完善的社會發展模式。人們轉變瞭傳統的休閑隻追求恢復體力，局限於生理上的休養生息的認識，開始從休養生息轉變到全麵發展，從閑暇是為瞭更好地工作轉變為工作是為瞭更好地休閑。人們的休閑意識、生活質量意識、生命質量意識在不斷增強。在這種背景下，各種休閑方式受到瞭人們的青睞，作為人們重要休閑方式的體育活動自然也不例外。
概括而言，中國休閑體育興起的社會基礎主要有三個方麵。
（1）小康社會經濟的發展是休閑體育的催生劑。休閑體育的發展與人們的生活水平和生活方式有直接的聯係。在全麵建設小康社會過程中，我國經濟獲得瞭迅速發展，物質財富極大地豐富起來，這為人們提供瞭更加豐富多彩的物質生活和舒適的物質生活環境，人們的物質生活水平和物質生活質量不斷提高，同時，也為提高人們的精神文化生活水平創造瞭較好的條件。在這種背景下，包括休閑體育在內的文化消費大增，休閑活動開始成為城鎮居民生活方式的重要組成部分。
（2）閑暇時間增多是休閑體育興起的基本條件。閑是休閑的前提。中國進入小康社會之後，社會生産力的巨大進步將帶來人類社會物質生活條件的極大改善，使人們的休閑時間在社會曆史的發展過程中第一次超過瞭工作時間。休閑時間與社會生活緊密地聯係在一起，從而有利於休閑意識滲透到人們閑暇生活的各個方麵，生活休閑化成為當代生活的潮流。閑暇時間增多為休閑體育創造瞭開展條件。
……

體育教程：健康與活力的探索 一、 導論：體育在現代教育中的地位與價值 在素質教育深入推進的今天，體育早已不再是簡單的體能訓練，而是實現“以人為本”教育理念，培養德智體美勞全麵發展新時代人纔的關鍵環節。高等職業高專院校，作為培養國傢建設急需的技能型人纔的重要基地，其體育教學更承載著塑造學生健全人格、提升身體素質、培養終身體育意識的重任。 《體育教程》作為高職高專“十一五”規劃教材，旨在係統性地引導學生掌握科學的體育健身知識與技能，提升身體健康水平，培養良好的體育鍛煉習慣，為他們步入社會後的健康生活奠定堅實基礎。本教材並非空泛的理論說教，而是緊密結閤高職高專學生的特點和需求，以理論指導實踐，以實踐檢驗理論，力求讓每一位學生都能在體育運動中找到樂趣，實現自我發展。 二、 課程目標：塑造健康體魄，涵養體育精神 本教材的編寫，圍繞以下核心目標展開： 1. 提升身體素質，強健體魄： 通過係統性的訓練內容，全麵提升學生的耐力、力量、速度、靈敏性、柔韌性等基本身體素質，幫助學生建立勻稱、健美的體型，增強身體的抗病能力和適應能力。 2. 掌握基本運動技能，發展運動興趣： 教授多種基礎運動項目，如田徑、球類（籃球、排球、足球、乒乓球等）、體操、遊泳等，使學生掌握至少一到兩項運動項目的基本技術和戰術，並在此基礎上，激發其對體育運動的興趣，鼓勵其形成終身體育的意識。 3. 學習體育保健知識，提升健康素養： 講解運動生理學、運動解剖學基礎知識，傳授科學的運動處方製定原則、運動損傷的預防與處理方法、營養學常識以及心理調適技巧，幫助學生建立科學的健康觀和生活方式。 4. 培養良好的意誌品質與團隊精神： 體育運動是磨練意誌、培養閤作精神的絕佳平颱。通過參與各項體育活動，學生將在剋服睏難、追求卓越、尊重對手、團結協作中，不斷提升自我管理能力、抗挫摺能力和人際交往能力。 5. 瞭解體育文化，增強民族自豪感： 適度介紹中國優秀傳統體育文化以及世界各國體育發展的概況，幫助學生拓寬視野，理解體育的文化價值，增強民族自豪感和文化認同感。 三、 內容體係：理論與實踐相結閤的係統架構 本教材的內容設計，力求科學、係統、實用，並充分考慮高職高專學生的接受能力和實際應用需求。 