大学生心理健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨世昌 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教材
• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 发展心理学

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030317049

版次：1

商品编码：10829298

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：387

内容简介

　　《大学生心理健康教程》（作者杨世昌）结合大学生群体的心理特点，针对大学生在学习、生活中所出现的各种心理问题，从大学生心理健康教育的角度进行展开。主要内容包括大学生的人生轨迹与心理健康、生活与适应、学习心理与调适、创造能力及培养、自我意识、情绪、人际交往、健全人格培养、挫折与应对、恋爱心理与发展、职业生涯规划、常见心理和生理障碍及行为问题等方面。
　　《大学生心理健康教程》适合作为高等学校各专业的心理健康课教材，也可以作为心理学爱好者的参考用书。

目录

前言
第一章 大学生心理健康概述
第一节 基本概念
第二节 大学生心理发展的特点及常见问题
第三节 思考与展望
思考题
第二章 人生轨迹与心理健康
第一节 婴幼儿心理健康
第二节 童年期的心理健康
第三节 青春期的心理健康
第四节 成年期的心理健康
思考题
第三章 大学生的生活与适应
第一节 适应概述
第二节 大学生的社会适应能力培养
第三节 大学新生常见的适应问题与调适
思考题
第四章 大学生学习心理与调适
第一节 大学校园的学习
第二节 大学生学习心理问题与调适
思考题
第五章 大学生的创造能力及其培养
第一节 大学生创造能力的发展
第二节 大学生创造心理的特点
第三节 大学生创造能力的培养
思考题
第六章 大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识
第二节 大学生自我意识
第三节 健康自我意识的培养
思考题
第七章 大学生情绪与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪与控制
思考题
第八章 大学生人际交往与心理健康
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往
第三节 大学生良好人际关系培养
思考题
第九章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生人格的形成及特征
第二节 大学生的人格障碍及调适
第四节 大学生健全人格的培养
思考题
第十章 大学生挫折与应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生挫折的理论及成因
第三节 大学生挫折的表现及防御机制
第四节 大学生如何应对挫折
思考题
第十一章 爱情与健康
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱心理
第三节 大学生性心理
思考题
第十二章 大学生职业生涯规划与心理健康
第一节 大学生职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划的理论与方法
第三节 大学生择业的心理及准备
思考题
第十三章 大学生常见的心理生理障碍
第一节 睡眠障碍
第二节 进食障碍
第三节 疼痛
思考题
第十四章 大学生常见精神障碍
第一节 焦虑症
第二节 恐惧症
第三节 强迫症
第四节 心境障碍
第五节 应激相关障碍
第六节 精神分裂症
第七节 急性短暂性精神病
第八节 精神活性物质所致精神障碍
思考题
第十五章 大学生常见的行为问题
第一节 大学生常见行为问题概述
第二节 大学生极端行为
第三节 大学生网络成瘾
第四节 大学生同居的相关行为问题
思考题
第十六章 高校心理卫生与心理咨询
第一节 高校心理卫生工作的基本框架
第二节 高校心理咨询的理论与方法
第三节 高校心理咨询的发展与现状
思考题
参考文献

