中老年人心理卫生300问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈跃 编

图书标签:

• 心理健康
• 老年心理学
• 中老年人
• 心理咨询
• 情绪管理
• 压力应对
• 认知行为疗法
• 家庭关系
• 社会适应
• 健康养生

出版社： 同济大学出版社

ISBN：9787560846095

版次：1

商品编码：10840487

包装：平装

丛书名： 中老年人常见病防治系列丛书

开本：32开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：245

字数：225000

正文语种：中文

内容简介

《中老年人心理卫生300问》是一本集中介绍中老年人心理卫生问题和相关健康管理的医学保健类读物，采用叙述与问答相结合的写法，就“中老年人心理健康问题”展开讨论，从心理卫生问题的流行病学、病因学、发病机理、症状学、诊断治疗学以及生活方式改进等角度入手，深入浅出地回答了，大家共同关心的问题，包括人格障碍等医学心理学的应用知识，并借鉴了国内外最新的研究成果。全书结构合理、内容与时俱进、文字通俗，既可作为大众健康教育的通俗读物，也可供中老年心理卫生亚健康人群在治疗康复和养生保健中阅读。

目录

序

第一章 心理卫生与精神健康
第一节 心理卫生概述
第二节 神经衰弱
1.神经衰弱是怎么一回事
2.什么因素导致了神经衰弱
3.神经衰弱是怎么形成的
4.为什么说内心冲突与神经衰弱有关
5.什么是“感觉阈”下降
6.什么是内抑制不足
7.中医是怎么认识神经衰弱的
8.哪些迹象提示有神经衰弱症
9.神经衰弱都有哪些表现
10.神经衰弱在临床上常见有哪些类型
11.神经衰弱患者为什么会有紧张性头痛
12.神经衰弱患者为何总感脑力不足、精神倦怠
13.女性更年期与神经衰弱有什么关系
14.中年人前列腺炎容易导致神经衰弱吗
15.怎么判断有无神经衰弱症
16.神经衰弱会不会发展成为精神分裂
17.神经衰弱对免疫系统有何影响
18.神经衰弱容易与哪些疾病相混淆
19.神经衰弱患者怎么进行自我心理调节
20.怎样通过多样化活动调节大脑功能
21.老年人防治神经衰弱有什么诀窍
22.神经衰弱患者的食疗方法有哪些
23.神经衰弱患者应注意补充什么营养
24.神经衰弱患者可以运动吗
25.神经衰弱患者的总体治疗原则有哪些
26.神经衰弱患者应该怎么用药
27.中医是如何治疗神经衰弱的
28.民间有哪些治疗神经衰弱的秘方
29.理疗可以治疗神经衰弱吗
30.耳穴压丸对治疗神经衰弱有效吗
31.怎样正确看待神经衰弱
第三节 睡眠障碍
32.为什么要重视睡眠问题
33.什么是非快眼动期和快眼动期
34.一天中睡多少时间算正常
35.睡眠障碍是怎么分类的
36.什么是慢性失眠
37.什么是失眠的恶性循环
38.失眠原因知多少
39.怎样正确看待失眠问题
40.为什么说治疗失眠应“解铃还需系铃人”
41.冠心病也会引起失眠吗
42.失眠的临床表现有哪些
43.慢性失眠与抑郁症状有什么关系
……
第二章 心身医学与心身疾病
第三章 老年精神病学
附录 常见心理卫生问题的健康管理