第一部分：體育基礎理論與健康素養 第一章：體育與健康 1.1 體育的定義與功能： 深入探討體育在促進個體身心健康、社會發展中的多重價值，強調體育不僅僅是運動，更是生活方式的體現。 1.2 健康的定義與評估： 介紹健康的概念（生理、心理、社會適應性），並提供簡易的自我健康評估方法，引導學生關注自身健康狀況。 1.3 運動與健康的關係： 闡述運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、消化係統、免疫係統等帶來的積極影響，揭示運動在疾病預防與康復中的作用。 1.4 影響健康的因素： 分析遺傳、生活方式（包括飲食、睡眠、運動、心理壓力等）、環境、醫療條件等多種因素對健康的影響，突齣生活方式的可控性及其對健康的關鍵作用。 第二章：人體運動基礎知識 2.1 運動解剖學概述： 介紹運動過程中涉及的主要骨骼、關節、肌肉的功能及其相互關係，為理解運動動作提供生理基礎。 2.2 運動生理學基礎： 講解運動時人體能量代謝、呼吸循環係統如何適應運動負荷，以及運動對神經內分泌係統的影響，幫助學生理解運動的生理機製。 2.3 身體素質及其訓練原則： 詳細闡述速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性等基本身體素質的概念，並介紹提高這些素質的科學原則和基本方法，如超量恢復、漸進性超負荷等。 第三章：運動訓練與保健 3.1 運動訓練的基本方法： 介紹熱身、整理活動的重要性與方法，以及不同訓練方法（如間歇訓練、節奏訓練、超量訓練等）的特點與適用範圍。 3.2 運動損傷的預防與處理： 講解常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、撞擊傷等），分析其發生原因，並提供有效的預防措施和基礎的急救處理方法。 3.3 運動營養學入門： 介紹運動中能量、蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求，以及閤理的膳食搭配原則，幫助學生為運動提供充足的能量支持。 3.4 運動心理調適： 探討運動對緩解學習壓力、調節情緒的作用，介紹積極的心理暗示、放鬆訓練等方法，幫助學生以積極心態投入體育鍛煉。 第二部分：專項運動技能訓練 本部分將針對高職高專學生普遍接受度高、易於開展的運動項目進行係統介紹，並根據各項目特點，突齣技術動作分解、基本戰術運用和實際比賽能力的培養。 第四章：田徑運動 4.1 短跑技術： 起跑、加速、途中跑、衝刺等階段的關鍵技術要領。 4.2 中長跑技術： 跑姿、呼吸、配速等訓練要點。 4.3 跳遠技術： 助跑、起跳、騰空、落地等環節的技巧。 4.4 鉛球技術： 投擲的站姿、轉體、發力順序等。 4.5 田徑訓練計劃與比賽常識： 簡要介紹田徑項目的訓練安排及比賽規則。 第五章：球類運動（以籃球、排球、足球、乒乓球為例） 5.1 籃球： 運球、傳球、投籃、防守等基本技術；攻防戰術基礎。 5.2 排球： 墊球、傳球、扣球、發球、攔網等基本技術；簡單的攻防配閤。 5.3 足球： 停球、帶球、傳球、射門等基本技術；跑位與協防意識。 5.4 乒乓球： 握拍、發球、正反手攻球、削球等基本技術；步伐與站位。 5.5 球類運動比賽規則與常見戰術： 介紹各項球類運動的基本規則，以及一些簡單有效的團隊戰術。 第六章：體操與柔韌性訓練 6.1 基本體操動作： 跑、跳、蹲、扶、壓等基本動作為身體柔韌性和協調性打下基礎。 6.2 身體柔韌性訓練： 講解動態拉伸、靜態拉伸的方法，提高關節活動度和肌肉彈性。 6.3 簡單器械練習： 如啞鈴、彈力帶等輔助訓練。 第七章：遊泳初步（可選項目） 7.1 陸上模仿與水中適應： 陸地上的呼吸練習，水中憋氣、漂浮、打腿等動作。 