前言/序言

《心田拾穗：走向成熟的青春指南》 青春，如同一本刚刚翻开的巨著，洋溢着无限可能，也潜藏着未知的挑战。在象牙塔尖的求索过程中，大学生们不仅要汲取知识的甘露，更要耕耘内心的田园，塑造健全的心灵，才能真正开启属于自己的精彩人生。本书正是为身处这段关键时期的你而精心打造的一份心灵指南，它并非一本枯燥的说教手册，而是一次温情而深刻的对话，一次关于理解、成长与力量的探索。 我们深知，大学生活是丰富多彩的，它意味着自由的挥洒，思想的碰撞，梦想的启航。然而，随之而来的，也可能是对未知环境的适应、学业的压力、人际关系的微妙变化，以及对自我认同的追寻。这些都是成长过程中不可避免的课题，它们如同人生旅途中的风景，有壮丽的也有迷茫的，关键在于我们如何去观察、去理解，并从中汲取养分。 《心田拾穗》将带你走进一个关于“自我”的奇妙世界。我们会从认识“我”出发，探讨“我”是如何形成的，包括我们的家庭背景、成长经历、个性特质以及价值观。理解了“我”的构成，才能更好地接纳“我”，欣赏“我”的独特性，并在与他人的互动中找到恰当的位置。你将学会如何分辨那些潜藏在内心深处的自动思维模式，识别它们是助力你前行的翅膀，还是阻碍你飞翔的镣铐。通过一系列的自我探索工具与方法，你将有机会审视那些根深蒂固的信念，以及它们对你当下情绪和行为的影响。 接下来，我们将目光投向“情绪”这个既熟悉又陌生的领域。情绪是我们内心世界的晴雨表，它直接影响着我们的生活质量和人际关系。本书不会回避那些复杂甚至令人不安的情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、失落等，而是以一种开放而富有同情心的方式，引导你理解它们产生的原因，学会如何有效地管理和疏导它们。你将学习到科学的压力应对策略，如正念练习、放松技巧，以及如何将负面情绪转化为成长的动力。我们会深入探讨情绪智力（EQ）的重要性，因为它如同人际交往中的“润滑剂”和“指南针”，帮助我们在复杂的人际网络中游刃有余。 人际关系，是大学生活中不可或缺的篇章。《心田拾穗》将为你揭示建立健康、积极人际关系的秘诀。从如何有效地沟通，到如何处理冲突，再到如何建立深度连接，我们都将提供实用的建议和策略。你将了解不同类型人际关系的特点，学会辨别那些真正滋养你心灵的朋友，以及如何优雅地与不适合你的人保持距离。我们会探讨恋爱关系中的心理学，帮助你理解亲密关系的建立与维护，以及如何在关系中保持自我。同时，我们也会关注宿舍生活、社团活动以及师生关系等多元化的社交场景，提供应对不同挑战的思路。 学习，作为大学生最重要的任务，也与心理健康息息相关。本书将为你剖析学习过程中可能遇到的心理障碍，如拖延症、完美主义、考试焦虑等，并提供切实可行的解决方案。你将学习如何培养积极的学习态度，建立有效的学习习惯，提高学习效率，并从中找到学习的乐趣。我们还会鼓励你探索自己的兴趣所在，发掘潜在的优势，并将其转化为个人成长的驱动力。 面对未来的不确定性，迷茫和焦虑是普遍的情绪。《心田拾穗》将帮助你建立清晰的职业生涯规划意识，引导你思考自己的职业兴趣、价值观以及发展方向。你将学习如何设定可实现的目标，如何制定行动计划，并克服前进道路上的障碍。本书也会鼓励你拥抱变化，培养适应能力和抗压能力，为未来的挑战做好准备。 此外，我们还将触及一些更深层次的心理议题，例如自我价值感、人生意义的追寻，以及如何培养感恩之心和积极心态。我们相信，真正的内心成熟，不仅仅是对外界环境的适应，更是对生命深度与广度的理解。 本书的内容，绝非生硬的理论堆砌，而是融合了心理学的最新研究成果，结合了大量贴近大学生实际生活的案例，并融入了许多互动式的练习和思考题。我们希望通过这种方式，能够引发你的深度思考，触动你的内心，让你在阅读的过程中，仿佛在与一位睿智的朋友对话，在自我探索的旅途中获得启发和指引。 《心田拾穗》的目标，是希望你能在这段宝贵的大学时光里，不仅收获知识的硕果，更收获一个更加坚韧、成熟、充满智慧的心灵。它是一种赋权，让你拥有掌控自己情绪、应对挑战、建立美好关系、实现个人价值的能力。我们希望它成为你青春路上的一束光，照亮你前行的道路，帮助你在这片充满希望的心田里，拾起最珍贵的成长之穗，最终绽放出属于自己的独特芬芳。 这是一次关于内在的旅行，一次关于自我发现的壮丽探险。我们邀请你，带着好奇和勇气，一同踏上这段意义非凡的旅程。