精彩书摘

什么原因导致酒精成瘾
酒精成瘾是有原因的，主要有遗传因素、生化反应以及社会心理三方面因素：①遗传因素。家系研究发现嗜酒者子女的酒精中毒发生率较不嗜酒者的子女高4～5倍。家系嗜酒史阳性的其他成员酗酒行为特征为，酒精中毒发生年龄早，约20岁；酒精中毒表现严重，常需医学处理；酒精中毒的发生率高，而其他精神障碍发生率并不高。双生子研究发现酒精中毒的同病率，单卵双生明显高于双卵双生，并且酒精中毒越严重这一差别也越大。②生化反应。东方人如中国人、日本人、越南人、印尼人，因缺少乙醛脱氢酶，饮酒后易引起乙醛在体内积聚，释放出胺类物质，产生血管扩张、脸红、头痛、头晕、嗜睡、呕吐和心动过速等不良反应。③心理因素。有人指出嗜酒者病前人格特征常为被动、依赖、以自我为中心、易生闷气、缺乏自尊心、对人疏远、有反社会倾向。嗜酒者中反社会人格可高达50％。有些人饮酒的目的之一是借酒浇愁，饮酒可缓解现实困难和心理矛盾引起的焦虑。
酗酒的定文是什么
医学界将酗酒定义为：经常饮酒超出适量饮酒或一般社交性饮酒的标准，一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
酗酒涵盖了“酒精滥用”及“酒精依赖”两个概念。一般而言，如果一个人过度使用酒精而无法自我节制，导致认知、行为、身体、社会功能或人际关系上的障碍或损伤，且明知故犯，无法克制，就达到“酒精滥用”的程度。若进一步恶化，把饮酒看成比任何其他事都重要，必须花许多时间或精力去喝酒或戒酒，或必须喝酒才感到舒服（心理依赖），或必须增加酒精摄取才能达到预期效果（耐受性），或产生酒精戒断综合征，就达到了“酒精依赖”的程度。
……