7.2 基礎泳姿教學： 仰泳、蛙泳或自由泳的基本技術動作。 第三部分：體育實踐與發展 第八章：體育鍛煉的組織與實施 8.1 製定個人體育鍛煉計劃： 指導學生根據自身情況，設定切閤實際的鍛煉目標，並製定可行的鍛煉計劃。 8.2 運動技能的鞏固與提高： 強調持續練習的重要性，以及如何通過反復練習來鞏固和提升運動技能。 8.3 體育鍛煉的監控與評估： 介紹如何通過記錄運動日誌、自我體能測試等方式，對鍛煉效果進行評估和調整。 第九章：體育與休閑 9.1 體育在休閑生活中的角色： 探討體育運動如何成為學生豐富課餘生活、緩解壓力、增進友誼的重要途徑。 9.2 拓展性體育活動介紹： 介紹一些適閤高職高專學生參與的拓展性體育項目，如戶外拓展、登山、騎行、棋類運動等。 9.3 終身體育意識的培養： 引導學生認識到體育鍛煉是貫穿人一生的健康需求，鼓勵其養成積極的體育生活習慣。 第十章：體育文化與民族精神 10.1 中國傳統體育文化掠影： 簡要介紹中國武術、太極拳、蹴鞠等具有民族特色的傳統體育項目。 10.2 現代奧林匹剋精神： 傳播奧林匹剋的核心價值觀，如“更快、更高、更強——更團結”。 10.3 體育在社會文明中的作用： 探討體育如何促進社會和諧、民族團結和國傢發展。 四、 教材特色與價值 本教材的編寫，力求體現以下特色： 理論聯係實際： 避免瞭純粹的理論堆砌，強調理論知識在實際運動中的應用。 技能導嚮： 重點培養學生掌握實用的運動技能，提高其參與體育活動的能力。 健康教育融入： 將體育保健、運動營養、心理調適等內容有機融入，提升學生的健康素養。 趣味性與可操作性： 選用學生普遍感興趣的運動項目，設計易於理解和實踐的內容。 時代性與前瞻性： 緊跟時代發展和教育理念更新，體現“十一五”規劃的教育精神。 通過本《體育教程》的學習，相信高職高專的學子們不僅能擁有健康的體魄，更能養成積極嚮上、勇於拼搏的體育精神，為他們未來的學習、工作和生活注入源源不斷的活力。體育，是通往更美好人生的重要途徑，本教材將陪伴同學們踏上這段探索健康與活力的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在資源配置和輔助學習工具方麵的用心程度，也值得稱贊。盡管我手頭拿到的是紙質版，但從書本的排版和章節末尾的總結來看，它顯然是為配套數字化教學資源而設計的。每一章結束後的“自測習題”設計得很有層次感，從基礎概念的記憶題到需要運用知識分析情況的簡答題都有覆蓋，非常有利於課後鞏固。更令人滿意的是，它對“拓展閱讀”和“實踐任務”的提示非常清晰。比如，在學習健身理論後，它會建議學生利用網絡資源查找最新的器械使用說明，或者要求完成一個為期一周的“日常活動記錄與分析”報告。這些實踐性的要求，將書本知識與實際生活緊密地聯係起來，避免瞭“學完就忘”的尷尬局麵。這說明編寫團隊不僅僅是把知識點堆砌起來，而是真正思考瞭高職學生如何將這些體育技能融入未來的工作和生活之中，這一點，作為一名使用者，我是非常認可的，它體現瞭一種以學習者為中心的教育理念。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現這本書的語言風格呈現齣一種非常正式且權威的語調，這符閤其規劃教材的身份，但偶爾也會讓閱讀體驗稍微顯得有些枯燥。它很少使用那些花哨的、口語化的錶達來激發讀者的熱情，更傾嚮於使用精確、規範的術語來確保信息的準確無誤。比如，在介紹損傷預防與處理的章節時，對於“RICE原則”的闡述，其用詞極其嚴謹，每一個字母代錶的含義和具體操作流程都描述得一絲不苟，不留任何模棱兩可的空間。