无论你身处顺境还是逆境，无论你感到快乐还是困惑，《心田拾穗》都将是你坚实的后盾，是你心灵最温暖的港湾。让我们一起，在人生的春天里，播下理解与力量的种子，静待丰收的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教程》真是超出我的预期！我当初拿到这本书的时候，其实是有点抵触的，觉得“心理健康”这种话题离我有点远，而且总觉得会很沉重。但翻开第一页，我就被深深吸引住了。作者的文笔非常有感染力，一点点地把我带入到各种各样的人生场景中。我最喜欢的是书中关于“自我认知”的章节，我一直以来对自己的评价都比较模糊，不知道自己真正想要什么，也总是在和别人比较。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上的一些盲点，也让我开始重新审视自己的优点和价值。它不是那种空泛地说“你要爱自己”的口号，而是通过一些很具体的方法，比如“优势识别”、“目标设定”，让我一步一步地去了解和接纳真实的自己。而且，书中关于“压力应对”的建议也非常实用。我一直以为压力就是硬扛，直到看到书中关于“情绪排解”的技巧，比如“正念练习”、“放松技巧”，我才意识到原来还有这么多更健康、更有效的方式来处理压力。它不是让我“消除”压力，而是让我学会“管理”压力，让压力成为一种成长的动力，而不是压垮我的负担。这本书就像一位智慧的长者，用最温和的方式告诉我，生活中的困难并不可怕，可怕的是我们对困难的态度。它让我不再害怕面对自己的不完美，也让我更有信心去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的爱了！《大学生心理健康教程》完全是我一直以来在寻找的那种能够真正触及心灵的书籍。我之前总觉得心理健康是一种很遥远、很专业的东西，离我们普通人有点距离。但这本书用一种非常接地气的方式，把这些复杂的概念变得简单易懂，就像在你耳边悄悄诉说，让你不知不觉地就接受了。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的篇章，我一直以为“爱自己”就是一种很自私的行为，但这本书让我明白，自我关怀不是自私，而是我们拥有健康心态的基石。它教会我如何去关注自己的身体和心灵需求，如何去设定健康的界限，如何去原谅自己的错误。这不仅仅是一本书，更像是一种生活态度，一种全新的看待自己的方式。而且，书中关于“目标设定与实现”的部分，也给了我很大的帮助。我之前总是容易浑浑噩噩，不知道自己到底想要什么，也缺乏实现目标的动力。这本书就像一个“人生规划师”，它一步步地引导我去思考我的未来，去设定可行的目标，并提供了一系列实现目标的策略。它让我不再是那个被动接受生活安排的人，而是成为那个主动创造自己人生的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的要好好夸一夸！《大学生心理健康教程》绝对是我读过的关于心理健康类书籍中最接地气、最有深度的一本。它不像那些晦涩难懂的理论书，而是像一个知心的朋友，用最真诚的语言，与你一起探讨大学生活中可能遇到的各种心理挑战。我最喜欢的是书中关于“认识并管理自己的情绪”的部分。我以前总是觉得，情绪就是一种无法控制的力量，遇到不开心的事情就很容易沉浸在负面情绪里，不知道如何走出来。这本书就像一盏明灯，照亮了我情绪的黑暗角落。它教我如何去识别自己当下的情绪，如何去理解情绪背后的原因，更重要的是，它提供了一系列非常实用的方法，让我能够有效地调节自己的情绪，比如“放松练习”、“积极的自我对话”。我学会了不再害怕自己的负面情绪，而是将它们视为了解自己的机会。而且，书中关于“建立积极的自我概念”的章节，也让我受益良多。我以前总是觉得自己不够好，总是和别人比较，导致自信心不足。这本书让我明白了，真正的自信来源于对自己的接纳和肯定，它教我如何去发现自己的优点，如何去肯定自己的价值，即使我不是完美的。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教程》这本书，对我来说，简直就是一场及时的“心灵救援”。我一直以为，心理健康就是一种“不存在问题”的状态，直到我读了这本书，才真正明白，它其实是一种积极的、动态的、需要我们用心去经营的状态。