前言/序言

《夕阳下的心灵花园：中老年人心理健康指南》 引言：生命的丰厚积淀，心灵的静谧花园 步入人生下半场，我们迎来的是一段需要悉心呵护的黄金岁月。告别了奋斗的喧嚣，我们拥有了更多的时间去体味生活，去沉淀过往，去感受生命的真谛。然而，随着年龄的增长，身体机能的改变，社会角色的转换，以及亲友的离去，许多中老年朋友会面临着前所未有的心理挑战。失落、孤独、焦虑、抑郁，这些负面情绪如同悄然滋长的藤蔓，可能悄悄缠绕住本应是宁静平和的心灵。 “夕阳下的心灵花园”并非一本理论枯燥的学术著作，也不是一本包装华丽的鸡汤读物。它更像是一位慈祥的长者，一位睿智的朋友，一位贴心的陪伴者，用最朴实、最真诚的语言，与您一同探讨中老年时期可能遇到的各种心理困惑，并提供切实可行、充满智慧的应对之道。这本书的出发点，是理解与关怀，是陪伴与赋能，旨在帮助每一位步入晚年生活的朋友，都能拥有一个健康、快乐、充实的心灵花园，让生命在晚霞中绽放出更加绚烂的光彩。 第一部分：认识变化，拥抱成熟 生命的旅程，总是伴随着各种各样的变化。中老年时期，这些变化尤为显著，既有生理上的，也有心理上的，更有社会角色的转变。本书的第一部分，将带领您深入理解这些变化，认识到它们是人生必经的阶段，而非衰败的信号。 身体的悄然改变与心灵的应对： 随着年龄的增长，我们无法避免身体机能的自然衰退。视力下降、听力减弱、体力不支、慢性疾病的困扰……这些身体上的不适，很容易引发情绪上的波动，如烦躁、沮丧、甚至恐惧。本书将详细解析这些生理变化可能带来的心理影响，并提供积极的心态调整方法。我们将探讨如何通过科学的锻炼、合理的饮食、规律的作息来延缓身体衰老，同时，更重要的是，我们强调如何接纳身体的限制，学会与不适共存，将注意力从身体的不足转向生活的美好，发现身体力行的乐趣，比如园艺、散步、简单的手工等，让身体的限制成为心灵成长的契机。 角色转换下的心理调适： 从叱咤风云的职场精英，到含饴弄孙的退休长者；从家庭的顶梁柱，到需要他人照顾的角色……这些身份的转变，往往伴随着巨大的心理落差。许多人会因为失去原有的社会价值感而感到失落，因为生活节奏的突然放缓而感到无所适从。本书将深入探讨这些角色转换带来的心理挑战，并提供切实可行的策略。我们将鼓励您积极寻找新的社会参与方式，如参与社区志愿服务、加入老年大学、发展新的兴趣爱好。同时，我们也会强调与家人建立更加平等、尊重的沟通模式，找到新的家庭定位，重新定义自己在家庭中的价值，让退休生活焕发新的生机。 亲友离别的情感梳理： 生命的旅程，注定会有告别。随着年龄的增长，我们不得不面对亲人、朋友的离去，这无疑是人生中最沉痛的经历之一。悲伤、孤独、失落感如影随形，可能让我们难以走出阴霾。本书将带领您正视死亡的必然性，并学会如何健康地处理悲伤。我们将探讨如何通过回忆、纪念、倾诉等方式来梳理情感，如何从他人的支持中获得力量，以及如何将对逝者的思念转化为对生命的珍惜和对未来的希望。我们也会强调，即便失去，生命中的爱与温暖依然可以继续滋养我们。 第二部分：情感世界的导航：化解烦恼，点亮心灯 中老年时期，情感世界可能会变得更加复杂。旧有的情感模式可能需要更新，新的情感需求也可能浮现。本书的第二部分，将聚焦于情感世界的探索与管理，帮助您化解内心的烦恼，点亮心灵的灯塔。 情绪管理的艺术： 焦虑、抑郁、易怒、孤独……这些负面情绪如影随形，侵蚀着生活的平静。本书将提供一套系统的心理调适方法，帮助您认识、接纳并有效管理自己的情绪。我们将介绍诸如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等简易有效的减压技巧。同时，我们也会探讨如何通过改变思维模式来减少负面情绪的产生，例如识别并挑战消极的自我对话，培养感恩的心态，专注于当下，发现生活中的小确幸。我们还将强调，适度的情绪表达是健康的，学会与人沟通自己的感受，寻求理解与支持，是释放压力的重要途径。 应对孤独的智慧： 随着子女独立、配偶离世，许多中老年人会面临不同程度的孤独感。这种孤独不仅仅是身体上的独处，更是心灵上的隔阂。本书将提供一系列应对孤独的策略。我们将鼓励您主动拓展社交圈，积极参与社区活动，与老朋友保持联系，结识新朋友。同时，我们也会强调培养独立自主的生活能力，发展充实的个人爱好，让独处不再是负担，而是享受自我、滋养心灵的宝贵时光。我们还将探讨如何利用现代科技，如视频通话、社交媒体等，来弥补物理距离的隔阂，与家人朋友保持紧密联系。 