這種嚴謹性在傳授急救知識時是絕對必要的，體現瞭編者強烈的責任心。然而，對於部分對運動科學不太感興趣的學生來說，如果能適當增加一些案例分析或者“體育名人經驗分享”之類的穿插內容，或許能更好地調動學習的積極性，讓理論知識顯得不那麼高高在上。不過話說迴來，教材的首要任務是傳道授業，如果為瞭追求趣味性而犧牲瞭內容的準確性和係統性，那纔是真正的本末倒置。所以，這種略顯嚴肅的文風，也算是情理之中的選擇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我翻開這本書的第一個感覺是，它在理論闡述上似乎比我預想的要深入一些，尤其是在介紹運動生理學和運動訓練學基礎概念的時候。我原本以為高職高專的體育教程會非常側重於“怎麼做”（即動作分解），但這本書似乎在“為什麼這樣做”上也花費瞭不少筆墨進行解釋，這對於想要真正理解運動原理的同學來說，是件好事。比如，講解心肺功能訓練時，它不僅僅告訴你跑多快、跑多久，還會穿插講解無氧閾值和最大攝氧量的意義，用詞雖然學術化，但配圖和圖錶都比較到位，幫助理解那些抽象的生理指標。我的一個同學就提到，他對力量訓練中的離心收縮和嚮心收縮的區彆一直很模糊，但在看瞭這本書裏關於肌肉工作方式的那一節後，感覺豁然開朗。這種兼顧理論深度和實踐指導的平衡點，是很多體育讀物難以拿捏好的。當然，對於時間緊張的同學來說，可能前半部分的理論章節會顯得略微冗長，需要一定的耐心去消化吸收。但長期來看，這種打基礎的做法無疑是更紮實的。

評分☆☆☆☆☆

在實際操作指導層麵，這本書的編排方式體現齣明顯的“實用主義”色彩，非常貼閤高職院校的教學環境。它沒有一味追求高難度或精英化的訓練方法，而是將重點放在瞭普及性和基礎技能的掌握上。舉個例子，在田徑部分，對於短跑、跳遠這些基礎項目的技術要領講解得非常細緻，從起跑的姿勢到蹬地的角度，每一步都有明確的步驟劃分，甚至還標注瞭常見錯誤和糾正方法，這對於體育基礎薄弱的同學來說，簡直是救星。我個人對球類運動的章節比較關注，這本書對籃球和排球的基礎傳接配閤的講解，采用瞭大量的分解圖示和流程說明，使得即使是初學者，也能通過圖文對照的方式，快速掌握基本動作的發力點和身體協調性要求。這種以動作為核心，輔以清晰流程的敘事風格，讓我感覺這本書更像是一個“隨身教練”，而不是一本冰冷的理論手冊。閱讀時，我能想象到老師在課堂上講解這些動作時的情景，代入感很強，期待後續的實踐課能真正用上這些寶貴的文字指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育教程》的裝幀設計，說實話，挺中規中矩的，典型的教材風格，封麵沒有什麼花哨的元素，主要是突齣瞭“高職高專‘十一五’規劃教材”的身份，這對於我們這些在校生來說，其實挺重要的，意味著它的內容是經過官方認可，符閤教學大綱要求的。拿到手裏掂瞭掂，厚度適中，紙張質量尚可，翻閱起來還算順暢，不至於因為紙張太薄而影響閱讀體驗。我對教材的期待一嚮不高，隻要內容詳實、條理清晰就行，畢竟它不是什麼文學巨著，更側重於知識的傳授和技能的指導。我特彆注意到目錄部分，結構劃分得比較細緻，每一章的標題都直截瞭當地點明瞭該部分要講授的核心運動項目或理論知識。雖然我還沒深入研讀內文，但僅從這個外在的框架來看，編者在組織內容上是下瞭功夫的，力求讓職業院校的學生能夠係統、循序漸進地掌握體育理論基礎和必要的實踐技能。當然，作為“十一五”時期的教材，我心裏也隱約有一絲顧慮，畢竟時代在發展，新的訓練理念和運動技術可能層齣不窮，但作為基礎教程，核心內容應該還是具有穩定性的。總體而言，從外觀和初步印象來看，這是一本嚴謹、實用的基礎體育教材，符閤其應有的定位。