我最看重的是书中关于“应对挫折与挑战”的内容。大学生活充满了未知和不确定性，难免会遇到各种各样的挫折，比如考试失利、人际关系不顺，或者对未来感到迷茫。我以前遇到这些情况，总是会特别沮丧，甚至会怀疑自己。这本书就像一位经验丰富的“心理教练”，它用非常具体的方法，教我如何去分析挫折的原因，如何从中学习，如何调整心态，然后重新出发。它不是让我“不要失败”，而是让我“如何从失败中站起来，并且变得更强大”。我学会了将挫折看作是成长的垫脚石，而不是人生的绊脚石。而且，书中关于“沟通的艺术”也让我受益匪浅。我一直以为，沟通就是把自己的想法说出来，但这本书让我明白，真正的沟通是双向的，是建立在理解和尊重的基础上的。它教我如何去倾听，如何去表达，如何去处理人际冲突，这些技巧让我能够更好地与同学、老师以及家人建立和谐的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新，完全颠覆了我之前对“心理健康”的刻板印象。我原本以为它会是一本充斥着专业术语、枯燥乏味的学习指南，但事实完全不是这样。作者用一种非常平易近人的方式，把一些非常深刻的心理学概念拆解开来，就像拉着你坐在咖啡馆里聊天一样，娓娓道来。比如，书中关于“认知扭曲”的讲解，我总以为是很遥远、很抽象的概念，但作者通过列举大量我们日常生活中可能遇到的场景，比如考试前的过度焦虑、社交场合的自我贬低，让我瞬间意识到，原来我一直以来都在不自觉地陷入这些“思维陷阱”。而且，书中不仅仅是停留在“识别”问题，更重要的是提供了切实可行的“解决方案”。它没有给我一个“标准答案”，而是教会我如何去“找到”自己的答案，如何去调整自己的思维模式，如何去构建更健康的人际关系。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的那一部分，我一直以为情绪就是一种无法控制的力量，但这本书让我明白，情绪是可以被理解、被接纳，甚至是被引导的。它教会我如何区分“情绪”和“事实”，如何不对负面情绪进行过度反应，如何从一次次的经历中学习和成长。这本书就像一个贴心的朋友，在你迷茫、困惑的时候，轻轻推你一把，告诉你“没关系，你不是一个人在战斗”。它让我对自己的内心世界有了更深的认识，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。我真的非常感谢这本书，它不仅仅是一本“教程”，更是一次心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超乎我想象。《大学生心理健康教程》不仅仅是一本读物，更像是我在大学生活中的一位“心灵向导”。它以一种非常贴心、非常温暖的方式，为我揭示了许多关于自我和成长的奥秘。我尤其对书中关于“压力与应对”的章节印象深刻。我一直以来都认为压力是一种负面的存在，是必须被克服的障碍。但这本书让我看到，压力也可以是一种动力，一种促使我们进步的催化剂。它通过详细讲解各种压力应对策略，比如“放松技巧”、“积极思维模式”的训练，让我学会如何与压力共存，甚至如何将压力转化为成长的机会。我不再害怕考试前的紧张，也不再被人际关系的微妙变化所困扰，因为我有了应对它们的工具和信心。而且，书中关于“自我价值感”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经常常因为和别人比较而感到自卑，总觉得自己不够好。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上独特的闪光点，让我学会去欣赏和接纳真实的自己。它让我明白，真正的价值感来自于内在的肯定，而不是外界的评价。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《大学生心理健康教程》的书，说实话，我当初拿它的时候，并没有抱太大的期待，觉得可能就是一本讲道理的书。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它没有用那些高深莫测的理论来吓唬我，而是用一种非常平实、非常生活化的语言，和我分享了很多关于如何面对自己、如何与世界相处的智慧。我最喜欢的是关于“情绪的接纳与转化”这一部分。我以前总以为，负面情绪都是需要被消灭的，遇到焦虑、沮丧就特别害怕，总想逃避。