亲密关系的维护与升华： 无论是在婚姻中的伴侣，还是与子女、孙辈的关系，都可能随着年龄的增长而出现新的挑战。沟通不畅、观念差异、代沟等问题，都可能影响亲密关系的和谐。本书将提供实用的亲密关系经营之道。我们将强调建立开放、真诚的沟通渠道，学会倾听与理解，尊重彼此的差异。对于与子女的关系，我们将鼓励您调整期望，给予信任与支持，学会放手，同时享受祖辈的乐趣。对于与配偶的关系，我们将强调重拾浪漫、共同成长，将生活过得有声有色。 应对失眠与焦虑： 失眠和焦虑是中老年人普遍面临的健康问题，它们不仅影响身体健康，更严重困扰着精神状态。本书将深入剖析失眠和焦虑的成因，并提供科学有效的应对方案。我们将介绍改善睡眠环境、调整作息规律、睡前放松技巧等非药物的睡眠干预方法。对于焦虑，我们将引导您识别焦虑的触发因素，学习放松技巧，并建立积极的应对策略，例如将注意力转移到有意义的活动上，寻求心理咨询等。 第三部分：活出精彩，绽放生命 生命不息，精彩不止。中老年时期，并非人生的终点，而是可以继续创造价值、体验幸福的全新起点。本书的第三部分，将激发您内在的潜力，帮助您活出更加精彩、更有意义的人生。 发掘兴趣，重拾激情： 退休生活不应是沉闷的，它可以是充满惊喜和活力的。本书将鼓励您重新发掘那些被遗忘的兴趣爱好，或者勇敢尝试新的事物。无论是绘画、音乐、写作、园艺、烹饪，还是学习一门新语言、一项新技能，这些都能让您的生活充实而有趣。我们将分享一些如何从零开始培养新爱好的实用建议，以及如何通过参与相关社群来获得支持和激励。 学习与成长，永不止步： 学习是保持心灵活力的重要源泉。本书将强调终身学习的意义，鼓励您拥抱知识，拓展视野。老年大学、在线课程、读书会、讲座……有无数的机会可以让您不断学习新知识，了解新事物。我们将探讨学习如何帮助您保持思维的敏锐，如何应对快速变化的社会，以及如何通过学习来丰富精神世界，找到新的生活乐趣。 贡献社会，实现价值： 即使退休，您的经验和智慧依然是宝贵的财富。本书将鼓励您积极参与社会贡献，找到实现个人价值的新途径。您可以成为社区的志愿者，为有需要的人提供帮助；您可以分享您的专业知识和人生经验，指导年轻一代；您可以参与公益活动，为社会发展贡献力量。我们将分享一些如何寻找合适的志愿服务机会，以及如何平衡个人生活与社会贡献的建议。 活在当下，感恩生活： 忙碌了一生，是时候放慢脚步，去感受当下的美好。本书将引导您培养“活在当下”的意识，学会珍惜眼前的一切。我们将探讨如何通过感恩的心态来发现生活中的点滴幸福，如何从大自然中获得平静与力量，以及如何将每一天都过得充实而有意义。我们将强调，幸福并非遥不可及，它就在我们身边，关键在于我们是否拥有一颗善于发现的心。 结语：生命是一首诗，晚年是诗中最美的韵章 “夕阳下的心灵花园：中老年人心理健康指南”期待成为您晚年生活中一份温暖的陪伴，一份坚实的后盾。它不是一本教条式的教科书，而是一场充满理解、关怀和启发的对话。愿这本书能帮助您在人生的金色年华里，卸下过往的包袱，舒展身心，发现内心的力量，拥抱每一个日出日落，让生命在晚霞中，依然绽放出最动人的光彩，成为一首生命中最悠扬、最美好的诗篇。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼，特别是对于我们这个年纪的人来说，总是会遇到一些自己都说不清道明的“心事”。这本书以问答的形式，将那些我们常常挂在嘴边，却又不知道如何准确表达的困惑，一一呈现在读者面前，并且给出了非常中肯的解答。我记得书里提到过关于“如何看待离退休后的角色转变”这个问题，这简直就是说出了我的心声！退休后，突然少了工作上的忙碌，生活节奏慢了下来，有时候会感到失落，不知道自己的价值在哪里。但这本书告诉我，这只是一个新的开始，可以有更多的时间去陪伴家人，去追求年轻时未完成的梦想，甚至可以去学习新东西，认识新朋友。还有关于“如何处理与孙辈的关系”的章节，也让我受益匪浅。以前总是担心自己不懂孩子，怕带不好孙子孙女，但书里的一些引导，让我明白，爱与陪伴才是最重要的，适度的放手和信任，反而能让亲子关系更加融洽。总的来说，这本书就像一位智慧的长者，用最朴实易懂的语言，解答了我们老年人心中最真实的疑问，为我们指明了方向，让我们能够更加从容地面对晚年生活，并且活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我将这本书视为一份珍贵的礼物，它不仅能帮助我们这些“过来人”更好地理解自己的心理变化，更能让我们懂得如何与身边的人和谐相处。