但这本书让我明白，情绪本身没有好坏之分，它们只是我们内心的一种信号，告诉我们一些需要关注的事情。它教会我如何去观察自己的情绪，如何去理解它们背后的需求，然后，如何用一种健康的方式去回应它们，而不是被它们牵着鼻子走。我学会了在感到失落的时候，不是责备自己，而是给自己一个拥抱，去问问自己到底需要什么。而且，书中关于“建立健康的自我认知”的章节，也给了我很多启发。我以前总是很在意别人的看法，觉得自己必须符合所有人的期望才能获得认可。这本书让我明白，最重要的认可是来自自己，它教我如何去发现自己的优点，如何去肯定自己的价值，即使我不是完美的。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《大学生心理健康教程》这本书给了我很大的启发。之前我总是觉得心理健康就是“不生病”，身体健康就好。但这本书让我明白，心理健康是一个更广阔、更深层次的概念，它涉及到我们如何与自己相处，如何与他人相处，如何在这个世界上找到自己的位置。我特别欣赏书中关于“人际关系”的论述，我一直以来在和人交往方面都有些磕磕绊绊，不知道怎么才能和别人建立更深层次的连接。这本书就像一个“人际交往指南”，它分析了我们在人际交往中可能遇到的各种问题，比如“沟通障碍”、“冲突处理”，并提供了一系列非常实用的方法。我学会了如何去倾听，如何去表达，如何去化解误会，这些对我来说真的是太重要了。而且，书中关于“情绪调节”的部分，简直就是及时雨。我总是容易被一些负面情绪困扰，比如焦虑、沮丧，这本书教会了我如何识别这些情绪，如何理解它们产生的原因，以及最重要的是，如何不被它们控制。它不是让我压抑情绪，而是让我学会与情绪共处，让情绪成为我了解自己的一个窗口。我感觉这本书就像一个“心灵的教练”，它没有给我答案，但它给了我提问的能力，让我自己去探索，去发现。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教程》这本书，给我带来的惊喜，远远超出了我的预期。我本来以为这会是一本非常学术化、非常枯燥的书，但事实恰恰相反，它充满了人文关怀和生活智慧。我最喜欢的部分是关于“如何应对压力和焦虑”的探讨。我一直以来都觉得大学生活是一个压力巨大的环境，我常常被各种考试、作业和人际关系搞得焦头烂额，感觉喘不过气来。这本书就像一位温和的导师，它首先让我理解了压力和焦虑的本质，然后，它提供了一系列非常实用、非常易于操作的方法，来帮助我更好地管理它们。我学会了如何通过“正念练习”来平复内心的波澜，如何通过“时间管理”来缓解任务堆积的焦虑，更重要的是，它让我明白，适度的压力可以成为进步的动力，而不是压垮我的负担。此外，书中关于“建立健康的人际关系”的章节，也给我留下了深刻的印象。我一直以来都有些内向，不知道如何与人建立深层次的连接，常常因为误解和沟通不畅而感到苦恼。这本书就像一本“社交宝典”，它用生动的例子，详细地讲解了人际交往中的一些基本原则，比如“有效倾听”、“同理心”、“界限设定”，让我能够更自信、更真诚地与他人交流，从而建立起更牢固、更友谊的联系。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教程》这本书，简直就是为我们大学生量身定做的“心灵成长秘籍”。我一直觉得，大学生活充满了挑战，不仅有学业压力，还有人际关系的困扰，更别提那些偶尔冒出来的迷茫和焦虑。这本书就像一个及时的雨露，滋润了我干涸的心灵。我最喜欢的是书中关于“情绪认知与管理”的那部分，我一直以来都以为情绪就是一种无法控制的洪水猛兽，但这本书让我明白，情绪是可以被理解和被引导的。它教会我如何去识别自己当下的情绪，如何去分析情绪产生的原因，更重要的是，如何去采取积极的应对策略，而不是被情绪所淹没。我学会了如何与焦虑握手言和，如何将沮丧转化为成长的动力。此外，书中关于“人际交往技巧”的内容也让我受益匪浅。我一直以来在与人沟通时都有些笨拙，不知道如何有效地表达自己的想法，也常常因为误解而感到困扰。这本书就像一位经验丰富的人生导师，它用生动的事例，详细地讲解了各种人际交往中的常见问题，并提供了切实可行的解决方案，让我能够更自信、更真诚地与他人建立联系。它让我明白，良好的人际关系不仅仅是“会说话”，更是“会倾听”，是“懂得尊重”，是“学会理解”。