生活在这个年纪，总会有些小烦恼，比如身体上的不适带来的情绪影响，或者与老伴之间的一些小摩擦，再或者，就是对子女的一些操心。这本书通过精选三百个典型问题，系统地梳理了中老年人常见的心理困扰，并提供了切实可行的解决策略。我特别欣赏它那种循循善诱的风格，不是生硬地灌输理论，而是通过一个个鲜活的问题，引发读者自身的思考。比如，“如何应对老年性健忘？”这个问题，相信很多读者都曾有过类似的担忧，而书中一定有关于如何通过日常训练和生活习惯来改善记忆力的方法，这对于保持晚年的生活质量至关重要。同时，它也关注到了社会交往方面，比如“如何拓展老年人的社交圈？”、“如何避免与邻里产生矛盾？”等等，这些都是非常贴近生活、解决实际问题的指导。读了这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了强大的后盾，能够以更积极、更健康的心态，去享受晚年生活的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像在翻阅一本充满生活智慧的日记，它没有华丽的辞藻，却字字句句都透着真诚与关怀。我之所以这样说，是因为我深切地感受到，这本书是真正从我们中老年人的角度出发，去思考和解答我们生活中会遇到的种种心理难题。我们这个年纪，有时候会觉得，身体不如从前，精力也有限，很容易感到疲惫，情绪也容易受到影响。书里一定有很多关于如何调整心态、如何应对日常压力的小技巧。比如，当我遇到一些不如意的事情，会感到沮丧，这本书或许能教我如何进行自我疏导，如何从积极的角度看待问题。另外，书中关于“如何与晚辈建立更好的代际沟通”的讨论，也让我觉得非常实用。有时候，我们会觉得和年轻一代有代沟，沟通起来有些困难，这本书或许能提供一些方法，让我们能够更好地理解彼此，减少误会，增进感情。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，用平和而有力量的语言，引导我们去发现自己内心的需求，去拥抱更健康、更快乐的老年生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一盏温暖的灯，照亮了许多中老年朋友在人生新阶段可能遇到的迷茫与困惑。我身边不少长辈都曾跟我提起过，年纪大了，身体机能似乎不像年轻时那样稳定，偶尔会感到力不从心，甚至有些莫名的情绪波动，比如焦虑、易怒，或者对未来感到不安。他们也会问我，为什么有时候会觉得孤独，为什么总是会担心儿女，为什么会怀念过去。这本书的出现，恰好能为他们提供一个解答的窗口。我设想，当一位长辈翻开这本书，看到“如何应对更年期情绪波动？”或是“如何与子女保持健康的沟通？”这样直击他们内心的问题时，一定会感到被理解和关怀。书中一定有非常实用和接地气的建议，比如如何调整作息，如何进行适度的体育锻炼，甚至是如何培养一些新的兴趣爱好来充实晚年生活。我想，这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位耐心倾听的朋友，用平和而富有智慧的语言，帮助读者认识到，衰老是自然的生命过程，而心理健康同样重要，甚至可以说是晚年幸福的关键。它会鼓励大家积极面对生活中的变化，学会接纳自己，找到内心的平静与满足。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的编排方式，它就像一个贴心的“心理管家”，将中老年人可能遇到的方方面面的心理困扰，都一一列举出来，并且给出了清晰明了的解答。我记得我曾经在和朋友聊天时，就提到过一些关于“如何面对衰老带来的生理和心理变化”的担忧，当时大家七嘴八舌，也说不出个所以然。这本书的出现，恰好填补了这方面的空白。它能够帮助我们系统地认识到，随着年龄的增长，一些心理上的变化是正常现象，我们不必过度焦虑。书中关于“如何保持积极乐观的心态”的章节，一定会有许多鼓励人心的内容，比如如何通过感恩、冥想或者积极的自我对话来改善情绪。而且，它还关注到了我们老年人生活中非常重要的一个方面——与他人的关系。比如，“如何处理人际关系中的矛盾？”、“如何维系长久的友谊？”这些问题，都是我们日常生活中会遇到的。这本书就像一把金钥匙，帮助我们打开心结，让我们能够以更平和、更健康的心态，去面对生活的挑战，去享受晚年应有的宁静与幸福。